Ak sa verejnej osobe podarilo schudnúť, okamžite sa stane "autorom" rôznych systémov na zníženie hmotnosti a "užívateľa" magických nábojov. Je pravda, že väčšina hviezd si ani neuvedomuje, že stratili váhu, a to nie prostredníctvom správnej výživy a cvičenia, ale jednoducho tým, že pili tento koktail alebo čaj. Nanešťastie to nikoho nepřekvapí. Reklamné kampane často používajú fotografie, ktoré nemajú nič spoločné s ich produktmi. Názvy niektorých hviezdnych diét sú trvale fixované v mysliach obyčajných ľudí, aj keď osoba, ktorá sa nazýva ich autormi, opakovane verejne vyhlásila svoju nevinnosť. Napriek tomu existujú výnimky. Niektoré systémy chudnutia sú skutočne duchovným dieťaťom známych herečiek a spevákov. Najživším príkladom je kefírová diéta Larisa Dolina. Po tom, ako sa jej podarilo stratiť 26 kg, vo svojich rozhovoroch opakovane hovorila o základných princípoch a pravidlách, pri ktorých sa jej podarilo dosiahnuť úžasnú postavu.
Zásady stravovania
Po prvé, je potrebné upozorniť, že takáto strava sa nedá nazvať jednoduchou. Ako viete, s vekom ľudský metabolizmus dramaticky spomaľuje, a preto je čoraz ťažšie schudnúť. Je ťažké uveriť, ale slávna speváčka Larisa Dolina je asi 60 rokov, čo znamená, že by sotva mohla byť schopná schudnúť pomocou jemných metód.
Napriek tomu pravidlá stravovania sú jednoduché a všetci budú rozumieť:
- Po 18:00 môžete piť vodu a zelený čaj. V najnáročnejšom prípade je povolené pohár kefíru.
- Počas dňa by mali byť presne 6 jedál s rovnakými intervalmi medzi nimi. Vzhľadom na predchádzajúce pravidlo, optimálny rozvrh: 7:45, 9:45, 11:45, 13:45, 15:45, 17:75.
- Pred začiatkom stravovania sa denný pôst vedie na nízkotučný kefír.
- Každý deň musíte venovať čas na opatrenia na obnovenie normálnej črevnej práce. Samotná speváčka a herečka rozprávali o klystýre, ale v poslednej dobe sa objavili oveľa lepšie metódy, napríklad laxatívne čaje a infúzie.
- Pred každým jedlom musíte vypiť najmenej 50 g bylinnej infúzie (nechtíka, harmanček a ľubovník bodkovaný). Znižujú chuť do jedla a prispievajú k úľave vnútorností.
- Množstvo vody je veľmi obmedzené. V ten deň by ste nemali piť viac ako päť libier. Toto pravidlo je potrebné, aby sa zabránilo edému.
- Každé ráno by ste mali začať s šálkou kávy bez cukru. To vám umožní prebudiť vaše telo a výrazne urýchliť metabolizmus.
- Z väčšej časti sa jedná o nízkokalorické a nízkotučné jedlá.
- Počas každého jedla musíte vypiť aspoň jednu šálku kefír.
- Každý deň môžete jesť iba určitý typ jedla.
Toto sú len základné pravidlá. Kefírska diéta Larisa Dolina sa môže líšiť v závislosti od trvania.
Trvanie diéty
Odporúča sa strava 1, 2 alebo 3 týždne.
Prvá možnosť je najväčší účinok. Počas týždňa môžete stratiť asi 7 kg. Obsahuje všetky základné pravidlá stravovania, ktoré boli uvedené v predchádzajúcej časti.
Dvojtýždňová strava je odlišná v tom, že po prvých siedmich dňoch systému musíte urobiť pôst deň buď na vode, alebo na kefíre. V prvom týždni osoba zvyčajne klesne o 5 kg a potom o ďalších 3-4.
Trojtýždňová diéta Larisa Dolina na kefíri je už benígna. Počas toho môžete piť toľko vody, koľko potrebujete. To sa výrazne odráža vo výsledkoch. Priemerne klesáte 4 kg za týždeň.
Nemôžete sa držať základnej schémy stravy, ktorá je navrhnutá len 7 dní, po dobu troch týždňov. To môže viesť k dehydratácii.Sami si sotva všimnete, pretože takýto nedostatok tekutín skutočne neovplyvňuje zdravie človeka, ale kožné bunky budú dehydrované, čo stratí svoj pôvodný vzhľad.
Vezmite prosím na vedomie, že každý deň diétu môžete jesť iba jeden druh jedla. Hlavné menu je navrhnuté len na týždeň, v prípade dlhšieho obdobia je duplikované.
Vzorová ponuka
Prvý deň: 350-450 g pečených alebo varených zemiakov bez korenia a 500 g 1% kefír.
Druhý deň: 350-450 g tvarohu (najviac 4% tuku) a 500 g 1% kefír.
Tretí deň: 350-450 g čerstvého alebo pečeného ovocia (okrem hrozna a banánov) a 500 g 1% kefír.
Štvrtý deň: 350-450 g vareného alebo pečeného kuracieho filé bez korenia a 500 g 1% kefír.
Piaty deň: ponuka je úplne identická s tretím dňom.
Šiesty deň: 1,5 litra čistenej vody.
Siedmy deň: zopakujte ovocný deň.
Ako môžete vidieť, strava je veľmi nudná, čo vedie k problémom pri odchode zo stravy.
Správna cesta zo stravy
Ak zvyčajne sledujete komplexnú diétu po dlhú dobu a potom, čo sa z nej dostanete nesprávne, hmotnosť sa vráti a dodatočné množstvo ďalších kilogramov sa pridá. Preto sa mono-diéty považujú za neúčinné, aj keď to tak nie je.
Larisa Dolina odporúča jesť prvý týždeň po strave, úplne odstrániť zo stravy sladkú, múku, tuk. Najlepšie sa opiera o pomalé uhľohydráty, ako sú obilniny a ovocie. Postupne pridávajte do menu rôzne druhy mäsa a čo najviac zeleniny. Postupne sa môžete vrátiť k bežnej strave, ale je najlepšie to robiť ostré. Najlepšou možnosťou je zaviesť nový druh jedla do stravy každé 2-3 dni.
Kontraindikácie a možné poškodenie
Kefírska diéta Larisa Dolina posudzujúca recenzie a výsledky je veľmi obľúbená kvôli jej účinnosti. Napriek tomu by ste nemali ihneď kúpiť produkty a vytvoriť menu po prečítaní článku. Najprv musíte starostlivo preskúmať všetky jeho nedostatky.
Po prvé, z väčšej časti je ponuka veľmi obmedzená. V priemere človek nejedí viac ako 1000 kalórií za deň, čo je mimoriadne malé. S najväčšou pravdepodobnosťou bude v najbližšom čase telo zapnúť ochranné procesy a začnete sa tuk ihneď po zastavení stravy.
Druhým dôvodom je zníženie svalovej hmoty. V ponuke je príliš málo bielkovín a je známe, že sú zodpovedné za formovanie a vývoj svalov. Pre niektorých sa takáto nevýhoda zdať zanedbateľná, pretože v našich mysliach stále existuje vyhlásenie, že dievčatá vôbec nepotrebujú svaly. V skutočnosti ide o svaly, ktoré sú zodpovedné za krásny ženský tvar. Navyše zníženie ich tónu vedie k spomaleniu metabolizmu, čo opäť ovplyvňuje mieru straty hmotnosti.
Ďalšou nevýhodou kefírovej diéty z údolia Larisa je veľké množstvo kontraindikácií:
- akékoľvek ochorenia srdcového systému.
- Problémy s nervovým systémom.
- Choroby obličiek a pečene.
- Obnova po operácii.
- Exacerbácia chronických ochorení.
Napriek posudzovaniu recenzií niekoľko odporúčaní dodržiava.
Recenzie stravy Larisa Dolina
Prehľady ukazujú, že výsledky stravy sú viac než povzbudivé. Niektorí dokážu stratiť asi 10 kg za 7 dní, ale iba v prvom. Vo väčšine prípadov pre druhý a tretí týždeň dievčatá poklesli o viac ako 5 kg.
V mnohých recenziách sa veľa pozornosti venuje preháňadlám. Nielenže prispievajú k normálnemu fungovaniu čriev, ale ovplyvňujú aj výsledky v pozitívnom smere.
Intenzívna výživa údolia umožňuje stratu 7 kilogramov za jeden týždeň
- Päť kusov varených zemiakov v uniformách, tri poháre kefír.
- Dva stovky gramov kyslej smotany, tri poháre kefíru.
- Dva stovky gramov tvarohu, tri poháre kefíru.
- Päťsto gramov kuracieho filé, vareného bez kože a bez soli, pol litra kefíru.
- Môžete jesť iba ovocie a zeleninu. Medzi povolené jablká, ale nie viac ako jeden kilogram, päťsto gramov mrkvy alebo tri stovky gramov sliviek a tri šálky kefír.
- Šesť pohárov kefír a nič viac.
- Litr minerálnej vody.
Produkty v tejto verzii môžu byť distribuované ľubovoľne počas dňa. Je potrebné pochopiť, že táto metóda výživy je pre telo celkom škodlivá, a preto sa vopred zamyslite, či si ju vyberiete. Recenzie najrozmanitejšej stravy, samozrejme, prinášajú zreteľný a rýchly výsledok, mnohé ženy sú spokojné s jej účinkom, stále však existujú sťažnosti na zdravotný stav. Preto ponúkame jednoduchšie možnosti.
Mierne intenzívna kefírová diéta Larisa Dolina trvá dva týždne
Za prvé stratíte tri až päť kilogramov a za druhé dva až štyri. V tomto prípade stojí za to jesť hodinami: osem, desať, dvanásť, štrnásť, šestnásť a osemnásť rokov. Distribuujte produkty z menu celý deň.
Takáto diéta je jednoduchšia, zhromaždila maximálnu pozitívnu spätnú väzbu od tých, ktorí ju vyskúšali na seba. Výrobky na dva týždne sú rovnaké. A po prvom týždni je prestávka na sedem dní, počas ktorej stojí za to jesť ako zvyčajne, ale snažte sa čo najviac odstrániť múku, sladké, korenené a mastné. Táto strava má zvyčajne dobrý účinok na telo a dlhodobo fixuje výsledky.
- Štyri stovky gramov pečených nesolených zemiakov a pol litra netučného kefíru.
- Štvorsto gramov nízkotučného tvarohu a pol litra jedného kefíru.
- Štyristo gramov akéhokoľvek ovocia, s výnimkou banánov a hrozna, pol litra jedného kefíru.
- Štyri sto gramov varených kuracieho prsníka bez soli, pol litra jedného kefíru.
- Štvorsto gramov ovocia a pol litra kefír.
- Polovica minerálnej vody bez plynu.
- Štvorsto gramov ovocia a pol litra jedného kefíru.
Posledná možnosť - mierna diéta a tiež z Larisa Dolina
Je to pomerne jednoduché - v porovnaní s prvými dvoma - a menej škodlivé. Ako predtým, jedlo by sa malo konzumovať najneskôr šesť večer a potraviny by sa mali rozdeliť po celý deň. Táto strava je určená na osem dní, ale ak budete aj naďalej sedieť na nej až do štrnásteho dňa, môžete stratiť až deväť kilogramov.
- Tri stovky gramov sušeného ovocia, tri poháre kefíru, jeden liter minerálnej ne-sýtenej vody.
- Desať kusov varených zemiakov, tri poháre kefíru, jeden liter minerálnej vody bez plynu.
- Desať jabĺk, tri poháre kefíru, jeden liter nehalogenovanej minerálnej vody.
- Jeden kilogram vareného kuracieho mäsa bez kože, tri poháre kefíru, jeden liter minerálnej vody bez plynu.
- Jeden kilogram tvarohu, tri poháre kefíru, liter minerálnej vody bez obsahu uhličitanu.
- Litr kyslej smotany, tri poháre kefíru, liter minerálnej vody bez obsahu uhličitanu.
- Tri poháre kefír, liter minerálnej vody bez plynov.
- Dva litre ne-uhličitých minerálnych vôd.
Najjednoduchšia možnosť diéty je "pruhovaná". Sedemdňová strava, s ktorou môžete odhodiť ďalšie tri až päť kilogramov, je celkom jednoduchá: jeden deň pijeme iba kefír, jeden deň odpočinku. Samozrejme, v bežných časoch je vhodné obmedziť sa na múku, korenistú, tukovú a sladkú, pretože to len určí hlavný výsledok.
obmedzenia
Všetky verzie kefírovej diéty Larisa Dolina majú nasledujúce obmedzenia:
- Uistite sa, že každodenne očistíte klystýr alebo si prečistite.
- Začať každá strava by mala byť deň pôstu.
- Použitie dennej sadzby je najlepšie každé dva hodiny od ôsmej hodiny ráno do šiestej večer niekoľkokrát.
- Pred každým jedlom piť päťdesiat gramov bylinnej infúzie (harmanček, ľubovník bodkovaný a nechtík)
Klady a zápory tejto možnosti jedla
Hlavné výhody tejto stravy spočívajú v tom, že použité produkty sú v našej dobe k dispozícii, takže sa vážna rana do peňaženky nestane, čo je dobrá správa. Vďaka stravovaniu so šiestimi jedlami je jedlo správne trávené a pocit hladu sa nevyskytuje tak rýchlo ako v iných prípadoch.Pamätajte tiež, že bylinkový čaj v tomto prípade je veľmi užitočný: Ľubovník bodkovaný pôsobí ako antidepresívny prostriedok a harmanček a nechtíka majú priaznivý účinok na gastrointestinálny trakt.
Nie je toľko mínusov. Hlavným je kefír sám. Pre tých, ktorým sa tento nápoj nepáči, je lepšie prejsť takouto diétou. Jedlo je tiež obmedzené v potravinách, preto by ste sa mali poradiť s výživou vopred.
Akú možnosť používate pre vás - rozhodnite sa pre seba. Pamätajte však na hlavnú vec - zdravie a krásu ženy by sa mali proporcionálne kombinovať, takže by ste nemali obetovať niečo kvôli inému, možno nie tak dôležitému. Koniec koncov, čo sa deje kvôli objavovaniu celebrít, nemusíš každý z nás. Buďte takí rozumní a praktickí, ako urobíte také dôležité rozhodnutie.
Kefirská diéta Larisa Dolina na 7 dní
Dolinská strava na mnohých kyslých mliečnych produktoch, ktoré milujú mnohí, je len jedným z mnohých, ktoré pomáhajú slávnej speváčke mať krásnu, štíhlu postavu. Hviezda premýšľala o svojej váhe, keď bola unavená obrazom plnej ženy. Najmä prudko vznikla otázka po narodení dcéry Angeliny - libier získaný počas tehotenstva nechcel odísť. Potom sa Larisa Dolina vzala na seba.
Hviezda začala zbavovať sa detských návykov, aby zožierali všetko na drobky. Potom som experimentoval, čo som si dovolil jesť a aké potraviny zakázať (tak sa táto diéta objavila). Avšak hviezda tvrdí, že bez fyzickej námahy udržať si tvar nebude fungovať. Speváčka tvrdí, že dosiahla výsledky iba pomocou diéty a športu bez operácie.
Špeciálne funkcie
Kefírová diéta Údolie úplne vylučuje zo stravy tuku, soli. Znížený obsah kalórií, šikovná kombinácia bielkovín a uhľohydrátov poskytuje rýchlu stratu hmotnosti. Nezvyčajnou podmienkou pre hviezdne jedlo je obmedziť množstvo vody, ktorú pijete, na 0,5 litra denne, hoci v mnohých systémoch na zníženie hmotnosti je toto číslo 1,5 až 2 litre za deň.
Larisa Dolina hrdo tvrdí, že nejedla cukr za posledných 20 rokov, dlho odmieta jesť mastné, sladké. Spievajúci hovorí, že udržanie sa vo forme je práca. Mnoho ľudí chce magický nástroj, ktorý sa raz a navždy zbaví prebytočného tuku. Spievajúci varuje pred dlhotrvajúcim hladom, oddaním liekom, odporúčaním hrať šport a dodržiavať pravidlá zdravého stravovania.
- Obsah tuku v kefíri by nemal presiahnuť 1%. Nekupujte nápoj s prísadami, dlhú trvanlivosť - to nie je užitočné.
- Diéta Larisa Dolina je založená na princípoch samostatnej výživy (bielkoviny nie sú kombinované s bielkovinami iného pôvodu, sacharidov, tukov, kyslých plodov, uhľohydrátových potravín nemožno jesť s kyselinou).
- 50 ml infúzie nechtíka, harmančeka alebo hypericum je dôležité piť pol hodinu pred jedlom. Pivovarstvo je v množstve 1 sáčku trávy na pohár (200 ml) vriacej vody.
- Soľ s cukrom je z týchto potravín vymazaná počas týchto 7 dní.
- Jedlo by malo byť rozdelené na 5-6 recepty v malých porciách.
- Čas na raňajky, obed, večere, občerstvenie sa určuje nezávisle, ale interval medzi jedlami by mal byť 2 hodiny.
- Po 18:00 je zakázané.
Menu diéta Larisa Dolina na 7 dní
Nedostatok tuku v strave vám umožní rýchlo schudnúť, ale to nie je dobré pre telo. Odporúča sa, aby ste ho strávili maximálne raz za mesiac. Aby sa udržalo telo štíhle, mala by byť strava odstupňovaná. Ak chcete urobiť, obmedziť spotrebu sladkej, múky, vyprážané v prvom mesiaci, a obvyklé porcie by mali byť znížené o 30%. Bude to užitočné stráviť týždeň vykládkou týždeň s výberom menu z ktoréhokoľvek dňa diéty:
- Prvý deň: 400 g pečených zemiakov bez použitia tuku a soli, 0,5 litra fermentovaného mliečneho nápoja,
- Druhý deň: 500 g granulovaného tvarohu, 0,5 litra fermentovaného mliečneho nápoja,
- Tretí deň: 400 g ovocia na výber (s výnimkou banánov, hrozna), 0,5 litra fermentovaného mliečneho nápoja,
- Štvrtý deň: 400 g vareného kuracieho filé (odstráňte kožu, nelejte soľ), 0,5 litra fermentovaného mliečneho nápoja,
- Piaty deň: môžete si vybrať ponuku druhého alebo tretieho dňa na výber,
- Šiesty deň: 1,5 litra minerálnej vody bez obsahu uhličitanu
- Siedmy deň: 400 g ovocia, 0,5 litra fermentovaného mliečneho nápoja.
Video: Krmivo Larisa Dolya na kefír
Strava nebola ľahká: strava bola skromná a chcel som ju jesť po celú dobu. Výsledok stojí za to - klesol o 5 kg za týždeň! Mám 2 deti a nadváha po pôrode je bolavý subjekt. Rozhodla som sa vyskúšať túto stravu, pretože patrí k takejto slávnej speváčke a druhým faktorom boli zložky, ktoré sú zahrnuté v strave. Ako sa to stalo, neztratil som!
Vyskúšala som túto stravu a nemohla som ju zanechať. Moja postava sa v týchto 7 dňoch pretransformovala k lepšiemu, vyšla veľa hlienu, telo bolo zbavené toxínov. Existuje ďalšia verzia stravy po dobu 14 dní, ale nedoporučujem to. Jedlo je extrémne málo a na 6. deň sa vyskytujú všetky zdravotné problémy. Takže aj 7-dňová verzia sa zobrazuje iba zdravým ľuďom.
Musel som sa urýchlene zbaviť krabičiek pred korporáciou a vybral som si túto stravu. Výsledok - mínus 7 kg, ale stále som sa venoval fitness. Musím povedať, že je škodlivé ho zneužívať, pretože živiny v tele vstupujú veľmi málo. Priťahujte sa k nej v extrémnych prípadoch a pre každodenný život použite niečo jednoduchšie.
Čo je kefír diéta Valley
Jedná sa o program nízkokalorickej výživy kombinovanej s minerálnou vodou a mliečnymi výrobkami. Základom stravy je nízkotučný kefír. Diéta z Larisa Dolina určuje denný kalorický: 500 - 700 kcal, určený na rýchlu stratu hmotnosti. Telo spadá do stresu prudkého obmedzenia stravy a začne aktívne odstraňovať vodu a tie extra libier. Pri prísnej a starostlivej implementácii všetkých pravidiel bude strata hmotnosti aspoň 7 kg. Čím vyššia je východisková váha, tým viac kilogramov stratíte.
Kefír je dobrý nástroj na normalizáciu trávenia, rast mikroorganizmov potrebných pre črevá, ale diéta speváka zahŕňa každodenné čistenie s klystýrmi a použitie laxatívnych piluliek. Tento postup je potrebný na normalizáciu črevnej mikroflóry za sedem dní. Čistejšie črevo, tým ľahšie kolonizuje prospešné baktérie.
Nepochybnou výhodou stravy Kefir Valley počas 7 dní je absencia komplexných receptov a potreba variť dlho (leniví). Telo je už pod silným stresom pri zmene stravy, takže možnosť zbaviť sa kuchynskej rutiny v priebehu celého programu je veľkým prínosom pre iné možné spôsoby, ako znížiť hmotnosť.
Podstata stravy s kefírmi
Ak chcete získať výsledok deklarovaný autorkou metodológie, diéta Larisa Dolina na kefír predpíše prísne dodržiavať určité pravidlá:
- Povinná prípravná fáza - deň nalačno. V deň pred stravou prestanete jesť a piť bylinný čaj s miernym laxatívnym účinkom alebo čistou sladkou vodou.
- Frakčná výživa - povinné rovnomerné rozdelenie potravín na celý deň. Jedzeme za 2 hodiny. To znižuje na polovicu najsilnejší stres spôsobený znížením kalórií. Pravidelný vstup potravy do žalúdka poskytuje prácu, pomáha efektívne využívať všetky vitamíny z potravy, je lepšie ich absorbovať.
- Posledné jedlo je obmedzené na šesť hodín večer (18:00), ale ak ste "sova" a denný režim je spojený s prebudením v noci, potom povedzme možnosť jesť jedlo o 22:00.
- Obmedzený príjem vody - piť pol litra denne (2 šálky).
- Začnite deň hrnčekom bylinného čaju.
- Vykonajte každodenné procedúry čistenia čriev: mechanické a drogy.
- Prísne dodržiavanie diéty za deň, ktoré nenahrádzajú nasledujúce produkty s ostatnými. Dolinská strava je zostavená lekárom, má rovnováhu medzi bielkovinami, sacharidmi a vlákninou.
Koľko môžete stratiť na stravu s kefírmi
Ak dodržiate stanovenú veľkosť porcie, pite odporúčané množstvo tekutiny, rozdeľte potravu na 6 recepcií, vyhýbajte sa soli, kefírová diéta Larisa Dolina vám pomôže stratiť priemerne 7 kg počas 7 dní. U osoby s nadváhou viac ako 20 kg bude strata 10 kg, u osoby s miernym prebytkom hmotnosti - 4-5 kg. Len vy sami určite, koľko môžete hodiť na stravu kefír.
Po prvé, oneskorená tekutina opustí telo, musíte byť na to pripravení. Iba od tretieho dňa začne mastné tkanivo horieť. Keď sa teda vrátite k bežnej strave, pripravte sa na vrátenie 2-3 kg vody späť. Vráteniu hmotnosti sa dá zabrániť odstránením alebo aspoň znížením spotreby potravín, ktoré spôsobujú zadržiavanie vody: veľké množstvo rýchlych sacharidov, slaných potravín.
Aká je podstata stravy Larisa Dolina?
Dmitrij Saikov, ktorý vyvinul stravu pre Larisa Dolina, navrhol tri možnosti stravovania. S ich pomocou môžete ľahko vstúpiť do režimu a strácať kilogramy bez väčších ťažkostí. Z troch možností stravovania si môžete vybrať najvhodnejšiu pre seba a s výraznou nadváhou môžete rozšíriť stravu z jedného týždňa na jeden mesiac bez toho, aby ste ohrozili vaše zdravie.
Hlavným pravidlom je používať kefír každý deň. Tento mliečny nápoj nielen pomáha schudnúť, ale aj zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu a kolonizuje mikroflóru s prospešnými baktériami. Druhým dôležitým pravidlom je zníženie množstva vody spotrebovanej na dve malé poháre denne. Čaje a bylinné infúzie tiež nestojí za pitie - takže sa môžete vyhnúť nadýchaniu.
Larisa Dolina pred a po úbytku hmotnosti
Pred každým jedlom, ktoré by malo byť najmenej päť denne, mali by ste piť niekoľko šťavnatých infúzií liečivých rastlín - napríklad série, ľubovník bodkovaný alebo harmanček. To pomôže rýchlejšie nasýtiť a potraviny budú efektívnejšie trávené. Okrem toho je potrebné dodržiavať vysokú fyzickú aktivitu vo všetkých jej prejavoch.
Veľmi dôležité sú prechádzky, jogging, tanec, plávanie, hodiny v posilňovni. Hlavnou vecou nie je to preháňať, pretože organizmus, ktorý prijíma málo kalórií, sa môže rýchlo obliecť. Všetky tri možnosti stravovania sú navzájom veľmi podobné, ale sú určené pre ľudí s iným režimom dňa a rôznymi množstvami ďalších kilogramov.
Prvá a tretia možnosť sú menej prísna, pokiaľ ide o čas na jedlo, ale druhá možnosť si vyžaduje prísne dodržiavanie harmonogramu. Každé ráno musíte pripraviť šálku bylinného čaju a nechať ho uzavretý. Pol hodiny pred jedlom, mali by ste piť niekoľko injekcií infúzie.
Možnosť jedna
Strava je určená na jeden týždeň. Počas tejto doby môžete stratiť až sedem libier. Navrhované množstvo jedla denne sa musí rozdeliť na päť rovnakých častí a spotrebovať počas dňa.
- Deň prvý: šesť malých zemiakov varených v uniforme. 500 ml netučného kefíru.
- Druhý deň: 250 g obsahu kyslého smotanového tuku najviac 10%. 500 ml netučného kefíru.
- Tretí deň: 200 g obsahu tuku z tvarohu do 5%. 500 ml kefíru s obsahom tuku do 3,5%.
- Deň štyri: 500 g vareného alebo parného kuracieho filé bez soli. 500 ml netučného kefíru.
- Piaty deň: päť zelených alebo iných kyslých jabĺk, štyri surové mrkvy. 500 ml kefíru s obsahom tuku do 1%.
- Deň šesť: denné vyloženie kefíru. Môžete piť až 1 liter nízkotučného jogurtu.
- Deň sedem: deň vypustenia vody. Môžete konzumovať až 1 liter minerálnej vody bez plynu.
Možnosť druhá
Táto strava je určená na jeden alebo dva týždne, pre ktoré môžete stratiť až sedem libier. Zvláštnosťou druhej možnosti je, že musíte jesť jedlo výlučne na budíku: o 8:15, 10:15, 12:15, 16:15 a 18:15.
- Deň prvý: päť malých zemiakov, pečených v uniforme bez pridania soli. 500 ml nízkotučného kefíru.
- Druhý deň: dve balenia po 200 gramoch netučného tvarohu. 500 ml nízkotučného kefíru.
- Tretí deň: 450 g akéhokoľvek ovocia okrem banánov a hrozna.500 ml kefíru s obsahom tuku do 3%.
- Deň štyri: dve varené alebo parné kuracie prsia bez soli. 500 ml netučného kefíru.
- Piaty deň: 500 g jabĺk alebo iných kyslých plodov. 500 ml kefíru s obsahom tuku 3,5%.
- Deň šesť: vykládka na vode. Môžete piť 1,5 litra minerálnej ne-sýtenej vody.
- Deň sedem: 450 g akéhokoľvek pikantného ovocia (okrem hrozna a banánov). 500 ml netučného kefíru.
Ak sa v tomto štádiu rozhodnete pokračovať v strave na ďalší týždeň, potom musíte urobiť sedemdňovú prestávku, počas ktorej obmedziť spotrebu mastných a vyprážaných potravín, ako aj uhľohydrátov. Potom môžete začať strava znova.
Tretia možnosť
Charakteristickou črtou tretej verzie diéty je prítomnosť v ponuke minerálnej vody, ktorá je mimoriadne dobrá pre ľudí s ochorením obličiek, ktorí netolerujú predĺženú dehydratáciu.
- Deň prvý: 350 g sušeného ovocia (okrem fíg). 500 ml nízkotučného kefíru a 1 l minerálnej vody.
- Druhý deň: 8 malých zemiakov, varené v uniformách. 500 ml kefíru s obsahom tuku do 1% a 1 liter minerálnej vody bez obsahu uhličitanu.
- Tretí deň: 8-10 kyslé jablká, 500 ml bezmazného kefíru a 1 l minerálnej vody.
- Deň štyri: dve parné kuracie prsia bez soli. 500 ml kefíru s obsahom tuku 3% a 1 liter minerálnej vody bez plynu.
- Piaty deň: 700 g nízkotučného tvarohu, 500 ml nízkotučného kefíru a 1 liter minerálnej vody.
- Deň šesť: 800 g kyslej smotany s obsahom tuku najviac 10%, 1 l minerálnej vody a 500 ml kefíru.
- Deň sedem: vyloženie na kefír a vodu. Môžete piť až 500 ml kefír a až 1 liter minerálnej vody.
Špeciálna výživa pomohla Larise Doline získať svoju štíhlosť
Vystúpte z diéty
Okrem troch možností pre stravu v režime kefír existuje aj niekoľko pravidiel, ako sa z nej dostať, pretože samotná strava je pre telo stresujúca, a preto je potrebné postupne sa vrátiť do bežnej stravy.
- Vstup do stravy sladkostí a alkoholických nápojov by mal byť v malom množstve (a nie skôr ako jeden mesiac po uvoľnení stravy).
- Zvyčajné časti by sa mali znížiť o jednu tretinu, aby sa nepretiahol pokles žalúdka a nevyvolával opakované množstvo ďalších kilogramov.
- Je dôležité, aby sa v strave zvýšil počet nízkotučných odrôd rýb a mäsa a musíte ich variť pre pár alebo v rúre.
- Prvý mesiac po opustení stravy musíte jesť kefír každý druhý deň, inak môže dôjsť k poruche trávenia.
- Množstvo tekutiny, ktoré pijete, sa musí každý deň zvýšiť o 250 ml a dosiahnuť 2 litre. Táto suma zahŕňa aj vodu a čaj, džúsy, kompóty.
- Každý deň budete musieť jesť zeleninu a ovocie ráno.
- Pred každým jedlom piť pol šálky silného zeleného čaju - aby sa udržala optimálna rýchlosť metabolizmu.
- Každý deň podávajte aspoň 20 minút zvýšenej fyzickej aktivity.
- Je úplne nemožné jesť vyprážané a tučné jedlá počas stravovania alebo po odchode.
Výhody a nevýhody stravy
Hlavnou výhodou stravy je účinné čistenie čriev a zníženie veľkosti žalúdka znížením dávok. Strava je pomerne tuhá a obmedzená, ale výsledky sú úžasné: s veľkou nadváhou môžete stratiť až 15 kilogramov (pod podmienkou aktívnej fyzickej námahy). Po strave sa upravia črevá a celý tráviaci trakt.
Zároveň sa zlepšuje aj stav pokožky: jeho obsah tuku je normalizovaný, zápal zmizne, reliéf je vyhladený a tón tváre sa stáva rovnomernejším.
Pokiaľ ide o nedostatky, sú, žiaľ, dosť málo. Počas stravy dochádza k rýchlej úbytku hmotnosti, ktorá je plná straty tónu pleti, vzhľadu hlbokých strihov a záhybov.
Ďalším nepríjemným prekvapením môže byť strata svalovej hmoty, ktorá vedie k zhoršeniu tvaru tela. Aj kefír diéta inhibuje metabolizmus, ktorý sa môže stať chronickým.V dôsledku toho sa vrátia nielen strata kilogramov, ale aj niekoľko nových. A samozrejme, nedostatok tekutiny môže byť problémom.
Dehydratácia, hoci čiastočná, spôsobuje problémy s kožou vo forme konštantnej suchosti, ekzému a dermatitídy, ktoré po odchode zo stravy nemusia zmiznúť. Ženy, ktoré chodia na diétu Larisa Dolina, môžu tiež mať problémy s menštruačným cyklom (kvôli príliš nízkokalorickej diéte).
Podstata metódy výživy
Diéta údolie pre chudnutie je založené na použití taký zdravý, chutný a zároveň ľahký produkt ako kefír. Ako jeden z najdostupnejších probiotík má kefír príjemnú osviežujúcu chuť, stimuluje gastrointestinálny trakt, upokojuje nervový systém, odstraňuje toxíny z tela, odstraňuje toxíny, vyplňuje žalúdok bez vytvárania pocitu ťažkosti.
Všeobecne platí, že kefírová diéta, rovnako ako všetky nízkokalorické výživové systémy, je pomerne ťažká a tvrdá. Vaša denná strava by mala byť rozdelená na približne šesť častí a jedlo presne o hodinu. Posledné jedlo by malo byť najneskôr šesť večer.
Ale ak ste zvyknutí vstávať bližšie k večeri, diéta sa posúva. Posledné jedlo by však malo byť aspoň štyri hodiny pred plánovaným časom spánku.
Potrebujete strave štrnásť dní. Podľa speváka, počas tejto doby môžete hodiť až desať libier.
Predtým, ako začnete používať kefírovú diétu Larisa Dolina, odporúčame vám pripraviť svoje telo - v predvečer dňa, keď máme deň pôstu, napíšte 50 ml bylinného čaju (nechtík, harmanček a ľubovník bodkovaný) pred každou dávkou a urobte čistiaci klystír vo večerných hodinách.
Výhody a nevýhody stravy
Hlavná výhoda tohto potravinového systému je frakčná, v 5-6 recepciách, výžive, vďaka čomu sa jedlo oveľa lepšie vstrebáva, čo znamená, že ste nasýtený oveľa rýchlejšie. Použitie bylinných čajov je tiež veľkým plusom: zlepšuje fungovanie gastrointestinálneho traktu, upokojuje nervový systém, odstraňuje z tela trosky.
Hlavnou nevýhodou tejto stravy je nedostatok
strava a nedostatočný príjem živočíšnych bielkovín.
Diet of Larisa Dolina: recenzie a výsledky
Nepochybne táto metóda straty hmotnosti si zaslúži pozornosť. Najprv kvôli jeho extrémnej účinnosti. Pri posudzovaní straty hmotnosti v prvom týždni trvá až sedem kilogramov - každý deň kilogramom. Počas celého kurzu môžete stratiť osem až desať kilogramov.
Súčasne, napriek populárnej láske, profesionálni odborníci na výživu sú o tejto strave skôr skeptickí. Podľa ich názoru, kefír môže byť milovaný alebo nemilovaný, ale stále to nestojí za to postaviť systém na zníženie hmotnosti založený na nej. Navyše, keďže sa jedná o stravu s extrémne nízkym obsahom kalórií, kefírová strava spoločnosti Larisa Dolina znižuje množstvo tuku v tele iba o zlomok - maximálne jeden a pol kilogramu. Súčasne môže podiel tuku obsiahnutého v tele dokonca narastať (kvôli rýchlej strate hmotnosti a nízkej strate tuku).
""
