Ako sa naučiť chodiť vo vysokých podpätkoch a byť vždy na vrchole

Ako sa naučiť chodiť v podpätkoch
Ako chodiť na vysokých podpätkoch
Ako ľahké je naučiť sa krásna prechádzka

Najprv sa pokúste precvičiť chôdzu na podpätkoch malej výšky - 5-6 cm.

Tým sa znižuje nezvyčajné namáhanie nôh a tiež vám umožní zvyknúť si na priemernú výšku päty, ktorá je vhodná pre každodenný obraz na rozdiel od vyšších vlasov, ktoré sú vhodnejšie pre špeciálne príležitosti a vystúpenia.

Spočiatku môžu nohy pociťovať nepríjemné pocity - mačte ich krémami, masážami a relaxačnými kúpeľmi s odvarom hypericum alebo čiernym čajom.

Po tom, ako ste sa tento týždeň týždeň, pokúsiť prejsť na vyššiu pätu.

Storočie - storočie sa učí

Neexistuje žiadna úžasná búrka ako nešťastná móda, ktorá sa na ruských terénoch otáča na vysokých podpätkoch. Ohýbané nohy, vyčnievajúce zadok, ramená, tavené na bradu. Pozornosť, ktorá obklopuje takýchto chudobných ľudí, je škoda, že je to úplne iný zmysel! Aby sa nezachytili a aby sa nestratili v rozpakoch pred očami ctihodnej verejnosti, je potrebné dlho pred "vzhľadom", aby zistili, ako chodiť na vysokých podpätkoch.

Ak nemáte dostatok tejto skúsenosti, nemali by ste začať tréning s najvyšším kolíkom: vyberte si menší pätu. Ak hovoríme o výške, potom existujú tri typy päty: nízke - až 4 cm, stredné - od 4 do 8 cm a vysoké - od 8 cm a vyššie. Vo vašom prípade kupte topánky s pätou maximálne 4 cm. Po prvé, chodiť v takej topánky okolo bytu, potom chodiť do najbližšieho obchodu, postupne zvyšovať vzdialenosť. Súčasne sa snažte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Prvý krok na päte, potom na špičke.
Skúste narovnať nohy - krása v podpätkoch s ohnutými nohami vyzerá zvedavo!
Noha by mala byť posunutá dopredu a preskupovať nohy tak, akoby ste kráčali "pozdĺž línie". Urobte hladké, jemné kroky.
Ak sa chôdza stane neistou, skúste urobiť krok kratší.
Chôdza so zdvihnutou bradou a narovnanými ramenami. Naučte sa z modelov - sotva vidíte aspoň jeden hlboký módny model, ktorý sa pozerá na lesklý poschodí na móle.
Posilnite svaly na nohách rôznymi cvičeniami. Dámy s dobrým fyzickým zaškolením sú oveľa jednoduchšie chodiť v podpätku.
Vyhnite sa ťažkým povrchom - piesku, ľadu, štrku. Dokonca aj skúsené ženy, ktoré môžu dokonale chodiť vo vysokých podpätkoch, nie sú vždy schopné elegantne chodiť na nerovných plochách. Okrem toho môže zničiť vaše topánky.
Špeciálna prax vyžaduje pohyb po schodoch. Keď idete hore, položte na pätu a podrážku v strede kroku súčasne. Pri klesaní sa oprie o podrážku a nepadá na pätu (ako na špičkách). A neváhajte použiť zábradlie - je lepšie držať sa na nich, než aby ste si vážne zranili.
Ak ste nedokázali udržať rovnováhu a začať padať - nesnažte sa narovnať a obnoviť rovnováhu! Klesá, dostanete len malú modrinu a úder do márnosti. Neúspešný pokus o opätovnú rovnováhu vás môže stáť výron alebo dokonca zlomeninu členku!
Neváhajte sa oprieť o svoju kavalerovú ruku. Bude to vyzerať oveľa atraktívnejšie ako neistá "chôdza po chôdzi".

Z sandálov neťahajte nohy

Akonáhle sa budete cítiť istejšie na nízkych podpätkoch, môžete vyskúšať pätu vyššie. Nezabúdajte však, že aj tie najskúsenejší dievčatá, ktoré jazdia okolo pätnásť centimetrových podpätkov, nie sú schopné odolať takému zaťaženiu celý deň. Bude to tak, ako je to možné, ale nohy sú veľmi unavené, to bude mať vplyv najmä na začiatočníkov fashionistas.Preto je dôležité nielen myslieť na to, ako sa naučiť chodiť na vysokých podpätkoch, ale aj na to, ako zmierniť bolesť a unavené nohy.

Keď prídete domov a zoberte si topánky, masírujte nohy a vytvorte malý kúpeľ na nohy. Nebojte sa, tento postup je úplne zaťažujúci a trvá trochu času. Stačí iba naliať teplú vodu do misky a pridať silný čajový čaj. Takýto postup zmäkčuje a dokonale deodoruje nohy.
V lete udržiavajte kocky ľadu v mrazničke. Môžete urobiť ľad z infúzie bylín, a ak ste príliš leniví na to, stačí kvapkať citrónovú šťavu do vody a potom zmraziť. Utrite si nohy týmto ľadom a vy sa zbavíte opuchu a únavy. Tento postup je užitočný aj pri kŕčových žilách.
Ak máte malú "kosť" blízko veľkého prsta, postupujte podľa pokynov všetkých balerínov: jednoducho vložte malú bavlnenú guľu medzi prvý a druhý prst.
Ak máte plánovanú dlhodobú udalosť a plánujete ju držať v podpätkoch, potom do konca dňa prakticky "nemôžete stáť na nohách". Aby ste tomu zabránili, urobte 10-minútovú masáž nohy v predvečer spánku, relaxačný kúpeľ na nohy nebude nadbytočný. To je to, čo skúsené modely robia pred zodpovednými výstavami.
Nepoužívajte celý deň v podpätku. Akonáhle sa vaše nohy unavia, chôdza svetla a sexy sa zmení na nútenú a hrubú. V kancelárii si môžete vziať topánky a natiahnuť nohy dobre - dobre, nič pod stôl nič nevidíte. V extrémnych prípadoch noste náhradný pár topánok s nízkymi podpätkami alebo plochou podrážkou. To môže byť veľká pomoc v kritickej situácii.

Päty strach - v "svetle" nechodí

Napriek všetkým varovaniam lekárov, že chodenie na podpätkoch je nezdravé, krásna polovica ľudstva nie je pripravená vzdať sa zvyku túlať sa na podpätkoch. Napriek tomu vysoká päta umožňuje nielen ženám s krátkymi sochami, aby vyzerali vyššie, ale aj narovnávajú chrbát, predlžujú nohy a dávajú muži príťažlivý a atraktívny záber. Jeden musí len vyzdvihnúť šikovnú obuv s vysokým podpätkom v obchode s obuvou, pretože každý z nás má šťastie z srdca a začneme sa cítiť ešte krajšie a dôvernejšie.

Mimochodom, vedci z Veľkej Británie zistili, že vysoké podpätky a závažné ochorenia nôh nie sú vždy navzájom prepojené. Všímajúc si, že ženy sú dvakrát viac pravdepodobné, ako muži trpia osteoartritídou kolena, vyšetrili 111 starších žien. Na svoje veľké prekvapenie ženy, ktoré pravidelne nosili topánky s vysokým podpätkom a tančili v tejto obuvi celú noc, trpeli touto chorobou oveľa menej často ako iné. Ale nadváha, úrazy a poranenia kolena sú skutočne schopné vyvinúť osteoartrózu. Takže sa nestrajte svojej túžby pochopiť, ako chodiť na vysokých podpätkoch, a nebojte sa strašnými príbehmi o nenapraviteľných následkoch. Ak budete postupovať podľa vyššie uvedených pravidiel, pravdepodobne nebudete čeliť zdravotným problémom. A vo väčšine prípadov sú hororové príbehy odmietnuté tými, ktorým nedávajú túto úžasnú schopnosť chodiť ľahkou prechádzkou, sexuálne kymácejúc boky pred šokovanými mužmi.

Vyberte pár

Ak sa chcete naučiť chodiť vo vysokých podpätkoch, musíte ich najprv zakúpiť. Ak ste vždy nosili topánky na plochom ihrisku, nemali by ste sa okamžite zamilovať do obuvi na 15-centimetrovom šiltu, tento román nepovedie k dobrému. V najlepšom prípade sklamanie, v najhoršom prípade, naťahovanie alebo dokonca zlomenie. Pri výbere obľúbenej topánky v obchode venujte zvláštnu pozornosť topánke: mala by byť pohodlná. Ak sú topánky niekde tesné, pod tlakom alebo sa cítite nestabilné, vráťte ich na policu, nikdy ich nemôžete nosiť, môžete len zničiť nohy.

Chôdza "osem" je určená len pre hladké pódium

Ak ste už "pokročilým" používateľom a vyberáte si pätu nad 10 cm, nezabudnite na zlaté pravidlo kolíkov: položte nohy do topánok, pokúste sa postaviť na prsty, vytiahnite podpätky z podlahy a zostaňte v tejto polohe na niekoľko sekúnd. Ak sa vám podarí - jemne, päta je vhodná pre život. Ale ak nie, potom žiadne úsilie nebude ďalej vašu prechádzku ľahkosťou.

Sklopná výška

Takže ste si kúpili topánky, priniesli ste domov, obliekli a váhavo sedeli na gauči. Choďte do toho! Choďte do kuchyne na varenie večere, do čistenia, prejdite do obchodu v podpätkoch. Určite pre prvé skúsenosti stačí. Akonáhle sa budete cítiť viac či menej dôverne na ulici, prejdite dlhú cestu: pracovať alebo stretnúť sa s priateľmi. Aby ste sa vyhli nešťastným následkom, noste so sebou odnímateľné topánky bez päty - povedzme baletné byty, takže ak sa niečo stane, môžete vždy "prísť z neba" a oddýchnuť si od vysokého titulu dievčaťa s vysokými podpätkami.

Ak chcete vyzerat naozaj úžasne, pri chôdzi s vysokými podpätkami stojí za to pamätať

niekoľko jednoduchých pravidiel:

1. Krok v priamke, mierne otáčajte špičkou, nemiešajte ju, hoci v podpätkoch sa vám to môže zdať veľmi pohodlné. Pár krokov G-8 je samozrejme dramatickejší, ale je určený pre stupňovité pódium, a nie pre bežkovanie mestskej džungle.

2. Dĺžka vášho kroku by mala byť o niečo menšia ako je dĺžka vašej nohy bez topánok. V tomto prípade bude prechádzka pekná a budete sa cítiť pohodlne a stabilne.

3. Noha v kroku musí byť umiestnená najprv na päte a potom prenesená na celú nohu. Snažím sa dodržiavať toto pravidlo, budete cítiť výhody predchádzajúceho! Navyše, pri takejto technike chôdze nebudete musieť ohýbať chrbát alebo kolená.

4. Vždy sa vždy uistite, že vaša nosná noha je rovná! Nie je nič horšie ako dievča, ktoré kráča na ohnutých nohách, aby sa jej postoj na zemi stal stabilnejším.

5. Ak dodržiavate všetky vyššie uvedené pravidlá, ste si už sami všimli, že ste kráčali rovnou chrbtom a narovnanými ramenami. To je nevyhnutné a správne. Pripomeňme si prinajmenšom lekciu sekretárky Verochky, ktorú Liya Akhedžaková od The Office Romance odviedla: "Celý človek sa skrýva, zmršťuje sa ako stará roztržená topánka a teraz ju škrabá do práce, ako keby sa v jej hromadách búchala! Chôdza bez bedra. Nezabránil voľný plast pantera pred skokom. Muži nenechajú túto ženu! "Plne súhlasíme s Vérou, čo je to, čo chceme!

6. Buďte opatrní a pozorní. Hovorí sa, že podpätky boli vynájdené mužmi, takže ženy nemohli utiecť od nich. Preto ukážte svoju slabosť pri akejkoľvek príležitosti, v rozumných medziach, samozrejme. Pôvabne sa držte na zábradlia, chodíte po schodoch a milostivo vezmete ruku pána, ak vám pomôže dostať sa z dverí alebo ísť zo stúpačky: je to pre vás jednoduchšie a príjemné pre muža!

Šport pre krásu

Po cvičení na tele, musíte urobiť strečing

Pre gastrocnemius sval

Najjednoduchším a najefektívnejším cvičením je zdvíhanie ponožiek. Ak chcete komplikovať cvičenie, môžete držať malé činky vo svojich rukách, pamätajte si chrbát, ťahajte si žalúdok a pomaly opakujte 20 opakovaní v 4 opakovaniach. Ak sa vám to zdá ľahké, položte na hlavu veľký objem knihy a urobte to isté bez toho, aby ste ju držali v ruke.

Pre soleus sval

Tento sval je druhou zložkou tela, je plochá a nachádza sa pod gastrocnemiusom. Podošva svalov je ťažké prečerpať, pretože je aktivovaná iba v určitej polohe nohy. Ak chcete tento sval čo najviac zredukovať, potrebujete urobiť zdvihnutie prstov pri sedení. Posaďte sa na okraj stoličky, naspäť rovno. Umiestnite stojan alebo malú knihu pod nohy. Ohnite nohy tak, aby sa stojan dotkol iba ponožiek a zvyšok nohy bol na váhe. Dolné podpätky spustite čo najbližšie k podlahe.Potom pomaly zdvihnite svoje podpätky, až kým nebudete na prstoch. Len pomaly sa vráťte do východiskovej pozície. Vykonajte štyri sady dvadsaťkrát.

Takže po vašich cvičeniach neubližujte teliat, musíte urobiť strečing. Stojte na ponožkách na okraji nízkeho stojana alebo knihy (môžete použiť krok) a pomaly nižšie, až sa vaše päta dotkne podlahy a je pod ponožkou. Držte túto pozíciu 30-40 sekúnd a pomaly sa vráťte do východiskovej pozície.

Vďaka tejto sady cvičení po týždni budete mať pocit, že chôdza po podpätkoch sa uľahčila, vaša prechádzka sa uľahčila a vaše nohy sa unavili oveľa menej a nestrachovali sa večerom, aj keď ste strávili celý deň na podpätkoch!

Prečo chodiť v podpätku. Cvičenie pre krásnu prechádzku

Ako prilákať pozornosť mužov? Najprv - krásna chôdza, hovorí psychológ a vzťahový tréner Julia Lanske. Dokážete sa naučiť chodiť, aby ste venovali pozornosť? A aké bežné mýty bránia ženám učiť sa kráčať krásne? Všetka najdôležitejšia vec, týkajúca sa chôdze a cvičenia ženy, je krásna chôdza.

Raz Marilyn Monroe urobil kompliment: "Máte takú krásnu prechádzku. Kto vás naučil chodiť takto?" "Nikto," odpovedala. "Rovnako ako všetky deti som išiel rok, a odvtedy som sa od niekoho nepoučil." To je pravda, ja som to neurobil, aj keď sa veľa kurzov učí kráčať krásne, ale mala inštinkt - ako sa delikátne prezentovať. To znamená, že v tomto roku samozrejme o tom nerozmýšľala, ale potom využila svoju prirodzenú milosť naplno.

A ďalší príklad, naopak. "Celá otklyachitsya, uzatvorený do uzla, skukozhitsya ako staré roztrhané topánky, a teraz škrabance do práce, ako keby kohúty hromady," - sekretárka Verochka z "Office Romance" veľmi presne popísal priemerné ženy, ktoré absolútne nevedia, ako "chodiť z bedra" ,

Tá istá žena môže chodiť inak - rýchlejšie alebo pomalšie, môže rozdeliť alebo predĺžiť krok, môže sa pohnúť rukami, držať si ruky vo vreckách a môže nosiť vrecká s jedlom v oboch rukách - to tiež ovplyvňuje prechádzku.

Podľa chôdze môže posúdiť stav mysle ženy. Keď sa všetko ukáže, nálada je optimistická, letíme, keď je všetko zlé a strašné, plodí sa ako staré nohy a hýbe sa našimi nohami.

Mýtus jeden: muži sa predovšetkým pozerajú na nohy ženy.

Pamätajte, že pri chôdzi mužov u žien to je láska, ktorá priťahuje, a nie nos, čelo, hlava, bradu, ramená, boky alebo kolená. Samozrejme, keď urobíte krok, vaša narovnaná noha sa objaví ako prvá, ale spodná časť nohy nie je na úrovni mužského oka. Tvoja hruď by mala byť stredobodom pozornosti, mužský pohľad by mal naraziť na ňu.

Skúste experimentovať a zistite, ktorá časť vášho tela je naozaj "vynikajúca" na prechádzke, ktorú ste v živote zanedbali.

Krásna chôdza zahŕňa ponožky mierne otočené: východiskovou pozíciou sú podpätky, ponožky od seba, koleno úplne roztiahnuté a chrbát rovný. Ak sa pri chôdzi zhoršujete, pridáte vek a zmenšíte hruď, čím zmeníte veľkosť nuly na mínus jeden. Hrudník nestojí za to, ale visí na bruchu. Niektorí chodia, naklonia sa dopredu a dokonca sa pozrieť na ich nosovú časť, - taká "chovateľská" chôdza tiež nepridáva kúzlo. Iní sú na kolenách ohnutých a snažia sa vyrovnať ťažké zadek.

Mýtus dva: krásna prechádzka je možná len v podpätkoch

Chôdza závisí od obuvi, ktorú nosíme. Päta je v poriadku, ale nie každý vie, ako chodiť v podpätku. Ak podpätky zasahujú do ženy, je to okamžite viditeľné - pohyby sú obmedzené, zdá sa, že ich majiteľ sa väčšinou bojí pádu. Výstup: Keď ste si kúpili topánky na neobvykle vysokej podpätku pre vás, najprv ich noste doma (susedia budú trpieť nižšie), potom - v kancelárii a až potom vyjdú von na ulicu. Nemôžem povedať, že neustále nosenie vysokých podpätkov deformuje nohu.Striedavé topánky - päta na ceste von a pätu na každý deň, nižšia.

Mnoho žien chodí s nohami široko od seba. Toto je mužská prechádzka. Ženská chôdza - chodí po jednom tikeri. Prispieva k "brúseniu" ženskej siluety - presýpacie hodiny.

Ak stojíte alebo idete ako "nohy ramien šírku od seba", vaša silueta bude obdĺžniková - mužská. A ak zužujete chôdzu a učíte sa chodiť po užšej trajektórii, taká chôdza prispeje k trojuholníkovému tvaru - žene.

Pánska chôdza vyrábajú tí, ktorí dávajú prednosť teniskám, plochým topánkam a plávačom na "lyžiarskom behu". Nehovorím, tenisky sú pohodlné. Ale - na jogging alebo keď vychádzate z mesta za kebab.

Ideálnou voľbou je voľná posuvná prechádzka. Dĺžka kroku závisí od toho, čo máte na nohách, ale v žiadnom prípade nemôžete mletí, avšak príliš široké kroky by sa nemali robiť. Nikdy nedávajte náhle pohyby, nesú nervozitu a to v zásade nemôže prilákať muža. Pokúste sa predĺžiť krok a mierne ťahať ponožku tak, aby ladná noha nevystupovala ako poker a nie je uvoľnená.

Mýtus tretí: je potrebné sa naučiť chôdzu z figurín

Pri hodnotení pohybu ženy, jej chôdze, zvyčajne upozorňujem na tri smery: dole, dopredu a hore.

Dole je, keď idete chodiť, ako keby ste pochodovali, a razili nohy do zeme. Nie je potrebné hovoriť tu o kráse pohybov. Existuje len jedna myšlienka: ako ťažké je pre vás, koľko starostí máte, tak aký človek by ste sa dostali do domu rýchlo.

Vpred - tak zvyčajne idú modely módy. Napriek skutočnosti, že ich boky aktívne pracujú, často sa dostávajú panvové kamene, ktoré sa zdvíhajú z tenkej vrstvy, zdá sa, že ide o neživé alebo skôr "karikatúrne" - v tejto chôdze je len málo prirodzených pohybov.

Nepoužívajte ideálne figuríny na prechádzku. Pohybujú sa ostré, nahromadené, suché. Pre nich je dôležité, aby sa neukázali, ale aby sa sústredili na oblečenie. Vašou úlohou je opak. Ani obraz jeho manželky, ani obraz jeho milenky na chôdzi nie je v žiadnom prípade spojený. Chcel by som nazývať tento chod "pracovať" - pre pódium, ale nie pre každodenný život.

A nakoniec je to optimálna voľba: postava je vytiahnutá, hlava je vyvýšená, nemôžete chodiť, ale ľahko sa nosíte. Nie je to záťaž starostlivosti, nie šaty, ktoré nosíte, ale sami, to najlepšie. Pri takejto prechádzke máte svalnatý korzet na chrbte. Naučte sa ťahať nahor a od vás bude pocit, že sa vták pripravuje na let.

Ak si zvyknete na to, aby ste sa dostali k slnku, bude pre vás jednoduchšie ovládať vaše pohyby a udržať rovnováhu a bude to oveľa jednoduchšie chodiť. Nevedome sa zapínajú pozitívne emócie a keď sa vedľa teba objaví zaujímavý človek, budete sa môcť zapnúť a dostať sa do pohľadu bez ohľadu na to, aká je vaša nálada už niekoľko sekúnd predtým, než sa objaví. Koniec koncov, telo sa už pohybuje s lietajúcou chôdzou a zapnutie úsmevu je vec niekoľkých sekúnd.

Štvrtý mýtus: kráčať krásne, musíte schudnúť

Chôdza nezávisí od váhy. Môžete byť úplní, ale zároveň elegantní, "chutný", ako hovoria muži. A môžeš byť tenký, ale chodíš ako drevený Pinocchio.

Ovplyvňuje našu prechádzku - na úrovni podvedomia - a oblečenie. Dali sme šaty športového štýlu alebo vojenského štýlu - v pohybe viac slobody alebo závažnosti. Romantický štýl predpokladá plynulé, večerné nosenie vyžaduje klasické prispôsobenie každého gesta. Zvolený štýl vytvára obraz a obraz zahŕňa reinkarnáciu vrátane zmeny chôdze.

Samozrejme, nie je to tak, aby sa ráno vstávalo a okamžite plával ako labuť - ak je vaša chôdza ďaleko od ideálu, budete musieť pracovať na ňom. Môžete začať s najjednoduchším - nabíjanie v dopoludňajších hodinách vrátane cvičení na posilnenie svalov chrbta a brušných svalov. Krásna pozícia a krásna chôdza - je to skoro rovnaké.

Mám kurz nazvaný Milosť luxusnej ženy. Na moju žiadosť študenti kurzu vytvorili videá pre mňa.Prišli do obchodu, položili rôzne oblečenie, odišli z miestnosti na opravu a požiadali konzultantov, aby si krátko prešli na telefón. A potom som sa pozrel cez tieto videá a povedal mi, čo hľadať: kde je ťažisko, kde sa posúva, ako pracujú zbrane, ako nohy a tak ďalej.

Mýtus päť: iba dlhé nohy sú krásne

Chcem vyvrátiť stabilný stereotyp, že len dlhé nohy sú krásne. Vôbec nie! Často sa stáva, že žena s dlhými nohami chodí ako volavka. A existujú ženy s "priemernými" krátkymi nohami, ale budú kráčať tak elegantne, že mu ľudia neodtrhnú oči.

Naučte sa upriamiť pozornosť mužov na nohy. Napríklad mám tenký členok a podnakachchennye teľa, pretože som sa zaoberal ľudovými tancami. Moje nohy nie sú dlhé. Keď sa dostanem na pätu, môj tenký členka vyzerá veľmi pekne a ja, vediac to, sa to pokúsim preukázať. Nemám rád všetko od kolena a hore, ale ak sa mi to nepáči, snažím sa zdvihnúť topánky a oblečenie, aby som sa nezameriaval na stehná a boky. Ale ak máte krásne boky, musíte ich ukázať a zdôrazniť. Ste milenkou vášho tela a zlikvidujte ho takým spôsobom, že bude príjemné pre seba. A ďalšie.

Cvičenie pre krásnu prechádzku

Stojte s chrbtom k stene tak, aby sa vaše ramená, lopatky, hýždne a podpätky dotýkali povrchu. Hrudník - pokračujte. Držte sa niekoľko minút, pamätajte si svoju polohu tela svojimi svalmi. Predĺžte hornú časť hlavy o 2-3 cm nahor. Pokúste sa udržiavať takú pozíciu, keď idete a sedíte.
Choďte domov s knihou na hlave. Takže sa naučíte udržiavať rovnováhu a praktizovať ladnú chôdzu. Hlavná vec - nie je štipka. Knihu by ste mali nosiť, ako keby ste sa na to, aby ste o tom nerozmýšľali.

Technika "Prihlásiť dojčené"

Ako urobiť svoju hruď vedúcou v chôdzi? Vyskúšajte experiment s dverami - choďte k dverám vo vzdialenosti jedného kroku, zatvorte dvere, aby ste ich otvorili ľahkým stlačením.

Začnite sa pohybovať dopredu, kráčajte po malých schodoch, pokúste sa tlačiť dvere hrudníkom. Vykonajte to niekoľkokrát. Prirodzene, v živote nemusíte otvárať dvere svojim hrudníkom, ale táto technika je nevyhnutná na to, aby ste cítili, čo znamená nosiť hrudník dopredu.

Technika "Honey"

Odporúčam túto techniku vykonávať pri pomalej hudbe. Predstavte si, že ste ponorení do medu alebo do vodného stĺpca a musíte ísť. Ste nasiaknutý týmto medom, med je viskózny a vaše pohyby sú pomalé. Z vás vyzerá ako zlatá žiara. Počúvajte vnútornú hudbu tela, spomaľte. Pridajte dotyky - na kabelku, šatku, reťaz, vlasové pramene alebo pery - experimentujte!

Táto technika zvlášť pomáha ženám, ktoré niekde neprestávajú premýšľať a niečo o sebe, ale nie o sebe. Pridajte zmyselnosť, krásu na chôdzu, pocity každej bunky vášho tela a vyčistite med okolo mužov!

Zlaté pravidlá a tipy, ako chodiť v podpätkoch

Zozbierajte správne topánky.

Skôr než začnete s tréningom, musíte si vybrať správnu obuv pre seba, mala by byť čo najpohodlnejšia a pohodlnejšia. Najlepšie je dať kvalitnú obuv vyrobenú z prírodných materiálov s pohodlnou topánkou. Dnes je na regáloch obchodov široká škála možností a štýlov obuvi, z ktorých každá sa líši tvarom, výškou a hrúbkou päty. Pri výbere topánok sa zamerajte iba na svoje pocity. Pamätajte, že v nadobudnutých topánkach budete nielen musieť stáť, ale aj chodiť, krčiť, ohýbať alebo dokonca tancovať. Začnite učiť chodiť správne v podpätkoch, najlepšie s topánkami na stabilných, pomerne silných podpätkoch. Takže budete môcť rozvinúť silu a trénovať členky, aby ste v budúcnosti mohli elegantne, slobodne a dôverne chodiť v podpätkoch.

Predtým, než pôjdete do nového oblečenia "v svetle", odporúča sa praktizovať chôdzu na podlahe domu.Niekoľko dní si môžete zvyknúť na výšku, dodávať nové topánky a počúvať sami seba.

Prechádzajte rôznymi smermi a skúste rôzne povrchy, t.j. chodiť na podlahu, koberec a klzká podlaha. Ak ste si zakúpili topánky na párty, skúste nejaké tanečné pohyby doma. Neváhajte do vašej domácnosti a učte sa pred zrkadlom. Mali by ste byť v rozpakoch, nie za to, čo si skúšate pred zrkadlom, ale za to, že už vtedy pľužíš mesto v opotrebovaných baletných topánkach.

Ak sa počas domácej školskej dochádzky cítite unavená, roztiahnite ju a na nohách nasaďte valček alebo fľašu na podlahu. Takéto cvičenia pomôžu rýchlo zmierniť únavu a rozvinúť pružnosť nohy.

Pamätajte, ako sekretárka Verochka z "kancelária romantika" zvyklo povedať: "Celý otklyachitsya, skukozhitsya ako roztrhané topánky, a škrabance do práce ...". Sotva, ak vyzeráte takto, niekto vás nadchne nadšeným pohľadom. Preto, aby ste správne a krásne chodili v podpätkoch, uistite sa, že ramená sú od seba, že hlava je rovná a brada je rovnobežná s podlahou. Pamätajte, že musíte vyzařovať dôveru a šarm.

Správna chôdza na podpätkoch

Nestačí len naučiť sa chodiť na vysokých podpätkoch, je dôležité to urobiť krásne. Preto potrebujete od prvých dní vyvinúť správnu chôdzu.

Pohyb pri chôdzi by mal byť hladký a hladký, ak sa chôdza zdá nejasná, skúste skrátiť alebo spomaliť. Naučte sa chodiť vo vysokých podpätkoch, od super modelov. Zdá sa, že idú v priamke a starostlivo pohybujú jednu nohu pred druhou. Boky by sa mali len trochu prehýbať, nie je potrebné písať G-8 s nimi, najprv to je vulgárne a za druhé je ľahšie stratiť rovnováhu. Chôdza by mala byť jednoduchá a uvoľnená.

Aby ste sa rýchlo naučili kráčať v podpätku, postupujte doma. Najlepšie je odstupovať od päty k päte a hladko posúvať telo dopredu.

Ruky pri chôdzi by mali byť voľné, môžu byť mierne roztrhané, aby sa udržala rovnováha.

A najdôležitejšia vec je spomenúť si každú ženu, ktorá sa chce naučiť chodiť na plošinu a na jej podpätku - nohy by mali byť pri chôdzi rovno! Žena, ktorá chodí na päty a polovice ohnutých nôh, spôsobuje skôr sympatie ako potešenie.

Ženy sa často sťažujú, že už dlho nemôžu zostať na podpätkoch. A pre nich ďalšiu položku.

Ako sa nechať unaviť v podpätkoch

Bez ohľadu na to, akú zručnosť nemáte na podpätkoch k práci, od práce, na prechádzke, neodporúča sa ísť na päty viac ako 3 hodiny za sebou, ak sa nechcete vôbec vzdať tejto topánky. Na otázku, či je užitočné chodiť v podpätku, všetci odborníci a odborníci sú toho názoru, že dlhodobé nosenie topánok pri vysokom výťahu zvyšuje záťaž na chrbtici, kolená a kyčelný kĺb.

Ak môžete pracovať uprostred dňa a zmeniť topánky na pohodlnejšie topánky, nenechajte si ujsť túto príležitosť.

Po dlhom pobyte v podpätku, keď prídete domov, urobte jednoduchú gymnastiku pre nohy. Alternatívne vykonajte rotačný pohyb nôh, natiahnite si nohy rukami, aby ste uvoľnili svalové napätie.

Pre silné bolesti urobte upokojujúci kúpeľ na nohy s harmančekom.

Samozrejme, v záujme krásy sme pripravení zanedbávať niektoré ustanovenia lekárov, ale napriek tomu je potrebné bližšie pozrieť na naše zdravie.

Elegantné, ženské topánky s vysokými podpätkami si vyberajú úctyhodné, krásne ženy, ktoré chcú vyzerat ako kráľovsky atraktívne. Môžete sa naučiť chodiť na päty za pár dní, všetko záleží na vašej túžbe.