Pozdravte vás Hosť | RSS | vstup
Vianočný strom, šampanské, mandarínky, Olivier - to všetko je symbolom slávnosti nového sveta. Pokaždé, keď vypracujeme zoznam plánov pre budúcnosť a sľubujeme, že ich splníme. Vláda Ruskej federácie v polovici posledného desaťročia nám dala všetko "darček", ktorý vyhlásil desaťdňový novoročný sviatok. Na jednej strane to bola určite radostná správa, pretože sme všetci mali konečne možnosť mať dobrý odpočinok po dlhom pracovnom roku. Ale na druhej strane, po niekoľkých takýchto prázdninách, bolo jasné, že nikto nechce pracovať v polovici januára a trvá ďalších dvoch týždňov, kým sa zotaví z novoročných sviatkov. V tomto článku vám poviem, ako urýchliť tento proces a urobiť to pre vás čo najjednoduchšie a pohodlnejšie.
Aké sú nebezpečné dlhé sviatky?
Zdá sa, radujte sa: dostali ste príležitosť na odpočinok na úkor zamestnávateľa! A dlhý odpočinok sa zdá byť oveľa užitočnejší, pretože telo má čas prispôsobiť sa. Avšak veci nie sú tak jednoduché a rozšírené novoročné sviatky spolu s radosťou prinášajú sklamanie. Prvá vec, ktorá príde na myseľ, je ich bezprostredné poškodenie zdravia. Stalo sa tak, že v Rusku je zvykom osláviť akúkoľvek dovolenku vo veľkom meradle, to znamená alkohol a bohaté jedlo. Preto sa pre niektorých z nás novoročné sviatky stávajú na desaťdňovej pitnej večeri a to nie je vôbec prospešné pre organizmus! Samozrejme, väčšina ľudí "neslavuje" od rána do noci, ale množstvo alkoholu a konzumovaných potravín je mnohokrát viac ako v bežných dňoch.
Ďalším dôležitým dôvodom, prečo novoročné sviatky môžu zkaziť náladu, je nuda. Áno, áno, nenechajte sa prekvapiť, absolútne banálna nuda! V dnešnom svete je zvykom pracovať veľa a trochu odpočívať, ale je sústredený a zvykneme si to. A v situácii, keď sme dostali až desať dní na odpočinok, nevieme, na čo ich naplníme. Ok, prvý január zaspal. Druhý chodil do kina, nákupného centra, bowlingu a bazénu. A potom čo robiť? Len neviete, čo ešte môžete robiť, chýba vám, a to je veľmi únavné.
Situáciu komplikuje skutočnosť, že naše telo je organizované nasledovne: skutočnou zmenou pre nás je zmena aktivity. Počas pracovného týždňa neustále meníte povolanie: prácu, doma, voľný čas, prácu, doma, voľný čas a podobne. Na novoročných sviatkoch to nebudete môcť urobiť, pretože celý čas je naplnený nečinnosťou. A ako sme už povedali, pre každú normálnu osobu, nápady na oddych končí niekde uprostred sviatkov.
A bolo by v poriadku, keby nám tieto prázdniny boli pridelené v lete (aj keď sa zdá, že naša vláda sľubuje zvážiť podobnú otázku)! Dalo by sa prísť s toľkými nádhernými aktivitami: prechádzky, výlety do okolia, grilovanie, pláž - to všetko, čo milujeme v teplom období. Avšak v dvadsiatich stupňoch mrazu, držanie nášho nosa na ulici je pre väčšinu z nás veľmi problematické.
Hoci je tu situácia: môžete si vybrať jeden z zimných športov a venovať sa všetkým dňom, keď ste si ho užili. Ale v tomto prípade nájdete pascu, ktorá je základom nášho článku. S najväčšou pravdepodobnosťou sa za desať dní stanete takým zvykom na tento spôsob života, keď nemusíte nikam chodiť a môžete stráviť čas na vaše potešenie, že myšlienka začať pracovať spôsobí, že máte nervózny tic a túžbu utiecť do Goy. Preto všetci v každom prípade prichádzajú k hlavnej otázke, a to - ako sa zotaviť po novoročných sviatkoch?
Ako naladiť sa na prácu po vianočných sviatkoch?
Tu sa dostávame k najzaujímavejšej časti - odpovedať na otázku, ako naladiť sa do práce v kancelárii po novoročných sviatkoch. Okamžite chcem povedať, že zázraky sa nestávajú a ľahké nepohodlie po začiatku pracovných dní je celkom možné. Povieme vám však, ako to urobiť menej výrazným. Takže naladiť sa do práce!
Odpočívaj naozaj
Mnoho ľudí vníma dlhé novoročné sviatky nie ako dlho očakávanú dovolenku, ale ako mučenie s lenivosťou a ničím nerobiť. Prirodzene, keď ste po tom vyčerpaní a unavení, choďte do práce, potom sa len chcete schovať pod stôl a nikomu neuvidíte. Preto najjednoduchšia a najzreteľnejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby sa práca nezdala ako dvojitá ťažká práca, je mať dobrú dovolenku.
Ak nemáte dostatok času na rodinu už dlho (a vieme, že moderná pracovná žena nemá vždy jednu), môžete túto medzeru vyplniť. Zostaňte spolu v obývacej izbe a skvelý čas! Zahrajte si stolové hry, vytvárajte remeslá, komunikujte, sledujte rodinné filmy - vo všeobecnosti robte všetko, čo ste minulý rok nemali dosť času. Choďte kamkoľvek, pretože dlhá zimná dovolenka je skvelou príležitosťou na nadviazanie rodinných vzťahov.
Ale ona nie je jediná. Ak sa vám nepáči zima a zima vonku, choďte niekde v teplých krajinách. Nech je to drahé, ale nie ste to za to, že ste pracovali ako zatracený celý rok? Navyše po novom roku odlety výrazne klesnú a môžete požiadať agentku, aby si vybral prehliadku, ktorá vyhovuje vašim schopnostiam. Ak idete do zahraničia nefunguje, môžete tu relaxovať. Potrebujete len plánovať svoju dovolenku, aby ste nemali čas nechať ujsť! A potom dobrý dojem zimnej dovolenky bude nevyhnutný pre vás vo chvíľach únavy a prispôsobenia sa práci.
Vykonajte akčný plán
Ďalšou možnosťou, ktorá pomáha znížiť "škodlivé účinky" práce, je vypracovanie plánu. Môžete to urobiť v prvý pracovný deň alebo dokonca v predchádzajúci deň - ako zahrievanie pred vstupom do obchodného rytmu. Najdôležitejšou vecou je triediť veci podľa stupňa dôležitosti, ako aj podľa obsahu. Vezmite do úvahy, že vo všetkých organizáciách existuje rozdielny časový harmonogram pre zamestnancov, ktorí idú do práce, takže niektoré spoločné stretnutia alebo projekty budú pre vás ťažké v začiatkoch a na polovici januára.
Nie je potrebné bezprostredne po prázdninách očakávať prudký nárast aktivity a plánovať veľa vecí. Pokúste sa čo najlepšie prejsť do pracovného toku - takto môžete znížiť záťaž. Je to normálne, ak si vyberete niekoľko dní, takže za prvý týždeň neplánujte viac než jednu dôležitú prácu denne a rozrieďte svoj rozvrh jednoduchými aktivitami, ktoré si nevyžadujú špeciálnu účasť.
Rozmaznávajte sa
Zdá sa, že v tomto zvláštnom? Ste zvyčajne chodíte do práce, dostanete za to platenú mzdu - aké ďalšie bonusy sú potrebné? Mýlite sa! Ihneď po sviatkoch nie je ľahké zapojiť sa do biznisu, preto sa oboznámte s porozumením a nezaťažujte sa. Ak sa s vami niečo pokazí, odložte ho a pokúste sa to urobiť ďalší deň. Pre každú dokončenú firmu si odmeňte niečo sladké a príjemné - čokolády, teplá kúpeľ a možno aj príjemný nákup. Určitý čas to pridá k vašim pozitívnym, a keď prídete k sebe, postupne zrušte tieto malé radosti.
Všeobecne platí, že sa liečite s trpezlivosťou a porozumením. Ak sa niečo nedarí urobiť rýchlo a dobre, dovoľte, aby ste boli trochu hlúpi a pomalí v tomto náročnom období vášho života. Nevyžadujte oveľa viac od seba, pretože zároveň je najlepší pracovník, matka, manželka, priateľka, žena v domácnosti a práve žena nie je zároveň súčasťou - s najväčšou pravdepodobnosťou sa niekde vytvárajú "čierne diery".A to nie je strašidelné - stačí správne nastaviť priority a venovať pozornosť skutočne dôležitým veciam.
Nájdite rovnováhu v živote
Zostatok je veľmi dôležitý a užitočný. To znamená, že váš život predstavuje rovnako najdôležitejšie oblasti: rodinu, prácu, priateľov a vaše túžby a potreby. Ak sa vyskytne nejednotnosť na jednej z týchto strán, potom pocítite smútok a depresiu, pretože niečo z tohto zoznamu bude zmeškané vo vašom živote.
Samozrejme, zoznam sfér sa môže líšiť, pretože pre každého je ich vec dôležitá. Nezabudnite, že všetko toto sa musí venovať denne, a to platí najmä v prvých dňoch po sviatkoch nového roka, keď potrebujete silu a dobrú náladu tak veľa. To všetko vám pomôže vyrovnať sa so stresom spôsobeným prechodom z jedného životného štýlu do druhého.
Dodržujte denný režim
Bude to ostrov stability v oceáne zmeny pre vaše telo. Áno, musíte znova postaviť do práce, a preto sa nemôžete dovoliť sedieť v televízore až do neskorej noci alebo spať až do večere cez víkend. Je dobré, ak aj počas novoročných sviatkov zachováte aspoň nejaký režim - potom jeho vzhľad po dovolenke nebude pre vás ďalším stresom.
Pamätajte, že režim by mal byť čo najpriaznivejšie. Zistite, aký je váš spánok a uistite sa, že si dovolíte spať tak, ako potrebujete. Ak ste sova, potom stojí za to znížiť svoje ranné poplatky na minimum a pokúsiť sa urobiť to najlepšie od večera: umyte si vlasy, pripravte si oblečenie, pripravte sa - aby ste mohli ráno umyť, obliecť sa a odísť do práce. No, a samozrejme, žiadne nadmerné zaťaženie a záležitosti po Novom roku - zachrániť svoju silu!
Rozhovor s kolegami
Znie to trochu zvláštne, ale toto je fakt: komunikácia s kolegami je skvelý spôsob, ako sa rýchlo zapojiť do pracovnej atmosféry. Spýtajte sa ich na to, ako strávili novoročné sviatky a povedali o tom sami. Postupne z neformálnej komunikácie môžete pokračovať v diskusii o pracovných plánoch a akýchkoľvek projektoch. Súhlaste s tým, že riešiť niečo spoločne je jednoduchšie a zábavnejšie, pretože v tomto prípade problém nevyzerá tak globálne a dokonca aj mnohé ciele sú lepšie ako jeden. Je pravdepodobné, že by vám kolega mohol povedať aj niečo konkrétne o vašich pracovných problémoch. Navyše vám bude jasné, či sú členovia vášho tímu pripravení pracovať a že môžete byť obvinený z nadšenia z niekoho, kto sa cíti viac veselý.
Myslite pozitívne
Nakoniec začiatok pracovného týždňa nie je taký zlý, najmä pre tých, ktorí sa zapájajú do svojej obľúbenej práce. Počas dlhých novoročných sviatkov ste pravdepodobne už mali čas vynechať svoju obľúbenú prácu: dosiahnuť profesionálne ciele, napokon komunikovať s kolegami, stenami vlastnej kancelárie. Zamyslite sa nad tým, čo je známe a známe: o pracovnom počítači, o farebných priečinkoch umiestnených na pracovnej ploche - to všetko sú vaše obvyklé a stabilné orientačné body v priestore, kde strávite väčšinu dňa.
Pozitívne myslenie pomáha nielen v práci, ale aj v živote. Môžete dokonca vyskúšať špeciálne psychologické cvičenie - nájsť desať výhod toho, čo idete do práce. Už v treťom bode si uvedomíte, že svet nie je taký zlý a vy si môžete dovoliť pracovať trochu. Napríklad, môžete premýšľať o nadchádzajúcom víkende a povedzte si, že pre získanie práva na odpočinok musíte robiť tento týždeň všetky dôležité veci. Najužitočnejšia vec, ktorú môžete urobiť, je pridať záujem o prácu. Pokúste sa diverzifikovať bežné monotónne aktivity, ako v detstve: keď sme sa nudili, práve sme prišli s nejakou hrou a zapojili sa do nej a to radikálne zmenilo veci.
Naučte sa opustiť prácu v práci
Znie to jednoducho, ale mnohí z nás nevedia, ako to urobiť vôbec.Toto je mimochodom jedným z dôvodov, prečo je pre nás ťažké ísť do práce po sviatkoch, keď sa pracovné a osobné priestory zlúčia. Preto, ak nechcete, aby sa v priebehu januára nechcelo ležať, naučte sa zanechať pracovné problémy v kancelárii.
Aby ste to mohli urobiť, môžete použiť niekoľko jednoduchých rituálov, ktoré vynašla vy, ktorých účelom je vymaniť sa z úlohy "Ja som robotník" a vstúpiť do úlohy "Som doma". Príkladom takýchto akcií môže byť večerný kúpeľ alebo sprcha, obliekanie do pracovného oblečenia, trochu ľahkého a tradičného občerstvenia alebo akejkoľvek inej činnosti, ktorá bude pre vás znamenať podobný prechod. Uvidíte, určite prinesie ovocie!
Motivujte sa
Psychológovia poznamenali, že po novoročných sviatkoch má viac ako osemdesiat percent zamestnancov všeobecný pokles motivácie a túžby pracovať. A napokon motivácia je zdrojom energie, ktorý je potrebný pre našu životnú činnosť! Preto, ak chcete vstúpiť do pracovnej rutiny, musíte sa motivovať.
Malo by byť zrejmé, že každá osoba má svoj vlastný zoznam motivátorov: pre niekoho to sú peniaze, pre niekoho prestíž, a niekto pracuje len na chválu šéfa. V každom prípade sa pokúste vytvoriť prostredie okolo vás, ktoré zahŕňa tieto faktory. V tomto prípade bude čítanie príslušnej motivačnej literatúry veľmi užitočné: je štruktúrované takým spôsobom, že v polovici knihy začnete cítiť vnútorný výťah a výbuch energie. Potrebujete, aby sa po víkendoch vrátili do pracovného rytmu!
Nezabudnite na seba
Už o tom sme už napísali, ale opakovanie je matkou učenia. Vaše zdravie a stav tela sú najdôležitejším faktorom v stave, v ktorom prídete do práce a ako rýchlo vstúpite do rytmu. Preto sa v novoročných sviatkoch neodporúča zneužívať alkohol, mastné jedlá ani ležať na gauči (ale pravdepodobne už to všetko viete).
Pamätajte si, aké užitočné prechádzky v čerstvom, mrazivom vzduchu? Uistite sa, že ich zahrniete do svojho plánu - okrem blahodarných účinkov na telo vám poskytne príležitosť byť sám so sebou a obnoviť vnútornú duševnú rovnováhu. Ak je to možné, hrajte šport: pomáha nám udržiavať si tvar a prispieva k rozvoju takzvaných "hormónov šťastia" - endorfínov - ktoré nebudú zbytočné v chladnom zimnom období.
Je úplne prirodzené, ak po novoročných sviatkoch vaša vnútorná túžba po nejaký čas dominuje vašej túžbe zostať dlhšie v slávnostnom stave. Ale veľmi čoskoro budete akceptovať potrebu ísť do práce a prijať ju.
Aké sú nebezpečné dlhé sviatky?
Zdá sa, radujte sa: dostali ste príležitosť na odpočinok na úkor zamestnávateľa! A dlhý odpočinok sa zdá byť oveľa užitočnejší, pretože telo má čas prispôsobiť sa. Avšak veci nie sú tak jednoduché a rozšírené novoročné sviatky spolu s radosťou prinášajú sklamanie. Prvá vec, ktorá príde na myseľ, je ich bezprostredné poškodenie zdravia. Stalo sa tak, že v Rusku je zvykom osláviť akúkoľvek dovolenku vo veľkom meradle, to znamená alkohol a bohaté jedlo. Preto sa pre niektorých z nás novoročné sviatky stávajú na desaťdňovej pitnej večeri a to nie je vôbec prospešné pre organizmus! Samozrejme, väčšina ľudí "neslavuje" od rána do noci, ale množstvo alkoholu a konzumovaných potravín je mnohokrát viac ako v bežných dňoch.
Ďalším dôležitým dôvodom, prečo novoročné sviatky môžu zkaziť náladu, je nuda. Áno, áno, nenechajte sa prekvapiť, absolútne banálna nuda! V dnešnom svete je zvykom pracovať veľa a trochu odpočívať, ale je sústredený a zvykneme si to. A v situácii, keď sme dostali až desať dní na odpočinok, nevieme, na čo ich naplníme. Ok, prvý január zaspal. Druhý chodil do kina, nákupného centra, bowlingu a bazénu.A potom čo robiť? Len neviete, čo ešte môžete robiť, chýba vám, a to je veľmi únavné.
Situáciu komplikuje skutočnosť, že naše telo je organizované nasledovne: skutočnou zmenou pre nás je zmena aktivity. Počas pracovného týždňa neustále meníte povolanie: prácu, doma, voľný čas, prácu, doma, voľný čas a podobne. Na novoročných sviatkoch to nebudete môcť urobiť, pretože celý čas je naplnený nečinnosťou. A ako sme už povedali, pre každú normálnu osobu, nápady na oddych končí niekde uprostred sviatkov.
A bolo by v poriadku, keby nám tieto prázdniny boli pridelené v lete (aj keď sa zdá, že naša vláda sľubuje zvážiť podobnú otázku)! Dalo by sa prísť s toľkými nádhernými aktivitami: prechádzky, výlety do okolia, grilovanie, pláž - to všetko, čo milujeme v teplom období. Avšak v dvadsiatich stupňoch mrazu, držanie nášho nosa na ulici je pre väčšinu z nás veľmi problematické.
Hoci je tu situácia: môžete si vybrať jeden z zimných športov a venovať sa všetkým dňom, keď ste si ho užili. Ale v tomto prípade nájdete pascu, ktorá je základom nášho článku. S najväčšou pravdepodobnosťou sa za desať dní stanete takým zvykom na tento spôsob života, keď nemusíte nikam chodiť a môžete stráviť čas na vaše potešenie, že myšlienka začať pracovať spôsobí, že máte nervózny tic a túžbu utiecť do Goy. Preto všetci v každom prípade prichádzajú k hlavnej otázke, a to - ako sa zotaviť po novoročných sviatkoch?
Ako naladiť sa na prácu po vianočných sviatkoch?
Tu sa dostávame k najzaujímavejšej časti - odpovedať na otázku, ako naladiť sa do práce v kancelárii po novoročných sviatkoch. Okamžite chcem povedať, že zázraky sa nestávajú a ľahké nepohodlie po začiatku pracovných dní je celkom možné. Povieme vám však, ako to urobiť menej výrazným. Takže naladiť sa do práce!
Pripravte sa vopred
V skutočnosti je prvým krokom, aby ste si vybrali prácu po sviatkoch, musíte urobiť pred nimi, a to - obnoviť poriadok na pracovnej ploche a v podnikaní. Všetci vieme, že čas pred Novým rokom je núdzový stav a veľa práce padá na hlavu každého zamestnanca. Takže, aby ste mohli ísť do práce po dlhšej dovolenke v dobrej nálade, je potrebné tieto veci dokončiť a je lepšie pokúsiť sa ich nezhromažďovať (inak budete pred dovolenkom vyzerať ako poháňaný kôň).
Pokúste sa ihneď vykonať pokyny orgánov bez toho, aby ste ich odložili na neurčité obdobie, aby ste nevytvorili nevymožiteľnú hromadu prípadov. Navyše sa neodporúča ponechať najťažšie zodpovedné veci "neskôr", pretože po ich sviatočnom zrážke s nimi nebudete vôbec rád. Pred sviatkami nezabudnite uviesť veci do poriadku na pracovnej ploche av počítači, pretože je oveľa príjemnejšie vrátiť sa k čistote, než k neporiadku. Áno, av budúcnosti šetrí energiu, pretože nemusíte premýšľať o tom, čo leží.
Odpočívaj naozaj
Ako sme napísali vyššie, mnohí ľudia vnímajú dlhý novoročný sviatok nie ako dlho očakávanú dovolenku, ale ako mučenie s lenivosťou a ničím nerobiacim. Prirodzene, keď ste po tom vyčerpaní a unavení, choďte do práce, potom sa len chcete schovať pod stôl a nikomu neuvidíte. Preto najjednoduchšia a najzreteľnejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby sa práca nezdala ako dvojitá ťažká práca, je mať dobrú dovolenku.
Ak nemáte dostatok času na rodinu už dlho (a vieme, že moderná pracovná žena nemá vždy jednu), môžete túto medzeru vyplniť. Zostaňte spolu v obývacej izbe a skvelý čas! Zahrajte si stolové hry, vytvárajte remeslá, komunikujte, sledujte rodinné filmy - vo všeobecnosti robte všetko, čo ste minulý rok nemali dosť času. Choďte kamkoľvek, pretože dlhá zimná dovolenka je skvelou príležitosťou na nadviazanie rodinných vzťahov.
Ale ona nie je jediná. Ak sa vám nepáči zima a zima vonku, choďte niekde v teplých krajinách. Nech je to drahé, ale nie ste to za to, že ste pracovali ako zatracený celý rok? Navyše po novom roku odlety výrazne klesnú a môžete požiadať agentku, aby si vybral prehliadku, ktorá vyhovuje vašim schopnostiam. Ak idete do zahraničia nefunguje, môžete tu relaxovať. Potrebujete len plánovať svoju dovolenku, aby ste nemali čas nechať ujsť! A potom dobrý dojem zimnej dovolenky bude nevyhnutný pre vás vo chvíľach únavy a prispôsobenia sa práci.
Vykonajte akčný plán
Ďalšou možnosťou, ktorá pomáha znížiť "škodlivé účinky" práce, je vypracovanie plánu. Môžete to urobiť v prvý pracovný deň alebo dokonca v predchádzajúci deň - ako zahrievanie pred vstupom do obchodného rytmu. Najdôležitejšou vecou je triediť veci podľa stupňa dôležitosti, ako aj podľa obsahu. Vezmite do úvahy, že vo všetkých organizáciách existuje rozdielny časový harmonogram pre zamestnancov, ktorí idú do práce, takže niektoré spoločné stretnutia alebo projekty budú pre vás ťažké v začiatkoch a na polovici januára.
Nie je potrebné bezprostredne po prázdninách očakávať prudký nárast aktivity a plánovať veľa vecí. Pokúste sa čo najlepšie prejsť do pracovného toku - takto môžete znížiť záťaž. Je to normálne, ak si vyberete niekoľko dní, takže za prvý týždeň neplánujte viac než jednu dôležitú prácu denne a rozrieďte svoj rozvrh jednoduchými aktivitami, ktoré si nevyžadujú špeciálnu účasť.
Rozmaznávajte sa
Zdá sa, že v tomto zvláštnom? Ste zvyčajne chodíte do práce, dostanete za to platenú mzdu - aké ďalšie bonusy sú potrebné? Mýlite sa! Ihneď po sviatkoch nie je ľahké zapojiť sa do biznisu, preto sa oboznámte s porozumením a nezaťažujte sa. Ak sa s vami niečo pokazí, odložte ho a pokúste sa to urobiť ďalší deň. Pre každú dokončenú firmu si odmeňte niečo sladké a príjemné - čokolády, teplá kúpeľ a možno aj príjemný nákup. Určitý čas to pridá k vašim pozitívnym, a keď prídete k sebe, postupne zrušte tieto malé radosti.
Všeobecne platí, že sa liečite s trpezlivosťou a porozumením. Ak sa niečo nedarí urobiť rýchlo a dobre, dovoľte, aby ste boli trochu hlúpi a pomalí v tomto náročnom období vášho života. Nevyžadujte oveľa viac od seba, pretože zároveň je najlepší pracovník, matka, manželka, priateľka, žena v domácnosti a práve žena nie je zároveň súčasťou - s najväčšou pravdepodobnosťou sa niekde vytvárajú "čierne diery". A to nie je strašidelné - stačí správne nastaviť priority a venovať pozornosť skutočne dôležitým veciam.
Nájdite rovnováhu v živote
Zostatok je veľmi dôležitý a užitočný. To znamená, že váš život predstavuje rovnako najdôležitejšie oblasti: rodinu, prácu, priateľov a vaše túžby a potreby. Ak sa vyskytne nejednotnosť na jednej z týchto strán, potom pocítite smútok a depresiu, pretože niečo z tohto zoznamu bude zmeškané vo vašom živote.
Samozrejme, zoznam sfér sa môže líšiť, pretože pre každého je ich vec dôležitá. Nezabudnite, že všetko toto sa musí venovať denne, a to platí najmä v prvých dňoch po sviatkoch nového roka, keď potrebujete silu a dobrú náladu tak veľa. To všetko vám pomôže vyrovnať sa so stresom spôsobeným prechodom z jedného životného štýlu do druhého.
Dodržujte denný režim
Bude to ostrov stability v oceáne zmeny pre vaše telo. Áno, musíte znova postaviť do práce, a preto sa nemôžete dovoliť sedieť v televízore až do neskorej noci alebo spať až do večere cez víkend. Je dobré, ak aj počas novoročných sviatkov zachováte aspoň nejaký režim - potom jeho vzhľad po dovolenke nebude pre vás ďalším stresom.
Pamätajte, že režim by mal byť čo najpriaznivejšie.Zistite, aký je váš spánok a uistite sa, že si dovolíte spať tak, ako potrebujete. Ak ste sova, potom stojí za to znížiť svoje ranné poplatky na minimum a pokúsiť sa urobiť to najlepšie od večera: umyte si vlasy, pripravte si oblečenie, pripravte sa - aby ste mohli ráno umyť, obliecť sa a odísť do práce. No, a samozrejme, žiadne nadmerné zaťaženie a záležitosti po Novom roku - zachrániť svoju silu!
Rozhovor s kolegami
Znie to trochu zvláštne, ale toto je fakt: komunikácia s kolegami je skvelý spôsob, ako sa rýchlo zapojiť do pracovnej atmosféry. Spýtajte sa ich na to, ako strávili novoročné sviatky a povedali o tom sami. Postupne z neformálnej komunikácie môžete pokračovať v diskusii o pracovných plánoch a akýchkoľvek projektoch. Súhlaste s tým, že riešiť niečo spoločne je jednoduchšie a zábavnejšie, pretože v tomto prípade problém nevyzerá tak globálne a dokonca aj mnohé ciele sú lepšie ako jeden. Je pravdepodobné, že by vám kolega mohol povedať aj niečo konkrétne o vašich pracovných problémoch. Navyše vám bude jasné, či sú členovia vášho tímu pripravení pracovať a že môžete byť obvinený z nadšenia z niekoho, kto sa cíti viac veselý.
Myslite pozitívne
Nakoniec začiatok pracovného týždňa nie je taký zlý, najmä pre tých, ktorí sa zapájajú do svojej obľúbenej práce. Počas dlhých novoročných sviatkov ste pravdepodobne už mali čas vynechať svoju obľúbenú prácu: dosiahnuť profesionálne ciele, napokon komunikovať s kolegami, stenami vlastnej kancelárie. Zamyslite sa nad tým, čo je známe a známe: o pracovnom počítači, o farebných priečinkoch umiestnených na pracovnej ploche - to všetko sú vaše obvyklé a stabilné orientačné body v priestore, kde strávite väčšinu dňa.
Pozitívne myslenie pomáha nielen v práci, ale aj v živote. Môžete dokonca vyskúšať špeciálne psychologické cvičenie - nájsť desať výhod toho, čo idete do práce. Už v treťom bode si uvedomíte, že svet nie je taký zlý a vy si môžete dovoliť pracovať trochu. Napríklad, môžete premýšľať o nadchádzajúcom víkende a povedzte si, že pre získanie práva na odpočinok musíte robiť tento týždeň všetky dôležité veci. Najužitočnejšia vec, ktorú môžete urobiť, je pridať záujem o prácu. Pokúste sa diverzifikovať bežné monotónne aktivity, ako v detstve: keď sme sa nudili, práve sme prišli s nejakou hrou a zapojili sa do nej a to radikálne zmenilo veci.
Naučte sa opustiť prácu v práci
Znie to jednoducho, ale mnohí z nás nevedia, ako to urobiť vôbec. Toto je mimochodom jedným z dôvodov, prečo je pre nás ťažké ísť do práce po sviatkoch, keď sa pracovné a osobné priestory zlúčia. Preto, ak nechcete, aby sa v priebehu januára nechcelo ležať, naučte sa zanechať pracovné problémy v kancelárii.
Aby ste to mohli urobiť, môžete použiť niekoľko jednoduchých rituálov, ktoré vynašla vy, ktorých účelom je vymaniť sa z úlohy "Ja som robotník" a vstúpiť do úlohy "Som doma". Príkladom takýchto akcií môže byť večerný kúpeľ alebo sprcha, obliekanie do pracovného oblečenia, trochu ľahkého a tradičného občerstvenia alebo akejkoľvek inej činnosti, ktorá bude pre vás znamenať podobný prechod. Uvidíte, určite prinesie ovocie!
Motivujte sa
Psychológovia poznamenali, že po novoročných sviatkoch má viac ako osemdesiat percent zamestnancov všeobecný pokles motivácie a túžby pracovať. A napokon motivácia je zdrojom energie, ktorý je potrebný pre našu životnú činnosť! Preto, ak chcete vstúpiť do pracovnej rutiny, musíte sa motivovať.
Malo by byť zrejmé, že každá osoba má svoj vlastný zoznam motivátorov: pre niekoho to sú peniaze, pre niekoho prestíž, a niekto pracuje len na chválu šéfa. V každom prípade sa pokúste vytvoriť prostredie okolo vás, ktoré zahŕňa tieto faktory.V tomto prípade bude čítanie príslušnej motivačnej literatúry veľmi užitočné: je štruktúrované takým spôsobom, že v polovici knihy začnete cítiť vnútorný výťah a výbuch energie. Potrebujete, aby sa po víkendoch vrátili do pracovného rytmu!
Nezabudnite na seba
Už o tom sme už napísali, ale opakovanie je matkou učenia. Vaše zdravie a stav tela sú najdôležitejším faktorom v stave, v ktorom prídete do práce a ako rýchlo vstúpite do rytmu. Preto sa v novoročných sviatkoch neodporúča zneužívať alkohol, mastné jedlá ani ležať na gauči (ale pravdepodobne už to všetko viete).
Pamätajte si, aké užitočné prechádzky v čerstvom, mrazivom vzduchu? Uistite sa, že ich zahrniete do svojho plánu - okrem blahodarných účinkov na telo vám poskytne príležitosť byť sám so sebou a obnoviť vnútornú duševnú rovnováhu. Ak je to možné, hrajte šport: pomáha nám udržiavať si tvar a prispieva k rozvoju takzvaných "hormónov šťastia" - endorfínov - ktoré nebudú zbytočné v chladnom zimnom období.
Je úplne prirodzené, ak po novoročných sviatkoch vaša vnútorná túžba po nejaký čas dominuje vašej túžbe zostať dlhšie v slávnostnom stave. Ale veľmi čoskoro budete akceptovať potrebu ísť do práce a vyrovnať sa s ňou a naša rada vám pomôže robiť to tak efektívne a bezbolestne, ako je to možné.
""
