Denné potvrdenie pre chudnutie: recenzie

Mnohí fyziológovia hovoria, že zdravie a váha človeka priamo súvisia s jeho sebauvedomením, myslením a emóciami. S pozitívnym postojom a pozitívnymi myšlienkami sa somatický necíti a žena zostáva štíhla a krásna bez diéty. Ale akonáhle sú obavy, komplexy, negatívne skúsenosti, orgány začnú pracovať nesprávne, objavujú sa ďalšie kilogramy, pás sa šíri, žalúdok rastie. Psychológovia a hypnológovia navrhujú používanie tvrdení o chudnutí, ktoré sú navrhnuté tak, aby zásadne eliminovali takéto problémy.

Ako fungujú

Potvrdenie - krátke verbálne vyhlásenie, ktoré si vyžaduje opakované opakovanie na konsolidáciu požadovaného obrazu alebo inštalácie v podvedomí. Jeho úlohou je stabilizovať psycho-emocionálne pozadie, pozitívne meniť myšlienku, zdvihnúť svoj duch, podnecovať k zmenám v živote (v našom prípade - na úbytok na váhe), účtovať energiu.

Z hľadiska psychológie sám človek formuje svoj vlastný život svojim postojom k nemu. Ak sú slovami "Nočná mora", "Horor", "Problém", "Stráž" sú neustále prítomné v jeho slovnej zásobe, jeho podvedomia ich vníma ako sprievodcu akciou. Každá, dokonca aj tá najzávažnejšia udalosť, bude považovaná za katastrofu univerzálneho rozsahu. V takých podmienkach existencie nebude telo mať čo robiť, ako zapnúť obranné reakcie a pracovať na hranici a čakať na test každú minútu. Preto - vysoký krvný tlak, tachykardia, infekcie, depresia a ďalšie zdravotné problémy.

To isté platí pre mimoriadnu váhu. Väčšina žien sa pozerá do zrkadla, hovorí nahlas alebo si myslí, že to isté je deň čo deň: "Som tučný / tlustý", "Som škaredý", "Vyzerám hrozne." Samozrejme, podvedomie to vníma nie ako stimul, ale ako daný. A je to správa pre telo, že nemá zmysel obmedziť spotrebu sladkých a škodlivých potravín, pretože už je nadváha. Takéto vety vedú k vzniku komplexov, ktoré zase vedú k predĺženej depresii a nutkavému prejedaniu.

Ak odstránite všetky negatívne slová a frázy z vašej slovnej zásoby a nahradíte ich pozitívnymi, život bude lepší. Dokonca aj potom, čo váhy preukázali +3 kg za týždeň, nemusíte vzlykať, pohřbiť na vankúš a usmievať sa v zrkadle, povedať niečo ako "dobrý človek by mal byť veľa" a obsahovať video alebo audio nahrávku s vyhláseniami zameranými na zníženie telesnej hmotnosti. ,

Okamžite je potrebné upozorniť, že afirmácie pomáhajú niekomu, ale pre ostatných zostávajú len príjemnou, ale márnou zábavou. Ako psychológovia vysvetľujú, zlyhania v takýchto prípadoch sú diktované nedôverou v tejto technike, v uzavretých, príliš veľa komplexov, keď človek nemôže uvoľniť a otvoriť. V takýchto prípadoch sa odporúča, aby boli ako hypnóza kurzy zamerané na zníženie hmotnosti.

Najčastejšie sú afirmácie účinné najmä pre ženy, ktoré úprimne chcú schudnúť a veria v silu takéhoto auto-tréningu. Do určitej miery funguje účinok placeba. Ľudia s kritickým a analytickým myslením považujú za ťažšie akceptovať, že sa môžu sami a ich telom meniť pomocou bežných fráz. Preto táto technika často pre nich nefunguje, hoci všetky tieto momenty sú veľmi individuálne.

Krok 1. Nájsť (formulovať)

Potvrdenie o strate hmotnosti, môžete si urobiť alebo použiť autorské práva, hotové nastavenia. Obe metódy majú svoje výhody a nevýhody. Ak to urobíte sami, môžete nesprávne formulovať myšlienku a nedosiahnuť výsledok. Lenže poznáte svoje vlastné nedostatky.Napríklad, prečo každý deň povedať po hypnológ "Nechcem jesť sladkosti," ak ju nebudete jesť, a dôvod pre nadváhu v hypodynamia. Čo sa týka autorských programov, sú kompilované profesionálne, ale neberú do úvahy jednotlivé funkcie.

Ak ich chcete sami formulovať, zvážte nasledujúce zásady návrhu:

Slovesá - len vo forme súčasného času: "Znižujem váhu."
Slová sú mimoriadne pozitívne: "Som krásna a nádherná."
Frázy sú krátke, ale priestranné, jasné, figurálne: "Ja som bohyňa a ideál."
Zadajte cieľ: "vážim 50 kg."
Odstráňte príčinu nadváhy: "Milujem tréning," "Hnutie je život", "Mám radosť z turistiky."
Nepoužívajte negatívne konštrukcie: "Jedzte zdravé jedlo" namiesto "Nejedz rýchle občerstvenie".

Na konci každého samočinného tréningu sa odporúča úprimne poďakovať Vesmíru, Bože, Prírode za to, čo ste dostali.

Krok 2. Určite typ

Sú odlišné. Vyberte tie, ktoré vyhovujú vášmu typu vnímania sveta:

videá
zvukových nahrávok
písomne na papieri
v dokumente na počítači alebo telefóne,
zapamätané srdcom.

Ak ste audiológ, urobia pre vás zvukové nahrávky alebo hlasné rozhovory. Vizuály musia vybrať videá alebo čítať zaznamenané afirmácie ako text. Kinestetika môže zakaždým odporučiť, aby zadala frázy na klávesnici prenosného počítača alebo počítača.

Krok 3. Vytvorte situáciu

Pre mnohé tvrdenia nefunguje, pretože ich počúva v práci alebo v aute, keď kedykoľvek môže niekto odviesť pozornosť a myšlienky sú obsadené inými. Chcete dosiahnuť výsledky - vytvorte vhodné prostredie.

Najlepší čas na auto-tréning je skoré ráno, bezprostredne po prebudení, keď vedomie je čistý list, ktorý nie je naložený s každodennými problémami. Aj keď niektorí ľahšie to urobiť pred spaním.
Skontrolujte a čistite miestnosť. Zmätok znemožňuje sústrediť sa.
Odstráňte akékoľvek rušenie (vypnite svetlá a všetku elektroniku, okrem tej, ktorá je potrebná pre reláciu), varujte domácnosť, že v takomto čase nemôžete narušiť, zatvorte dvere a okná.
Noste pohodlné, krásne oblečenie.
Vypite pohár vody pri izbovej teplote.
Posaďte sa.
Povolenie jemného bieleho šumu.
Relaxovať Zabudnite na problémy. Zamyslite sa nad niečím dobrým. Úsmevu.

Len potom môžete začať pracovať s afirmáciami.

Krok 4. Použite odporúčania psychológov.

Vyberte si vyhlásenia pre každý deň. Môže to byť ľubovoľná fráza a môžu byť celé bloky (ale nie viac ako 10 kusov v jednom). Pre lepšiu efektivitu ich rozprávajte niekoľkokrát denne.

Priebeh straty hmotnosti - mesiac. Ak po vypršaní výsledku nie je, musíte zmeniť vyhlásenia alebo sa poradiť so špecialistom. Niektoré programy sú navrhnuté na 2-3 mesiace.

Nie je zakázané zapojiť niekoho iného. Môžete ich vysloviť s priateľmi alebo s niekým z rodiny, taktiež s cieľom znížiť hmotnosť. Skupinový tréning je veľmi efektívny.

Nevzdávajte sa do polovice. Ak týždeň po začiatku auto-tréningu máte pocit, že sú úplne zbytočné, nie je to dôvod, prečo ich prestať praktizovať. Potvrdenia sú zamerané na dlhodobú stratu hmotnosti, preto buďte trpezliví.

Verte tomu, čo hovoríte, a pokúste sa sledovať programy uvedené vo frázach. Ak ste si dali prístroj "Nejedz po šiestich večerných hodinách" a potom ste vyprázdnili chladničku, je nepravdepodobné, že dosiahnete výsledok. To je dôvod na opätovné posúdenie tvrdení - možno ich nesprávne vybrali alebo zostavili. Najmä v tomto je popretie, ktoré psychológovia odporúčajú vyhnúť sa.

Pripravte sa na zmenu spôsobu nielen myslenia, ale aj života. Chápete, že nemôžete schudnúť iba tým, že vyslovujete pozitívne frázy, ak sa veľa veľa nepozeráte a nejedzte.Táto technika je pomocná pri diétach, vegetariánstve, hladových štrajkoch, správnej výžive, tréningových programoch a iných spôsoboch znižovania hmotnosti.

Elena Valaková

Známy hypnológ. Vyštudovala Moskovský inštitút psychoanalýzy. Praktizuje hypnoterapiu a kognitívnu liečbu. Distribuuje svoje online metódy prostredníctvom stránky Hypnóza. Alpha Center.

Podstatou tejto techniky je zvuková hypnóza. Ak chcete počúvať svoje autorfirmácie týkajúce sa ochrany autorských práv v súvislosti s chudnutím, odporúčame Elena Valiak predovšetkým usporiadať pokojnú a príjemnú atmosféru.

V prípade nebezpečných situácií, keď pracujete so zložitými mechanizmami, nemôžete viesť počas jazdy.
Vetrajte miestnosť.
Zakázať všetko, čo môže odvádzať pozornosť: telefón, interkom, atď.
Zmazať svetlá.
Urobte si pohodlnú pozíciu: sedí, leží, polovica leží.
Relaxovať Nalaďte pozitívne.
Premýšľajte o konečnom výsledku (o strate hmotnosti na toľkých kilogramoch, o štíhlej figúrke).

Elena odporúča počúvať afirmácie pomocou slúchadiel, aby sa úplne ponorila do hypnózy. Neodporúča žiadny konkrétny čas na to: každý by mal určiť, kedy je to viac náchylné na to - ráno alebo večer.

Frekvencia závisí od zanedbávania situácie. Ak potrebujete prísť o viac ako 5 kilogramov, postačí počúvať jednu reláciu jedenkrát denne po dobu jedného mesiaca. Ak sa nadmerná hmotnosť nahromadila viac, hypnológ odporúča robiť to 2-3 krát denne počas 3 mesiacov.

rôzne psychózy v akútnom štádiu (bipolárna afektívna porucha, schizofrénia),
hraničné syndrómy
intoxikácia alkoholom
epilepsie,
somatické v stave exacerbácie (srdcový záchvat, záchvat apendicitídy, infekcie, zápal).

Chudnutie pre ženy.
Z bulímie (o tejto chorobe máme samostatný článok).
Z závislosti na sladkosti.
Z celulitídy.
Motivácia pre školenie.
Program na zníženie hmotnosti v 4 častiach: vnútorná krása, reframing, stanovenie výsledku prostredníctvom NLP, afirmácie.
Zlikvidujte svoju ochrannú váhu!
Z prejedania.

Odhadovaná cena za zvuková relácia je 23 EUR.

Helena Valacove tvrdenia:

Úspešne sa vyrovnávam s tým, čo sa deje v mojom živote. Plne kontrolujem seba a svoju váhu.
Páči sa mi každá minúta môjho života. Stále podvedome kontrolujem svoje telo. Môžem ľahko získať svoju ideálnu hmotnosť.
Môj metabolizmus zrýchľuje na požadovanú rýchlosť. Je pod mojou kontrolou.
Moje telo je naplnené energiou a stane sa svetlom. Energia tečie voľne po celom tele. Teraz je tenký a ľahký.
Žiadne stres. Žiadne stres. Žiadny problém. Len radosť a úplný pokojný pokoj. So všetkými ťažkosťami a nadváhou sa rýchlo a ľahko vyrovnávam.
Moja strava je dokonale vyvážená. Má vitamíny a všetky potrebné živiny pre telo. Jem len to, čo skutočne potrebuje. Moje telo sa zbaví nadmernej hmotnosti.
Moje telo je zázrak. Rád si užívam obdivné pozretie od ostatných, komplimenty, darčeky. Cítim sa zároveň veľkou radosťou.

Medzi výhodami pacientov Eleny upozorňuje na vysokú kvalitu zvukových nahrávok, príjemný hlas, výborný tok textu, rozumné ceny. Z mínusov - oneskorený začiatok s vysvetlením techniky autohypnózy. Účinnosť afirmácií nie je všetko.

Andrey Rakitsky

Psychoterapeut, praktikujúci hypnológ, lekár, psychológ, lekár v tretej generácii s 30-ročnými skúsenosťami. Úspešne vedie on-line projekt "Žiadne diéty, bod nie je" a kanál Doctoronline. Ponúka program na zníženie telesnej hmotnosti GSI, v ktorom je niekoľko fáz:

"Aktivácia" je chudnutie pri každodennom prezeraní videí s Rakytským vyhlásením.
"Stabilizácia výsledkov" - akonáhle poklesla váha, musíte začať sledovať rovnaké video znova.
"Dokončenie" - sledovanie nového videa, ktoré zaručuje, že sa zbavíte nadmernej hmotnosti.
"Zisk" - zaradenie špeciálnych grafických znakov do programu.
"Relax" - odstránenie emočných blokád súvisiacich s nadváhou.

Program Rakytskyho chudnutia stojí veľa:

základný balík (od 1 do 3 stupňov) - 60 EUR,
Pokročilé (od 1 do 4) - 80 USD,
VIP (od 1 do 5) - viac ako 100 EUR.

epilepsie,
schizofrénie,
exacerbácia somatických,
hraničné stavy psychiky,
alkohol a drogová intoxikácia.

Hlavná podmienka - video s potvrdením musí byť vždy vidieť ráno.

Andrei Rakitsky's Affirmations:

Chudem.
Sledujem program na zníženie telesnej hmotnosti každý deň a cítim šťastný, že to funguje.
Rád chudnúť.
Ovládam svoju váhu.
Jím správne. Jedzem 5 krát denne. Nemám jesť sladkosti. Obmedzím soľ. Jedlám zdravé jedlo.
Pijem 8 pohárov vody denne.
Pozerám programy na zníženie telesnej hmotnosti.

Svetlana Nahorodnaya

Je právnikom podľa vzdelania, ale dlho študovala tradičné medicíny podľa metód Ogulov, Pokrovskaya, Chervonenko. Vytvorila svoj projekt s názvom "Happy Woman". Pomáha spravodlivému sexu vyrovnať sa s životnými ťažkosťami, vrátane - schudnúť.

Existujú zvukové a obrazové záznamy s vyhláseniami od Svetlany Nagorodnaya zamerané na zníženie hmotnosti. Samotná autorka ich nazýva mantry. Odporúča ju počúvať a vyslovovať pred každým jedlom alebo raz denne pred jedlom.

Potvrdenia Svetlany Nagorodnaya:

Mám krásne, mladé, zdravé, flexibilné, dobre upravené, úžasné telo!
Milujem seba samého bez stopy!
Už chudem!
Som skutočný ideál ženskej krásy!
Jedz správne a chutné, dáva mi potešenie!
Môj životný štýl je radosťou pre zdravie, šťastie, chudnutie a štíhlu!
Každý deň strácam váhu, tenký, dobrý a mladý!

Americký aktivista, psychoterapeut, duchovný praktik, zakladateľ hnutia vlastnej pomoci. Z jej pera prišlo veľa kníh o psychológii. Najznámejší z nich je "Môžete uzdraviť svoj život." Bola vlastníkom vydavateľskej spoločnosti, vlastného rozhlasu a dobročinnej nadácie.

Podstatou jeho tvrdení je pomôcť ľuďom zbaviť sa deštruktívnych presvedčení a negatívnych emócií, ktoré sú hlavnou príčinou ochorení a nadmernej hmotnosti. Podľa nej, zmenou mysle môže človek liečiť telo. Podľa konceptuálnej metódy zníženia telesnej hmotnosti od Louise Hay, môžete svoje vlastné telo ľahko opraviť pomocou:

pozitívny postoj
pozitívne a kreatívne myslenie,
zbaviť sa bremena negatívnych emócií.

Podľa Louise, správne vyhlásené vyhlásenia fungujú nielen s podvedomím a myslením. Neustále tvrdila, že to tiež mení chemické procesy v tele. Napríklad metabolizmus sa urýchľuje, produkcia hormónov šťastia sa zvyšuje, funkcia poškodených a chorých orgánov je obnovená. Nakoniec to všetko vedie k celkovému zlepšeniu a úbytku hmotnosti.

Požiadavky na formuláciu afirmácií podľa metódy Louise Hayovej:

Potvrdenie je prianie formulované tak, akoby sa už stalo skutočnosťou: nie "chcem schudnúť", ale "stratil som váhu",
musí obsahovať zámeno "ja",
mala by byť krátka
nemôže použiť časticu "nie"
pozitívne predikáty v podobe súčasného času sú vítané (užívajte si, vychutnajte si chudnutie, lásku, ako).

Že prispeli k zníženiu telesnej hmotnosti, odporúčala Louise dodržiavať nasledujúce pravidlá:

verte v nich
hovoriť nahlas každý deň niekoľkokrát denne,
robte to, čo je naprogramované do nich.

Pripravené vyhlásenia Louise Heye:

Prijímam svoju postavu a svoju krásu tak, ako sú.
Nezáleží na jedle.
Vytváram vlastné telo.
Môžem jesť múdro.
Moje telo je vždy pripravené radovať a neopatrne tancovať.
Môj obľúbený nápoj je čistá voda.
Som vďačný prírode a Bohu za krásne telo, ktoré mám.

Prostredníctvom svojej techniky Louise Hay v sedemdesiatych rokoch minulého storočia bez pomoci medicíny zvládla pokročilú fázu rakoviny a zomrela až v roku 2017, v 90. roku života, ako aktívna a šťastná žena.

Možno vám budú vyhovovať iné autorské techniky: George Sytin, Natalia Pravdina, Jack Canfield, Emil Kue a ďalší odborníci.

Pred cvičením na stratu hmotnosti pomocou tvrdení odporúčame konzultovať s psychológa, schváliť vybrané frázy od odborníka na výživu. Môžete navštíviť niekoľko relácií hypnózy na zvýšenie efektu. Ale najdôležitejšia vec je veriť, že to funguje. Ak ste skeptickí, výsledok je nepravdepodobné, že by vás potešil.

Spôsob účinku pozitívnych fráz

Potvrdenia o strate hmotnosti, ako aj frázy v iných oblastiach života, pracujú s ľudským vedomím. Postupne sa pozitívna fráza, opakovaná podľa všetkých pravidiel, začne usadzovať v bezvedomí, a tak vykonáva reguláciu správania. Koniec koncov, je známe, že väčšina ľudských činov sa riadi presne tým, že vedia nevedomé motívy - a preto tento spôsob práce často prináša požadované ovocie vo forme odchovaných kilogramov.

Vplyv na bezvedomie

Ako tvrdia, že chudnutie dnes vie každý. V priebehu času sa čoraz viac posilňujú v podvedomí a začínajú meniť emócie, myšlienky a činy človeka. Mnoho duchovných guruov hovorí, že vnútorný svet má významný vplyv na ľudské životné prostredie. Je ťažké nesúhlasiť s týmto názorom, pretože keď je dievča neustále smutné alebo obáva sa, že má nadváhu, jednoducho nemá silu pracovať na sebe. Všetka energia sa vynaloží na negatívne emócie. Affirmations pomáhajú stabilizovať psychiku a začať konať konštruktívne. Takisto pozitívne vyhlásenia pomáhajú mobilizovať vôľu, lebo to nie je nič, čo sa často používajú v športe.

Pravidlá výslovnosti

Ako sa vysloviť afirmácie pre chudnutie, aby boli účinné? Zvážte niekoľko jednoduchých pravidiel.

Odporúča sa robiť pozitívne vyhlásenia dvakrát denne - ráno bezprostredne po prebudení a večer pred spaním. Potvrdenie sa môže vyslovovať častejšie, ale keď je človek v stave medzi spánkom a bdením, tieto frázy padajú priamo do nevedomia, a preto budú efektívnejšie.
Nepoužívajte príliš veľa fráz súčasne. Je lepšie sústrediť sa na jednu alebo niekoľko.
Čítanie tvrdení o strate hmotnosti je potrebné s pocitom, snažiac sa predstaviť čo najjasnejšie to, čo hovorí fráza. Mnohí sa sťažujú, že špeciálne frázy nefungujú a nepomáhajú schudnúť. Samozrejme, okrem zjavného dôvodu - potreba uplatniť diétu a výkon - dôležitú úlohu, ktorú zohrávajú spôsob, akým sa čítajú slová. Ak nie sú naplnené pocitom, sú opakované monotónne, potom by nemali očakávať efektívnosť od nich. Spočiatku sa môže zdať, že tieto slová hovoria smiešne, ale v priebehu času ich účinnosť bude odôvodnená.
Niekedy môžete kombinovať pozitívne frázy s hypnózou. Potvrdenia o strate hmotnosti môžu byť použité nielen na gauči v kancelárii psychoterapeuta, ale aj nezávisle. Relaxácia svalov a upokojenie mysle, musíte začať vyslovovať mentálne pripravené vopred frázu. Takéto cvičenie bude fungovať ako seba-hypnóza.
Pridajte frázy vizuálnym spôsobom. Farebné fantazie o dosiahnutom cieli pomôžu získať ešte väčšiu motiváciu a učiniť potvrdenie efektívnejším. Neviete si len predstaviť telo vašich snov pri uvádzaní fráz, ale tiež vytvoriť špeciálnu koláž - vystrihnúť figurku svojej obľúbenej herečky z časopisu, prilepiť ju na list papiera vedľa písomných vyhlásení a zavesiť ju na poprednom mieste.

Jednoduché tvrdenia o strate hmotnosti každý deň

Zvážte niekoľko fráz, ktoré pomôžu nastaviť nevedomie o procese úbytku hmotnosti. Na začiatok sa môžete oboznámiť s tvrdeniami zameranými na získanie vynikajúcich foriem.

Milujem a prijímam svoje telo tak, ako to je.
Každý deň sa učím, ako milovať svoje telo.
Dodržujem zdravý životný štýl.
Jedlám malé jedlá.
Moje telo je stroj spaľujúci tuky.
Cvičím s potešením.
Som silnejší ako akékoľvek výhovorky.
Moja pozornosť je plne zameraná na získanie štíhleho tela.
Je pre mňa ľahké spáliť tuk.
Zbavenie sa extra kilo je ľahké a bez námahy.
Mám dosť síl na to, aby som zmenil svoj život.
Mojou voľbou je zdravie a harmónia.
Som fyzicky aktívny človek a to mi pomáha dosiahnuť svoj cieľ.

Pokročilé tvrdenia

Zvážte afirmácie formulované podrobnejšie. Môžu zaujímať tých, ktorí majú dostatok času na prácu s frázami alebo na meditáciu.

Som si istý, že môj metabolizmus funguje v poriadku, a to mi umožňuje dosiahnuť štíhlosť.
Mám dostatok vôle na kontrolu svojej hmotnosti prostredníctvom zdravého stravovania a cvičenia.
Vždy som žuť jedlo dôkladne, aby moje telo môže získať všetky potrebné živiny pre chudnutie.

Obvinenia zamerané na budúcnosť

Rovnako dôležité je aj prispôsobenie podvedomia a dosiahnutie pozitívneho výsledku v budúcnosti. K tomu môžete použiť špeciálne formulované vyhlásenia týkajúce sa chudnutia.

Každý deň som tenší.
Dosiahnu svoje ciele.
Budem mať telo, o ktorom snívam.
Ostatní ľudia si postupne začínajú všimnúť, aký som štíhlý.
Každý deň sa blíži svojmu ideálu.
Stále viac sa zameriavam na znižovanie hmotnosti.

Skúsenosti používať pozitívne frázy

Recenzie na tvrdenia týkajúce sa chudnutia sú väčšinou pozitívne. Tajomstvo používania týchto pozitívnych vyhlásení je jednoduché - výrazne zvyšujú motiváciu, a preto je ľahšie pracovať na zlepšení tvaru tela. Mnohé dievčatá píšu o tom, že to boli vyhlásenia, ktoré im pomohli začať s chudnutím. Silný účinok týchto fráz sa prejavil v tom, že chudnutie sa začalo pohybovať viac, konzumovalo menej vysokokalorických potravín a uprednostňovalo zdravú výživu.

Niektorí používatelia tohto nástroja pre chudnutie píšu, že frázy môžu byť napísané na papieri, vyslovené na diktafón. Niektorí ľudia píšu, že zopakovali svoje obľúbené frázy až 36 krát denne. V každom prípade efektívne tvrdenia o strate hmotnosti sa stávajú s pravidelnými opakovaniami a samozrejme nenahradia prácu v posilňovni a stravovaní.

Záporné hodnotenia

Nemožno však povedať, že o tejto metóde neexistujú negatívne názory. Je to spôsobené tým, že každý človek má vlastné zvláštnosti psychiky - to, čo mu vyhovuje, nevyhovuje inému. A preto nie je možné posúdiť účinnosť konkrétnej metódy len zo skúsenosti iných. Koniec koncov, ten, kto zanechal negatívnu spätnú väzbu o tvrdeniach, v skutočnosti môže trpieť hlbokými psychickými problémami. Napríklad často tie dievčatá, ktoré majú ťažkosti v osobnom živote, trpia nadváhou. Niekedy môže byť nadmerná hmotnosť spôsob, ako zabrániť psychickej blízkosti vo vzťahoch, hrať úlohu "ochranného brnenia", ktorý chráni pred prejavmi vlastnej ženskosti. V tomto prípade nie je možné robiť bez pomoci psychológov a dlhodobej liečby - tvrdenia o strate hmotnosti nemajú s tým nič spoločné.

Aplikácia pozitívnych fráz pravidelne, rovnako ako práca na vlastnom rozvoji v iných oblastiach, môžete čoskoro dosiahnuť pozitívne výsledky a schudnúť. Rôzne tvrdenia pomôžu v tomto náročnom, ale vzrušujúcom obchode.

Potvrdenia podľa rôznych metód

Potvrdenia sú pozitívne vyhlásenia, ktoré musí istý človek alebo určitá skupina ľudí po určitý čas opakovať. Vedci dokázali, že s dlhodobým opakovaním mozog vníma slová ako realitu, a preto ľudia sami veria v ich klamstvá. Motivácia je silná vec!

Ponúkame vám, aby ste sa oboznámili s tvrdeniami pre ženy, ktorým sa odporúča používať na chudnutie u rôznych európskych a ázijských učiteľov.

Technika Jack Canfielda

"Samozrejme, tvrdenia nie sú mantry, ktoré vám sľubujú, že vás cez noc budeme chudá, ale tým, že ich poviete, zmeníte svoju myseľ a časom prídete k záveru, že to, čo chcete, sa stane skutočným."

Tieto tvrdenia používajú Jim Carey, ktorý je veľmi samostatný vo svojom každodennom živote a predtým trpel problémami spojenými s trávením (zadržaná depresia). Najlepšie vyhlásenia na zníženie hladov:

Strata hmotnosti sa mi prirodzene deje.
Som rád, že som dosiahla ciele zamerané na zníženie telesnej hmotnosti.
Chudím každý deň.
Rád pravidelne trénujem.
Jedlám potraviny, ktoré prispievajú k môjmu zdraviu a blahu.
Jedlám len keď mám hlad.
Teraz sa mi jasne vidím v ideálnej váhe.
Milujem vkus zdravého jedla.
Kontrolujem, koľko jedím.
Práca sa mi páči, cítim sa naozaj dobre.
Stále som zdravší a silnejší s cvičením.
Ľahko dosahujem a udržiavam svoju ideálnu hmotnosť.
Rád milujem a starám sa o svoje telo.
Zaslúžim si štíhle, zdravé a atraktívne telo.
Pokračujem vo vývoji zdravých stravovacích návykov po celú dobu.
Som stále štíhlejší každý deň.
Pozerám sa na seba a cítim sa skvele.
Robím to, čo je potrebné, aby som bol zdravý.
Som šťastná.
Milujem trénovať.
Chcem, aby potraviny zjedli, aby ma vyzerali a cítili dobre.
Som zodpovedný za svoje zdravie.
Milujem svoje telo.
Som trpezlivý pri vytváraní svojho najlepšieho tela.
Som spokojný s dennou stratou hmotnosti.
Každý deň sledujem zvolený program na zníženie hmotnosti a som rád, že to funguje.
Robím veľké úsilie, aby som schudnúť.
Každý deň som zdravší.
Som v procese vytvárania ohromujúceho tela.
Vyvíjam dobré zdravie. Fotografie - štíhla šťastná dievča
Vytvorím telo, ktoré sa mi bude páčiť, čo sa mi bude páčiť.
Moje zmeny v životnom štýle v potravinách menia svoje telo.
Teraz sa cítim dobre, že som stratil viac ako 10 kilogramov za 4 týždne a nemôžem sa dočkať, kým uvidím starých kamarátov.
Mám plochý žalúdok.
Môžem urobiť správnu voľbu pri nákupe jedla.
Som spokojný s hmotnosťou nižšou ako ... kilogram.
Rád chodím na cvičenie viac ako 3 krát týždenne.
Pijem 8 pohárov vody denne.
Každý deň jedz ovocie a zeleninu.

Louise je svetovo preslávnym autorom Liečiť váš život. Vďaka tejto žene stovky tisíc ľudí po celom svete verili v seba a zmenili svoj život k lepšiemu, jej afirmácie sa úspešne používali na úbytok na váhe už mnoho rokov.

Citát z knihy Louise Hayovej - "Sme výsledkom toho, čo si myslíme"

Verím v moje schopnosti skutočne milovať seba tak, ako som ja. Foto - motivácia
Prijímam tvar tela a rozpoznám krásu, ktorú má.
Som tvorcom mojej budúcnosti a vodičom mojej mysle.
Som nezávislý od jedla.
Dovolím si, aby som sa rozhodol a rozhodol sa pre moje najvyššie dobro.
Robím všetko pre to, aby sa splnili moje želania a šťastie sa zvyšuje.
Neviním sa za nesprávnu voľbu produktov.
Rešpektujem moje telo vo forme, ktorá je teraz.
Uvoľnil som vzťahy, ktoré neboli určené na moje najvyššie dobro.
Verím v seba a uznávam svoju veľkosť.
Umožňujem sa cítiť dobre a byť sám.
Prijímam sa za to, kto som.
Milujem srdce.
Mám nádej a dôveru v budúcnosť.
Som vďačný za telo, ktoré mám.

Ak učení, ktoré sme preskúmali vyššie, trvajú na výslovnosti vyhlásení, potom psychológ Emil Coue verí, že je oveľa efektívnejšie písať ich na papieri a znova čítať to, čo sme robili vlastnými rukami. Základy správne napísaných vyhlásení.

Ako hovorí Emil, to, čo hovoríme, nie vždy pre nás funguje. Povedali sme: "Ďakujem za skutočnosť, že som stratil váhu a každý deň sa stáva tenšou," a náš hlas v podvedomí odpovie: "Áno, prosím, a pamätaj, minulý týždeň si tiež získal polovicu kilogramu?". Ale ak je niečo napísané, potom je to axióm - takéto vyhlásenie nemožno spochybniť.

Zvukové tvrdenia majú podobný účinok. Samozrejme, že je žiaduce zaznamenať ich hlasom, ale ak takáto možnosť neexistuje, môžete použiť zakúpené disky. Zohľadňuje nielen tón hlasu, ale aj hudbu na pozadí, na ktorej hovorí moderátor, najčastejšie je to niečo upokojujúce, proti ktorému môžete meditovať - zvuk vlny, spievanie vtákov, dážď atď.

Takýto zvuk by mal byť počúvaný každý deň v uvoľnenej atmosfére, najlepšie pred spaním, keď odpočíva mozog. Spoločne môžete použiť silice z celulitídy.

Ako robiť vyhlásenia podľa Emila

Nesprávna veta: "Som úspešný."

Dobré: "Úspech je zaručený, pretože som tvrdo pracovala."

Podstatou je, že nemusíte len povedať, že je všetko v poriadku, ale vysvetliť, prečo sa to stalo. Potom môže byť mozog naprogramovaný v budúcnosti. Len pár príkladov od Emilia:

Zlý: "Neprítomím zajtra Vkontakte a Instagrammam."

Dobré: "Budem sa starať o svoje vzdelanie zajtra a preto nebudem chodiť na internet od 10.00 do 15.00 hod.".

Podobné učenia a Ruská psychológka Natalia Pravdina, Jedná sa o denné vyhlásenie o kráse a za účelom prekonania nadmernej hmotnosti:

Súčasný čas:

Chudám.
Som štíhlý.
Vždy sa starám o svoje telo.
Jedlám len zdravé jedlo.
Som motivovaná k tomu, aby som schudla a bola zdravá.
Vediem zdravý životný štýl.
Sledujem môj plán na zníženie hmotnosti.
Som silný v tele a v duchu.
Som úplne zameraná na zníženie telesnej hmotnosti.

Budúci čas:

Ztrati váhu. Foto - šťastná dievčina
Začínam schudnúť.
Budem štíhlý.
Zdravý životný štýl sa stáva jednoduchším.
Ostatní si začínajú všimnúť, že stratím váhu.
Vždy sa rozhodnem pre zdravé jedlá.
Každý deň sa stávam viac disciplinovaný.
Budem si vždy rešpektovať a starať sa o svoje telo.

Povzbudzujúce vyhlásenia:

Je pre mňa ľahké schudnúť.
Veľmi sa mi páči naplnenie svojich túžob.
Som prirodzene tenký.
Verím v mojej schopnosti schudnúť a schudnúť.
Zaslúži som byť štíhla, zdravá a šťastná.
Mám zdravú myseľ a telo.
Je pre mňa ľahké zostať v tvare.
Milujem jesť zdravé potraviny.
Jedlám zdravé jedlo a dobrým príkladom pre svoju rodinu.

hoci Dr. Sytin odporúča rýchlu stratu hmotnosti na použitie 25 snímok. Ide o zásadne novú technológiu, ktorá sa začala používať až v 40. rokoch 20. storočia. V filme je celkom 24 záberov, ale 25 je vložených do stredu alebo na koniec, na ktorom je zobrazené niečo. Obraz môže byť čokoľvek, počnúc nechutnými obrazmi jedla až po inšpiratívne štíhle dievčatá. Sú to nebezpečnejšie ako zvuk, pretože toto je nepríjemný účinok na podvedomie, ale recenzie sú pre ne lepšie a je oveľa jednoduchšie dosiahnuť súlad s nimi.

Odporúčame používať tvrdenia o strate hmotnosti s akýmikoľvek diétami a cvičeniami, nie nevyhnutne každý deň, hoci najmenej tri až štyrikrát týždenne by ste mali dostať päťhodinový čas na vlastné potvrdenie a sebavedomie.

Príklady potvrdení videa o strate hmotnosti

Sila afirmácií

Je hlúpe, aby neverili v materiality myšlienok, keď všetko, čo chcete, leží vedľa seba - vo vašej hlave.Známe psychológovia a psychoterapeuti so silou a hlavou dokážu teóriu, že môžete rýchlo dosiahnuť to, čo chcete, stačí pochopiť, čo naozaj chcete.

Podvedomie pracuje naprogramovaním osoby na určité činnosti. Výsledkom týchto akcií je dosiahnutie alebo nie dosiahnutie požadovaného cieľa. Keď žena myslí pozitívne, vo svojom živote sa začnú objavovať dôležité zmeny. Sú tu nové ľudia a nové príležitosti. Tajomstvo spočíva v tom, že to všetko bolo, práve teraz si vedomie venovalo pozornosť.

Pomocou afirmácií, pozitívnych vyhlásení sa stáva jednoduchšie dosiahnuť požadované. Učíš svoj mozog, aby si myslel, ako by si už dosiahol pozitívny výsledok. Tým sa zmení nálada, pohoda a dokonca chemická rovnováha v tele. Pri vyslovovaní vyhlásení sú uvoľnené hormóny šťastia, ktoré aktivujú všetky vaše systémy podpory života. A máte nápady a právomoci na aktívnu zmenu.

Spúšťací mechanizmus

Kľúčom k akémukoľvek vyhláseniu je viera. Je to ako špeciálny mechanizmus, ktorý začína proces realizácie myšlienok. Ak neveríte v skutočnosti chudobných tvrdení, potom tieto vyhlásenia nebudú mať žiadnu moc. To je to isté ako hovoriť Dobré ráno. Ale skúste každý nový deň investovať do tejto kombinácie lásky a šťastia a uvidíte, že ráno bude naozaj dobré.

Takže s tvrdením o strate hmotnosti. Počas vedomého vyslovenia týchto pozitívnych slovných foriem vy,

dávajte pozor na seba a svoju náladu
preukázať vedomiu, že milujete a prijímať seba,
získajte pozitívny poplatok
zmeniť chemickú rovnováhu tela.

Keď už hovoríme o vyhláseniach, je to aj typ auto-tréningu, počas ktorého sa uvoľňuje svalový a emočný stres.

Chudnutie

Ako už bolo spomenuté, afirmácie aktivujú uvoľňovanie endorfínov. Pri aplikácii na úbytok hmotnosti tieto hormóny stimulujú metabolizmus, tvorbu energie a aktívny krvný obeh. Metabolizmus sa objavuje oveľa efektívnejšie, nadbytočná energia vás privedie do športu dlhšie a tok krvi a kyslíka zvyšuje tón v problémových oblastiach.

Okrem fyzických účinkov majú tvrdenia o strate hmotnosti aj hlboký psychologický účinok. Nepremysliteľne podvedomia menia svoje postoje: s nimi bojujú svojou vlastnou cestou. Keďže podvedomie vás donútilo uchopiť urážky, tak sa jeho tvrdenia teraz učia, aby uvoľnil tieto urážky.

Vlastná hypnóza alebo vyhlásenie pozitívnych vyjadrení za zníženie hmotnosti je založené na skutočnosti, že frázy sa vyslovujú v súčasnom čase. Čím silnejšia je vaša túžba nájsť harmóniu a krásu, tým silnejšia bude viera v afirmácie, a preto začnú pracovať rýchlejšie.

Takže, čo je potrebné pre stratu hmotnosti:

Tvrdenie Pravidlá výslovnosti

Tvorcovia mnohých "tvrdení o chudnutí" tvrdia, že pracujú najefektívnejšie ráno, keď mozog nie je naložený s nepotrebnými informáciami a je citlivejší na účinky. Výslovnosť takýchto vyhlásení v ranných hodinách zaťažuje celý deň pozitívne a sebaobľúbené.

Podvedomie počuje frázy ako "Milujem seba samého", "prijímam seba", "nájdem harmóniu", vyjadril sa tvojím hlasom a začne v nich veriť. A ak je podvedomie, pozor! Prišli zmeny.

Samohypnóza na zníženie hmotnosti by mala byť pozitívna. Je potrebné vyslovovať iba pozitívne frázy. Eliminácia afirmácií s časticami "nie", len na to upúta pozornosť podvedomia. Namiesto toho, že "nechcem byť tučný" povedzte "už strácam váhu" a tak ďalej.

Osobitné potvrdenia

Mnohí psychológovia a psychoterapeuti vyvinuli svoje tvrdenia o chudnutí.

V zásade sú tieto vyhlásenia zamerané na:

hľadanie harmónie
pocit bezpečnosti
rozvíjať sebaobľúbenie a prijatie
zbaviť sa obáv a postojov detí.

Vyberte si vyhlásenia, ktoré sa vám blížia a začnite zaujímavú cestu harmónie a krásy.

Louise Hay je psychológ, duchovný učiteľ a psychoterapeut. Tí, ktorí vedia o svojom živote vedieť, koľko utrpenia a mučenia trpí. Louise Hayová sa považuje za tvorcu tvrdení, pretože predtým sa o tomto spôsobe práce nikdy nepočula.

Najprv napísala tieto vyhlásenia pre seba. Ale keď som videl výsledok, chcel som sa podeliť s celým svetom. A milióny recenzií mužov a žien naznačujú, že tvrdenia o strate hmotnosti zo strany Louise Hayovej pracujú.

Môžete schudnúť s nasledujúcimi tvrdeniami:

"Milujem a prijímam sa. Nemám žiadnu konfrontáciu s pocitmi. Cítim sa v bezpečí. "
"Plne prijímam zodpovednosť za seba. Zbavil som sa všetkej záľuby a vytvoril som život, ktorý ma poteší. Božská láska ma chráni. "
"Odpúšťam a nechávam minulosť. Odvážne prestupujem zákazy svojich rodičov. Sme slobodní. "
"Rastú duchovne. Milujem duchovné jedlo. Cítim spokojnosť z môjho vývoja. "
"Moje telo je zadarmo. Prijímam a milujem svoje telo. Žijem s láskou a šťastím. "
"Požehnám svoje jedlo. Moje telo je zdravé a čisté. Obdivujem svoje telo a ja. "
"Moje nohy sú neustále v pohybe. Milujem žiť. Robím a žijem, ako chcem. "

Je to silný nástroj navrhovania a vplyvu na ľudské podvedomie. Ďalší rámec - druh vizualizácie, efektívny vizuálny spôsob, ako rýchlo prekonfigurovať mozog.

25-frame chudnutie videa sú často kombinované s tvrdením Louise Haya. Je to príjemná sekvencia videa, v ktorej pozitívne vyhlásenia blikajú: "Znižujem váhu," "Odpúšťam všetkým," "Som v bezpečí" a iní.

Okrem dokončeného videa existujú špeciálne počítačové programy. Expozícia sa vyskytuje pri práci s prenosným počítačom. Zjavný vzhľad zariadení pre chudnutie nemožno všimnúť, môžete vidieť iba to, ako niekedy bliká monitor.

Potvrdenia pred jedlom

Svetlana Nagorodnaya odporúča iný typ práce s nadváhou a stratou hmotnosti - vyslovujú afirmácie pred jedlom.

Tieto a ďalšie tvrdenia sa musia zopakovať po dobu 21 dní - to je presne tak dlho, kým mozog potrebuje prijať novú inštaláciu:

"Snažím sa konzumovať jedlo len s vysokými vibráciami."
"Moje telo je chrámom ducha a Pána."
"Čím viac pozitívnych emócií, tým väčšia je celková prítomnosť a menej potrieb pre jedlo, ktoré cítim."
"Kreatívne a radostne konať, zabudnem na jedlo."
"Viac lásky a viac zázrakov."
"Som bez strachu a chamtivosti."
"Vezmem potravu, aby som vo mne utišil chuť vnútorného dieťaťa."

George Sytin

Metóda George Sytin sa nazýva "Upraviť". Keď počúvate alebo vyslovujete postoje, začnete myslieť na seba ako na zdravého, štíhlého človeka:

"Mám život, ktorý dáva život. Do mňa prúdi obrovský prúd životodarnej sily. Pod obrovskou energiou prebytočný tuk rýchlo spáli, popáleniny, popáleniny. "
"Pod mojou neľútostnou nenávisťou nadbytočného tuku, ktorý mi zkazí svoju postavu, rýchlo horí, popáleniny, popáleniny. Moja nová štíhla postava sa narodila. "
"Ja popieram žravosť s najsilnejšou nenávisťou, zakazujem si jesť nadbytočné jedlo. Nič z toho nestačí, aby som jedol zbytočné jedlo. "
"Viem, koľko potrebujem na zdravie a energiu. Nejedz ani jeden kus alebo extra lyžičku. "
"Snažím sa o štíhlu postavu, aby som si zachoval ten rok tenký pás. Moje telo nepochybne a nepochybne vykonáva moju vôľu a zachováva po 5, 10, 30, 50 rokoch štíhlu mladú postavu. "
"Mám silnú vôľu, nič sa nebojím, odvážim sa a môžem urobiť všetko. Mám najsilnejšiu sebakontrolu. "
"Ja jasne poznám a cítim potreby môjho tela. Viem, koľko a kedy jesť zdravie a energiu. "

Jack Canfield

Autor knihy "Pravidlá úspechu" ponúka svoj vlastný spôsob, ako dosiahnuť požadovaný, v našom prípade - chudnutie.

Na začiatok procesu plnenia snov sa Jack naučí vyjadriť svoje túžby.Myslite si, čo by ste chceli urobiť? Chudnúť? Kúpiť nové šaty? Dostaňte sa do tesných džínsov? A namiesto toho, aby ste sa opäť vzdali a uistili sa, že nič nebude fungovať, pochopte - všetko ste to inšpirovali sami.

Parafrázujte svoju túžbu lepšie zažiť tento strach. Mysli na to: "Chcem schudnúť a vyvolať strach, že sa mi nepodarí a že sa neskôr nenávidím" alebo "Chcem kúpiť nové šaty a vyvolávam strach, že sa predajca v obchode bude smiať na mojom obrázok "atď. Buďte si vedomí toho, čo skutočne zabraňuje vám strata hmotnosti.

V priebehu rokov francúzsky farmaceut dospel k záveru, že nejde o lieky, ktoré majú väčší vplyv na oživenie pacienta, ale o vieru človeka v možnosti liečenia.

Pán Coue dodržal pravidlo, že tvrdenia by mali byť jednoduché a nezabudnuteľné.

"Som zdravý."
"Všetko bude v poriadku."
"Zotavujem sa."
"Každý deň sa zlepšujem."
"Som talentovaný, veselý a šťastný."
"Som úplne pokojný."
"Som si istý sám v sebe."

Každý deň môžete nahlas a ticho povedať celý zoznam výpisov alebo vydať jedno vyhlásenie za každý deň.

Nesprávne tvrdenia

Potvrdenia nemusia fungovať v 3 prípadoch:

nemáte žiadnu dôveru v silu vyhlásení
nemáte žiadnu skutočnú túžbu schudnúť,
nemáte žiadne vedomosti o potrebe chudnutia.

Mnoho žien sa nevedomky bojí strácať váhu. Nie sú morálne pripravení na zmeny, ktoré s neho nepochybne prinesie nová osobnosť. Bude tu viac pozornosti mužov a žien, bude väčší výber oblečenia, v starých džínkach bude viac miesta.

Myslíte si, ste pripravení na takú závažnú zmenu? Ak áno, skopírujte text, ktorý sa vám páči, vytlačte ho a vložte ho na najvýznamnejšie miesto. Začnite svoju cestu na novú postavu ešte dnes!

Potvrdenia - skvelý doplnok k súboru opatrení na zníženie telesnej hmotnosti. Samozrejme, ak budete na víkendoch naďalej ležať na pohovke a budete jesť sladkosti, dokonca aj pri vyslovovaní vyhlásení, žiadaný výsledok nebude. Iba spolu so správnou výživou a cvičením začnú pozitívne afirmácie plne pôsobiť. Pretože mozog a telo dostanú rovnaké signály na zníženie hmotnosti.

Ako schudnúť s správnymi myšlienkami: zoznam potvrdení

Autor knihy "The Art of Living Simple" si nepredstavuje harmonický život bez vyhlásení - krátke frázy, keď sa vyslovuje, že požadovaný obraz alebo inštalácia je pevne stanovená v podvedomí človeka. Potvrdenia prispievajú k prijatiu seba a vášho tela, primerané obmedzenia pri konzumácii a strate hmotnosti. Tu sú zoznamy tvrdení týkajúcich sa výživy a stravy.

Zbierajte zbierku vlastných tvrdení, obľúbených citátov a výrokov, nechajte to byť vaším osobným pokladom. Najbezpečnejším spôsobom, ako sa vyrovnať s falošnými nápadmi, je opakovať jasne definované, konštruktívne a harmonické myšlienky. Takže budete mať nové mentálne stereotypy. Je to myseľ, ktorá udržuje naše zvyky.

Krátke frázy majú lepšiu pozornosť. Ľahšie sa píšu v podvedomí. Máte z nich unavený menej ako z dlhých odsekov. Sú ľahšie zapamätateľné a nepotrebujú písať na papieri.

Po dobu 21 dní opakujte zoznam vyhlásení ráno a večer, aby ste ich opravili vo vedomí. Potom začnú prinášať pozitívne emócie a pomôžu prežiť život tak, aby nevznikli vôľu. Tieto vyhlásenia a vizualizácie sú našimi ochrancami a strážcami. Sú základom našich rozhodnutí a stávajú sa dôležitou súčasťou života.

Uvádzam približný zoznam tvrdení, ktoré som urobil pre seba. Prečítajte si zoznam úplne alebo čiastočne čo najčastejšie: kúpaním, počúvaním hudby, metrom atď. Vložte jednu kópiu do kabelky a pokúste sa naučiť pár pasáží vždy, keď je to možné.