Ksenia Borodina je úspešný ruský televízny moderátor, jeden z vodcov slávnej show "Dom-2". Táto dievčina sa stala známa nielen jej umeleckým talentom, ale aj neodolateľnou krásou. Ľudia, ktorí už predtým videli a poznali Xenia, sa stále zaujímajú, ako v posledných rokoch dokázala prísť o toľko. V súčasnej dobe je Borodin idol pre mnoho dievčat, ktoré chcú vyzerať ako očarujúce a sexy ako vynikajúci televízny moderátor.
Čo je tajomstvom jej krásy a mladosti? Akonáhle Ksenia pripustila, že dokázala dosiahnuť ohromujúce výsledky sama osebe, dodržiavala diétu, ktorú vyvinula sama. Teraz sa herečka pravidelne riadi touto strave, aby sa udržala v skvelej forme, zatiaľ čo zostala atraktívna pre mužov a všetkých svojich divákov.
Čo je strava Xenia Borodiny pre chudnutie?
Ksenia vždy sledovala módu a jej vzhľad. Páčilo sa mu ženské šaty, šperky, úprimné oblečenie atď. Po narodení dcéry však náhle začala váhať. Ksenia okamžite začala cvičiť, snažila sa sledovať rôzne diéty, ale výsledok bol nestabilný - potom stratil pár kíl, potom získal 3 extra libier. Moderátorka bola vážne vystrašená, pretože mimoriadna váha by mohla byť dôvodom na ukončenie jej kariéry a dokonca aj fanúšikovia by mohli byť oveľa menej.
Prípad Borodin sa rozhodol konať okamžite, keď vyvinul celý systém správnej výživy. Čo je strava Xenia Borodiny pre chudnutie? V skutočnosti to nie je nejaký fantastický superdiet, o ktorom nikto nikdy nepočul, ale je to neštandardný energetický systém, ktorý vám umožní rýchlo stratiť nechcené libry.
Aké výsledky môžete dosiahnuť sledovaním stravy Xenia Borodiny?
- Za jeden týždeň môže trvať 3-5 kilogramov.
- Váš pás bude oveľa štíhlejší a atraktívnejší.
- Strava by nemala trvať dlhšie ako 1-2 týždne, ale aj počas tejto doby môžete dosiahnuť neuveriteľné pozitívne výsledky.
- Telo začína postupne zvyknúť na nízkokalorické potraviny, čo umožňuje v budúcnosti ľahko udržiavať dosiahnutý výsledok.
- Zbavíte sa tukových ložísk.
- Výsledok stravy Ksenia Borodiny môže byť nasledovný: budete plní silu a energiu, ktorá sa pridáva jesť čerstvé uhorky, zeleninu a inú zeleninu.
Borodin "pred" a "po" stráca váhu
Bolo to Ksenia, ktorá sa po pôrode podarilo vďaka svojej vôli a kompetentnému prístupu k vyriešeniu problému zbaviť týchto extra kílov. Teraz má hmotnosť 46 kilogramov, zatiaľ čo po narodení šupy ukazujú 70. Borodina skúšala rôzne diéty, pôst dní a tréningy, ale váha nespěchala. A napriek tomu sa jej podarilo nájsť najlepší spôsob, ktorého hlavným tajomstvom je nedostatok stravy vo forme konkrétneho menu. Plus - šport, ktorý sa vám páči: plávanie, tanec, fitness.
Metódy a znaky úbytku hmotnosti
Niektorí ľudia volajú "erotickú" stravu Ksenia, pretože televízny moderátor urobil obrovské opatrenia, aby sa vrátil späť manželovi najokrajtejšej a štíhlejšej žene, ktorú si vzal. To je najdôležitejší aspekt metódy straty hmotnosti - stimul. Musí byť tak silný, že zabije pocit hladu, únava a neochotu pracovať na bežiacom páse namiesto toho, aby ležal na pohovke po pracovnom dni.
Vlastnosti metódy Xenia môžu byť uvedené v niekoľkých bodoch:
- Pravidelne navštevujte kurzy fitness, môžete si vybrať jogging, plávanie, akékoľvek zaťaženie.
- Dajte múku a sladké.
- Odstráňte sladkú sódu.
- Zahrňte v strave zeleninové polievky.
- Jedzte malé porcie.
- Vezmite jedlo nie podľa plánu, ale keď chcete, ale prestávka by mala byť aspoň 4 hodiny.
- Ak dôrazne trpíte hladom, môžete vypiť pohár vody.
- Uistite sa, že ste pili vitamínové komplexy.
- Hlavné zameranie ponuky je na čerstvej zelenine, najmä na uhorky. Poskytujú telu minerály a nízkokalorické. Obsahujú aj vlákninu, ktorá čistí črevá dobre.
Týždenné diéty vám umožnia stratiť 3 až 5 libier.
Základné požiadavky na zníženie hmotnosti
Prechod na zeleninu, fyzickú námahu, dobrý spánok stačí na postupné obnovenie postavy. Hlavnou vecou je zvyknúť si na túto stravu, naladiť sa, že tento proces nie je dočasný, ale trvalý. V priebehu času samotné telo odmieta mastné jedlá.
Požiadavky sú veľmi jednoduché:
- Šport si musí vybrať len ten, ktorý sa vám páči.
- Nemusíte sa vzdať svojich obľúbených jedál, výrobky môžete nahradiť ďalšími užitočnými výrobkami.
- Pite aspoň 2 litre tekutiny, odporúčané prírodné šťavy, kompóty, zelený čaj. Ale nie skôr ako pol hodiny po jedle.
- V deň, jesť až kilogram uhoriek, zelených - toľko, koľko chcete.
- Nedovoľte, aby pocity hladu.
- V deň, kedy je dovolené jesť 1 varené vajce, kúsok chudého vareného mäsa.
Maximálny počet kalórií denne by nemal presiahnuť 530.
Spôsob života
Ak chcete ušetriť silu a energiu, je veľmi dôležité mať veselú náladu a zdravý spánok. Všetky ženy sa dohodnú, že po pôrode s dieťaťom v náručí je takmer neskutočné, ale je nepravdepodobné, že by to bolo inak. Nedostatok spánku spolu s fyzickým námahom spôsobí, že namiesto krásy vznikne zarmútený žrebec, takže ak nemôžete spať 8 hodín denne, je lepšie odložiť snahu schudnúť na chvíľu, keď je vaše dieťa trochu staršie.
Ksyusha tiež v rozhovore uviedol, že hry v exteriéri s vyššou dcérskou intenzitou úplne nahradia hodinu práce v telocvični. Behajte, prechádzajte, skákajte, chyťte hore, zhromažďujte hračky dohromady - takmer celý súbor síl na všetky svalové skupiny.
Hlavné zameranie stravy Xenia urobil na uhorky, je dôležité kúpiť domov, zo záhrady, a nie skleníka, ktoré sú menej užitočné. Namiesto cukru si kúpte náhradu a odmietajte alebo znížte soľ na minimum. Môžete jesť 5-6 krát denne, ale v malých porciách môžete zabiť hlad s ľahkým šalátom alebo tvarohom. Šaláty na naplnenie rastlinným olejom alebo nízkotučným kyslou smotanou. Borodina sama nazýva stravu možnosť pre lenivého. S tým nepotrebujete variť zložité jedlá ani kupovať drahé produkty.
Cucumber diéta
Máme raňajky s plátkom celozrnného chleba, šalátom zeleniny a uhoriek. Môžete naplniť olejom alebo jogurtom.
Strava s varenými kuracími prsiami - porcia na 100 g, čínska kapusta a uhorka šalát, so stlačeniami olív.
Stávame sa so šalátom uhoriek a vajíčok, ochutené kyslou smotanou, celozrnným chlebom.
Máme večeru s letným šalátom, ochutené citrónovou šťavou a olivovým olejom.
Uhorka diéta čistí telo a fixačný stupeň je bielkovina, ktorej podstatou je odstrániť tuky. Prvá pomáha znižovať hmotnosť, ale súčasne je nedostatok bielkovín, koža sa začína preháňať. Ale s bielkovinovou stravou získava telo dostatok energie, ktorá sa uvoľňuje z tukových ložísk.
Proteínová diéta
- Na raňajky - ovsené vločky na vode a pohár kefír.
- Na obed - 2 jablká alebo pomaranč.
- Na obed - varené mäso alebo pečené ryby, je možné nahradiť dvomi varenými vajcami.
- Na večeru - 1 vajcia, zeleninový šalát, jogurt.
Taká strava sa dá sledovať po dobu 5 dní, potom sa prestanete 2-3 dni a až potom sa to môže zopakovať. Ksenia odporúča, ak je to možné, variť zeleninové polievky, musíte brať iba zelené ovocie: kapustu, šťuku, zelený korenie.
Prečítajte si viac o bielkovinovej strave - prečítajte si tu.
Recept na chudnutie z Borodiny
Základom stravy Xenia sú šaláty, ktoré je možné ľahko vyrobiť. Ale recept na zeleninovú polievku je celkom možné napísať. Miska rajčiakov varené na 15 minút, môžete ich nahradiť kapustou, tekvicou, cibuľou a mrkvou.Neodporúča sa dať uhorky, pretože jedlo je už na nich postavené.
Paradajková polievka
- Paradajky - 400 g
- Cibuľa - 1 ks.
- Bulharský zelený korenie - 1 ks.
- Celer - 100 g
- Zelení - 1 partia.
- Paradajky nakrájané na plátky, korenie a zeleru - pásy.
- Nakrájajte cibuľu.
- Nalejte zeleninu vodou, varte.
- Varíme 15 minút, pridáme soľ na minimum.
- Posypeme bylinami, môžete pridať jogurt alebo lyžicu nízkotučného kyslého krému.
kontraindikácie
Výživcovia poznamenávajú, že diéta Borodina nie je žiadúca pre tehotné a dojčiace matky. Koniec koncov, Ksenia preniesla svoju dcéru na umelé zmesi, čo jej umožnilo vziať si postavu skoro po narodení. Takéto obmedzenia sa neodporúčajú ľuďom s chorobami žalúdka alebo čriev, dospievajúcich, ktorí majú hormonálne zmeny v tele.
Z diéty
Musíte hladko vyjsť z potravy, zavádzať bielkoviny a obilniny - trochu po kúsku. Na raňajky variť kašu na vode, a na obed - pečieme mäso so zeleninou. Na občerstvenie nechajte ovocie, kefír, tvaroh, jogurt.
Ale žiadna strava nebude pomôcť dostať fit číslo bez fyzickej námahy - to je známa skutočnosť. Pri strate hmotnosti sa pokožka začína preháňať, musí byť udržiavaná v dobrom stave. Ksenia navštevovala tréningy s elektrostimuláciou svalov, praktizované v špeciálnom obleku s elektródami. Boli súčasnými vodičmi a svalovými stimulantmi, každý vážil až 3 kg. Prístroj pomohol zvýšiť frekvenciu svalových kontrakcií, čo bolo vykonané pod vedením skúseného trénera.
Nie každý bude mať prostriedky na takéto drahé školenie, ale aj normálne zaťaženie je docela účinné. Aerobik, tanec, plávanie je možné meniť tak, aby sa nudilo. Hlavná vec - čo sa týka radosti. Môžete si vybrať jogging ráno alebo pešo, na bicykli.
Psychologický postoj
Ako už bolo uvedené, duševný postoj je veľmi dôležitý. Xenia chcela schudnúť, urobiť svojho manžela šťastným a, samozrejme, vrátiť sa k svojej obľúbenej práci. Koniec koncov, obrazovka tiež pridáva kilogramy, takže s veľkou váhou na obrazovke, moderátor jednoducho nebude vyzerať.
Ak nie je žiadny super gól, môžete si to uvedomiť. Ak chcete leštiť postavu, ktorá žiari v rezorte, a ušetriť peniaze na jedlo na odloženie cesty. Zobrazte fotografie na obľúbených zahraničných webových stránkach. Nájdite si prestížnejšiu prácu. Voľba je bohatá. Pomôže to udržať pozitívny postoj.
Tipy od Ksenia Borodina sa veľmi nelíšia od rady skúsených odborníkov na výživu. Menej škodlivé potraviny, viac pohybu, zeleniny a ovocia v stálom menu. Bez ohľadu na motiváciu, hlavnou vecou nie je vzdať sa, ak hmotnosť klesne pomalšie, než by sme chceli. Koniec koncov, dôvera, že sa všetko ukáže, je dôležitou súčasťou úspechu každej stravy.
Aký je základ stravy vousy
Nízkokalorická strava, Milovníci chutného jedla pravdepodobne nebudú ľahko vzdať svojho obľúbeného "nesprávneho" jedla, ale s touto myšlienkou musíte zvyknúť na to predtým, než začnete s diétnym experimentom. Koniec koncov, cesta k kráse, krásne telo je zložité a trpké a je účinné len vtedy, keď ste pripravení pracovať a priblížiť sa k riešeniu problému s vašou hlavou, bez toho, aby ste museli počítať s "magickými prostriedkami".
Trvanie diéty je len 2 týždne (prvá je prísna, druhá je fixácia výsledku). Počas prvého "prísneho" týždňa môžete stratiť 3-5 kilogramov nadváhy.
Vlastnosti stravy
Aby nedošlo k poškodeniu zdravia, musíte dodržiavať túto stravu maximálne 7-14 dní, potom musíte urobiť mesačnú prestávku, po ktorej môžete zopakovať stravu. To je spôsobené tým, že v priebehu času sa telo zvykne na nízkokalorickú diétu a zastaví akumuláciu tuku. Po opustení stravy alebo počas prestávky je nevyhnutné vylúčiť mastnú, sladkú, múku a alkohol (aj suché víno sa nedá opiť). Tiež nemôžete robiť občerstvenie medzi hlavnými jedlami a jesť po 18:00.
Odporúčania a tipy
- Vždy si pamätajte, že krásne telo a strata hmotnosti je každodennou titánskou prácou bez dovolenky a víkendov. Udržiavať dobrý tvar môže podliehať len pravidelnému tréningu v telocvični a správnej výžive. Ak chcete schudnúť, musíte nielen jesť vyvážené a rozmanité, ale aj sledovať obsah kalórií v potravinách a percento tuku.
- Každý z nás môže dosiahnuť úžasné výsledky, ak sa o to pokúsime a neustále sa snažíme.
- Skôr než začnete život v "strave", musíte sa rozhodnúť, že budete vždy štíhlá.
- No, ak má človek silnú motiváciu (láska, status, vstúpte do starého šatníka).
- Pokúste sa nikdy prejedať, jesť pomaly, žuť dôkladne. Doska je lepšia na to, aby bola malá. Doplnková látka, ktorá sa nesmie brať. Pamätajte, že telo je nasýtené 20 minút po jedle. Pred časom spánku nejedzte. Nepoužívajte pre deti.
- Vytvorte si vlastné nízkokalorické menu pozostávajúce zo zelených plodov, zeleniny, ovocia a chudého mäsa (kuracie, morčacie, králičie, hovädzie), ryby. Zabudnite na sladké, sladké, mastné a rýchle občerstvenie.
- Zadajte do svojho života šport (dlhé každodenné prechádzky, fitness, jogging). Vyberte si to, čo sa vám páči a čo "môže", hlavnú vec pravidelne.
- Nepoužívajte žiadne doplnky stravy, pilulky, čaj na úbytok hmotnosti.
- Je tiež potrebné piť čistej pitnej vody. Vo všeobecnosti táto strava nemá žiadne obmedzenia pri používaní kvapaliny, ale aspoň - pár okuliarov.
- Prestaňte jesť po 6 hodinách. Toto pravidlo platí pre ľudí, ktorí majú správnu dennú rutinu.
- Soľ nemôže byť použitá, ale môžete ju nahradiť bylinami, cesnakom a korením.
Menu diéta Ksenia Borodina
Hlavným produktom stravy sú uhorky, preto odporúčame, aby ste "sedeli" na tejto strave počas obdobia prirodzeného zrenia vašej obľúbenej zelenej zeleniny.
Prvá etapa - uhorka
Viac stravy a nízkokalorické potraviny ako uhorka, je ťažké si to dokonca predstaviť. Produkt "jesť a schudnúť" je o uhorku. 95 až 97% zeleniny pozostáva z vody, ktorá obsahuje železo, fosfor, sodík, draslík, horčík, jód a kremík. Okrasná voda vyplachuje obličky a prispieva k odstráneniu nahromadených "trosiek" z krvi. Uhorky prispievajú k úplnému očisteniu tela.
Umelé uhorky môžu jesť skoro každý, s výnimkou ľudí, ktorí trpia problémami s traktom.
Cucumber diéta pomáha telu ľahko zbaviť extra kilo a ísť na správnu výživu. V tomto prípade je potrebné použiť nie ukladať, ale domáce uhorky.
Po prvýkrát sa v prvej fáze odporúča ísť po dobu 5 - 7 dní.
menu
raňajky
- 1-2 plátky raže alebo iného stravovacieho chleba
- 2 uhorky (čerstvé)
- Okurkový šalát
- Vaječné vajce
obed
- Okurkový šalát so zeleninou (cibuľou, petržlenovou vňaťou, rukolou, kôprom), ochutený olivovým olejom
- Rastlinná polievka vo vode. Niekoľkokrát za týždeň môže byť polievka nahradená vareným chudým mäsom
- Okurkový šalát
- 100 gramov chudého mäsa
- Plátok chleba
Večera
- Uhorka šalát, oblečený s maslom alebo 1-2 uhorky
- Šalát z uhoriek a zelenej zeleniny
Po absolvovaní prvej etapy na ceste k harmónii a strate nepotrebných kilogramov musí byť výsledok opravený.
Druhý stupeň - bielkovinová strava, ktorá stanovuje výsledok
V bielkovinovej strave je veľmi rozsiahly sortiment zakázaných potravín. Dodržiavanie všetkých pravidiel zabezpečuje jeho účinnosť.
Ksenia dôrazne odporúča odstrániť z diéty nasledujúce produkty:
- tuky (živočíšne, rastlinné)
- zemiakov, repy a mrkvy
- cukor, soľ
- ryža
- alkoholické nápoje.
Vyššie uvedené zákazy platia počas prvej fázy tejto stravy - od 2-3 týždňov až po 1-3 mesiace. Dĺžka fázy závisí od počtu kilogramov, ktoré je potrebné vynulovať. Avšak dokonca aj dosiahnutie požadovanej hmotnosti by sa nemali zneužívať "zakázané" produkty.
Táto strava je úplne bezpečná pre zdravie. Môžete jesť takto tak dlho, ako budete chcieť.Rozsah straty nadváhy - 5 - 10 kg za 1 mesiac.
menu
raňajky
- Ovsené vločky (na vode)
- 0% kefír
Obed (obed)
obed
- Ryby alebo chudé mäso (kuracie prsia) alebo 2-3 vajíčka
Odpoledný čaj
- Akékoľvek plody okrem banánov a hrozna. V ideálnom prípade sú jablká alebo akékoľvek citrusy.
Večera
- Zeleninový šalát
- Vaječné vajce
- Nízkotučné jogurt
Veľmi dôležité konsolidácia výsledku. Nie je potrebné jesť veľmi tučné, slané a vysoko kalorické potraviny bezprostredne po strave. Odporúča sa znížiť predchádzajúcu výživu. Keď dosiahnete požadovaný výsledok, stále sa snažte držať druhého menu, jediná vec na obed a večeru, môžete pridať zeleninu a 1 až 3 krát týždenne, môžete rozmaznávať žalúdok s cestovinami.
Borodina diéta: Klady a zápory
Na prvý pohľad sa táto strava môže zdať ťažká a málo kalorické. V zime je veľmi ťažké vykonať. Je to kontraindikované u ľudí s chorými obličkami a tráviacimi orgánmi. Je to spôsobené vysokým príjmom tekutín. Skôr než začnete s výberom diéty na zníženie telesnej hmotnosti - potrebujete navštíviť špecialistu, ktorý skúma telu úplne.
Diéta Xenia má niekoľko sponiek na jesť - uhorky, mäso, vajcia, chlieb a vodu. Väčšina ľudí nebude zvyknutá na takú obmedzenú stravu. Ale v skutočnosti nie je všetko tak ťažké - dokonca aj tieto výrobky môžu byť konzumované, získať potešenie z chuti.
Napriek nízkym obsahom kalórií v produktoch, diéta Borodina neznamená pocit hladu. Jesť často, ale v malom množstve. To nielen pomáha schudnúť, ale aj normalizuje trávenie.
Veľa šťastia pre vás vo vašich "štíhlych" snahách!
Recepty pre tento týždeň
Ako ste pravdepodobne uhádli, recepty na týždeň s diétou Ksenia Borodiny nebudú príliš komplikované a nepríjemné pre žiadnu ženu. Uhorky šalát môže pripraviť každá domáca žena, ale recepty niektorých iných jedál sú uvedené nižšie:
- Paradajková polievka. Mal by to byť ľahká polievka, bohatá na vitamíny a minerály, zatiaľ čo má nízky obsah kalórií a diétne. Môžete variť polievku za 25-30 minút. Aby ste to dosiahli, potrebujete nasledujúcu zeleninu: 1 kg paradajok, 100 g cibule, 150 ml kuracieho vývaru, zeleninu, cesnak a 200 g papriky.
- Môžete variť polievky z inej zeleniny - kapusta, tekvica, mrkva, cibuľa, uhorky. Odporúčame, aby ste do polievky nepridávali uhorky, inak rýchlo by ste sa stratili z takej stravy, v ktorej je toľko tohto produktu.
Aká je podstata stravy Ksenia Borodina
Televízna moderátorka čelila mnohým problematickým situáciám a skúsenostiam, ale namiesto toho, aby sa dostala do depresie a oprela sa o zmrzlinu, našla novú štíhlu postavu. Zároveň sa jej podarilo schudnúť nie kvôli emocionálnej turbulencii a hladovým útokom, ale kvôli diéte.
Systém, ktorý dodržiaval Xenia, sa nazýva aj uhorka. Pre ňu bola najefektívnejšia, hoci vo svojej dobe vyskúšala obrovské množstvo. Ale spravidla nedali žiadny účinok.
Základom stravy sú uhorky a zelenina, ktoré musíte jesť najmenej jeden kilogram denne. Minimálne množstvo - 4 kusy. Menu je možné doplniť aj o chudé mäso a nízkotučné mliečne výrobky. A, samozrejme, úplne odstrániť sladkosti, sladké pečivo.
Trvanie diéty by nemalo presiahnuť dva týždne. Ksenia odporúča striedanie týždňa na strave, potom sa vrátiť k bežnej strave, ale bez múky, sladkostí, alkoholu, sódy, pikantnej, vyprážané.
dôstojnosť
Rovnako ako akýkoľvek systém straty hmotnosti, uhorky stravy Borodina má svoje pozitívne aspekty. Sú tieto:
- vám umožní stratiť až 10 kg nadváhy za pár týždňov,
- čistí telo, eliminuje pýchu a trosky,
- krátke trvanie, to znamená, že sa nemusíte pripravovať na morálne dlho.
Aká je strava Ksenia Borodina?
Hlavné kritériá pre účinnú stratu hmotnosti od spoločnosti Xenia:
- Po prvé, je potrebné mať obrovskú motiváciu a pozitívny postoj.
- Musíte mať úplné informácie o stave vášho tela. K tomu musíte absolvovať úplnú skúšku, zložiť potrebné testy. Potom by ste mali vypočítať svoju vhodnú váhu, vypracovať stratégiu vykonávania následných akcií. Musíte sa nastaviť na klesajúce kilogramy na určité obdobie.
- Rýchla strata hmotnosti a hlavne hladovanie podľa Borodiny by sa mala vyhnúť. Keďže to môže viesť k nepríjemným následkom v tele. Odporúča sa jesť plne 1500 až 2000 kalórií za deň.
- Je potrebné vyhnúť sa prejedaniu, múke a sladkým jedlám. Mala by konzumovať potraviny s nízkym glykemickým indexom.
- Fyzická aktivita. Slávny televízny moderátor šiel na prechádzku s novorodenou dcérou päť hodín denne a odcestoval do posilňovne na cvičenie. Ak osoba nemá takúto príležitosť, je potrebné zvýšiť fyzickú aktivitu v každodenných záležitostiach. Napríklad, choďte po schodoch, vyhýbajte sa výťahom. Môžete tiež ísť na tance, do bazéna, ísť na fitness a chôdza.
- Ksenia vyzýva, aby prestala používať tabletky na chudnutie. Telediva je presvedčený, že tieto finančné prostriedky nemajú pozitívny vplyv na zdravie organizmu.
- Pite veľa vody v čistej forme (od dvoch litrov za deň).
- Použite masáž a lymfodrenáž na odstránenie toxických látok z tela.
- Ak sa počas sviatku jedlo veľké množstvo vysokokalorických potravín, je potrebné zorganizovať dni pôstu. Telo môžete vyložiť pomocou ryže, kefíru alebo pohánky. V takýchto dňoch by ste nemali konzumovať viac ako tisíc kalórií. Príjem potravy by nemal presiahnuť 200 ml alebo 200 mg.
- Musíte počúvať svoje telo. Aj keď nemáte čas pre seba, mali by ste nájsť aspoň trochu.
- Musíte veriť v seba a vo výsledku, ktorý sa prejaví vďaka dodržiavaniu všetkých odporúčaní. Musíte sa naprogramovať sami, aby ste získali dokonalé telo.
- Vždy by ste mali sledovať vaše výdavky na kalóriu, stravu a energiu. Mali by ste jesť toľko zdravých potravín, aby ste mali dosť na to, aby ste telo nasytili živinami, už viac.
Výhody a nevýhody
Diéta Ksenia Borodina má svoje výhody:
- krátkodobé
- nevyžaduje veľké náklady na materiál
- uzdravuje telo, normalizuje činnosť čreva.
Rýchla strata hmotnosti až 5 kg za 1 týždeň, bez agresívnych útokov hladu a špeciálneho úsilia, je ďalšou výhodou tohto typu stravy.
Hlavnou nevýhodou stravy z Borodiny sú výživové nedostatky. Doplnenie používania komplexu vitamínov a minerálov pomôže naplniť nedostatok biologicky aktívnych látok.
Vzhľadom na zvýšené zaťaženie obličiek počas obdobia dodržiavania tejto diéty je prítomnosť niektorých chronických ochorení kontraindikáciou jej použitia. Patria medzi ne:
- ochorenia kardiovaskulárneho systému
- cystitídy a pyelonefritídy,
- ochorenie obličkových kameňov.
Borodinova diéta: recenzie
Diéta Borodina, bezplatne všetky informácie o tom, ktoré si môžete stiahnuť na internete, má tiež niekoľko významných nevýhod:
- navrhuje monotónnu diétu,
- nedá sa dodržať viac ako 14 dní,
- aktívna strata hmotnosti pre telo - obrovský stres
- nedostatok proteínov môže zhoršiť priebeh chronických ochorení,
- veľmi nízkokalorickú diétu
- existuje konštantný pocit hladu
- Na udržanie váhy je potrebné obmedziť spotrebu vyprážanej, sladkej, múky, alkoholu.
Zásady stravovania Borodina "Znížte hmotnosť za týždeň"
Ksiusha Borodin, ktorého strava sa budeme pozerať trochu nižšie, považuje za každodennú prácu. To je jediný spôsob, ako dosiahnuť určité výsledky.
Základné princípy stravy Borodina:
- pohybovať čo najviac
- je prísne zakázané prejedať,
- vylúčiť z diéty, múky, sladké, tučné,
- pijete až 2 - 2,5 litra čistej ne-sýtenej vody každý deň,
- vykonávať pravidelne,
- deň, kedy potrebujete jesť zo 4 uhoriek,
- je dovolené jesť až do 19:00,
- Uistite sa, že užívate komplex vitamínov
- po skončení výživy je potrebné starostlivo sledovať ďalšiu diétu.
Poznámky Ksenia Borodina: 7 dní stravy
- Raz za 7 dní sa namiesto koreňovej zeleninovej polievky môže konzumovať 100 až 150 g vareného mäsa.
- Pite zelený čaj a ne-sýtená voda každý deň.
- Ksyusha odporúča niekoľkokrát týždenne očisťovať klystýr.
Ak chcete zlepšiť účinok straty hmotnosti, môžete postupovať podľa nasledujúcej schémy: 7 dní - vyššie uvedená dávka, 14 dní - prerušenie a prechod na miernu stravu, potom opäť 7 dní prísnej diéty.
Diéta Ksenia Borodina, ktorej recenzie sú nejednoznačné, má inú možnosť, ktorá je adekvátnejšie spája s diétou.
nedostatky
Súčasne má však táto diéta niekoľko významných nedostatkov. Ide o:
- malý proteín potrebný pre svaly a šport
- úbytok hmotnosti v dôsledku svalovej hmoty, nie tuku,
- pravdepodobnosť poškodenia vlasov, nechtov a kože,
- nedostatok kalorického menu pre deň vedie k všeobecnej slabosti, možnej mdloby,
- zlé menu môže spôsobiť poruchy
- s nesprávnym výstupným kilogramom sa vrátia,
- vysoká pravdepodobnosť vzniku alebo exacerbácie gastrointestinálnych, obličkových a pečeňových ochorení
Diétne fúzy: menu číslo 2
- šalát s uhorkami, čerstvé byliny, jogurt (zakysaná smotana 15%),
- plátok celozrnného chleba.
- šalát s čínskou kapustou, uhorky, oblečené v olivovom oleji,
- 100 - 150 g kuracieho prsia kuracieho varu (bez soli).
- šalát s vajcom, uhorka, kyslou smotanou 15%,
- plátok čierneho chleba.
- šalát s paradajkami, uhorky a sladkou paprikou, ochutený olivovým olejom, citrónovou šťavou.
Kto je kontraindikovaná uhorka strava
Takýto systém chudnutia, napriek efektívnosti, nie je vhodný pre všetkých. Keďže uhorky a jedlá z nich sú založené na takých vlastnostiach ako zvýšenie žalúdočnej kyslosti a diuretických vlastností. Strata hmotnosti touto metódou je kontraindikovaná pre ľudí s nasledujúcimi ochoreniami:
- vred alebo gastritída,
- zvýšená kyslosť žalúdka,
- poruchy obličiek,
- problémy s pečeňou
- kolitída,
- ochorenia srdca a krvných ciev.
Pred začatím stravovania musíte absolvovať úplné lekárske vyšetrenie a poraďte sa s lekárom.
Ksenia Borodina: recenzie (menu č.2)
Diéta Borodina, ktorej hodnotenie je pozitívnejšie, zahŕňa pridanie akejkoľvek zeleniny do uhoriek šalátov. Výnimkou je zemiak. Paradajky je možné používať raz za deň.
Diéta Ksenia Borodina, bez ktorej môžete čítať na internete, zahŕňa každodenné používanie až 2 litrov čistej vody bez plynu.
Proteín diétne menu (aktívne obdobie chudnutia)
- kefír 0% tuku,
- ovsené vločky na vode.
- časť rýb, kuracie mäso, ľubovoľné chudé mäso, vajcia (čokoľvek na výber).
- zeleninový šalát
- 0% tukového jogurtu,
- 1 varené vajce.
Ďalej sa stravovanie môže doplniť koreňovou zeleninou (pre každú bielkovinovú múčku), dvakrát týždenne je možné jesť cestoviny, obilniny v kombinácii so zeleninou a neškrobovým ovocím.
Teraz Ksenia Borodina s výškou 165 cm váži 46 kilogramov, podľa niektorých zdrojov však po narodení bola váha celebrít asi 70 kg. Aký druh stravy Ksusha sedí, aby sa udržal v skvelej forme, povieme vám dnes.
Ako Borodina ztratila váhu
Web prezentuje veľa verzií, ako sa prezentátorovi podarilo schudnúť. Jeden z nich hovorí, že kvôli cieľu jedla iba 400 kcal denne, ale takýto nedostatok kalórií a následne makro- a mikroprvky ohrozuje vážne zdravotné problémy. Iní sú presvedčení, že Ksenia sa riadila radou svojho menovca a v minulosti jej kolegovia v televíznej konštrukcii Sobchak nielenže obmedzovali stravu, ale aj pravidelne dali klystýr s prídavkom citrónovej šťavy.Táto metóda tiež nie je bezpečná, pretože je plná porušenia intestinálnej mikroflóry. A nakoniec, tretí sa domnievajú, že technika, ktorú aktívne propagovala, sa stala asistentom vedúceho "domu 2", dnes o tomto systéme budeme hovoriť podrobne.
Kľúčové odporúčania
Existuje množstvo komplexov spaľovania tukov, ktoré údajne nasledoval Ksyusha. Niektoré z nich budú uvedené nižšie, ale ak chcete zvýšiť ich účinnosť, potom nezabudnite na nasledujúce tipy:
- Pravidelne trénujte a konzumujte proteínové kokteily a energetické tyčinky.
- Odmietnuť od sladkého, biely chlieb, rýchle občerstvenie.
- Pite aspoň 8 pohárov čistého vodu.
- Povedz "to je to!" Alkoholické a sýtené nápoje.
- Nezabudnite jesť polievky.
- Jedlá by mali byť usporiadané nie podľa plánu, ale keď máte pocit hladovosti. Prerušenie medzi jedlami by však nemalo byť kratšie ako 4 hodiny a opitý pohár vody pomôže klamať žalúdok.
- Vezmite multivitamínový komplex.
- Nalaďte sa pozitívne a uistite sa, že všetko bude fungovať.
Tradičná metóda Borodina
Možno najobľúbenejšia diéta Ksyushy Borodiny je tá, ktorú pred niekoľkými rokmi predstavila spolu s Leovitom. Presnejšie, tento systém vyvinula táto spoločnosť a vedúce "televízne projekty" sa stali len jeho tvárou. Komplex sa nazýva "strata hmotnosti za týždeň" a zahŕňa súpravy diétnych výrobkov, z ktorých každý je určený na použitie v určitej fáze. Všetky tieto fázy - 3 celkovo trvajú až 3 mesiace.
Maximálna denná dávka kalórií je obmedzená na 530 kcal. Preto sa pripravte na skutočnosť, že apatia, znížené výkony a slabosť sa stanú vašimi spoločníkmi po celej udalosti.
Prvá fáza sa nazýva "Čistenie". Jeho trvanie je týždeň. 5 dní budete musieť jesť výrobky z krabice s rovnakým názvom, o víkendoch musíte variť sami, ale len tie jedlá, ktoré nie sú zakázané komplexom. Mimochodom, v súprave s výrobkami je podrobný návod a zoznam toho, čo môžete jesť a čo nie.
Keď je telo vyčistené toxínmi a je už nastavené na boj proti tuku, začne sa fáza "Strata hmotnosti". Trvanie tohto kroku závisí od požadovaného výsledku a priemerov je 7-14 dní. Tu môžete experimentovať s ponukou, ale bez toho, aby ste prekročili povolenú hodnotu.
A napokon, posledná fáza je "Stabilizácia". Každý, kto aspoň raz bojoval s kilogrammi, vie, že nie je také ťažké sa s nimi rozlúčiť, pretože im nedovoliť vrátiť sa. Preto po udalosti by ste nemali okamžite významne zvýšiť dennú dávku kalórií a prejsť na obvyklú výživu. Takže v prvom týždni je lepšie jesť jedlo z vykladacej skrine toho istého systému. V druhej, môžete zorganizovať dni pôstu. V treťom prípade musíte sedieť na expresnej strave. Po štvrté, návrat do hrudníka. Po strate hmotnosti sa snažte jesť zdravé jedlo, postupujte podľa pitného režimu, uprednostňujte varené a dusené jedlá, neuplatňujte mastné a slané jedlá. Bolo by pekné pridať do každodennej rutiny športu, ak nie je možnosť trénovať v telocvični, obmedzte sa na prechádzky na čerstvom vzduchu, plávanie alebo jogu.
Možnosti ponuky
Okrem prezentovaných existuje niekoľko ďalších telových korekčných komplexov pomenovaných po Xenia.
Táto strava Ksenia Borodina je tiež známa ako diéta pre lenivých. Ide o to, že nemusíte variť zložité jedlá, kupovať drahé výrobky alebo stráviť hodiny v kuchyni. Hlavnou zložkou, ktorá vám umožňuje rýchlo stratiť pár kíl, sú uhorky. Dokázalo sa, že uhorky obsahujú minimálny počet kalórií, navyše je vhodné hovoriť o negatívnom obsahu kalórií v zelenine, pretože spaľovanie prijatej dávky vyžaduje viac energie ako telo spolu s ním.
- dvojica čerstvých zemiakov uhorky,
- kúsok ražného chleba.
- zeleninová polievka (raz za týždeň je možné nahradiť kúskom chudého chudého mäsa),
- šalát uhoriek a zeleniny, posypané olivovým olejom.
- uhorkový šalát s olivovým olejom.
Trvanie podujatia je 3-5 dní. Po 2-3 dňoch sa kurz môže opakovať.Neodporúča sa však vykonať takýto experiment viac ako dvakrát mesačne.
- tvrdé vajce alebo 100 g tvarohu,
- uhorky - 3 ks,
- čaj bez cukru.
- zeleninová polievka,
- varené mäso / ryby,
- uhorka.
- zmiešaná zelenina s uhorkami.
- šalát z uhoriek a zelených, ochutený prírodným jogurtom,
- celozrnné múky plátok chleba.
- varené kuracie prsia - 100 g,
- Čínska kapusta a uhorka šalát s olivovým výliskom.
- uhorkový šalát s vajcom, ochutený nízkotučným kyslou smotanou,
- plátok celozrnného chleba.
- letný šalát, nalieva sa citrónovou šťavou a olivovým olejom.
Nedostatok uhorky je nedostatok bielkovín. S minimálnym príjmom bielkovín sa svalová hmotnosť začína rozkladať, takže miesto štíhlych teliesok, človek stráca váhu, môže spôsobiť uvoľnenie kože. Preto proteínová diéta Borodina viac fanúšikov. Kvôli tomuto komplexu sa stráca tuk, pretože telo potrebuje energiu a sacharidy - jeho hlavné zdroje sú zakázané, takže sa uvoľňujú z tukových nánosov. Trvanie programu je až mesiac, v priebehu tohto obdobia sa stratí až 10 kg.
Tuky, soľ, alkohol, ryža, škrobová zelenina (zemiaky, mrkva), cukor a múka sú zakázané.
Vzorová ponuka
- varené ovsené vločky
- Kefír minimálny tuk - 1 šálka.
- varené alebo pečené mäso / ryby (môže byť nahradené párom varených vajec).
- mäkké vajce
- zeleninový šalát
- prírodný jogurt s nízkym obsahom tuku.
Ako sa dostať von zo stravy
Bez ohľadu na to, akú diétu Ksenia Borodina prišla k vám viac podľa vašich predstáv, všetky snahy sa znížia na nulu, ak ignorujete pravidlá, ako sa z toho dostať.
Takže, ak ste nejaký čas jedli zeleninu, pokúste sa postupne zavádzať obilniny a bielkoviny do stravy. Ideálnym raňajkom bude kaša na vode, na obede môžete ochutnať varené alebo pečené mäso so zeleninou, nezanechávajte občerstvenie, na tento účel sú vhodné fermentované mliečne nápoje a ovocie.
Odporúčame fanúšikom programu bielkovín diverzifikovať menu so zeleninou a ovocím, opäť obilniny budú užitočné.
Po podujatí sa uistite, že ste sa so športom spriaznili, pokračovali v pitnom režime a uprednostnili bežnú vodu a bylinné čaje. Nezneužívajte nezdravé jedlá, najmä sa zrieknite rýchleho občerstvenia, sladkých sýtených nápojov, cukroviniek, kúpených omáčok vrátane majonézy. Dodržiavanie zásad správnej výživy, pravidelného telesného tréningu a dobrej nálady vám určite pomôže vidieť požadovanú postavu na váhe.
Recenzie a výsledky sú slabšie
Ksenia, 30 rokov
Pred niekoľkými rokmi, keď diéta Xenia Borodina "roztrhla" na internete, mimochodom môjho menovca, podľahla všeobecnej vlne. Kúpil som si komplex od "Leovit". Pripúšťam, že hmotnosť prebehla dobre, nepamätám si presne, ale za týždeň som stratil 4 kilogramy. Bol som veľmi potešený, ale potom som sa zoznámil s kompozíciou - tam sú prakticky žiadne prírodné ingrediencie tam, aj keď výrobcovia uviedli opak, tak som bol strach, čo chémia som zvykli otravovať sám. Po 3 mesiacoch sa odišli kilogramy. Rozhodol som sa, že už to neriskujem, a začal som pozornejšie sledovať stravu - odmietol som rôzne riziká, jesol som viac ovocia a zeleniny, zabudol som, keď som si kúpil majonézu. V súčasnosti je moja postava úplne spokojná.
V minulom roku sa z neznámych dôvodov začal zvyšovať váha, objem pasu vzrástol takmer pred našimi očami. Snažil som sa jesť správne, ale nevšimol si veľa výsledkov. Potom som sa rozhodol vyskúšať maratón uhorky, navyše na dachu bola ich bohatá úrodu. Dokázala vydržať len tri dni, pocit hladu neprešiel ani po jedení. Za tri dni som stratil niekoľko libier, výsledok je samozrejme dobrý, ale nie dlhodobý, pretože iba voda, nie tuk, opúšťa telo tak rýchlo. O mesiac neskôr som sa rozhodol ísť do druhého kola, trvali 6 dní. Hmotnosť sa dostala na požadovanú známku, potom prešla na PP, zapísala sa do telocvične a teraz prísne dodržiavala to, čo ja mám.
Natalia, 32 rokov
V minulosti sa venoval športu. Počas tehotenstva, uvoľnená a tie extra libier netrvalo dlho čakať. Jeden mesiac po pôrode som vážil o 8 kg viac ako v momente, keď som sa dozvedel, že budem mať dieťa. Počas dojčenia som sa snažil správne jesť, ale prirodzene som nemohol nasledovať pevnú stravu. Keď moja dcéra odmietla prsia, prešla som na bielkovinovú stravu. Za mesiac a pol vrátil som svoj obvyklý tvar, ktorý som bol veľmi spokojný, rovnako ako môj manžel. Teraz som pokračoval v športe, správne som jesť a nie sú žiadne ďalšie centimetre v páse alebo v bokoch.
Recenzie odborníkov na výživu a špecialistov
Gromová I. A., odborník na výživu
Väčšina prezentovaných diét Borodina môže byť nazvaná extrémne. Môžu byť vykonávané iba vtedy, ak nie sú žiadne zdravotné problémy, inak sa situácia môže zhoršiť. Takže po programe ešte väčší prírastok hmotnosti nie je vylúčený výskyt gastrointestinálnych ochorení a kardiovaskulárneho systému. Zo všetkých spomínaných metód chudnutia môžem poradiť len s proteínmi a potom, ak mierne upravíte svoje menu, musíte zvýšiť najmä počet zeleniny a ovocia, mliečne výrobky.
Aké je tajomstvo straty hmotnosti Xenia Borodina?
Začalo sa to zaujímať, ako Borodina stratila váhu a na internete sa objavilo množstvo protichodných informácií. Niektorí ľudia sa dokonca pokúšali získať peniaze predajom "tajomstva" Borodiny. V skutočnosti neexistuje žiadne tajomstvo - dievča nevymýšľalo nový potravinový systém a nepoužíval pilulky na čarovnú stravu (ale snažil sa ich účinok na seba). Aby sme schudli, Borodina musela trochu zmeniť stravu a uprednostniť čerstvé uhorky!
Po tom, ako sa objavila veľa nepravdivých informácií o strate hmotnosti - Borodina jej povedala tajomstvo straty hmotnosti.
Menu Ksenia Borodina
raňajky - šalát z uhorky a varené vajce.
Odpoledný čaj - okurkový šalát.
obed - uhorkový šalát, 100 gramov chudého mäsa, kúsok chleba.
Večera - šalát z uhoriek a zelenej zeleniny.
Diéta Borodina Xenia zahŕňa každodenné používanie uhoriek. Okrem toho ich maximálny počet nie je obmedzený. Keďže uhorka je produkt s nízkym obsahom kalórií, ktorý odstraňuje tuky - takáto strava určite prinesie výsledky. Môžete nájsť veľa pôstu na uhorky - pomáhajú zbaviť pár kilogramov navyše. Ale Borodina stratil váhu nie s pomocou dní pôstu, ale s diétami!
Okrem uhoriek Ksenia pili vyčistenú pitnú vodu. Vo všeobecnosti táto strava nemá žiadne obmedzenia pri používaní kvapaliny, ale aspoň - pár okuliarov. Taktiež musíte prestať používať soľ a cukor. Niektorí ľudia budú veľmi ťažko dodržiavať túto stravu - náhrady týchto látok sa tiež nedajú použiť. Strava Borodina umožňuje používať varené vajce, kúsok chleba, zeleninu a trochu chudé mäso denne.
Niektoré funkcie stravy vousy
- Uhorky sa môžu používať nielen v čistej forme, ale aj šalátom. Je povolené používať nízkotučné kyslé smotany a olivový olej.
- Konzumácia mäsa nie je v tejto strave kontraindikovaná. Takže morčacie, králičie a dokonca aj nízkotučné hovädzie mäso budú vynikajúcou večerou. Malo by sa pamätať - soľ sa nedá použiť, ale môžete ju nahradiť bylinami.
- Na obed je potrebné variť zeleninové polievky. Ale znova, žiadne korenie a soľ. Je potrebné zlepšiť chuťové vlastnosti bylinami, cesnakom a korením.
- Citrónová šťava môže zmeniť chuť ktoréhokoľvek šalátu. Ale tu je hlavná vec - dodržiavať opatrenie.
- Borodinská strava má veľmi nízky obsah kalórií a brutálne. Aby ste sa vyhli nedostatku vitamínov - musíte použiť vitamínové komplexy.
- Veľký význam má konsolidácia výsledku. Nie je potrebné jesť veľmi tučné, slané a vysoko kalorické potraviny bezprostredne po strave. Odporúča sa znížiť predchádzajúcu výživu.
- Napriek nízkym obsahom kalórií v produktoch, diéta Borodina neznamená pocit hladu. Jedzte často, ale nie vo veľkom množstve. To nielen pomáha schudnúť, ale aj normalizuje trávenie.
- Táto strava odporúča prestať jesť po 6 hodinách. Toto pravidlo však platí pre ľudí so správnou dennou rutinou.
- Počas stravovania, ktorú dodržiava Ksenia Borodina, môžete schudnúť o 20 kg mesačne. Súčasne je potrebné čo najviac obmedziť príjem potravy. Nie je vhodné používať rastlinný olej a tuk zakysanú smotanu.
Teraz nájdete veľa informácií o tom, ako Borodina ztratila váhu. Niektoré stránky ponúkajú kúpiť špeciálny systém na zníženie hmotnosti Borodina. Malo by sa však to chápať - televízny moderátor nevytvoril špeciálne systémy na zníženie telesnej hmotnosti! Tiež Ksenia Borodina nepredáva informácie o strate hmotnosti.
Ksenia Borodina a postoj k stravám
Zostať štíhle po strave nie je tak jednoduché, ako sa môže zdať. Vo väčšine prípadov sa po ťažkej diéte vráti váha. Stojí za to dať takéto bremená do tela, ak sa tie extra libier aj rýchlo vrátia?
Veľa ľudí sa zaujíma, Xenia ešte jesť len uhorky a ako si zachová svoju normálnu hmotnosť? V skutočnosti dievča vedie pomerne aktívny životný štýl, ktorý je jednoducho nezlučiteľný s týmito extra kilo. Po narodení dcéry, dievča chodí so svojím dieťaťom veľa a robí domáce práce.
Tiež hostiteľ televízie obmedzuje príjem potravy. Nejedí len uhorky a výrobky s nízkym obsahom tuku, ale starostlivo sleduje, čo jedla. Nepopierajú sladkosti, ale používajú minimálne množstvo takýchto výrobkov. Hlavnou vecou pri strate hmotnosti a krásnej osobnosti je vedieť, kedy sa má zastaviť.
Medzi prostriedkami na zníženie hmotnosti Borodina v sieti sa často nachádza taká možnosť ako klystýr. Predpokladá sa, že Borodina poskytla takéto poradenstvo Ksenia Sobchakovej, ktorá aktívne využíva túto metódu straty hmotnosti. K tomu použite klystír v dvoch litroch a pridajte trochu citrónovej šťavy. To pomáha nielen schudnúť, ale aj vyčistiť telo toxínov. V skutočnosti časté používanie krívačky poškodzuje mikroflóru a môže viesť k negatívnym následkom.
Tiež sa verí, že televízny moderátor si udržiava váhu kvôli fajčeniu. Ako viete, fajčenie potláča hlad a urýchľuje metabolizmus. Výsledkom je, že váha buď stojí alebo klesá. Niektorí ľudia po ukončení fajčenia - pridajte niekoľko kilogramov navyše. Ale to neznamená, že pre štíhly pás nevyhnutne fajčiť. Táto metóda má veľmi negatívne dôsledky.
Ksenia Borodina venuje veľký význam vzhľadu a hmotnosti. Každý vie, že obmedzovanie kalórií nie vždy má pozitívny vplyv na zdravie. Ale čo nebudete robiť pre tenký pás - musíte urobiť veľa obetí. Teraz nájdete veľa informácií, kde Ksenia hovorí, že úspech harmónie spočíva v správnej výžive a fyzickej aktivite. Či to skutočne pomohlo dievčaťu, aby sa zbavilo ďalších kilogramov alebo nie - nikto nebude vedieť. Ale stojí za to pamätať - každý môže schudnúť a niekedy nemusí nevyhnutne dodržiavať prísne diéty. Hlavná vec - čas pochopiť dôvod pre nadváhu.
Menu za deň
Počas týždňa môžete jesť takéto produkty: uhorky, ražný chlieb, olivový olej, zeleninu, okrem zemiakov a kukurice, non-cukor ovocia, všetky druhy zeleniny, mäso bez tuku niekoľkokrát do týždňa. Povolené piť obyčajnú nekarcinovanú vodu a zelený čaj bez cukru. Diétna ponuka je približná, môžete ju prispôsobiť pre seba.
Ďalšie tipy
Je dôležité poznať odtiene pre účinnú stratu hmotnosti. Ksenia Borodina uvádza nasledujúce odporúčania:
- počas dvojtýždňového odpočinku od stravy, nevráťte sa k starým návykom a pomstajte všetko, čo je chutné,
- nechať robiť kríže na očistenie tela,
- aby nezabudla na vodu, aby sa nedotýkala, ale piť toľko, ako to telo vyžaduje,
- piť vitamíny tak, aby telo nedošlo k nedostatku živín
- udržiavať motorickú aktivitu
- posledné jedlo najneskôr sedem večer.
Vynikajúce recepty
Ako je zrejmé z menu stravy, pozostáva z jedál zeleniny, takže sa nemôžete obmedzovať iba na tieto a pripraviť rôzne šaláty.
- Okurka so slivkami.
prísady: čerstvá uhorka, červená paprika, zelenina, slivky, olivový olej, soľ.
Zatiaľ čo sa zelenina rozrezáva, sušené slivky sú namočené vo vriacej vode. Po rozomletí všetkých zložiek naplňte šalát olejom a soľou podľa vkusu. Dôkladne premiešajte.
- Uhorky s čínskou kapustou.
zloženie: uhorky, kapusta, paradajka, cibuľa, čierne olivy alebo olivy, paprika, korenie, olivový olej.
Všetku zeleninu opatrne narežte (nakrájané na kocky alebo prúžky), korenie a soľ, potom nalejte olej a dobre premiešajte.
- Uhorkový šalát so šampiňónmi.
zloženie: uhorky, huby, kuracie prsia, zelené jablko, šalát, cibuľa, korenie (červená paprika, soľ, horčicový prášok), ocot a olivový olej.
Vopred musíte vriec filé a huby. Všetky komponenty sú rezané, pridané korenie, všetko dôkladne zmiešané. Oddelene miešajte korenie a olivový olej ocotom. Šalát očistíme so zmesou.
- Uhorka šalát s fazuľou.
zloženie: uhorky, fazuľa (rôzne druhy fazule), paradajky, cesnakové klinčeky, krevety alebo krabové tyčinky, olivový olej.
Všetky zložky nakrájame a premiešame, potom ochutnajeme šalát s olejom, môžete pridať korenie podľa vkusu.
- Cucumber šalát s chobotnicou.
zloženie: uhorky, kalamáre, vajcia bez žĺtkov, zväzok šalátu, cibule, korenie, maslo alebo nízkotučné jogurty.
Predčistite a varte chobotnice. Aby neboli gumy, nemali by sa skrátiť do vody dlhšie ako 15 - 20 sekúnd. Ďalej sú všetky zložky rezané, zmiešané s krúžkami a plátkami chobotnice. Korenie sa pridáva do masla alebo jogurtu, a potom sa šalát naleje s týmto obväzom.
Ak sa chcete dozvedieť, ako variť inú verziu uhorky so zrnkami, pozrite si toto video:
Pravidlá ukončenia stravovania
Správne ukončenie vykládacieho týždňa pomôže vyriešiť výsledok a začať proces znižovania telesnej hmotnosti počas nasledujúcich 14 dní zdravého stravovania. Základné pravidlá sú nasledovné:
- Hlavná vec - nemali by ste okamžite gangovať všetko, čo bolo zakázané, a tiež úplne vylúčiť uhorky. Deň po skončení stravovania nemusíte jesť tučné, vyprážané a vysokokalorické jedlá. Bude ťažké trápiť telo a objavia sa tráviace problémy a navyše sa mŕtve kilogramy rýchlo vrátia.
- Potraviny s rýchlymi sacharidmi sa majú konzumovať trochu málo a najlepšie ráno, aby mohli spotrebúvať kalórie v tele.
- Počas dvoch týždňov by ste mali dodržiavať pravidlo: nechajte stôl s miernym pocitom hladu, ktorý trvá 5-10 minút. Počas tejto doby sa jedlo začne tráviť a signál plnosti dosiahne mozog.
Čo možno očakávať výsledok
Názory na stravu s uhorkami sú diametrálne odlišné. Niektoré dievčatá ju chvália a ukážu úžasné výsledky, pretože v priebehu niekoľkých týždňov stratili slušnú váhu. Okrem toho hovorí o zlepšení stavu pokožky a čiastočnej starostlivosti o celulitídu. Koniec koncov, uhorky obsahujú veľa vody a vlákniny, ktoré pomáhajú čistiť črevá.
Ale ak po strave jesť veľa cukríkov a buniek, potom sa všetko vráti. Okrem toho, Táto schéma napájania obsahuje málo bielkovín, takže strata hmotnosti sa vyskytuje väčšinou v dôsledku svalov.
Mnohé a veľmi negatívne recenzie o strave uhorky. Ženy sa sťažujú na bezprostredný návrat kilogramov, ale to nie je prekvapujúce, pretože čistenie tela zahŕňa vylučovanie fekálnej hmoty. A postupom času sa jednoducho znova nahromadia.
Strata hmotnosti často zažíva nevoľnosť, bolesť žalúdka, závrat a slabosť.Je to spôsobené zvýšenou kyslosťou, ako aj nedostatočným množstvom bielkovín potrebných na to, aby telo mohlo pracovať. Uhorky sú diuretiká, môže dôjsť k dehydratácii.
Predtým, ako začnete užívať diétu, musíte sa poradiť s lekárom a pokračovať v ňom maximálne sedem dní. A potom dodržiavať pravidlá zdravej výživy. Takže to pomôže zbaviť telo toxínov a začať proces chudnutia.
Uhorka diéta má mnoho výhod a nevýhod, ale s riadnym a dôsledným používaním, pomôže to schudnúť a vyčistiť telo toxínov. Avšak, len nádej, že to nestojí za to. Nemusíte veriť okamžitým výsledkom, krásnou postavou je tvrdá práca, schopnosť obmedziť a vyhnúť sa chutným, ale škodlivým produktom.
Nie je možné zneužiť takýto systém stravovania, aby ste sa ešte viac neškodili. Cucumber diéta je lepšie použiť ako pôst dní.
Užitočné video
Pozrite sa na diétu s okurkou Xenia Borodina v tomto videu:
V zásade je Valley diéta navrhnutá na 7 dní, ale možno aj 14. Je tiež nazývaná kefír. , 5.2 Kefírová diéta počas 7 dní. 5.3 Po dobu dvoch týždňov. 6 Pravidlá mimo stravy. 7 Kontraindikácie pre zníženie telesnej hmotnosti.
Na to, aby príslušná výživová možnosť priniesla dobré výsledky, potrebujete vedieť a dodržiavať jej základné pravidlá. Jednoduchá, ale účinná výživa uhorky pre chudnutie.
""
