Milujte sa! Láska tak, aby vaše sebavedomie "neprekročilo" hranicu primeranosti. Človek musí zostať človekom, ktorý má vlastnú lásku. Nevystavujte svoj krásny nos!
Môžete si rozvíjať sebavedomie, ak naozaj chcete!
Zahrňte svoju veľkú túžbu, aby sa to stalo. Pamätajte, že viac spoločenských a pozitívnejších ľudí nie je o nič lepšie ako vy! Môžete byť spoločenský a pozitívny. Všetko v živote sa musí naučiť! Mimochodom, je možné, že nepoznáte stupeň vašej spoločenskej schopnosti! Po mnoho rokov mnohí ľudia "niesli" vlastné vlastnosti a potom (v jednom okamihu) ukazujú, čo vlastne sú.
Ako prekonať plachosť a rozvíjať dôveru
Vytvorte zoznam vecí a situácií, ktoré ste aspoň trochu obávajú, plachý, vyhnúť sa. Robte všetko preto, aby ste museli čeliť situáciám, ktoré máte v zozname. To vám pomôže prekonať strach, stať sa odvážnejším a "odstránením" plachosti.
Vyhľadajte online na školenie a zaregistrujte sa pre jedného z nich. Psychológovia vám povedia, ako sa stať dôvernejším a prestaňte sa hanbiť o ľuďoch, o sebe, o svete okolo vás. Psychologická príprava je jedným zo spôsobov, ktorými musíte ísť, aby ste získali dôveru.
Ak máte možnosť, zmeňte svoje bydlisko. Ak nemáte túto možnosť, potom si prenajať byt (aspoň na niekoľko dní). Zmena situácie sa niekedy v osobe mení. Nie ste výnimkou!
Autotraining prekonajte plachosť
Začnite sa učiť auto-tréningu! Táto metóda vás naozaj dokáže "odviesť" od plachosti, plachosti a podobného "nezmyslu", ktorý vám bráni v živote. Musíte (s pomocou auto-tréningu) pochopiť, čo ste neobvyklé a jedinečné v.
Plachý človek sa zvyčajne bojí, že sa na neho budú smiať. Pokúste sa ho vziať a smiať sa na seba. Rozosmievanie sa na vlastnú osobu kardinálne mení osobu a jeho pohľad na svet okolo seba.
Prebudenie, ďakujem oblohe za ďalší deň, ktorý vám dal. Usmievajte sa, natiahnite sladké a predstavte si šálku aromatického čaju (kávu) pred sebou. Vidíte! Máte pekný gól! Vystúpte z postele, umyte si tvár a choďte do kuchyne, aby ste sa stali "časťou" tohto očarujúceho nápoja!
Rozšírte svoje obzory
Čo rozšírenie horizontov? Vyskúšajte nové veci, stretnite sa s ľuďmi, navštívte miesta, ktoré ste nikdy navštívili! Robte to, čo šetrí dni vlhkosti a "matnosť".
Kúpte si tri zábavné oblečenie (z oblečenia), ktoré zdobia váš šatník! Noste ich, keď cítite smutné, osamelé a choré srdce. Nezabudnite nosiť všetko nové a v momente, keď musíte prejsť nejakou udalosťou, na ktorú ste veľmi plachtí.
Požiadajte ľudí, s ktorými komunikujete, aby vám zavolali menom. Táto liečba vám pomôže prekonať plachosť (vo veľkej miere). Pokúste sa kontaktovať všetkých podľa mena, pretože je vždy veľmi príjemné.
Udržujte pokoj aj v tých najťažších situáciách. Meditácia a relaxačné cvičenia sú vynikajúcim pomocníkom v tomto obchode! Čítajte, študujte, skúste! Všetko dobré bude na vašej strane!
Znepokojuje tvoja plachosť komunikáciu?
Porozprávajte sa s cudzincom! Ak nie ste pripravení komunikovať, jednoducho požiadajte okolojazdcu o otázku (vyberte ktorúkoľvek z nich):
- "Kedy je to čas?"
- "Ako sa dostať do obchodu (povedzme jeho meno)?".
- "Mohli by ste mi pomôcť priviesť tašky k dverám?"
- "Neviete, kde tu môžete kúsť krásne suveníry (v blízkosti)?"
- "Existuje v tejto alebo v ďalšej ulici kaviareň?"
Ukazuje sa, že rozhovor počas jedla oslobodzuje ľudí.To znamená, že by ste mali "začať" rozhovory v pizzeriách, snack baroch a iných podobných zariadeniach. Pozvite niekoho na večeru.
relaxácie
Prideľte dvadsaťpäť minút voľného času. Pozrite sa na osamotené miesto (musíte hľadať miesto, kde nikto vôbec neroztrhne alebo neruší vás). Ležať na posteli (pohovka, stolička, poschodie, gauč). Položte jemný (veľký) vankúš pod hlavu. Odstráňte všetky šperky a úplne ich vyzlečte. Odstráňte šošovky (okuliare). Držte päste pevne a potom ich oddeľte. Nakreslite do žalúdka (až kým sa nezastaví), zmrazte v tejto polohe a uvoľnite sa. Zatvorte zuby (maximálne) a uvoľnite ich. Robte to isté po stáročia. Vytiahnite nohy, ruky. Relaxujte tieto časti tela.
Život bez plachosti
Posaďte sa a pevne zatvorte oči. Predstavte si situáciu, v ktorej sa ocitnete v skutočnej "zajatí" v plachosti. Teraz si predstavte, ako by ste sa správali, keby ste neboli plachtí. Toto cvičenie bude obzvlášť dôležité, keď sa stretnete s podobnou situáciou (v skutočnosti).
Hlboký dialóg
Vytvorte zoznam ľudí, ktorí "podnecujú" plachosť vo vašom vedomí. Vezmite niekoľko stoličiek a položte ich proti sebe. Sadnite si na jedného z nich a predstavte si, že je tu osoba, ktorá sedí naproti vám a ktorá je "umiestnená" pod prvým číslom na vašom zozname. Povedz mu všetko, čo si o ňom myslíš. Nechajte sa cítiť svojimi emóciami a výrazmi. Urobte to isté so všetkými ostatnými ľuďmi. Prečítajte si všetko, čo ste napísali. Zamyslite sa nad všetkým, čo ste povedali. Vytvorte ďalší zoznam (mal by byť o niečo kratší ako ten predchádzajúci). Opakujte cvičenie a choďte do kuchyne, aby ste si mohli pochutnať na vašom obľúbenom jedle. Vychutnajte si každý kúsok báječný. Zaslúžite si toto potešenie!
Žiadna sebavedomie? Cítil sa plachý? - Máte atychiphobia
Prečo sú ľudia plachtí?
Keď sme blízko k ostatným, často sme príliš citliví na to, čo hovoríme alebo robíme - zdá sa nám, že sme v centre pozornosti. To vyvoláva obavy a nás vyvoláva pochybnosti: robím všetko správne? Celá naša pozornosť je zameraná na našu osobu, najmä na to, "čo robím zle." Takže sa vlastne objavujú naše pochybnosti.
Niekedy sami sami hovoríme: "Som veľmi plachá" a psychologicky sme už pripravení žiť v súlade s týmito očakávaniami. To znamená, že označili etiketu na seba a snažia sa ustúpiť od obrazu, ktorý im bol uložený. Ako môžem ísť a povedať niečo môjmu šéfovi? Nenašiel som sebavedomie! Ako sa môžem pýtať na autobus, aby sa dostal na východ? Je lepšie zastaviť prebytočnú jazdu, ale nedôrazím na seba. Som plachý!
Neistota spája osobu s rukou a nohou. Ale je celkom možné odhodiť tieto putá od seba samých, a čo je najdôležitejšie, pre to potrebujeme - túto túžbu pochopiť, ako prekonať plachosť a rozvíjať sebavedomie a odhodlanie začať pracovať na sebe.
Ako prekonať plachosť a rozvíjať sebavedomie?
- Pochopte, že celý svet sa na vás nevidí. Väčšina ľudí je príliš zaneprázdnená sami, aby venovala veľa pozornosti iným. Namiesto toho, aby ste premýšľali o ostatných, snažte sa pochopiť sami seba. Pokúste sa zistiť, čo spôsobuje vašu neistotu, hľadať dôvod v sebe, vo vašich myšlienkach a vo vzťahu k sebe. Sebavedomie je prvým krokom k zmene a zlepšeniu vášho života.
- Nájdite si svoje silné stránky. Všetky majú jedinečné vlastnosti a rôzne spôsoby vyjadrenia. Je dôležité, aby vaša plachosť nebránila tomu, aby ste pochopili a plne akceptovali to, čo robíte dobre, aj keď je odlišné od normy. Svet by bol nudný, keby všetci ľudia boli rovnakí. Keď si v sebe nájst pozitívne vlastnosti, pozrite sa, čo vám prinesú výhody.Napríklad, ak ste dosť tichý, potom môžete byť skvelým poslucháčom. Budete ocenení za túto kvalitu, pretože ľudia tak chcú niekoho počúvať! Rozvíjajte pozitívne vlastnosti v sebe, pomôže vám zvýšiť sebavedomie a pomôžete rozvíjať sebavedomie.
- Zamerajte sa na iných ľudí, na to, čo hovoria a robia - namiesto toho, aby sa sústredili na vlastnú nepríjemnosť v spoločnosti druhých. Ukážte záujem o informácie o iných ľuďoch a požiadajte ich, aby si o sebe sami povedali. Budete prekvapení, ale po podrobnejšej inšpekcii budete mať možnosť vidieť, že dokonca úspešní a zjavne sebavedomejší ľudia sa niekedy cítia v rozpakoch a zmätení. Takže nie ste horší ako ostatní!
- Naučte sa milovať seba. Vezmite si papier a napíšte si list o tom, aký je úžasný. Popíšte všetky svoje najlepšie kvality, napíšte, ako hrdý ste, že ste sa rozhodli vyhrať - a vyhrať! - jeho plachosť. Chváľte sa sami za každý nový krok k víťazstvu.
- Zapojte sa do vizualizácie. Predstavte si obrázok, v ktorom sa ubezpečíte a budete šťastní, pomôže vám formovať vaše vnímanie sa v tej istej situácii, ale v skutočnosti. To znamená, že keď sa ocitnete v rovnakej situácii, už viete, ako zostať, pretože počas vizualizácie môžete "vyskúšať" svoje správanie. Vykonávajte tieto cvičenia takto: pohodlne sedieť, zatvárajte oči, oddychujte a chvíľu počúvajte príjemnú hudbu, ktorú zapnete pred začiatkom hodiny.
Potom si predstavte nejakú scénu z vášho života, v ktorej sa zvyčajne spája s plachosťou. Iba teraz sa nebojíte niekoho alebo niečoho, ľahko sa rozprávať a udržiavať v pohode. Ako sa cítite? Počuješ tvoj hlas? Cítiť pohyb, cítiť? Pokúste sa využiť všetky vaše zmysly, aby vaša vízia bola realistickejšia. Použiť techniku s názvom "Schválenie". Slová môžu mať neuveriteľnú energiu. To, čo opakovane hovoríme, je zakotvené v našom podvedomí. A potom začne konať primerane na vedomie. Ak sa neustále hovoríme o tom, že niečo nemôžeme urobiť, sme príliš plachtí, aby sme konali rozhodne - vytvárame stále viac a viac dôkazov o tomto "fakte" pre naše podvedomie a naše činy vždy zodpovedajú tomu, čo hovoríme sami.
Podobne sa to stane, ak povieme sami sebe: "Som si istý!", "Môžem!", "Ja to urobím!". Pozitívne vyhlásenia sú riešené v našej podvedomej nádhernej ľudskej bytosti, ktorej meno - vy sami! A hoci sa obvykle nemôžeme blázniť, vizualizácia a pozitívne vyhlásenia nám pomáhajú vytvoriť pozitívny model myslenia a prekonať neistotu. Perfekcionizmus odpadu. Keď sa porovnáme s niekým, máme tendenciu porovnávať sa s najpopulárnejšou osobou v našom prostredí alebo dokonca s osobnosťami, ktoré vidíme v televízii. Prebúdzame nadmerné, neprimerané očakávania a potom začneme sami sa dopúšťať toho, že nemôžeme byť rovnakí. Nechajte tento dokonalý obraz sami seba a nevyžadujte príliš veľa zo seba.
Buďte sami, snažte sa o dokonalosť nestojí za to vôbec - nikto nemôže byť dokonalý, každý má svoje vlastné nevýhody.
