Apple diéta - do mínus 10 kg za 7 dní

Súčasne tieto kvapalné plody sú šampiónmi v obsahu pektínov, prirodzených "čistiacich" organizmov. Pektíny sú dlhé polysacharidové molekuly. Pri pohybe po gastrointestinálnom trakte zachytia, viažu a odstraňujú tukové usadeniny (vrátane starých), ťažké kovy a rádionuklidy.

Preto je nízkokalorická jablková strava nielen znižuje hmotnosťale aj komplexné čistenie telo. Okrem toho tieto červené, zelené, zlaté ovocie, ktoré sú lacné a dostupné počas celého roka, obsahujú širokú škálu biologicky aktívnych látok: vitamín C a kyselinu listovú, antioxidanty, phytoncidy, prírodné komplexy železa, jódu a draslíka.

So všetkými zjavnými výhodami stravy založenej na jablone, to má kontraindikácie, Dlhodobá výživa s jablkami nevyhovuje tým, ktorí:

vysoká kyslosť žalúdočnej šťavy,
boli diagnostikované zápalové procesy tráviaceho systému: gastritída, vred, kolitída, duodenitída, cholecystitída,
alergické reakcie na jablká.

Po celý týždeň jarného maratónu sa môže v dôsledku zvýšenej tvorby plynu objaviť brušná distenzia a voľné stolice. Ak chcete tieto efekty odstrániť, časť pomeru ovocia sa mierne pečie a do menu sa vloží bylinkový čaj s harmančekom, mätou a feniklom.

Na konci výživového obdobia je potrebné v priebehu týždňa postupne prejsť na normálnu diétu.

Denné menu, týždenné stravovanie a proces opustenia mono diéty

Každý deň, bez obmedzenia, môžete vypiť čistú ne-uhličitú vodu - minerálnu alebo pramenitú vodu, rovnako ako bylinné čaje alebo zelený čaj bez cukru. Jediná výnimka - pridanie 100 gramov cukru na kilogram jabĺk - je povolené pre ochorenia kardiovaskulárneho systému.

Zvyšok stravy s jablkami je veľmi jednoduchý. Týždenné zarovnanie vyzerá takto:

Klady a zápory stravy s jablkami

Apple diéta pre chudnutie prináša jeden z najlepších výsledkov - klasická strava vám umožní stratiť až 1 kg denne a špeciálna strava vám umožní zbaviť sa 10 kg naraz za týždeň.

Táto strava neohrozuje nedostatok vitamínov alebo hladovanie sacharidov. Jablká obsahujú veľa základných vitamínov a minerálov. Okrem toho, výber sladšej alebo kyslé odrody pre stravu, môžete upraviť stravu podľa svojho zdravia. Napríklad v prípade žalúdočného vredu sa dá uprednostňovať sladké odrody jabĺk až kyslé.

Výživový systém možno pozorovať aj pri niektorých chronických ochoreniach, ale pod podmienkou, že s týmto ovocím dobre znášate.

Jablká sú skvelé pre zápchu, takže s týmito poruchami peristaltiky sa ukážete iba jablkovú diétu.

Ľudia, ktorí prestali fajčiť, poukazujú na ďalší nezvyčajný výsledok jablkovej diéty - jablká nudia svoju závislosť na nikotíne, takže bude ešte jednoduchšie sa zbaviť zlého zvyku.

Pôst dní na jablkách

Ak chcete vyskúšať svoju silu v strave jablka na chudnutie, skúste začať s niekoľkými pôst dní na jablkách. Jedná sa o ten istý monodiet, ktorý umožní malú stratu hmotnosti v dôsledku eliminácie toxínov a toxínov, ako aj normalizáciu metabolických procesov a peristaltiky.

Pôst dní s pomocou diéty jablka sa koná až dvakrát mesačne, ak potrebujete čistenie tela, alebo dvakrát týždenne, ak potrebujete mierne znížiť hmotnosť.

Deň vykládky prebieha pomerne jednoduchými pravidlami. Počas dňa musíte konzumovať až tri litre vody a brať len jablká ako jedlo.

Zlepšite účinok pomocou dní s jablkom a kefír. Počas dňa pijete 3 litre mliečnych výrobkov a budete jesť 6 jabĺk.

Výsledkom jablčnej diéty tohto druhu môže byť nasledujúci deň pokles na jeden kilogram denne a silný zdravotný stav.

Klasická jablková diéta

Klasická jablková diéta pre chudnutie môže trvať 3 alebo dokonca 10 dní, v závislosti od stavu zdravia a vôle. Ale najlepšou možnosťou je jablková diéta po dobu 7 dní. Každá strava bude každý deň: 1,5 kg čerstvého ovocia alebo šťavy, ktoré sa z nich stlačia a voda.

So zvýšenou kyslosťou žalúdka stojí za výber sladké jablká so zníženou kyslosťou - kyslou. S normálnym zdravotným stavom môžete uprednostniť tie ovocie, ktoré sa najviac páčia. Ak chcete diétne trochu diétovať, môžete pečať jablká so škoricou, ale bez sladidiel.

Jedlo počas jablkovej diéty počas 7 dní by malo byť rozdelené v dvoch-hodinových intervaloch. Ak chcete temperovať malý hlad, môžete vypiť čistú vodu, zelený čaj alebo bylinný čaj.

Apple diéta 10 kg

Táto verzia diéty je známa tým, že vám umožní strata až 2 kg nadváhy denne. Výsledkom stravy s jablkami bude strmosť 10 kg, aj keď výsledná hodnota závisí od jednotlivých parametrov, vrátane indexu telesnej hmotnosti.

Apple diéta 10 kg začína so snídaním 3 jablká s citrónovou šťavou a strúhanými orechmi. Na obed 3 alebo 2 drvené jablká so zeleninou, takto získaný šalát posypané nakrájaným vajíčkom. Na večeru sa odporúčajú tri jablká. Výsledok jablkovej diéty za prvý deň bude mínus 1-2 kg.

Ráno sa odporúča časť čerstvej ryže a troch jabĺk. Na obed opäť jablká s ryžou, ale tentoraz recept je trochu iný. Jablká sú odlúpané z jadra a kôra, vylejte vriacou vodou s prídavkom citrónovej šťavy a kôry. Potom je všetko varené, kým ovocie nie je mäkké a potom sa uchováva na teplom mieste. Ryža sa varí bez soli a zmieša sa s jablkami. Podávanie tejto misky zodpovedá jednej miske na polievku. Na večeru môže byť ryža ponechaná z denných manipulácií konzumovaná v množstve polovice taniera. V tento deň, jablko strava pre chudnutie, môžete stratiť 1-1,5 kg.

Na raňajky, podľa stravy s jablkami o hmotnosti 10 kg, budete jesť 2 jablká a pol šálky nízkotučného tvarohu. Na obed jeme jablká nakrájané na tenké prúžky a vopred napustené v citrónovej šťave, rovnako ako nízkotučný tvaroh, dve čajové lyžičky medu a lyžička vlašských orechov. Môžete obednúť časť tvarohu do 50 g. Počas týchto a všetkých nasledujúcich dní stratíte približne 2 kg denne.

Raňajky pozostávajú z jedného jablka a dvoch mrkvy, strúhané. Na obed - opracované jablká a mrkva, ale tentoraz s 2 čajovými lyžičkami medu a citrónovou kôrou. V noci sa odporúčajú 2 pečené jablká s čajovou lyžičkou medu.

Ráno na jablkovej diéte 10 kg pripravujete šalát z varenej mrkvy a repy, strúhaný na strúhadle. Časť ovsenej vločky, jedna varená repa a jedno vajce sa pripravuje na obed. Na večeru môžete jesť veľa strúhaného mrkvy a dokonca aj sezónne s trstinovým cukrom alebo medom.

Účinok stravy spočíva v tom, že konzumujete potraviny, ktoré sú bohaté na pektín: jablká, mrkva a repa. Pektín je výborným regulátorom črevnej motility a adsorbentom toxínov. Preto výsledok stravy s jablkami bude tak pôsobivý.

Výhody stravy s jablkami

Strava na jablkách je bezpečná a neškodná. Výborne čistí, eliminuje nadbytočnú tekutinu a znižuje vašu postavu. Zároveň sa vaše telo stane zdravým a odolným.

Jablká obsahujú vitamíny a mikroelementy. A o obsahu týchto užitočných prvkov, ako je železo, je známy aj u školákov.

V tomto ovocí, veľké množstvo vlákniny, takže pocit plnosti pri chudnutí ste poskytli. Tiež glukóza a fruktóza vás uvoľnia hladom.

Súbežne so stratou hmotnosti, môžu jablká pomôcť v boji s inými ochoreniami. Napríklad normalizujte krvný tlak alebo znížte hladinu cholesterolu, vyriešte citlivý problém s zápchou alebo uveďte elasticitu Vašich ciev.

To je zaujímavé! Je vhodné jesť jablká denne. Ak to urobíte hodinu pred jedlom, určite sa zvýši vaša chuť do jedla a proces trávenia sa zlepší.

Už ste niekedy skúšali schudnúť? Súdiac podľa toho, že ste čítali tieto riadky - víťazstvo nebolo na vašej strane.

V poslednej dobe bolo uvoľnenie programu "Test Purchase" vydané na Channel One, v ktorom zistili, ktoré produkty na chudnutie naozaj fungujú a ktoré jednoducho nie sú bezpečné používať. Goji bobule, zelená káva, turboslim a ďalšie superfoods boli zasiahnuté pamiatkami. V ďalšom článku môžete zistiť, ktoré nástroje zlyhali test. Prečítajte si článok >>

O výhodách pektínu

Jablková diéta sa označuje ako takzvané pektínové diéty. Použitie pektínu prispieva k prudkému poklesu kalórií. Pomáha správne trávenie jedla a čistí telo toxických látok a nežiaduceho tuku, dokonca aj tých najneobvyklejších.

Pektín je tiež užitočný v tom, že stavia črevnú mikroflóru, odstraňuje ťažké kovy a pesticídy. Ale aby ste získali maximálny úžitok z pektínu, mali by ste jesť čerstvé ovocie, v ktorom je obsiahnuté.

Jablká ako hlavný zdroj pektínu pomáhajú bojovať proti účinkom nadmerného príjmu sacharidov. A oni sú veľmi "nepriatelia" nášho tela, kvôli ktorému sa zotavujeme.

Dve možnosti na zníženie hmotnosti za 7 dní

Apple mono diéta zahŕňa jesť len jablká. Jedná sa o tvrdý potravinový systém pre ľudí so zdravým žalúdkom.

Menu tejto stravy je veľmi jednoduché. Každý deň musíte jesť určité množstvo týchto plodov:

v prvý a posledný deň - 1 kg,
na druhý, piaty a šiesty deň - 1,5 kg,
v treťom a štvrtom - 2 kg.

Umožňuje piť veľa tekutín - vodu, zelený čaj alebo bylinné čaje. Môžete tiež jesť dve malé ražové sušienky denne.

Apple diéta mínus 10 kg vám umožňuje používať množstvo ďalších produktov. V priebehu týždňa medzi nimi bude mať prevahu mrkva a repa s vysokým obsahom pektínu.

Strava Apple pre tento týždeň naznačuje nasledujúce menu.

Pondelok: deň jablká:

Raňajky: jablkové pyré z troch ovocia s citrónovou šťavou a vlašskými orechmi.
Obed: jablkový šalát, varené vajce, petržlen a zelená cibuľa.
Večera: 3-4 stredne veľké jablká.

Utorok: deň jablká a ryže:

Raňajky: 3 jablká a ryža bez soli (100 g).
Obed: časť ryže (200 g) s varenou jablkovou buničinou a prídavkom citrónovej šťavy.
Večera: ryža bez soli (100 g).

Streda: jablčný a tvarohový deň:

Raňajky: 2 jablká a nízkotučný tvaroh (100 g).
Večera: tvaroh s prídavkom varenej jablkovej slamy, citrónovej šťavy, medu a vlašských orechov.
Večera: nízkotučný tvaroh (150 g).

Štvrtok: deň mrkvy a jabĺk

Raňajky: kaša čerstvá mrkva (3 ks) a jablká (1 ks).
Obed: opakovanie raňajok s medom.
Večera: 3 pečené jablká s lyžičkou medu.

Piatok: deň mrkvovej repy:

Raňajky: varená repa (1 ks) a mrkva (2 ks).
Obed: varené vajcia (2 ks) a repa (1 ks), časť ovsenej vločky.
Večera: mrkvové pyré s medom.

Sobota: opakujte deň jablka

Nedeľa: opakujte deň jablka a ryže

Apple diéta odstráni 10 kg bez akýchkoľvek problémov, ak prísne dodržiavate túto stravu a nebudete leniví 15-20 minút denne na fyzické cvičenia.

kontraindikácie

Ak sa chcete pokúsiť o zníženie telesnej hmotnosti týmto spôsobom, poraďte sa so svojím lekárom. Určite vám povie, že verzia stravy, ktorá najlepšie vyhovuje vášmu telu. Koniec koncov, každý z nás má akékoľvek zdravotné problémy, nezanedbajte ho.

Pri chronických ochoreniach žalúdka sa neodporúča konzumovať surové jablká. Je dovolené pečať a jesť ich v malých množstvách.

Je dôležité vedieť, že sladké jablká sú vhodné pre ľudí s peptickým vredom. A pre tých, ktorí majú gastritídu a nízku kyslosť, je lepšie vybrať kyslé odrody tohto ovocia.

Dávajte pozor aj obsahu ovocných kyselín v týchto plodoch, ktoré môžu poškodiť zubnú sklovinu. Aby ste tomu zabránili, po užití jabĺk musíte opláchnuť ústa a Váš smalt nebude trpieť.

Dokončenie týždňa diéty

Keď skončíte týždeň stravy, nemusíte sa hýbať na jedlo, ktoré ste počas tohto obdobia nejedli. Je lepšie začať ráno s jablkami, jesť nejakú zeleninu akéhokoľvek druhu v popoludňajších hodinách a na večeru sa obmedziť s časťou ovsenej kaše a pohára kefír. Potraviny obsahujúce bielkoviny sa odporúčajú opustiť ďalší deň, ale použitie tuku a vyprážané je lepšie odložiť aspoň týždeň alebo odmietnuť vôbec.

V snahe schudnúť, nezabudnite na ich fyziologické vlastnosti a preferencie chuti. Nevykonajte násilie proti sebe! Niektorý druh diétneho produktu sa nezmestí, je lepšie ho nahradiť ten, ktorý máte radi - takže výrazne zvýšite šance na úspech.

V tajnosti

Už ste niekedy skúšali schudnúť? Súdiac podľa toho, že ste čítali tieto riadky - víťazstvo nebolo na vašej strane.

Môžem s istotou povedať, že strava sa mi páčila, možno samozrejme, pretože mám naozaj rád jablká. Strávil som stravu po dobu 7 dní, s rastom 1,72 vážil 60 kg., Pokles 3,5 kg, som 25 rokov. Za prvé dva dni bol pocit hladu strašný, samozrejme som bol pripravený jesť všetko! prežiť prvé dva dni, potom ísť ako hodinky, ale tiež chcem dodať, že moje telo toleruje veľké množstvo jabĺk, ja dokonca vyberiem jablká na pôst dní, nie kefír, všeobecne dievčatá trpezlivosť a veľa šťastia pre všetkých)

Mám nejednoznačný postoj k stravy s jablkami.
Je to efektívne? Áno! Podarilo sa vám udržať váhu? Bohužiaľ nie.

Ale samozrejme som urobil niekoľko chýb.
1. Nejedlo nič okrem jabĺk (t.j. odmietol zriediť stravu s kefírmi, vajíčkami alebo inou zeleninou)
2. Obmedzil som sa na množstvo jabĺk (2-4 zelené jablká za deň)
3. Rozšíril som ho na dva týždne (ale do konca 12. dňa som skončil).

Na konci stravy som sa nemohol pozerať na jablká, v noci kuriatko snívalo ... .. Účinok bol, áno, úžasný (bolo potrebné sa dostať do určitého oblečenia do určitého dátumu).
Držte hmotnosť, bohužiaľ, nemohla (v tej dobe).

Deň 1 - Apple

raňajky

Rozrežte na malé kúsky alebo strúhajte 2-3 jablká, pridajte trochu orechy a posypeme citrónovou šťavou.

obed

Rozotrite tri jablká na hrubom strúhadle, jemne nakrájajte čerstvú petržlenovú vňať a zelenú cibuľu. Zmiešajte a posypeme strúhanou vaječnou bielou. Ochutnajte čajovú lyžičku olivového oleja alebo prírodného jogurtu.

3 stredné jablká.

S obvyklým metabolizmom dňa stratíte 1 kg.

Deň 2 - ryža

raňajky

Hrsť varenej ryže a 3 jablká. Môžete sa miešať, môžete jesť oddelene.

Kartu 3 jablká odstránením semien a kôry. Nakrájajte na 4 plátky a vylejte vriacu vodu po dobu pol hodiny. Pridajte strúhanú kôru z jedného citrónu, stlačte šťavu z buničiny citrónu a nalejte výsledné pyré. Hrúbka varenej ryže bez soli pole s týmto pyré alebo len mix oboch strán misky.

Podávanie nesolenej varenej ryže.

Pri obvyklom metabolizme stratíte ďalšie 1,5-2 kg.

Deň 3 - tvaroh

raňajky

2 jablká a polovice balenia nízkotučného tvarohu: jablká môžete nakrájať na tvaroh alebo ich môžete jesť oddelene. Hlavnou vecou nie je pridať cukor.

Jablká nakrájame na malé kúsky, posypeme citrónovou šťavou. Zmiešajte nízkotučný tvaroh s nakrájanými orechmi, polia s lyžicou medu. Pridajte plátky jablka a vychutnajte si to!

Večera

100 g tvarohu.

Pri bežnom metabolizme stratíte 2 kg.

4. DEŇ - Mrkva

raňajky

Rozdelte 2 veľké mrkvy a 1 jablko. Zmiešajte a olivový olej.

Rovnaký šalát ako pri raňajkách, ale namiesto olivového oleja, naplňte ho medom a posypte na vrchu strúhanou citrónovou kôrou.

Pečené v rúre 2 jablká, nalial do stredu každej čajovej lyžičky medu.

Pri bežnom metabolizme stratíte 2 kg.

5. DEŇ - repa-mrkva.

raňajky

Varíme 1 veľkú mrkvu a strednú repu. Ochlaďte a stlačte nastrúhané pole s olivovým olejom.

obed

Kuchárske kôstky na vode, pridajte tam strúhané jablko. Urobte šalát z varených vajec, varenej repy a varenej mrkvy.

Rozotrejte 2-3 mrkvy, posypeme hnedým cukrom alebo medom na pole.

Pri bežnom metabolizme stratíte 1 kg.

Podstata jablkovej diéty

Zníženie hmotnosti na stravu s jablkami o hmotnosti 10 kg je možné za týždeň. Konečný výsledok úbytku hmotnosti bude závisieť od počiatočnej hmotnosti, rovnako ako od stupňa fyzickej aktivity, čím je vyššia, tým rýchlejšie sa zbavíte extra kilo.

Jablko je jedinečné ovocie, ktoré obsahuje vo svojom zložení množstvo užitočných minerálov, stopových prvkov a vitamínov. Jeho pravidelné používanie prispieva k normalizácii hladiny cukru v krvi, zvyšuje imunitu, čistí črevo toxínmi a trosky, znižuje túžbu po cukríkoch a závislosť od nikotínu.

Podstatou stravy s jablkami je konzumácia ovocia zobrazených za týždeň v množstve 1,5 až 2 kg. Chudnutie prispieva k urýchleniu metabolizmu a metabolizmu, k aktívnemu rozkladu telesného tuku. Obzvlášť užitočné jablko diéta pre ľudí trpiacich hypertenziou a zápchou.

Zásady výživy a povolené produkty

Jednoduchá jablková diéta pozostáva z dennej spotreby 1,5-2 kg jabĺk, ktorá sa má rozdeliť na 4 jedlá. Môžete tiež pripraviť čerstvú šťavu z časti jabĺk a riediť ju vodou v pomere 1: 1. Medzi jedlami by ste mali piť vodu bez plynu, najmenej 1,5 litra denne. S intenzívnym pocitom hladu počas stravovania sa odporúča piť šálku zeleného čaju alebo odvaru zo šípky, ale bez cukru a ďalších prísad (krém, sirupy). Tento týždeň môžete týždenne znížiť hmotnosť o 10 kg. Ak budete dodržiavať prísnu diétu príliš tvrdo, môžete skúsiť ľahšiu verziu pre chudnutie, v ktorej sa menu rozširuje.

Povolené produkty s ľahkou verziou jablkovej diéty:

Mliečne výrobky bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku (kefír, jogurt, tvaroh, prírodný jogurt),
Ľahká škrobová zelenina (mrkva, repa, uhorky, paradajky, špenát, paprika),
Nesladené ovocie a bobule (hrušky, pomaranče, grapefruity, ríbezle),
Zrná a obilniny (kaša, ryža, pohánka),
Zelení (petržlen, kopr, zeler, koriandre, rebarbora),
Vajcia, prepelice (nie viac ako 1 ks denne),
Nízkotučné hydinové mäso (kurča, morčacie),
Chudé mäso (hovädzie, teľacie, králičie mäso)
Bylinky a odšťavovače, zelený čaj (bez prísad: cukor, sirupy, smotana).

Zobrazuje denné použitie 1,5-2 litrov čistenej vody bez plynu. Voda sa odporúča piť v malých dúškoch medzi jedlami, najlepšie 30 minút pred jedlom a po jedle.

Apple diétne menu na 10 dní

Pevná jablková diéta počas týždňa vyžaduje denné používanie 1,5-2 kilogramov jabĺk (červená, zelená, žltá podľa chuti). Počas dňa môžete piť 1,5 litra ne-sýtenej vody, zelený čaj bez cukru a prísad. Jablká v strave sa môžu konzumovať ako surové, tak aj strúhané, pripravené vo forme štiav alebo zemiakov. Na týždeň na prísnej mono diéte môžete schudnúť o 10 kilogramov.

Nie je prísna strava jablka na 10 dní (raňajky, obed, občerstvenie, večera):

1 deň:

Ovsené vločky s ovocím 0,3 kg,
Zeleninový guláš. Plody 0,4 kg
Pevne varené vajíčko. Ovocné ovocie 0,3 kg,
Tvarovaný syr s kúskami ovocia.

2 deň:

Pohanková kaša s ovocím 0,3 kg,
Brokolicová pyré polievka Ovocie 400 gr,
Prírodný jogurt s kúskami ovocia 0,3 gr,
Kuracie filety pečené s ovocím.

3 deň:

Ryža s ovocnými kúskami 300 g,
Filety z Turecka s dusenou zeleninou 200 gr. Jablká 400 gr,
Pevne varené vajíčko. Ovocie 0,3 kg
Pečené ovocie.

4 deň:

Nízkotučný tvaroh. Ovocie 300 gr,
Cererová polievková polievka.Ovocie 0,4 kg
Zriedená ovocná šťava 1 šálka,
Filety z Turecka s jablkami v rúre.

5 dní:

Apple Smoothie 1 tvrdé vajce
Varené kuracie prsia 150 gr. Ovocie 0,4 kg
Pohár jogurtu, ovocné pyré 300 g,
Šalát z jabĺk a mrkvy.

6 dní:

Müsli. Puree ovocie 300 gr,
Šalát uhoriek, paradajok a papriky 200 gr. Plody 0,4 kg
1 tvrdé vajce. Ovocie 0,2 g,
Ovocný šalát

7 dní:

Pohánka s ovocným ovocím 300 gr,
Šalát z bielej kapusty 200 gr. Plody 0,4 kg
Kefír s bylinkami 1 šálka,
Varené kuracie prsia. Ovocie 0,3 g.

8 dní:

1 tvrdé vajce. Ovocie 300 g,
Zelená polievka. Ovocný šalát 0,4 kg,
0,3 kg ovocia pečené so škoricou,
Tvarovaný syr s kúskami ovocia.

9. deň:

Ryžová kaša s plátkom ovocia 300 gr,
Šalát z kapusty a repy 200 gr. Ovocný šalát 0,4 kg,
Apple smoothie 1 sklo,
Pečené so škoricovým ovocím.

10 dní:

Jablkový a mrkvový šalát 300 gr,
Ľahká zeleninová polievka. Plody 0,4 kg
Ovocný šalát 0,4 kg,
Jablkový kompót.

Recepty riadu

Dietetické jedlá z jabĺk:

Apple Smoothie

Apple Smoothie

Plátok opláchnite pod tečúcou vodou, odlupujte, odstráňte jadro, nakrájajte na malé kúsky.
Rozdrviť kúsky ovocia v mixéri.

Pečené jablká

Pečené jablká

jablká,
orechy,
Med 1 lyžička,
Škorica (podľa vkusu).

Ovocie umývanie, odstrániť jadro, vykonať rez z hornej strany, v oblasti rezu.
Plné ovocie s nakrájanými orechmi, nalejte čajovú lyžičku medu. Ak je to žiaduce, posypeme škoricou.
Pečieme v rúre predhriatej na 180 stupňov po dobu 15 minút, kým varené.

Diéta na jablkách pečených v rúre, je zobrazená ľuďom s chorobami tráviaceho traktu.

Apple a mrkvový šalát

Apple a mrkvový šalát

Z ovocia odstráňte jadro, nakrájajte na tenké prúžky.
Pečieme mrkvu, rošte na hrubom strúhadle.
Zmiešajte dva produkty, sezónu so šalátom z citrónovej šťavy.

Jablká kalórií: 100 g = 52 kcal, mrkva: 100 g = 41 kcal.

Ovocný šalát

Ovocný šalát

Plné ovocie umyte. Peel granátové jablká a rozdeľte ich na semená. Odstráňte jadrá z jabĺk.
Nakrájajte ovocie na kúsky. Vložte do nádoby, naplňte jogurtom, premiešajte.

Trvanie a výsledky

Môžete sledovať stravu z jablka od 3 do 14 dní. Počas tejto doby môžete schudnúť o 6-10 kg. Nedoporučuje sa dlhšie držať strava z jabĺk, pretože je pravdepodobná reverzná reakcia - spomaľuje metabolizmus a metabolické procesy. Aby sa predišlo pocitom slabosti (slabosť, závraty, nauzea), odporúča sa, aby sa na výslednom ovocí usporiadali jednodňové dni nalačno 2 týždne pred začiatkom tejto mono diéty. Opakovanie stravy s jablkami môže byť o šesť mesiacov neskôr.

Výsledky chudnutia na diéte jablka: