Zadajte stránku

Svaly tváre možno trénovať, rovnako ako svaly tela. 8 cvičení pre tvár - a výsledky zapôsobia!

Mladá krásna tvár nie je len dobrá koža. O mládeži hovoria vysoké lícne kosti, krásna líniu brady, absencia nasolabických "záhybov". ,

Bohužiaľ, ale čas a silu gravitácie spôsobuje, že tvár je "unavená": svaly oslabujú a tváre spadajú, objavuje sa dvojitá brada. Osoba začína byť zásobovaná horšou krvou, ktorá nemôže ovplyvniť stav pokožky. A prvé známky "unavenej tváre" sa stávajú viditeľnými už od 25 rokov!

Samozrejme, kvalitná kozmetika pomáha vyzerá dlhšie. Ale dopad je jednostranný, vonkajší a skutočný dôvod je vnútri. Facebook, systém cvičení pre svaly tváre, ovplyvňuje problém zvnútra. Pri školeniach v budove facebooku nie sú potrebné simulátory ani tepláky. To môže robiť všetko - bez ohľadu na vek a fyzickú kondíciu.

Pravidelné cvičenia poskytujú vynikajúci účinok: svaly sú utiahnuté, koža je lepšie zásobená krvou, čo znamená, že je obnovená a vyzerá svieža a mladšia. Prvé výsledky sú už viditeľné po 2 týždňoch! Ste pripravení začať cvičenia?

História vývoja Facebooku

Začiatok vývoja facebookingu dal plastickému chirurgovi z Nemecka Reinhold Benz. Bol oboznámený so slávnou balerínou, ktorej talent bol mimoriadne obdivovaný. Prirodzene, ako baletka, žena mala nádherné mladé vyškolené telo. Ale tvár si uchovával výtlačky rôznych skúseností a tvrdej práce, bola veľmi unavená. A žena mala štyridsať rokov. Benz bol nesmierne prekvapený, keď sa dozvedel jej vek - nemala dostať svoje telo ani tvár. Telo povedalo, že balerína je oveľa mladšia a jej tvár je oveľa staršia. Prečo sa táto nerovnováha objavila? Odpoveď je jednoduchá: pravidelne vyškolená balerína, svaly tela boli vždy v dobrom stave, čo sa nedalo povedať o svaloch tváre. Ale trvá to menej času trénovať svaly tváre a fyzické úsilie, pretože sú oveľa slabšie ako svaly tela. To všetko viedlo Benz k začiatku vývoja špeciálnej gymnastiky pre tvár.

Naša krajanka, Elena Petrovna Ivanová, uspela nemeckého chirurga v rozvoji tvárového staviteľstva a priniesla metodiku do svojho logického záveru. Elena, ako tréner s tvárou v tvár, dáva najpozitívnejšiu spätnú väzbu na túto techniku. V súčasnosti je hlavným špecialistom na wellness vo Vanessovej škole praktického obrazu.

V akom veku potrebujete začať tréning?

Časom sa koža začína starať. Prvé známky starnutia možno vidieť po 25 rokoch. Do veku 30 rokov sa stáva oveľa výraznejšia únava kože a vo veku 40 rokov sa na tvári objavujú vrásky - prehĺtajú sa okolo úst, na čelo, v blízkosti očí, objavujú sa líšky a ďalšie bradavky. Táto situácia je spojená so zhoršením prietoku krvi do svalov na tvári a udržiavanie elasticity svalov normálnych tvárových pohybov je nedostatočné. Preto sa odporúča tvárovú gymnastiku pre tvár pre osoby staršie ako 25 rokov.

Ako sme už povedali, v podstate ide o tvárovú gymnastiku tváre. A aby táto gymnastika bola účinnejšia, mali by ste používať vysokokvalitnú drahú kozmetiku, pretože dobrá kozmetika pomáha urýchliť príjem pozitívnych výsledkov z tvárovej budovy.

Nie je to márne, že hovoria, že tvárový stav je darom pre večnú mladosť človeka. Je to naozaj. Pravidelný tón tvárových svalov sa obnovuje pravidelným facebookom, zvyšuje sa objem a zlepšuje sa krvný obeh v podkožných vrstvách.Výsledkom je, že koža na zväčšených svaloch sa sprísňuje, zlepšuje pleť, zbytočné tukové usadeniny zmiznú a vrásky zmiznú. Aj s pomocou facebooking vreciek pod očami sa môžete postupne zbaviť.

Môžete sa tiež zbaviť facebook pod vakmi pod očami? Počas cvičenia vytvára pokožka kolagén a elastín, ktoré sú zodpovedné za pružnosť a pevnosť pokožky.
Budovanie cvičení na Facebooku je kontraindikované pre ľudí s poruchami tvárového nervu v období hypertenznej krízy av prípadoch závažnej hypertenzie. Tiež nevykonávajte cvičenie po plastickej chirurgii tváre dva roky.

Budovanie cvičení na Facebooku

Všetky cvičenia v budove facebooku sa dajú rozdeliť do niekoľkých kategórií - podľa tvárových zón. To znamená, že cvičenia v každej kategórii zlepšujú stav príslušnej tvárovej zóny. Zóna "Facebook: nasolabial folds" teda odstraňuje zodpovedajúce nevýhody a komplex "Facebook pre tváre" môže zlepšiť stav tváre. Pozrime sa teda na všetky cvičenia, ktoré dnes existujú.

Čelo tváre pre čelo:

1. Z vertikálnych vrások na čele je potrebné stlačiť 3 stredné prsty proti sebe a umiestniť ich na obe strany vertikálnych vrások. Nepomenované prsty by mali byť umiestnené na dne pred štartom obočia. Potom by ste mali vytiahnuť kožu prstami a roztiahnuť ruky do strán. Nenechávajte pokožku, držte ju napnutú a súčasne sa snažte pohybovať obočím a držte ju v tejto polohe niekoľko sekúnd.
2. Ak chcete zbaviť horizontálnych vrások, mali by sa nad obočím umiestniť ukazovacie prsty a opakovať ich tvar. Potom by ste mali pozdvihnúť obočie prekvapením a súčasne odolávať týmto pohybom prstami.
3. Ak chcete bojovať proti vráskam na obočiach, mali by ste pevne presunúť obočie. A aby ste sa vyhli záhybe medzi obočím, musíte mierne stlačiť obočie strednými prstami.
4. Horizontálne napodobňujú záhyby na čele. Je potrebné s nimi bojovať takto: špičky troch prstov by mali byť umiestnené čo najbližšie k vlasovej línii. Okrem toho by prsty mali byť umiestnené čo najrovnomernejšie pozdĺž celej línie rastu. Palec by mal byť umiestnený na konci obočia cez chrámy a mierne ťahať obočie. Hroty prstov, ktoré vlasy, musíte vytiahnuť kože na čele hore, ako je to možné, a potom zostať v tejto polohe. Použite svoje čelné svaly na pohyb pokožky opačným smerom.

Tvár budovy pre dolné viečka a horné viečka:

1. Oči musia byť otvorené. Z tejto polohy by mali byť spodné viečka zdvihnuté nahor, pokožka okolo očí mala mierne stúpať nahor, ako keby ste sa museli pozerať na slnko.
2. Horné viečka by sa mali zdvíhať čo najviac nahor a oči by mali ostať otvorené. Bielosť oka nad dúhovkou by mala byť viditeľná.
3. Nepomenované prsty by mali byť položené na vonkajšie okraje očných dutín, po ktorých musíte zavrieť oči. Prsty by sa mali presunúť do stredu, čo by nemalo byť prekážkou.
4. Pätky v zaťatých rukách by mali byť odložené a prsty umiestnené na vonkajších okrajoch očí, potom by ste mali ľahko stlačiť a pozerať sa hore.
5. Indikatívne prsty rúk by mali byť rovnomerne rozmiestnené po celej ploche nad obočím, potom mierne stlačené a mierne od seba oddelené. V tejto polohe treba upevniť obočie a otvoriť oči, po ktorých musíte na prsty stlačiť obočie a držať ju v tejto polohe niekoľko sekúnd.
6. Umiestnite neoznačené prsty pod očné viečka spodných viečok, stredné prsty položte na obočie, lakte od seba a pozrite sa, oči sú široké. V takom prípade by ste mali cítiť, že dolná časť očných svalov pritlačí prsty. Hlava by mala byť horizontálna a oči by nemali byť príliš široké.

Facebook: nos

1. Ak chcete rozšíriť nosné dierky, vráskať nos a na to, aby ste nevytvorili záhyby, musíte položiť stredné a ukazovacie prsty z vnútorných rohov očí na okraje pier.
2. Stredné prsty by mali byť umiestnené na nosiči v oblasti nosa a hroty prstov by mali byť v kontakte navzájom. Z tejto polohy by ste mali postupne vytiahnuť kožu a držať ju v tejto polohe na niekoľko sekúnd.

Cheek Facebook:

1. Umiestnite indexové prsty na nasolaciálny záhyb tak, aby boli kolmé na líniu úst a natiahnite pery.
2. Hroty stredných prstov by mali byť mierne zatlačené do rohov perí, po ktorých je potrebné pevne stlačiť pery.
3. Pri tomto cvičení by mal byť dolný okraj znížený tak, aby boli viditeľné dolné zuby a aby sa rohy úst mali zdvihnúť.

Lip a krk Facebook:

1. Je potrebné deformovať krčný sval, zatiaľ čo spodný ret spustí. Ak sa cvičenie vykoná správne, potom bude svalstvo krku jasne viditeľné.
2. Zdvihnite bradu k dolnému peru, ako keby ste boli urazení.
3. Umývať jazyk v hornej časti podnebia. Opakujte niekoľkokrát.

Krk, brada a čeľusť Facebook:

1. Držte jazyk a snažte sa dosiahnuť bradu čo najviac.
2. Podporujte bradu rukami a otvorte čeľusť, snažte sa prekonať odolnosť rúk.
3. Zdvihnite bradu tak, aby pokožka na krku bola natiahnutá. Chrbát by mal byť rovný a ramená - vyrovnané. Zatvorte čeľuste a jazyk zvnútra, stlačte dolnú gumičku. Počas tohto cvičenia by ste mali cítiť napätie cervikálnych a sublingválnych svalov.
4. Počiatočná pozícia je rovnaká ako v predchádzajúcom cvičení, len pri stlačení jazyka na ďasná je potrebné mierne otvoriť zuby a pery.
5. Ohnite dolný ret za spodným radom zubov, zatiaľ čo svaly na perách a bradu by mali byť napnuté a hlava mierne naklonená späť. Mali by ste pocítiť napätie svalov na krku.
6. Odhodte si hlavu tak, aby ste pocítili napätie pod bradou, potom by ste mali mať čas na prvý pohľad cez jedno rameno, potom cez druhú. Zároveň je potrebné mierne otvoriť ústa a tlačiť spodnú čeľusť dopredu. Pri každom otočení hlavy držte hlavu niekoľko sekúnd.
7. Vložte palce do úst tak, aby vaše dlaň podobala tvaru písmena V. Potom by ste mali stlačiť vaše pery, stlačením prstov a mali by ste byť opatrní, aby ste netvorili vrásky okolo vašich pier.
8. Umiestnite stredné a ukazovacie prsty do spodného radu zubov a znížte svoju čeľusť. Zostaňte v tejto polohe na niekoľko sekúnd, potom sa pokúste zatvoriť svoju čeľusť a odolávať prstami. Ústa musia zostať otvorené po celú dobu.
9. Ruky by mali byť obrátené k sebe navzájom na zadnej strane a ukazováky by mali byť vložené medzi líce a spodné zuby. Zatlačte prsty hlboko do úst, až sa budete cítiť ako "vankúš" prstami. Zuby by mali byť tesne uzavreté, nie je možné tlačiť na tváre a rohy úst by sa nemali rozťahovať. V tejto polohe by ste mali mierne ohýbať prsty a držať ich na niekoľko sekúnd.
10. Ohnite hlavu dozadu tak, aby pokožka bola natiahnutá z bradavky do kľúčovej kosti. Predĺžte spodnú čeľusť a zostaňte ju v tejto polohe na niekoľko sekúnd.
11. Zložte hlavu dozadu, ohnite spodný ret za spodný rad zubov a utiahnite svaly brady a spodného retu. V tomto prípade by ste mali cítiť napätie svalov krku.

Takže sme preskúmali všetky cvičenia na výstavbu ideálneho mladého človeka. Nezabudnite, že Facebook má len pozitívnu spätnú väzbu, pretože nie je škodlivý, prístupný pre všetkých a prináša skutočné výsledky.

Mimochodom, účinok tvárovej budovy môže byť niekoľkokrát zvýšený, ak ju kombinujete so špeciálnymi maskami proti starnutiu s komplexmi NTC. Odporúčame masku MOND'SUB

Face face-building pravidelne, použite masku MOND'SUB a potom všetci vaši priatelia vás budú závidieť a muži nebudú môcť vziať vaše oči z teba.

Budova Facebooku: Večná mladá pleť

Náš vzhľad hovorí veľa a niekedy poskytuje ďalšie informácie, napríklad o veku. Ale ak sa teraz pripojíte k boju o mládež, autor exkluzívnej metódy facebookingu Eleny Ivanovej zaručuje pozitívny výsledok.
Čo je budova facebooku?

Podstata metódy spočíva v pravidelných cvičeniach tvárových svalov. Faktom je, že svaly tváre a kože sú úzko spojené a pokožka opakuje každý pohyb svalov, čo je dôvod, prečo máme taký úžasný darček ako výrazy tváre.

S vekom, svalov a podkožného tkaniva sa znižuje objem, stráca ich tón, ktorý kozmetológia a plastická chirurgia usilujú o obnovu. Nezabúdajme však, že máme vlastný prírodný zdroj. Okrem tréningu môže telo posilniť svaly, vytvoriť pleť pružnú, hladkú a elastickú, takže aj cvičenie na tvár môže ovplyvniť čas: utiahnuť tvar tváre, odstrániť vrásky, zbaviť sa druhej brady, znížiť očné viečka a zdvihnúť rohy pier. Takže, úsmev, začneme!

Autorka metodiky je Elena Petrovna Ivanova, trénerka na tvár, vedúci wellness špecialista z Vanessa School of Practical Image, odporúča denne vykonávať cvičenia počas 15-20 minút a výsledok bude viditeľný za dva týždne. Pre experiment môžete urobiť zblízku pred štartom tried a po 2 týždňoch a porovnať výsledky.

Tí, ktorí sa vážne zaoberajú spoplatňovaním, musíte nájsť príslušné produkty starostlivosti. Koža by mala byť nasýtená kyslíkom a živinami v kombinácii s účinným čistením tkanív. Ďalšie kozmetické podnety budú prospešné len pre ňu.

Zamerajte sa na: čelo a viečka

Krok 1. Statické. Z vertikálnych vrások na čele. Stlačte tri stredné palce súčasne. Umiestnite ich na čelo na oboch stranách vertikálnych vrások. Nepomenované prsty by mali byť pod, tesne nad začiatkom obočia. Strečte svoju pleť a tlačte ruky od seba. Držte si pokožku napnutú, pokúste sa presunúť obočie a držte ju v tejto polohe.

Krok 2. Dynamika. Z horizontálnych vrások na čele. Umiestnite indexové prsty po celej ploche nad obočím, zdvihnite obočie (pozícia "prekvapenie"), odolávajúce prstami.

Krok 3. Dynamika. Z vrások na obočie. Udržujte obočie pevne. Aby ste sa vyhli tvorbe záhybu medzi obočím, jemne zatlačte obočie strednými prstami.

Krok 4. Statické. Čelo. Horizontálne napodobňujú záhyby. Vodorovne umiestnite špičky troch prstov každej ruky čo najbližšie k líniu vlasov. Prsty umiestnite rovnomerne po celej línii vlasov. Umiestnite svoje veľké prsty na koniec obočia nad časovou oblasťou, mierne roztiahnite obočie a pomocou špičiek prstov, ktoré sa nachádzajú na spodnej časti vlasov, vytiahnite pokožku čela čo najvyššie. Zastavte v tejto polohe. Pomocou svalov na čele pokúste sa pohybovať pokožkou opačným smerom.

Krok 5. Dynamika. Z vrások pod očami. Oči sú otvorené. Zdvihnite spodné viečko hore. Koža pod očami a okolo očí sa postaví až k nosu (akoby sa pozerala na slnko).

Krok 6. Dynamika. Z poklesu a zníženia horných viečok. Zdvihnite horné viečka čo najviac, nechajte oči otvorené. Uistite sa, že očné viečka sú zdvíhané tak, aby bola viditeľná belosť očnej gule nad dúhovkou.

Zamerajte sa na: horné a dolné viečka

Krok 7. Dynamika. Z vranovej nohy. Umiestnite neoznačené prsty na vonkajší okraj obežnej dráhy a zatvorte oči. Prsty sa automaticky posunú do stredu. Nebráňte pohybu svalov.

Krok 8. Statika. Z vranovej nohy. Stlačte ruky do päste, položte palec dole, položte ruky palcami na vonkajšie rohy očí, jemne stlačte a tešte dopredu.

Krok 9. Statické. Horné viečka. Umiestnite svoje prstové indexy na celú oblasť pod obočím.Jemne zatlačte nahor a mierne na stranu. Upevnite obočie v takejto polohe a mierne otvorte oči. Stlačte obočie na prsty a držte ich v tejto polohe.

Krok 10. Statické. Dolné viečka. Vložte prsteň prstov každej ruky pod riasy očných viečok, ako keby ste ich objímali. Stredné prsty ležali na obočiach. Kolená po stranách. Pozrite sa, rozšírte oči. Cítite spodnú časť očných guličiek stlačte prsty. Udržujte hlavu vodorovne. Oči sa nerozsiahnu.

Krok 11. Dynamika. Hladkosť línie nosa na líci. Roztiahnite nosné dierky, vrásnite nos. Aby ste sa vyhli vráskam, umiestnite index a stredné prsty z vnútorných rohov vašich očí do rohov vašej úst.

Krok 12. Statické. Nosný mostík. Vložte stredné prsty do nosa do nosa. Prsty prstov by sa mali dotknúť. Jemne vytiahnite pokožku nadol a držte ju v tejto polohe.
Zamerajte sa na: tváre, pery a bradu

Krok 13. Dynamika. Posilniť tváre. Strečte pery. Aby ste sa vyhli vráskam, umiestnite ukazovacie prsty na nasolabiálny záhyb, kolmo na línie úst.

Krok 14. Dynamika. Plum pier. Udržujte strmeň. Aby ste sa vyhli vráskam, prilepte špičky stredných prstov k rohom úst a jemne ich zatlačte.

Krok 15. Dynamika. Na posilnenie brady. Dolný okraj spustite tak, aby boli predné spodné zuby vystavené (rohy ústia by sa nemali spúšťať).

Krok 16. Dynamika. Na posilnenie oblasti brady a krku. Utiahnite svalstvo krku. Účinok sa zvýši, ak spodný okraj spustíte, čím ho napnete. Ak sa vykoná správne, svalstvo krku bude jasne viditeľné.

Krok 17. Dynamika. Dajte bradu dobrý tvar. Zdvihnite bradu na dolný ret, ako keby ste boli urazení.

Krok 18. Dynamika. Z dvojitej brady. Jazyk spočíva na hornej oblohe. Poloha brady sa mení, keď je sval napnutý.

Pozor na: krk, bradu a čeľusť

Krok 19. Dynamika. Z dvojitej brady. Vytiahnite jazyk a snažte sa dostať spodnú časť brady špičkou. Úsilie na dosiahnutie maxima.

Krok 20. Dynamika. Z dvojitej brady. Držte bradu rukou. Potom otvorte čeľusť a prekonajte odpor pästi.

Krok 21. Statické. Krk a oblasť "druhej brady". Zdvihnite bradu na takú úroveň, aby pokožka krku bola natiahnutá. Opierajúci sa rovno, ramená sa narovnávajú. Zatvorte čeľuste a zatlačte špičku jazyka z vnútornej strany na dolnú gumu. V hypoglossálnych svaloch a svaloch krku by malo dôjsť k napätiu.

Krok 22. Statické. Krk, oblasť "druhej brady". Chin zdvihnutá, krk pokožka napnutá. Chrbát je rovný, ramená narovnávajú. Všetky jazyky silne tlačia na oblohu, mierne otvárajú zuby a pery.

Krok 23. Statické. Brada a dolný ret. Ohnúť spodný ret za spodným radom zubov, napnúť pery a brady svaly, mierne nakláňanie hlavy späť. Pri cvičení by malo byť na krku svalové napätie.

Krok 24. Statické. Čeľuste. Vráťte sa späť, cítite napätie pod bradou. Vezmite si čas otočiť hlavu a pozrieť sa cez rameno. Ústa mierne otvorená, spodná čeľusť vpred. Podržte túto pozíciu.

Krok 25. Statický. Horný ret. Pripojte okraje dlaní. Vložte palce do úst a vložte ich do tvaru písmena V. Vytvorte si z tlakov na svaly pier a vyhnite sa vzniku vrások okolo úst a pier. Odstrihnite labialné svaly a vytvárajte tlak na prsty v ústach.

Krok 26. Statické. Zadná časť tváre. Index a stredné prsty sú umiestnené na dolných zuboch. Zatvorte čeľusť a zmrazte. Čeľusť, ako keby sa pokúsila vrátiť do svojej pôvodnej pozície, napínať svaly, bez zatvárania úst, mierne zväčšovať dolnú čeľusť.

Krok 27. Statické. Zadná časť tváre. Roztiahnite ruku tak, aby sa zadná strana "pozrela na seba", vložte oba indexové prsty medzi spodné zuby a líce. Presuňte sa hlbšie, kým necítite "malú podložku" prstami. Úhly uhla sa nepretiahnu. Nedotýkajte sa lícami. Predné zuby zblízka. Domáce stláčanie.Prsty sa mierne ohnú a držia ich a zaškrtia si zuby.

Krok 28. Statické. Oblasť krku - 1. Hlava sa naklonila dozadu, aby sa pokožka roztiahla z bradavky na kĺbovú kosť. Predĺžte dolnú čeľusť a peru, aby ste zdôraznili tesnosť pokožky. Zostaňte v tejto polohe.

Krok 29. Statické. Brada a dolný ret - 2. Ohnite spodný ret po dolnom rade zubov, natiahnite svaly pery a brady, mierne nakláňajte hlavu dozadu. Pri cvičení by malo byť na krku svalové napätie.

Vrásky na čele

1) Zdvihnite a znížte obočie, aby sa pri zdvíhaní na čele vytvárali vrásky a pri znižovaní hladiny. Opakujte cvičenie 10 krát, potom po dobu piatich sekúnd, pozrite sa rovno dopredu v jednom bode, oči široké.

2) Keď sedíte pri stole, odpočívajte lakte na svojom povrchu, položte prsty na čelo pozdĺž línie vlasov. Relaxujte všetky svaly tváre, vytiahnite pokožku na čelo. Držte túto pozíciu po dobu troch sekúnd a uvoľnite. Cvičenie zopakujte trikrát.

3) Umiestnite prsty oboch rúk na čelo a potiahnite pokožku dolu a súčasne zvyšujte obočie. Opakujte 5-6 krát.

Cvičenie na chrbticu

1) Prudko naklonte hlavu späť čo najviac, držte ústa otvorená. Zatlačte spodnú čeľusť dopredu a držte ju v tejto polohe niekoľko sekúnd.

2) Dolný okraj je stlačený na zuby, ktorý je pokrytý horným okrajom. V tomto prípade by mala byť brada vytiahnutá čo najviac.

3. Po odhodení hlavy späť predĺžte dolnú čeľusť dopredu a posuňte ju doľava doprava. Urobte cvičenia v troch sériách po 20 sekundách.

Vrásky cvičenia v blízkosti očí

1) S očami zatvorenými, usmiate sa čo najširšie, potom ostro ruky rúch. Vykonajte tri sady desaťkrát.

2) Zatvorte oči, otočte očné gule 10 sekúnd v smere hodinových ručičiek a potom 10 sekúnd proti smeru hodinových ručičiek. Opakujte cvičenie pre oči trikrát.

3) Zatvorte oči pomocou indexových prstov na očné viečka. Skúste otvoriť oči cez odpor prstov. Opakujte 10 krát.

Cvičenie proti záhybom v blízkosti pier

1) Rýchlo posúvajte rohy nahor a nadol na 30 sekúnd. Cvičenie zopakujte trikrát.

2) Vytiahnite pery do rúry a nechajte cez ne tenký prúd vzduchu. Pokúste sa tento výdych čo najdlhšie. Opakujte 7 krát.

Je dôležité zabrániť preťaženiu svalov tváre v procese vykonávania všetkých týchto cvičení. Pred nalodením musí byť osoba pripravená na nabíjanie. Samoobslužná masáž je skvelou voľbou pre takýto tréning. Bez námahy si trieť tváre dlanimi, opatrne bubnate prsty na perách a bradu.

Nebojte sa

Pri nabíjaní neponáhľajte. Skúste robiť všetko vlastným tempom, a čo je najdôležitejšie, správne. Potom po mesiaci pravidelnej tváre si všimnete, ako sa postupne koriguje obrys pera, brada sa utiahne a vrásky na očných viečkach sa znižujú. A snažte sa zachrániť pred stresom. Koniec koncov, všetci sa odrážajú na našej tvári rýchlosťou blesku, robia to prázdne a bez života, zatiaľ čo úsmev a pokoj sú nabité mládežou.

Facebook s Eugenom Baglykom. Najobľúbenejšie cvičenia

8. Cvičenie na posilnenie celého obrysu tváre.

Utiahnite líce a bradu: otvorte ústa široko, zatlačte spodnú čeľusť dopredu. Silne utiahnite svaly na krku a čeľusti. Odpočívajte.

Cvičenie pravidelne, najmenej 5 dní v týždni, a lepšie každý deň. Každé cvičenie by sa malo opakovať 5 krát na 6 sekúnd, postupne sa počet opakovaní opakuje na 20. Najlepšie je vykonať tento komplex pred spaním, aj keď to môžete zvládnuť kedykoľvek.