Najefektívnejšia technika pre prácu na sebe
Skutočná odvaha nie je v hrdinskom úsilí dosiahnuť vonkajšie ciele, ale v odhodlaní prejsť strašným zážitkom stretnutia so sebou samým. Stanislav Grof, "Za mozgom"
Stalo sa vám to:
- pozeráte film vo filme, príde smutný okamih, hrá sa smutná hudba, vnímaš s hrdinami a hrudník sa dostane do tvojho krku. chceš plakať
- potrebujete hovoriť s publikom, pred výkonom, vaše srdce začne biť ťažko, vaše ruky zmrzačiť, stane sa chladné, dostane sa zamotané,
- podporujete svoj tím - stratí a dostanete rozrušenie.
Hlavná otázka: "Prečo sa to deje?"
Koniec koncov, vďaka svojej mysli rozumiete, že film je len film, vo verejnej reči nie je nič strašné, šport je hra. Ale myseľ nemení situáciu, emócie preberajú.
Faktom je, že nás vládnu emócie.
Pozrite sa a uvidíte, že dospelí sa správajú ako deti. Ich emocionálna inteligencia je na úrovni dieťaťa. V každej osobe dieťa "samozrejme žije", ak je toto dieťa stále. nie "mŕtvy".
Je to toto dieťa každý deň riadi emocionálny život človeka. A teraz si predstavte životné situácie v dospelosti, v ktorých sa dieťa zúčastňuje.
Strach z verejného vystúpenia môže pochádzať zo strachu z dieťaťa v škole, keď sa nenaučil lekciu, a teraz bude povolaný na tabuľu. Slzy vo filme dnes prebiehajú zo vzdialeného detského zážitku, ktorý možno súvisí s vzťahmi s rodičmi alebo kvôli rozlomeniu s detskými priateľmi. Minulosť nie je ďaleko, je to vždy s vami.
Nie je prekvapujúce, že mnohí ľudia nedosahujú svoje ciele v živote, pretože jednoducho nedospeli.
Po druhé, začnite pracovať s vašimi emóciami. Ponúkam vám moju techniku, vytvorenú na základe osobných skúseností.
1) Počkajte na zobrazenie emócií.
Keď ste smutní, vystrašení, agresívni, nervózni - len ležať na posteli a zatvárať oči.
2) Začnite pamätať
Ležiace na posteli, nezabudnite, čo s tým súvisí s deťmi. Len si pamätajte. Rýchle dýchanie môže v tomto bode veľa pomôcť.
3) Počkajte na spomienky
Výsledok sa objaví za niekoľko minút, detské spomienky začnú na povrch. Ak sa emócie zintenzívnia, napríklad ste boli smutní, ale teraz chcete prasknúť - ste na správnej ceste. Musíte si pamätať, kým emócie "pokryjú" vás.
4) emócie vyčerpania
Ste na cieli, keď sa emócia vyčerpá - budete plakať alebo sa rozhnevať, aby ste začali nadávať, začať rozbíjať všetko okolo, poraziť si päste na posteli alebo kričať, že existujú sily.
Výsledkom bude, ak si uvedomíte (prečo) dôvod tejto emócie. Príklad z môjho detstva: bol som veľmi rozrušený, keď bol komisár Katani zabitý v sérii "Sprut". Táto detská skúsenosť prilákala myšlienky na nespravodlivosť v spoločnosti, mafii atď. Uvedomil si to a hneď vyrastal som tento fragment filmu - časť myšlienok sa zmenila v pozitívnom smere.
Ak nie sú žiadne spomienky, ale existuje emócia, nie je to tak. Napríklad skutočnosť, že žena plače vo filme alebo robí záchvaty, nie je práca na sebe, pretože príčina nie je zrealizovaná (a ona je). Ale ak je príčina realizovaná, potom už nebude hysteria.
Mnohí nemajú okamžite ľahko spomenúť na príčinu emócií, pretože psychika je veľmi zablokovaná. Potom musí byť "uvoľnená": zúčastniť sa relácie holotropného dýchania alebo pracovať s mysliteľským strojom. Tu je technika práce s emóciami pomocou myslenia - mindmachine.ru/megabrain/rescripting.htm
Práca s karosériou
Môžete pracovať s emóciami iným spôsobom. Vyberte časť vášho tela, na ktorú chcete pracovať.Napríklad ramená.
Teraz si zapamätajte všetko, čo je spojené s ramenami. Budete sa diviť, že spomienky sú zaznamenané na každej časti tela. A niektoré z týchto spomienok vedú k zvierkam a zmenám tela. Musia sa pamätať a vaše telo sa začne cítiť lepšie.
Odporúčam knihy o telesnej psychológii. Napríklad "Psychológia tela" Alexander Lowen.
Šamanizmus a emócie
Technika práce s emóciami má korene v šamanských praktikách. V knihe Carlosa Castanedy "Aktívna strana nekonečnosti" magický don Juan dáva pokyn Carlosovi Castanedovi, aby rekapituloval celý jeho život. Musí si pamätať všetkých ľudí, s ktorými sa stretol. Zdá sa, že to nie je možné, ale ak začnete, je to celkom reálne.
Rekapitulácia podľa šamanov starovekého Mexika otvára cestu k nesmrteľnosti vedomia:
"Mágovia videli, že v momente smrti tmavé more povedomia, ako to bolo, je prenasledovanie cez zhromažďovací bod povedomie o živých bytostiach.
Tiež videli, že na chvíľu temné more vnímania kolíše, takpovediac, keď sa stretne s kúzelníkmi, ktorí skúšali svoje životy. Nevedeli to, niektorí to urobili tak dôkladne, že mora vedomia si uvedomila svoje povedomie vo forme svojich životných skúseností, ale nedotkla sa ich životných síl.
Mage objavili obrovskú pravdu o silách vesmíru: tmavé more vedomia potrebuje len naše životné skúsenosti, nie našu životnú silu. ". Carlos Castaneda "Aktívna stránka nekonečnosti"
Ak ste pracovali len s jednou emóciou, otvoríte Pandorinú schránku. Uvedomujete si, koľko detských spomienok vás ovláda. A pochopte, že musíte pracovať a pracovať na sebe.
Po spracovaní emócií sa váš život zlepší a stanete sa šťastnou osobou.
Cvičenie NLP №1 "Malé veci v živote" (zo série "Slony a muchy")
Nemôžete veriť (najmä ak nepraktizujete techniky NLP a počujete o nich len čas od času), takže - nemôžete tomu veriť, ale funguje to.
Takže vezmite negatívnu situáciu, ktorá nastala vo vašom živote.
Vezmite najjednoduchší, ale urážlivý príbeh. Navštívili ste na more na jachte na príjemnú dovolenku, uviazli a padali do vody - náramok. Veľmi krásny a drahý náramok, milovaný tebou.
Čo robiť Tréneri NLP nejako počúvali výrok: "Nebojte sa, to je všetko - malé veci"A keďže NLPisty, rovnako ako všetci psychologičia, ktorí si uvedomujú všetko, doslova pochopili, donútili svojich pacientov LITERALY predstaviť si veľkú negatívnu situáciu ako malú vec - teda vo svojej predstavivosti - znížiť ju vo veľkosti. (Dovoľte mi pripomenúť, že vždy hovoríme o filme, ktorý sa pohybuje vo vašej hlave).
Takže vašou úlohou je najprv predstaviť svoj stratený náramok veľmi jasne, v farbách a posúvať celú negatívnu situáciu s jej pádom do vody v hlave rovnako - s farebným filmom.
Tak potom. Potom si predstavte, že ste "otočili ďalekohľad" a náramok vám náhle odišiel na niekoľko stoviek metrov, na kilometer, niekoľko kilometrov. Už nevidíte náramok, namiesto toho sa tu objavuje tmavý, sotva viditeľný bod.
Tak čo Ste unavení z peeringu? No, to je celkom, tento bod - to zkazí oči, snaží sa vidieť trochu?
Tento príklad je presný z hľadiska psychológie. Je bežné, že človek stráca záujem o objekt, ktorý opúšťa ďaleko za sebou, keď objekt stráca svoj tvar a znižuje, pretože vzdialenosť medzi objektom a pozorovateľom sa rýchlo zvyšuje.
Pripomeňte si vo vlaku a pozorujte v okne nejaký podivný a zaujímavý predmet, ktorý sa plaví mimo okna na ešte slabom tahu. Pozrite sa, pozrite, ale vlak sa zdvihol, obrátil sa a podivný objekt bol takmer nemožné vidieť. A potom to všetko vyrušujete a vaša pozornosť prechádza na niečo vzrušujúcejšie, napríklad smažené kurča zabalené do masla.
Princíp tohto cvičenia NLP je jasný.Potrebujete len znížiť obraz znepokojujúcej situácie, aby sa subjekt, ktorý vás znepokojuje, zmenšil na mikroskopickú veľkosť.
Aby sme vám uľahčili toto cvičenie sami, odporúčame, aby ste sa obrátili na psychologické mapy.
Máte úlohu: znížiť "obraz" situácie, ktorá vás znepokojuje.
Aby ste to urobili, musíte sa pokúsiť prísť s takým "príbehom" (s absurditou, humorom a fantáziou), v ktorom by bol objekt, ktorý vás znepokojuje, znížený na ... mikroskopické veľkosti.
Samozrejme, pre takú tvorivú fantáziu bude vaša psychologická pomoc vašou najlepšou pomocou, prebudením humoru a fantázie.
V prvom scenári iba tri pozície.
Čo ma znepokojuje? Vedome, 1 karta z balíka "1000 Roads". (Pre najlepšiu "hlbokú" prácu vytiahnite túto kartu vedome a potom uvidíte, čo vás implicitne znepokojuje).
Tu je v tomto svete taký malý, veľmi malý, len veľkosť komára alebo flea. Spontánne 1 karta s 1000 cestami.
Čo mám robiť, čo sa pozrieť, kam mám ísť, aby sa tento objekt skutočne dostal do takého sveta (kontextu), kde to nereprezentuje nikoho (a ja) akúkoľvek hrozbu, kde je to smiešne, malé, krehké, nie je viditeľné pre niekoho, nie strašný a nezaujímavý. Ako ju tam môžem presunúť?
1. Klient sa obáva všetkých úradných listov, príjmov, účtov. Je to naozaj nervózny. (Mapa "Poštová služba").
2. Ale! Všetky tieto "listy" sa budú javiť ako úplné nezmysly (zo série "dajte nám svoje problémy" alebo "nechajte to byť najväčší problém vo vašom živote") v kontexte nasledujúcej karty. "Dungeon of Secrets." Ste mučený? Nie ste vrhaný do zindanu? Dobre, dobre - že si zkazíš nervy, všetko vo svojom živote je úžasné, pretože je to naozaj zlé, ale to nie je tvoj prípad.
3. A čo by mal sám klient urobiť, aby toto všetko prestalo byť iba metaforou a ako by mala fungovať v jej živote? Musí sa prezentovať ako "ľadoborec", ktorý dláždi cestu ostatným lodiam na prelomenie ľadu (mapa neprítomnosti ľadovcov). Klient to chápal ako radu - pokračovať v pretrvávaní v tom, že pomáhať iným ľuďom s tým, čo môžete urobiť najlepšie a prečo ste boli stvorení - bez premýšľania o ničom inom ako s touto svätou prácou, s touto psychoterapeutickou sebarealizáciou, spoločnosť, ktorá rozmnožuje dobré a priaznivé varianty náhodného vývoja životných situácií. (Robte to, čo musíte, a príďte čo).
Cvičenie NLP číslo 2 "Nekompetentné fotografovanie filmom"
Rovnako ako v prípade "trochu", trénerov NLP počúval populárne výrazy ako: "medzery v pamäti", "biele miesto".
A urobili to dokonale fungujúcu techniku. (Funguje to na tomto princípe, mimochodom - Simoron. Rozumiete samotnému princípu? Prijmeme spoločné vyjadrenie (príslovie, hovoríme, idiom) a doslova robíme to, čo hovorí, bez ohľadu na to, aké idiotické sa môže zdať byť okupáciou. Napríklad, ak určitá dáma zneužíva výraz "bojujem ako ryba na ľade, takže aspoň môže niečo dať, ale nevzdá sa," potom je dáma oblečená ako ryba a naznačujú, že trikrát denne porazí ľad. minút. Je dobré, ak majú hráči možnosť poraziť "umelý" ľad, inak ich nútia ísť von! Podľa toho istého princípu sa ľuďom ponúkne, aby "zhromaždili mozgy spoločne", ak vedia len ako vyriešiť určitý problém. a tak ďalej) ..
Takže výrazy "priestory", "biele miesto" prinútili NLP k tejto technike.
Ak máte spomienky, ktoré sú sami osebe znázornené jasným obrázkom a tieto spomienky nesú nesmierne ničivú silu - urobte tento obraz jasnejším a jasnejším, až kým ho nakoniec "nerozsvieti".
Ak chcete na niečo zabudnúť, urobte svetlo obrazu, kým prestanete vidieť to, čo je na ňom zobrazené.
Existuje technika NLP - naopak.
Ak ste zabudli niektoré udalosti a musíte znova získať stratené odkazy, "ako to bolo", naopak, preháňajte farby. Vytvorte obraz tmavší!
Potom z podvedomia náhle príde jeho zabudnuté fragmenty. Takže máme prístup k obsahu obrazu, v ktorom ste niektorú jeho časť vynechali.
Na toto cvičenie ponúkame aj pomoc s našoupsychologické mapy.
Máte také spomienky, ktoré sú vtlačené do vašej pamäte s jasným hrubým jasným obrazom a nesú obrovskú ničivú silu? Zariaďujeme bielizeň bieliacim.
Vezmite si tento jasný jasný obraz a začnite ho "umyť". Umyte a uzamknite ho do bezfarebnosti. Znížte obraz, kým ho "nerozsvieti" ako nešikovný fotograf, rozmaznaný film a hosteska má tričko s obrazom, ktorý prestane byť viditeľný.
Ak chcete na niečo zabudnúť, odstrániť zo svojho života, "rozjasniť" obrázok, kým prestanete vidieť? čo bolo na ňom bolo zobrazené.
V tomto scenári budeme pracovať s palubou "1000 životov", ktorému pomôže paluba "1000 nápadov".
Najčastejšie sme traumatizovaní ľuďmi (jasnými, agresívnymi, ktorí sú v konflikte s nami a trápia nás), takže balíček "1000 žijúcich" tu je veľmi vítaný.
V tomto scenári máme len dve pozície.
Kto je ten muž? Vedome (na požiadanie) 1 karta "1000 životov". (Napríklad učiteľka v škole môjho dieťaťa).
Ak nemáte takúto zjavnú žiadosť (akútny konflikt), vytiahnite spontánnu mapu "1000 životov", aby ste videli jemnejšie a hlbšie konflikty, ktoré ste mohli vyhnúť, neuznať, ani si neuvedomiť, ale to neznamená, že nie ste.
Moje úsilie umyť túto vec na jej úplnú nevhodnosť a bezfarebnosť, Vo všeobecnosti vymažeme nie ako je uvedené na štítku, ale priamo naopak. Koniec koncov, naším cieľom nie je udržať toto oblečenie dandy-nové, a zamknúť ho na handru, ktorý potom vyhodiť ho.
Spontánne 1 karta "1000 nápadov". Takže to, čo bude robiť túto osobu bezfarebný, neviditeľný, nie rozrezať vaše oči osobne.
1. Klient je znepokojený typom osoby "záznamník". To znamená, (podľa jej vysvetlenia) konkrétne tí ľudia, ktorí nie sú leniví, aby vstávali skôr, chodia spať neskoro, nespia v noci, prekonávajú nadmerné zaťaženie, zastavia koně cvalom, majú čas na všetko a tak ďalej. Na pozadí týchto "vytrvalostných javov" sa klient cíti lenivý a zažíva komplex viny a podradnosti.
2. No, na akom pozadí môže Recordman vyblednúť a rozmaznať? Na pozadí mapy "Zostaňte včas". Tu je jeho význam: "Design zo svetov sci-fi. Zapojte sa do technických inovácií, architektúry a dizajnu budúcnosti. " Klient dostal tu zdroj a návod, a to: spomenula sa, že pokrok sa dosahuje lenivými ľuďmi, ktorí sa nemusia pochváliť, že môžu nosiť vodu zo studne, ale vynaložiť zásobovanie vodou v dome, sa nemusia pochváliť, že oplachujú oblečenie v ľadovom otvore , ale prichádzajú s horúcou vodou, nemajú sa chváliť, že "oráš ako kone", ale prichádzajú s gadgetmi a novinkami, ktoré uľahčujú prácu človeka, najmä nevďačná domáca práca ženy. Z tohto hľadiska sa pýtajú akékoľvek rekordéry (dojčila som kravy, vychovala som deti, skrútila som banky a napísala som dizertačnú prácu), a stáva sa to pochybný a celý tento obraz a moc jeho archaických argumentov zmiznú.
A nakoniec posledné cvičenie pre dnešok NLP.
Cvičenie NLP číslo 3 "Po 50 rokoch" alebo "Dvadsať rokov neskôr"
Variant mena pre tých, ktorí si pamätajú a milujú Dumasových muškárov.
Ak chcete znížiť intenzitu skúsenosti, predstavte si nepríjemnú situáciu (osobu), (miesto), čo to bude všetko. O 50 rokov neskôr.
Pohľad vrhnutý na takú "tragédiu" z takej vzdialenej budúcnosti zvyčajne znižuje význam a patos toho, čo nepríjemne vzrušuje a vzrušuje.
Ako básnik Nekrasov napísal:
Nie všetci vás čítajú Boklya!
Nestojí za to Bokle
dobrý ďalekohľad.
Kúpte si ďalekohľad!
Je ťažké vykonať túto techniku? Najmä pre samoštúdium takých a stoviek ďalších požiadaviek sme vytvorilipsychologické mapy, Skúste pracovať s týmto úžasným nástrojom s neobmedzenými možnosťami.
Takže táto metóda často používajú ľudia, dokonca aj tí, ktorí nie sú oboznámení s psychológiou: "Čo bude vyzerať môj nepriateľ, keď je 50 rokov?" V fantastickom príbehu "Door to Summer" od Heinleina sa hlavná postava dokonca dostala do spánku, aby videl vrásky na tvári dievčaťa, ktorý ho zradil a zasmial sa.
Niekedy je dosť dvadsať rokov, kým niekto prestane byť urážaný a skôr mu ho ľúto, odpúšťa, vyskočí z hlavy.
Ľudia majú tendenciu meniť sa a často - k lepšiemu. Potom naša otázka prestane byť otázkou odpudzujúceho drobného človeka, ktorý čaká len na vrásky a bláznovstvo od svojho nepriateľa. Čo ak je tvoj nepriateľ stať sa dobrým mužom? Potom ho necháme osamote - pred nami je budúci svätý, pokánia a reformovaní.
V tomto scenári iba 2 pozície.
Ten muž je teraz.
Ten istý muž o 20 rokov neskôr
Na scenári sa podieľajú karty "1000 životov": prvý je s najväčšou pravdepodobnosťou vedomý, druhý je spontánny.
Takže ste videli dynamiku celej situácie. Čo prijmete v situácii tu a teraz? Ako vám to pomohlo.
1. Klient je naštvaný konkrétnou osobou, na ktorú poukazuje karta Egoist. Nepracuje, pretože "jeho záujmy sú predovšetkým", on "aktívne robí svoje požiadavky na svet," vie, ako "brániť svoje záujmy". Každá práca je "nie pre neho", je "nad" akákoľvek práca.
2. Kto bude táto osoba za 20 rokov? Aký druh prognózy poskytujú karty? Stane sa oficiálnym! Jednoducho povedané, "práca" (bežná práca, služba, odchod do kancelárie) ho nájde a chystá ho, lebo je nemožné nosiť bláznovú masku "egoistov" navždy. Zdroje financovania vysušia a človek vyrastá, prestáva prejavovať mladistvú vzbura. Karta dodáva: "Stratí hlavnú vec - svoju individualitu." (Zdá sa, že je pre neho dobré, pretože v takejto úmyselnej "individualite" má malú hodnotu a časom zvládne pozoruhodnú schopnosť "zostať mužom v akejkoľvek situácii." Inými slovami: "Všetci sme boli chromí raz, ale príde čas - odišli na vojakov. "
V našom oficiálnom online obchode si môžete zakúpiť psychologické mapy "1000 nápadov", "1000 životov" a "1000 ciest", ako aj príručky pre prácu s palubami, knihy s cvičeniami a nákresmi.
Elena Nazarenko
Autorov rozvoj centra je spôsob práce s podvedomím pomocou psychologických máp. Viac podrobností.
31 príspevkov
Technika "zrkadlo": ako zmeniť názor na situáciu?
Nepríjemné stretnutie, ktoré nás opúšťa ťažkým sedimentom. Rozhovor, ktorý pokračujeme v našej mysli, ktorý sa už dávno rozdelil na partnera ... Zrkadlová technika pomáha pozerať sa na situáciu z rôznych strán a nezávisle meniť postoj k nej.
5 spôsobov, ako prežiť ťažké časy
Stáva sa tak zlé, že ruky padajú. Strach, nenávisť, zúfalstvo vlna vlny alebo stres trvá a trvá, zdá sa, že to nebude koniec. Máte pocit, že o niečo viac - a pravda sa zblázni. Ako sa vytiahnuť, utišiť sa, nájsť si silu naďalej žiť? Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu počas ťažkých časov.
Keď nie je žiadna energia ... - RAINBOW vám pomôže
Ak po náročnom dni nie je príležitosť na odpočinok a musíte sa pozrieť čerstvé a veselé, skúste nekomplikované cvičenie "Rainbow".
Len pár minút osamelosti a koncentrácie bude potrebné na dokončenie.
• Stojte s vytiahnutými rukami, dlaňami nahor. Šírka ramien nohy od seba. Počas inhalácie, stúpajúcej na prstoch, si predstavte, ako jasná dúha prechádza z ľavej dlahy priamo nad vašu hlavu a opiera sa o pravú dlaň. Pri výdychu pošlite dúhu z pravej ruky späť doľava.
• Opakujte znova, ale v opačnom poradí - pri inhalácii z pravej dlanky doľava a po výdychu - späť.Pokúste sa psychicky vidieť farebný oblúk nad hlavou. Stačí opakovať 8 krát (štyri v každom smere).
Cvičenie prináša vynikajúci účinok pri správnom vykonaní. A ak to urobíte ráno - bude vám nabiť energiu na celý deň a ochráni svoju auru pred negatívnym dopadom. S každodennou praxou robte cvičenie maximálne 30-40 dní za sebou - výsledný poplatok je zvyčajne dostatočný na šesť mesiacov.
Tip! V zjednodušenej verzii môže byť prax "Rainbow" vykonaná aj za prítomnosti outsiderov alebo na pracovisku. Stačí zavrieť oči a duševne odhodiť dúhu cez vašu hlavu niekoľkokrát - okamžite pocítite nával silu a inšpiráciu. Veľa šťastia pre vás!
http://vk.com/lena.yasevich
Steve Jobs: šesť cvikov na výcvik mozgu
Skvelá tvorivá tvorba, guru vo svete IT technológií, človek, ktorý zmenil svet, dlhé roky praktizoval meditáciu vďaka. Pomohla mu zbaviť stresu, vyčistiť jeho myseľ a rozvíjať kreativitu.
5 tipov od Dale Carnegie o tom, ako poraziť strach a vzrušenie
Život modernej osoby je 80% stresu. Neustále prežívame niečo: nemáme čas, nefungujeme, niečo sa stane, že nie sme pripravení. Rozrušujúce sa myšlienky nás obťažujú na každom kroku.
AdMe.ru odporúča čítať tieto odporúčania od Dale Carnegie, aby ste sa dozvedeli, ako chrániť nervy.
Každý test vám dáva šancu stať sa silnejšou.
Nikto z nás nechce čeliť výzvam života - nás utrpia. Ale práve v týchto chvíľach môžeme premýšľať o našom živote, nadhodnocovať staré hodnoty, byť múdrejšími. Samozrejme, za predpokladu, že budeme žiť krízou zmysluplne.
/ Juliana Puchková, Zhanna Sergeeva /
Unikátna metóda "A čo?", Ktorá umožňuje oslobodiť sa od mnohých problémov, ktoré je možné riešiť samostatne, je jednoduché a ľahko použiteľné, nevyžaduje odbornú prípravu.
1. Posaďte sa a nahlas vyslovte svoj problém.
2. Opýtajte sa sami seba na prvú verifikačnú otázku "A čo?"
3. Odpoveď na vlastnú otázku ...
4. Opýtajte sa na druhú verifikačnú otázku "A čo?"
5. Opäť odpovedajte na vlastnú otázku ...
Postupujte podľa algoritmu a zopakujte verifikačnú otázku "A čo?" Kým sa neozvete od seba "Áno, nevadí!"
Blahoželáme, problém je zničený! Samo-psychoterapia môže byť považovaná za úplnú.
https://vk.com/dzenpub
3 spôsoby, ako rýchlo dať seba dôveru od psychológa na Harvarde
V živote sú udalosti, ktoré si vyžadujú maximálny pokoj a sebavedomie: rozhovory, vystúpenia na verejnosti, dôležité rozhovory a podobne. Našťastie existujú spôsoby, ako sa rýchlo vytiahnuť.
Časopis psychológie publikoval článok, v ktorom je opísaných niekoľko takýchto vedecky overených techník.
Ako sa zbaviť negatívnych myšlienok? http://krasota.ru-best.com/stati/kak-izbavitsya-ot-ne ..
1 technika - rezanie.
Akonáhle máte pocit, že do mysle prešla negatívna myšlienka, jednoducho ju odstráňte. Nie je potrebné analyzovať to, nie je potrebné sa s tým hádať, nie je potrebné brániť sa proti nemu - jednoducho ju odstráňte a vložte niečo iné. A kľúčovým princípom je, že musíte urobiť okamžite, v tej chvíli, akonáhle sa budete cítiť, že to veľmi myslelo.
2 technika - štítok (ktorý sa na niečo držia) Táto technika sa líši od prvej, spočíva v tom, že aby sme sa zbavili tejto myšlienky, odkráčali sme ju a bokom sme sa pozerali. Pozeráme to z boku, ale nedovoľte, aby nás prevzali. Môžete si povedať, "čo sa deje so mnou?" - Taká myšlienka mi prišla, ale hovoríte už v úvodzovkách, čím určujete jej miesto. A len ju pozorujte.
Negatívne myšlienky majú moc nad vami, len ak na ne reagujete.
3 technológie - preháňanie.
Akonáhle sa ocitnete v negatívnej myšlienke, musíte to prehnanú, absurdnú. Tu je kľúčový bod, urobte to vtipné.Musíte sa chytiť v negatívnej myšlienke, viete, že vedomie je veľký klamár. Viete - každý deň sa pokúša hrať s vami vtip. Si pozorný. Všimol si si ju. A rozhodnete sa využiť techniku prehnanosti. Musíš povedať naozaj, nemôžem predať nič, môžeš povedať sám seba, čo je ešte treba urobiť, možno zavolám, alebo prídem k tejto osobe a otvorím dvere a zrazu sa z nej objaví mechanická päsť a nejaký robot vyjde a praskne s celou mojí silou, a potom dav ľudí s vodou začne bežať a začne zalievať ma. A potom mi to ublíži, budem mokrý a zbitý ... potom si na mňa postavia pastierskych psov ... a teraz som celá mokrá, všetci uhryznutí ... ale nie len to, vrátim sa do mojej kancelárie a všetok personál bude s tými slovámi visieť s týmito slovami, idiot prečo ste sa vrátili? To je absurdné, ale to pomáha zbaviť negatívne myšlienky sily. Pretože negatívne myšlienky majú nad vami moc, iba ak na ne reagujete.
4 technológie - konfrontácia.
Všetko - to nám hovorí negatívne myšlienky, musíme sa obrátiť na úplný opak. Akonáhle sa k vám prišla myšlienka "nedosiahnu predaj", mali by ste na svojom mieste vložiť úplne rozporuplný nápad. Teda, určite budem môcť uskutočniť predaj. Len ak prídete s myšlienkou "Nebudem môcť dosiahnuť finančný úspech," musíte okamžite odpovedať na presný opak a povedať si: "Určite dosiahnem veľký finančný úspech." Akonáhle prišla myšlienka: "Ja nie som nič Boží, ja nie som schopný nič," hovoríš si, "Som schopný všetkého, som veľmi neobvyklá osoba." Je absolútne nemožné, súčasne premýšľať o negatívnych a pozitívnych, vedomie je schopné súčasne premýšľať o jednej veci, ak z nej odhodíte negatívnu myšlienku a položíte pozitívnu myšlienku, zbavíte negatívne myšlienky na silu.
Zbaviť sa negatívnych myšlienok v praxi, ako používať technológie.
Tieto 4 techniky sa môžete pokúsiť s nimi pracovať, rovnako ako boxer, box so svojím súperom. Keď príde k vám nabudúce negatívna myšlienka, môžete najprv zasiahnuť prvou technikou, potom s pár sekundami, alebo možno štrajk 2 s tretím a potom pridať 4 oh. Môžete experimentovať s týmito technikami a vybrať si ten, ktorý sa vám páči. Niektorí ako jeden ľudia, niektorí iní. Najdôležitejšou vecou nie je nechať toho skvelého majstra podvádzať sám. Tí, ktorí sa zapájajú do sily vedomia, sa musia naučiť zvládnuť, kontrolovať svoje vedomie.
Nulovanie a všeobecné upratovanie vášho života
Nemôžete naliať plný pohár vody. To je jeden zo základných zásad každej zmeny. Nie je možné drasticky zmeniť svoj život a prepísať históriu na vašom hárku, ak budete konať na základe skúseností s analýzou batožiny.
Vaša životná hádanka bude vždy zostavená na rovnakom obrázku, ak používate rovnaké prvky, koľkokrát ich nemiešate na začiatku.
Je nevyhnutné začať vedomé vytváranie seba samých a nové skúsenosti s nulovaním.
Efektívne techniky práce na sebe.
Ahoj všetci Chcem sa s vami podeliť o veľmi účinné techniky na čistenie vedomia nahromadených negatívnych a rôznych duševných trosiek, ktoré nám neumožňujú žiť normálne. Techniky sú testované časom a tisíckami ľudí, sú jednoduché a zadarmo.
Stručne o sebe: volám sa Alexandr, 47 rokov. Predtým praktizoval dzadzén viac ako 20 rokov, praktizoval vipasanu, sebapoznávanie, podľa systému Georgea Gurdjieffa. Ale od všetkých týchto praktík získal iba nepodstatný prospech, v porovnaní s technikami spracovávania dualít, ktoré som našiel na stránke "Sebavedomovanie je cesta k osvieteniu." Práca s dualitou som si uvedomila, že je to naozaj silná pracovná technika.
Podstatou štúdie duality je to, že prácou cez extrémy (polarity, póly, extrémne body) vytiahneme nahromadený odpad na povrch vedomia, ktorý sa zázračne "vyparuje" (vypúšťanie, vymaže) a preto nás prestáva ovplyvňovať. Tieto techniky pomáhajú vyriešiť takmer akékoľvek psychologické problémy, čo dokazujú stovky, ak nie tisíce recenzií na fóre.
Samotní technici sú elementárni, sú opísaní na stránke http://pro-svet.at.ua/index/0-6 s pokračovaním na fóre. Tam si môžete prečítať otázky a odpovede, rovnako ako získať rady od autora zariadenia alebo skúsených odborníkov.Aj na webe je veľa užitočných článkov, ktoré prispievajú k práci na seba, pomáhajú riešiť mnohé životné problémy a prispievajú k rastu vedomia hľadajúceho a jeho sebarealizácie ako celku.
Som pripravený odpovedať na vaše otázky, ak sú v mojej kompetencii, založené na osobných skúsenostiach, aj keď ešte nie sú dosť veľké.
Dúfam, že moje posolstvo prinesie veľa výhod a zmení váš život k lepšiemu. Želám vám veľa úspechov v štúdiách!
Začnite, drahí, jasne uveďte svoje myšlienky. Ak inzerujete techniku, povedzte mi, ako sa líši od vašej predchádzajúcej v PERFORMANCE.
Kritérium je jednoduché - je to podľa vašej fyzickej kondície. Z dobrého fyzického tónu začať proces omladenia tela.
Dokonca aj vo svojej predchádzajúcej praxi ste nedali tento odhad o stave FT.
Jednoduché obrátenie myšlienok o abstraktných, abstraktných metafyzických konceptoch do hlavy a nazývaním sa z osvietenstva, oslobodenia, vedomia atď. Je už starým trikom pre večné teoretiku života.
Nič osobne. kamoš.
Zeitgeis
"Skôr, viac ako 20 rokov som sa zaoberal zazenom, praktizovaním vipasany, sebapľudzovaním podľa systému Georgea Gurdjieffa."
Ó, drahá! A to všetko bez cieľa? A jóga sa nesnažila robiť. Koniec koncov, všetko príde odtiaľ.
Pre túto stránku, ďakujem
Pridaný po 7 hodinách 12 minútach 27 sekúnd:
Dobre som sa zoznámil s webom, zdá sa, že autor sa snaží (ako mnoho iných), aby otvoril "stratených" očí.
Je skutočne také ťažké obmedziť impulzy "mesianizmu"?
Všetky tieto "duality", umelé a primitívne, rovnako ako ich hľadanie.
Možno sa niekto dostane z tejto stránky. Jasný spôsob, ako k nim.
Nie je pre nás nič nové
príležitosť,
Volal som to vlastným spôsobom --- ničenie bariér, ničenie hraníc. To je to, čo niektorí ľudia nazývajú recap. Potom sa nadbytok vyparuje. A nevyhnutné sa vráti do vedomia, a preto ho môžete spravovať teraz podľa vlastného uváženia, a nie to vy.
Ďakujeme za zdieľanie názorov. Ale povedal som presne tak, ako to chápem. A povedal presne tak, ako o tom chcel povedať. A úplne neviem, že sa nadbytok vyparí a že to, čo je potrebné, sa vráti vedome. A nemôžem nič spraviť. Len problém ma už nevadí, to znamená, že ma nevlastní. Zdieľajte, ak môžete podobný materiál. Možno budem môcť dosiahnuť vaše pochopenie.
Pridaná po 33 minútach 19 sekúnd:
Drahý pranal. Pre mňa osobne je všetok život jóga. Ak je jóga pre vás niečo iné ako život, akceptujete moju sústrasť. Ak je jóga spojená napríklad so školou, potom hovorím o konkrétnych predmetoch, ktoré sa v nej učia. Máte záujem o túto tému, robíte to. Nemáte záujem o túto tému a nerobíte ju. Je to veľmi jednoduché. Myslím, že je to pochopiteľné aj pre dieťa. Ak tomu nerozumiete, prejdite a nezanechávajte svoj drahocenný čas márnym. Urobte si svoju najlepšiu jogu a nesnažte sa mrhnúť niekým, cez hranice svojho osobného pochopenia. Alebo aby som bol úprimný a nerozumný.
Pridaný po 34 minútach 35 sekúnd:
