Tradičný základ pre ovsené vločky je ovsená vňať. Považujeme klasický spôsob varenia ovsených vločiek s medom. To je vynikajúce a zdravé raňajky pre celú rodinu. Dokonca aj malé deti, ktoré tak často odmietajú kašu, budú mať túto pochúťku. Nezabúdajte, že med môže spôsobiť alergie u veľmi malých detí. Preto je pre nich lepšie, aby dali dosť medu. Takže začneme varenie jednoduché a chutné ovsené vločky s medom na mlieko.
zloženie:
- 200 gramov ovsenej vločky,
- 500 gramov mlieka
- 60 gramov medu
- 10 gramov soli.
Podrobný recept na ovsené vločky s medom
Nalejte mlieko do panvice a vložte do ohňa. Ak chcete mať tenšiu kašu, zoberte mlieko dvakrát toľko ako ovsené vločky.
Podľa množstva uvedeného v receptúre budete mať stredne hrubú kašu.
Ak máte hustý med, môžete ho trochu roztaviť.
Akonáhle sa mlieko varí, okamžite zníži teplo. Zaspanie ovesné vločky, soľ a med. Priamo miešajte lyžicu pod medom. Je nevyhnutné, aby sa všetko rozpustilo v mlieku.
Varená kaša sa neustále mieša asi tri minúty.
Vypnite oheň a nechajte varenie pod uzavretým vekom ešte ďalších päť minút.
Na každom tanieri sa dá položiť malý kúsok masla.
K poznámke: Klasické ovsené vločky môžu byť varené na mlieku aj na vode. Môžete použiť aj obe zložky naraz, iba čiastka je rozdelená na polovicu. Ak máte presne ovsené vločky, z ovocia sa tiež vyparí ovocná šťava, iba varenie bude dlhšie ako na ovsené vločke.
Možnosť 2: Rýchly recept na ovsené vločky s medom
Ovocná kaša je sama opečená veľmi rýchlo. Doba varenia závisí od samotných vločiek - čím sú menšie, tým rýchlejšie bude kyslá kaša. Pridáme med, orechy, hrozienka a kandizované ovocie. Takže naše vydatné a zdravé raňajky budú ešte chutnejšie. Strávite nie viac ako štvrtinu hodiny na varení.
zloženie:
- 2 poháre ovsenej vločky,
- 700 gramov mlieka
- 2 lyžice medu
- 1 tabuľka odvodu oleja,
- hrozienka, orechy a kandizované podľa vkusu.
Ako rýchlo vyrobiť ovsené vločky s medom
Keďže ovsené vločky sú varené veľmi rýchlo, pripravte všetky zložky naraz. Nebudete mať čas premýšľať nad tým, čo ešte treba pridávať do kaše.
Najprv musíte mlieko uvariť. Uistite sa, že netečie.
Akonáhle sa mlieko varí, zmenšíme oheň. Položte lyžicu masla.
Okamžite nalejte ovsené vločky a premiešajte.
Varte na veľmi nízke teploty. Kaša by nemala vyčistiť, na povrchu by sa mali vytvoriť malé, mierne viditeľné bubliny.
Umyte hrozienka a kandizované ovocie, vložte do kastrinátu. Je lepšie rozdrviť orechy, posypať aj do kaše. Kúpte trochu a vypnite teplo.
Pridajte med, dôkladne ho rozpustite v ovsených vločkách a nechajte pár minút stáť.
K dispozícii je lahodná raňajka, ktorá vám poskytne silu a energiu po celý deň.
Možnosť 3: Ovsené vločky s medom, olivový olej na vode
Chutná kaša môže byť varená a na vode. Bude tiež veľmi výživný, sladký a zdravý. Zoznam požadovaných produktov je minimálny a pripravuje sa veľmi rýchlo.
zloženie:
- 50 gramov ovsenej vločky,
- 150 gramov vody
- 5 gramov medu
- 5 gramov olivového oleja.
Ako variť
Naliať vodu do hrnca, priveďte do varu.
Zaspávajte ovsené vločky, znížte teplotu a varte asi tri minúty.
Vypnite oheň, nalejte olej, pridajte med - dobre premiešajte.
Nechajte kašu trochu variť a za 10 minút môžete mať raňajky.
Možnosť 4: Ovsené vločky s medom, jablkami a smotanou
Ak pridáte klasickú kašu z ovsenej vločky s medovými lahodnými jablkami a krémom, získate úspešnú realizáciu obvyklých raňajok.Jablká dobre dopĺňajú akékoľvek obilniny a krém poskytuje jemnosť.
zloženie:
- 1,5 pohára ovsenej vločky,
- 3,5 šálky mlieka
- 70 gramov krému
- 3 lyžice medu,
- 1-2 jablká.
Krok za krokom recept
Najprv musíte uvariť mlieko. Znížte teplo a varíme asi desať minút. Uistite sa, že mlieko nevyteká. Neprestajne miešajte, aby ste zabránili peneniu. Len málo ľudí ju miluje.
Po uplynutí určeného času zaspávame ovsené vločky, pokračujte v varení na nízkych teplotách.
Umyte jablká, odlúpnite a nakrájajte jadro. Kusy môžu byť strúhané alebo strúhané pomocou mixéra.
Mix jablká s medom, nalejte smotanu a zamiešajte.
Keď vypnete teplo, zakryte kávu s vekom. Nechajte stáť pár minút.
Už pripravené časti ovsené vločky naliať jablko-med omáčkou so slivkami. Môžete zdobiť plátky jablka a listy máty.
Možnosť 5: Ovsené vločky s medom a banánom v mlieku
Banán je výživné ovocie, ktoré dokonale dopĺňa ovsené vločky. Okrem toho sa pri varení často používa kombinácia banánov a medu. Urobme chutné ovsené vločky. Nezabudnite na maslo maslo.
zloženie:
- 1,5 pohára ovsenej vločky,
- 1 mierne nezrelé banány,
- 2 šálky mlieka
- 3 tabuľka leží med
- 50 gramov vypúšťania oleja.
Ako variť
Peel banán. Môžete si ho miesiť vidličkou alebo si vyčistiť mixér. Robte to, čo sa vám páči.
Prineste mlieko do varu, nalejte do medu a premiešajte.
Pokračujeme vo varení na nízkej teplote, zaspávame ovsené vločky a znova premiešame.
Po siedmich minútach zadajte banánové pyré, premiešajte a zakryte viečkom. Vypnite oheň a nechajte ho variť pár minút.
Pred položením kaše na misky pridajte maslo do hrnca a premiešajte.
Možnosť 6: Ovsené vločky s medom a pivom
Ihneď by sa malo povedať, že tento recept je pomerne vysoký v kalóriách kvôli použitiu piva. Môžete variť na každom pive, ktoré sa vám páči. Ale je lepšie, aby to bolo svetlo, nie príliš silné. Rovnako je vhodná nefiltrovaná pšenica.
zloženie:
- 1 šálka ovsených vločiek,
- 2 šálky mlieka
- 3 poháre piva,
- 3 tabuľka leží med.
Krok za krokom recept
Pivo sa naleje do panvice a okamžite zaspávame ovsené vločky, mali by byť nasiaknuté.
Varte na nízkej teplote, až kým sa takmer všetka kvapalina neodparí.
Dajte kašu do sita a rozomlejte.
Vložte hmotu naspäť do panvice, nalejte mlieko a priveďte do varu. Varíme asi päť minút.
Teraz pridajte med, dobre premiešajte a variť dlhšie ako tri minúty.
Dokončené jedlo sa môže podávať.
Možnosť 7: Ovsené vločky s medom, zázvorom, tekvicou a jablkami na mlieku
Ďalšou možnosťou pre lahodnú, výdatnú a zdravú raňajky alebo večeru. Nakoniec dostanete veľmi voňavé korenie s kašou. Skvelý recept na každý deň pre tých, ktorí milujú kašu, ale chce diverzifikovať denné menu. Celková doba varenia je približne pol hodiny.
zloženie:
- 3 tabuľky ovsené vločky,
- 1/3 pohára vody
- 1/3 pohára mlieka
- 70 gramov tekvicovej buničiny,
- polovica jablka
- 1 hrsť hrozienok
- 1 dezert je olivový olej,
- 2 tabuľka leží med
- 1 hrsť vlašských orechov,
- 5 gramov mletého zázvoru,
- 5 gramov škorice.
Ako variť
Najprv prineste mlieko do varu. Uistite sa, že netečie a paralelne pripraví zostávajúce zložky.
Dýňová buničina môže byť vykorená alebo nakrájaná na veľmi malé kúsky. Len čo sa mlieko varí, dajte tekvicu, premiešajte a variť asi štyri minúty.
Vložte ovsené vločky, premiešajte a varte, až kým sa oheň nezačne zahustiť.
Teraz vypnite oheň. Dajte kávu trochu vychladnúť, nalejte ju do kombinácie a nalejte ju.
Chopte vlašské orechy v maltách.
Dajte hrozienku do studenej vody, potom stlačte a vysušte.
Ošúpané jablká nakrájame na malé kocky.
Polievku nalejte do hlbokej misky, pridajte jablko, orechy, hrozienka. Prelejte olivový olej. Nalejte mletý zázvor a škoricu - dobre premiešajte.
Keď položíte kašu na taniere, nalejte každý kúsok tekutého medu.
Jednoduchý recept
- 4 šálky ovsené vločky
- 3 šálky mlieka
- 3 poháre vody
- 150 - 200 g. med
- 70 gr. maslo
- soľ, cukor
Nalijte mlieko a vodu do hrnca a priveďte k varu pri nízkej teplote. Po varení pridajte do panvice ovesné vločky, štipku soli a cukru, premiešajte a varte do hustého. Zatiaľ čo kaša je horúca - rozložte do hrncov a vložte do predhriatej rúry na 180 stupňov na 15 minút. Med sa topí vo vodnom kúpeli. Keď sa podávate v hrncoch, položte kúsok masla a na vrchol s teplým medom.
Ovesná kaša s medom a maslom
- 1 2 pohára ovsené vločky
- 20 gr. maslo
- 2 polievkové lyžice. mlieka
- 2 polievkové lyžice. voda
- 4 polievkové lyžice. lyžice medu
- soľ, cukor podľa chuti
Pred zrkadlom obruste a potom ho opláchnite studenou vodou, až kým voda nie je čistá. Do hrnca nalejte 2 šálky vody, nalejte do krúpov a varíme 1,5 hodiny. Potom výsledná kaša, pretrepte sito, aby sa zbavili hrudiek. Čerstvá kaša naliať predhriate mlieko, pridať med a maslo a dôkladne premiešať.
Ovesná kaša s medom a jablkami
- 1.5 Čl. ovsená múka
- 3,5 lyžičky. mlieka
- 70 gr. krém
- 3 polievkové lyžice. lyžice medu
- jablko
Prineste mlieko do varu a variť na nízkej teplote, miešajte nepretržite po dobu 10 minút, potom nalejte ovsené vločky. Umyte jablko, olúpejte a rošt ho na jemnom strúhadle. Zmiešané výsledné jablko s medom, nalejte výslednú hmotnosť krému. Pred podávaním nalievajte opeľ so smotanou a medom.
Recept bez pridania vody
- 1.5 Čl. ovsená múka
- 2 polievkové lyžice. mlieka
- 3 polievkové lyžice. lyžice medu
- 50 gr. maslo
Naliať mlieko do hrnca a priveďte k varu na nízkej teplote, stále miešajte. Pridajte med do vriaceho mlieka a potom pridajte ovsené vločky. Varte 5 až 7 minút. Pred servírovaním do tabuľky pridajte kúsok masla do kaše.
Ovesné vločky recept s medom a pivom
Táto ovsená vňať s medom sa odporúča len pre dospelých.
- 1 polievková lyžica. ovsená múka
- 2 polievkové lyžice. mlieka
- 3 polievkové lyžice. piva
- 3 polievkové lyžice. lyžice medu
Vylejte pivo do hrnca a pridajte ovsené vločky. Dajte pomalý požiar. Varte, kým sa pivo takmer nevyparí. Potom výslednú kašu trieť cez sito, opäť vložte do panvice a pridajte mlieko. Doba pečenia na mlieku je približne 5 minút. Potom pridajte med do kaše. Ukazuje sa to veľmi chutné, ale kalórie.
Ovesná vňať s oranžovou
- 3 polievkové lyžice. ovsená múka
- 1 polievková lyžica. mlieka
- 1 polievková lyžica. voda
- 1 oranžová
- 50 gr. maslo
- soľ
Do panvice nalejte vodu a mlieko a varte. Pridajte 1 polievkovú lyžičku. lyžicu medu a štipku soli. Bezprostredne po varení postupne nalejte ovsené vločky a miešajte neustále. Varujte 10 minút. Peel orange, nakrájame na kocky. Pred podávaním pridajte maslo do stola, posypeme nakrájanými pomarančmi a nalejeme medom.
Ako si vybrať užitočný produkt
V našich mysleniach sa koncepty "ovsené vločky" a "ovsené vločky" už pevne zlúčili do jedného. Ale musia byť rozlíšené. Použitá ovsená vňať je celé zrno ovsa. Že je skladom vitamínov a minerálov, stopových prvkov a bielkovín. A "Herkules" je ochranná známka, ktorá sa objavila v ZSSR už v 20. rokoch. Výrobcovia v skutočnosti ponúkli možnosť rýchleho raňajku, špeciálne pripravujú obilie. Za týmto účelom sa škrupina odstráni z ovsa, potom sa embryá oddelia a zrno sa zatlačí do známych plátkov. V tomto prípade bude použitie ovsenej kaše ráno dramaticky klesať, pretože zrná sú zničené, chýba vlákno a hlavné zásoby vitamínov. Zvyšujú sa kalórie, ktoré zvyšujeme pridaním mlieka, masla a cukru. Takúto kašu nemožno pripísať zdravej výžive.
Celozrnné ovos
Ak chcete, aby vaše jedlo bolo správne, potom nezabudnite jesť aspoň 100 gramov celých zŕn ovsa, ktoré sú podrobené len malému spracovaniu každý deň. Oves patrí do rodiny obilnín, a preto obsahuje komplexné sacharidy a to je najdôležitejší zdroj energie. Vonkajší obal zrna je otruby, zdroj bielkovín a vlákniny, minerálne látky a vitamíny skupiny B. Ovesný endosperm je stredná vrstva, v ktorej sa koncentrácia sacharidov, bielkovín a vlákniny koncentruje.Nakoniec, ovsené klíčky sú najdôležitejším zdrojom vitamínov a minerálov. Preto je použitie kaše v dopoludňajších hodinách nesporné. Jedná sa o lacný produkt, ktorý obsahuje takmer všetko, čo je nevyhnutné pre vašu životnú činnosť. Súčasne je ovsená vňať veľmi dostupná pre všetky kategórie obyvateľstva.
Ovsené vločky - výber je zrejmý
V skutočnosti lekári už dávno venovali pozornosť tejto hrubosti. Výhody kaše v dopoludňajších hodinách starostlivo preštudovali. Medzi všetkými ostatnými obilninami (samozrejme aj užitočnými) je ovocie najprv v množstve bielkovín, vlákniny, sacharidov a tukov, ktoré naše telo prekvapujúco ľahko absorbuje. V tomto prípade je jeho hlavným rysom to, že absorpcia živín prebieha veľmi pomaly, čo znamená, že pocit hladu vás nebude navštevovať už veľmi dlho. Vďaka tejto funkcii sa ovocné raňajky stali veľmi populárnymi v Európe. Fascinácia nezdravých potravín medzi Európanmi je len módny trend, ktorý rýchlo utiekol a znova sa každý vráti k zdravému jedlu.
Prínosné látky
Ráno vám diétne ovsené vločky naplní vaše telo živinami. Spolu s bielkovinami a sacharidmi sú to aj vitamíny A, E, K, PP a B. Avšak to nie je všetko, čo je pre nás ovsené vločky dobré. Spolu so všetkým ostatným sa do nášho tela dostávajú aj minerály: draslík, horčík, fosfor, jód, síra, železo, vápnik, nikel a celý zoznam užitočných látok.
Pravidelne konzumovaná táto kaša pomáha znižovať hladinu cholesterolu a znižuje riziko tvorby krvných zrazenín. S pomocou, telo rýchlo začne upravovať proces trávenia. Môže sa zdať, že táto kaša sa rýchlo nudí, ale tu môžete tiež ukázať fantáziu. Ovesná kaša s banánmi alebo jablkami, s kondenzovaným mliekom alebo čokoládou a možno so syrom alebo plátkom šunky, ako vidíte, môžete prísť s obrovským množstvom variácií. Po niekoľkých mesiacoch pravidelného používania zistíte, že práca pečene a obličiek bude stabilnejšia, štítna žľaza prestane rušiť. A mnoho z nich poznamenáva zlepšenie duševnej činnosti. Všetky procesy v mozgu začínajú oveľa rýchlejšie, pamäť a pozornosť sa zlepšujú, môžete sa sústrediť a zhromažďovať myšlienky oveľa rýchlejšie, vaša nálada výrazne stúpa. To znamená, že dostanete nádherné, vyvážené raňajky a schopnosť liečiť vaše telo, a náklady na tento produkt je nízka.
ovsené vločky
Avšak všetky vyššie uvedené sa vzťahujú iba na celozrnnú kašu. "Herkules" (vločky) je v skutočnosti už spracovaný, rafinovaný výrobok, ktorý nemá taký výrazný účinok. Zaznamenali ste pocit ťažkosti po tanieri z krupice alebo ovsenej kaše? To naznačuje, že produkt je preťažený škrobom, ktorý sa spracúva na glukózu. To znamená, že pre vaše telo nie je veľký rozdiel, či ste jedli sladký bochník alebo kašu, najmä ak do nej pridáte mlieko a maslo. V budúcnosti ovplyvňuje pankreas, škrob môže tiež spôsobiť cukrovku a má tiež schopnosť ukladať sa na najzraniteľnejšie časti ľudskej postavy.
Všetky výhody a nevýhody
Je možné jesť valcovaný ovos? Vločky dnes sa predávajú inak, ako sa hovorí, na chuť a farbu. Vyberte najväčšie, kde sa na balení hovorí "variť aspoň 20 minút". Samozrejme, že takáto kaša ustúpi celému zrnu ovsa, ale zachováva niektoré živiny. Ak sa však vykonalo výraznejšie technologické spracovanie, tým menej užitočným je konečný produkt. To platí pre instantné ovsené vločky, ktoré sú dostatočné iba na paru s vriacou vodou. Správne a zdravé jedlo a jedlo z vreciek na okamžité varenie - to sú nezlučiteľné veci. Hoci, samozrejme, ak ste konfrontovaní s voľbou: okamžité rezance alebo ovsené vločky, potom, samozrejme, je lepšie zvoliť druhú.
Najzdravšie raňajky
Veľa diskusií je otázka, ako variť kašu, aby bola čo najužitočnejšia. V skutočnosti to všetko závisí od sledovaných cieľov. Ak chcete schudnúť, musíte obmedziť používanie prídavných kalórií, čo znamená, že varíte kašu na vode. V tomto prípade a zo soli je žiaduce odmietnuť. A ak jednoducho obhajujete zdravú a zdravú výživu a chcete zlepšiť svoje zdravie, naplňte svoje telo užitočnými stopovými prvkami a vitamínmi, potom si môžete dovoliť aj ďalšie doplnky kalórií. Mimochodom, dnes je sójové mlieko na predaj, rovnako ako odstredené mlieko, ktoré sa stane vaším skvelým pomocníkom v boji za krásnu postavu. Ovsené vločky s mliekom sú výbornou voľbou pre detskú výživu, ako aj pre výživné raňajky študenta.
Pôst deň na ovsených vločkách
Ak uvažujete o použití tohto výrobku, aby ste schudnúť, potom vás určite už zaujíma, koľko kalórií v ovsených vločkách. V skutočnosti je jeho nutričná hodnota taká, že môžete jesť toľko, koľko chcete, nemôžete získať väčšiu váhu. Naopak, tým, že obmedzíte spotrebu múky a sladkú zeleninu, dôsledne stratíte tieto extra libier. Na 100 g výrobku je iba 342 kcal. Je potrebné mať na pamäti, že pri príprave obilnín výrazne zvyšuje objem, ale nezískal ďalšie kalórie. Preto je jedna dávka hotovej kaše na vodu (100 g) len 134 kcal.
Odborníci na výživu odporúčajú držať sa na pôste na ovsených vločkách pre každého, kto chce schudnúť. 1-2 krát týždenne stačí, aby ste začali jesť ovsené vločky. V deň, keď potrebujete 200 gramov obilia, varené vo vode. Môžete piť šípku a zelený čaj. Ovesné vločky s medom sú tiež prijateľné, avšak za deň by mala byť spotreba medu obmedzená na jednu čajovú lyžičku.
Varenie ovsené vločky
Už sme povedali, že na trhu dnes existujú dve možnosti výrobkov na varenie ovsených vločiek. Ide o zrná a vločky. Môžete si vybrať ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim aktuálnym potrebám. Zrná sú varené najmenej 30 minút, vločky - od 5 do 20 minút (užitočnejšie sú tie, ktoré sa varia dlhšie). Zvolený výrobok sa naleje do vriacej vody alebo do mlieka a varenie sa pravidelne mieša až do jeho pripravenosti. Vločky zaspávajú v kvapaline z pomeru 1: 3, rovnako ako celozrnné ovos. Koľko kalórií v počte ovsených vločiek je ľahké, založené na počte produktov, ktoré ste získali. Banánová ovsená vňať je veľmi chutná, ale obsah kalórií sa výrazne zvyšuje, pretože toto ovocie vám dodáva skoro denný príjem kalórií. Ale čerstvé alebo mrazené bobule sú vynikajúcou náplňou pre zdravú raňajkách. Pamätajte, že med môže byť pridaný do kaše iba vtedy, keď sa mierne ochladí, inak sa všetky prospešné látky rýchlo odparujú.
Liečivé vlastnosti ovsených vločiek
Dnes je módne mať raňajky s ovsenými vločkami. Pripravte túto zdravú kašu pre celú rodinu a môžete poraziť servírovanie jedla s legendárnou frázou: "Vaša ovsená vločka, pane." Pozornosť detí môže byť priťahovaná lahodnými náplňami vo forme čokolády a orechov a dospelí budú skôr počúvať hlas rozumu, pretože existujú nezvratné fakty o výhodách tejto obilniny.
S cieľom posilniť zuby a kosti, ako aj chrániť sa pred osteoporózou, odporúčame denne konzumovať malé množstvo ovsenej vločky. Ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo chcete ochrániť svoj kardiovaskulárny systém, musíte vypiť pol hodiny šálku ovsených vločiek. Je veľmi ľahké sa pripraviť, na to stačí vziať pohár zrna, nalejte liter vody a varíme 10-15 minút. Je to skvelý spôsob, ako sa zbaviť opuchu. Ovsené vločky sú ďalším vynikajúcim liekom na liečbu chorôb žalúdka a čriev. Ovesné vločky sú predpísané na exacerbáciu žalúdočných vredov, gastritídy a pankreatitídy, kolitídy a otravy.Oatmeal želé dokonale reguluje činnosť žalúdka a čriev, pomáha pri zápche a hnačke. Nie je ťažké pripraviť liečivé kissel, naplniť krúpy vodou v pomere 1: 1, dať plátok ražného chleba a nechať kvasiť 12 hodín. Potom kvapalina zostáva na vypúšťanie a varenie.
Možné škody
V skutočnosti je ťažké povedať, že kaša môže byť škodlivá. Avšak, varené na mlieko, je to ťažký produkt, ktorý sa dobre nezapadá do konceptu úbytku hmotnosti. V takýchto prípadoch najlepšou voľbou je ovsená vňať s banánmi, je to chutné, veľmi užitočné a nie príliš vysoký obsah kalórií. Na raňajky, obed a večeru však nie je ovsená kaša. Faktom je, že kyselina fytová obsiahnutá v tejto obilni sa postupne hromadí v tele a vymyje z nej vápnik. Okrem toho existuje taká vec, ako je intolerancia obilnín, alebo celiakia. Je zdedený a je úplnou kontraindikáciou používania tejto ovsenej kaše. To znamená, že opatrnosť a pozornosť na ich pocity nezasahujú, ale inak variť kaša tak často, ako budete chcieť. Vaša kaša, pane, je dokonalá raňajky pre celú rodinu.
Nízkokalorické recepty s kalóriami
Samotný koncept "nízkokalorických jedál" hovorí ...
Koľko kalórií u kurčiat
Vzhľadom na to, že veľa ľudí miluje kurča ...
Diéta a výberová ponuka 1200 kalórií za deň za týždeň
1200-kalorické menu neumožňuje týždeň ...
Dr. Bormentalova diéta: jednoducho schudnúť
Dr. Bormentalova populárna strava veľmi ...
Recepty rastlinných diétnych šalátov na chudnutie
Pri varení diétnych šalátov ...
1500 kalórií diéta: týždenné menu
Strata hmotnosti bez obmedzenia vo výžive ...
Diétne menu na stratu hmotnosti za týždeň na strave s 1100 kalóriami denne
Navrhované diétne menu pre týždeň ...
Efektívna strava po dobu 2 týždňov
Na rozdiel od krátkodobej stravy, ktorá ...
Dietetické recepty na bielkoviny
Dietetické recepty na mäso sa vyznačujú skutočnosťou ...
Dietetické recepty na zeleninu na stratu hmotnosti
Zeleninové diétne jedlá sú základom ...
Diéta pre 1300 kalórií za deň: vzorové menu na 12 dní
Strava 1300 kalórií za deň vám umožní znížiť ...
Recepty na bielkoviny a jedlá z kuracích hydinových jedál
Správne pripravte recepty na hydinu ...
Od detstva sme počuli slovo "ovsené vločky" ráno a cítili ohromujúcu vôňu našej milovanej kaše. Jej teplý zápach sa rozšíril po celom dome a vytvoril špeciálnu atmosféru komfortu, slávnostnej nálady a dobrých nálad. O výhodách dezhen, takže kuchári hovoria kaša z ovsené vločky, napísané celé treatises. Možno je ťažké nájsť produkt, o ktorom neustále trvajú lekári, odborníci na výživu a vedci. Odporúča sa zlepšiť farbu pleti a stav vlasov, znížiť telesnú hmotnosť, zlepšiť zdravie. Je nevyhnutná pre ťažké ochorenia po operáciách s avitaminózou, stresom a depresiou. Pozrime sa teda bližšie na to, aké sú prínosy a škody ovsené vločky pre ľudské zdravie. Je možné ju jesť a koľko tehotné, odkedy vek kŕmiť dieťa. A takisto špecifikujeme - aký vplyv má ovsené vločky na zdravie mužov.
Podľa kroník sa prvé zmienky o produkte odrážajú v starovekom Grécku a Ríme. Obilniny sa však nepoužívali ako potraviny, ale ako krmivo pre hospodárske zvieratá. Do 13. storočia začali len variť jedlá z ovsa, pripomínajúce guláš. Obyvatelia Škandinávie, Ríma, Grécka a európskych krajín, staroveké Rusko používalo ako doplnok k mäsu a rybám, rovnako ako morské plody, huby. Naši predkovia vedeli o jedle nie menej ako my, alebo možno boli v tomto ohľade sofistikovanejšie. V každom prípade, aj potom ľudia pochopili, že ovsené vločky nie sú len chutné, ale aj užitočné.
Pravidelná konzumácia výrobku uľahčuje, zmierňuje nadmerné telo a dáva živosť. V 16. storočí bola ovocná káva výživná a príjemná na chuť z kvapalnej polievky na stoloch.Až do 19. storočia bolo k hotovému ovsenému mäsu pridané mlieko a vynikajúca chuť bola príjemne prekvapená mestami. Potom prišiel prechod inovácie a vločky boli vytvorené, ošetrené parou.
Ovocná kaša a valcované ovos je to isté?
Mnohí si kladú otázku, ako sa ovsená kaša odlišuje od ovseného ovsa alebo či je to jeden a ten istý výrobok. Rozdiel spočíva v technológii výroby. Herkules alebo ovsené vločky sa pripravujú podľa nasledujúcej technológie - zrná sú očistené, prechádzajú silnou parou a sú stlačené hriadeľmi, až kým sa nerozpličia. Celý proces trvá len pár minút. A tepelné spracovanie vám umožní niekoľko minút uvariť nakúpený výrobok s vriacou vodou. Pokiaľ ide o obilniny, je to celý produkt, musíte ho variť aspoň pol hodinu.
Chemické zloženie ovsených vločiek
Užitočné vlastnosti ovsené vločky priamo pochádza z bohatej kompozície. Vyčíslite každý jednotlivý prvok je nemožný, uvádzame pre nás najznámejšie látky. Zloženie ovsených vločiek obsahuje: bielkoviny, uhľohydráty, popol a tuky.
Na 100 gramov produktu 230 kcal.
Pokiaľ ide o sacharidy, tu aj glukóza a sacharóza.
Zoznam bielkovín taktiež prekvapuje predstavivosťou, krupica obsahuje aminokyseliny: izoleucín, histidín, lyzín, valín, metionín, glutamín, treonín, fenialalín, tryptofán.
Aj na zozname sú vymeniteľné typy aminokyselín: serín, alanín, prolín, arginín, glycín, asparagín, cystín, tyrozín.
Ovesné vločky majú nasýtené a polynenasýtené mononenasýtené tuky.
Dôležité: ovsené vločky neobsahujú cholesterol, jeho objem je nulový.
Minerálne série sú: mangán, vápnik, meď, železo, zinok, horčík, sodík, fosfor atď.
Vitamínová séria je bohatá na: tokoferol (E), askorbický (C), retinol (A), tiamín (B1), cholín (B4), riboflavín (B2), folacín - kyselina listová (B9), niacín (B3 alebo PP) pyridoxín (B6), pantonén (B5) atď.
Energetická hodnota ovsených vločiek
Mnoho ľudí si mylne myslí, že ovsené vločky môžu prispieť k prírastku hmotnosti. Faktom je, že 100 gramov produktu obsahuje takmer 56 gramov straviteľných sacharidov, čo zodpovedá 230 kilokalóriám. Ale čo je dobré, uhľohydráty sú škrob, komplexný typ. Preto je ťažké stráviť, pomaly sa vstrebáva do ľudskej krvi, pečene, štruktúry svalov. To všetko neumožňuje hromadenie ďalších kilogramov a dáva pocit veselosti z dôvodu dodávky energie na dlhú dobu.
Liečivé vlastnosti ovsených vločiek
Prečo je táto ovsená vločka obilnín, ktorá je pre nás všetkých bežná, tak prospešná pre ľudské zdravie? Lekári hovoria - celú vec v rovnovážnom zložení a nasýtení. Takže, zvážte niektoré vlastnosti ovsené vločky.
Užitočné vlastnosti ovsených vločiek
Pre podrobnejšie štúdium vlastností ovsených vločiek je potrebné zvážiť - čo sa skutočne stane s telom s pravidelnou konzumáciou obilnín alebo polievok.
- Účinné čistenie tráviaceho traktu a regulácia peristaltiky. Vďaka vláknu výrobku z tela spolu s hlienom sa toxíny odstránia z krvi, čreva - trosky a patogénna flóra z žalúdočného traktu. Avšak látka jemne obklopuje steny črevného traktu, čím sa eliminujú zápalové procesy, účinne sa vyliečia drobné poranenia a praskliny. Účinok znižuje nadúvanie a zvyšuje priepustnosť a nasiakavosť živín.
- Vďaka priaznivej práci v črevnom a žalúdkovom trakte pomáha zvyšovať ochranné funkcie tela. Imunomodulačné vlastnosti ovseného mäsa sú užitočné na ochranu proti infekčným a katarským ochoreniam.
- Pri pravidelnej konzumácii kaše z ovsenej vločky alebo obilnín zlepšuje náladu. Bude vždy na vrchole, pretože obsahuje zinok, vitamín B vitamín séria, horčík. Dokázalo sa, že ovsené vločky po prvých dňoch konzumácie dávajú optimizmus, stimulujú nervový systém.
- Výrobok sa odporúča použiť v prípade diabetes mellitus určitého typu a na prevenciu choroby.Diétne vlákno môže regulovať množstvo cukru v krvi.
Pre diabetikov špeciálne pripravené pečivo a zákusky na báze ovsených vločiek, ktoré sa dajú ľahko pripraviť doma.
Vďaka účinnému čisteniu zažívacieho traktu a jeho liečbe sa prejavujú aj vonkajšie príznaky ovsení. V druhom alebo treťom týždni hnisavé akné, čierne škvrny, začervenanie a opuch zmiznú z tváre. Vlasy sa stávajú hodvábne, nechty sú husté a hladké.
Výhody ovsené vločky pre tehotné ženy
Existuje zoznam produktov, ktoré lekári doslova nútia zahrnúť do stravy tehotnej ženy. Ovsené vločky sú tiež zahrnuté do ich čestného zoznamu, čo znamená, že ich možno denne konzumovať. Nie je potrebné sa opierať iba o ovocnú kašu, z tohto produktu môžete pripraviť veľa rôznych a veľmi chutných jedál. Trochu ďalej ponúkneme niekoľko rôznych receptov, z ktorých budete potešení. Medzitým sa poďme rozprávať o tom, prečo lekári odporúčajú ovsené vločky očakávaným matkám.
- Ako už vieme, ovsené vločky sú bohaté na železo a jedinečnú kyselinu listovú. A tieto typy zložiek majú nielen priaznivý účinok na telo ženy, ale tiež sa podieľajú na tvorbe plodu a jeho nervového systému. Kyselina je prevencia vrodených chýb u dieťaťa a železo prispieva k vysokej kvalite krvnej tvorby.
- Jedna časť kaše obsahuje takmer štvrtinu dennej normy skupiny B, ktorá znižuje záťaž tela tehotnej ženy, zmierňuje stav v prípade toxikózy. Tieto látky majú tiež priaznivý účinok na nervový systém a stav pokožky.
- Železný prvok dokonale bojuje s depresiou, podráždenosťou a roztrhnutím. Ak sa látka dobre vstrebáva, odporúčame konzumovať ovsené vločky s ovocím a piť prírodnou šťavou.
- Zápcha je bežným problémom pre tehotné ženy a vláknina a vláknina z ovsených vločiek má mierny laxatívny účinok.
Kontraindikácie pre konzumáciu ovsených vločiek
Dokonca s takou bohatou prítomnosťou prospešných a liečebných vlastností môže byť ovsené vločky škodlivé. Predovšetkým sa týka častí. Každý výrobok je užitočný, ak sa spotrebuje späť do normálu. Nesedzte celý deň na ovsené vločky, či už ide o obilniny, polievky, pečivo alebo želé.
- Fytín je prítomný v krupici, táto kyselina sa umyje, keď sa vápnik nahromadí v našom tele.
- S opatrnosťou je potrebné konzumovať rýchlo uvarené ovsené vločky. Majú málo užitočných látok, ale môžu byť prítomné konzervačné látky, látky zvyšujúce chuť atď.
Dôležité: v zriedkavých prípadoch bola pozorovaná individuálna intolerancia na ovsené vločky, takže je možná alergická reakcia. V tomto prípade je potrebné upustiť od jeho spotreby.
Je možné darovať ovsené vločky deťom
Všetci detskí pedagógovia tvrdia, že ovesná kaša je pre naše deti najlepší produkt. Jediná krupica, ktorá môže konkurovať nášmu krupiónu, je pohánka.
- Oatmeal obsahuje veľa bielkovín, fosforu a vápnika, čo je stavebný materiál pre telo dieťaťa.
- Vzájomná súvislosť železa a vitamínov skupiny B stimuluje tvorbu krvi u dieťaťa a je vynikajúcim prostriedkom na liečbu anémie.
- Proteínový metabolizmus poskytuje vitamín H a zrná z ovsenej vločky sú šampiónmi v obsahu zdravých tukov.
Z vyššie uvedeného jasne vyplýva, že výrobok znižuje škodlivý cholesterol, zlepšuje duševné a intelektuálne schopnosti dieťaťa, zvyšuje imunitu, obnovuje nervový systém, chráni pred zápchou atď. Produkt má veľa látok, ktoré dodávajú energiu a energiu, a vláknina z výživy neumožňuje vyvinúť obezitu.
Pravidelná konzumácia kaše eliminuje zápal pokožky, zlepšuje stav vlasov a nechtov, zvyšuje rast svalov a zabúda na alergie a kožnú dermatitídu. Výživná schopnosť obilnín a polievok umožní dlhodobé nasýtenie tela a pocit dlhotrvajúceho pocitu hladu.
Z akého veku môžete podávať ovocné vločky. Pediatrici poskytujú presnú odpoveď na túto otázku - môžete začať vo veku 8 mesiacov.Hlavná vec, že jedlo nebolo husté a konzistentné s konzistenciou detskej výživy. To sa však týka iba detí prirodzenej laktácie. Umelé kŕmenie by malo začať vo veku 10 mesiacov. Ak má dieťa tendenciu k diatéze - odložiť konzumáciu ovsenej vločky v neskoršom veku - 2-3 roky.
Aká je výhoda ovsenej vône pre mužov
Nebudeme opätovne vymenovať prospešné látky, ktoré prispievajú k podpore ľudského zdravia vo všeobecnosti. Všetky opísané terapeutické a prospešné vlastnosti platia rovnako pre ženy aj pre mužov. Ale sú momenty, ktoré sa týkajú iba silnej časti ľudstva.
Výrobok z ovsených vločiek je veľmi dôležitý a užitočný pre mužské orgány. Obsahuje veľké množstvo tokoferolu - vitamínu E, čo je prohormón, z ktorého sa tvorí testosterón. Podľa výskumu s predčasným poklesom hladiny mužského hormónu rýchlo stúpa telo a jeho funkcie. Tokoferol stimuluje produkciu väčšieho počtu spermií a prispieva k ich aktivite.
Zaujímavosť: jedinečné vlastnosti ovsa sa stali známymi vďaka Katerine, lekárovi z Francúzska. Tento človek žil 120 rokov a po dlhú životnosť poďakoval pravidelnej konzumácii ovsenej vínnej tinktúry.
Škody a kontraindikácie pri používaní ovsených vločiek
Oatmeal obsahuje špeciálny lepok - glutén, silný alergén. Ak existuje predispozícia na intoleranciu a všetky druhy alergických reakcií - nezahŕňajú obilniny do stravy. Takže, v akých chorôb nemôže jesť ovsené vločky:
- obezita - nie je možné jesť ovocie na mlieku s maslom (iba na vode),
- celiakia
- určitého typu cukrovky.
Lekári kategoricky neodporúčajú zaradiť do stravy produkt pre zlyhanie obličiek a srdca.
Spôsoby straty váhy na ovsenej vôli diétou sú celkom bežné. Existujú dva typy vykládky - tvrdé a jemné. Vďaka tuhej strave po dobu 7 dní sa môžete zbaviť 5 až 7 libier. Ak chcete urobiť, musíte použiť ovesné kaše, varené vo vode bez prídavkov: cukor, soľ, maslo, ovocie, atď
Schéma: počas dňa, jesť len ovsené vločky a ako nápoj používať bujón boky bez cukru, zelený čaj.
- Pre varenie kaša nie je nutné variť, len naliať ovsené vločky v noci s horúcou vodou a kryt s vekom.
- 4. deň môžete jesť jedno jablko (zelené).
- Posledné jedlo je najneskôr 3 hodiny pred spaním.
Najlepšie recepty s ovsenými vločkami
Je ťažké naučiť dieťa k ovsenej vločke a akejkoľvek inej kaši. Ponúkame metódy varenia, z ktorých žiadne dieťa nebude môcť vzkriesiť nos.
Ovesná kaša Kissel
Pri príprave potrebujeme:
- pohár obilnín (extra),
- kus chleba (čierny),
- pol litra vody
- štipku soli.
Vylejte obilnú vodu a nechajte 12 hodín. Potom pridáme chlieb a necháme ďalších 2 hodiny. Z kvapaliny dostanete chlieb a rozmiešajte kašu cez sito, varte na miernom ohni ďalších 10 minút. Súčasne sa neustále miešajte. Potom vychladnúť a vychladnúť. Ak pridáte mlieko - jedlo bude viac uspokojujúce.
Ľahká polievková polievka
Ak chcete urobiť chutnú a ľahkú polievku, budeme potrebovať:
- liter vody
- 1 mrkva,
- 1 luk,
- 100 gramov obilnín,
- 2 zemiaky,
- 50 gramov masla,
- korenie, byliny a soľ podľa chuti.
Umyte zeleninu a dôkladne vyčistite. Aj pod tečúcou vodou dôkladne vyčistite zeleninu. Kocková zelenina, jemne nakrájané zeleniny. Môžete použiť aj vodu a zeleninu, mäsový vývar. Tekutina by mala variť, dal zeleninu a soľ, papričku v ňom a variť 10 minút, pridajte ovsené vločky a varíme ďalších 10 minút. Pri podávaní vylejte zelenú.
Pre prípravu potrebujeme:
Dôkladne umyte ovsené vločky a nalejte na ne varnú vodu, zapaľte a varte. Hneď ako začne variť, odstráňte z tepla a trvá 60 minút. Potom zloženie kmeňa a pitie 2 týždne trikrát denne na pol pohára pol hodiny pred jedlom. Kurz sa opakuje trikrát za rok.Efekt sa zvýši pridaním pár polievkových lyžíc medu a niekoľkých kvapiek citrónovej šťavy do nápoja.
Použitie ovsenej vône v kozmeteológii
O výhodách ovsené vločky pre tvár doslova položiť legendy a to nie je márne. Užitočné komponenty perfektne postihujú nielen človeka, ale aj externe. Prinášame na vašu pozornosť recepty s ohromujúcimi vlastnosťami pre pokožku a vlasy.
Vylepšenie pokožky
50 g kefíru (akýkoľvek obsah tuku) sa zmieša s vločkami a 15 g medu (prírodného) a nalejeme malý štipku soli. Aplikujte kompozíciu na predpranú a očistenú plochu tváre, krku a dekoltu 15-20 minút, potom opláchnite teplou a potom studenou vodou. Kompozícia dokonale obnovuje pleť, eliminuje vredy, akné, čierne škvrny.
Na zvýšenie jeho elasticity je potrebné každú noc pred spaním vyčistiť odvar z ovsenej vločky.
Pripravte nástroj by mal byť nasledovný: varte v litre vody 100 gramov ovsenej vločky (miešajte neustále).
Pre starnúcu pokožku použite nasledovný prostriedok: nakrájajte 100 gramov vločiek a miešajte s kyslou smotanou alebo mliekom (4 lyžice), nechajte kompozíciu napučať a potom kvapkajte citrónovú šťavu (2 kvapky). Aplikujte výrobok na tvár po dobu 15 minút a opláchnite vodou (teplou).
Masky na obnovu a posilnenie vlasov
Krúpy majú veľký vplyv na stav vlasov a nielen pravidelnú konzumáciu, ale aj vonkajšie použitie zlepšuje štruktúru a zvyšuje hustotu vlasov.
Rozdrviť vločky a vylejte teplé mlieko, napučiavajte, kvapkajte rastlinný olej (najlepšie 2-5 kvapiek mandlí) alebo roztok vitamínu A, E, skupiny B. Na trenie do vlasových koreňov a pozdĺž celej dĺžky položte polyetylén a teplý šál cez vrch. Ak chcete ísť s maskou pol hodinu za hodinu a umyte bylinkovým šampónom.
Urýchliť rast vlasov
Prípravok robí vlasy silné a stimuluje ich rast. Na prípravu potrebujete: Zmiešajte 2 polievkové lyžice ovsenej múky s vodou, nechajte 20 minút a naneste na vlasy. Vŕtajte do koreňov a na celú dĺžku. Noste pol hodiny a opláchnite bylinkovým šampónom.
Môžete tiež obohatiť recept s jedlom. Pridajte lyžičku sódy do zmesi, pomôže zbaviť sa nadmerného lesku.
Môžete napísať celý pohľad na jedinečnú ovsenú kašičku. Ale prečo získať zdravie a krásu, strávime báječné sumy, keď liečivé potraviny a nápoje sú dané prírodou, takmer za nič. Zastavte nákup reklamy a dovoľte vám, aby ste si sami posmievali svoje telo všetkými druhmi chemikálií a strašnými procedúrami. Stačí len upozorniť na odporúčania a údaje o výhodách ovsených vločiek v našom článku. Použiť naše recepty, študovať iné zdroje. Pokúste sa, experimentujte, a to všetko bez poškodenia, iba výhodou. Buďte zdraví a krásni!
Všetci počúvaj
S pozdravom, Vyacheslav.
Domov »Škodlivé» Škody na ovsené vločke
Výhody a poškodenie ovsených vločiek: ako získať to najlepšie z produktu. Užitočné tipy pre hostesky, fakty o výhodách a nebezpečenstve ovsených vločiek
Raňajky, pozostávajúce z výživných obilných jedál - skvelý spôsob, ako dobíjať batérie na celý deň, aby ste doplnili zásobu základných živín a vitamínov.
Použitie kaše, jednoduchosť a rýchlosť varenia - hlavné výhody slávnej v ľuďoch, "Hercules".
Jedenie ovsa v primeraných množstvách prinesie veľké prínosy pre zdravie, niekoľko jednoduchých tipov vám pomôže vyhnúť sa možnému poškodeniu produktu.
Pravidlá pre výrobu ovsených vločiek a výber surovín
Chuť jedla a jeho vplyv na zdravie závisí od kuchynskej zručnosti hostesky. Keď poznáte a dodržiavate pravidlá varenia produktov, môžete dosiahnuť lahodnú arómu a zachovať dôležité a užitočné vlastnosti všetkých komponentov. Každá krajina vznikla vlastnou tradíciou výroby ovsených vločiek. Jedlo je známe a milované obyvateľmi Ruska a SNŠ, anglicky hovoriacich krajín a Európy.
Ak ovsené vločky neprinášajú poškodenie zdravia, mali by ste pri výbere výrobku venovať pozornosť niektorým funkciám:
• pri výbere balených vločiek dbajte na tesnosť balenia. Vločky utesnené v plastovom vrecku sa skladujú o pol roka dlhšie ako v lepenkovej škatuli,
• je lepšie kupovať kašu pre budúce použitie: stale produkt získava horkú chuť,
• doba použiteľnosti výrobku sa počíta od dátumu výroby skôr než balenie,
• vysoko kvalitné suroviny sú biele vločky s príjemným béžovým odtieňom, ktoré neobsahujú ďalšie inklúzie (prísady, látky zlepšujúce chuť).
Či vy a vaše deti profitujete z ovsenej vločky, závisí vo veľkej miere od trvania varenia pôvodnej zmesi. Doba varenia závisí od typu ovsa a stupňa jeho spracovania. Čím viac času potrebuje k varu, tým je užitočnejší konečný produkt. Názov jednej z najznámejších obchodných značiek, ktoré produkujú ovsené vločky, sa stal bežným názvom pre celý rad tejto kategórie obilných výrobkov - "Hercules".
Princíp varenia je veľmi jednoduchý. Hosteska získa lahodnú liečbu, ktorá urobila niekoľko jednoduchých krokov.
1. Pred procesom priameho tepelného spracovania si pozorne prečítajte pokyny na obale. Je tak ľahké určiť správne množstvo surovín, správny podiel vody alebo mlieka, aby ste získali potrebný počet porcií.
2. Ak hovoríme o celozrnnom výrobku, potom vločky by mali byť umyté pred varením. Na rozdiel od ryže alebo pohánky, ovsené vločky nie sú vo väčšine prípadov umyté. Takáto akcia však nemá negatívne dôsledky - chuť, zdravé vlastnosti a vôňa misky zostanú po kontakte surovín s tečúcou vodou. Ovesné vločky, z ktorých si tiež vychutnáte lahodnú raňajku, sa varenie bez predbežného spracovania.
3. Ovsené vločky sa pridávajú do vriaceho mlieka alebo vody, varia sa, miešajú sa za nízkeho tepla. Hotové jedlo sa nechá stáť niekoľko minút pod vekom.
S príchodom multicookerov sa proces varenia ešte rýchlejšie a ľahšie. Jednoducho vyberte požadovaný program, stiahnite si ingrediencie a dostanete lahodnú a výživnú raňajky pre celú rodinu. Zároveň nie je nutné regulovať teplotu a miešať misku, proces varenia chutného jedla prakticky nevyžaduje ľudskú účasť!
Nepochybná dôstojnosť ovsené vločky - jednoduchosť prípravy. Konečný produkt sa ukáže v každom prípade, pokaziť misky je takmer nemožné. Poškodené ovsené vločky môžu spôsobiť vo veľmi zriedkavých prípadoch a len u ľudí so špecifickými zdravotnými charakteristikami. Obilie je rýchlo varené. Keď stál niekoľkokrát pri kachle, dokonca aj neskúsený kuchár sa s touto úlohou vyrovná, najmä ak dodá dodatočné prísady do mistrovského diela (hrozienka, sušené marhule, banán).
Jedinečnosť ovsa v tom, že môže byť podávaný s obrovským množstvom ďalších dobroty. Výživné a zdravé jedlo vhodné pre diétne dámy, ktoré dokážu uspokojiť hlad, nasýtiť telo užitočnými látkami - "ovsené vločky", varené v kurací vývar s prídavkom mäsa.
Deti uprednostňujú sladké recepty. Priaznivo dopĺňať chuť ovsených prísad, ako sú orechy, med, kandizované ovocie a ovocie, ktoré sa môžu podávať vo forme jemne nakrájaných kúskov alebo predzmesi zo zložiek zemiakov. Sladké cukríky pripravené na obilnú čokoládu a karamel.
Oatmeal: výhody a zloženie
Presvedčiť dieťa, aby si vychutnával lahodnú raňajkách, každá mama premýšľa o výhodách ovsených vločiek.
Pri štúdiu a analýze vlastností výrobku by sa malo rozumieť, že akýkoľvek, dokonca najnevyhnutnejší organizmus a užitočná pochúťka konzumovaná v primeraných množstvách, berúc do úvahy stav zdravia, hmotnosť, vek. V prípade pochybností pri zostavovaní denného menu vám lekárske podrobné rady pomôžu určiť správne a bezpečné jedlá.Jedlo ovsenej kaše spôsobuje škody veľmi zriedkavo (a to je spôsobené nesprávnou voľbou produktu a jeho množstvom, rovnako ako niektorými chorobami), ale pozitívny vplyv na telo je nesporný. Miska obsahuje veľa látok potrebných pre zdravý život pre dospelých a deti.
Hlavné zložky, ktoré tvoria ovsené vločky, sa podieľajú na všetkých dôležitých procesoch podpory ľudského života.
Kaša na vode s medom
Ak chcete uvariť ovocnú kašu s medom na vode, musíte urobiť nejaké úpravy prísad predchádzajúceho receptu. V našom prípade bude taký súbor zložiek:
- Ovsené vločky - 1 šálka
- Med - 1 lyžička.
- maslo
- Voda - 2 poháre
Nahraďte mlieko vodou a vaňovou kašou, ako v predchádzajúcom receptúre. Nakoniec pridajte na chuť lyžicu medu, inak kaša môže byť čerstvá.
Kaša s mliekom a medom
Ako ste si mohli uhádnuť, v tomto receptúre urobíme opak. Všetku vodu nahradíme mliekom, nasledujúca sada komponentov:
- Ovsené vločky - 1 šálka
- Med - 1 lyžička.
- Mlieko - 2 poháre
- maslo
Varná kaša podľa vyššie uvedených pokynov. Oatmeal varené v mlieku bude viac nasýtený, viac viskózny a viac kalórií. Jediná poznámka: ak náhle použijete okamžitú ovsená vločka, čas pečenia sa môže zmeniť. Pri rýchlych vločkách stačí 5 minút.
Ochutnajte zdravé a chutné raňajky! Bon Appetit!
Ovesné vločky a med v strave
Dietníci odporúčajú každému, kto chce schudnúť, aby pravidelne jedol ovsené vločky. Prečo je toto jednoduché jedlo tak dopytom? Faktom je, že ovsené zrná (drvené aj celé) prinášajú značný prínos tráveniu:
- detoxikovať telo
- vyčistiť črevné steny nahromadených toxínov,
- pomôcť telu rozložiť tuky, zastaviť rast tukových usadenín,
- zabrániť vnikaniu cholesterolu do krvného obehu
- sú zdrojom prvkov potrebných pre zdravý život (draslík, železo, jód, horčík, fluór, mangán).
- majú nízky obsah kalórií, vhodné pre stravu.
Pri príprave ovsených vločiek na chudnutie nedávajte do nich cukor. Je lepšie ho nahradiť nádhernou prírodnou pochúťkou - včelí med. Honey urobí dobrú ovsenú chuť a zvýši svoje výhody. Musí sa pridávať v malých množstvách, aby sa nezvýšil obsah kalórií v potravinách.
Ovsené vločky s medom na raňajky pomôžu stratiť až 7 kg za mesiac. Ale pamätajte, že strava bude účinná len vtedy, keď starostlivo premýšľate o ďalších jedlách. Sledujte kalorické jedlá, nenechajte sa uniesť s dezertmi, jesť viac ovocia a zeleniny. A tiež piť veľa vody a nezanedbávajte fyzickú námahu.
Honey Oatmeal Chudnutie
To je najjednoduchší recept, pre ktorý potrebujete nejaký med (nie viac ako lyžicu), pohár ovsenej vločky a 2 poháre vody. Príprava ovsenej vône s medom na dlhý čas:
- Voda sa uvedie do varu.
- Vylejte obilie a varte niekoľko minút.
- Trochu soli a pridajte med.
Ukáže to príjemné jedlo, sladké, ale nie claying, s nízkym obsahom kalórií. Jedzte to ráno. Takáto strava zlepší trávenie a energizuje telo. Ak chcete raňajšie uspokojiť, môžete jediť banán spolu s kašou.
Mlieko z ovsených vločiek
Pre takúto raňajku nie je voda vôbec potrebná, obilnina je varená s mliekom. Na jeden a pol šálky obilnín budete potrebovať 3 šálky mlieka, med na vkus a trochu masla. Varená kaša nasledovne:
- Mlieko je pri nízkej teplote zahrievané.
- Nalejte obilniny do vriaceho mlieka a varte niekoľko minút, neustále miešajte.
- Do dokončenej misky sa pridá med a maslo.
Mliečna kaša je výživnejšia ako kaša na vode a jej obsah kalórií je o niečo vyšší. Preto med a maslo pridávajú dosť.
Originálny recept s pomarančmi
Pre túto lahodnú raňajkách budete potrebovať:
- pol šálky ovsenej vločky,
- pohár vody
- pohár mlieka
- polovične oranžová,
- medové maslo,
- niektoré soli.
- V hrnci, nalejte do vody a mlieka, priveďte do varu.
- Jemne nalejte ovsené vločky a varte asi desať minút.
- Ošúpaná oranžová sa nakrája na malé kocky.
- Do kaše pridajte maslo, premiešajte. Najlepšie napojená roztaveným medom a posypaná oranžovou farbou.
- Niekoľko lyžíc obilnín sa naleje s vriacou vodou alebo horúcim mliekom.
- Obalovú kašu s vekom a počkajte niekoľko minút.
- K hotovej základni sa pridávajú rôzne zložky: orechy, semená, banánové plátky, sušené ovocie.
- Pridajte müsli s lyžicou prírodného medu.
Ovesné kefky na črevá
Ak chcete zlepšiť telo, vyčistiť črevá, stratiť extra kilo a zlepšiť stav pleti, pripraviť ľahký a výživný ovesný krém s medom. Táto diétna raňajky bude vyžadovať:
- 6 lyžíc ovsených vločiek,
- lyžička medu
- 4 vlašské orechy,
- 6 lyžíc studenej varenej vody
- lyžica vareného mlieka.
Varenie pre chudnutie začína večer:
- Vločky sa naliali vodou a nechali sa cez noc.
- Ráno pridáme drvené orechy, mlieko a med.
- Všetky komponenty sú dobre zmiešané.
Aby sa kefovanie užitočnejšie, jedia to len na prázdny žalúdok! Zmes je dobre žuvaná a prehltnutá, nie pitnou vodou. Povolené piť pohár studenej vody pred pitím kefou. Po raňajkách nie je potrebné jesť nič tri hodiny. Ak nie ste s nadváhou, môžete črevo čistiť týmto spôsobom iba 1-2 krát týždenne. Ale kvôli úbytku hmotnosti musíte každodenne užívať zmes. Trvanie diéty je jeden mesiac, potom trvať dvojmesačnú prestávku a opakovanie kurzu.
Medové a ovsené vločky
Ak chcete piť čaj s niečím vynikajúcim, neponáhľajte sa do obchodu s čokoládami a koláčmi. Je lepšie jesť s prínosmi pre zdravie. Odborníci na výživu odporúčajú príjemný nízkokalorický dezert - sušienky z obilnín a medu. Pre toto ľahké pečenie budete potrebovať 3 čajové lyžičky medu, pohár ovsenej vločky a trochu vody. Príprava misky je veľmi jednoduchá:
- Do vločiek sa pridá voda a zmieša sa, aby sa vytvorila hmota podobná cesta.
- Med je vložený do ovsenej vločky a opäť sa dobre mieša.
- Výsledná zmes medu a ovsa s lyžičkou je umiestnená na papier na pečenie a odoslaná do rúry na 15 minút.
Tipy na varenie
Ak chcete raňajky ovsené vločky priniesť čo najväčší úžitok, nezabudnite na jednoduché pravidlá:
- Nie je potrebné dať med do vriacej alebo veľmi horúcej kaše. Pridajte ho do mierne chladenej misky, potom si zachová všetky užitočné vlastnosti.
- Na ovesné vločky strava sa neobťažuje, použite rôzne recepty. Striedavo alternatívne doplnky. Namiesto vlašských orechov môžete umiestniť lieskové orechy alebo semená, namiesto banánov - hrušky. Zobraziť predstavivosť pridaním škorice, vanilky, čiernej čokolády atď.
- Ak je problém zníženia telesnej hmotnosti príliš naliehavý a dodržiavate prísnu diétu, znížte obsah kalórií na minimálne množstvo. Nepridávajte matice a maslo do kaše, opečte iba vo vode. A zlepšiť chuť na úkor prírodného medu, čerstvého ovocia alebo bobúľ.
Recept na varenie:
Ak chcete variť ovsené vločky s medom, je potrebné.
Varte pohár vody a pohár mlieka, pridajte soľ, pridajte lyžicu medu, pridajte tri štvrtiny šálky ovsenej vločky a variť na nízkej teplote a miešajte, až kým sa oheň nehustne. Posypeme roztopeným medom a maslom.
priemerná lopta: 5.00
hlasov: 1
