Čo robiť, ak nechcete pracovať: účinné odporúčania a spôsoby

Samo-motivácia je schopnosť motivovať sa k tomu, aby ste robili tie veci, ktoré nás nijako nezaujímajú. Schopnosť motivovať sa nám umožňuje nahradiť negatívne emócie pozitívnymi, rovnako ako okamžité riešenie problémov, než ich odkladať a neustále premýšľať o nich. V tomto článku sa budeme zaoberať najefektívnejšími spôsobmi, ako pri konfrontácii s takýmito prípadmi urobiť iný pohľad na rutinu a metódy vnútorného postoja.

Venujte pozornosť výhodám

Je bežné, aby človek premýšľal o svojom vlastnom prospechu, ktorý môže získať z danej situácie. Systém organizovania promo akcií, zliav a predajov v obchodoch často využíva túto techniku. V takomto prípade môže byť užitočné, ak často potrebujete pre vás nezaujímavú prácu. Písanie obchodného listu môže spôsobiť nudu a vnútorný stres. Ak sa však pýtate sami seba: "Aké výhody môžem získať napísaním tohto listu včas?", Potom ako odpoveď môžete povedať: "Po napísaní tohto listu urovnám existujúce problémy a dokážem v podnikaní, s ktorým je príjemné riešiť. " Takže často venujte pozornosť týmto aspektom, z ktorých môžete mať prospech.

Objasňuje obraz problém

"Zaobchádzajte s komplexom tak ľahko a svetlo ako zložité," hovorí svetská múdrosť. O čom to je? Ide o skutočnosť, že ľahké veci sa najlepšie vykonajú bezodkladne okamžite. V opačnom prípade je ich zdanlivá ľahkosť podceňovaná. Ak sa stretnete s veľkou úlohou, rozdelte ho na malé etapy alebo kroky a začnete ticho začať pohybovať dopredu s potešením umiestniť kliešte pred každú dokončenú fázu. Okrem toho môžete zmeniť svoj postoj k ťažkým, nezaujímavým a problematickým záležitostiam pomocou techniky podhodnotenia. Znížte vo svojej mysli množstvo úloh, ktoré je potrebné vyriešiť. Takže, napríklad, pozrite sa na minútu ruky hodín: hovoríme len o 15 minút, ktoré budete musieť napísať list. Uistite sa, aký je krátky čas. Uvedomujúc si, že táto mini-puzzle je docela možné - zbaviť sa!

Nalaďte pozitívny výsledok

Ľudia majú tendenciu sa zastrašiť, keď musia robiť veľa práce. Ako sa hovorí, "strach má veľké oči." Zdá sa, že študent pred skúškou, že nič nevie a NIKDY sa to naučí. Písanie dizertačnej práce môže spôsobiť tichú horúčku. Trosky na pracovnej ploche sa môžu ponoriť do paniky. Tu je veľmi užitočné pripomenúť si svoju schopnosť vyrovnať sa so zložitými úlohami. A vaše životné skúsenosti vám s tým pomôžu. Spomeňte si na ťažké situácie z minulosti, z ktorých ste vybojovali víťazstvo. Pamätajte si, ako ste absolvovali vaše školské skúšky. Alebo ako ste sa naučili riadiť auto a potom ste ju preniesli doprava na dopravnú políciu. Alebo ako vstúpili do univerzity alebo hľadali ruku svojho milovaného, ktorý teraz v kuchyni opatrne varí palačinky. Bolo to ľahké? Samozrejme, že nie! Ale podarilo sa vám to urobiť, vy ste sa podarilo, čo znamená, že máte túto skvelú schopnosť prekonať okolnosti! Nuž, pretože schopnosť je tam, potom, keď rozdelili úlohu na kroky a pripomenúť si na výhodu, odvážne pokračovať do "boja s monštrom". V rovnakom čase môžete ticho bzučať víťazný pochod pod svojim dychom.

Začnite okamžite

Motivácia sa len začína. Znie to paradoxne, pretože na začiatku je zvyčajne ťažké začať pracovať, keď nie je záujem.Mnohí ľudia majú tendenciu odložiť zajtra to, čo dnes nechcú robiť. V tomto prípade niekedy hovoríme o veciach, ktoré sa dajú urobiť za pár minút. Nie je žiadnym tajomstvom, že už v procese práce máme motiváciu. Po začatí podnikania postupne začíname a. uľahčiť a zjednodušiť. Chuť prichádza s jedlom. Poznáte tento zákon, ponorte sa do práce, ako vo vode, a samotný proces vás podporí. A ak to nepomôže, potom

Príďte s odmenou

Nakoniec, keď robíte niečo veľmi nezaujímavé a nudné, máte právo na zaslúženú odmenu. Pre malé firmy - malú odmenu v podobe nákupu pekných malých vecí (rúž, časopis alebo niečo iné podľa vášho vkusu), sledovanie filmu vo večerných hodinách alebo relaxačné masáže. Poďte so sebou. Pre realizáciu veľkého podniku - odmena by mala byť primeraná v rozsahu. Možno poznamenať, že dokončenie tímovej práce v reštaurácii s celým tímom, alebo za malé peniaze, aby sa niekde išli za pár dní. Alebo si kúpte to, o čom ste dlho snívali. Môžete sa začať pripravovať na novú prázdninovú sezónu, navštíviť agentúru pre zájazdy a spýtať sa, kde môžete ísť budúci rok. Odporúča sa vopred napísať zoznam vašich malých a veľkých túžob, ktoré obsahujú všetky vaše túžby od malých až po veľké. Dôležitá poznámka: splnenie týchto želaní by malo závisieť len od vás, takzvaných "vlastných" želaní. To je potrebné, aby sa minimalizovali riziká ich zlyhania.

Aby ste zbytočne nevyužívali drahocenný energetický potenciál, povedzte si o svojom biorytóme. Venujte pozornosť tomu, v akom čase sa vaša produktivita zvyšuje a cítite fyzickú a duchovnú povznesenosť. Ak ste zvyčajne aktívny ráno, potom vykonajte tie úlohy, ktoré od vás vyžadujú úsilie a koncentráciu. Ponechajte jednoduchšie veci po celý zvyšok dňa, kedy klesne produktivita. Vo svojom pláne na deň označte naliehavé veci a tí, ktorí môžu čakať. Medzi naliehavými záležitosťami vyberte prioritné a napíšte ich na samostatný kus papiera v poradí hierarchie. Ak počas práce ste rozptýlení, urobte malé poznámky na papieri presne v okamihu, keď vás rozptýli. Tieto poznámky vám pomôžu rýchlo sa vrátiť k aktivite a pokračovať od miesta, kde ste skončili. To vám ušetrí čas spomenúť na to, kde ste prestali. Práca s týmto prístupom je jednoduchšia.

Neporovnávajte sa s ostatnými.

Časté porovnávanie sa s ostatnými môže viesť k demotivácii. Rôzni ľudia potrebujú rôzne časové úseky a rôzne objemy pracovnej záťaže, aby dosiahli konkrétny cieľ. Preto sa vždy porovnávajte so sebou a nie s ostatnými. A ak sa dnes podarilo urobiť niečo lepšie v porovnaní so sebou - včera je to dôvod pýchy.

Článok bol publikovaný v novinách "Window" №42 od 10.15.2015

Pravdepodobne to viete.

Každý deň musíte doslova vziať hlavu z vankúša, ktorý sa ráno zdá byť ešte jemnejší, teplejší a pohodlnejší. Po opitosti rýchlej kávy sme nútení zmraziť v daždi, stojaci na zastávke verejnej dopravy. Autobus je vždy tkaný, ako keby jazdila na poslednú kvapku benzínu. Chystáme sa k vchodu do závodu alebo otvárať dvere kancelárie, chápeme, že opäť sme neskoro. Snažíme sa, aby sme nepremýšľali o tom, čo od úradu odletíme, snažíme sa zhromaždiť naše myšlienky a začať robiť aspoň niečo, ale nálada už bola celý deň rozmaznaná. Nemáme absolútne žiadnu túžbu uskutočňovať žiadne aktívne kroky a čas sa zdal zmrazený na mieste. Ako byť? Ako sa dať pracovať, ak nechcete pracovať vôbec?

Nájdeme podstatu problému

Dôvody, prečo človek začne hľadať efektívne spôsoby, ako sa dostať do práce, ak nechcete, je obrovská suma.Preto je prvým krokom zhromaždiť svoje myšlienky a pokúsiť sa zistiť, čo sa deje vo vás. Najlepšie zo všetkého - zoberte si pero a kus papiera, na ktorom môžete napísať všetko, čo vám nepotrebuje. To vám pomôže vytvoriť povrchnú predstavu o tom, čo presne vás zabraňuje sústrediť sa na vašu prácu. Ak ste odstránili všetky zaznamenané položky, ale nedošlo k žiadnym významným zmenám, musíte sa vykopnúť hlbšie.

Korene problémov

Pre väčšinu ľudí slovo "práca" evokuje negatívne emócie, ktoré sú spravidla spojené s neúspešnými prvými skúsenosťami. Možno sú tí, ktorí ako teenager si mysleli, že štúdium na ústavu je strata času. Často môžete počuť niečo podobné od mladých ľudí: "Prečo stráviť roky skúmaním pravidiel a vzorcov, ktoré práve naplnia hlavu a nie sú v dospelosti užitočné? Navyše za to neplatí! "Myšlienky začínajú, ako sa po absolvovaní ústavu objaví dobré pracovné prostredie a život už nebude pripomínať podvečer.

Po získaní diplomu a zamestnania sa však objavujú nové pohľadávky: "V tíme sa nedá nájsť spoločný jazyk, nevidím žiadny dôvod tvrdo pracovať za peniaze, nemám zaujímavý obchod, zase sa stávam do kancelárskeho plánu" atď. miesto. Ak rozoberiete každý samostatne, potom sa tvrdenia budú zdajú byť celkom primerané a spravodlivé. Ale v skutočnosti treba nájsť koreň všetkých zív inde. Hlavná chyba, ktorú ste urobili: nemohli ste sa naučiť, ako sa s rutinou zaoberať. Predtým to bolo pre vás študovať, a dnes - práca.

Zdalo sa vám, že práca by bola radikálne odlišná od nudných hodín, že by život úplne zmenil dynamiku. Ale spravidla obe tieto triedy sú skutočnou rutinou, ktorá vytiahne vašu poslednú silu z vás. Je to, akoby ste sa ocitli v začarovanom kruhu, ktorý negatívne ovplyvňuje psychiku a zničí ju svojou monotóniou. Radi by ste sa usilovali o niečo viac, ale postavte sa bez pohybu presne v strede tohto bludného kruhu, pretože neviete, kde je východ, alebo ako zastaviť systém, ktorý využíva váš potenciál len pre svoj prospech. To je veľmi podobné hodinám, vo vnútri ktorých ste malý ozub.

Zamerajte sa na profesionálov

Ponorené do podobnej rutiny máte príležitosť otestovať silu svojej vlastnej vytrvalosti a vôle. Pamätajte, že osoba, ktorá sa nepodarilo stať sa dobrým "zubom", nikdy nebude dobrým manažérom celého mechanizmu.

Takže ak hľadáte spôsoby, ako zvýšiť svoju pracovnú schopnosť, keď nechcete pracovať, najprv sa naučte dokonale zvládnuť svoje povinnosti. Použite monotónnosť vo svoj vlastný prospech, pretože je to skvelá príležitosť na vylepšenie vlastných zručností. Dokážte každému, aby nikto nemohol urobiť vašu prácu lepšie ako vy. Ak ste agronóm, staňte sa nepostrádateľným pracovníkom, ktorý napríklad výrazne zvýšil výnosy v celom regióne. Ak ste manažér, musíte jednoducho urobiť potenciálneho klienta skutočným a pripravení si zakúpiť aj sneh v zime.

Ak sa pre vás takéto argumenty zdajú byť určitým sarkasmom, potom ste hlboko mylní. Použitím príkladu ruského opatrovníka, ktorý žije v Omsku, možno tvrdiť, že predaj snehu a tvorivý prístup je docela ziskové povolanie. V roku 2015 sa tento muž zaoberal predajom snehuliakov cez internet. V tej dobe mala Sibír relatívne teplú zimu bez snehu, takže človek nemal problémy nájsť kupujúcich. Staňte sa takým "ruským vrátnikom", naučte sa maximálne realizovať vlastný potenciál a získajte z neho nielen materiálne zisky, ale aj potešenie.

Najčastejšou chybou, ktorú tínedžeri robia, je nesprávna voľba ich budúcej profesie.To je to, čo najčastejšie vedie k depresii a premýšľanie o tom, čo robiť, ak nechcete ísť do práce. A odkiaľ by mala táto túžba pochádzať, napríklad ak ste strávili šesť rokov v inštitúte, po ktorom ste našli prácu ako štátny zamestnanec a vo vašom srdci snívate o kariére federálneho agenta alebo kaskadéra? Sedíte každý deň, obklopený hromadou dokumentácie, prakticky bez toho, aby ste pochopili nič, zatiaľ čo vo vnútri ste sústredení nadmerného množstva energie, ktorú by ste mohli minúť na ohromujúce kúsky a stať sa skutočnou kinematografkou. Ale vy pokračujete v strážení času nadarmo, hľadáte spôsob, ako sa dostať do práce, keď nechcete nič robiť.

Ako sa dostať von z tejto situácie

Po prvé, nie je potrebné robiť náhle pohyby. Je potrebné analyzovať situáciu, uvedomiť si, čo presne vás priviedlo k premýšľaniu o tom, čo robiť, ak nechcete pracovať. Skúste počúvať svoj vnútorný hlas a predstavte sa, že pracujete v smere, ktorý sa vám páči. Ak ste si istí, že všetko sa dá radikálne zmeniť, premýšľajte o tom, ako rýchlo a za minimálnych materiálových strát získať požadovanú špecialitu.

Najlepšie na dovolenku. Budete mať dosť času na to, aby ste urobili informované rozhodnutie, ktoré nebude založené výlučne na emóciách. Možno prídete k uvedomeniu, že ste jednoducho nemali dosť banálneho oddychu. Po získaní sily sa už nebudete zamýšľať nad dramatickými zmenami, ako sú meniace sa povolania. Pamätajte tiež, že v každom prípade budete musieť tvrdo pracovať (ak, samozrejme, existuje túžba zarobiť dobré peniaze). Ak však zmeníte typ činnosti, potom len ten, ktorý vám prinesie skutočnú radosť. Možno naozaj rozumiete niečomu lepšiemu, než akýkoľvek profesionál a s diplomom vo vašich rukách budete mať šancu nielen dokázať sami seba, ale aj získať primeranú platbu za svoje vedomosti.

Prečo nechce ísť do práce?

Akonáhle si prečítate tento článok, potom s najväčšou pravdepodobnosťou chcete vedieť o niektorých zjavných dôvodov, ktoré spôsobujú určitú odmáhanie z práce. Tento fenomén mal od nepamäti stručný opis - lenivosť. Moderná spoločnosť ju nazýva elegantnejším slovom - oklamanie. Ale sú to len štítky, ktoré nedávajú vysvetlenie k otázke: "Čo mám robiť, ak nechcem pracovať?" A tiež neodhaľujú podstatu problému.

Celý problém je hlboko v našej mysli. V psychiky každej osoby existuje druh rezervy energie, z ktorej dostávame potrebné zdroje na vyriešenie tohto alebo toho problému. V tom momente, keď začnete premýšľať o spáchaní akcie, sa v mozgu urobí podrobná predpoveď o budúcom výsledku. Aby ste pochopili, ako sa všetko deje, môžete dať príklad. Predpokladajme, že prejdete cestou na nesprávnom mieste a rozhliadnete sa. Váš mozog okamžite spracováva prijaté informácie, vykonáva komplexné výpočty a poskytuje presne presnú predpoveď o tom, aké pravdepodobne ste pod kolesami vozidla.

Ak sa neustále venujete podnikaniu, o ktoré sa nezaujímajú, a tiež ľahko prijímať svoje priame povinnosti, váš mozog sa neobťažuje výpočtom prognózy a nevydáva nesprávne parametre. Nakoniec - slabé výsledky, pesimistická nálada. Neumožňuje vám sústrediť sa na ďalší deň a tak ďalej v kruhu. Požadovaná energia sa uvoľní, ale účinnosť je nulová a začnete premýšľať, čo robiť, ak nechcete pracovať. Jedinou možnosťou je piť kávu vo veľkých dávkach, aby ste sa nejako nútili konať.

Ako zmeniť situáciu

Čo robiť, ak nechcete pracovať? Pokúste sa preprogramovať vlastné vedomie "ručne".Preto je potrebné, aby ste vo svojej predstavivosti predstavili úlohu, s ktorou sa musíte vyrovnať. Mentálne ho rozdeľte do niekoľkých etáp a postupujte každý po jednom. Zároveň si predstavte, ako dosiahnete vysoké výsledky. To pomôže vášmu mozgu získať nielen pozitívne emócie, ale aj energiu, ktorá bude užitočná pri riešení skutočných problémov.

Mnohí ľudia sa úplne nemôžu dostať do práce a posunúť aj najdôležitejšie veci nasledujúci deň. Obávajú sa získať pomoc špecialistov a snažia sa zistiť, čo robiť samostatne, keď nechcú pracovať vôbec. Ak máte rovnaký problém, skúste sa naučiť zamerať svoju pozornosť nie na samotný proces, ale na úspechy. Nerozoberajte celý pracovný deň na regáloch, ale predstavte si, že ste už splnili všetky povinnosti, ktoré vám boli pridelené a stoja v kancelárii vášho šéfa, ktorý je rozptýlený v komplimentoch. Premýšľajte o tom, ako vás chváli, uvádza príklad ostatných zamestnancov, ktorí na rozdiel od vás nemôžu dosiahnuť pozitívny výsledok. Tento druh cvičenia vyvolá Váš záujem o pracovný proces.

Tiež neváhajte nechať na pracovnej ploche rôzne "motivačné mrkvy". Môžete dokonca prísť s vlastným mottom, napísať ho na kus papiera a zavesiť ho do prázdneho priestoru. To vám pomôže na nejaký čas, aby ste sa zbavili obsedantného myslenia o tom, čo robiť, ak nechcete pracovať.

Zhrnutie

Dúfame, že metódy uvedené v článku vám pomohli pochopiť, ako začať pracovať, keď nechcete nič robiť. Pamätajte na to, že tento problém vznikajú:

nedostatok motivácie
negatívne emócie
nepochopiteľná alebo nezaujímavá práca
fyzickej únavy.

Pred pokropením popola na hlavu sa pokúste nájsť koreň problému, čím odstránite, už nebudete premýšľať nad tým, čo robiť, ak nechcete pracovať. Použitím niektorých z techník, ktoré boli uvedené v našom článku, môžete zvýšiť svoju produktivitu, zmierniť vnútorný stres a tiež pozrieť sa na svet z úplne inej strany. Možno ste sa už roky nezdržiavali vo vašom podnikaní a nastal čas pre zásadné zmeny.

Postupnosť akcií

Prestaňte vykonávať sebaurčenie. Nie je potrebné nútiť sa. To môže viesť k vážnym následkom. Ak sa mučíte, prejavujete nepriateľstvo k ich práci.
Je dôležité uklidniť a vyčistiť svoju myseľ. Pomôže to meditácii. Budete sa môcť zbaviť zbytočných emócií, vytvoriť harmóniu s vaším vnútorným svetom.
Zvážte, prečo sú ťažkosti s prácou po prestávke. Možno sa vám nepáči vaše pracovisko alebo tím. Je možné, že je potrebné zmeniť pracovisko alebo dokonca špecializáciu. A možno ste len unavení a krátky odpočinok nesmie naplniť vaše telo energiou a jednoducho žiadnu silu.

7 minútová technika

Ak nechcete pracovať, skúste použiť túto metódu. Táto technika môže byť impulzom na začiatku pracovného dňa. Najdôležitejšie je nájsť odľahlé miesto, ticho, kde nikto nemôže odvrátiť alebo rušiť, vziať pero, notebook, hodiny (namiesto hodín môžete použiť stopky na vašom mobilnom telefóne).

Prvá minúta, ktorú potrebujete vyčistiť svoje myšlienky. Nie je potrebné premýšľať o každodenných problémoch a problémoch v tejto chvíli.
Druhá minúta Zamerajte sa na svoje dýchanie, zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite. To vám pomôže zaostriť a uklidniť.
Od tretej do šiestej minúty. Napíšte do svojho notebooku päť prvých myšlienok, ktoré vám prídu na myseľ. Takže sa môžete rozhodnúť, čo vás dnes obáva.
Siedma minúta. Analyzujte svoje záznamy. Premýšľajte nad tým, prečo ste napísali tieto myšlienky. Vyberte si pre vás najdôležitejšie a zamerať sa na jeho implementáciu.

Po víkende

V prvý pracovný deň po ostatných sa pokúste vstať skôr. Je veľmi ťažké, aby osoba naladila obvyklý režim, chcela by som trochu dlhšie v posteli. Preto je dobrým pravidlom skorší nárast a dokonca príchod na pracovisko o niečo skôr ako pridelený čas. Takže budete môcť stráviť nejaký čas v tichu, sám s tvojimi myšlienkami.
Vykonajte cvičenie. Cvičenie bude stimulovať vašu aktivitu, poplatok za prácu. Okrem toho sa môžete umyť studenou vodou alebo si dať sprchu, vypiť šálku kávy.
Naplánujte si deň dopredu. Po dovolenke je pre jednotlivca ťažké prispôsobiť sa novému režimu, takže je lepšie všetko namalovať jeden po druhom. Bolo by pekné používať špeciálne upozornenia.
Do seba-motivácie. Je dôležité, aby sa človek mohol psychologicky prispôsobiť potrebám pracovných dní. Takže si môžete vyvolať problém napríklad s cieľom dosiahnuť dvakrát rýchlejšie splnenie pracovného plánu.
Interakcia so svojimi kolegami. Nie ste jediný, kto ťažko sa prispôsobí pracovnému životu, všetci čelia ťažkostiam s takouto reštrukturalizáciou. Aby bolo možné ľahšie sa zapojiť do pracovného postupu, prediskutujte pripravovaný projekt, nadchádzajúce plány práce.

Po dovolenke

Ak chcete začať, skúste pochopiť, čo sa deje. Zatiaľ čo ste boli preč, mohli sa v spoločnosti vyskytnúť určité udalosti. Môžu byť pracovné aj sociálne alebo psychologické. Pamätajte si, že musíte stáť neustále na nohách, preto sa musíte dostať do priebehu najnovších správ, pripraviť sa na možné ťažkosti, ktoré môžu byť vyvolané udalosťami, ktoré sa vyskytli.
Diskutujte nadchádzajúce výzvy. Diskutujte nadchádzajúce úlohy s nadriadeným, ak ste vedúci, potom s podriadenými. Je dôležité rozhodnúť, kam ďalej. S najväčšou pravdepodobnosťou už máte definitívny plán a teraz potrebujete podrobnú diskusiu, ktorá vám umožní vybrať správny kurz. Je tiež dôležité určiť podiel zodpovednosti v nich.
Znížte tempo. Nepokúšajte sa rýchlo dostať dopredu, skontrolovať pred úradmi, poukázať na vašu profesionalitu. Po dovolenke, najmä dlhom, najmä v materstve, musí pracovný proces postupovať postupne. V opačnom prípade môžete urobiť veľa chýb a budete v stave extrémneho stresu. V prvých dňoch nikto neočakáva, že od vás budú mať šialené výsledky, je lepšie stráviť tento čas, aby ste sa prispôsobili práci a až potom sa vrátite na obvyklé tempo.

Zdravý spánok je veľmi dôležitý. Osoba musí doplniť zbytočnú energiu, byť schopná normálne odpočívať.
Veľký význam má správna výživa. Je dôležité sledovať vašu stravu, eliminovať škodlivé produkty.
Po odchode do práce sa najprv zapojili do obnovenia poriadku na pracovisku. Tiež prispieva k urovnaniu myšlienok vo vašej hlave.
Pracovný postup postupujte postupne. Po prvé, chytiť jednoduché úlohy, potom prejsť na zložitejšie. Tým sa uľahčí proces čerpania do práce.
Vo svojom prvom dni v práci urobte malé prestávky - oddych. Zlepšia celkový tón tela.
Pracovný deň by mal skončiť v stanovenom čase, nie je potrebné začať pracovný týždeň so spracovaním.

Teraz viete, ako sa po krátkej alebo dlhej prestávke rozhodnúť pre prácu. Musíte byť schopní motivovať sa správne, aby ste dosiahli dobré výsledky, ľahko integrovať do pracovného procesu. Pamätajte, že nemôžete ihneď ísť do práce, takže riskujete rýchle strácanie sily. Tento proces by mal byť postupný.

Ladenie do práce

Začnime s radom chudobných. Ako môže táto neskorá birdie naladiť do ťažkého pracovného dňa? Je veľmi dôležité vytvoriť pozitívnu dynamiku ráno.Spôsob, akým začnete svoj deň, určuje tempo zvyšku pracovného času. Preto je veľmi dôležité začať s emocionálnym "výbuchom". Musím povedať: "Som úspešný, som najlepší! Dnes môžem urobiť lepšie, ako som urobil včera! Chcem a dnes môžem splniť všetky svoje plány! "Musíte sa psychicky pripraviť na nadchádzajúci pracovný deň, akonáhle sa dostanete z postele. Toto nastavenie pomôže "sova" vydržať až do večere a tam sa už budete cítiť oveľa lepšie.

Treba povedať, že vytvorenie pozitívneho impulzu na začiatku dňa je potrebné nielen "sovou", ale aj všetkými ostatnými. Je to len pre sovy, bez takého impulzu, môže byť niekedy veľmi ťažké hojdať sa. Preto si premýšľajte o sebe takých cvičení, ktoré vám na začiatku dňa pomôžu dosiahnuť pozitívny emočný postoj a urobte ich každé ráno.

Ukážeme príkladné cvičenia, ktoré spôsobia dobrú náladu:

Pamätajte na niečo zábavné a pokúste sa vybuchnúť zo smiechu. Počas smiechu sa reflex spustí a mozog dostane signál: "Som zábavná a dobrá!". Takže sa môžete naučiť, aby ste si urobili dobrú náladu.
Počúvajte radostnú hudbu.
Dôrazne vykonajte ranné cvičebné cvičenia. Fyzická aktivita prispieva k produkcii endorfínu, ktorý určuje dobrú náladu.

Existujú nejaké iné cvičenia, ktoré by pomohli rozvinúť pozitívnu motiváciu? A čo ešte môžete urobiť, aby ste naladili do práce?

Majte len pozitívne rozhovory

Jedným z hlavných depresívnych momentov kancelárie a akéhokoľvek iného pracovného prostredia môže byť to, že mnohí dávajú prednosť spoločnostiam, manažmentu, niekomu z kolegov, pracujú vo všeobecnosti. Netreba dodávať, že je veľmi ťažké zostať motivované, keď niekto negatívny neustále vylieva na naše pracovisko. Pri akejkoľvek práci je niečo dobré a niečo, čo vám nemusí vyhovovať. Zamerajte sa na dobro, obklopujte sa s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí vedia, ako sa tešiť z práce, a môžete si byť istí, že vaša motivácia zostane nerozbitná.

Cvičenie na udržanie pozitívnej nálady:

Každý deň nájdite jeden presvedčivý argument, prečo sa vám páči vaša práca.
Vytvárajte a píšte vtipy, ktoré pomáhajú presunúť rozhovor do iného smeru, keď niekto chce s vami zdieľať svoje negatívy.
Označte pre seba všetko dobré, čo sa vám stane počas pracovného dňa. Snažte sa nechať ujsť ani tie malé veci, ak vám pridá dobrú náladu.

Premýšľate o peniazoch

Nie je žiadnym tajomstvom, že peniaze sú dobrý motivátor. Pri každodennej práci však postupne začíname zabúdať na to, ako sme boli spokojní s našimi prvými peniazmi a že je to naša denná rutinná práca, ktorá nám prináša tieto peniaze. Pripomeňte si, že každý pracovný deň vám pomôže zarobiť nové peniaze. Premýšľajte o veciach, ktoré nemôžete kúpiť, ak nepracujete. Ak pracujete v prostredí, kde môžete ovplyvniť mzdu (napríklad máte mzdy v práci alebo ste podnikateľ), potom peniaze by mali byť jedným z vašich hlavných dôvodov na motiváciu, aby ste mohli pracovať viac ako ktokoľvek iný. alebo iného.

Cvičenie na motiváciu zarábať peniaze:

Vytvorte zoznam vecí, ktoré chcete kúpiť. Rozhodnite sa, koľko peňazí budete potrebovať a koľko času si môžete zarobiť. Zadajte tieto čísla do zoznamu požadovaných nákupov.
Vytvorte fotografickú koláž položiek, o ktorých snívate, a zaveste ich na popredné miesto. Každý deň vezmite do úvahy koláž a povedzte si: "Chcem ho kúpiť a ja si ju môžem zarobiť!"

Dokonca aj vtedy, ak váš plat nezávisí na vašom úsilí, stále musíte pracovať v plnom rozsahu svojich schopností a vedie vás k nasledujúcemu bodu:

Vstup do zdravého súťaženia s kolegami

Vždy by ste sa mali snažiť pracovať lepšie ako ostatní. Môžete dokonca rokovať so svojimi kolegami a dohodnúť súťaž medzi sebou: kto robí svoju prácu rýchlejšie, kto je lepší a kto je lepší a rýchlejší? Môžete si navzájom nezávisle vytvárať úlohy a cvičenia, ktoré pomôžu zlepšiť kvalitu vašej práce. Okrem toho sa samotné cvičenia môžu stať predmetom súťaže - kto ich bude lepšie vykonávať.

To všetko prinesie prvok veselého súperenia v komunikácii medzi kolegami a súčasne pomôže vytvoriť priaznivejšiu atmosféru v tíme. Áno, a naučíte sa byť profesionálnejší, rýchlejšie nájsť odpovede na otázky vyplývajúce z práce a trénovať sami, aby ste sa motivovali k zlepšeniu kvality vašej pracovnej činnosti. Hospodárska súťaž môže viesť k veľkým úspechom až po rýchly pokrok v kariérnom rebríčku.

Zamerajte sa na dlhodobé ciele

Stále nechcete ísť do práce? A keď ešte stále prídete, nemôžete prekonať lenivosť? Viete, prečo sa to stane s vami? Pretože každý ďalší deň je rovnaký ako predchádzajúci. Včera aj dnes ste urobili to isté, čo budete robiť zajtra. Nudíte sa, keď sa nič nové nestane. Ale záleží iba na vás, či je možné zmeniť niečo v súčasnom stave vecí.

Bez ohľadu na aktuálny stav máte vždy možnosť profesionálneho rastu. Vždy je pre vás miesto, na ktorom môžete pracovať, a môže byť skvelým spôsobom motivácie. Preto stanovením cieľa dosiahnuť kariérny rast vytvoríte túžbu lepšie pracovať. Keď budete čeliť konkrétnej úlohe, budete mať záujem o vašu prácu a prestanete sa nudiť na pracovisku.

Cvičenie na stanovenie dlhodobých cieľov:

Najskôr vykonajte nastavenie cieľa pre aktuálny rok. Nastavte spoločnú úlohu na jeden rok, prerušte vykonávanie tejto úlohy na etapy. Zaznamenávajte mesiace, kedy a čo chcete dosiahnuť, aby ste dosiahli cieľ. Napríklad cieľ pre rok - zvládnutie cudzieho jazyka v určitej výške. Úlohou každého mesiaca je študovať zamýšľané témy a konkrétny počet slov. Každý mesiac skontrolujte svoj plán sledovania úspešnosti implementácie.
Vytvorte zoznam cieľov, ktoré sú pripravené nastaviť sami na dosiahnutie kariérneho rastu. Premýšľajte o tom, čo musíte urobiť, aby ste dokončili každú zamýšľanú úlohu. Urobte si plán svojich aktivít na nadchádzajúce roky.

Ak váš každý deň prináša niečo nové, čo vám umožní priblížiť sa k vášmu zamýšľanému cieľu, potom už nebudete musieť hojdať ráno a premýšľať o tom, ako naladiť sa do práce.

No, s veľkými cieľmi sme sa rozhodli. Ale niekedy len chcete pokojne pracovať, ani sa nepokúšate chytiť hviezdu z oblohy. Nie každý sníva o veľkej kariére! Ako byť takýmto ľuďom? Všetky tieto cvičenia na stanovenie veľkých cieľov nie sú pre nich zaujímavé a zdravá súťaž s kolegami nie je vždy možná. Ako potom môže vzbudiť záujem o prácu?

Možno tomu neveríte, ale v takom prípade vám pomôže nastaviť ciele pre seba. Chcete vedieť ako? Potom si prečítajte ďalej.

Päť trikov, ktoré pomôžu získať záujem o prácu

Nastavenie vlastných cieľov. Ak váš zamestnávateľ nestanovil žiadne ciele, nastavte ich pred sebou! Vaše ciele môžu byť denne, týždenne, mesačne. Ale ak chcete len vzbudiť záujem o prácu, nastavte časový limit pre seba malý. Čím kratší je čas na dokončenie konkrétnej úlohy, tým je pravdepodobnejšie, že práve túto prácu robíte.
Povzbudzujte sa. Po dokončení úlohy nastavte odmenu pre seba. Ak vykonáte plánované množstvo práce, potom nasledujúci víkend sa posaďte s priateľom vo svojej obľúbenej kaviarni.Ak môžete zarobiť určitú sumu peňazí, potom máte šťastné deti na turné, ktoré už dlho snívali. Nezabudnite sami sľubovať, čo naozaj chcete ako odmenu, inak vaša motivácia rýchlo zmizne.
Buďte zodpovední voči ostatným. Často nám chýba motivácia, pretože vieme, že nás nikto nesleduje. Je to veľká chyba, pretože je veľmi uvoľnená a znižuje túžbu pracovať! Priraďte svojich priateľov alebo príbuzných, a možno aj niekoho zo zamestnancov, aby ste sledovali, ako realizujete plán. Keď viete, že vám niekto môže byť zodpovedný za vykonanie vašej práce, budete cítiť veľmi silnú túžbu pracovať dobre.
Získajte podporu. Ak máte pocit, že sotva plníte svoje ciele a začnete strácať záujem o vašu prácu, potom požiadajte niekoho od svojich kolegov, s ktorými máte dobré podmienky, aby mohla tiež vypracovať plán na splnenie úloh. Nepotrebuje vám vôbec pomôcť vo vašej práci a jej úlohy sa môžu líšiť od vašej práce. Kôň, ktorý beží v postroji s iným koňom, nevedome urýchľuje svoj smer. Takže ty - budeš povzbudený postupom jedného kolegu a budeš tiež chcieť uspieť.
Prehodnocujte svoje ciele častejšie. Revízia cieľov pomáha udržiavať motiváciu. Po prvé, môžete byť presvedčení o prítomnosti alebo neprítomnosti vášho pokroku. Po druhé, môžete si byť istí, že ste nenastavili svoje ciele na nedosiahnuteľnú úroveň. Ak sú vaše ciele príliš vysoké, rýchlo ich stratíte. Pri revízii cieľov ich môžete upraviť, ak máte pocit, že ste si nastavili veľmi náročnú úlohu.

Najnovšie tipy pre tých, ktorým je ťažké naladiť sa do práce

Ste veľmi leniví, aby ste pracovali? Namiesto toho, aby ste sa potulovali po internete, prečítajte si novinky, najnovšie publikácie o vašich aktivitách alebo robte niečo, čo ste dlho odložili.
Veľa dôležitých vecí sa nahromadilo a na prvom mieste neviete, čo sa má zaoberať? Zapíšte všetko do poriadku a premýšľajte nad tým, čo je potrebné urobiť rýchlo a čo môže čakať.
Aké sú príznaky chronickej únavy? Vezmite si dovolenku a vezmite si svoj životný štýl do poriadku a dodržujte režim. Spávajte desať hodín, choďte ďalej, obohacujte svoje jedlo o vitamíny, čerstvé a zdravé produkty.
Nie je schopný niečo urobiť? Pochopte, či to naozaj nemôžete urobiť, alebo to jednoducho nechcete robiť a prichádza s rôznymi výhovorkami.
Nemôžeš si nútiť, aby si urobil nejakú prácu a tvoje ruky klesli pri samotnom myslení? Určite presne to, čo spôsobuje toto nepriateľstvo. Ak sa vo vašom aktivite takéto pocity objavujú pomerne často, stojí za to premýšľať, či si vybrali túto prácu pre seba a možno má zmysel zmeniť zamestnanie?
Odložte všetko "na neskoršie" a nemáte čas odovzdať prácu? Pomôžu vám kurzy organizácie vášho času.
Myslíte si, že niečo pravidelne zabudnete? Pomôže vám štruktúrovať vaše úlohy. Napíšte všetko v správnom poradí a označte, čo bolo urobené. Ale ak neustále zabudnete na to isté, mali by ste pochopiť, prečo sa to stane.
Ani šťastný, že sa nedávno zdalo fascinujúce? Rutina v každom prípade skôr alebo neskôr sa môže nudiť. To je prípad, keď stačí rozptýliť sa a pracovať s obľúbenou vecou.

Povedz mi, chceš sa vrátiť domov s pocitom hrdosti na to, čo by si mohol urobiť dnes? Ak ste v práci v priemere osem hodín, potom je to pravdepodobne dôležitou súčasťou vášho dňa a vášho života? Zachovávajte svoju prácu, nech je to čokoľvek, s touhou robiť to každý deň. Keď to dosiahnete, môžete cítiť, že žijete presne tak, ako by mal žiť plnohodnotný ľudský život.