Prečo potrebujem vakuovú masáž a ako ju robiť doma

Podľa štatistík 95% žien čelí celulitíde bez ohľadu na vek a stavbu. Prakticky každá žena má túto kozmetickú chybu tak alebo onak. Existuje mnoho spôsobov, ako riešiť škaredé hrbole. Vákuová masáž z celulitídy doma - jedným z najefektívnejších a najlacnejších prostriedkov. V článku vám povieme, ako vakuová masáž z celulitídy ovplyvňuje problémové oblasti, ako správne robiť postup a koľko času na to je potrebné.

Ako masáž vákuami pomáha bojovať proti celulitíde

Celulitída - zmena štruktúry tuku pod kožou v dôsledku porušenia odtoku krvi a lymfy. V problémových oblastiach dochádza k narušeniu metabolizmu, hromadeniu toxínov, jamkám a tuberkulózam, ktoré sa podobajú na pomarančovú kôru.

Masáž podtlakom zvyšuje krvný obeh, čo prispieva k rozdeleniu tukových buniek, odstráneniu tuku z tela. Po procedúre sa koža stáva silnejšou a pružnejšou, čo ovplyvňuje aj zlepšenie vzhľadu. Ďalším prínosom je, že pomocou postupu môžete opraviť a modelovať obrázok.

Čo je to vákuová masáž

Toto je súčasný stav literatúry o mechanickej masáži s použitím podtlaku. Vzduch sa čerpá z nádoby, vytvára sa vákuum a koža sa ťahá smerom dovnútra. Rozdiel medzi tlakom v nádobe a tkanivami tela poskytuje terapeutický účinok.

Po zákroku na koži často zostávajú červené kruhy - vyliečia. Na rozdiel od bežných pomliaždení, cievy zostávajú nedotknuté, ale ich priepustnosť sa zvyšuje.

Zvyčajne sa extravasáty objavujú až po prvých procedúrach a môžu trvať 2 až 7 dní.

Vákuová masáž doma: potrebné potreby

Ak chcete vykonať vákuovú masáž doma, budete potrebovať:

• Masážne nádoby: silikónové (najpohodlnejšie), s gumovou špičkou alebo sklom,
• Olejový alebo masážny krém.

Prírodné oleje - najlepší nástroj pre postup s bankami, pretože lepšie skĺznu a obsahujú látky, ktoré zlepšujú tón pleti a ovplyvňujú tuberkulózy. Na tieto účely je vhodné:

• olivový olej
• rastlinný olej.

Ak do takej základne odoberiete niekoľko kvapiek esenciálneho oleja, účinok bude ešte lepší. Vhodné pre masážne estery:

Odporúča sa pravidelne meniť zloženie oleja tak, aby sa pokožka nevyužila.

Masážny krém absorbuje a skĺzne horšie ako maslo. Na zlepšenie sklzu ju môžete riediť rastlinným olejom.

Prečo sa používa vákuová masáž

Masáž v konzervách pomáha:

1. Zlepšiť výkonnosť športu? krvný obeh a prívod kyslíka do tkanív.
2. Zbavte sa ANTI-CELLULITU A SLIMMINGOVÉHO EFEKTU VÁKUOVEJ MASÁŽE - PRÍPADOVÁ ŠTÚDIA z celulitídy a rýchlejšie schudnite.
3. Znížiť by mohol Cupping terapia? opuch v dôsledku odstránenia nadmernej vlhkosti.
4. Obnovte umiestnenie kolagénových vlákien v pokožke a zlepšite fungovanie fibroblastov - buniek zodpovedných za tvorbu kolagénu.
5. Relaxujte svaly, odstráňte pocit tuhosti.
6. Urýchlite zotavenie svalov po ťažkých bremenách a zraneniach.
7. Znížiť bolesť Použitie masážnej masáže v muskuloskeletálnej medicíne.

Na zabezpečenie pozitívneho účinku môže byť len profesionálny terapeut.

Špecialista s lekárskym vzdelávaním môže vykonávať vákuovú masáž doma aj v nemocnici. Lekár skúma lekársku anamnézu pacienta a v závislosti od stanovených cieľov vyberá potrebnú masážnu techniku.

Ak nechcete alebo nemôžete ísť na masážneho terapeuta, experimentujte. Životný hacker vám pomôže získať čo najviac z vašej domácej vákuovej masáže.

Príprava na postup

Pred masážou banky musia pripraviť:

1. Vezmite si sprchu
2. Liečte problémové oblasti pomocou kefy alebo tvrdého žinku.Tento krok nie je potrebný, ale prispieva k tomu, aby pokožka bola ťažšia a menej náchylná na škaredé nárazy,
3. Osušte pokožku olejom alebo krémom a ručne masírujte problémové oblasti.

Kto by nemal robiť vákuovú masáž

Podľa Alexeiho Moskvina a Tatyany Plotnikovej, lekára a odborníka na magical-skin.com, je vákuová masáž kontraindikovaná:

• kožné a mäkké tkanivové lézie,
• problémy s krvnými cievami: trombóza, ateroskleróza mozgových ciev, aneuryzma, kŕčové žily,
• poruchy zrážania krvi, tendencia k otvorenému krvácaniu,
• benígne alebo zhubné nádory kože a vnútorných orgánov,
• ochorenia srdca a pľúc,
• paralýza,
• katarálnych ochorení a vysokej horúčky,
• tehotenstvo,
• diabetes.

Masáž celulitídy v domácnosti, výkonná technika

Po príprave pokožky môžete začať vákuovú masáž z celulitídy.

Doma sa nemôžete dotknúť oblasti slabín bokov, vnútorného povrchu stehien a oblasti pod kolenami. Tieto miesta je potrebné jemne masírovať ručne, aby nedošlo k poškodeniu lymfatických uzlín.

Technika vákuovej masáže z celulitídy:

1. Dobre sme mastnú pleť s olejom na tých miestach, kde sa bude vyrábať vákuová masáž z celulitídy. To je zvyčajne boky, zadky, boky a brucho.

Je to dôležité! Zlé mazanie kože môže viesť k vzniku podliatin.

1. Vezmeme si silikónovú nádobu, stláčame a aplikujeme na kožu v mieste konania. Malo by to byť malý tuberkulózny koža nasávaná podtlakom. Súčasne môžete upraviť silu lisovania: postup by nemal spôsobovať bolesť.

Venujte pozornosť! Koža pod nádobou by mala byť zdvihnutá maximálne 1 cm.

1. Robíme pevné pohyby v smere masážnych línií. Po každej línii odtrhneme nádobku z kože a opäť fixujeme, začneme nový pohyb. Pri ďalšom prechode toho istého miesta je potrebné posilniť absorpciu nádoby. Schéma a referenčná technológia môžu byť uvedené na obrázku:

4. Pohyb by mal začať od dna a smerom k pohybu lymfy. Preto prechádzame cez všetky zóny ovplyvnené "pomarančovou kôrou" v nasledujúcom poradí:

• chodidlá - nesieme pohár zdola hore, okrem vnútorného stehna,
• zadok Masáž s otáčavými pohybmi v smere hodinových ručičiek, potom v opačnom smere, potom od chvosta po boky s priamkami,
• brucho - otočte nádobu v smere hodinových ručičiek okolo pupka a potom ju nasmerujte na boky,
• späť - pohyby smerujú zdola hore, s výnimkou chrbtice.

1. Po dokončení procedúry musíte jemne masírovať telo opäť rukami, odstrániť zostávajúci olej a ľahnúť 10-15 minút.

Nasledujúce video ukazuje techniku ​​vákuovej masáže doma:

Ako často môžete robiť vákuovú masáž z celulitídy, trvanie procedúry

Ak chcete postup profitovať, musíte urobiť všetko s mierou. Preto lekári odporúčajú prvú masážnu reláciu nie dlhšie ako 5-10 minút, prideľujúc každú zónu nie viac ako 1-1,5 minút. Pri každej nasledujúcej relácii môžete predĺžiť štúdium problémových oblastí o pol minútu. Keď sa objaví sčervenanie, musíte prejsť na ďalšiu oblasť, aby sa modriny nezobrazovali. Samotný postup môže trvať až 40 minút, to všetko závisí od veľkosti celulitídy.

Na to bolo zrejmé, že masáž z celulitídy by sa mala vykonávať každý druhý deň alebo trikrát týždenne. Odporúča sa absolvovať 15-20 procedúr. Ak je to potrebné, opakujte to 2-3 krát ročne.

kontraindikácie

Vákuová masáž má kontraindikácie:

• veľké množstvo krtkov v miestach s celulitídou,
• kŕčové žily a tromboflebitída. Postup môže zvýšiť prejav týchto ochorení a zlepšiť viditeľnosť cievneho vzoru na nohách,
• tehotenstvo,
• zápal kože,
• menštruácie,
• infekčné ochorenia, horúčka,
• vysoký krvný tlak
• nádor.

Ak existujú kontraindikácie, môžete použiť alternatívne spôsoby boja proti celulitíde.

Ak správne vykonáte vákuovú masáž z celulitídy doma, výsledok bude určite viditeľný 2-3 týždne. Okrem toho by ste mali vykonávať cvičenia na zvýšenie svalového tonusu, sledovať správnu výživu a piť viac vody.

Účinok na telo

Rozsah vákuovej masáže je dosť široký a metódy sú rôzne.

Jeho pravidelné používanie podporuje užitočné transformácie:

• Zlepšuje farbu pleti a pružnosť.
• Regenerácia svalov sa urýchli a zabráni sa sťažovaniu svalov.
• Práca potu a mazových žliaz je normalizovaná.
• Krvný obeh a lymfatická drenáž sa zlepšujú a pomáhajú eliminovať toxíny.
• Akumulácia podkožného tuku sa spomaľuje.

Tak, vákuová masáž uzdravuje telo, najmä pokožku, čím je atraktívnejšie a pomáha normalizovať telesnú hmotnosť. Okrem toho tento postup pomáha riešiť množstvo zdravotných problémov, ktoré tiež nemôžu ovplyvniť vzhľad.

Indikácie a kontraindikácie

Vákuová masáž môže byť predpísaná ako doplnok k boju proti takýmto ochoreniam:

• Obezita.
• Celulitída.
• Pooperačné jazvy a jazvy.
• Vegetatívna dystónia.
• Počiatočná fáza kŕčových žíl.
• Komplikácie po pôrode.

Vplyv vákuovej masáže na ľudské telo je pomerne mierny a jemný, ale niekedy to môže spôsobiť viac škody ako dobrého, je kontraindikované v nasledujúcich podmienkach:

• Bronchitída a nachladnutie sprevádzané vysokou horúčkou.
• Akútny stav kardiovaskulárnych ochorení.
• Vysoký tlak
• Tromboflebitída.
• Poškodenie pokožky v masírovanej oblasti.

Ak vezmeme do úvahy tieto faktory, po konzultácii so svojím lekárom alebo s plnou dôverou v neprítomnosť vyššie uvedených ochorení stojí za to, aby banky použili hardvér alebo masáže.

Masážna príprava

Pred vákuovou masážou odporúčame piť pohár vody. Koža by mala byť čistá. Kožu ďalej môžete čistiť keramikou. Ak sa na zníženie telesnej hmotnosti alebo proti celulitíde používa vákuová masáž, aby sa zvýšila jej účinnosť, odporúča sa najprv prejsť postupom obalenia masírovanej oblasti pomocou masážneho alebo vákuového masážneho zariadenia. Na to sa používa horčica, med alebo káva.

Zvyčajná otepľujúca masáž je tiež účinná. Vykonáva sa po predbežnej úprave masážnym olejom. Použité techniky sú hnetenie, trenie, hladenie, lisovanie na miernu sčervenanie. Masáž otepľovania je navrhnutá tak, aby zabraňovala bolestiam z vákua a zlepšovala metabolické procesy v masírovaných tkanivách.

Naparovanie pokožky v kúpeľni zvyšuje svoju odpoveď na procedúry podtlaku.

Vákuové masážne oleje

Účinky vákuovej masáže možno zvýšiť použitím anticelulitídových olejov.

Môžu byť rozdelené do troch hlavných typov:

1. Oleje, ktoré ovplyvňujú hormonálnu rovnováhu. Obsahujú prírodné zložky, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na hormonálne zloženie liečenej oblasti - pelargónia, šalvia, harmanček.
2. Oleje stimulujúce prietok lymfy a prietok krvi, odstraňujú toxíny z kože. Sú vyrobené z rozmarínu, feniklu, patchulu, korenia a bazalky.
3. Oleje zadržujúce vodu, pozostávajúce z mandarínových, citrónových a cyprusových olejov.

Okrem toho, existujú aj iné typy olejov, ale môžu mať vedľajšie účinky alebo kontraindikácie. Preto by sa mali používať iba po konzultácii s alergikom a dermatológa.

Uvádzanie olejov je potrebné nielen kvôli ich liečebným vlastnostiam. Poskytujú hladké posúvanie pohárov nad pokožkou a chránia ju pred poškodením.

Náklady na takéto oleje môžu závisieť od výrobcu, druhu balenia a objemu použitých obalov. Dnes sa môže pohybovať od 200 do 600 rubľov.

Masážny krém

Okrem esenciálnych olejov sa môže použiť aj anticelulitídny krém na masáž plechovky. Odlišuje sa pri bohatšom zložení rastlinných extraktov, dodatočne obohatených vitamínom E a kolagénom, čo zabezpečuje jeho komplexný účinok. Existuje prax aplikácie týchto krémov a ako samostatná terapia. Špičkové firmy Isme, Dr Sante, Form-A ponúkajú krém v hodnote 400-1000 rubľov.

Typy masážnych plechoviek

Vákuovú masáž je možné vykonávať bez masážneho zariadenia, ale pomocou plechoviek. Pred vykonaním tohto postupu doma by ste mali určiť priemer plechoviek. Banky s priemerom 6-8 cm sa hodia na chrbát a trup, 2-3 cm na tvár a na ruky a nohy, banky by mali byť vybrané na základe vašich antropometrických parametrov. Existuje aj niekoľko typov vákuových plechoviek, musíte vybrať najvhodnejšie pre vás.

Klasické sklenené poháre

Tieto banky sa používajú už niekoľko desaťročí. Napriek ich efektívnosti existujú sťažnosti, že nie sú vhodné na masáž ťažko dostupných oblastí pokožky. Ich výhodou je skutočnosť, že sila vákua v nich je pomerne vysoká, čo spôsobuje, že ich účinky sú intenzívnejšie ako pri použití iných typov plechoviek. To je tiež ich mínus, môžu spôsobiť bolesť niektorým ľuďom.

Na ich použitie budete potrebovať pinzetu, vatu a alkohol. Natrite vatovú vatu na pinzetu, navlhčite ju alkoholom, umiestnite plameň do nádoby a oprieť ju ohľadom masírovania. Alkohol pri spaľovaní používa kyslík v plechovke, čím vytvára vákuum, ktoré sa používa na masáž.

Sklenené poháre s tryskou

Tento typ plechoviek sa odlišuje od klasických nádob, pretože nevyžaduje požiar. Vákuum vytvárajú stlačiteľné gumené dýzy. Na ich výrobu používajte odolné sklo určené pre vysoké zaťaženie, takže tieto plechovky sú najtrvanlivejšie, avšak s pádom zostáva pravdepodobnosť ich poškodenia.

Guma a silikón

Banky tohto typu sú najobľúbenejšie v domácnosti a majú najnižšie náklady. Nikdy neublížia pacientom, ľahko sa používajú aj na nerovných miestach. Takéto vakuové plechovky sú ľahké, odolné voči negatívnym vplyvom, ľahko sa udržiavajú a preto sa ľahko ukladajú.

Vlastnosti vákuovej masáže a jej účinkov na telo

Vákuová masáž tela doma môže byť vykonaná nielen so silikónovými plechovkami, ale aj špeciálnymi zariadeniami (masážnymi strojmi), ktoré umožňujú nastaviť úroveň podtlaku.

Pravidelné masážne procedúry umožňujú dosiahnuť nasledujúce pozitívne zmeny v ľudskom tele:

• Stretch svalové skupiny
• Krvný tok a lymfatický tok sa normalizuje, zvyšuje sa počet živín, ktoré ľudské telo potrebuje,
• Regenerácia buniek sa obnoví,
• Eliminácia preťaženia vyskytujúca sa v svalovom tkanive,
• Prevencia telesného tuku v budúcnosti,
• Farba pleti sa stáva prirodzenejšou a atraktívnejšou, je lepšie zvlhčená,
• Telové a potné žľazy začnú správne fungovať.

Ako bolo uvedené vyššie, aj po vykonaní dvoch postupov budete môcť vidieť zmeny k lepšiemu.

Lekári tvrdia, že vymenovanie domácej vákuovej masáže môže obnoviť nielen prirodzenú atraktívnosť, ale má aj dobre definované a zrozumiteľné lekárske predpisy, aby sa zbavil plnosti a nadmernej hmotnosti.

Výber vákuových brán na masáž

Masážne akcie môžu vykonávať nielen banky, ale aj s pomocou špeciálnych masérov.

Mnohí nevedia, ako robiť konzervované masáže doma a aké nástroje sú potrebné na to.

Teraz sa o nich pozrime podrobnejšie, čo vám umožní nezávisle pochopiť a vyzdvihnúť potrebné vákuové banky na masáž.

Ak sa používajú sklenené poháre na procedúru, mali by mať špeciálne gumové špičky, aby sa zabránilo tvorbe modrín a modrín po teste.

V lekárňach nájdete nasledujúce typy plechoviek na vákuovú masáž:

• Sklenené vákuové plechovky. Odlišujú sa od už použitých plechoviek tým, že postup nepotrebuje ohrievať vzduch vo vnútri plechovky otvoreným plameňom. Vnútorný negatívny tlak vytvára gumová dýza, ktorá je komprimovaná a dekomprimovaná. Mnohí ľudia hovoria, že dávajú prednosť iným možnostiam masážnych plechoviek, pretože sa bolesti dostávajú z možností skla. Pri výrobe sklenených vákuových plechoviek sa používa vysokokvalitné a odolné sklo, ktoré sa nerozbije ani pri ťažkých brehoch. Možnosť poškodenia plechoviek v dôsledku pádu na podlahu zostáva.
• Gumové vákuové plechovky. V súčasnej dobe sú tieto plechovky najviac populárne. To by malo zahŕňať nielen ich nízke náklady, ale aj bezpečnosť ľudského tela. Masážna procedúra pomocou gumového vákua sa môže uskutočniť bez bolesti alebo iných negatívnych prejavov. Jedinou nevýhodou je, že počas masáže sa na steny nádoby dostane zvlhčovač, ktorý sa po dlhom použití môže ťažko umyť.
• Silikónové vákuové nádoby. Sú takmer úplnou kópiou gumových masážnych plechoviek. Odporúča sa používať doma, pretože sú veľmi ľahké a môžu byť vystavené neustále negatívnym účinkom. Je ľahké umývat a udržiavať a silikónové vákuové plechovky sa môžu skladovať za všetkých podmienok.

Pri výbere vákuových nádob na masáž si prosím všimnite, že lekárne majú výrobky rôzneho priemeru. Ak si vyberiete banku na masáž chrbta, potom je priemer 6-8 centimetrov celkom postačujúci pre kvalitnú procedúru.

Ak potrebujete závažnejší dopad na rôzne časti tela, odporúča sa vybrať banky rôznych priemerov.

Ak sa vykonáva vákuová masáž tváre, môže sa líšiť aj tvar nádoby. V prípade niektorých typov plechoviek existuje ďalšie príslušenstvo a prvky na zníženie citlivosti pokožky na efekty.

Pre domáce podmienky sa zvyčajne hodia bežné banky lekární so špeciálnym krémom. Môžete si zakúpiť dodatočnú sadu silikónových špičiek rôznych priemerov.

Dávajte pozor na banky so špeciálnym vývevom. To je on, kto je zodpovedný za možnosť vytvoriť tlakový rozdiel vnútri plechovky. Navyše je to on, kto vám umožňuje nastaviť rytmus účinkov na kožu, takže môžete ovládať svoje vlastné pocity.

Súpravy plechoviek s čerpadlom sú drahšie, ale môžete si dovoliť takú investíciu do voľných finančných prostriedkov, ak sa staráte o svoje vlastné zdravie.

Ďalšou veľmi populárnou typou vákuových nádob s magnetickými dýzami sa tiež stretávame. Ovplyvňujú problémové oblasti tela nielen kvôli rozdielu tlaku, ale aj vplyvu elektromagnetického poľa. Tento postup je absolútne neškodný pre ľudské telo.

Pokiaľ ide o náklady na plechovky na vákuovú masáž, možno ich nájsť v maloobchodných predajných možnostiach za 450-800 rubľov za kus.

Ako urobiť masáž prostaty prstom? Komplexný intímny postup. Tu si môžete prečítať pokyny.

Aké masáže je možné urobiť pre deti a čo nie? Všetko o masáži novorodencov nájdete na adrese: https://vsetelo.com/detskij/massazh-dlya-novorozhdennyx/texnika-provedeniya-i-osnovnye-priemy.html

Ako si vybrať zariadenie na vákuovú masáž

Výber zariadenia na vákuovú masáž má predpísať lekár alebo kozmeter. Odlišujú sa nielen funkčnosťou a cenovou kategóriou, ale aj časom, počas ktorého môžete vidieť prvé pozitívne zmeny na vašom tele.

Pozrime sa na základný princíp fungovania každého vákuového zariadenia, aby sme mali všeobecnú predstavu o funkčnosti. Zariadenie pozostáva zo vzduchového kompresora a dvojitého piesta.

Variabilná fáza vynútenia vzduchu a vytvárania vákua je spôsobená čerpadlom, ktoré umožňuje aktivovať a zlepšovať prietok krvi vo vybranej oblasti tela. Aj odborníci tvrdia, že je pre nich ťažké zastaviť výber na určitom modeli zariadenia.

Medzi dôležité charakteristiky prístroja by sa mala venovať pozornosť úrovni vypúšťania vzduchu, ktorú je možné vytvoriť. Čím vyšší je tento ukazovateľ, tým vyššia je účinnosť poskytovaná pacientom.

Pre domáce podmienky vhodné riešenia typu desktop. Majú malú veľkosť, poháňané batériami typu AA alebo sieťou AC.

Najpopulárnejším modelom stolového masážneho prístroja je MBT-01. Počiatočná sada dodávok obsahuje všetko, čo potrebujete, vrátane sady trysiek s rôznymi priemermi, aby ste mohli ihneď po zakúpení začať používať podľa plánu.

Univerzálna forma, minimálna hmotnosť - to všetko vám umožňuje používať túto jednotku nielen v špecializovaných kozmetických salónoch, ale aj doma.

Ďalším populárnym modelom na domácom trhu je Matrix-VM. Podľa svojich technických charakteristík sa prakticky nelíši od vyššie uvedeného, ​​ale má väčší počet príloh na ovplyvnenie tela. Cena za zariadenie začína od 20 000 rubľov.

Ako urobiť vákuovú masáž doma

Masáž s vákuovou plechovkou môžete vykonať dvoma spôsobmi:

1. Statická metóda
2. Kinetická metóda

Statická metóda vákuovej masáže si vyžaduje inštaláciu plechovky priamo na problémovú oblasť tela a nevyhnutne v smere toku lymfy.

Potom tlak na povrchu plechovky vytvára prídavný tlak. Po 4-7 kliknutiach musí byť banka presunutá na iné miesto, aby sa zbavila bolesti.

Pamätajte, že v žiadnom prípade sa neodporúča silne utiahnuť pokožku - môže to mať za následok tvorbu modrín.

Všetky lisovanie by malo byť jemné a jemné. Kinetická metóda vákuovej masáže sa vykonáva na povrchu tváre o 2-3 stlačením nádoby a presunom do iných oblastí.

Tento typ masáže je veľmi účinný z hľadiska tvarovania tela. Brušné masážne banky na chudnutie, je všeobecne známe, pomáha zbaviť celulitídu a normalizovať pohyb prietoku lymfy v tejto oblasti.

Banky môžu byť masírované a na tvári. Vákuová masáž tváre doma vyžaduje jasné usmernenie o nasledujúcich pokynoch:

1. Na krku sa začína masáž vákua. Všetky banky by mali byť presunuté zdola nahor, aby sa maximalizovala účinnosť postupu.
2. Ďalej sa banky presúvajú do oblasti brady, kde sa často pozoruje nahromadenie tuku. Pohyb by mal smerovať od stredu brady k ušným lalomkam.
3. Ďalším krokom je presunúť plechovku do centrálnej oblasti tváre. Pohyb musí byť veľmi jemný, aby normalizoval tok lymfy.
4. Čelná plocha je spracovaná ako posledná. Pohyb by mal byť od stredu čela smerom k chrámom, bez upevnenia vlasovej línie, ktorá je spojená s bolesťou.

Vedľa vašej pozornosti, pre jasnosť, je video prezentované hovorí, ako správne robiť vákuové masážne nádoby. Aké sú vákuové banky a rôzne techniky masáže.