Hovorí sa, že slnko je dobré pre zdravie. Slnečné lúče prispievajú k produkcii vitamínu D v tele, čo ovplyvňuje absorpciu vápnika, ako aj odolnosť proti odolnosti voči stresu. Okrem toho je slnko schopné dodávať čokoládu, ktorý je tak populárny v chladných krajinách. Napriek tomu, že leto skončilo, mnohé horúce krajiny stále zhromažďujú veľa turistov, ktorí chcú nájsť svoje miesto pod hladinovým slnkom v zahraničí. Aby ste sa však vyhli rozpakov a aby sa z rezortu nevrátili červené škvrny od spálenia, nesmiete stratiť ostražitosť a nespomínať si na základné bezpečnostné pravidlá.
Najprv si pamätajte čas maximálnej slnečnej aktivity. Vo väčšine krajín, tentoraz od 10 do 16 hodín. Počas tohto obdobia sa slnečné lúče stávajú agresívnymi a riskujete, že vysušíte za niekoľko minút. Ak chcete získať presnejšie informácie o čase slnečnej aktivity v krajine vašej dovolenky, obráťte sa na sprievodcu alebo recepčný na informačnom pulte vášho hotela.
Po druhé, odpovedzte na seba úprimne - naozaj potrebujete opálenie? Máte citlivú, tenkú, bielu kožu alebo máte alergiu? Informujte sa u svojho lekára o možných kontraindikáciách pre opaľovanie. Obzvlášť sa to týka ľudí s veľkým množstvom krtkov na tele. Pod vplyvom slnečného žiarenia sú schopní degenerovať do zhubných nádorov.
Po tretie, aj keď sa rozhodnete opaľovať, nezanechávajte opaľovací krém. Venujte pozornosť tomu, že krém chráni pokožku pred ultrafialovým žiarením a vyberte krém v závislosti od typu pokožky. Nielen pokožka potrebuje ochranu, ale aj vlasy, oči a pery. Mnoho sérií opaľovacích kozmetických prípravkov nevyhnutne ponúka hygienickú rúž s dobrou úrovňou ochrany pred slnkom. Vlasy chránia špeciálne spreje, ale ako doplnok môžete nosiť klobúk.
Po štvrté, stojí za to pamätať, že sa opaľujete nielen keď ležíte na pláži, ale aj keď sa práve pohybujete po meste. Aby nedošlo k nerovnomernému opáleniu, používajte výrobky s vysokou úrovňou ochrany pred slnkom, aspoň "SPF-50" alebo zakryte otvorené časti tela odevmi, ktoré nedovolia slnečnému žiareniu.
Po piate, poznajte opatrenie. Začnite opaľovať sa 5-10 minút denne, postupne zvyšujete čas na slnku. Je to nevyhnutné, aby sa pokožka prispôsobila novým podmienkam a nespálila. Ak ste v rezorte viac ako dva týždne, môžete predĺžiť intervaly opaľovania na jeden a pol až dve hodiny.
Ako správne a bezpečne opaľovať? Čo treba hľadať v rôznych klimatických pásmach?
Pri odpočívaní na slnku je vždy potrebné mať na pamäti, že jej účinok na pokožku by mal byť dávkovaný, včasný a bezpečný. Opaľovanie je najlepšie v skorých ranných hodinách alebo po obede (optimálne ráno 7.00-11.00 a po 16.00).
Ide o "bežné" hodiny opaľovania, ale líšia sa v rôznych klimatických zónach - čím bližšie k rovníku, tým skôr, ako slnko dosiahne svoj zenit a čím menej času sa odporúča, aby zostal na ňom.
Aký druh spf ochrany by som si mal vyberať v produktoch na opaľovanie?
Je potrebné zvoliť SPF z opaľovacích činidiel v závislosti od fototypu pokožky, jednotlivých vlastností. V priemere sa SPF 30-40 považuje za optimálne pre telo a 50 alebo viac pre tvár. Opaľovacie prípravky by mali obsahovať aj UV filtre a UV obrazovky.
Veľké množstvo krtkov, zväčšená individuálna citlivosť na UV pokožku je kontraindikáciou proti spáleniu kože a keď je nútený zostať na slnku, vyžadujú použitie činidiel s vyšším SPF.
Môžem sa dostať do tieňa?
Treba pamätať na to, že v tieni mrakov (v oblakovom počasí) môžete tiež spáliť, pretože slnečné lúče "prenikajú" cez oblaky a môžu tiež spôsobiť opaľovanie. To isté platí pre markízy tkanín. Priehľadné tkaniny čiastočne prenášajú ultrafialové svetlo. Samozrejme, že je v tieni veľkej budovy, nemožno sa spáliť.
Prajem Vám príjemnú a bezpečnú dovolenku!
