Hormonálna gymnastika - dar od tibetských mníchov

Existuje veľmi zaujímavá legenda o starobylom kláštore, stratenom niekde v Tibete, ktorého mnísi poznali tajomstvo večnej mladosti a dlhovekosti. Napriek báječnému súrusu okolo tohto príbehu nie je bez nejakej istoty. V skutočnosti je tu 5 cvičení tibetských mníchov, ktorí údajne žili v tomto kláštore a už sa im podarilo zhromaždiť obrovské množstvo najpozitívnejších a uznateľných recenzií. Podľa nich táto jedinečná gymnastika, nazývaná "oko znovuzrodenia", zlepšuje zdravie, uzdravuje širokú škálu chorôb a čo je najdôležitejšie - predlžuje roky života a omladzuje telo. Aký je základ liečivej sily týchto tibetských cvičení na ľudské telo?

"Whirlwinds" a "čakry" tibetskej gymnastiky

Pre všetkých, ktorí spochybňujú magickú omladzujúcu silu, ktorú má gymnastika "zraku znovuzrodenia", existuje logické vysvetlenie tohto zázraku. A pochádza z toho istého Tibetu. Miestni lámovia tvrdili nasledujúce postuláty o ľudskom tele, ktoré sú základom omladzujúcich cvičení.

1. Každý má v sebe 7 energetických centier, ktoré sa nazývajú "víchrice" alebo "čakry". Sú to silné energetické polia, ktoré nie sú viditeľné pre oči.

2. Každá zo 7 čakier sa sústreďuje na špecifickú endokrinnú žľazu a prispieva k produkcii hormónov, ktoré regulujú funkcie tela, vrátane starnutia.

3. Prvá čakra (nižšia) je zodpovedná za prácu reprodukčných žliaz.

4. Druhý je zameraný na prácu pankreasu v brušnej dutine.

5. Tretia reguluje funkciu nadobličky v oblasti solárneho plexu.

6. 4. zabezpečuje plynulé fungovanie týmusovej žľazy (týmus) v hrudníku av oblasti srdca.

7. 5. sa zameriava na štítnu žľazu v krčnej oblasti.

8. 6. - na epifýzu v zadných oblastiach mozgu.

9. 7. (vyššia čakra) sa sústreďuje na hypofýzu pred mozgom.

10. V zdravom tele, podľa tibetskej gymnastiky "oko znovuzrodenia" sa každá z týchto čakier otáča vysokou rýchlosťou, čím umožňuje, aby sa životná energia prenášala nahor cez endokrinný systém.

11. Akonáhle jedna alebo niekoľko čakier zmizne, zníži rýchlosť, prietok vitálnej energie oslabuje, čo vyvoláva rýchle starnutie a zhoršenie zdravia.

12. Preto najbezpečnejší a najrýchlejší spôsob, ako obnoviť zdravie, mládež, vitalitu - nútiť víry opätovne sa otáčať s obmedzením rýchlosti. Na dosiahnutie tohto cieľa ponúka tibetská lama gymnastika 5 cvičení, ktoré samotní mnísi nazývajú rituály alebo obrady.

Dokonca aj jediné cvičenie z tohto jedinečného komplexu je veľmi užitočné pre liečenie a omladenie tela. Ak ich robíte pravidelne spolu, ich účinnosť sa niekoľkokrát zvýši. Ak chcete lepšie porozumieť pôsobeniu tejto jedinečnej gymnastiky na ľudské telo, môžete nájsť knihu Ancient Source of Youth, autorom ktorého je Peter Kelder: Oko oživenia vďačí za svoju popularitu tomuto literárnemu a vedeckému dielňu. Aký druh cvičenia sa odporúča vykonávať, vždy zostať mladý a krásny?

Prvé cvičenie

1. Postavte rovno a roztiahnite ruky vodorovne.

2. Otočte zľava doprava (v smere pohybu ruky hodín), kým sa hlava nerozpne. Po prvýkrát stačí 3 až 4 otáčky. Pri pravidelnom vykonávaní tohto cvičenia by sa počet otáčok okolo svojej osi mal zvýšiť na 21.

3.Ak máte pocit, že sedíte alebo ležiete, keď sa vyskytne závrat, uistite sa, že to urobíte.

4. Aby ste udržali hlavu čo najdlhšie a predtým, ako to bude možné, zamerajte svoje oči na určitý bod pred sebou. Hneď ako začnete otáčať, pokúste sa oň držať čo najdlhšie. Stratil ju - okamžite otočte hlavu a skúste ju znova nájsť.

5. Tibetskí lámovia verili, že je nemožné priviesť cvičenie k fanatizmu: maximálny počet otočení, ktorý sa dá urobiť, je 21, ale aj potom je fyzicky dobre vyškolený. Pre bežného človeka bude stačiť 12-15 spinov na aktiváciu čakier.

Niečo o histórii pôvodu

Po prvýkrát sa o tejto metóde informoval noviny Komsomolskaya Pravda, ktorá je veľmi populárna, pred viac ako 30 rokmi. Čitatelia zistili, že v tibetských horách postavili sovietski inžinieri energetiky elektráreň. Mnísi z kláštora, ktorí sa nachádzajú neďaleko od staveniska, požiadali špecialistov, aby do svojho kláštora nakreslili elektrickú linku.

Po starom kláštore svietilo svetlo a vďačnosťou objavili jeho obyvatelia niektoré tajomstvá dlhovekosti, ktoré majú venovať niekoľko minút času zachovaniu zdravia.

Záujem o metódu energetického vplyvu na telo, jeden z pracovníkov brigády, po návrate domov, začal tvrdošíjne sledovať všetko, čo mních učil. Potom, čo ste sa uistili, že metóda naozaj umožňuje udržať vynikajúce zdravie po mnoho rokov, zdieľa svoje tajomstvá s korešpondentmi, povedal im, že jeho sivé vlasy získali svoju prirodzenú farbu, až do veku sa nestaral o svoje zdravie, vždy sa cítil skvelý, vízie.

Po prvýkrát sa tibetská hormonálna gymnastika stala známa širokej škále ľudí po tom, ako tradičný liečiteľ zažil túto metódu. Olga Orlova sa zbavila chronických ochorení, ktoré ju dlho trpia. Hormonálne poruchy tela zmizli a na tomto pozadí sa začala cítiť skvele.

Aký je význam tibetskej metódy

Jednoduchá ranná gymnastika sa skladá zo série jednoduchých cvičení, je schopná pracovať na určitých bodoch, ktoré pomáhajú spustiť vnútorné mechanizmy. Budhistickí mnísi tvrdia, že ich expozícia pomáha posilňovať auru ľudskej energie, zlepšuje hormóny, čo má priaznivý vplyv na prácu všetkých vnútorných orgánov. Ľudia, ktorí zažili túto metódu, si všimli jeho omladzujúci účinok, a to aj napriek tomu, že tento postup trvá 10-15 minút.

Cvičenie trvá veľmi málo času, sú jednoduché, takže ich môže vykonávať každý, kto si praje, bez ohľadu na ich fyzickú vytrvalosť alebo zlé zdravie.

Pri dodržaní niektorých pravidiel bude každá osoba schopná získať úžasné výsledky.

Prvá podmienka

Vykonávané hormonálne cvičenia ráno. Priaznivý vplyv na osobu pri vykonávaní energetického postupu predstavuje 6-8 hodín. Treba pamätať na to, že zlepšenie zdravia sa pozoruje len po určitom čase. V niektorých prípadoch dochádza po dvoch až troch mesiacoch k aktívnej práci v priebehu niekoľkých minút, keďže vývoj choroby sa začal nie dávno, iní budú potrebovať viac ako jeden rok systematického tréningu, ak chronická forma trvá dlho.

Druhá podmienka

Exacerbácie, nepohodlie, ktoré vznikli na začiatku tried, by nemali vystrašiť. V procese vykonávania sa telo pokúša reagovať, začína bojovať a v dôsledku toho sa rozvíja zvýšený odpor, takže dôležitý zdravotný stav je prítomný len na začiatku. Osoba, ktorá prekonala túto prekážku, si všimne, že ďalšie štúdie nevyvolávajú zhoršenie zdravia, ale naopak, postupne ju zlepšujú.

Piata podmienka

Budhistická teória gymnastiky lôžka hovorí, že cvičenia by nemali byť prerušené jeden deň. Energetická bilancia je rýchlo narušená náhlou prestávkou niekoľkých dní. Možno, že dvojdňový jednoduchý nebude hrať špeciálnu úlohu, ale ak sa dlho zastavíte a potom pokračujete, očakávaný účinok sa nedá dosiahnuť.

Indikácie pre wellness komplex

Gymnastika v posteli pomáha v mnohých prípadoch riešiť zdravotné problémy v prichádzajúcich 15 minútach strávených každé ráno, ale najlepšie výsledky sa môžu dosiahnuť s porušeniami:

Každá osoba, ktorá dôkladne vykoná cvičenie v správnom poradí, si všimne vymiznutie iných ochorení.

kontraindikácie

Každý komplex wellness cvičení by sa mal liečiť opatrne a počúvať názory odborníkov. Tibetská hormonálna gymnastika je nežiaduca v nasledujúcich situáciách:

• zlé srdce počas exacerbácie,
• akútny žalúdočný vred,
• Parkinsonova choroba
• rehabilitačné obdobie po operácii,
• hypertenzívna kríza,
• porušenie vertebrálneho systému,
• exacerbácie artritídy, artrózy.

Každý, kto sa rozhodol robiť cvičenia v posteli, musíte mať na pamäti, že recidívy akejkoľvek choroby sú kontraindikáciou pre jej vykonanie.

Ak máte chronické ochorenia, je lepšie konzultovať s lekárom a až po jeho odporúčaní pokračovať v implementácii.

Zdravotná gymnastika

Všetky cvičenia sú vykonávané ležať na chrbte skoro ráno.

Najskôr zahrejte palmy spolu so smerovými prstami smerom k brade. Zrušte ich asi 6 až 10 krát. S dobrým stavom biofieldu zostanú ruky suché a teplé. V prípade, že dlane zostávajú chladné a mokré, znamená to choroby srdca. V akejkoľvek forme pokračujte v gymnastike.

Cvičenie 3 - pre elasticitu tváre

Ruky sú umiestnené oproti tvári, palce sú zatlačené do pästiek a palce sú ponechané voľné. Používajú sa na uši. V tejto polohe presúvajú pästie na boky 30 krát pozdĺž brady a potom späť. Masáž kontúr tváre, dotiahnite jeho svaly. Okrem toho palce nechcene masírujú oblasť ušných stehov, čo im pomáha zlepšiť sluch.

Cvičenie 9 - stimulácia krvného obehu v oblasti paží a nôh

Zdvihnite ruky, nohy zostanú na mieste. Zároveň vykonajte otáčavé pohyby rukami, nožičkami v smere hodinových ručičiek a potom späť. Potom sa trepte. Takéto manipulácie sa môžu vykonávať oddelene: najprv ramená, potom nohy alebo naopak.

Záverečné postupy

Po zasadnutí, sedieť na podlahe, trenie nohy, po mazanie s olivovým olejom na zmäkčenie. Ďalej roztiahnite treníciu oblasť na úroveň kolená. Potom - na bokoch. Pohyb rúk nevyhnutne smeruje hore. Stimulácia nôh aktivuje početné body na nich, ktoré prispievajú k stabilizácii práce takmer všetkých orgánov. Potom sa kolená masírujú kruhovými pohybmi.

Odborníci z oblasti oficiálnej medicíny tvrdia, že tibetská gymnastika pomáha dosiahnuť úroveň silnej remisie u mnohých nevyliečiteľných ochorení.

Samozrejme, lekári varujú pacientov pred nekontrolovaným používaním nekonvenčných metód, pretože akútna fáza akejkoľvek choroby si vyžaduje naliehavú lekársku intervenciu. Po dohode s odborníkmi sa tibetská hormonálna gymnastika v niektorých prípadoch vykonáva v ľahkej verzii. Pre mnohých lekárov je gymnastika v posteli stále považovaná za plytvanie časom na ťažké formy ochorenia, hoci nevytvárajú žiadne kontraindikácie pre výkon relatívne zdravých ľudí.

Napriek tomu nebola len jedna negatívna spätná väzba od ľudí o tibetskej gymnastike, naopak, veľa entuziazmu je dosť bežné a obrázky ľudí, ktorí omladili alebo stratili vlasy, sa často nachádzajú na mnohých online zdrojoch. Výhodu samo-masáže aktívnych bodov neodmietne žiadny rozumný lekár, hoci môže v špeciálnych prípadoch varovať. Zdravie každého človeka je vo vlastných rukách, odmietnutie zlých návykov, tibetská gymnastika pomôže zlepšiť život. Prekonanie lenivosti, vyvolanie vôle na začiatku tried na dosiahnutie požadovaného výsledku znamená získať dlhú životnosť a zdravie po mnoho rokov!

Gymnastické tibetské mníchy - rysy cvičení

Komplex sa nazýva "Oko znovuzrodenia". Pomôže:

• posilnenie tela
• obnovenie energetických centier tela.

Gymnastika vyvinutá tibetskými mníchmi:

• tóny svalov
• posilňuje telo
• dáva vám príležitosť získať vynikajúci fyzický tvar.

Podmienky cvičenia

1. Každé cvičenie prezentované v rámci komplexu sa opakuje 21 krát. Vďaka opakovaniu požadovaného účinku "oka oživenia" sa dosahuje rýchlejšie.
2. Začiatočníkov nie je ľahké robiť 21 opakovaní. Preto sa odporúča začať s 3 a potom s 5 opakovaniami s postupným nárastom počtu.
3. "Oko znovuzrodenia" sa uskutočňuje na prázdny žalúdok ráno.
4. Pearlová cvičenie je rozdelená na 30-sekundovú prestávku.

Prvá perla

• stojí rovno,
• nohy na úrovni ramien
• zahŕňajú brušné svaly
• ruky rozdelené.

Vykonávajú sa tieto činnosti:

• opraviť vzhľad na predmete v prednej časti,
• začať otáčanie tela v smere hodinových ručičiek, koľkokrát sa vyberie s prihliadnutím na fyzickú kondíciu.

Začiatočníci, ktorí vykonávajú "prvú tibetskú perlu", sa budú cítiť ľahko a neúnavne. Po ukončení cvičenia:

• stabilizujte dych, zhlboka sa nadýchnite, vydychujte,
• prijať pozíciu tela, v ktorom začína závrat.

Za dva týždne sa vestibulárny prístroj zvykne na tréningy a cvičenie s viacerými prístupmi nebude spôsobovať nepríjemné pocity.

Druhá perla

• ležať na podlahe
• nohy rovné, predĺžené,
• vytiahnite horné končatiny pozdĺž tela,
• otvorte dlaň na podlahu
• krk relaxovať.

Ak chcete vykonať "druhú perlu":

• zdvihnite nohy (nie ohnuté) tak, aby boli kolmé na podlahu,
• stlačte umyvadlo na podlahu
• súčasne s nohami, zdvihnite hlavu a vytiahnite bradu do hrudníka.

1. Pred cvičením vydychujte.
2. S hlavou a nohami zdvihnutými, zhlboka nadýchnite.
3. Vráťte sa do východiskovej pozície, vydychujte.

Držte sa jedného rytmu. Ak cvičenie s rovnými nohami ihneď nefunguje, uvoľnite úlohu tým, že trochu ohnete na kolenách.

Na konci nohy, nižšie, mierne rozpustite po bokoch (na úrovni ramien), vezmite tri dychy a tri výdychy.

Tretia perla

• kľačiaci stojan
• mierne položte kolená na boky,
• boky sú jednoznačne kolmé na podlahu.

1. Dajte dlaň hlboko pod svaly hýždia.
2. Hlava nadol, dotýka sa hrudníka bradu.
3. Zamierte späť pomaly.
4. V zadnej časti sa trochu ohnite, aby narovnal hrudník. Zamerať sa na boky a podporovať telo rukami.

1. Pred cvičením vydychujte.
2. S hlavou nadol, vdychujte.
3. Vytiahnite von, vydychujte.

Štvrtá perla

Spočiatku sa táto "perla" zdá komplikovaná, ale v skutočnosti je to jednoduché. prvý:

• sedieť na podložke,
• vyrovnajte nohy, natiahnite ich dopredu,
• Nohy sú umiestnené na úrovni ramien
• narovnať si chrbát, znížiť hlavu,
• položte ruky na zem prstami vpredu.

Ako vykonať štvrté cvičenie?

1. Hodte späť hlavu späť.
2. Súčasne zdvihnite telo a ohnite nohy na kolenách.
3. Uzamknite trup v horizontálnej polohe.
4. Horné končatiny spolu s nohami stúpajú kolmo na podlahu.
5. Počet do desiatich (dýchanie zostáva stabilné), nižšie do východiskovej polohy.

Piata tibetská perla

Posledný z nich určuje výsledok tréningu, zvyšuje energiu. Vezmite počiatočnú pozíciu:

• Ležať na koberec lícom nadol,
• umiestnite dlaň na úroveň hrudníka, roztiahnite prsty dopredu,
• s prstami na podlahe.

1. Pomaly zdvihnite trup a zamierte a natiahnite brušné svaly.
2. S výdychom, ohýbať chrbticu, so zameraním na ponožky a dlane.
3. Počas vdychovania zdvihnite panvu, znížte ramená a hlavu okolo zády.

Ideálnou variantou prevedenia je vytvorenie ostrého uhla s bokmi fixovanými v polohe "zdvihnutá". V tejto dobe, hlavu nie je len "saba dole", je znížená bradu tlačil na hrudník.

Dýchanie je pokojné, vdychuje cez nos, vydychuje ústa.

Princíp činnosti

Tibetská gymnastika je založená na výučbe ľudského biofieldu. Predpokladá sa, že v dôsledku vonkajších vplyvov stratí svoju harmóniu. Muž začína ublížiť. Gymnastika vám umožňuje vrátiť harmóniu k biofieldu. Toto hľadisko je zdieľané psychikmi. Ale pre obyčajného človeka tento princíp vyzerá trochu nepochopiteľne.

Doktorka Julia Yusipova, ktorá už dlho študovala Ayurvedu a tibetskú medicínu, hovorí, že táto technika vám umožňuje ovplyvňovať energetické centrá (niektoré aktívne body, ktoré sú na ľudskom tele pomerne početné). Počas gymnastiky je masáž týchto centier, ktorá spôsobuje, že sa telo prispôsobí sebarealizácii.

"ABC of Youth" (komplex zdravých a omladzujúcich techník) s Nelly Shishatskaya odporúča vykonávať cvičenia poskytované v hormonálnej gymnastike ako ranné cvičenie. Má priaznivý účinok na endokrinné žľazy. Produkcia hormónov sa normalizuje v tele, dochádza k omladzovaniu a regenerácii.

Pozitívne aspekty

Tibetskí mnísi boli vždy známi pre vynikajúce zdravie, mladosť a pokladané dlhosrstiny. Samozrejme, toto je diktované správnym spôsobom života. Nie poslednú úlohu hrá gymnastika. Odborníci, analyzujúci vplyv tohto súboru cvičení na osobu, tvrdia, že technika je schopná:

• predĺžiť životnosť približne o 20 až 30 rokov
• uvoľniť napätie
• normalizovať krvný obeh
• relaxujte svaly
• aktivovať dýchací systém,
• obnoviť tráviaci trakt,
• posilniť krvné cievy
• zabrániť procesu starnutia
• normalizovať krvný tlak
• zvýšiť syntézu hormónov šťastia
• normalizovať metabolické procesy,
• zlepšiť sluch
• stimulovať duševné aktivity
• utiahnite pokožku
• zlepšiť mobilitu kĺbov
• obnoviť pohľad
• rozveseliť
• normalizovať hormóny,
• nabíjať s veselosťou a energiou.

Indikácie na použitie

Praktizovanie tibetskej gymnastiky je užitočné pre všetkých ľudí. A v niektorých prípadoch môže technika vyliečiť pomerne zložité ochorenia.

• Poruchy krvného zásobovania. Gymnastika aktivuje prietok krvi a zlepšuje prívod krvi do mozgu. Preto sa odporúča encefalopatia, vertebrobasilárna insuficiencia.
• Patológia dýchacieho systému. Gymnastika je založená na správnej dýchacej technike. Z tohto dôvodu je možné účinne liečiť choroby, ako je rinitída, sinusitída, tracheitída, laryngitída. Pomáha s bronchitídou, pneumóniou. Zaznamenalo sa významné zlepšenie bronchiálnej astmy.
• Choroby vylučovacieho systému. Hormonálna gymnastika vám umožňuje zlepšiť funkciu obličiek, zlepšuje tok moču. Táto technika sa odporúča zahrnúť do liečby pyelonefritídy, zlyhania obličiek, nefritídy.
• Kardiovaskulárna patológia. Správne dýchanie umožňuje telu získať viac kyslíka. To má pozitívny vplyv na všetky systémy a predovšetkým na srdcový sval. Gymnastika pomáha pri liečbe hypertenzie, ischémie, odporúča sa na hypotenziu a IRR.
• Choroby tráviaceho traktu. Tibetská metóda odstraňuje také nepríjemné javy, ako sú dyspeptické poruchy, plynatosť. A gymnastika je obzvlášť účinná v prípadoch porušenia diktovaných psychologickým faktorom, napríklad v syndróme dráždivého čreva, poruchy potravy.
• Choroby kĺbov. Tibetská gymnastika zlepšuje tok lymfy a prietok krvi, takže poškodené kĺby majú lepšiu výživu. Lekári sa domnievajú, že táto technika je užitočná pri artritíde, dnu, artróze.

Oko renesancie - gymnastika Tibetskí mnísi s fotografiami a podrobný popis cvičení.

Oko znovuzrodenia je najznámejšou gymnáziou tibetských mníchov. Má veľa mien. Napríklad: gymnázium päť Tibeťanov, päť tibetských perál, omladzujúca gymnastika tibetských lámov, tibetská gymnastika vnútorných orgánov atď. Zaslúžila si popularitu kvôli omladzujúcemu účinku po predstavení.

"V ľudskom tele je devätnásť energetických centier, nazývaných" víchrice ". Sedem z nich je veľkých a dvanásť je druhoradé. Tieto VIR sú silné terénne formácie, neviditeľné pre oči, ale napriek tomu celkom reálne. Miesto sekundárneho VORTEXu zodpovedá polohe kĺbov končatín.

Šesť horných sekundárnych vírov zodpovedajú ramenám, lakťom a zápästiu kĺbov a rúk, šesť nižších sekundárnych vírov zodpovedá bedrovým kĺbom, kolenám a členkám s nohami. Keď nohy osoby nie sú rozložené príliš široko od seba, kolená víry sú spojené, tvorí jeden veľký vír, blíži sa k hlavnej energii v množstve energie sústredené v ňom.

A keďže sa obyčajný človek zriedkakedy ocitne v situáciách, ktoré ho vyžadujú, aby vykonával s nohami intenzívnu, širokú amplitúdu, vykonával "rozdelenie" a podobné cvičenia, jeho kolenné víchrice takmer vždy predstavovali jeden VORTEX, ktorého priestorová podoba sa stále mení podľa pohybov tela.

Preto niekedy je kolenný vír jedným z hlavných ako dodatočný, ôsmy a nehovorí o devätnástich, ale o osemnástich vírivkách. Umiestnenie centier sedem hlavných vírov je nasledovné: najnižšia je umiestnená na základni tela, druhá je na najvyššom bode penisu, tretí je tesne pod pupom, štvrtý je v strede hrudníka, piaty je v spodnej časti krku, šiesty je v strede hlavy, ako v prípade siedmeho víru, je tvarovaný ako kužeľ s otvorenou základňou smerujúcou nahor a nachádza sa v hlave nad šiestym WHIRL. V zdravom tele sa víchrice otáčajú s veľkou rýchlosťou a poskytujú "praňou" alebo "éterickou silou" všetky systémy ľudskej bytosti. Keď je fungovanie jedného alebo viacerých týchto vírov narušené, prúd prae je oslabený alebo zablokovaný a ... Vo všeobecnosti je narušenie cirkulácie prady presne to, čo nazývame "choroba" a "staroba".

V normálnej zdravej osobe sú vonkajšie hranice víchrice ďaleko za telo. V obzvlášť silných a rozvinutých vo všetkých ohľadoch jednotlivci sa všetky víry spoja do hustého rotačného poľa, ktoré sa podobá obrovskému energetickému vajcu v tvare, ale hustota poľa v ňom je iná - jadro vírov sa výrazne líši v hustote energie od periférie. Ale u starého, chorého alebo slabého jedinca je takmer celá energia vortexov sústredená blízko ich centier, ale vonkajšie hrany víry často neprekračujú celé telo. Najrýchlejší a najradikálnejší spôsob, ako obnoviť zdravie a mládež, je poskytnúť VORTEXu svoje normálne energetické vlastnosti. K tomu je päť cvičení, takzvaný "Oko znovuzrodenia" (alebo päť tibetských perál alebo päť rituálnych akcií) a šiesta dodatočná - uddiyana bandha.

Dokonale opísali cvičenia tibetských mníchov renesančného oka Peter Calder.

Druhé cvičenie

1. Ležte na svojej zadnej strane nahor. Toto cvičenie sa najlepšie vykoná na hrubom koberci alebo na niektorom polstrovaní.

2. Ležať na chrbte rovno, natiahnite svoje ruky pozdĺž tela a dlaňami položte na zem prstami zatvorenými.

3. Zdvihnite hlavu z podlahy a zatlačte bradu na hruď.

4. Po tom, zdvihnite nohy bez ohýbania do zvislej polohy.

5. Ak to dovoľuje fyzický tréning, prinúť nohy k hlave nad telom, ale pokračovať v ich neohýbaní na kolenách. Ak nemôžete nohy udržiavať v striktne vzpriamenej polohe, môžete ich ohýbať podľa potreby. Nasledujúce cvičenie sa však musí pokúsiť narovnať čo najviac.

6. Pomaly spustite hlavu.

7. Rovnako pomaly spustite nohy, bez ohýbania kolená, na podlahu.

8. Uvoľnite všetky svaly.

9. Opakujte cvičenie.

10. Pokaždé postupujte podľa respiračného rytmu: pri zdvíhaní nohy a hlavy hlboko dýchajte, pri poklese nôh a hlavy úplne vydychujte. Medzi opakovaniami pri uvoľňovaní svalov, sledujte dych, bez straty rytmu. Čím hlbší je dych, tým lepšie.

Tretie cvičenie

1. Klečte dolu a narovnáte telo.

2. Dajte ruky na boky.

3. Ohnite hlavu a krk dopredu a pritlačte bradu k hrudi.

4. Pokiaľ je to možné, vráťte hlavu späť, súčasne sa opierajte o chrbát. V tomto prípade sa musíte spoliehať na ruky na bokoch.

5. Vráťte sa na pôvodnú pozíciu a znova spustite cvičenie.

6. Postupujte podľa rytmu dýchania: vyhadzujte chrbát a zhlboka sa nadýchnite. Pri návrate do priamej polohy vydychujte. Hlboké dýchanie je najužitočnejšia vec, takže potrebujete mať čo najviac vzduchu do pľúc.

Štvrté cvičenie

1. Sadnite si na podlahu, natiahnite nohy pred sebou a odtrhnite ich o 30,5 cm.

2. Teleso by malo byť rovno, položte ruky na podlahu dlaňami pozdĺž tela.

3. Stlačte bradu na hrudník.

4. Maximálne nakláňajte hlavu dozadu.

5. Zdvihnite svoje telo tak, aby kolená boli ohnuté a vaše ruky sú priame, trup by mal byť umiestnený v priamke s bokmi horizontálne k podlahe.

6. Ruky a nohy pod kolenami sú kolmé na podlahu.

7. Deformujte každý sval.

8. Pri návrate do východiskovej pozície sa sediace svaly uvoľňujú.

9. Odpočinku pred opakovaním cvičenia.

10. Nasledujte svoje dýchanie: zhlboka sa nadýchnite pri zdvíhaní tela. S napätím svalov zadržte dych. Chystáte sa dolu a dýchajte. Počas zvyšku pokračujte v dýchaní v tom istom rytme.

Piate cvičenie

1. Obráťte tvár dolu na podlahu.

2. Telo je podopreté ramenami, dlane sú položené na podlahu, hroty prstov sú ohnuté.

3. Ruky a nohy sú rovno vo vzdialenosti 60 cm od seba.

4. Zadná časť je spustená, takže trup je v ohnutom stave.

5. Otočte hlavu dozadu čo najďalej.

6. Ohýbajte spodnú časť chrbta a postavte telo opačne ako písmeno "V".

7. Stlačte bradu na hrudník.

8. Vráťte sa do pôvodnej pozície.

9. Musíte sa pokúsiť zostupovať z hornej pozície do bodu takmer dotýkajúceho sa podlahy. Deformujte svaly v extrémnej hornej a najnižšej polohe.

10. Nasledujte rovnaké hlboké dýchanie ako v predchádzajúcich cvičeniach. Zdvihnite telo, zhlboka sa nadýchnite a znížte ho - úplné vydychovanie.

Toto sú cvičenia ponúkané tibetskými mníchmi 5 cvičenia: s určitou zložitosťou, špecifickosťou, sú určené na liečenie a omladenie tela. Ak niekto zistil, že technika vykonania je nepochopiteľná, môžete si pozrieť špeciálne video "Oko oživenia 5 cvičení Video", v ktorom vyškolení ľudia jasne ukazujú ich realizáciu. Podmaní veľký počet pozitívnych recenzií o tomto jedinečnom systéme. Po teoretickom prečítaní ju mnohí ľudia chcú uviesť do praxe. Aby ste boli čo najefektívnejší, musíte dodržiavať určité odporúčania.

Tipy na gymnastiku

Treba mať na pamäti, že gymnastika tibetských lamy si vyžaduje vytrvalosť, vytrvalosť a pravidelnosť. Ak pristupujete k jej implementácii s plnou zodpovednosťou, výsledky nebudú dlho čakať.

1. Po prvé, každé cvičenie sa musí opakovať iba trikrát. Každý nasledujúci týždeň sa počet zdvojnásobí a nakoniec dosiahne 21.

2. Cvičenie sa môže vykonávať ráno alebo večer v ľubovoľnom vhodnom čase. Zaťaženie sa môže meniť. Napríklad ráno urobíme celkový počet opakovaní (21-krát), vo večerných hodinách 3-6, postupne zvyšujeme normu, kým sa večer nedosiahne číslo 21. Ráno cvičenia s tibetskými lamymi po dobrom prebudení, doslova za úsvitu, dávajú obzvlášť dobré výsledky.

3. Päť cvičení spolupracuje navzájom. Všetci sú rovnako dôležití. Avšak za žiadnych okolností by ste sa nemali vyvíjať nad sebou. Musíte získať silu postupne.

4. "Oko znovuzrodenia" funguje len v komplexe: 5 cvičení je tak silné, že aj keď je jeden z nich vylúčený, potom ak pravidelne vykonávate celý rad ďalších 4 cvičení, dosiahnu sa vynikajúce výsledky.

Tie ženy, ktorých cieľom je žiť dlhý a šťastný život, zostávajú mladí a krásni až do veľmi starého veku, určite skúsia túto nádhernú tibetskú gymnastiku, ktorá otvára čakry tela. Ak chcete vyriešiť sporné problémy a získať väčšiu dôveru, nezabudnite si pozrieť video "oko znovuzrodenia", ktoré podrobne opisuje históriu a základné princípy gymnastiky, ktoré k nám prichádzali z Tibetu.

Výživa a cvičenie komplex

Všeobecne platí, že život tibetských lámov je podobný životu ľubovoľnej osoby odkiaľkoľvek na svete: je plný práce, jedla a cvičenia. Významnou nuansou je však dlhovekosť mníchov (napríklad 150 rokov vôbec nie je fikcia), čo je spôsobené nielen postojom k športovým cvičením, ale aj správnou výživou.

Existuje vzťah medzi množstvom potravy spotrebovanej denne a trvaním života. Čím menšie sú črevá a žalúdok trávia svoju energiu na trávenie jedla, tým viac človeka môže žiť a naopak. Vysvetľuje to skutočnosť, že ľudské telo disponuje zdrojom a zdravie závisí od jeho správneho rozloženia a pravdepodobnosti, že bude na zozname dlhých pečení.

Získanie stravy vyžaduje energiu, ktorú telo dostáva aj z potravy. Kalórie sa spotrebúvajú aj za účelom asimilácie vody. Tajomstvo mimoriadne úsporných nákladov na energiu Tibeťanov: ich denné jedlá nepresahujú 1 000 kalórií. Je to tri a pol násobok oficiálnej normy pre mužov a dvakrát taký malý ako počet odporúčaný pre ženy.

Metabolizmus sa spomaľuje s vekom, je potrebná menšia energia. Samotné ľudské telo je schopné produkovať množstvo bielkovín, ktoré sa rovná priemernej časti mäsa. Obmedzenia výživy ovplyvňujú zdravšiu a aktívnejšiu prácu tela. Podľa vedcov môže celé telo stravovať potraviny s celkovým obsahom kalórií 50 miliónov. Ak je denná strava 2 000 kalórií, zdroj bude trvať 68 rokov a 5 mesiacov (25 tisíc dní). Znížením kalórií na polovicu človek rozloží zdroj na 137 rokov.

Je dôležité, ako lamy, kontrolovať kvalitu potravín. Nie je miesto pre ryby a mäso na stole Tibeťanov, pretože sú to vegetariáni. Základom stravovania sú zelenina, ovocie a obilniny, s výnimkou, že mnísi niekedy dovoľujú vajcia a mliečne výrobky.

A tiež nezasahujú do produktov: raňajky a obed sa skladajú z rôznych vecí. Takáto výživa v kombinácii s tibetskými cvičeniami na omladenie tela je schopná uvoľniť sa z mnohých ochorení.

Čakry a víchrice

Mnísi sú presvedčení, že vzhľadom na starnutie ľudí dochádza k znižovaniu rýchlosti informácií a toku energie a následne k ich zhoršeniu. Gymnastika normalizuje pohyb tokov v čakrách. Predpoklady, ktoré tvorili základ zlatých cvičení:

1. Vo vnútri každej osoby je sedem energetických centier (čakry a víchrice). Sú to silné a neviditeľné polia.
2. Každá čakra je zameraná na špecifickú endokrinnú žľazu a podporuje tvorbu hormónov, ktoré regulujú rôzne funkcie tela.
3. Prvá (nižšia) čakra zaisťuje fungovanie reprodukčných žliaz.
4. Druhou je brušná dutina, pankreas.
5. Tretím je nadledvina, oblasť slnečnej plexus.
6. Štvrtý - týmus (tymusová žľaza) v oblasti hrudníka a srdca.
7. Piata je štítna žľaza a oblasť krku.
8. Šiesty je epifýza.
9. Siedma (najvyššia) - hypofýza, ktorá sa nachádza v základni mozgu.
10. V zdravom tele sa všetkých sedem vírov otáča vysokou rýchlosťou, čo umožňuje energiu spěchať nahor.
11. Vyblednutie, spomalenie jednej alebo viacerých čakier spôsobuje oslabenie toku vitálnej energie.
12. Najrýchlejší a najpresnejší spôsob obnovenia vitality a mládeže je vplyv na maximálnu rýchlosť otáčania vírov. Toto je cieľom piatich rituálov tibetských mníchov.

Technológia výkonu

Cvičenie je pomerne jednoduché a dokonca aj jeden z nich je veľmi užitočný. Pravidelné vykonávanie celého komplexu zvyšuje účinnosť niekoľkokrát.

Prvé cvičenie, Musíte sa postaviť rovno, roztiahnuť svoje ramená (vodorovne) a otáčať v smere hodinových ručičiek, kým sa nezmizne. Za tri alebo štyri rotace stojí za to. Musíte si ľahnúť alebo sedieť, ak je taká túžba. Ak chcete trénovať dlhšie, musíte zamerať a držať oko na mieste vpredu, a stratil, skúste nájsť. Maximálny počet cvičení je 21, ide o ľudí s dobrou fyzickou zdatnosťou a tých, ktorí trénujú na chvíľu. Bežná osoba dosť a 12 rotačných.

Druhé cvičenie, Mali by ste ležať na chrbte s tvárou na pevnom povrchu (podložka alebo koberec). Ruky sa tiahnu pozdĺž tela, palce by mali byť na podlahe. Hlava sa zdvihne a brada sa pritlačí na hrudník. Nohy stúpajú do zvislej polohy.

Ak je dobrý úsek, nohy by mali byť prinesené na hlavu, stále, nie ohýbať na kolenách. Pri absencii takejto príležitosti ich môžete ohýbať, ale v budúcnosti by ste sa mali pokúsiť narovnať čo najviac. Pomaly hlava nadol a potom nohy. Svaly sa uvoľňujú a cvičenie sa opakuje. Zakaždým, keď je dôležité kontrolovať dych: pri zdvíhaní a vydychovaní zhlboka nadýchnite, zatiaľ čo znižujete hlavu a nohy. Čím hlbšie dokážete dýchať, tým lepšie.

Implementovať tretie cvičenie je potrebné kľačať, telo musí byť vyrovnané. Ruky sú umiestnené na stehnách, zatiaľ čo krk a hlava sú ohnuté dopredu a brada je stlačená hrudníkom. Je potrebné skloniť hlavu späť na maximum, ohýbanie a ohnutie chrbtice dopredu. Ohnite sa na ruky. Potom vráťte späť do východiskovej pozície a zopakujte akciu. Je dôležité sledovať dych.

Štvrté cvičenie Začína tým, že osoba sedí na podlahe a roztiahne nohy ramennej šírky. Trup je rovný, ramená sú umiestnené pozdĺž tela. Brada je pritlačená k hrudníku a hlava sa opiera. Je potrebné zdvihnúť telo, zaujať vodorovnú polohu. V tejto pozícii osoba strávi niekoľko minút a potom sa vráti k pôvodnému. Pred opakovaním je dôležité relaxovať a relaxovať svaly. Je dôležité nezabudnúť na kontrolu dýchania. Toto cvičenie by sa malo vykonať aj na 21 opakovaní.

Piate cvičenie, Musíte poslať svoju tvár dole. Tela podporované ruky, dlane na podlahe. Nohy a ramená sú priame, vo vzdialenosti šesťdesiat centimetrov od seba. Zadná časť je znížená, telo je ohnuté. Extrémne vráťte hlavu späť. Ohýbanie pása, obsadenie opačnej polohy písmena V, bradu tlačil na hrudník. Vráťte sa na pôvodnú pozíciu. Je dôležité pokúsiť sa zostupovať z hornej pozície do bodu, ktorý sa takmer dotýka podlahy, napínajúci svaly v najvyššej a najnižšej polohe. Tu je tiež potrebné dávať pozor na dýchanie.

Odporúčania a kontraindikácie

Niekoľko tipov vám pomôže dosiahnuť maximálny účinok. Táto telocvičňa vyžaduje zodpovednosť, vytrvalosť a pravidelnosť. Po prvýkrát sa každá akcia opakuje trikrát, pričom každý nasledujúci týždeň sa zdvojnásobí a výsledkom je 21.

Zvlášť vynikajúce výsledky po nabití za úsvitu, ale to je voliteľné, môžete si večer vyskúšať. Zaťaženie sa môže meniť. Cvičenie sa vykonáva úhľadne. Nemôžete preťažiť. Ak jedna z akcií nezodpovedá, môžete ju vylúčiť.

V každom prípade je lepšie porozprávať sa so svojím lekárom skôr, ako sa rozhodnete začať s triedami, ale existujú aj podmienky, ktoré jednoznačne narušujú nabíjanie. Medzi kontraindikáciami:

• žalúdočný a dvanástnikový vred,
• Parkinsonova choroba
• posledných operáciách
• hypertenzívna kríza,
• niektoré choroby chrbtice (vrátane medzistavcovej hernie),
• v ktorých aktivácia štítnej žľazy poškodí,
• exacerbácia artritídy.

Systematická gymnastika tibetských lámok spôsobuje prekvapivé výsledky pri zlepšovaní pohody a omladení aj pre ľudí staršieho veku.

Je dôležité vykonávať cvičenia správne a nezabudnúť na vzťah medzi zdravotným stavom a výživou, ako aj zlé návyky, ktoré by sa mali zlikvidovať.

7 pravidlá o vymáhaní

Ľudová liečiteľka Olga Orlová demonštruje techniku ​​vo svojich videách. Zdôrazňuje, že iba prísne dodržiavanie odporúčaní umožní dosiahnuť omladenie a oživenie. Preto si vezmite kurz o dlhovekosti bez ochorenia, postupujte podľa týchto siedmich odporúčaní.

1. "Nie" zlé návyky. Gymnastika Tibetskí mnísi absolútne nekombinovali s nesprávnym spôsobom života. V snahe zlepšiť svoje telo začnite s kategorickým vylúčením alkoholu, fajčenia a najmä drog.
2. Lokalita. Veľkou výhodou tejto techniky je, že nepotrebujete bežať do posilňovne. Tibetská gymnastika sa vykonáva doma bez toho, aby sa dokonca dostala z postele. Ale povrch musí byť pevný. Preto je lepšie, aby ste sa stále pohybovali na podlahu, nakladali prikrývku alebo matrac.
3. Čas. Tibetskí mnísi odporúčajú robiť gymnastiku ráno od 6:00 do 8:00. Počas tohto časového intervalu je ľudské telo najlepšie vystavené pôsobeniu energie. Následne bude nabíjanie efektívnejšie.
4. Správne striedanie. Komplex sa skladá z desiatich cvičení, postavených v určitej postupnosti. Nemôžu byť zameniteľné. V tejto postupnosti sú harmonicky "naladené" energetické zóny.
5. Pravidelnosť. Gymnastika sa musí vykonávať denne. Odborníci hovoria, že niekedy môžete dať svojmu telu jeden deň odpočinku, nie viac. Ale je lepšie, aby sa táto metóda neprerušila, samozrejme, ak sa chronické patológie nezaznamenali.
6. Dočasná exacerbácia. Olga Orlova tvrdí, že po chvíli môžu začať exacerbácie chronických ochorení. Podľa odborníka tieto príznaky naznačujú aktívny boj proti chorobám. Je dôležité mať trpezlivosť a neopustiť tibetskú gymnastiku.
7. Hlboké dýchanie. Počas hormonálnej gymnastiky by dýchanie malo byť diafragmou, hlboko. Vzduch sa inhaluje nosom, plní pľúca čo najviac a v ústach prechádza tichý výdych.

Otepľovanie dlaní

Vlastnosti. Začnite s týmto cvičením. To vám umožní upraviť telo do práce a umožňuje diagnostikovať biofield. Predpokladá sa, že ak sa palce rýchlo zahrejú a začnú vyžarovať teplo, zdravie je v poriadku. Dlhodobé otepľovanie je signálom prítomnosti chronických patológií. A mokré ruky, ktoré sa vôbec nezohrievajú, charakterizujú závažné poruchy v tele.

1. Ležať na chrbte.
2. Pripojte dlaň.
3. Silne ich otrepte 30 sekúnd. Dlani by ste mali zahriať.

Vlastnosti. Cvičenie pre oči.Poskytuje lepšiu víziu. Energetická výživa je nielen očné bulvy, ale aj dôležité žľazy - hypofýza, epifýza. Počas cvičenia v tele sa zvyšuje produkcia melatonínu. Táto látka nielen zlepšuje farbu vlasov a chráni pred šedivými vlasmi, ale aj omladzuje všetky bunky.

1. Zavrite oči.
2. Dajte si dlane na očné zásuvky.
3. Rytmicky a jemne začne tlačiť na zatvorené oči.
4. Všetko, čo potrebujete na vykonanie 30 kliknutí.

Práca s ušami

Vlastnosti. Ako naznačuje názov, toto cvičenie je dobré pre uši. A hovoríme nielen o obnovení sluchu, ale aj o liečbe zápalových procesov. Okrem toho toto cvičenie zlepšuje stav vestibulárneho aparátu, normalizuje činnosť nervového systému. Príjemným bonusom je zlepšenie tónu a štruktúry pleti.

1. Ak sa dlane ochladia, ohrejte ich.
2. Horúce ruky stlačte do uší.
3. Usporiadajte ich tak, aby boli prsty na zadnej strane vašej hlavy a vaše dlane sú v kontakte so zväzkami.
4. Urobte 30 simultánnych kliknutí na uši.

Zdvíhanie predného čela

Vlastnosti. Toto cvičenie sa používa na facelift. Zlepšuje ovál, eliminuje blchy. Okrem toho aktivuje krvný obeh, normalizuje tok lymfy.

1. Stlačte päsťami.
2. Pripevnite ich k bradu tak, aby bola druhá falangia uprostred brady.
3. V tomto prípade by mali byť palce aj v strede, ale pod bradou.
4. Presuňte sa do ušných lalôčok, ako keby ste tielili spodnú časť tváre - spodnú čeľusť. Ak je všetko vykonané správne, potom by vaše veľké prsty mali byť za ušami.
5. Rovnako ako všetky cvičenia, opakujte tento pohyb 30 krát. A pamätajte na tempo - pol minúty na celé cvičenie.

Zdvíhanie čela

Vlastnosti. Cvičenie je určené na zlepšenie fungovania hypofýzy. Pomáha pri bežnej chlade, pomáha vyčistiť dutiny pri zápalu sínusitídy. Cvičenie sa môže vykonávať dvoma spôsobmi: kontaktom a bezkontaktným. Na liečenie tela sa najčastejšie uchýli k druhej metóde. Ak je však nevyhnutné vyhladiť vrásky, odporúča sa kontaktná metóda, ktorá sa dotýka čela.

1. Položte jednu ruku na druhú.
2. Dlaně sú otočené na tvár.
3. Muž má svoju pravú ruku na vrchole, žena má svoju ľavú.
4. Začnite trením čelo (alebo jazdiť vo vzdialenosti 2-4 cm od povrchu kože), pohybujúce sa medzi spánkami.

Pracujte s parietálnou oblasťou

Vlastnosti. Bezkontaktná masáž hlavy zlepšuje fungovanie hypotalamu. Normalizuje tlak. Tento účinok môže navyše pomôcť pacientom s hypertenziou i hypotenzívnym účinkom. Cvičenie, ktoré zahŕňa prácu rúk na hlave, je užitočné pre ramenné, lakované kĺby. V priebehu času sa ich mobilita výrazne zvyšuje.

1. Pod krkom je potrebné vložiť krútený uterák.
2. Ruky sa spájajú nad hlavou a umiestňujú ľavú alebo pravú dlaň na vrch. Závisí od pohlavia.
3. Bez toho, aby ste sa dotkli hlavy, začnite jazdiť s palmami (vo vzdialenosti 2-4 cm od povrchu). Začnite blízko čela a presuňte sa na zadnú časť hlavy. Potom sa presuňte v opačnom smere.
4. Je potrebné vykonať 30 pohybov.
5. Po vykonaní držte ruku nad korunou doslova na pár sekúnd.
6. Teraz musíte zopakovať 30 rovnakých pohybov, ale teraz začnite blízko jedného ucha a presuňte sa na druhého a potom späť.

Masírovanie štítnej žľazy

Vlastnosti. Toto cvičenie obnovuje funkciu štítnej žľazy. Okrem toho podporuje energiu do solárneho plexu.

1. Pravá ruka je umiestnená na krku, v oblasti štítnej žľazy. Muži robia opak.
2. S ľavou dlaňou, bez toho, aby ste sa dotýkali tela, vedie k oblasti pupka.
3. Potom sa vráťte k štítnej žľaze.
4. Zopakujte tieto pohyby 30 krát.
5. Naposledy, keď sa vrátite na štítnu žľazu, položte jednu ruku na druhú a držte ju niekoľko sekúnd.

Masáž brucha

Vlastnosti. Nasledujúce cvičenie by malo pracovať so žalúdkom. Umožňuje normalizovať fungovanie zažívacieho traktu, poskytuje účinné čistenie čriev a bojuje proti chronickej zápche.

1. Položte jednu ruku na druhú, dlane do žalúdka.
2. Vykonajte kruhové pohyby.
3. Pri každom otočení mierne zvyšujte tlak, akoby ste boli ponorení do brušnej dutiny rukami.

miešanie

Vlastnosti. Olga Orlova odporúča toto cvičenie na podlahe, pretože je potrebný tvrdý povrch. Jeho hlavnou úlohou je zlepšiť krvný obeh v plavidlách. Navyše, cvičenie je dobré pre kĺby a slúži ako účinná prevencia kŕčových žíl.

1. Vytiahnite ruky nahor.
2. Zdvihnite aj nohy.
3. Končatiny by mali byť kolmé k podlahe a dlaň a noha by mali byť paralelné.
4. Súčasne rotujú pohyby rúk a členkov.
5. Vykonajte 30 rotačných pohybov.
6. Teraz ich pretrepte a napodobňujte malý triasť.

Masáž nôh

Vlastnosti. Toto je posledné cvičenie, ktoré si vyžaduje osobitnú pozornosť. Predpokladá sa, že noha obsahuje najaktívnejšie body zodpovedné za fungovanie celého organizmu. Preto táto masáž, ako dirigent, vám umožňuje konfigurovať všetky systémy.

1. Posaďte sa do postele alebo na kreslo a pohodlne držte.
2. Jemne potrite bočné povrchy nožičiek. Okamžite jednu nohu, potom druhú.
3. Zložte ruku do pästiek a zakaľte každú nohu.
4. Starostlivo skúmajte centrálnu časť, v ktorej je sústredená najväčšia akumulácia biologických bodov.
5. Ak to čas dovoľuje, masírujte prsty, jemne ich vytiahnite a pretrepte. Potom pracujte s holenami, choďte až na kolená. Pokračujte v jemnej masáži až do bokov.

Po takomto rannom nabití celý deň je energia. A za účelom čo najlepšieho využitia nálady na pozitívny a úspešný deň, choďte do postele po gymnastike. Zatvorte oči a cíťte, ako energia práve prevyšuje vaše telo.

Chcel by som sa zistiť od tých, ktorí mali problémy počas cvičenia a čo sa stalo neskôr. Robím asi 1,5 mesiaca. tvárou v tvár skutočnosti, že v submandibulárnom regióne veľmi chorá, ale pokračovala som, štítna žila sa začala prejavovať (bolesť, potom sa udusila silne). Bola som vystrašená, prestala robiť cvičenia 3 a 7, po 2 dňoch zmizol pocity. Koná silne, hoci 7 cvičenie. nedotýkajte sa skutočne.

Celkom náhodou som zachytil video tibetskej hormonálnej gymnastiky. Spočiatku som neveril, že by mohla dať nejaké výsledky, ale rozhodla sa pre seba. Bol som priťahovaný tým, že je to veľmi jednoduché v popravách a malo by sa to robiť ráno po prebudení bez toho, aby ste sa dostali z postele. Krása! A čas trvá 5-15 minút.

Budem písať o mojich výsledkoch. Po dlhú dobu som mala trochu kyslé oko. Keď som začal robiť túto gymnastiku, uvoľňovanie z oka sa zintenzívnilo, druhé oko začalo svrbieť. Časom uplynul (1-2 týždne, nepamätám sa presne) a všetky sekrécie boli preč, oči boli normálne, nič maškalo.

Cvičenie "na vyhladenie vrások na čele", tiež dal svoj účinok. Čelo bolo oveľa hladšie, pokožka vyzerala mladšie. A nielen na čele, ale na celej tvári sa koža stáva čistejšou, rovnomernejšou a oddychovou. Mám rád efekt. Zatiaľ som si nevšimol zmeny na ostatných častiach tela, aj keď som túto gymnastiku praktizoval ešte nie tak dlho, len 2 mesiace.

Vo všeobecnosti som na tieto veci skeptický. Keď píšu, že plávajú nad hlavami a tŕžu rôzne časti tela, potom šedé vlasy zmiznú. Ale čisto kvôli záujmu sa rozhodla vyskúšať tibetskú hormonálnu gymnastiku.

To, čo sa mi páči, je to, že trvá trochu času, nevyžaduje si ráno žiadne neľudské úsilie a zároveň prináša vynikajúci účinok.

1. Stal som sa čerstvý a energický kedykoľvek po tom, čo som to urobil. Musíme sa dostať do lietadla o 5:00, bez problémov. Som veselý a veselý. A pred tým bolo to hrozné, nemohli si otvoriť oči, ťažkosti a únavu, ospalosť a ponurú náladu.
2. Predtým bolo v očiach dlhého sedenia v počítači mierne napätie, teraz jednoducho neexistuje. Všetko zmizlo.Vízia je jasná, oči sa cítia skvele.
3. Stratil som benígny nádor. V mladom veku došlo k miernemu opuchnutiu organizmu, len kozmeticky odstrániť. A potom zrazu zmizla, koža sa utiahla a ja som na ňu klikala, je prázdna, ale skôr bola mierna pečať.

Doteraz takéto výsledky robím tri mesiace.