Pružina sama o sebe je dosť ťažkým testom na telo - únava nahromadená počas zimy, nedostatok slnečného svetla a nedostatok vitamínov rozptýlia naše sily. A potom celý "maratón" májových sviatkov s nezmenenými kebabmi (spolu s rôznymi ďalšími občerstvami) a hojné pustovníky sa zrútia. A v intervaloch medzi piknikmi, samozrejme, spíme, spíme, relaxujeme "v rezervácii". Ak chcete pracovať medzi dňom mája a dňom víťazstva, odchádzame ako zombie. A potom znovu, pikniky, kebaby, sviatky, spánok, spánok, spánok ...
Z nejakého dôvodu však tento druh odpočinku nedáva pocit veselosti a sviežosti, ani túžbu zapojiť sa do práce s novými silami. Naopak, letargia a apatia sa stále zvyšujú. Áno, a vzhľad necháva veľa byť žiaduce. Shish kebab a občerstvenie sa objaví niekde v oblasti pasu výrazne nadbytočný tuk, nezvyčajný prebytok spánku - opuch v očiach, vlasy sú nudné, koža sa zbaví. A nie, dosť, doslova, žiadna sila znovu vstúpiť do denného pracovného rytmu. A to je potrebné.
Takýto stav únavy po dlhom odpočinku (či už je to dovolenka alebo dlhé sviatky) sa zvyčajne nazýva syndróm po dovolenke. Okrem uvedených javov je charakterizovaná nemožnosťou sústrediť sa na riešenie problémov, znížené emocionálne zázemie, neprítomnosť a ospalosť.
Ak v takom momente nepomôže vaše telo, proces adaptácie na normálny životný štýl môže trvať takmer mesiac. Ale ak poznáte nejaké tajomstvá a nebuďte príliš leniví na to, aby ste využili rady odborníkov, môžete sa dostať do perfektnej podoby len za pár dní. Neverte? To je pravda, neverte tomu slovo - skúste a uvidíte sami seba!
Musíme bojovať s týmto nepríjemným syndrómom v troch oblastiach: obnoviť fyzické zdravie, obnoviť dočasne stratenú pep a mimoriadne získať nový a prekvitajúci vzhľad.
Takže začíname od hlavného smeru - od zdravia
Ako jeden z veľkých liečiteľov povedal: "my sme to, čo jeme." V tomto prípade bude táto múdrosť veľmi vítaná. Napokon na jednej strane pozorujeme presýtenie tela tukmi a ťažkými jedlami a niekedy aj alkoholom (práve získaný dôsledok prázdninových sviatkov) a na druhej strane nedostatok vitamínov (ešte nie je posledným dôsledkom dlhej zimy).
Záver - obmedzujeme spotrebu príliš vysoko kalorických potravín a opierame sa o vitamíny. Malo by sa však pamätať na to, že náhly prechod z príliš bohatého na chudobnú a obmedzenú stravu (napríklad akákoľvek diéta) je neprijateľný. To spôsobí väčšie poškodenie tela. Prechod by mal byť hladký. A tri dni, ktoré boli pridelené, pre ktoré sa chystáme prispôsobiť, stačia na to, aby sa dosiahla hladkosť.
Najprv odmietame najtestečnejšie, najťažšie a najkvalitnejšie potraviny, ktoré sú obzvlášť ťažké pre telo absorbovať. Mäso je nahradené rybami, koláčmi - ovocím, maslom - zeleninou atď. Snažíme sa tiež používať menej cukru, soli a korenín. Ale na druhej strane, všetky druhy jogurtov, kefír a podobných výrobkov môžu byť konzumované tak, ako sa vám páči. Na strane je lepšie variť pohánkovú kašu alebo ryžu. A z cestoviny a vyprážané zemiaky na chvíľu by mali byť opustené.
Okrem kvality jedla nezabudnite na jeho množstvo. Pomaly ho znižujte. Na sviatky je možné si dovoliť nejaké žravosť, pretože je chutné, musíte vyskúšať všetko a nemôžete mu odolávať.A teraz je čas na dôvod prevládať nad pocitmi a pamätať, že jedlo je potrebné iba na uspokojenie hladov. Ak nebudete cítiť hlad, prosím, opustite stôl a nezabudnite na svoju predstavivosť so snami o niečom chutnom.
Teraz o vitamínoch
Čerstvé ovocie, zelenina alebo džúsy sú presne to, čo práve potrebujete. Mrkva alebo mrkvová šťava obnovia elasticitu pokožky a vyživujú vlasy. Čerstvý alebo pražený repný šalát, ako aj repný džús normalizuje tlak a obnovuje únavnú funkciu pečene. Citrusové šťavy nezvetvujú nič horšie ako káva a vyhýbajú sa apatii. Majte však na pamäti, že iba takéto čerstvé šťavy, ktoré nie sú skladované, s obrovským množstvom cukru, konzervačných látok a iných chemikálií, majú také životne dôležité vlastnosti.
Je stále veľmi užitočné piť vitamín a čistiť bylinné poplatky. Najjednoduchší spôsob nákupu hotových bylinných čajov, ktoré sú vždy v akejkoľvek lekárni. Na čistenie tela bude čaj ibištek na ibištek obzvlášť dobrý. Rosehip čaj je ideálny pre zmiernenie únavy a posilnenie nervov. A káva a čierny čaj sú na istý čas lepšie nahradiť zeleným čajom - dodávajú vitalitu a pomáhajú zbaviť sa nadbytočného tuku.
Čo iného pomôže obnoviť, rozveseliť a zároveň zlepšiť tón pleti?
No, samozrejme, dobrý starý ruský kúpeľ. Taktiež vylieči kocovinu, ak existuje. Takže jeden z dní vyhradených na obnovenie tela, nezanedbajte tento overený nástroj. Ale len bez alkoholu. Bylinkový čaj, džús, kompót, kvass.
Ženy obnoviť elasticitu pokožky môžu byť ďalej odporúčané kozmetické hliny. Ak chcete urobiť zábal s hlinou na dobre varené a čisté pokožky je jednoducho nádherné. Farba hliny by sa mala vybrať podľa typu pokožky.
No, obnoviť rovnováhu mysle je veľmi dobré aplikovať aromaterapiu. Rôzne vône majú rôzne akcie: niektoré povzbudzujú, iní sú pokojní a iní dvíhajú svoj duch. Vyberte si vôňu, ktorú potrebujete na prekonanie syndrómu po sobáši. Ak nemáte špeciálnu arómu, môžete vytvoriť sáčok pridaním niekoľkých kvapiek aromatického oleja do jeho plniva a zavesením do miestnosti.
Pôst dní namiesto pôstu
Po sviatkoch sa mnohí z nás snažia schudnúť a chodia na strave hladomorov. Ale odborník na výživu Margarita Koroleva neodporúča vystaviť telo tomuto napätiu po takom intenzívnom zaťažení potravou. "Nepochybne - pôst naozaj pomôže stratiť niekoľko kilogramov navyše, ale môže to len poškodiť zdravie. Áno, a rýchlo sa vrátia stratené kilogramy. 
A nezabúdajte, že počas pôstu sa svalová hmotnosť výrazne znižuje a naša imunita trpí a stále potrebujeme jeho neustálu prácu. Preto sa pokúste zachovať zlomok stravy s malým množstvom potravy.
Odporúčam však, aby som strávil jeden alebo dva dni vyloženia po bohatých sviatkoch, ktoré vôbec neboli hladné. To nielen pomáha schudnúť, ale aj normalizuje proces trávenia, narušený počas prázdnin.
Kefír alebo ryžové dni môžu byť dobrou voľbou a niekto môže uprednostňovať jablká alebo iné nízkokalorické potraviny. Nezabúdajte však, že v iných dňoch používajte aspoň 2 až 2,5 litra kvapaliny. A z nápojov obsahujúcich alkohol by mal byť opustený. "
Buďte opatrní, soľ!
Odborníci zistili, že optimálna dĺžka prázdnin by nemala presiahnuť päť dní. V tomto prípade sa ľudské telo môže vrátiť k pracovnému rytmu bez značných škôd. Ale dlhšia dovolenka, ako je návrat, je veľmi ťažké.
Dlhšie slávnostné "otočenie" nášho tela sa už začína vnímať ako zmena kurzu a prispôsobuje sa novým podmienkam, ktoré menia rýchlosť metabolických procesov.
"V skutočnosti nie je všetko tak tragické, ako si to predstavujete.Bolo zistené, že v jednom dni telo nemôže získať viac ako 150 gramov tukového tkaniva, to znamená, že počas sviatkov môžete pridať z jedného na jeden a pol kilogram tuku čo najviac a všetko ostatné je už tekuté. Zvyčajne sa zachytáva soľou, ktorá je súčasťou všetkých občerstvenia a omáčok, s ktorými sú všetky jedlá tak veľkoryso ochutené počas prázdnin. Ak výrazne obmedzíte príjem soli, nebudú žiadne prekážky uvoľňovania kvapaliny a niektoré z libier, ktoré ste získali, sa "vyparia".
Detox: čistenie tela
Ďalším smutným dôsledkom predĺžených novoročných sviatkov je nahromadenie toxínov v tele. A záležitosť spočíva v tom, že nadmerné množstvo sladkých a tučných látok, ktoré neumožňujú telu zbaviť sa škodlivých akvizícií prirodzeným spôsobom. Preto je po sviatkoch obzvlášť užitočné očistiť telo alebo detoxikovať.
"Naše telo má niekoľko filtračných systémov. Patria sem črevá, obličky, koža, pečeň a tuková tkanivá. A ak je pečeňou skutočná továreň na premenu toxínov na neškodné látky, potom sú obličky, črevá a koža spôsobmi odstránenia výsledných trosiek. Tukové tkanivo je skutočný depot, v ktorom sa hromadia toxíny a trosky. Aby ste sa s nimi rozlúčili, musíte znížiť obsah tuku v tele, a hodiť pár libier. "
Prvá fáza: nízkokalorická strava
"Ak sa rozhodnete uskutočniť detoxifikačný kurz doma, začnite s dôležitou vecou - choďte na nízkokalorickú stravu, aby ste obnovili normálne fungovanie pečene a pankreasu. Mali by ste odmietnuť mastné, vyprážané a údené jedlá presýtené kalóriami a voľnými radikálmi, rovnako ako sladké, slané a marinády. "
Druhá etapa: spotreba veľkého množstva tekutiny
"Druhou podmienkou úspešného čistenia je konštantný príjem tekutiny do tela, čo pomôže odstrániť toxíny z krvných a medzibunkových priestorov. Ak obličky fungujú normálne, kvapalina by nemala byť menšia než dva a pol tromi litrov, väčšinou obyčajná alebo málo minerálna voda, ako aj zelené a bylinné druhy čaju.
Tretia etapa: doplnenie stratených látok
"Nemali by sme zabúdať, že počas aktívneho čistenia nie sú z tkanív odstránené iba škodlivé látky, ale aj vitamíny a mikroelementy, ktoré potrebujeme, ktorých straty sa musia doplniť. A tu, ako vždy, nám zelenina a ovocie poskytnú neoceniteľnú pomoc - sú to skutočné poklady užitočných látok.
Navyše, rozpustné a nerozpustné diétne vlákna v zložení zeleniny a ovocia spolu s tekutinou sa podieľajú na detoxikácii. Odporúčam, aby ste po prázdninách zahrnuli do svojej dennej stravy aspoň 500 gramov čerstvej zeleniny a dvoch alebo troch druhov ovocia. Nezabudnite navštíviť bohaté na ovocie a zeleninu z ovocných vlákien, najmä zelené listy. 
Dávajte pozor na špenát, listy šalátu, mladé výhonky, ako aj špargľu, zelený hrášok, uhorky a rôzne druhy kapusty.
Konzumujte viac potravín obsahujúcich antioxidanty, ktoré znižujú syntézu voľných radikálov v tele a podporujú ich včasné odstránenie. Jedná sa predovšetkým o rôzne červené, žlté a zelené zeleniny, napríklad: mrkva, paprika, paradajky, zeler, petržlen. A tiež ovocie: pomaranče, citróny, kivi, jablká a marhule.
Veľká pomoc pri čistení má antioxidačný lykopén. Je v zložení paradajok. Preto až trikrát týždenne piť prírodnú paradajkovú šťavu. Kombinácia paradajok s cesnakom a olivovým olejom vám umožní tráviť najvýhodnejší lykopén.
Na zvýšenie účinnosti enzýmov, ktoré urýchľujú väzbu a elimináciu toxínov z tela, sú potrebné mastné kyseliny triedy omega-3, ktoré nájdete v morských rybách a iných morských rybách, ako aj v olivovom oleji, rybím oleji, orechoch a semenách.
Štvrtá etapa: Energia
"Aj keď si stanovujete cieľ rýchlo sa vrátiť k predchádzajúcim formulárom, v žiadnom prípade neodmietajte používať potraviny s úplným proteínom. Rýchlo nasýtia a poskytujú stavebný materiál pre imunoglobulíny, ktoré podporujú náš imunitný systém počas nestabilného jarného počasia. Recyklácia bielkovín, naše telo trávi veľa energie, ktorú zaberá kvôli spaľovaniu tukových usadenín. Navyše, proteín nás zaťažuje energiou a utráca sa tým, že sa zbavíme ďalších kilogramov. Výber bielkovinových jedál, uprednostňovanie nízkych kalórií - nízkotučných rýb, hydiny a mäsa, rovnako ako tvarohový syr. "
Piata etapa: radosť zo sauny a fyzická námaha
Ak chcete očistiť telo škodlivých batožín, môžete tiež pomôcť ruskému kúpeľa alebo saune, ktorá zachránila našich predkov pred rôznymi chorobami. A nezabudnite, že hlavnou vecou pri detoxikácii je pravidelnosť. Urobte pravidlo, aby sa takéto podujatia uskutočňovali niekoľkokrát za rok, čo vám umožní zachovať krásu a zdravie už mnoho rokov.
Fyzická aktivita - dobre stimulujú činnosť čreva a prispievajú k urýchlenému odstraňovaniu toxínov z neho. 
Nezabudnite si vziať sorbenty - aktívne uhlie, dezinfekciu alebo enterosgel.
Neodporúčam detoxikácii uchýliť sa k hydrokolonoterapii a očisteniu klystín. Tieto postupy priamo neovplyvňujú proces čistenia, ale majú tiež negatívny vplyv na gastrointestinálny trakt.
1. Ako sa zbaviť blues
Začnime najjednoduchším. Apatia po prázdninách - stav, ktorý je mnohým známy. Psychológovia varujú, že po dlhých víkendoch sa pozoruje hladovanie endorfínom: po niekoľkých dňoch "infúzie" hormónov šťastia sa telo zhroutí "náhlym odvyknutím". Aby sme túto situáciu prekonali bezbolestne, je možné vykonať všeobecné upratovanie doma v posledný deň víkendu alebo telefonovať s kolegami, takže telo dostane signál, že sviatky skončili, je čas na prácu.
Niekedy nie je ľahké naladiť sa do pracovného režimu. Najmä tí, ktorí nedodržali obvyklý rozvrh dňa, pôjdu do postele po polnoci a prebúdzajú sa na večeru. Ó, ako ťažké je vstať na budík! Ak chcete vstúpiť do pracovného plánu, musíte ísť spať a vstať skôr. Nezanedbávajte rôzne sedatíva a znižovanie drog .
2. Ako vrátiť zdravú pleť
Priame slnečné svetlo, vietor a alkohol sú hlavnými príčinami suchého kože. Preto, po piknikov v prírode, spravidla pokožka potrebuje intenzívne zvlhčovanie. V tomto prípade sú lieky a toniká na báze alkoholu najlepšie odložené až do najlepších dní, ktoré sa nahradia čistiacim krémom a mliekom. Lepšie umyte teplou vodou a nechajte kontrast podnosov a kociek ľadu. Účinné pri starostlivosti o tvárové zvlhčovacie domáce masky a špeciálne čistiace komplexy na báze prírodných vlákien.
3. Ako sa zbaviť nadmernej hmotnosti
V jednej slávnostnej večeri dostane človek 3-4 denné kalórie. Ak počítate všetky sviatky, ktoré klesnú na podiel priemernej osoby v slávnostnom období, bez komentára. Zmierňuje iba skutočnosť, že jedlo nie je okamžite upevnené v páse, a preto je možné opraviť situáciu v dňoch nalačno.
- Veľa nápojov
Pomôže tiež piť veľa nápojov a vaša obľúbená káva by mala byť opustená, pretože kvôli tomuto nápoju telo neabsorbuje vápnik a vitamín B. Je lepšie vylúčiť sladké nápoje sýtené zo stravy, ktoré pridávajú len kalórie. Skvelý spôsob, ako "vymyť" troska je zelený čaj. Tento nápoj obsahuje celý rad antioxidantov, ktoré chránia bunky pred vystavením škodlivým látkam. Viac podrobností.
- Ruská kúpeľ
Pre koho to dovoľuje zdravie, po sviatkoch stojí za návštevu ruského kúpeľa dobré pot a časť so všetkými nahromadenými škodlivými látkami.Ak kúpeľ nie je v dosahu záujmov, často sa môžete kúpať s morskou soľou. Umožňuje telu zbaviť nadbytočných tekutín a toxínov, pomáha pokožke znovu dýchať.
- Komplexy spaľovania rastlinných tukov
Ak je situácia komplikovanejšia a váhy nemilosrdne ukazujú, že tie extra libier získané počas prázdnin nechcú odísť, mali by ste venovať pozornosť komplexov na spaľovanie rastlinných tukov - ako napr GNC Burn 60 , Škorica, guarana, čierne korenie a zázvor obsiahnuté v nich efektívne bojujú o extra centimetre a kilogramy bez poškodenia ich zdravia. Viac podrobností.
4. Ako inak sa môžete postarať o svoje telo
Je veľmi jednoduché zapojiť sa do sviatkov, čo sa môže stať každému. Preto nie je potrebné cítiť pocit hanby alebo nepríjemnosti pre nadbytok konzumovaný a opitý. Len sa zamilujte a starajte sa o svoje telo. Pomôžte mu prispôsobiť sa pracovným dňom s našimi užitočnými tipmi a inými malými trikami. Mnohé z nich sú navyše dôležité v každodennom živote. Viac podrobností.
Byť v dobrej kondícii je dosť jednoduchý, ak nezanecháte šport, správnu výživu a pravidelnosť ktoré podporujú vaše telo , Pamätajte, že zdravie je najvyššia hodnota, ktorú má každá osoba. A akonáhle ste strávili zdravie, bude to veľmi ťažké naplniť!
Kto naozaj potrebuje laserové odstránenie chĺpkov a čo potrebujete požiadať špecialistu pred procedúrou, aby ste nestratili peniaze a zdravie
Hovoríme spolu s odborníkmi Čo je laserové odstránenie chĺpkov, pomôžeme vám zistiť, či tento postup vyhovuje vám a čo musíte urobiť, aby ste nestratili svoje zdravie a peniaze.
Podobne ako tento článok? Potom nás podporte PUSH:
Krok 1 - deň pôstu
Na novoročných sviatkoch sme veľa jedli a pili a je len ťažko možné nazvať toto jedlo užitočné. Avšak, nie všetci jesť podarilo byť uložené na bokoch a bruchu. Preto je prvou vecou čo robiť po sviatkoch deň pôstu. Existuje veľa variantov "jednodňových diét": mrkva, jablko, kefír.
Krok 2 - Vyčistenie tela toxínov
Pokúste sa piť čo najviac čistej vody alebo odvar z bylín, ak je to možné. Veľmi dobré na čistenie tela zeleného čaju. V strave po konzumácii by malo prevládať ovocie a zelenina - veľké množstvo vlákien, ktoré vstúpia do tela, pomôže zbierať všetky toxíny z gastrointestinálneho traktu a pocítite výrazné zlepšenie stavu.
Skvelý spôsob, ako sa zotaviť po prázdninovom sviatku, je kúpeľ. Keď sa potejete, telo je vyčistené toxínmi a toxínmi, zbavuje nadbytočnej tekutiny. Ak nemáte v úmysle navštíviť kúpeľ, môžete zariadiť rad soľných kúpeľov - majú vplyv na telo, ako parný kúpeľ.
Krok 3 - vráťte zdravú červenú farbu
Aby ste si po prázdninách vyzerali skvelo, budete si musieť vyskúšať - čistiace kroviny a zvlhčovacie masky vám pomôžu "vrátiť tvár". Čistenie môžete ľahko pripraviť sami - med s morskou soľou alebo cukrom, pár kvapiek citrónovej šťavy a trochu esenciálneho alebo kozmetického oleja - univerzálny recept na akúkoľvek pleť. Hydratačné masky môžu byť tiež vyrobené nezávisle, napríklad z čerstvých uhoriek alebo harmančeka.
Jedlo po prázdninách
Samozrejme, že po novom roku musíte vyčistiť, musíte začať s jedlom - napokon to boli tráviace orgány, ktoré najviac trpeli a dostali viac ako jednu ranu, preto sa o ne zľutujte - pomôžte im vrátiť sa do pracovného stavu.
Najlepšie je usporiadať odpočinok na ďalší deň po sviatku - vykonať vykládku a hmotnosť sa môže znížiť odstránením z 500 g na 1,5 kg prebytku. Môžete robiť 3 dni nalačno: na sacharidy, bielkoviny a tuky - telo bude ľahšie stráviť jedlo zvlášť a nebudete cítiť hlad.
Vykladanie pomáha ožiť po prázdninách!
V prvý deň by ste mali jesť pečúcu alebo surovú zeleninu, ovocie a celozrnné obilniny bez oleja a soli - črevá budú čistené a budú fungovať normálne. Rozdelte jedlo do 6 porcií a počas dňa sa trochu zjedzte.
Na druhý deň pôstu po novoročných sviatkoch sa zameriavajú na veveričky. Bielkovinové potraviny pomáhajú normalizovať metabolické procesy a stimulujú aktivitu látok, ktoré zabraňujú akumulácii tukov v tele, jednoducho nemusia jesť mäso: berte chudé ryby (400 g), varte a jedzte spolu so zelinou, surovou alebo dusenou, bez soli - tiež 6 raz denne.
Vykládka tukov taktiež zlepšuje metabolizmus a aktivuje tráviace enzýmy, ale nemiešajte tuky s škrobovitými potravinami: počas dňa môžete jesť 500 g kyslej smotany, ktorá sa delí na 5 dávok a dvakrát môžete piť malý šálka kávy s mliekom - bez cukru , Namiesto kyslej smotany môžete piť 5 pohárov mastného jogurtu denne.
Ako opraviť jedlo
Ale niekedy s takouto úľavou nie je možné po novom roku vyčistiť - mnohí Rusi začínajú sláviť sviatky od 25. januára - katolíckej Vianoce a končia len v starom novom roku: ukáže to takmer 20 dní plných pôžitkov a lstivosti, s krátkymi prestávkami, počas ktorého ľudia zjedia to, čo zostáva z oficiálnych sviatkov, kupujú nové produkty, pripravujú nové jedlá, navštívia a naďalej dostávajú hostí na svoje miesto.
V takýchto prípadoch sú závažnejšie poruchy bežné: zápcha, hnačka, ťažkosti v žalúdku a črevách, nadúvanie, ťažký edém, nevyťahovateľná "extra" váha a dokonca aj exacerbácia mnohých chronických ochorení - v Rusku je dnes len málo ľudí bez ochorení.
Ak ste na jedle toľko údené, mastné, korenené, pražené, sladké a slané na sviatok, že žalúdok nedokáže stáť a sliznica je zapálená, nejedzte surovú zeleninu a ovocie, šaláty, pite surové šťavy - pripravte vaječkovú varenú zeleninu pre seba. Uistite sa, že ste si vzali repu a mrkvu - viac a pridajte zemiaky: nakrájajte varenú zeleninu do mixéra alebo roštu, pridajte trochu rastlinného oleja a po celý deň ju trochu požírate.
Ak vaše telo toleruje tvaroh a mlieko, potom môžete stráviť na nich pôstny deň, ale zvyčajne po prázdninách sú takéto výrobky ťažké pre žalúdok.
Bude to trvať asi týždeň na liečbu akútnej gastritídy: musíte si najesť to, čo sa nám zvyčajne nepáči - utierky, zemiaky, kaša, kaša, suflé a paradajky bez tuku, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a prakticky žiadna soľ, inak opuchy a vrecká pod očami za niekoľko dní - potom môžete zabudnúť na atraktívnosť.
Soľ po prázdninách je všeobecne lepšie odstrániť z tabuľky a v intervaloch medzi jedlami, počnúc ráno, piť bylinný čaj, alebo zelený čaj, 2-3 šálky - môžete pridať trochu medu.
To pomôže zbaviť sa opuchu varenej ryže bez oleja a soli - aby nezpůsobil zápchu, jesť s varenou zeleninou.
Ako riešiť zápchu
Ďalším krokom, ako sa zotaviť z prázdnin, je zistiť prácu čreva.
Mimochodom, zápcha nie je ani posledným problémom, ktorým čelia milovníci prázdninových sviatkov - prejedanie sa často vedie presne k tomuto, najmä ak vaše črevá neboli predtým rozlíšené "starostlivosťou". Je pravda, že je ťažké zvládnuť toľko výrobkov, ktoré sú "výbušnou zmesou" a zdravé črevo - ale budeme pokračovať v "ozdravení po skončení dovolenky".
Náprava na zápchu by mala byť pripravená vopred ešte pred dovolenkou: namočte sušené marhule a sušené figy v horúcej vode, nechajte na deň a ráno po sviatku napiť infúziu a jesť ovocie. Na obed pripravte si šalát z varenej repy, zalievajte ju citrónovou šťavou a rastlinným olejom. Bude to veľmi dobré, ak to budete robiť každý deň počas sviatkov na Nový rok.
A ak naopak ...
Prejedanie a miešanie rôznych potravín často spôsobuje opačný problém - hnačka, takže druhý deň najlepším jedlom bude kvapalná ryžová kaša - zemiaková kaša, ryžová voda a želé a v takýchto prípadoch pomáha čučoriedka.
Ak ste na sviatky ste jedli veľa mäsových jedál, potom sa môžete rozhodnúť, že teraz by ste mali obmedziť bielkoviny, ale je to zlé. Nechcem jesť mleté mäsové alebo parné kotlety - jesť vajcia, tvaroh, piť kefír, mlieko a jogurt - bielkovinové jedlá, ako už bolo uvedené, pomáhajú telu obnoviť metabolické procesy.
Čo by ste mali piť?
A čo by sme mali piť, aby sme utišili telo, ktoré je rozrušené slávnymi koktailmi? Je lepšie piť menej kávy a čaju: káva dehydratuje a stimuluje a čaj môže vyvolať zápchu, šťava je dobrá, ale sliznica žalúdka sa ešte nevrátila do normálu. Najlepším riešením v tejto situácii budú kissels a kompóty zo sušeného ovocia, v ktorých namiesto cukru je lepšie pridávať med.
Ako dať sen v poriadku
Samozrejme, je nemožné zotaviť sa z prázdnin bez úplného pokojného spánku.
Koniec koncov, počas sviatkov nielen diéta, ale aj prestávka v režime spánku: pri slávnostných noci nespíme, ale väčšinou jeme a pijeme - najmä od 31. decembra do 1. januára. A keď príde čas, aby sme sa zapojili do pracovného rytmu, nemôžeme zaspať, aj keď vieme, že v práci budeme musieť trpieť celý deň - táto podmienka hrozí depresiou a inými chorobami a vzhľad nebude dôležitý.
Ak chcete dať do režimu spánku po Novom roku, skúste piť teplé mlieko alebo horúci čaj pred spaním, ale je najlepšie chodiť vonku večer a nie príliš veľa v noci, aj keď by ste nemali ísť do postele v polorodenom stave: Len o jedle premýšľate.
Ráno je ťažké vstať - vezmite si sprchu so studenou sprchou, ale nie dlho - nie viac ako 5 minút. Použite tonizujúci gél a tampte pokožku tvrdým uterákom. Je dobré, ak po sprchovaní môžete na pokožku aplikovať hydratačný krém alebo gél, ale ak musíte ísť vonku v rannom mrazu skoro po 30-40 minútach, nemali by ste to urobiť, ale môžete použiť rastlinný olej. Ideálnou možnosťou je sezamový olej: rýchlo sa vstrebáva a nezanecháva na oblečení žiadne známky a vaša pokožka sa bude cítiť skvele.
Ako pomôcť pokožke po Novom roku
V novoročných sviatkoch výrazne trpia koža a vlasy. Podvýživa a alkohol negatívne ovplyvňujú ženskú krásu. Koža tváre je tiež unavená a ona sa musí zotaviť: používa minimálne dekoratívnu kozmetiku, alebo sa na ňu celkom vzdala - samozrejme, na chvíľu, ale pokožka potrebuje odpočinok.
Môžete pomôcť vašej pokožke pomocou domácich masiek - existuje veľa z nich, a nie nevyhnutne drahé prísady. Maska čerstvej uhorky, silnej smotany a ružovej vody je už dlho známa ženám - dokonale obnovuje únavnú pokožku a vráti zdravú farbu tváre. 1 polievková lyžica. uhorka šťava sa zmieša s rovnakým množstvom tuku (30% alebo viac) krém, pridať ružovú vodu (20 kvapiek) a bijú zmes do peny. Maska naneste na tvár silnou vrstvou, podržte ju 20 minút a umyte teplou vodou. Oblička bude vyzerať ešte lepšie, ak si zotriete pokožku ružovou vodou po maske - môžete ju kúpiť v lekárni.
Domáce masky pomôžu a vlasy, vyčerpané a unavené nie menej ako koža, odstrániť sčervenanie očných viečok a vrecia pod očami pomôže stlačiť so zeleným čajom.
Po prázdninách je dosť ťažké vyčistiť, ale je to možné - ale nie je lepšie zachovať svoju krásu vopred? Nakoniec nám to nebolo tak dlho ... Rozvíjame schému pre kompetentnú jemnú výživu, nemusíte sa vzdať všetkého, nahradiť škodlivé, vysokokalorické jedlo svetlom a zdravým, znížiť dávku alkoholu, byť častejšie na voľnom priestranstve a užívať si každý deň dovolenky v kruhu svojich blízkych a obľúbených ľudí.Potom otázka, ako sa zotaviť po Novom roku, sa jednoducho nedotknete.
Ak chcete znovu čeliť žiare
- Hroznová maska
Bobule s malou partiou hrozna, 1 lyžička. múku šľahnúť v mixéri, aplikovať na tvár. Po 10 minútach sa umyte. Ideálne pre suchú pokožku.
Na 1 polievková lyžica. l. ovsené vločky pridať tsp. kyslou smotanou a buničinou z jedného banánu. Naneste na tvár pomerne silnú vrstvu a doplňte ju na 10 minút. Umyte si tvár Výhodou tejto masky je pre každého.
Oddeľte proteín jedného vajíčka, naliať kvapku aromatického oleja (váš milovaný alebo ten, kto vám vyhovuje), nahrajte oranžovú kôru na strúhadle. Masáž masáže do tváre. Držte 10 minút, umyte. Táto maska je vhodnejšia pre mastnú pleť.
Zrežte 2 čerstvé uhorky a premiešajte s 3 lyžicami. l. kefír. Aplikujte zmes tváre, dekoltu a po 20 minútach očistite pokožku. Má zvlhčovacie vlastnosti.
Charm v očiach
Po Silvestra sa oplach pod očami po Silvestra pomôžu používané vrecia zo zeleného alebo bylinného čaju s šalvia alebo mäty. Získajte dve potešenie naraz! Po prvé, užite si šálku čaju - pomôže to obnoviť vodnú rovnováhu. Po druhé, 10 minút relaxácie s čajovými vreckami na oči - a bez opuchu. Ďalšie tipy krásy: ráno urobte ľahkú masáž s kockami na ľad a súčasťou programu starostlivosti o pleť je "odčerpanie" (čistiaca lymfatická) kozmetika. Môže to byť krém na báze rôznych éterických olejov, hroznového extraktu, rias.
Vrátia sa do vlasov
Dovolenka čas - stres pre vlasy: sušič vlasov, kilogramy fixačných prípravkov ... Vytvorte regeneračné a tonizačné masky.
- Vo vodnom kúpeli roztopte 2 polievkové lyžice. med a spojte s lyžicou. lopúchaný olej. Naneste na pramene po dobu 20 minút. Zbaliť v polyetyléne a zabaliť s uterákom. Po umytí vlasov.
Nesnažte sa používať sušič vlasov a štetca na nejaký čas, namiesto toho aktívne používajte ochranné kozmetické spreje.
Opäť v dobrej kondícii
Ak chcete obnoviť elasticitu pokožky, stratíte niekoľko kilogramov po novom roku, vezmite kontrastnú sprchu ráno a teplú kúpeľ večer od 1 lyžice. l. sóda a 900 g morskej soli (bez prísad). Môžete tiež naliať pohár ťažkého krému do vody. 20 minút tejto potešenie vám prinesie úžitok. Teplá voda so slaným roztokom zmäkčuje pokožku, dobre otvára póry, zlepšuje krvný obeh, nasýti užitočnými látkami a lymfatický systém pracuje so všetkou silou.
Po tomto čase sa postup proti celulitíde. Pripravte si kávu: zmiešajte jogurt so sušenou, už spiacou prírodnou kávou (v pomere 1: 3) a prechádzajte po celom tele, masírujte problémové oblasti po dobu 10 minút. Alternatívou je zmes morskej alebo stolovej soli a krému (1: 3).
Koža v kolenách, lakte a nohách, je žiaduce rozmazanie rastlinným olejom (uprednostňovať olivy), zahrievaním na parnom kúpeli. Po absorpcii odstráňte nadbytočné papierové tkanivo. To pomôže zvládnuť drsnosť pokožky, olupovanie a praskliny.
Odstránenie účinkov dovolenky
Na vyloženie zažívacieho systému nie je potrebné (a dokonca aj škodlivé) pokračovať v strave hladom, ale je stále potrebné pomôcť telu vykonávať miernu detoxifikáciu. Najpravdepodobnejšia cesta - po určitú dobu po sviatkoch vylúčiť zo stravy soľou, komoditnými potravinami, konzervami, klobásami atď. Je vhodné prejsť na prírodné jedlá: čerstvá alebo pečená / dusená zelenina, orechy, ovocie (citrus), zelenina (listový šalát, špenát), grilované alebo dusené ryby a chudé mäso. Ideálnou večerou na pár dní bude šalátová "panicle" (mrkva, repa, kapusta v surovej forme s citrónovou šťavou, lyžica sójovej omáčky a olivového oleja). Najlepším nápojom v tejto dobe bude voda, ktorú potrebujete na pitie v množstve 2 litre za deň.
Návrat márnotratného snu
Porušenie režimu počas novoročných sviatkov často vedie k nespavosti, ktorá je naopak plná depresií, apatia a nepredstaviteľného vzhľadu. Hodiny prechádzky pred spaním v čerstvom vzduchu a mlieko s medom vám pomôžu v čo najkratšom čase, aby ste sa zbavili problémov so spánkom.
S cieľom vyčistiť po novoročných sviatkoch bude musieť tvrdo pracovať. Ale proces resuscitácie môže byť minimalizovaný a veľmi rýchlo obnoviť formu, ak sa zhromaždenia a bohaté sviatky striedajú so sviatkami s lyžovaním, chodia na klzisko, návštevy v saune a ďalšie aktivity na boj proti nízkej fyzickej aktivite. Prajeme vám šťastné prázdniny a múdry prístup k nim!
""
