Ako sa naučiť byť šťastný? 12 jednoduchých tipov

Publikované 31. júla 2015. Publikované v štáte

Byť šťastný v živote je to, čo všetci chceme. Ale ako to dosiahnuť? Menej stresu, viac času pre koníčky a pre rodinu? Možno. Alebo už ste už šťastní a práve o tom neviete? Aké znaky to naznačujú?

1. Žiť tu a teraz

Či sme v živote šťastní, bude jasné, či sa pozrieme na veci, na ktoré venujeme viac pozornosti. Ak budem trpieť tým istými myšlienkami o práci, o mojich vzťahoch s kolegami alebo o mojom zdraví, myslím, že celé ráno hovoriť s mojím šéfom alebo psychicky vyriešiť problémy s partnermi, ak moje myšlienky sú okolo minulosti alebo budúcnosti, necítim šťastný , Ak si myslím iba o tom, čo robím v súčasnosti, cítim pokoj a radosť. Napríklad, je príjemné variť chutné jedlo alebo hovoriť s rodinným príslušníkom alebo priateľom zo srdca, je príjemné pocítiť teplý sprchový prúd.

2. Vychutnajte si malé veci

"Nemôžete si kúpiť šťastie za peniaze," hovorí slávne príslovie. Veľké množstvo peňazí nevedie k životnej spokojnosti alebo šťastie. Ale jednoduché veci, maličkosti v živote, im umožňujú vychutnať si ich: pohárik zmrzliny, ranné slnko, chirpenie vtákov, šťastnú tvár v okolí. Musíme sa naučiť spoznávať príjemné veci a vychutnávať si ich.

3. Nepozerajte malé problémy.

Vylial v ruchu rannej horúcej kávy, zmeškal autobus? Je ten deň zničený? Alebo je lepšie sa na to smiať a zamerať sa na dôležitejšie veci? Ak môžete urobiť druhý a nedovoľte, aby ste sa sústredili na malé zlyhania, je to dobré znamenie. Venujte pozornosť pozitívnym momentom. Ľudia šťastní so životom vedia, že výkyvy a pády sú nevyhnutné. Kto je zameraný na pozitívny dlhodobý, spokojný so životom a naučiť sa lepšie zvládnuť zlyhania.

4. Robiť šport

Niekoľko štúdií ukázalo, že šport robí ľudí šťastnými. Športovci sú viac spokojní so životom a cítia sa viac pohodlne ako gaštanové zemiaky. Vo športe športové organizmus znižuje produkciu stresového hormónu kortizolu, pohyb uvoľňuje endorfíny. V priebehu tréningu a pohybu sa nálada zvyšuje, v dlhodobom horizonte môže dokonca pomôcť pri depresii.

5. dobre spať

Spíte dobre a s radosťou? Ak máte radi svoj spánok, potom ste vyvážená a šťastná osoba, aj keď si to nevšimnete vždy. Zdravý spánok má pozitívny vplyv na náladu. Nedostatok spánku a zle spánku na druhej strane spôsobuje, že je ťažké cítiť sa dobre odpočívať a prebudiť na nový deň. Ťažkosti so zaspávaním sú často spôsobené stresom a môžu dokonca viesť k dlhodobej depresii.

8. Smejte sa často a s radosťou.

Výskumníci preukázali, že smiech nielen robí šťastný, ale dokonca môže zmierniť bolesť. Uvoľňuje, znižuje krvný tlak, zlepšuje krvný obeh, stimuluje imunitný systém a trávenie. Stačí sa pozrieť na staré fotografie. Ukážu vám, že ste sa usmievali alebo sa smejete, to je šťastné. Vedci objavili zaujímavý vzťah: dospelí, ktorí sú zobrazovaní smiechom na školských fotografiách, boli zriedka nespokojní s ich životom neskôr.

10. Radujte sa z radosti iných.

Ak ste v poriadku, môžete sa tešiť z šťastia a úspechu iných ľudí. Radosť, ktorú vyzařuje, prináša bližšie k iným ľuďom, čo má pozitívny vplyv na obe strany. Vedci tvrdia, že šťastní ľudia sú šťastní, pretože sa porovnávajú menej s ostatnými. Toto je obzvlášť zlé, keď je pre vás veľmi nepriaznivé.

Ako sa naučiť byť šťastný?

• Nepoužívajte závidieť alebo porovnávať s ostatnými., Je veľmi dôležité naučiť sa byť spokojný s tým, čo už máte, oceniť to a prinášať potešenie z neho, bez toho, aby ste prestali usilovať o viac.Víťazstvá a životné výhody iných ľudí by nemali spôsobovať hnev a podráždenie, ale motivovať a inšpirovať. Túžba držať krok s ostatnými je jedným z hlavných nepriateľov šťastia.
• Nezastavujte sa tam a neustále si nastavujte nové ciele., nechajte ich napríklad globálne vybudovať dom alebo navštíviť exotickú krajinu a každodenné napríklad poslať správu alebo začať konať. Pamätajte, že stať sa lekárom, vychovávať dieťa alebo robiť polievku je o cieľoch.
• Neľutujte nič, Ak sa niečo stalo - potom sa to nezmení. Rozmýšľať o tom, čo by mohlo byť v minulosti zmenené, je absolútne zbytočné, je lepšie sústrediť sa na to, čo sa dá urobiť v súčasnosti i v budúcnosti.
• Urobte si vlastné rozhodnutia a prevezmite zodpovednosť za ne., Nikto okrem vás nevie, čo je pre vás najlepšie. Samozrejme, rada niekedy stojí za to počúvať, ale skúste na svoj život len ​​na seba.
• Naučte sa relaxovaťKoniec koncov, odpočinok a radosť je dôležitou súčasťou skutočne šťastných ľudí. Nezabíjajte odpočinok za prácu ani za peniaze - vždy bude veľa prvých a trochu druhej. Pokúste sa organizovať pravidelné sviatky s bohatým programom, nezabudnite na denný odpočinok, ktorý zahŕňa nielen spánok a voľný čas, ale aj banálne "nerobiť nič".
• Naučte sa odpustiť a zabudnúť na urážky, Koniec koncov, zachovanie negatívnych emócií v sebe je to isté ako pitie jeda, ale myslieť si, že to bude trápiť niekoho iného.
• Zahrajte si šport, fitness, pravidelne gymnastiku alebo aspoň prechádzajte veľa, Bolo dokázané, že počas cvičenia mozog absorbuje viac kyslíka a v tele sa vytvárajú "hormóny radosti" (dopamín, serotonín), ktoré zvyšujú náladu najmenej 4 hodiny.
• Sledujte svoje zdraviePretože každé ochorenie je zlým zdravotným stavom a poruchou a je oveľa jednoduchšie ho zabrániť, než strácať čas, čas a peniaze na liečbu.
• Jedzte správne, snažte sa naučiť sa vyhnúť škodlivým potravinám, ako je rýchle občerstvenie, ale súčasne si vychutnávať jedlo. Jediná strava neuskutočnila človeka šťastný, ale lahodná večera môže zlepšiť vašu náladu.
• Naučte sa každý deň milovať seba, rešpektovať a oceňovaťčím sa vyrovnáva zdravý egoizmus s náležitou sebakritikou.
• úsmev, aj keď nie je nikto, kto by sa usmieval. Fyziológovia volajú úsmev na tlačidlo správnej nálady, radostné mimikry odstraňujú svalové svorky a stimulujú oblasti mozgu zodpovedné za dobrú náladu.
• Surround sám s pozitívnym - pozitívne knihy, filmy, krásne veci, ako sú kvety, fotky alebo jedlá, počúvajte zábavnú hudbu.

AiF.ru zozbieral 8 výrokov známych ľudí o šťastí. Pokúste sa hádať, ktoré slávni spisovatelia a filozofi patria >>

Expertná poznámka

Psychológ Anna Khnykina:

- Zvyčajne pocit šťastia nemá schopnosť cítiť spokojnosť. Koľko ľudí dáva človeku dobro a potešenie, nie je to tak, nie tak alebo nestačí. Stane sa to - je to neschopnosť uspokojiť sa, uspokojiť sa, zabrániť tomu, aby sme si mohli užívať život. Mimochodom, schopnosť byť šťastná je položená v prvom roku života spolu s nasledujúcimi vecami: matka je moja matka ma miluje a je šťastná, matka má vždy pre mňa dosť mlieka a miluje ma kŕmiť

Tiež pocit šťastia bráni skreslený postoj k životu, inými slovami: "musí existovať toto a to". Vykonávanie šablóny spokojnosti neprinesie. A vo všeobecnosti je šťastie skôr pocit plnosti a nie "zasiahnutie cieľa". Keď duša nie je prázdna, ale práve naopak. Toto je v skutočnosti - vnútorné bohatstvo.

Pocit vďačnosti je veľmi užitočný pre pocit šťastia. V ťažkej chvíli života je užitočné jednoducho premýšľať o tom, za koho ste vďační a za čo. Veľmi posilňuje vieru a ducha, prispieva k blahu.

Môj hlavný recept na šťastie mi dal moja matka, ktorá trpí 7 rokmi rakovinou krvi.Povedala mi: "Ľudia s nechutným zdravím a obmedzenými príležitosťami sami nájdu dôvody radovať sa, významy, motívy a dôvody konať. Máte dve ruky a dve nohy, váš zrak, sluch a tak ďalej fungujú dobre. Preto jednoducho nemáte právo nebrať šťastie! "

Toto je môj životný recept. Tak dlho, ako máme zdravie, je hriech, aby sme sa rozprávali.

Tip číslo 1. Sledujte svoje emócie, myšlienky a telo

Dlho je známe, že myšlienky človeka ovplyvňujú jeho náladu: čím viac negatívnych spomienok príde do našich hláv, tým horšie je emocionálny stav. V poslednej dobe našli vedci ďalšiu dôležitú skutočnosť: aj emócie, kontrolné myšlienky. Dokonca aj letmý pocit smútku môže zmeniť náš obraz sveta. Ukazuje sa, že jeden neustále ovplyvňuje druhý. Podobne sa náš orgán podieľa na tomto procese.

Pokúste sa naučiť, ako zvládnuť náladu s pomocou tela (niekedy stačí len narovnať ramená a úsmev), upozornenie a zastavenie toku rušivých odrazov v čase, ovládanie vášho emočného stavu a vaše zdravie sa určite zlepší.

Číslo rady 2. Nehľadajte príčiny zlej nálady

Ak sa v tomto okamihu cítite unavený alebo depresívny, urobte malý experiment. Zamerajte sa na svoje negatívne pocity a položte si pár otázok: "Aký je dôvod pre môj zlý stav? Aké problémy alebo spomienky mu spôsobili? Čo sa stane, ak nemôžem zvládnuť tieto pocity? "

Ak sa len zhoršíte, nebojte sa: ste ako väčšina ľudí. Spustili ste ten istý proces, keď zlé myšlienky prinášajú pocity a naopak. Snažíme sa pochopiť príčiny úzkosti, únavy, nervového napätia, podráždenosti a mnohých iných emócií, len ich posilňujeme. Ale ako sa s nimi vyrovnať? Len pocit, že ste depresia. Potvrďte túto podmienku, ale ignorujte túžbu vysvetliť ju. Takže to bude oveľa rýchlejšie.

1. Nájdite šťastie v detailoch

V skutočnosti je život krásny. Zastavte to. Pozrite sa okolo. Štěstí nie je nikdy ďaleko od nás, je to v jednoduchých veciach. Modré nebo, slnko, detské oči. Šťastie dokonca aj pri dýchaní (pamätajte si, aké nepríjemné je dýchať, keď máte tečúci nos). A šťastie sa môže prejaviť vykonaním jednoduchých krokov.

Byť šťastný je veľmi jednoduchý.

2. Umývajte riad. Vážne!

Umývanie riadu sa zdá byť nepríjemné až do začiatku. Stojíme pred umývadlom, rozvalíme si rukávy a ponoríme ruky do teplej vody. Chápete to: má to vlastné šarm. Strávte čas na každom tanieri úplne vedomý a jej, a vody, a akýkoľvek pohyb rúk. Vieš, spěchám si, aby si umýval talíř na dezert, spravil čas určený na umývanie riadu, nepríjemný pre seba a nestojí za to žiť. Je to smutné, pretože každá minúta a sekunda života je zázrak.

Rovnaký trik je možné vykonať s akoukoľvek povinnosťou: vysávanie bytu, žehlenie oblečenia a prechádzanie psom bude oveľa príjemnejšie. A po takých obyčajných, ako sa zdá, záležitostiach, budete cítiť trochu šťastnejší.

Dokonca aj pri umývaní môžete nájsť nejaké šťastie. Fotky z inšt

3. Zastavte svoj mozog

Niekedy, aby ste sa cítili, akoby znovuzrodení, stačí pár minút. Posaďte sa na stoličku alebo podlahu. Zavrite oči. Vdychujte a vydychujte niekoľkokrát. Keď dýchate, povedzte si: "Vdychovanie, viem, čo dýcham". Vydychovanie, povedzte: "Vydychovanie, viem, že som vydychovať." Snažte sa niečo premýšľať.

Zastavte tok vedomia. Skúste cítiť každý centimeter svojho tela. Úsmevu. Zhlboka nadýchnite. Takéto dýchacie meditácie sú jednoduché a veľmi účinné. Skúste žiť šťastný život.

Mozog určite ocení oddych, ktorý mu bol daný!

4. Nejedzte bez hlavy

Pokúste sa jesť vedome najmenej jeden týždeň. Existuje východné príslovie: "Keď budete jesť, premýšľajte len o jedle." Takže tu je to práve o tom.Chápete, že jedlo sa pre vás stalo nielen spôsobom, ako dostať dosť, ale aj čas samoty, sebapoznanie. A aby ste pochopili, čo čip takého postoja k sebe, skúste "čokoládovú meditáciu" z knihy "Povedomie".

Pre túto meditáciu vyberte čokoládu, ktorú ste nikdy neochutli. Môže to byť bohatá tmavá čokoláda alebo jednoduchý bar. Takže začnime.

• Rozbaliť obal. Vdychujte vôňu čokolády, plne sa ponorte do nej.
• Odlomte kúsok a pozrite sa na neho. Starostlivo skontrolujte tvar a tvar.
• Vložte kúsok na jazyku tak, aby sa začal topiť a všimnite si, či ho chcete tlačiť na oblohu.

V jednej čokoládovej tyči sa sústreďuje viac ako 300 rôznych príchutí. Pokúste sa cítiť aspoň niektoré z nich.

• Ak si všimnete, že ste rozptýlení, stačí označiť, čo presne je, a potom sa vráťte k degustácii.
• Keď sa čokoláda úplne roztavila, pomaly ju prehĺta. Pociťujte, ako tok tečú do pažeráka. Urobte to isté s nasledujúcim kusom. Čo cítite? Má niečo zmenené?

5. Vypracujte svoje pocity s vašou dušou.

Ste naštvaný? Alebo naštvaný? Alebo možno trochu viac a pád do hnevu? Tak zriedka môžeme poctivo pripustiť svoje pocity dokonca aj voči sebe. Medzitým je uznanie ich emócií, dokonca aj negatívnych, oveľa užitočnejších, príjemnejších a správnejších než zapájať sa do popierania.

Keď sa budete niekedy cítiť ako nepríjemná myšlienka alebo emócie, pokúste sa praktizovať vedomé dýchanie a len ho pozorujte. Nazývajúc pocit podľa mena (hnev, ľútosť, radosť alebo šťastie), sme si toho viac uvedomovaní a uvedomujeme si, že nás vlastní, a toto je prvý krok, ktorý dýchame slobodne a radostne znovu.

6. Buďte opatrní

Základ šťastia - pozornosť. Jeho hlavnou podmienkou je uvedomenie, že ste šťastní. Keď si neuvedomujeme, že sme šťastní, tento stav nemôžeme prežiť. Ak máme bolesť zubov, vieme: absencia bolesti je veľké šťastie. Ale ak zub neublíži, necítime sa šťastní, aj keď zbavenie sa bolesti je veľmi pekné.

Na svete je veľa príjemných vecí, ale bez toho, aby sme sa venovali pozornosti, nemôžeme to oceniť.

Buďte pozorní, aby ste boli šťastní!

7. Zastavte

Režim zaťaženia spotrebováva veľkú časť vášho života a veľa času trvá. Odpovedzte na tieto otázky a pozrite sa na svoj život zo strany. Možno to bude dôležitý krok v tom, aby ste sa cítili šťastnejšími.

• Je pre vás ťažké sústrediť sa na to, čo sa v súčasnosti deje?
• Máte zvyk chodiť rýchlo, aby ste sa dostali na správne miesto bez toho, aby ste si všimli niečo pozdĺž cesty?
• Myslíte si, že žijete na autopilote bez toho, aby ste venovali pozornosť tomu, čo robíte?
• Je pre vás prirodzené, aby ste plnili svoje úlohy rýchlo, bez toho, aby ste im venovali veľa pozornosti?
• Stane sa niekedy, že ste taký posadnutý cieľom, ktorý si neuvedomujete, čo robíte, aby ste to dosiahli?
• Všimli ste si niekedy, že ste v minulosti alebo minulosti príliš vstrebávali?

Ak je odpoveď "áno" na takmer všetky otázky, potom je čas premýšľať a spomaliť trochu.

8. A nečakajte!

Dúfam, samozrejme, môžete, pretože zmierňuje náročnosť momentu. Ak veríme, že zajtra bude lepšie ako dnes, zvládneme súčasné problémy. Ale to je jediná vec, ktorú pre nás môže priniesť nádej - zmierniť bremeno. Tragédiou je to, že tým, že sa budeme držať nádeje do budúcnosti, v súčasnosti nesústreďujeme energiu a schopnosti.

Je to dôležité dnes (áno, dnes ešte dnes!) Prestať dúfať. Žite, radujte sa, konajte. Verte mi, to je dosť pre šťastie.

Nedostatok nádeje nie je veta, ale začiatok nového života

9. Myslím menej

Samozrejme, človek si nemôže myslieť. V nekonečných úvahách však sami nevidíme, ako stratíme pokoj a harmóniu.Predstavte si, že ten istý záznam sa neustále otáča vo vašej hlave. Myslíme si a obávame sa toľko, že často nemôžeme zaspať.

Pokúste sa zastaviť tok myšlienok. Nemyslite si. Budhisti, napríklad, milujú slovo "rozjímanie". Začnite uvažovať. Pozrite sa dnes na oblohu, ako sa pohybujú stromy, koľko automobilov prechádza, keď stojíte pri prechode pre chodcov atď.

Prečo je to dôležité? Týmto spôsobom sme oslobodení od ľútosti nad minulosťou a starostí o budúcnosť, čo nám umožňuje v tomto konkrétnom okamihu spojiť náš nádherný život.

Meditácia pomôže zastaviť tok myšlienok. Takto učí autor knihy "Svet v každom kroku", Tit Nan Nan. Zdroj

10. Prechádzajte každý deň

Chôdza pešo je tiež druh meditácie, pretože poskytuje príležitosť premýšľať, pozrieť sa, odísť z práce a dýchať hlboko. Takáto meditácia môže priniesť veľa radosti. Môžete chodiť pomaly, sami alebo s priateľmi, najlepšie na krásnom mieste. Chôdza meditácia vám umožní vychutnať proces chôdze s cieľom nielen chodiť niekde, ale len chôdza.

Cieľom je byť v súčasnej chvíli a vychutnávať si každý krok, vediac, že ​​dýchame a chodíme.

Je potrebné odstrániť všetky starosti a úzkosti, nie premýšľať o budúcnosti a minulosti, radovať sa tu a teraz. Vezmite ruku dieťaťa. A choďte, choďte, ako keby ste boli najšťastnejší tvor na Zemi.

Chôdza je prospešná nielen pre zdravie, ale aj pre emočný stav. Zdroj

Nakoniec sa vaša myseľ môže upokojiť a stať sa tak hladká ako zrkadlový povrch jazera. Pozrite, cíťte, nechajte život vedúci rukou. Nech žije život cez vás. A potom budete určite ešte šťastnejší.

Zvedavé fakty o spojení šťastia s peniazmi a energiou

V roku 2013 Gallupov inštitút uskutočnil prieskum, ktorého cieľom bolo zistiť, ako sú ľudia spokojní s ich prácou a ako to ovplyvňuje ich kvalitu života. Ukázalo sa, že iba 13% respondentov sa cíti šťastne v práci. V porovnaní s "nešťastníkom" ich úroveň motivácie bola vyššia o 36% a produktivita - o 100%. Oni cítili 6 krát viac energie v sebe. To znamená, že "šťastný" menej unavený, dosahuje skvelé výsledky.

Prečítajte si nás na stránke Instagram

Pri hľadaní zdroja šťastia analyzovali vedci na univerzite v Illinois príjmy rôznych ľudí. Ukázalo sa, že bohatí, ktorí dostávajú viac ako 10 miliónov dolárov ročne, sa skutočne cítia o niečo šťastnejší ako tí, ktorým sa platí priemerná mzda, ale rozdiel je veľmi malý. Všeobecný záver, ktorý robia výskumníci: milionári sa v stupni spokojnosti so životom od obyčajných smrteľníkov takmer nelíšia.

10 mentálnych návykov, ktoré by sa mali navždy zbaviť

Zdroj šťastia je v hlave. Potom ako sa stať šťastnou osobou? Je potrebné zbaviť sa škodlivých duševných postojov a kultivovať dobré návyky v sebe. To je to, čo jedy šťastie najčastejšie:

Hľadajte súhlas od iných ľudí. Sme príliš zavesení na názor niekoho iného a v skutočnosti len to, čo si my a najbližší ľudia myslia, je dôležité. Nenechajte nikoho diktovať svoje rozhodnutia. Prevezmite zodpovednosť za svoj život. Čím lepšie ovládáte, tým je tichší a dôvernejší pocit.

Zle negatívne. Hnev a rozhorčenie narúšajú a závisť robí jeden čin proti vlastným túžbam. Naučte sa odpustiť. Často človek stavia svoj život okolo svojich vlastných pokusov niekomu dokázať niečo (aj keby sám). Štěstí už nie je energiou.

Obraz dokonalého tela. Viete, aký je hlavný problém, ktorým čelia ľudia, ktorí obnovujú svoje telo v súlade s uloženými ideálmi? S depresiou. Dosiahli cieľ, a potom chápu jeho bezvýznamnosť. Stále žijete a žijete vo svojom tele. Mala by byť pohodlná a funkčná, aby spĺňala vaše osobné potreby. Zvyšok je prechodný.

Obraz dokonalého partnera. V snahe usporiadať osobný život, ľudia často prichádzajú s ideálom pre seba, uvádzajú vlastnosti, ktoré sú potrebné v partneroch. Toto je cesta k nikam. Bez ohľadu na vlastnosti partnera bude mať stále chyby. Hlavná vec spočíva v tom, že ľudia sa cítia dobre spolu, nemusia sa predstierať, že hrajú roly.

Čaká na šťastie. Mnohí ľudia čakajú desaťročia na šťastie, aby sa na ne usmievali a nezmeriteľné šťastie príde samo o sebe. Zvyčajne sa to nestane. Oceňujte, čo je, starajte sa a množte sa.

"Zlyhania" v minulosti a budúcnosti. Zastavte utrpenie pre stratený raj alebo sen o vzdialenej svetlej budúcnosti. To všetko nie je v skutočnosti. Žite teraz, vytvorte si svoj svet dnes.

Výhovorky. Zvážte, koľko času a úsilia sa strávite vysvetľovaním pre seba a ostatných, prečo nemáte to, o čom snívate. Ak sa tieto prostriedky použijú na dosiahnutie cieľa, môžete získať skutočné výsledky.

Tvrdohlavá neochota pripustiť chyby. Právo byť dobrým, ale lepšie stále byť šťastný. Nie je potrebné chrániť nesprávne rozhodnutia, je omnoho rozumnejšie pripustiť chybu, opustiť starý kurz a vziať nový. V opačnom prípade budete zvyšovať chyby, zvýšiť úroveň stresu, ale nebudete mať pozitívne výsledky.

Odsúdenie ostatných. Čo na vás záleží, ako žijú ostatní? Máte svoju vlastnú cestu, svoje vlastné rozhodnutia a osobnú zodpovednosť za ne. Odmietajúc ostatných, hľadáte momentálne sebaurčenie, ale dosiahnete oveľa väčší účinok tým, že svoj život zlepšíte.

Nerealistické očakávania. Nevyťahujte dúhové obrazy budúcnosti. Stačí pracovať a urobiť to tak pohodlné, ako je to možné. Čakanie na neprekonateľné šťastie sa nevyhnutne skončí v sklamaní, takže sa vzdať ilúzií.

Aktívne vytváranie blahobytu, samotný proces práce smerom k nemu je šťastie. Iba nastavením cieľa a prvými krokmi k nemu už budete cítiť oveľa šťastnejší človek. Hlavnou vecou nie je ísť do extrémov a nezamieňať aktívne činy s bojom proti veterným mlynom. Existujú veci, ktoré sa nedajú zmeniť. Budú musieť prijať.

Ako sa stať šťastnou osobou: 7 užitočných tipov

Existuje niekoľko užitočných mentálnych návykov, ktoré vás budú cítiť oveľa šťastnejšie:

Zamerajte sa na to, čo môžete spravovať. Obávate sa o vektor zahraničnej politiky krajiny? Opýtajte sa, či ho môžete osobne ovplyvniť a ako to môžete urobiť. Ak to nie je vo vašej moci, uľahčte to a akceptujte fakt. Zamerajte sa na svoje vlastné ciele a ciele. Všetko ostatné je žiaduce vedieť, ale nebojte sa.

Rozhodnite sa o osobných morálnych normách. Dosiahnutie cieľa akýmikoľvek prostriedkami je priama cesta k nešťastiu. Musíte jasne pochopiť, čo je dovolené pre vás osobne a čo nie. To pomôže pri prijímaní správnych rozhodnutí. Ak sa dostanete zmätený, zastavte sa, premýšľajte o situácii a nalaďte morálny kompas.

Vyčistite všetko. Bezohľadne sa zbavte odpadkov - duševného a materiálu. Rodina, pracovisko, doma, auto by mali byť v poriadku. Ak máte problémy s blízkými ľuďmi, deťmi, doma alebo v práci, potrebujete čas na ich vyriešenie.

Zamerajte sa na rast. Nebojte sa zložitých úloh a zmien. Naučte sa, získajte nové zručnosti, rastú nad sebou a rozvíjajte. Práca, potom nebudú žiadne nemožné úlohy.

Pomôžte ostatným. Ľudia robia dobré, pretože to sami potrebujú. Tí, ktorí pomáhajú ostatným cítiť radosť, pracujú lepšie a úspešne zvládajú stresové situácie. Je dôležité, aby charita neporušila vaše vlastné blaho.

Naučte sa vstúpiť do stavu toku. Toto je konečná koncentrácia na vykonávanú úlohu bez ohľadu na hodiny a rozptýlenie. V takom stave je človek veľmi efektívny: rýchlejšie sa vyrovná s činy a naučí sa nové zručnosti.Dokončené úlohy prinášajú zmysel pre spokojnosť, čím zvyšujú sebavedomie.

Verte tomu najlepšiemu. To neznamená, že by sa riziká nemali ignorovať. Pre nich by mali byť pripravení. Zároveň stojí za to pamätať, že 90% obáv sa nikdy neuskutoční. Optimizmus pomáha vyrovnať sa s ťažkosťami.

Všetky vyššie uvedené tipy sa týkajú myslenia, ale existujú fyzické faktory, ktoré ovplyvňujú pocit šťastia. To je zdravie a pohoda. Úplný spánok vám umožní zotaviť sa, lepšie sa sústrediť na úlohy. Fyzická aktivita a vyvážená strava vám umožnia udržať energiu, pomôcť regulovať hormonálnu aktivitu. Tak zdravý životný štýl hrá dôležitú úlohu v stupni spokojnosti so životom.

Hlavné faktory, ktoré ovplyvňujú pocit šťastia

Nečakajte, že sa stane zázrak, budú tí správni ľudia alebo okolnosti, ktoré vás urobia šťastnými. Takže budete žiť celý život v neplodných snoch. Vytvorte si vlastné šťastie:

Vyhnite sa škodlivým inštaláciám. Odhodiť všetko zbytočné: názory iných ľudí, klepy, tvrdohlavosť a uložené ideály. Stále ste sa nestali šťastnejšími, tak zbytočnými.

Rozvíjajte dobré návyky. Zamerajte sa len na to, čo môžete spravovať, a nebojte sa, čo nie je vo vašej moci. Verte najlepšie, zamerať sa na rast, dosiahnuť ciele morálnymi prostriedkami a pomôcť ľuďom.

Sledujte svoje zdravie. Dobrý spánok, vyvážená výživa a fyzická aktivita vám prinášajú dobrý pocit a zvyšujú spokojnosť so životom.

Prečítajte si nás v telegrame

Buďte ten, kto vás urobí šťastnejším. Zvyšok bude nasledovať.

Možno vás bude zaujímať: Ako pochopiť, čo sú "čipy" vášho vzhľadu.