Chudnutie až 5 kg za 3 dni.
Priemerný denný príjem kalórií je 600 kcal.
Každá žena, pri pohľade na svoju postavu v zrkadle, nájde na bokoch alebo pásoch 2-3 kg nadváhy, ktoré sa môžete rýchlo zbaviť trojdňovej stravy s kefírmi. Je to produktívna strava, ktorá nielen pomôže stratiť zbytočné extra libier, ale tiež pomôže vášmu telu atraktívne a neodolateľné.
Zdravotný produkt
Kefír pôsobí ako antioxidant a zabraňuje predčasnému starnutiu buniek, orgánov a tkanív. Obsahuje vitamíny potrebné na zvýšenie odolnosti nervového systému pred stresom. Existujú aj látky, ktoré zlepšujú stav vlasov, nechtov a kože. Na druhej strane vápnik zvyšuje kosti. A aminokyselina tryptofán obsiahnutá v nápoji aktivuje syntézu hormónov zodpovedných za dobrú náladu a zdravý spánok.
Dôležitou vlastnosťou kefíru - znižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje kardiovaskulárny systém. Navyše kefír vyživuje telo bielkovinami, ktoré sa rozkladajú baktériami, a preto sa ľahko absorbujú. Tento nápoj normalizuje metabolizmus.
Kefír a štíhla postava
Hlavným prínosom nápoja je jeho účinok na orgány gastrointestinálneho traktu. Produkt sa považuje za prirodzený probiotikum. Predstavte si, že obyčajná pohár kefíru je niekoľko biliónov mikróbov, ktoré sú potrebné pre ľudské telo.
Výber produktov a stravovacie funkcie
Pri chudnutí si vyberte kefír, ktorý sa vyrába v továrni, ktorý sa nachádza v regióne svojho bydliska. Riziko porušenia technológie prepravy a skladovania sa teda znižuje. Vyberte nápoj s najkratšou trvanlivosťou - je lepšie, aby platilo najviac sedem dní od dátumu výroby. Pijte pri izbovej teplote.
Možnosti pre stratu hmotnosti na veľa kefír. Ale spravidla sa do hlavného výrobku pridáva aj iné nízkokalorické potraviny. To je nevyhnutné na to, aby ste trochu vyrovnali stravu a podporili telo "ľahkými" tukami, bielkovinami a sacharidmi.
Základná programová kefírová diéta počas 7 dní
Hlavné recenzie stravy s kefírom sú nasledovné: výsledky sú povzbudzujúce, aj keď nie je ľahké ich udržať. Napríklad základná kefírová diéta na týždeň v priemere dáva "klesnúť" na jeden kilogram za deň. A niektoré dievčatá tvrdia, že po sedemdňovej karte na chudnutie videli na váhe dokonca aj minus 10 kg.
Ale tu je kľúčové mínus diéty - za takýto účinok sa musí zabudnúť na pocit sýtosti. Za deň sa nepovoľuje viac ako jeden a pol litra jedného kefíru a 100 g ďalšieho jedla. V rôznych dňoch sa do spoločnosti "zdravého nápoja" pridáva ovocie, zelenina, mäso.
Funkcie korekcie hmotnosti
O takej strave sa často hovorí: "Lacné a nahnevané." Naozaj, kefír diéta si nevyžaduje špeciálne výdavky na 7 dní. Je však veľmi pravdepodobné, že v prvých dňoch diéty pocítite časté nutkanie na výkaly. A môže to byť slabosť a nervozita. Preto je lepšie plánovať stravu na obdobie dovolenky. Okrem toho by ste sa nemali obmedzovať na pitie a jedenie v horúcom počasí.
Po zachovaní schémy chudnutia na kefír by ste nemali relaxovať a jesť. Návrat k bežnej strave by mal byť hladký. Pokračujte v jedení malých častí, vyhýbajte sa múke, tuku a sladke.
Týždenné menu
V dňoch stravovania nemôžete fajčiť, konzumovať alkohol, soľ, cukor, kávu, čaj. V rovnakej dobe, čistená voda a bylinné odvar môže byť opitý bez obmedzení, s výnimkou pôst dní. Nižšie sa nachádza menu pre každý deň základného týždenného schémy expresnej straty hmotnosti na kefíre.
Tabuľka - Strava na stravu kefír na sedem dní
"Kefír je užitočný, ale diéta na kefír - bolí"
Lekári schvaľujú kefír a odvolávajú sa na výrobky zo zdravého menu, ale silne sú proti rýchlej strate hmotnosti chleba. V bežnej strave nápoj skutočne pomáha posilniť ochranné funkcie tela. Ale pri strese a vyčerpaní samotný kefír nestačí na udržanie normálneho fungovania orgánov a systémov.
Môže sto porcií dodatočných potravín kompenzovať napríklad nedostatok tých istých sacharidov? Samozrejme, že nie. Lekári hovoria: "Kefír sám je užitočný, ale kefírová diéta - poškodenie." Predĺžená výživa kefír môže spôsobiť gastritídu. Huby majú v miernom efekte dobrý účinok na mikroflóru, ale v podmienkach ich hojnosti začína kvasenie.
Lekári varujú
Existujú tri dôležité aspekty, ktoré lekári odporúčajú vziať do úvahy pri rozhodovaní o rýchlej stravy s kefírmi.
- Falošná strata hmotnosti sa vyskytuje. Hmotnosť naozaj zmizne. Ale na úkor čo? Po prvé, akumulácie fekálií a tekutina sú vypláchnuté z tela. Po druhé, svalová hmotnosť klesá: nie náhodou, podľa recenzií dievčat, ktoré strácajú váhu na kefíru, po diéte veľkosti prsníka dramaticky klesá.
- Tuk sa stáva viac. Neexistuje žiadny rozhovor o spaľovaní telesného tuku tu a naopak. Odborníci na výživu poznamenávajú, že nie je možné sedieť na kefí po celú dobu, a ak sa vrátite k bežnej strave, telo začne "zvyšovať tuk". A aspoň trikrát viac ako predtým - v prípade nového "hladového štrajku".
- Choroby tráviaceho traktu sa objavujú. Takéto systémy strate hmotnosti spôsobujú poškodenie tráviacich orgánov. A bolesť brucha, problémy s stoličkou, pálenie záhy - najviac neškodné, ktoré môže nasledovať takú strata hmotnosti.
Deväťdňové menu kefír-jablko
Kefír-jablková diéta je bivalentný potravinový systém po dobu deviatich dní. Po celú dobu strávenú na váhe sa smie jesť len fermentované mliečne výrobky a odstredené, rovnako ako jablká bohaté na vlákninu a pektín. Plody by mali byť čerstvé, zelené odrody. Schéma tejto stravy je uvedená v nasledujúcej tabuľke.
Tabuľka - Ponuka deväť dní stravy kefír-jablko
Chudnutie na kašu a kefír
Zníženie váhy na stravu zo škrobu v kefíre je o niečo jednoduchšie ako vyššie uvedené schémy. Zvlášť táto možnosť je vhodná pre dievčatá, ktoré milujú obilniny. Najvhodnejšia doba takejto stravy je tri dni. Priemerná "strmosť" môže byť až štyri kilo. Schéma tejto stravy je uvedená v nasledujúcej tabuľke.
Tabuľka - Jedlo kefír-pohánka diéta po dobu troch dní
Ak chcete získať požadované množstvo varenej pohánky, nič zvláštne nie je potrebné. Vezmite si pohár premytej obilniny a naplňte ju vriacou vodou cez noc v pomere 1: 2. Soľ a pridať olej do diéty kaše nestojí za to. Ak je veľmi ťažké jesť nekvašené jedlo, je možné zlepšiť chuť malým množstvom citrónovej šťavy alebo sójovej omáčky.
Mliečnatý tuk sa otriasá zeleninou a bylinkami
Počas stravy kefír-uhorka sa tekutina a výkaly tiež intenzívne vylučujú z tela. Jedná sa o tvrdú schému chudnutia, ktorá sa môže použiť iba vtedy, ak je osoba úplne presvedčená o sile svojho zdravia.
Základom jedla tu - kyslé mliečne koktaily s uhorkami a zeleninou. Na výrobu takého nápoja potrebujete iba základné zložky a obvyklé kulinárske strúhadlo.
Rozdrviť jeden a pol kilogramov čerstvých uhoriek a zmiešať so zmiešaným kašľom približne rovnako. Na požiadanie sa k nápoju pridá petržlen a kôpor.
Výsledný koktail je denný objem jedla. Píšte to na pohárik počas dňa a urobte prestávku na dve až tri hodiny. Pitná voda a nesladený zelený čaj sú v tomto prípade možné.
Schéma na chudnutie kefírovej repy funguje na rovnakom princípe. V tomto prípade sa koktail pripravuje z jedného a pol litra jedného kefíru a jedného kilogramu varenej a mletého repy. Okrem toho môžete nápoj obohatit o zeleninu a miešať s mixérom. Tento nápoj sa konzumuje v malých dávkach každé tri hodiny.
Šetrné "pruhované" cesta Larisa Dolina
Pestovaná kefírová diéta alebo, ako sa to často nazýva, hviezdicová kefírová diéta Larisa Dolina je považovaná za najbezpečnejšiu a najproduktívnejšiu. Speváčka sa roky snažila dať svoje telo do poriadku. Nakoniec stále dosahovala štíhlu a bez problémov dokázala nosiť úzky kostýmy. Herečka pripustila svojim fanúšikom, že dokázala stratiť viac ako dvadsať kilogramov "balastu" s kefírmi.
Vyskúšala niekoľko možností na korekciu hmotnosti na tomto produkte, ale nakoniec, striedanie stravy kefír - pruhované bolo najúčinnejšie a najjemnejšie. Ako pracuje?
- Podstata pruhovaného systému úbytku hmotnosti. Celé obdobie diéty v rovnakých pomeroch sa rozdeľuje na "biele" a "normálne" dni, ktoré sa navzájom sledujú. V "bielych" dňoch potrebujete piť až jeden a pol litra jedného kefíru a ráno máte možnosť jesť obvyklým spôsobom, ale bez fanatizmu.
- Menu "normálne" dni. Je lepšie zdržať sa v "bežných" dňoch od alkoholu, múky, "doshiraks", občerstvenia, dezerty, slané, údené a mastné. Ak začnete správne jesť, dostanete rýchlejší a trvalý účinok. Osviežte sa na čerstvej zelenine a plodinách bez výživy, konzumujte varené mäso a ryby, tvaroh, obilniny bohaté na vlákninu. Mimochodom, Larisa Dolina v "obyčajných" dňoch bola vo všeobecnosti riadená pravidlami samostatného kŕmenia.
- Pravidlá "bežných" dní. Jesť malé jedlo šesťkrát denne a obmedziť množstvo spotrebovanej potravy na 1500 kcal. Bolo by tiež dobré dodržiavať zlaté pravidlo: "Nejedzte po šiestich." A určite piť veľa tekutín. Najmenej jeden a pol litra čistenej vody bez plynu za deň. Môžete si tiež vychutnať zelený čaj a šálku kávy ráno.
- Trvanie diéty. Od sedem dní v závislosti od vašej expozície a požadovaného efektu. Maximálny termín je 21 dní, ale v tomto prípade sa schéma trochu zmení: na jeden "biely" deň sú dve "normálne".
- Koľko kilogramov pôjde. V závislosti od počiatočných údajov môže byť priemerná "strata" za týždeň od troch do ôsmich kilogramov.
Strava na kefír nie je pre všetkých. Rizikom sú ľudia s chorobami obličiek a tráviacich orgánov, vysokou kyslosťou, alergiami, tehotnými ženami a dojčiacimi matkami. Pred začatím programu na zníženie telesnej hmotnosti vyhľadajte svojho lekára a nezabudnite, že strata hmotnosti musí sprevádzať fyzická námaha. Larisa Dolina tiež zdôrazňuje, že v histórii straty telesnej hmotnosti hrá telocvičňa spolu s obmedzeniami stravovania rozhodujúcu úlohu.
Kefír diéty pre rýchlu stratu hmotnosti
Na základe kefíru sa obvykle vyvíjajú diéty na expresiu chudnutia. Doba trvania stravy sa pohybuje od 1 do 14 dní. Kefír strava za deň, v ktorom sa celý deň v jedle môže konzumovať len mliečny nápoj, určený na hlboké očistenie žalúdka. Kefír diéty na 5 dní, týždeň, 9 dní sú účinné pre rýchlu a neškodnú stratu hmotnosti. Takáto strata hmotnosti bude neškodná len vtedy, ak budú dodržané pravidlá a podmienky stravovania.
Kefírová strava po dobu 3 dní sa stala najpopulárnejšou. V rôznych časoch sa jej herci, baletka a popová speváčka uchýlili, pre koho to vyzerá dobre, je kľúčom k úspešnej kariére. Na 3 dni stravovanie v režime kefír môže stratiť až 5 kg. Kefír je užitočný pre prácu žalúdka, krvných ciev, imunitu, kožné bunky. Použitie kefír - cesta do zdravého a krásneho tela v krátkom časovom období. To je dôvod, prečo je kefír diéta tak milovaná v oblasti televíznych hviezd.
Na základe trojdňovej stravy sa vyvinula 9-dňová strava, ktorá sa nazýva kefírová diéta 3 3 3. Pozostáva z 3 blokov po 3 dňoch, z ktorých každý sa pridáva do kefíru ďalší produkt. Pri sledovaní tohto napájacieho systému môžete stratiť až 9 kg nadváhy.
Kefirova diéta 3 3 3: prvá možnosť
V tejto strave obsahuje diéta kefír s nízkym obsahom tuku a ďalší produkt, ktorý sa nahrádza každé 3 dni.Okrem nápoja z kyslého mlieka musíte zásobovať ryžu, nízkotučné kurča a jablká.
Menu pre 1, 2, 3 dni stravy:
- obsah tuku 1% - v akomkoľvek množstve
- čerstvá varená ryža - 100 g denne.
Menu na 4, 5, 6 dní stravy:
- obsah tuku 1% - v akomkoľvek množstve
- varené kuracie mäso bez kože a soli - 100 g denne.
Menu na 7, 8, 9 dní stravy:
- obsah tuku 1% - v akomkoľvek množstve
- čerstvé jablká bez spracovania - v akomkoľvek množstve.
Pitie veľkého množstva tekutín sa neodporúča, pretože môže narušiť proces spaľovania tukov. Snažte sa striktne sledovať menu, znížiť spotrebu vody, neponúkajte. Strava 3 3 3 je pre nervový systém ťažká: vyžaduje veľa vôle, aby odolať pocitu hladu a monotónnosti jedla.
Kefirova diéta 3 3 3: Druhá možnosť
Táto možnosť rýchle stravovanie kefír ešte prísnejšie ako prvý. Výsledky sú však ešte pôsobivejšie - strácajú o 9 kg viac ako týždeň. Ak ste pripravení na neustály pocit hladu a opustenie väčšiny výrobkov, potom zásobujte v nasledujúcich 9 dňoch kefír 1% a niekoľko kilogramov zelených jabĺk.
- Menu pre 1, 2, 3 dni stravy - kefír s obsahom tuku 1% v akomkoľvek množstve.
- Menu na 4, 5, 6 dní stravy - 1,5 kg zelených jabĺk denne.
- Menu pre 7, 8, 9 dní stravy - kefír s obsahom tuku 1% v akomkoľvek množstve.
Napriek všetkým výhodám kefír, počas stravovania bude vaše telo zbavené živín, ktoré potrebuje. Dávajte pozor na svoje zdravie a zastavte diétu, ak pocítite nepriaznivé zmeny: slabosť, závrat, poruchy trávenia. Ak je pocit hladu jednoducho netolerovateľný, ale túžba pokračovať v strave zostane neotrasiteľná, do stravy pridáme nejaké nízkokalorické ovocie. Pre mozog, ktorý s takým prísnym menu zostáva úplne bez elektriny, sa odporúča jesť každý deň čajovú lyžičku medu.
Aký kefír sa rozhodne pre diétu 3 3 3
Najkvalitnejší kefír je nápoj, ktorého trvanlivosť nepresahuje 3 dni. Iba skutočne prírodný produkt možno skladovať tak málo, všetky ostatné kefír nápoje a polovica nie sú tak užitočné.
Aby ste predišli nežiaducim následkom použitia takéhoto množstva kefíru, mali by ste vedieť, že pokiaľ ide o stupeň zrelosti, kefír je:
- Slabý - nápoj, ktorý sa pripravuje počas dňa. Použitie takého kefíru bude mať pozitívny vplyv na rýchlosť trávenia.
- Uprostred je kefír, ktorý sa varí dva dni. Tento výrobok zlepšuje trávenie, ale nezrýchľuje ho.
- Silný - nápoj, ktorý je pripravený na tri dni. Tento kefír sa utužuje vôbec, čo je kontraindikované pre ľudí s zápchou.
Aby ste si boli istí kvalitou produktu, môžete si kariet na vlastnú päsť. Aby ste to dosiahli, budete potrebovať spory tibetskej kefírovej huby, z ktorej v mlieku v jedinom dni vyraste prvú časť huby samotnej. Infúzia tejto huby je veľmi účinným nástrojom na zlepšenie tráviacich funkcií a normalizáciu črevnej mikroflóry. Strava s takýmto kefírom je skutočné zotavenie tela.
Kefirova diéta na 3 dni - recenzie
Hviezdy televíznych obrazoviek využívajú stravu na kefír, pretože je to rýchly a zdravý spôsob, ako stratiť tie extra libier. Skutočnosť, že diéta 3 3 3 je účinná, je potvrdená mnohými fotografiami. Kefír diéta výrazne mení objem a telo stratilo 9 kg za pouhých 9 dní, stáva sa mnohokrát atraktívnejším.
V závislosti od jogurtu a charakteristiky tela počas stravovania je možné pozorovať hnačku a nadúvanie. Pocit hladu, odmietnutie lahodných jedál môže viesť k dočasnému narušeniu nervového systému, nervovým poruchám. Pôst mozgu v dôsledku nedostatku živín vedie k bolesti hlavy. Zvýšenie trvania diéty môže viesť k exacerbácii chronických ochorení alebo vzniku nových ochorení. Cena mimoriadnej straty hmotnosti sú všetky alebo niektoré z týchto prejavov. Lekári a skúsení odborníci na výživu neodporúčajú takú tvrdú stravu.
