Potraviny pre dojčiace matky

Mnoho tehotných žien čaká, nečakajte, keď sa narodí ich drobky. Ale narodilo sa dieťa a začali problémy, že ženy, ktoré neboli pripravené čeliť, neboli pripravené. Dieťa často chce jesť a matka by mala vždy mať pripravené materské mlieko, ktoré by malo vyhovovať vkusu dieťaťa. Aby to urobili, matky by mali dávať pozor na svoje jedlo a nie jesť. škodlivé produkty v potravinách. Ženy, ktoré sa narodili, sa chcú okamžite dostať do tvaru a z týchto dôvodov výrazne znižujú stravu, čo je veľmi škodlivé pre dojčiacu matku aj pre svoje dieťa. Stačí, aby ste si spravili svoje denné jedlá.

Čo je vylúčené

niektorí škodlivé produkty môže spôsobiť alergické reakcie u dojčiacich matiek, aj keď pred tehotenstvom nemala žena žiadne alergie. S opatrnosťou je potrebné používať čokoládu, najmä tyčinky, v ktorých je niekoľko prírodných látok, nemali by ste piť kakao. Citrusové plody, ako aj bobule: jahody, jahody, čučoriedky môžu tiež nepriaznivo ovplyvniť zdravie ošetrovateľky. Koniec koncov, môže byť alergická reakcia prenášaná na dieťa cez materské mlieko, takže pri zakázaných produktoch musíte byť opatrní a riskovať ho. Tiež je potrebné vylúčiť korenené jedlá, pretože mlieko môže mať horkú chuť. Po užití takého mlieka môže mať vaše dieťa poruchu trávenia a dokonca bolesť v čreve.

Niektoré matky sa môžu zdať, že v strave nie je absolútne nič chutné: je to nemožné sladké, slané, pikantné, kyslé. V skutočnosti sú ošetrovateľky vylúčené len z každodennej stravy škodlivé produkty ktorý sa objavil na regáloch moderných obchodov. Potrebuješ len jesť, čo dáva príroda, a pretože babičky a starí otcovia jedli v dávnej minulosti:

1. Po prvé, to je múka výrobky, najlepšie je použiť domáce pečivo, a nie skladovať bunky a buchty.

2. Môžete jesť obilniny, pečivo, čerstvé šaláty, obsahovať viac čerstvých byliniek a zeleniny v strave.

3. Môžete sezónne šaláty so slnečnicovým olejom, a lepšie ako olivový olej, má veľa užitočných látok.

4. Mliečne výrobky: tvaroh, syr, kyslá smotana, syry, ale nie vo veľkom množstve, budú mať dobrý vplyv na ženský organizmus.

Rozšíriť stravu

Matky sa často obávajú, že ich mlieko zmizne alebo sa na dieťa nestane, preto sa bojí jesť, ako to vyžaduje chuť do jedla, a zúžiť stravu. Nemožno to urobiť. Dojčiace ženy predovšetkým potrebujú plnú výživu vitamínov a užitočných mikroelementov. Pridanie nových potravín a výrobkov do potravín by malo byť postupné a malo by sa to stať jednoducho: stačí diverzifikovať vaše raňajky, obedy a večere. Len odroda neznamená, že potrebujete jesť na raňajky škodlivé produktyako klobása a údené mäso. Lepšie pridávajte ovocie a zeleninu. Ale najprv je lepšie jesť polovicu ovocia, najmä exotických, napríklad kivi alebo mango. Ak po novom produkte dieťa nemá rád chuť materského mlieka, potom je lepšie odmietnuť toto jedlo.

Usporiadajte si dovolenku

Nemôžete vždy dodržiavať stravu a nemusíte si dopriať dobroty. Takže stres je hneď za rohom. Môžete ochutnať malé množstvá syrového šalátu so zakysanou smotanou a vajíčkami, tiež jesť trochu ruský šalát, a to len korením s kyslou smotanou a pridaním čerstvých šalátov namiesto solené uhorky. Pre sladkú, namiesto škodlivú čokoládu alebo koláč môžete jesť nie menej delikátny čerstvý ovocný šalát, ochutený šľahačkou. Bude veľmi užitočné jesť tvaroh a pridať med do neho namiesto kyslej smotany a cukru. S mliečnymi výrobkami nie je med na tele taký tvrdý. Hlavná vec: Potrebujete pravidelne jesť a nepoužívať svoju chuť do jedla.A variť jedlo je najlepšie ako doma, a nie okolo reštaurácií a kaviarní.

Diéta pre dojčiace matky: byť alebo nie

Nie je žiadnym tajomstvom, že všetko, čo dojča dojčiaca matka, vstúpi do tela dieťaťa. Môže reagovať prudko na niektoré produkty, napríklad s vyrážkou alebo črevnou kolikou, na iné neutrálne. Ale všetky z nich, tak či onak, ovplyvňujú jeho rast a vývoj. To je dôvod, prečo mnohí pediatri radiia, aby vaše stravovanie prehodnotili počas kŕmenia, najmä ak už predtým neboli správne. Odstráňte z neho škodlivé alebo nekvalitné výrobky a nahraďte ich za užitočné a bezpečné.

Napriek tomu sa všetci snažíme dať našim deťom len to najlepšie a často v našom úsilí preháňame. Ak sa v našej spoločnosti predtým predpokladalo, že strava sestry by sa nemala líšiť od strave bežnej ženy, potom sa všetko zmenilo.

Bolo veľké množstvo pediatrických lekárov, ktorým chcem počúvať. Koniec koncov každá z nich dáva svoje vlastné rady a odporúčania týkajúce sa spôsobu a frekvencie kŕmenia dieťaťa, ako aj množstva a kvality výrobkov, ktoré matka konzumovala. A všetko by bolo v poriadku, len veľa z nich, aj keď sú založené na lekárskej vede, ale napriek tomu sa navzájom trochu odporujú a zavádzajú mladých rodičov.

Aby ste sa nestali zmätení a neposkytli sebe a vašim dieťaťom dostatok vitamínov a mikroelementov, ktoré sú potrebné pre jeho rast a rozvoj, a matka, aby obnovila svoju silu a splnila svoje povinnosti starostlivosti o nich, môžete počúvať rady zahraničných odborníkov na výživu. Zostávajú nezmenené už mnoho rokov a majú silné argumenty.

V nich odborníci na výživu netrvajú na zmene stravy, ale len na zvyšovaní spotreby kalórií, ktoré sa vynakladajú na samotné kŕmenie. A domnieva sa, že akonáhle dospelý má jesť na princípe "potravinová pyramída"To znamená, že by to malo robiť mladá dojčiaca matka.

Pár slov o potravinovej pyramíde

Termín "potravinová pyramída" sa prvýkrát objavil v roku 1974. Zastúpenie vizuálnej schémy správnej výživy ukázalo počet porcií rôznych skupín potravín, ktoré by mal človek denne potrebovať na normálne bývanie.

Z toho vyplýva, že väčšinou musíte jesť obilniny a obilniny. O niečo menej ovocia a zeleniny. Dokonca menej mliečnych a mäsových výrobkov vrátane rýb. A najmenšie množstvo spotrebovaných látok by malo padnúť na rastlinné oleje, tuky a uhľohydráty.

V roku 2000 predstavili odborníci na výživu nový pojem -potravinový štítok". Ide o vylepšený systém napájania, prispôsobený modernému človeku. Zahŕňa maximálne využitie ovocia a zeleniny, menšie množstvo obilnín a obilnín a minimálne množstvo bielkovín (mäsa a rýb).

Odborníci trvajú na tom, že dojčiaca matka musí jesť o 300 až 500 kcal viac ako zvyčajne, pretože sa vynakladá na proces kŕmenia a čerpania, ak sa to deje. Z toho vyplýva, že do jej tela by sa malo dodávať menej ako 2000 až 2 500 kcal denne. Konečná hodnota závisí od mnohých faktorov, ako je hmotnosť, zaťaženie, frekvencia kŕmenia, rýchlosť metabolizmu matky, jej vek atď.

Kŕmenie a chudnutie

Mnohé mamičky, ktoré získali v priebehu doby nosenia extra kilo, majú tendenciu rýchlo sa vrátiť k svojej predchádzajúcej forme. A začínajú sa obmedzovať na jedlo, čo znižuje počet spotrebovaných kalórií na 1200 a menej.

Medzitým lekári tvrdia, že takéto obmedzenia môžu nielen nepriaznivo ovplyvniť ich zdravie a pohodu, ale tiež vedú k významnému zníženiu množstva materského mlieka. V dôsledku toho to bude horšie pre matku, ktorá neustále zažíva únavu a hlad a pre podvyživené dieťa.

Tento osud sa môžete vyhnúť a vrátiť sa k formuláru počúvaním rád odborníkov na výživu. Odporúčajú:

1 Postupne schudnúť a nie okamžite, aspoň na jeden rok,
2 Podľa odporúčania La Leche League (medzinárodná organizácia mom-dobrovoľníkov) "začať robiť najmenšie fyzické cvičenie nie skôr ako 2 mesiace po narodení dieťaťa s cieľom poskytnúť telu úplné zotavenie a normalizovať hormóny."
3 Nepokúšajte sa jesť vždy, keď máte pocit hladu. Niekedy v dojčiacej mame je ochladená pohárom vody alebo odstredeného mlieka.
4 Pijte asi 6-8 pohárov tekutiny denne. To nielenže postupne stráca váhu, ale prispieva aj k zvýšeniu laktácie.

Maminky - vegetariáni a kŕmenie

Vegetariánske mamičky môžu tiež úspešne nakŕmiť dieťa pod podmienkou dodržania všetkých odporúčaní lekára. Faktom je, že v ich tele môže byť nedostatočné množstvo vitamínu B12, vápnika, železa a kyseliny DHA, čo je nevyhnutné pre normálny vývoj očí a mozgu dieťaťa.

Napriek tomu sú tu dobré správy. Podľa výskumu má materské mlieko materské vegany menej toxínov ako mlieko mamy, ktoré konzumujú mäso.

Vitamíny a minerály

Nasledujúce vitamíny a mikroelementy musia byť dodané do tela, ktoré sa živia:

Vápnik. Bude chrániť kosti a zuby matky počas kŕmenia a pomôže vytvoriť silný kostný systém dieťaťa. Okrem mliečnych výrobkov je v zelenej listovej zelenine.
Cholín. Podieľa sa na metabolických procesoch v tele a prispieva k vývoju mozgu, normalizácii srdcového rytmu a posilňovaniu srdcového svalu. Obsahuje vaječné žĺtky, kuracie a hovädzie pečeň a karfiol.
Zinku. Je zodpovedný za imunitný systém a vstúpi do tela morských plodov, ovsených vločiek, vajec, medu a citrusov.
Vitamín C. Zdroj antioxidantov, ktorý navyše má pozitívny vplyv na imunitný systém a prispieva k absorpcii železa. Je v citrusoch, divokej ruži, bulharskej paprike, kapusty a jahodách.
Draselný. Je zodpovedný za prácu srdca a nachádza sa hlavne v zelenine a ovocí, najmä v zemiakoch a banánoch.
Železo. Hladina hemoglobínu v krvi závisí od toho. Je to v mäse a špenát.
Omega-3 mastné kyseliny, ktoré ovplyvňujú vývoj nervového systému. Sú obsiahnuté v tučných rybách.

Kvalita materského mlieka závisí od mnohých faktorov. Napriek tomu jedným z hlavných zostáva jedlo, ktoré vstupuje do tela matky. Počas tohto obdobia musí byť vysoko kvalitná a prirodzená bez konzervačných látok a farbív. To je dôvod, prečo by mala dojčiaca matka opustiť pohodové jedlá a ďalšie kúpené lahôdky a ísť na domáce jedlo.

Top 10 produktov pre ošetrovateľské mamičky

Oatmeal je komplexný sacharid. Neuveriteľne výživné a zdravé, obsahuje vlákninu a železo a pomáha zlepšovať funkcie čriev a zvyšuje hemoglobín.

Vajíčka. Majú kyselinu DHA a vitamín D, ktoré potrebujú videnie, mozog a kostný systém dieťaťa. Mali by sa však používať veľmi opatrne, pretože sú alergény.

Zelená listová zelenina. Obsahujú vitamín A, železo, vápnik a kyselinu listovú, čo v kombinácii má pozitívny vplyv na rast a vývoj dieťaťa.

Bobule. Je zdrojom antioxidantov a vlákniny. Zlepšujú imunitu a zlepšujú pohodu a tiež majú pozitívny účinok na črevá.

Mandle. Obohacuje telo kyselinou DHA, vápnikom a horčíkom a zlepšuje laktáciu.

Ryby. Je to zdroj proteínov a kyselín DHA.

Avocado. Obsahuje kyselinu listovú, vitamíny E a C. Zlepšuje metabolické procesy, ovplyvňuje srdce, odstraňuje cholesterol z tela a omladzuje ju a je tiež zodpovedný za zdravie nervového systému. A prispieva k zvýšeniu laktácie.

Slnečnicové semená Obsahujú aminokyseliny, vitamíny a minerály potrebné na normálny rast a vývoj organizmu. Môžete ich pridať do jogurtu a ovocných šalátov alebo ich použiť sami.

Voda - pomáha zvyšovať laktáciu. Môžete ho nahradiť mliekom s nízkym obsahom tuku, zeleným čajom alebo kompótmi. Môžete piť ovocné šťavy, ak nespôsobujú alergie u dieťaťa.

Živé jogurt. Zdroj probiotík pre mamičku a dieťa.

Výrobky zakázané dojčiacim

Po obdržaní zoznamu schválených výrobkov od lekára po prepustení z materskej nemocnice matky niekedy spadajú do zúfalstva, pretože chýba veľa z obvyklých dobroty a vyzerá skôr ako zoznam pacientov s chorobami tráviaceho systému. Rovnako, ako v prírode neexistujú jasné prechody, napríklad z jednej farby na druhú, nie je ani jasná hranica medzi potenciálne nebezpečnými a užitočnými výrobkami pri kŕmení dojčiacej matky a takéto zoznamy sa zostavujú s veľkým podielom zaistenia. V skutočnosti neexistujú zakázané výrobky, pretože neexistujú žiadne výrobky, ktoré by používali mamičky, vždy by ovplyvňovali stav a zdravie každého dieťaťa.

Je to dôležité! Výrobky, ktoré pri používaní mamičky vždy ovplyvňujú stav a zdravie každého dieťaťa, neexistujú. Jedinou výnimkou tohto pravidla je len alkohol, ktorý prenikajúci do mlieka vstupuje do tela dieťaťa a môže vo veľkom množstve dokonca spôsobiť intoxikáciu.

Mýty o zakázaných produktoch

Nemôžete jesť potraviny, ktoré môžu spôsobiť zvýšenú tvorbu plynu. Medzi tieto produkty patria strukoviny, cuketa, kapusta, hrozno, nápoje sýtené oxidom uhličitým, hrušky. Čiastočne tento mýtus vďačí za časté problémy s brušami u detí v prvých mesiacoch života, ktorých príčinou nie je matčina diéta, ale prispôsobenie dieťaťa novým jedlám a kolonizácia gastrointestinálneho traktu s prospešnou mikroflórou. Avšak, ak tieto produkty spôsobujú meteorizmus u samotnej ženy, potom s najväčšou pravdepodobnosťou ovplyvní zloženie mlieka a v dôsledku toho spôsobí podobné príznaky u dieťaťa.
Nadúvanie a spenené zelené stolice sú výsledkom jedenia zakázaného produktu. Najčastejšou príčinou zelených stoličiek nie je zakázaný, jedený produkt, ale problémy s trávením u dieťaťa spôsobené nerovnováhou v prednom a zadnom mlieku. Táto nerovnováha nastáva znova, nie kvôli výživy matky, ale kvôli krátkemu kŕmeniu, keď dieťa nasáva iba mlieko v prednej časti. Prsník nie je úplne vyprázdnený a dieťa nedostáva takzvané zadné mlieko bohaté na tuk. Laktóza materského mlieka nie je trávená bez dostatočného množstva tuku, čo spôsobuje problémy s trávením. Preto by primárnymi opatreniami v takejto situácii nebolo vymenovanie testov a prísna výživa matky, ale správne zriadenie dojčenia.
Keď dojčíte, nemôžete jesť sladkosti. Vznik takého zákazu z dôvodu nedostatku jasného chápania účinku rôznych typov sladkostí na telo. Koniec koncov, nikto nepopiera výhody sušeného ovocia, medu (pri absencii alergií), džemov, ktoré okrem prírodných cukrov obsahujú vitamíny a ďalšie užitočné zložky, ktoré sú potrebné pre telo. Ďalšia vec, ak hovoríme o cukrárskych výrobkoch, ktoré okrem nadbytočnej sacharózy, potravinárskych prísad, obsahujú náhrady kakaového masla alebo iné modifikované tuky, ktoré sú bohaté na izoméry trans-mastných kyselín, ktorých poškodenie je vedecky dokázané. Navyše prebytok cukrov môže spôsobiť, že dieťa kvasí v bruchu. Prírodné potraviny bohaté na prírodné cukry (hlavne glukózu, fruktózu a malé množstvo sacharózy) môžu a mali by byť konzumované, pretože sa konzumujú cukry v procese syntézy mlieka.
Nemôžete jesť cibuľu, cesnak, reďkev a iné korenené a korenené jedlá, pretože negatívne ovplyvňujú vôňu a chuť materského mlieka a dieťa môže odmietnuť. Takéto opatrenia sú zbytočné, keďže výskum ukázal, že takéto jedlo nielen núti dieťa, aby sa vzdalo matčiny mlieka, ale niekedy dokonca naopak stimuluje chuť dieťaťa. Koniec koncov, chuť mlieka, ako aj jeho zloženie nie je konštantná a dieťa je ťažké "prekvapiť" zmenou chuti alebo vône prírodných potravín pre neho. Takže ak vaše telo vyžaduje takéto výrobky, neodmietajte, ale ako všetko, poznajte opatrenie.
Maminka vegetariánka musí opustiť stravu, keď dojčí. Nie je potrebné odmietnuť, ak je v strave takejto matky prítomné dostatočné množstvo proteínov pochádzajúcich z rastlín v dôsledku konzumácie celých obilnín a strukovín. Denná strava vegánskej mamy musí obsahovať nerafinované rastlinné oleje, ako je slnečnica a oliva, bohaté na nenasýtené mastné kyseliny, nevyhnutné pre úplný rozvoj omrviniek. Ak okrem mäsa žena ešte nekonzumuje mliečne výrobky, je dôležité doplniť zásoby vápnika prijatím komplexov vitamínov a minerálov obsahujúcich vápnik, čo je nevyhnutné pre zuby a kosti dieťaťa. Pokiaľ ide o vitamíny, takmer všetky sú prítomné v rastlinných potravinách s výnimkou vitamínu B12, ktorého zdrojom sú krmivá pre zvieratá (mäso, vedľajšie produkty, žĺtka, syr). Postarajte sa o konzumáciu tohto vitamínu by malo byť tiež preto, že ak jeho nedostatok nie je viditeľný u matky, to neznamená, že dieťa je v poriadku. B12 sa hromadí v pečeni a jeho nedostatok sa môže objaviť aj niekoľko rokov po vegetariánskej strave. Nedostatok tohto vitamínu spôsobuje svalovú atrofiu u detí, čo znižuje hladiny hemoglobínu. Nahradenie nedostatku všetkých látok, ktoré chýbajú v rastlinnej potrave, bude matka vegetariánov ešte lepšia ako bežné matky, pretože jej mlieko bude ekologickejšie. V skutočnosti sa väčšina znečisťujúcich látok nachádza v tukoch, ktorých obsah v rastlinách nie je taký veľký ako v živočíšnych produktoch.

Zoznam potenciálne nebezpečných produktov

Prečo je vhodnejšie hovoriť o potenciálne nebezpečných produktoch? Ide o to, že vopred nie je možné určiť, či výrobok škodí dieťaťu z niekoľkých dôvodov:

nikto nevie presne, ako sa táto alebo tá zložka potravy v tele matky premení,
Nie je známe, v akej forme, koncentrácii a aké špecifické zložky budú cirkulovať v krvi matky,
môžu tieto zložky preniknúť do mlieka cez hematopoetickú bariéru a koľko z nich bude,
bude existovať reakcia na zložky, ktoré vstúpili do materského mlieka zo strany tela dieťaťa?

Niektoré skupiny produktov sa považujú za potenciálne nebezpečné.

Výrobky obsahujúce alergénne proteíny. Alergia je reakcia organizmu na cudzorodý proteín, vrátane toho, ktorý sa môže pohltiť do tela dieťaťa spolu s materským mliekom. Najčastejšie alergická reakcia je spôsobená proteínom z kravského mlieka, takže ak matka pije čerstvé (nefermentované) mlieko, potom môže mať dieťa alergickú reakciu alebo bolesť brucha. Je to celkom iná vec, ak ide o fermentované mlieko, v ktorom proteín mení svoju štruktúru a stáva sa nebezpečným. Preto používať kefír, ryazhenka, jogurt nie je nielen nebezpečný, ale aj veľmi užitočný. Ďalším alergénom je glutén z obilnín (pšenica, raž, ovos, jačmeň). Obilniny sú jedným zo zložiek zdravého stravovania, takže ak sú vylúčené, je potrebné nájsť dôstojnú náhradu, ktorou môže byť ryža, pohánka, kukurica, v ktorej nie je alergén. Veľmi zriedkavo môžu alergické reakcie spôsobiť sóju, vajcia, arašidy, hydinu alebo ryby a morské plody.Východiskovým bodom pre alergie je v tomto prípade významný príjem týchto výrobkov dojčiacou matkou, čo spôsobuje nahromadenie cudzích proteínov v krvi a následne ich väčšie prenikanie mliekom do tela dieťaťa.
Zelenina a ovocie sú červené. Výskyt alergickej reakcie sa vyskytuje v dôsledku červeného pigmentu, ktorý sa nachádza v týchto produktoch. Tu je dôležité poznať toto opatrenie a nesmiete konzumovať takéto ovocie a zeleninu vo veľkých množstvách, najmä ak existuje dedičná predispozícia alergickým reakciám. Ak sú to červené jablká, stačí ich odlúpnuť, aby ste ochránili svoje dieťa.
Ovoce neobvyklé pre región bydliska matky a dieťaťa. Exotické ovocie a citrusové plody sú nežiaduce kvôli tomu, že telo jednoducho nie je zvyknuté ich vnímať. Zatiaľ čo v oblastiach rastu tých istých pomarančov sa nepovažujú za alergénne ako produkty obsahujúce lepok a preto sa dieťaťu zavádzajú ako doplnkové potraviny. Jedenie jednej mandarínky pravdepodobne nebude mať žiadny vplyv na dieťa, ale ak matka nemôže prestať a jesť jeden po druhom, pravdepodobnosť alergickej reakcie sa mnohonásobne zvýši.
Kávu. Alkaloid obsahuje kofeín, ktorý telo dieťaťa nie je schopné absorbovať a rýchlo odtiahnuť, čo pri pití kávy vo významnom množstve vedie k hromadeniu tejto zlúčeniny v tele drobkov. Vysoké koncentrácie kofeínu nepriaznivo ovplyvňujú zdravie dieťaťa. Takže existujú dôkazy, že kofeín ovplyvňuje vstrebávanie stopových prvkov, najmä vápniku, čo je pre rastúce telo nevyhnutné. Ale všetky tieto hororové príbehy zostanú hororovými príbehmi, ak žena nepije kávu v litroch, ale je obmedzená na jednu šálku kávy denne. Okrem toho je kofeín obsiahnutý nielen v káve, ale aj v čajovej, čokoládovej, kakaovej. Avšak pitie slabého čaju počas dojčenia je možné.
Výrobky obsahujúce významné množstvá potravinových prísad. Sladidlá, zahusťovadlá, príchute a látky zvyšujúce chuť, konzervačné látky a iné "pochúťky" moderného potravinárskeho priemyslu väčšinou nie sú prirodzené pre tradičné prírodné jedlá. Telo dieťaťa preto ako materské telo nie je na začiatku zvyknuté na tieto látky. V priebehu života sa dospelý organizmus prispôsobuje meniacim sa podmienkam životného prostredia vrátane výskytu potravinových prísad v potravinách. Telo malého človeka ešte nie je prispôsobené žiadnemu inému ako materskému mlieku, a preto sa jednoducho nedokáže vyrovnať s následnou "chemikou" a odpovie protestom. Okrem toho existujú dôkazy, že sladidlo aspartám prispieva k zvýšeniu dopamínu, čo znižuje syntézu prolaktínu a tým aj produkciu materského mlieka. Medzi takéto výrobky patria čipy, klobásy, hotové raňajkové cereálie, sušienky s rôznymi príchuťami.
Niektoré liečivé byliny. Ich účinok je spôsobený špecifickými látkami v ich zložení, ktoré môžu ovplyvniť produkciu materského mlieka. Jedná sa o mätu, citrónový balzam, rozmarín, chmeľové šišky, šalvia a tymian.

Pravidlá používania potenciálne nebezpečných výrobkov

Od prvých dní dojčenia nie je potrebné zahrnúť potenciálne nebezpečné výrobky do stravy. Medzi krvou a mliekom sa nachádza už spomenutá hematopoetická bariéra, ktorú predstavujú laktocyty - bunky obložia alveoly prsnej žľazy zvnútra. V prvých dňoch po pôrode existujú medzi nimi medzery, ktoré umožňujú látkam vstúpiť do mlieka voľnejšie, ale po niekoľkých dňoch sa začnú zatvárať a množstvo látok, ktoré voľne vstupujú do mlieka, sa zmenšuje. Je lepšie nevyužívať potenciálne nebezpečné výrobky počas prvých troch mesiacov života dieťaťa.

Je to dôležité! Je lepšie nevyužívať potenciálne nebezpečné výrobky počas prvých troch mesiacov života dieťaťa.

Dokonca aj vtedy, keď sa potravinové alergény dostávajú z mlieka do tela dieťaťa, ich množstvo bude zanedbateľné, čo pomôže im postupne zvyknúť a v budúcnosti výrazne zníži riziko alergických reakcií alebo zmierni ich prejavy. Súhlaste s tým, že pripomína druh alergickej vakcíny pre dieťa.

Je to dôležité! Produkt, ktorý môže spôsobiť alergickú reakciu, by mal byť mesačne vylúčený zo stravy a sledovať reakciu dieťaťa. Neodporúča sa úplne odstrániť takýto produkt z ponuky dojčiacej matky. Malé množstvo potravinových alergénov v materskom mlieku pomáha dieťaťu prispôsobiť sa im av budúcnosti výrazne znížiť riziko alergických reakcií alebo znížiť ich prejavy.

V každom prípade, ak malo dieťa alergickú reakciu, matka by sa mala pokúsiť pamätať, ktorý z potenciálne nebezpečných výrobkov, ktoré jedla. Pre tieto účely je vhodné udržiavať denník potravín, takže sa bolestne nespomínať, čo ste jedli. Produkt, ktorý môže spôsobiť alergickú reakciu, by mal byť mesačne vylúčený zo stravy a sledovať reakciu dieťaťa. Nedoporučuje sa úplne odstrániť takýto produkt z ponuky dojčiacej matky, naopak, za mesiac by ste sa ho mali pokúsiť znova predstaviť. Takže prostredníctvom materského mlieka bude pre dieťa ľahšie prispôsobiť sa alergénu. Často príčinou vyrážky nie je produkt, ale iné alergény okolo dieťaťa (kozmetika, prací prostriedok, prach, vlna). Okrem toho veľa detí vo veku troch týždňov často trpí akné novorodencov hormonálnej povahy, ktoré sa prejavujú vyrážkami na tvári. Absolútne nezávisia od stravy mamy a prejdú o jeden a pol mesiaca. Je dôležité si uvedomiť, či je ďalší príbuzný alergický na akékoľvek produkty a snaží sa zabrániť ich významnému používaniu. Ak nie sú žiadne alergické reakcie na produkty v rodine, potom sa všetko môže jesť, ale nie náhodne, ale postupne, takže ak má dieťa individuálnu reakciu, môže byť jeho zdroj pochopený.

Je to dôležité! Dávajte si pozor na potraviny, ktoré spôsobujú alergie na niekoho vo vašej rodine.

Výrobky povolené počas dojčenia

Vzhľadom na skutočnosť, že ako také neexistujú zakázané výrobky s výnimkou alkoholu a je vhodnejšie hovoriť o potenciálne nebezpečných výrobkoch, stratilo sa celé číslo všetkých zoznamov povolených výrobkov. Koniec koncov, ukáže, že môžete všetko jesť, pozorovať iba opatrnosť pri potenciálne nebezpečných produktoch. Avšak, nie všetky produkty sú rovnako užitočné pre pestovanie omrvinky, a jesť všetko, musíte dodržiavať zásady zdravého stravovania. Čo sa považuje za zdravú výživu? Zdravá výživa je vyvážená a rozmanitá výživa potravín najbližšie k regiónu, kde žije matka dieťaťa. Dôležitá je aj frekvencia jedál a spôsob, akým sú varené. Preto je potrebné jesť aspoň trikrát denne s dvoma občerstvami a pokúšať sa jesť jedlo, dusené, varené a pečené. Vďaka tomuto ošetreniu budú výrobky uchovávať maximálne množstvo užitočných látok a budú lepšie absorbované, ale ak sa jednoducho otočíte napríklad z varených alebo dusených rýb, potom je lepšie jesť to, ako si zvyknutý. Niekedy to nezasahuje do počúvania túžob vášho tela, pretože iba on vie s istotou, čo drobky najskôr potrebujú.

Výhody kojení

Ryža, kukurica, pohánka, ako všetky obilniny, sú základom zdravej výživy, pretože obsahujú pomalé uhľohydráty, ktoré sú dobré pre telo a dlho vytvárajú pocit sýtosti. Avšak v prípade obilnín (pšenice, raže, jačmeňa) je potrebné dávať pozor, pretože súvisia s potenciálne nebezpečnými výrobkami z dôvodu nebezpečenstva alergie na lepok.
Nízkotučné mliečne výrobky bez prísad do potravín - kefír, ryazenka, tvaroh, jogurt by mali byť prítomné denne v strave, pretože obsahujú vápnik v ľahko stráviteľnej forme. Čerstvé, nekyslené mlieko sa neodporúča kvôli riziku alergií.
Zelenina a ovocie prispievajú k normálnej funkcii čreva kvôli vláknu, obsahujú ľahko stráviteľné cukry (glukózu a fruktózu), vitamíny, stopové prvky a antioxidanty. Ale iba tie druhy zeleniny a ovocia, ktoré rastú tam, kde matka žije s dieťaťom, môžu byť považované za užitočné a bezpečné. Exotický spôsobuje zvýšené alergické reakcie na ryžu. Starostlivosť o zeleninu a ovocie je potrebné venovať červenej farbe, pretože patrí do zoznamu potenciálne nebezpečných výrobkov.
Zo všetkých druhov mäsa bude najužitočnejšie vták a ryby. Ak však vy alebo dieťa máte alergickú reakciu na tieto produkty, môžete použiť iné chudé mäso. Osobitnú pozornosť treba venovať morským rybám, pretože obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa nenachádzajú v iných potravinách.

Čo nie jesť dojčiacu matku: zoznam produktov

Podľa zákazu - potraviny, ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie - povinné alergény. Ide o čokoládu, čokolády a kakaové výrobky, citrusové plody, orechy, jahody a jahody, morské plody. S opatrnosťou av malých množstvách by sa mali konzumovať ovocie a zelenina oranžovej a červenej (červené jablká, paprika, paradajky atď.). Samozrejme, ak zistíte alergickú reakciu batole na výrobok (a môže to byť čokoľvek, vrátane "tradičnej" ruskej zeleniny a ovocia, ako sú brusnice), potom by sa malo najskôr opustiť. Ak vy alebo vaši príbuzní máte nejaký typ alergickej reakcie (nie nevyhnutne potravinovú alergiu), alebo ak máte dieťa, zaznamenáte pretrvávajúcu suchosť pokožky alebo pretrvávajúce pichľavé teplo, dodržujte strave zvlášť striktne. Pretože všetky tieto príznaky naznačujú alergickú náchylnosť dieťaťa. Kým dieťa nie je vo veku 4-5 mesiacov, ošetrovateľka by nemala byť súčasťou menu. potraviny, ktoré spôsobujú zvýšenú plynatosť v črevách: čerstvé a kapusta, strukoviny, čierny chlieb, surové mlieko, hrozno, množstvo zelených jabĺk. Niektoré zahŕňajú uhorky, rajčiny, cukety a baklažány v tejto skupine. Faktom je, že u detí v prvých mesiacoch života nedokonalý tráviaci systém: nízka enzýmová aktivita a nedostatočná kontraktilita svalovej vrstvy čreva bránia pohybu jedla cez črevá a vypúšťanie plynov. Preto deti majú často bolesť v črevách - koliky a používanie produktov vytvárajúcich plyn z mamy len zhorší problém. A naozaj, v strave ošetrujúcej matky by nemal byť veľký počet surovej zeleniny a ovocia, pretože obsahujú veľa vlákniny, ktoré majú výrazné zaťaženie čriev dieťaťa a vyvolávajú koliky. Budeme sa musieť popierať a používať ktoré poškodzujú chuť materského mlieka. V opačnom prípade niektoré mimoriadne náročné deti môžu odmietnuť prsia. Tieto "sabotéry" zahŕňajú cibuľu a cesnak a niektorí vedci tiež zahŕňajú karfiol a špargľu. Nie je vôbec potrebné, aby sa vaše dieťa stalo takým zbedačom, ale najprv by ste mali tieto produkty venovať zvýšenú pozornosť. A nakoniec posledná skupina "znechutených" potravín - potraviny s vysokým obsahom výživových doplnkov - farbivá, príchute a konzervačné látky. Patria sem salámy, údené mäso, konzervované potraviny, soda, komfortné jedlá, rýchle občerstvenie, majonéza a všetky druhy omáčok.

Všetci vieme, že takéto jedlo nie je pre nás dospelých užitočné.Zároveň môže byť oveľa škodlivejšie pre malý organizmus. Po prvé, tieto doplnky sa ťažko strávia a odstraňujú z tela, a preto sú gastrointestinálny trakt a obličky nútené pracovať ťažšie. Po druhé, väčšina z týchto zložiek sú alergény, preto zvyšujú riziko alergických reakcií u detí. Mimochodom, existujú fakty, ktoré dokazujú, že takéto výrobky spôsobujú retenciu tekutín v materskom organizme a tým zabraňujú produkcii mlieka. Tiež sa neodporúča jesť huby, pretože sú mimoriadne ťažko stráviteľné a absorbované telom. Dúfame, že sa nemusíte obzvlášť pripomínať nebezpečenstvo alkoholu, fajčenia a ešte menej užívania drog zo strany ošetrovateľky. Ak pred tým, ako by ste mohli "s čistým svedomím" otráviť svoj vlastný organizmus, teraz ste zodpovední za organizmus dieťaťa. Tu je dobrý dôvod, aby ste sa postarali o svoje vzácne zdravie!

Aké potraviny môžete konzumovať počas dojčenia

Na prvý pohľad sa môže zdať, že dosť nemôže jesť dojčiacu matku. Ale našťastie je to len na prvý pohľad. Stručne povedané, princípy racionálnej výživy môžu byť formulované nasledovne: odmietnutie najnovších trendov civilizácie. Predstavte si, čo predkovia naši predkovia pred sto rokmi? Pokračovať v ich krokoch je pre vás to správne rozhodnutie. Základom tabuľky budú prvé jedlá a jedlá z obilnín, mliečne výrobky. Mäso a rybie pokrmy by nemali byť vyprážané, pečené, dusené a varené sa odporúča. Teraz nie je čas zabudnúť na živočíšne tuky, čo znamená, že bude tiež užitočný sendvič s maslom a syrom. Predkovia, hovoríte, jedli veľa múky. Výrobky z múky naozaj nie sú zakázané, ale chcete sa dlho deliť s kilogrammi? Koniec koncov, nebol ani žiadny rozmer 90x60x90. Spočiatku sa vám môže zdať, že nový druh stravy je nevýrazný a bez chuti. Ale mnohé jedlá môžu byť chutnejšie, ak ich nevarete, a pečieme v rúre, napríklad so syrom alebo kyslou smotanou, ako korenie s použitím prírodných bylín.

Ako rozšíriť stravu dojčiacej matky

Na jednej strane, akýkoľvek výrobok môže byť pre dieťa nebezpečný, čo mu spôsobuje alergickú reakciu, na druhej strane - dojčiaca matka nepotrebuje iné ako vitamínové jedlo. Takže počínajúc najnáročnejšími produktmi, môžete po určitom čase starostlivo rozšíriť stravu. Docela pravdepodobne budete môcť priniesť takmer bežnú sadzbu, len s niekoľkými výnimkami. Ale to musí byť samozrejme urobené na úkor ovocia a zeleniny a nie údenej klobásy a čokolády. Existujú určité pravidlá. Pravidlo číslo 1. Nikdy nevstupujte do stravy naraz viac ako jeden nový výrobok.V opačnom prípade, keď dieťa vyvine alergickú reakciu, nebudete môcť presne vedieť, čo vyvinula, a budete musieť vylúčiť všetky zložky v budúcnosti. Okrem toho komplexné viackomponentné jedlá môžu obsahovať nie jediný alergén, ale niekoľko, ktoré spôsobia alergickú reakciu u búrlivého dieťaťa.

Pravidlo číslo 2.Nevkladajte nové potraviny do stravy viac ako raz za tri až štyri dni.Vždy začínajte malou časťou. Ak sa rozhodnete skúsiť, povedzme, kiwi, najprv jesť polovicu ovocia. V nasledujúcich dvoch dňoch, ak je batole v poriadku, môžete jesť ako celok. Ak po tom nie sú žiadne problémy, môžete predpokladať, že ovocie nespôsobuje alergiu vo vašom dieťaťu a nevstupuje do stravy bez veľkých obáv (ale ďalšia dávka by mala byť tiež postupná). Ak ste dva alebo tri dni neskôr, keď ste vyskúšali nový výrobok, vaše dieťa malo vyrážku, suchú červenkastú šupinatú kôru, "horúce" tváre alebo suchú pokožku a tekuté, často zelenkavé stolice s hlienom, potom aspoň pol roka o tejto pochúťke bude musieť zabudnúť. Neskôr, podľa rovnakých pravidiel, dáte svojmu dieťaťu komplementárne jedlá.Neurobajte sa, že si nič nemôžete dovoliť. Ani si nevšimnete, ako rýchlo prechádza obdobie dojčenia. Medzitým je pre teba najdôležitejšia pohoda dieťaťa!

Čo môžete jesť na dovolenke?

Na nos, novoročné oslavy a pravdepodobne budete chcieť "sviatok brucha". Možno môžete ľahko kombinovať obchod s potešením. Nechajte si na seba časť ruského šalátu (pokúste sa mať menšie uhorky a hrášok tam) a sezónne to nie s tradičnou majonézou, ale so zakysanou smotanou, cukrovým jogurtom alebo rastlinným olejom. Z chladného občerstvenia uprednostňujte výplň (lepšie, napríklad z jazyka, ako z rýb, ak ste predtým neskúšali ryby, pretože to môže tiež spôsobiť alergie). Môžete ochutnať syr toľko, koľko chcete, ako poslednú možnosť, môžete si dovoliť plátok šunky alebo šunky (ak sú domáce, potom viac). Pre sladké je celkom možné jesť kus šarlaty a ovocný šalát z "osvedčeného" ovocia so šľahačkou. Je nepravdepodobné, že s dieťaťom budete oslavovať Nový rok mimo domáce steny. Doma si môžete vopred pripraviť len tie jedlá, ktoré si môžete vychutnať spolu so zvyškom rodiny. Určite vás podporia príbuzní a priatelia, ale nebudete musieť "prehĺtať sliny".

Prečo nie?

Aby nevznikli problémy ani pre seba ani pre dieťa, každá matka by mala poznať zoznam, ktorý obsahuje výrobky zakázané dojčiť. Najťažšie obdobie pre ženu je prvé štyri týždne po narodení dieťaťa. Zvyknutá k jedlu pre dvoch, cíti pocit hladu. Mastné, vyprážané a sladké jedlá sú výrobky, ktoré sú zakázané v prvom mesiaci dojčenia. Často žena nemá dostatok času na varenie. Okrem toho starostlivosť o dieťa sama o sebe je veľmi komplikovaný postup, napriek tomu, že na začiatku dieťa v podstate len spí a jes.

Unavená a hladná matka je pripravená k jedlu prvej vec, ktorá prišla k jej ruke. Hlavná vec je, že výrobok nevyžaduje dlhé varenie. Často pri takomto vyrážkovom zákone môže zaplatiť nočný spánok. Aby sa tráviaci systém dieťaťa správne vytvoril, zakázané potraviny by sa mali podávať počas dojčenia niekoľko mesiacov, to znamená postupne. Kým dieťa nemá pol roka, doporučuje sa, aby žena používala povolené jedlo v dusenej alebo pečenej podobe, rovnako ako na parenie riadu.

Čo by sa malo opustiť v prvom mesiaci dojčenia?

Vyprážané jedlo je veľmi ťažké jedlo, dokonca aj pre dospelého, nehovoriac o dieťati. Tráviaci systém nie je schopný tráviť škodlivé látky pochádzajúce z mlieka. Preto, ak sa matka rozhodne zachrániť sa s vyprážanými koláčiami, novorodenec bude mať koliku. Sladkosti a cukor sú tiež zahrnuté do zoznamu zakázaných potravín pri dojčení. Konzumácia tohto jedla aj v malých množstvách môže spôsobiť alergiu u dieťaťa. Môže sa objaviť ako červená vyrážka na tvári a tele. Ako výnimku z pravidla, na zlepšenie laktácie, žena môže piť sladký čaj.

Mlieko je ďalšie rizikové jedlo. Použitie kravského produktu v čistej forme môže spôsobiť koliku u dieťaťa. Táto reakcia na mlieko sa u všetkých detí nezobrazuje. Ale aby bol v prvom mesiaci bezpečný, je lepšie ho nepoužívať surový. Je lepšie variť tekutinu a pridať ju do čaju, obilnín. Takisto sa neodporúča piť kávu a nápoje obsahujúce kofeín. Ich použitie má negatívny vplyv na tvorbu nervového systému. Dieťa sa stáva úzkostným, často prepracovaným a pláče.

Huby a červené jedlá

Čo iné sú pri dojčení zakázané? Po prvé, to sú huby. Jedenie ich v akejkoľvek forme môže spôsobiť vážne poruchy trávenia u dieťaťa.Lekári radia tieto dary lesa vo všeobecnosti, aby dali iba deťom, ktoré dosiahli vek 12 rokov.

Po druhé, všetky pochúťky so šarlátovou farbou boli zakázané: paradajky, červené ryby, jahody, maliny atď. Nie je žiadnym tajomstvom, že tieto výrobky môžu spôsobiť alergické vyrážky. Dokonca aj červené jablká sú na zozname zakázaných potravín počas dojčenia.

Napriek svojej zelenej farbe sú v tomto zozname uvedené aj uhorky. Samozrejme, že nespôsobia alergickú reakciu, ale dieťa budú nadýchať. Uhorky môžu tiež spôsobiť koliku a častú regurgitáciu. Kým dieťa nemá štyri mesiace, môže sa jesť len raz alebo dvakrát týždenne v malom množstve.

Ak žena počas porodu stratila veľké množstvo krvi, môže byť predpísaný hematogén. Jeho použitie môže spôsobiť alergiu u dieťaťa, najmä ak obsahuje prísady vo forme orechov alebo medu. Preto je potrebné ho postupne zavádzať do stravy.

Zakázané kojenecké výrobky pre koliky

Predpokladá sa, že až tri mesiace kolika u dieťaťa je úplne prirodzený jav. Avšak najčastejšie príčinou ich výskytu je nesprávna strava mamy. Preto musí jednoducho vylúčiť používanie mliečnych výrobkov v prvom týždni svojho života. Cudzorodé proteíny vytvorené v materskom mlieku nemajú žiadny úžitok pre telo dieťaťa. Spôsobujú nepríjemné pocity v žalúdku a črevách. Keďže mliečne výrobky obsahujú veľké množstvo živín a vápnik, nemusia byť úplne vylúčené. Preto ich môžete postupne vstúpiť do stravy a sledovať reakciu dieťaťa.

Biela kapusta môže tiež vyvolať koliky, najmä ak sú spotrebované surové. Z tohto dôvodu je potrebné jesť zeleninu opatrne. Hrach, fazuľa, papriky môžu tiež spôsobiť koliku. To isté platí aj pre údené mäso, najmä na párky a konzervy. Takéto zakázané potraviny počas dojčenia Komarovskij, známy pediatr, odporúča, aby ste z diéty zvyčajne odstránili aspoň do dvoch rokov. Aj keď použitie údeného mäsa je pre matku škodlivé, pretože takéto dobroty výrazne zvyšujú hladinu cholesterolu.

Silne zakázané!

Zoberme do úvahy kategoricky zakázané výrobky pri dojčení novorodenca. Patria medzi ne:

Citrus. Sú silným alergénom aj pre dospelých. Nesmú sa konzumovať počas tehotenstva, ale aj počas celého obdobia dojčenia.
Chocolate. Tento produkt spôsobuje alergie aj u nealergických detí. Len jeden čokoládový cukrík zožraný dojčiacou matkou je zárukou vyrážky na tvári dieťaťa.
Horká paprika, cibuľa a cesnak. To všetko mení chuť mlieka. Dieťa môže odmietnuť užívať prsník.
Alkohol. Ak sa však dievča dovolí piť trochu, potom je nemožné nakŕmiť dieťa po dobu 3-4 hodín.

Ako ošetrujú matky správne?

Po skončení prvého mesiaca života sa drobné žmurky začnú diétne diétovať. Nové výrobky by sa mali zavádzať postupne, v malých množstvách. Používajte ich najlepšie pred obedom, aby ste mohli pozorovať reakciu novorodenca. Ak by náhle vniknutie nového výrobku mu spôsobilo nepríjemné pocity, napríklad v podobe kolika alebo brušnej distenzie, potom by malo byť toto jedlo vylúčené z ponuky na ďalšie časové obdobie.

Napriek mnohým zákazom by výživa matky, ktorá sa rozhodla dojčiť, mala byť vysokokalorická. Koniec koncov, laktácia je dosť energeticky náročný proces. Najesť najlepšie štyridsať minút pred kŕmením. Počet jedál denne musí byť najmenej štyri. Ale ak sa mladá matka bojí zlepšiť sa, je lepšie rozdeliť celé jedlo na šesť malých častí.Časté jedlá v malom množstve pomáhajú zlepšiť metabolizmus tela. Mladá matka by nemala byť lenivá, takže potrebuje variť polievky, obilniny, dusenú zeleninu. Koniec koncov, potraviny by sa mali meniť. Pretože biely chlieb spôsobuje nadúvanie u dieťaťa, stojí za to nahradiť šedým bochníkom bohatým na obilniny. Absolútne odmietnuť tento výrobok múky nemôže.

Koľko tekutiny piť a čo?

Okrem toho, že žena nemôže jesť potraviny, ktoré sú zakázané počas dojčenia, dojčiaca matka musí vypiť najmenej dva a pol litra tekutiny denne. Navyše v tomto objeme nie sú zahrnuté čajové, polievkové a iné tekuté jedlá. Ide len o čistú vodu. To má zabezpečiť, aby nedošlo k dehydratácii ošetrovateľského orgánu.

Nie je žiadnym tajomstvom, že pre pobyt mlieka vyžaduje veľké množstvo tekutiny. Preto čím viac vodovodných nápojov, tým viac bude. Je obzvlášť dôležité dodržiavať toto odporúčanie v okamihu, keď dieťa zmení na 2,5 mesiaca. Zvyčajne v takom čase dochádza k laktácii krízy u dojčiacej ženy v dôsledku toho, že dieťa začína rásť rýchlejšie. Preto už potrebuje viac mlieka.

Druhý a tretí mesiac života dieťaťa. Máme jedlo

Od druhého mesiaca sa výrobky, ktoré sú zakázané dojčiacim, postupne začnú presúvať do povolenej kategórie. Ak dieťa nemá alergiu na sladký čaj, matka si môže dovoliť jesť aspoň jednu marshmallow alebo želé aspoň raz za tri dni. V treťom mesiaci si môžete nechať jesť polovičné jablko každé dva dni. Súčasne sa však musí odstrániť koža. Napriek tomu, že zelené jablká nie sú zakázané v HB, nemali by ste ich používať od prvého mesiaca. Odoberajú rôzne toxíny a trosky z tela matky. Súčasne však ich časť vstupuje do mlieka. A tento proces prinesie dieťaťu prínos.

záver

Materstvo je veľké šťastie. A žiadne zakázané výrobky počas dojčenia by nemali zatieniť toto obdobie života ženy. Pri správnej príprave dennej stravy si ošetrovateľka ani nevšimne, že je zbavená bežnej stravy. Koniec koncov, zoznam povolených produktov mnohokrát presahuje zoznam zakázaných.