Ukážka menu ošetrovateľky

Výrobky, ktoré konzumuje matka, majú obrovský vplyv na vývoj a zdravie dieťaťa. Ak má dieťa vyrážku, má strach, má problémy s brušnou srsťou - musíte zvážiť stravovanie mamy. Koniec koncov, s materským mliekom sa do detského tela dostávajú nielen výživné a prospešné látky, ale aj škodlivé. Spôsobujú nenapraviteľné poškodenie zdravia drobky, takže predtým, než budete niečo jesť, žena by mala premýšľať nad tým, či tento výrobok prinesie prospech dieťaťu.

Ako by sa mali produkty vyberať

Nutričná ošetrujúca matka by mala byť vyvážená. Musíte jesť v malých častiach, ale často - 6 krát denne.

Nielen tuky, sacharidy a bielkoviny by mali prísť do detského tela s materským mliekom. Veľmi dôležité minerálne zloženie a prítomnosť vitamínov, Celkom by malo byť moderovanie. Prebytok akýchkoľvek látok môže poškodiť drobky.

Strava dojčiacej matky by mala byť niekoľko mesiacov iná. Prvých šesť mesiacov života dieťaťa zakázali tie produkty, ktoré môžu a mali by byť použité bližšie k roku.

Denná dávka dojčiacej matky pozostáva z:

1. Proteín - 120 g (70% - živočíšneho pôvodu, hlavne mäsa a vaječnej bielej).
2. Tuky - 100 - 120 g (20% rastlinného pôvodu, lepšie sa používa na plnenie zeleninových šalátov).
3. Sacharidy - 450 - 500 g.

Prebytočný tuk a sacharidy znižujú kvalitu mlieka. Ak žena jedá hlavne potraviny bohaté na tieto látky, potom trikrát menej bielkovín, ako je potrebné, sa dostáva do mlieka. Deti sa začínajú častejšie ochorieť a rozvíjať sa horšie.

Niektoré potraviny spôsobujú alergické vyrážky u zdravého dieťaťa:

• citrus,
• čokoláda (keď sa dieťa zmení na 6 mesiacov, môžete mať malé množstvo bielej čokolády),
• med (okrem akácie, je hypoalergénny),
• vaječný žĺtok,
• niektoré druhy zeleniny a ovocia (jahody, paradajky).

Časť produktu vyvoláva tvorbu plynov v črevách a spôsobuje nadúvanie (strukoviny, čerstvé jablká).

Pikantné jedlá menia chuť mlieka a dieťa môže odmietnuť HB. Korenie (okrem kôpru), cibuľa, chren, horčica by sa mali z výživy vylúčiť. Je prísne zakázané používať cesnak, nielen zhoršuje chuť mlieka, ale aj znižuje laktáciu.

V žiadnom prípade nemôže dojčiaca matka piť alkohol (ako poškodiť alkohol počas HB). Aj lieky na báze alkoholu sú zakázané.

Môžu a mali by byť použité:

1. Mäsové jedlá. V prvých mesiacoch varené alebo dusené. Mäso by malo byť kuracie, hovädzie alebo králičie.
2. Rybie misky. Varenie musí byť naparované alebo varené. Ryby sa prednostne chovajú štíhle (kapor, štikozubca, treska, merlúza).
3. Výrobky z múky. Nemali by byť veľmi sladké, aby nevyvolávali výskyt alergií u dieťaťa.
4. Fermentované mliečne výrobky. Musíte piť kefír, ryazhenka, môžete jesť jogurt, ale bez kúskov ovocia a nie skôr ako dieťa otočí 3 mesiace. Uistite sa, že používate tvrdý syr a tvaroh.
5. Zelenina a ovocie. Môžu byť použité iba v sezóne. A je povinné sledovať, či spôsobujú alergie u dieťaťa.

Potraviny, ktoré spôsobujú alergickú reakciu, by mali byť vylúčené zo stravy. Ale ak matka naozaj chce, potom keď je dieťa viac ako 3 mesiace, môžete ich postupne zaradiť do menu v malom množstve a nezabudnite sa pozrieť na reakciu dieťaťa na jedlo. Ak dôjde dokonca k miernemu začervenaniu, okamžite ho prestaňte používať.

Menu ošetrujúce mamička v prvom mesiaci

V prvom mesiaci môžu dokonca aj alergénne a veľmi zdravé jedlá spôsobiť negatívnu reakciu zo strany dieťaťa - mama by mala dodržiavať prísnu diétu.

Počas tohto obdobia sa odporúča používať obilniny, štiepané zemiaky, polievky s nízkotučným vývarom.Jedlo by malo byť solené.

Je nežiaduce používať čerstvé ovocie a kompóty z nich, šťavy. Je potrebné piť zelený čaj, kefír, ryazhenka. Kompot sa musí variť iba zo sušeného ovocia.

Po 2 - 3 týždňoch po narodení dieťaťa sa množstvo mlieka prudko znižuje. Počas tohto obdobia by ste mali jesť potraviny, ktoré stimulujú laktáciu a zlepšujú kvalitu:

• zelený čaj s melisou,
• kôprovou vodou alebo feniklovým čajom,
• mliečne výrobky,
• vlašské orechy (mali by byť konzumované nie viac ako 4 kusy denne, inak vyvolávajú výskyt alergií u dieťaťa).

V ponuke ošetrovateľky pre týždeň sa skladá z rôznych jedál.

Potreba piť:

• čaj (zelená je lepšia)
• nápoje z kyslého mlieka,
• kompót zo sušeného ovocia.

Potrebujete piť nielen po jedle, ale vždy po kŕmení dieťaťa. Pitie tekutiny (vrátane polievok) by nemalo presahovať 2 litre. v deňinak množstvo mlieka bude veľa, ale bude to vodnaté.

Je potrebné jesť:

• Raňajky - obilniny (pohánka, ovsené vločky, ak má dieťa ryžovú hnačku). Varené diétne mäso (kuracie, hovädzie, králičie) alebo vaječná bielka,
• 2. raňajky - sendvič s maslom a tvrdým syrom alebo tvarohom,
• Obed - polievky bez smaženia s jedlom,
• Snack - nie sladké pečivo (buchty, koláče, sušienky),
• Večere - zemiaková kaša alebo cestoviny, paradajky alebo ryby,
• Spánek - povolené ovocie alebo zelenina.

Výberové menu pre dojčiacu matku by malo zahŕňať rôzne cereálie, nízkotučné alebo zeleninové polievky, ovocie a zeleninu. Nezabudnite jesť sezónne ovocie alebo zeleninu. Potrebujeme dennú konzumáciu mliečnych výrobkov.

Pitie čerstvého kravského mlieka nie je pre matku žiadúce, najmä vo veľkom množstve. Spôsobuje tvorbu plynu u dieťaťa. Najlepšie je jesť kefír alebo ryazenku a pridávať mlieko v malom množstve do zeleného čaju na zvýšenie laktácie.

Menu pre dojčiace matky 1-3 mesiace

Počas tohto obdobia musíte postupne pridávať nové jedlá. Najprv skúste jednu vec, ak je telo dieťaťa normálne vnímané, môže byť použité. Ak má dieťa na druhý deň červenú kožu alebo vyrážku, jedlo je lepšie dočasne vylúčené z stravy. Mali by ste sa ho pokúsiť znovu zadať po 4 mesiacoch.

Keď je vaše dieťa staré 2 mesiace, môžete zahrnúť v dennej dávke vyprážané potraviny varené na malom množstve rastlinného oleja.

Dôležité vedieť! Môžete pridať iba tie produkty, ktoré sa spotrebúvajú počas tehotenstva a v malých porciách.

Menu za 3-6 mesiacov

Štyri mesiace po narodení sa do materskej stravy postupne pridávajú šťavy a kompóty čerstvého ovocia. Je potrebné zahrnúť jablká a kapustu.

Môžete začať jesť vaječný žĺtok. Prvých pár dní na polovicu. V nasledujúcich dňoch - 1 vajcia. Mala by sa pridať do stravy pečene, aby si do veku 7-8 mesiacov dieťa zvyklo na zložky týchto výrobkov a mohlo by ich použiť sám.

Dôležité vedieť! Do stravy môžete pridať iba biele kapustu. Violet môže spôsobiť alergie, farba - poškodiť chuť mlieka.

Menu pre mamičku po dobu 6-12 mesiacov

Do prvého roka života by si dieťa malo zvyknúť na takmer všetky výrobky, ktoré konzumuje dospelý. Keďže v tomto veku by už mal jesť nakrájané diétne mäso, boršč, zeleninové pyré, ovocie a bobule.

Preto po šiestich mesiacoch matka môže jesť takmer všetky pokrmy, ktoré si želá, je potrebné ich spravovať mesačne.

Keď je dieťa staršie ako šesť mesiacov, môžete doň zahrnúť boršč, bravčové mäso, masť, ale v malom množstve.

Zelenina postupne potrebuje pridávať fazuľa (hrach, fazuľa). Sú bohaté na esenciálne aminokyseliny a slúžia ako vynikajúci zdroj bielkovín.

Existujú však výrobky, ktoré sú prísne zakázané mame pred koncom GW:

• káva,
• alkohol,
• cesnak,
• výrobky obsahujúce konzervačné látky a farbivá,
• údené produkty
• uhorky a uhorky,
• sýtené nápoje.

Všetky tieto produkty nepriaznivo ovplyvňujú kardiovaskulárny systém, obličky, pečeň a žalúdok rastúceho organizmu. Niektoré z nich sú príčinou rakoviny. Majú tiež negatívny vplyv na nervový systém. Populárne čipy a krekry s rôznymi prísadami znižujú videnie.

Zatiaľ čo matka kŕmi dieťaťom svoje mlieko, mala by premýšľať o tom, aké produkty sú užitočné a potrebné pre svoje dieťa a nechať jej túžby stranou. Môžete trpieť nejaký čas bez vášho obľúbeného mandarína alebo sa zrieknete kávy - hlavnou vecou je, že dieťa bolo zdravé a normálne sa rozvíjalo.

Dôležité vedieť! Nielen správna výživa dojčiacej matky priaznivo ovplyvňuje množstvo a kvalitu mlieka. Tieto faktory sú pozitívne ovplyvnené správnym odpočinkom, chôdzou na čerstvom vzduchu a neprítomnosťou nervových šokov.

Hodnota materskej stravy pre novorodenca

Všetky mladé matky si musia byť vedomé toho, že v novorodeneckom období (od okamihu rozrezania pupočníka na 28 dní života) sa telo dieťaťa prispôsobí novým životným podmienkam. Nie je výnimkou a jej tráviaci systém. V prvých troch týždňoch života novorodenci často trpia kolikou. Aby pomohla jej dieťaťu a nevyvolávala v ňom nové záchvaty bolesti, ošetrovateľka by mala pozorne sledovať jej výživu.

Máma výživa je pre dieťa dôležitá.

Na kŕmenie dojčiacej matky je lepšie používať iba výrobky vysokej kvality. Samozrejme, nie každý má vlastnú zeleninovú záhradu a kravu, čo im umožňuje jesť len čerstvé a prírodné produkty. Ak ste obyvatelia mesta, potom je lepšie kupovať jedlo v okolitých dedinách, kde si môžete byť istí kvalitou jedla. Skutočnosťou je, že mliečne výrobky a zelenina môžu obsahovať veľké množstvo konzervačných látok alebo farbív. Mäso je niekedy skladované na regáloch supermarketov na dobu neurčitú a plody môžu byť spracované niečím, čo im umožní dlhšie. To všetko môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia dieťaťa, preto by potraviny pre dojčiace ženy mali byť starostlivo vybrané.

Materská výživa v prvom mesiaci po narodení

V prvom mesiaci dieťaťa sú položené základy jeho imunity a záleží len na matke, aké silné bude jej dieťa. Prvý deň po pôrode by sa žena mala obmedziť trochu vo výžive, dokonca trochu hladovať. To pomôže telu očistiť a zbaviť nahromadených toxínov a škodlivých látok. Nebojte sa, že váš novorodenec zostane hladný. Po prvé, v prvých dňoch po pôrode, stále nie je plné mlieko v prsníku ženy a len niekoľko kvapiek hustého kolostra sa uvoľní. To je dosť pre to, aby dieťa nasýtilo, pretože väčšinou spí. Po druhé, niektoré diétne obmedzenia neumožnia ženám, aby sa ochoreli laktokázou, ochorením charakterizovaným akumuláciou mlieka a stagnáciou v mliečnych žľazách v dôsledku nadmerného príjmu tekutín, počas ktorého sa žena sťažuje na silnú bolesť na hrudníku, horúčku a všeobecnú nevoľnosť.

Hneď po pôrode matka potrebuje očistiť telo.

Druhý deň po narodení by ste mali dobre jesť, aby ste dieťaťu poskytli dobrú výživu. Tu je vzorové menu ošetrovateľky v prvých dňoch po narodení:

Raňajky - ovsená vňať alebo pohánka kaša, varené vo vode. Zelený čaj a chlieb s maslom

Obed - zeleninová polievka (pozostáva z cukety, zemiakov, karfiolu, mrkvy). Štiepané zemiaky a parfumy z hovädzieho mäsa. Kompot zo sušeného ovocia.

Večera - pečené jablko a tvaroh s kyslou smotanou.

Na noc - pohár kefír.

Takýto príklad stravy v prvých týždňoch po pôrode umožňuje ošetrujúcej ženke nielen zabezpečiť produkciu mlieka v dostatočnom množstve pre dieťa, ale aj čo najrýchlejšie sa zotaviť po narodení dieťaťa.Keďže tráviaci systém dieťaťa je stále veľmi slabý v prvých týždňoch po pôrode a nevytvára veľké množstvo enzýmov, musí byť strava ošetrujúcej matky obzvlášť prísna.

Zakázané potraviny počas laktácie

Niektoré potraviny môžu poškodiť dieťa.

Aby ste dieťaťu poskytli primeranú výživu a aby ste nevystavovali svoje zdravie neprimeraným rizikám, mali by ste vylúčiť tieto potraviny zo stravy dojčiacej ženy:

• Silný čaj a káva - ak ste zvyknutí na šálku kávy ráno, potom musíte počas laktácie tento zvyk opustiť. Kofeín, ktorý je obsiahnutý v silnom čaji a čiernej káve, excituje nervový systém novorodenca, čím dieťa dráždivo, náladovo a sĺzavo. Ak trpíte nízkym tlakom ráno, potom je dovolené piť jednu šálku silnej kávy (len prirodzená, ale nie instantná káva), ale pod podmienkou, že nápoj sa zriedi mliekom.
• Zeleninové a ovocné šťavy - akékoľvek šťavy môžu spôsobiť alergické reakcie a vyrážky na pokožke dieťaťa, ako aj spôsobiť koliku a nadúvanie novorodenca.
• Niektoré obilniny - obilniny ako pšenica, perličkový jačmeň, proso a krupica obsahujú vo veľkom množstve lepok - bielkovinu, ktorá môže v prvom polroku spôsobiť strašné alergické reakcie u detí až po udusenie. Určite uvediete tieto produkty do vašej stravy, ale až potom, čo vaše dieťa dosiahne vek 6 mesiacov.
• Niektoré druhy zeleniny - potraviny ako biele kapusta, paradajky, čerstvé uhorky, zelená cibuľa a paprika by nemali byť prítomné v strave dojčiacej matky v prvých mesiacoch života dieťaťa. Tieto druhy zeleniny sú vyvolávané matkou aj dieťaťom, distencia čriev a zvýšená tvorba plynu, čo môže spôsobiť ťažkú ​​koliku u dieťaťa. A cibuľa a cesnak, ktoré prenikajú do materského mlieka, mu môžu dať ostrý zápach a zmeniť chuť, ktorá spôsobuje, že dieťa prestane prsia.
• Mäsové výrobky - počas prvých šiestich mesiacov života dieťaťa je lepšie vylúčiť kura a bravčové mäso zo stravy dojčiacej matky. Kuracie mäso môže spôsobiť alergie u dieťaťa a bravčové mäso je príliš tučné a vyvoláva črevnú koliku u dojčiat.
• Niektoré mliečne výrobky - dojčiaca žena by nemala jesť jogurty s farbivami a príchuťami, smažené sýry, tuková kyslá smotana a korenené tvrdé syrové odrody. Ak má dieťa genetickú predispozíciu alergickým reakciám, nemali by ste piť celé kravské mlieko.
• Produkty ako krevety, slávky, červený kaviár, kuracie vajcia sú prísne zakázané v prvých mesiacoch laktácie, pretože sú vysoko alergénnymi výrobkami.
• Čokoláda, vdolky, med, orechy, pomaranče - tieto produkty vo väčšine prípadov spôsobujú alergické reakcie u dieťaťa.

Diéta ošetrujúcej ženy sa môže meniť.

Po prešetrení zoznamu zakázaných potravín, ošetrujúca žena sa pýta, čo môže matka počas laktácie jesť? Zvážime podrobnejšie.

Kashi: poľná, kukurica, ovos a ryža sú obzvlášť užitočné. Práve tieto obilniny sú bohaté na železo a vitamíny B, ktoré sú mimoriadne potrebné pre plný vývoj dieťaťa. Je lepšie variť kašu na vodu, a len potom pridajte kúsok masla, a ak je to potrebné, trochu mlieka.

Cestoviny, lepšie z tvrdej pšenice. V hotovej miske môžete pridať maslo a strúhaný tvrdý syr.

Zelenina - dojčiaca žena má možnosť jesť zemiaky, kaputu, brokolica, cuketu, tekvicu, mrkvu. Táto zelenina by mala byť tepelne ošetrená, môže byť dusená, pečená alebo dusená.

Mama môže diverzifikovať svoje menu v rámci povolených produktov

Mäso - mäsové výrobky môžu byť zahrnuté do stravy od druhého dňa po narodení. Uprednostnenie je lepšie poskytnúť králičie mäso, morčacie mäso, hovädzie mäso.

Mliečne výrobky - nízkotučný tvaroh, kefír, ryaženka, prírodný jogurt, tvrdý syr, kyslá smotana.

Pekárske výrobky - Včera sušený chlieb je najlepší. Na čaj môžete servírovať sušenie, sušienky z masla, galetny sušienky.

Ako dieťa rastie, stravu dojčiacej ženy sa môže postupne rozširovať pridaním obilnín obsahujúcich lepok, varené vajcia (1 kus denne), marshmallow, marshmallow a niektoré marmelády.

Pretože napriek plnohodnotnej strave má laktujúca žena ešte nedostatok mikroelementov a vitamínov, v období laktácie je potrebné užívať ďalšie vitamínové prípravky.

Pamätajte si, že obdobie dojčenia netrvá dlho a dočasné výživové obmedzenia sú potrebné na to, aby sa dieťa mohlo úplne rozvíjať. Najjednoduchšie domáce jedlo počas obdobia dojčenia vám prinesie oveľa väčší úžitok pre vás a vaše dieťa ako najdrahšie prispôsobené mliečne prípravky.

Diéta pre dojčiace matky: schválené potraviny

Počas 9 mesiacov nosenia dieťaťa budúca matka sleduje stravu. Snaží sa jesť viac zdravých potravín obsahujúcich vitamíny a minerály. Keď sa dieťa narodí, strava pre dojčiacu matku podlieha zmenám. Stáva sa prísnejšia. Množstvo výrobkov, ktoré boli povolené skôr počas obdobia dojčenia (najmä v prvých mesiacoch), je teraz nežiaduce jesť. Tráviaci systém novorodenca je veľmi citlivý na mnohé výrobky a ak dojčiaca matka nebude správne konzumovať bezesnú noc, ona a dieťa budú zaručené. Deti budú trpieť kolikou, zvýšeným plynom a alergiami. Aby sa tomu zabránilo, máma by mala dodržiavať prísnu diétu. Ale neberte všetko doslova a jesť len pohánka a vodu. Príliš prísna strava je tiež škodlivá pre obe, pretože Mama a dieťa by mali dostať maximum vitamínov a živín.

Päť základných pravidiel pre kŕmenie dojčiacej matky:

• Diéta by mala byť vyvážená: neopierajte sa o dve až tri povolené produkty a nechajte ostatné. Strava dojčiacej matky by mala zahŕňať aj bielkoviny a tuky, ako aj sacharidy a vitamíny.
• Potrebujete jesť 6 krát denne v malých porciách (raňajky, druhá raňajky, obed, popoludňajšie občerstvenie, večera, neskorá večera).
• Nezabudnite piť veľa vody (2 litre za deň). Podporuje produkciu mlieka. Čaj sa nezapočítava, len odstraňuje tekutinu z tela.
  Nebojte sa lepšie (po prvé, opatrovateľka potrebuje veľa kalórií na výrobu mlieka, po druhé, menu ošetrovateľskej mamy neobsahuje potraviny s vysokým obsahom kalórií, ktoré umožňujú získať extra kilo a po tretie chôdza s kočíkom na tri hodiny deň môže byť považovaný za dobrú fyzickú námahu).
• Dôrazne sa odporúča zapamätať zmysel proporcionality. Nadmerná spotreba dokonca schválených výrobkov môže mať negatívny vplyv na dieťa. Napríklad každý vie, že dojčiace matky môžu jesť zelené jablká, ale to neznamená, že sa môžu jesť v kilogramoch. Nadmerná konzumácia jabĺk u dieťaťa môže tiež spôsobiť nadúvanie. Jedzte všetko po kúsku a neopierajte sa o žiadny výrobok.

Takže, aký druh potravín zahŕňa ošetrovateľská mama diéta? Podmienečne je možné ich rozdeliť do skupín.

Skupinu som: uhľohydráty (kaša a dusená zelenina),

Skupina II: tuky a bielkoviny (mäso a ryby, mliečne výrobky, maslo).

A teraz podrobnejšie o vyriešených produktoch v strave kŕmnej matky.

Počas obdobia kŕmenia sa odporúča jesť varené hovädzie, teľacie, králičie, biele kuracie mäso, morčacie. Je tiež módne skúsiť bravčové mäso, ale vždy štíhlé, dusené a nie viac ako 200 gramov denne.

Obľúbené červené ryby, ako je losos, losos, pstruh, budú musieť byť zlikvidované. Kŕmiace matky by mali obsahovať len biele štíhle ryby: tresku, štikozubku, merlúzu, kapor, pollock a biskup. Tiež, mimochodom, pekne chutné ryby.Ryby sú vo všeobecnosti veľmi užitočným produktom pre dojčiace matky z dôvodu obsahu takých, ktoré sú nevyhnutné pre dieťa, najmä v prvých mesiacoch života, vitamín D. Ryby by sa mali konzumovať aspoň raz týždenne (optimálne raz za týždeň).

Môžete ich jesť, ale v obmedzených množstvách (nie viac ako raz denne a trikrát týždenne). Prípustná forma varenia - míchané vajcia a varené tvrdé varené.

Dojčiace ženy potrebujú tuky rastlinného a živočíšneho pôvodu. Mladá matka potrebuje jesť 20-30 gramov masla a 30-40 gramov olív, kukurice alebo slnečnice denne.

Táto skupina produktov sa vyznačuje vysokým obsahom bielkovín a vápnika, ktoré sú potrebné pre zdravý rast a správny vývoj dieťaťa. Strava dojčiacej matky musí nutne zahŕňať nízkotučný tvaroh, ryaženka, kyslou smotanou 5-9% tuku, kefír (opatrne). Mliečne výrobky pomáhajú zlepšiť trávenie matky i dieťaťa. Existuje malé obmedzenie. Napriek všetkým výhodám týchto výrobkov, kefír a ryazhenka môžete piť nie viac ako jeden liter za deň.

Biely a čierny chlieb, bochník a všetky druhy pečiva sa neodporúčajú. Je lepšie kupovať chlieb pečený z celozrnnej múky, otrubového chleba, ražného chleba alebo chleba. Ito sa nemôže na ňom ťažko nakloniť, aby sa zabránilo nadúvaniu dieťaťa.

Obilniny obsahujú veľké množstvo vlákniny a sú určite užitočné. Najužitočnejšie obilniny z pšenice a pohánky. Kaša a ryža sú tiež možné, ale buďte opatrní a sledujte reakciu tráviaceho systému dieťaťa na ne.

V prvých mesiacoch života dieťaťa je lepšie jesť iné ovocie než zelené jablká (bez kôry). Zvlášť opatrne musíte mať plody a bobule červenej farby, sú veľmi alergénne. Keď vaše dieťa vyrastie, môžete sa pokúsiť jesť jeden alebo polovicu ovocia (zo zoznamu zakázaných) denne a sledovať reakciu. O zelenine. Vyhnite sa tiež červenej zelenine. Strava dojčiacej matky môže zahŕňať zemiaky, cukety, mrkvu a tekvicu v pečenej alebo varenej forme. Karfiol a brokolica sa taktiež môžu jesť, ale po prvýkrát po nej prichádzajú, aby nedošlo k opuchu brucha.

Niektoré pekárske výrobky je možné jesť, ale ich zoznam je veľmi obmedzený. Takmer všetky výrobky z pudingu, masla, sušeného a sušeného cesta sú v "červenom" zozname. Strava dojčiacej matky môže zahŕňať sušienky "Maria", sušenie "Baby", sušienky bez hrozienok, nízkotučné sušienky. To všetko samozrejme v obmedzených množstvách.

Tu je trochu radosti pre milých milencov. V malých množstvách, ak po použití týchto produktov nedôjde k alergickej reakcii na dieťa, matky môžu jesť marshmallows, marshmallow a marmeláda. Ale je lepšie obmedziť spotrebu cukru v prvom mesiaci a čakať na dieťa, aby sa trochu silnejšie.

Ako jesť?

Ráno sa odporúča jesť ťažšie straviteľné potraviny: mäso, ryby, hydina, obilniny. Večer je jedlo s obsahom vápnika užitočné (napríklad tvaroh alebo ryaženka), pretože Vápnik je lepšie absorbovaný našim telom v noci. Aj pri večeri môžete jesť jedlo rastlinného pôvodu (zelenina a ovocie).

Diéta pre dojčiace matky: Stôl s zakázanými jedlami

• Cibuľa, cesnak, korenené korenie

Korenie, cibuľa a cesnak môžu ovplyvniť chuť mlieka. Ak je vaše dieťa rozrušené, obmedziť tieto potraviny. Cibuľa a cesnak na jedenie je prípustné, ale v obmedzených množstvách. Je lepšie, aby boli tieto výrobky tepelne spracované, t. v zložení niektorých jedál.

• Potraviny, ktoré spôsobujú kvasenie

Tento zoznam produktov najčastejšie zahŕňa kapustu, naše obľúbené uhorky a rajčiaky, samozrejme hrozno a strukoviny (hrach, šošovica a fazuľa). Maminka jesť tieto potraviny môže neskôr ovplyvniť dieťa, dramaticky zvýšiť produkciu plynu.Vo všeobecnosti musíte byť veľmi opatrní so všetkou surovou zeleninou a ovocím, ale s vyššie uvedenými špeciálne.

Všetci sme počuli viac ako raz, že pitie kravského mlieka počas kŕmenia a pridanie do čaju je veľmi užitočné. Ale, bohužiaľ, to nie je vždy prípad. Novorodenci sú často alergickí na kravské mlieko. Buďte opatrní pri tomto produkte. Je lepšie jesť fermentované mliečne výrobky: ryazhenka alebo bifidok. Kefír a snehová guľa sú kontroverzné produkty. Zdá sa, že sú mliečne, ale zloženie snehu obsahuje veľa cukru a kefír môže niekedy spôsobiť nadúvanie.

V strave pre dojčiace matky pod prísnym zákazom vyprážané potraviny. Obsahujú veľa tukov, karcinogénov, málo živín a extrémne zle stráviteľné. Vyprážané jedlo je veľmi ťažké. Dokonca aj povolené potraviny by nemali byť konzumované vyprážané. Jedlá pre dojčiace matky by mali zahŕňať varené alebo dusené jedlá. Platí to najmä v prvom mesiaci života dieťaťa. Potom sa môžete pomaly pokúsiť variť v rúre. Je to celkom chutné a nie také škodlivé ako vyprážanie v panvici v oleji. Pamätajte, že vyprážané ťažké jedlá sú zakázané.

• Káva, kakao a silný čaj

Všetky tieto obľúbené nápoje obsahujú kofeín. Nepriaznivo ovplyvňujú kardiovaskulárny a nervový systém dieťaťa. Dieťa bude nepokojné a v skutočnosti potrebuje zdravý spánok na správny rast a rozvoj. Z nápojov môžete piť bylinné čaje alebo rooibos. Ak naozaj chcete šálku kávy, môžete ju piť na vlastnú hrozbu a riziko, ale podľa troch pravidiel: piť ráno, káva je slabá v malých množstvách a ihneď po tom, čo si dieťa nakŕmi.

Nadmerná spotreba cukru pre dojčiacu matku je neprijateľná, takže sladké zuby budú musieť zásobovať na základe vôle a mať trochu trpezlivosti. Ak naozaj chcete sladké, potom jesť povolené sladkosti a vo veľmi obmedzenom množstve. Jeho celková suma by nemala presiahnuť 50 gramov denne.

Diéta pre prvý postnatálny týždeň

V prvých troch dňoch po narodení sa odporúča, aby ste neboli horliví s jedlom so zameraním na pitie. Telo potrebuje nahradiť stratu tekutiny po pôrode a zásobiť ju na výrobu mlieka. Veľmi dobrá ako dodávateľ vlhkej nehalogenovanej minerálnej vody. Môžete piť slabý sladký čaj, kompót zo sušeného ovocia a tekutých mliečnych výrobkov. Raňajky pre dojčiacu matku môžu nahradiť pohár pitia fermentovaného mliečneho produktu.

• Po dobu 4-7 dní sa do ženské stravy zavedú obilniny. Dôraz sa kladie na pohánky a ovsené vločky, môžete tiež jesť proso a pšenicu. Pripravte ich na vodu bez soli alebo s minimálnym množstvom.
• Nie je potrebné jesť zemiaky v prvých dňoch kvôli hojnosti škrobu a prvý mesiac k jedlu kapusty (to sa týka ich bieleho typu). Kapusta spôsobuje nadmerné tvorbu plynu u novorodencov a v dôsledku toho bolesť v črevách.
• Je možné jesť varenú alebo dusenú zeleninu v malom množstve, je dovolené jesť 1 vajce každé tri dni.
• Je užitočné zahrnúť do výživy tekuté polievky v rastlinnom vývare.

Strava na druhý týždeň

Každý nový výrobok sa musí podávať oddelene, to znamená 1 výrobok - 1 deň a starostlivo monitorovať reakciu tela novorodenca (či už existuje vyrážka, porušenie stolice, plyn).

• Do konca prvého začiatku druhého týždňa po narodení môžu byť v strave zahrnuté varené ryby.
• Po týždni môžete vyskúšať králičie mäso alebo chudé teľacie mäso, rovnako ako biele kuracie mäso.
• Nezabudnite, že tri litre tekutiny denne sú teraz normou pre ošetrovateľku.
• Môžete uviesť chlieb v strave v malom množstve, je to lepšie otruby a sušené.
• Na dezert si doprajte pečené jablko alebo domácu marmeládu.
• Potrebujete jesť tvaroh. Fermentovaný mliečny výrobok zostáva nezmenený pre raňajky a večere.

Diéta za prvý mesiac

Do konca prvého mesiaca po pôrode sa môžete pokúsiť vstúpiť do stravy čerstvú uhorku, čerstvú listovú zeleninu, zeleninu. Môžete skúsiť čerstvé jablko, niektorí experti nie sú proti zeleným hruškám a slivkám, ak čas zodpovedá zrelosti týchto plodov (odporúčame čítať: je to možné pre dojčiace matky sliviek?). Nezabudnite na jogurt na raňajky a kefír na večeru.

Strava pre druhý mesiac

Do konca druhého mesiaca môžete pomaly pridávať do stravy červené repy, kapustovú polievku, čerstvé ovocné šťavy a ovocné nápoje. Všetkým sa tiež podáva jeden produkt denne. Mali by ste ešte jesť tvaroh, piť mliečne výrobky na raňajky a večere (alebo pred spaním). Niektoré matky "trpia túžbou" chodiť do chladničky v noci. Aby ste tomu zabránili, môžete si nechať pohár kefíru a piť ho predtým, než ho kŕmite.

Takéto náhradné potraviny sú škodlivé pre ľudské telo v akomkoľvek časovom období, a to tak v období rastu a vývoja, ako aj v období zrelosti. Ale hlavne sú škodlivé pre krehké telo dieťaťa.

Týždenné menu pre mamičku

Keď je dieťa veľmi malé, matka má veľa obáv, nie je čas na premýšľanie nad ponukou pre seba a niekedy dokonca aj na varenie jedla. Vek 0-3 mesiacov je obdobím adaptácie na nové podmienky nielen pre novorodenca, ale aj pre jeho matku. Ak chcete pomôcť sami seba a nie premýšľať o tom, ako podnietiť vaše telo k raňajkám alebo rozmaznávať sa na večeru, žena sa môže zoznámiť s možnosťami ponuky pre tento týždeň.

Vzorové menu pre týždeň pre dojčiacu matku je poskytnuté iba ako sprievodca. Sami mamičky pravdepodobne nemajú svoje menu dlhodobo. Ale aby ste vedeli, ktoré produkty je potrebné orientovať pri nakupovaní a ako ich lepšie rozdeliť, môžete použiť tabuľku:

• pohánková kaša
• dusená zelenina,
• kefír,
• tvaroh.

• zeleninová vývarová polievka,
• rybie guláš,
• varené zemiaky
• sladký čaj
• cracker.

• pečené jablko
• galetny cookies,
• kompót zo sušeného ovocia.

• cestoviny,
• varené teľacie mäso,
• vývar boky,
• zmes sušeného ovocia.

• varené vajce,
• otrubový chlieb,
• kúsok masla,
• brokolica (guláš),
• čaj s cukrom,
• niekoľko bagelov (sušičiek).

• rybie ucho,
• pšeničná kaša,
• biele kuracie mäso
• Rjazenka mlieko,
• banán.

• kefír,
• pečené jablko
• galetny cookies.

• šalát z listovej zeleniny
• pečené zemiaky
• paradajkový koláč,
• Rjazenka mlieko.

• proso kaše,
• varená zelenina
• čaj,
• sušené ovocie.

• zeleninová vývarová polievka,
• varené teľacie mäso,
• tvrdé cestoviny,
• pečená zelenina,
• kefír.

• pečené jablko
• tvaroh,
• Rjazenka mlieko.

• varené vajíčko
• plátok chleba s maslom,
• vývar boky,
• sušenie.

• ryžové mlieko kaše,
• čaj,
• zmes sušeného ovocia.

• polievka z červenej repy (minimálna kapusta),
• kukuričná kaša,
• parná zelenina,
• Rjazenka mlieko,
• niekoľko sušienok.

• kefír,
• jablko
• kúsok chleba.

• varené makaróny,
• bieleho hydinového mäsa
• varená zelenina,
• pohár mlieka
• kúsok chleba.

• tvarohové koláče pečené v rúre,
• čaj,
• jablko.

• kuracia polievka
• varené zemiaky
• parná zelenina,
• vývar boky,
• galetny cookies.

• zeleninová kastról,
• kefír.

• varené vajíčko
• otrubový chlieb,
• olej,
• sušené ovocie
• Rjazenka mlieko.

• tvarohový koláč,
• Rjazenka mlieko,
• banán.

• ryžová polievka na vode
• tvrdé cestoviny,
• pečené ryby
• šalát z listovej zeleniny
• tea.

• sucháre,
• Rjazenka mlieko,
• pečené jablko.

• pečené hovädzie mäso,
• varená zelenina,
• kefír,
• sušenie.

• ovsené vločky,
• dusená zelenina,
• sladký čaj
• cracker.

• pohánka chudá polievka
• pečené zemiaky
• bieleho hydinového mäsa
• kúsok čerstvej uhorky,
• kompót zo sušeného ovocia.

• pečené jablko
• bagely,
• Rjazenka mlieko.

• cestoviny,
• parné ryby,
• dusená zelenina,
• galetny cookies,
• kefír.

Varenie vynikajúcich jedál

Zdá sa, že laktajúce ženy nemajú čo jesť, ale čo je možné, je bez chuti. Ale to nie je úplne pravda. Minimálne množstvo povolených produktov môžete variť rôznymi spôsobmi:

• variť
• variť na nejakú dobu,
• pečieme v rúre,
• v dvojitom kotle,
• v pomalom sporáku,
• v panvici nad veľmi nízkym teplom bez oleja (napríklad si môžete vyrobiť tvarohové koláče bez vajec týmto spôsobom).

Je veľmi pohodlné a pohodlné variť jedlá v pomalom sporáku. Jedlá sú bohaté a chutné a dokumentácia, ktorá je dodávaná s nimi, je plná rôznych receptov na pripravované jedlá. Tento stroj vám umožňuje variť polievky, boršč, pekáče, omelety, dusenú zeleninu a oveľa viac.

Aby sa zachovalo zdravie dieťaťa, ošetrovateľka musí byť veľmi pozorná nielen stavu svojho tela, ale aj svojmu vlastnému. Sme to, čo jeme. Nemôžete s týmto vyhlásením súhlasiť. Ale zatiaľ čo dojčenie pokračuje, musíte si to preveriť pravdu a vybrať si jedlo veľmi opatrne (odporúčame čítať: čo by malo byť mesiac?).

Nejedzte na večeru, čipy a sušienky, ktoré sedíte na obrazovke televízora. Dokonca aj keď dieťa zaspalo a umožnilo mu to urobiť, ste zvyknutí stráviť večery ako je tento. Mnoho žien, pozorujúcich postavu, popierajú plnú raňajky a večeru. Nerozhodne to robiť počas kŕmenia. Celé raňajky sú pre vás a vaše dieťa celodenné.

Menu mesiac počas dojčenia mesiace

Výroba materského mlieka je vážny biochemický proces po pôrode, ktorý by mal nakoniec uspokojiť všetky potreby kojenského organizmu. Nedostatok hlavných stavebných materiálov (bielkoviny, aminokyseliny, mikroelementy, tuky a vitamíny) povedie k retardácii rastu dieťaťa. Koniec koncov, kvalita materského mlieka závisí priamo od stravy. Záujem o prirodzené kŕmenie sa považuje za racionálnu a čiastočnú výživu. Pomôže sa vyhnúť problémom spojeným s plynom, nadúvaním, alergiami, kolikou u novorodenca.

Je veľmi dôležité študovať: Čo môžete a nemôžete jesť počas dojčenia - babynolog.ru/kormlenie-grudyu/razreshennye-i-zapreshhennye-produkty-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Zásady racionálnej výživy ošetrovateľských mamičiek zahŕňajú:

1. Kalórie. Denná dávka tehotných a dojčiacich žien je 2500 kcal. Môže sa zvýšiť o 600 - 700 kcal, ale nie viac. Obsah tuku v mlieku z prejedania a konzumácie vysokokalorických potravín sa nezvýši, ale bude mať negatívny vplyv na tento údaj.

2. Úplné menu. Každý deň by mala dojčiaca matka dostať:

• nie menej ako 120 g bielkovín,
• približne 500 až 550 g uhľovodíkov,
• 110 až 130 g tuku.

3. Vitamíny a stopové prvky. Sú to dôležité zložky, ktoré sa podieľajú na mnohých biochemických procesoch. Menu a recepty dojčiacich žien by mali obsahovať čerstvé zeleniny, dusenú zeleninu a ovocie každý deň.

• Vápnik, fluór a fosfor formujú a posilňujú kostný systém, zuby, nechty, vlasy,
• železo chráni pred anémiou, aktívne sa podieľa na tvorbe krvi,
• Jód má priaznivý účinok na endokrinný systém, prispieva k normálnemu zdravému vývoju dieťaťa.

4. Zlomková sila. Dokonca aj s neustálym nedostatkom času musí mama nutne mať raňajky, obedy a večere. Dve alebo tri ľahké občerstvenie medzi hlavnými jedlami vám umožní prejedať, uspokojiť hlad a plne produkovať mlieko.

5. Hypoalergénna diéta. Všetky potenciálne alergény, najmä počas prvých 6 mesiacov po pôrode, by mali byť vylúčené z receptov. Nezrelý žalúdok novorodenca môže reagovať na nebezpečné výrobky s ťažkými alergiami, ktoré sa budú musieť dlhodobo liečiť. Medzi takéto prejavy patrí svrbenie, začervenanie, podráždenie pokožky, vyrážka plienky, dermatitída, pichľavé teplo. So slizňovými léziami sa môže vyskytnúť častá nadmerná regurgitácia, štikútanie, kolika, nadúvanie a hnačka. Niekedy sa potravinová alergia prejavuje vo forme ochorení dýchacích ciest - alergickej rinitídy, bronchospazmu. Zvážte najnebezpečnejšie alergické prejavy angioedému. Koža, sliznica vrátane podkožného tkaniva sa rýchlo napučia a spôsobujú udusenie. Ak čas neposkytuje lekársku pomoc, dieťa môže zomrieť.

Menu do 1 mesiaca

Lekári odporúčajú použiť 2,5 litra. pití, vrátane prvých kurzov. Jedná sa o kompót zo sušeného ovocia, prírodne zriedenej jablkovej šťavy, ryazhenky, kefír, čaj s vareným mliekom, fenikelom, nie silno zeleného alebo čierneho bez chuťových príchutí.

1. V ponuke ošetrovateľky sa v prvom mesiaci môžu uviesť obilniny - pšenica, jachka, jačmeň, ryža, pohánka, ovsená vňať. Je užitočné ráno konzumovať mliečnu kašu s prídavkom prírodného masla. Môžete tiež jesť všetky cestoviny.
2. Zelenina môže byť pečené a varené zemiaky, dusené, varené alebo pečené cukety, karfiol, mrkva, repa, žltá paprika, zelená, kukurica. Zelenina sa po tepelnom ošetrení spotrebuje. Takže tvorba plynu u dojčiat sa výrazne znížila.
3. Mäso a ryby sú povolené s diétne ľahko stráviteľnými nízkotukovými odrodami. Obmedzte spotrebu vnútorností. Denná dávka mäsových jedál v ponuke ošetrovateľských žien je 200 g. Odporúča sa uvariť mäso, uvariť pár, variť.
4. Mliečne výrobky. Kravské mlieko sa pridáva do čaju, obilnín, polievkových polievok. Nízkotučný tvaroh 5 až 9% sa môže konzumovať dvakrát týždenne v rozmedzí 200-250 g. Odporúča sa použiť v tvarohových koláčech alebo v pekáčoch. Nízkotučná kyslá smotana 15% sa používa pri pridávaní do polievok, tvarohov a šalátov. 20-30% syra, konzumované v sendvičoch. Nie je potrebné hľadať potraviny s nízkym obsahom tuku. Je lepšie získať ich priemerný obsah tuku, inak dieťa nedostane požadované množstvo tuku.
5. Plody, pečené alebo varené - jablká bez kôry, hrušky, slivky, banány. Materská sestra by mala jesť iba tie druhy ovocia a zeleniny, ktoré sa pestujú v jej regióne, a je lepšie, ak sú roztrhané vo svojej vlastnej záhrade.
6. Rastlinný olej je bohatý na aminokyseliny, ktoré sú dôležité pre vývoj novorodenca. Je možné ju pridať do šalátov, dusených, borščových, polievok.
7. Pečivo, chlieb. Môžete jesť čierny, biely chlieb, bagely, ražný chlieb a pšenicu, sušienky bez hrozienok, ovsené vločky, galetny, zoologické sušienky.

Vajcia, orechy, semená, káva, koly, kakao sú zakázané. Dlhodobé skladovacie produkty sú v súčasnosti lepšie. Nemôžete jesť strukoviny, cibuľu, cesnak, surové paradajky a uhorky.

Pomôže vám to: hlavnou časťou stravy ktorejkoľvek osoby je zelenina. Tu sme povedali >> akú zeleninu môžete počas GW jesť.

Nutričná ošetrujúca matka v prvých mesiacoch

Menu dojčiacich matiek od 1 do 3 mesiacov

Keď novorodenec dosiahne vek dvoch mesiacov, môžete postupne pridať rôzne jedlá do menu. V prvom mesiaci nepotrebujete okamžite jesť niekoľko nových produktov v ten istý deň. Pre každú inováciu môže mať dieťa reakciu. V opačnom prípade môže byť produkt bezpečne zaradený do dennej stravy. Keď sa tvár dieťaťa začervenal, stal sa neklidný a jeho kolika mučená, je lepšie, aby sa nový výrobok dočasne nepoužíval. Je dôležité jesť jedlo, ktoré ošetrujúca matka jedla počas tehotenstva a nie experimentovať s neznámym jedlom.

Menu mamičky od 3 do 6 mesiacov

Je povolené:

• štíhly boršč, ochutený paradajkovou šťavou,
• sezónne zeleniny, bobule, ovocie,
• vajcia - nie viac ako jeden za dva alebo tri dni,
• mäso
• bobule z bobúľ,
• domáce džem,
• med
• čerstvé zeleninové šťavy
• vlašské orechy, mandle,
• domáca halva.

Pomôže vám to: V lete sa na poli trhov a obchodov, ktoré obsahujú vitamíny a mikroelementy, objavuje veľa ovocia. Pozrite sa na článok, aký druh ovocia môžete jesť ošetrujúcu mámu.

Nemôžete:

• konzervované potraviny
• marinády,
• nakladaná zelenina,
• kečup, majonéza,
• silný čaj
• káva,
• alkohol,
• čokoláda,
• biela kapusta,
• citrusov, hrozna,
• klobásy,
• údené mäso

Menu ošetrujúce ženy od 6 do 12 mesiacov

Po pôrode a prísnej strave môžu matky dojčenia už zahrnúť smažené jedlá, ale tie s nízkym obsahom tuku. Súčasne by mali mať recept varené jedlá. Môžete sa pokúsiť zahrnúť bielu čokoládu, semená, fazuľa, morské plody.Predstavte ich ráno a starostlivo pozorujte novorodenca počas dňa.

Rovnako ako po narodení dieťaťa je potrebné vyhnúť sa:

• sóda,
• kondenzované mlieko
• Glazované tvarohu,
• majonéza, kečup,
• margarín,
• rýchle občerstvenie
• marinády, údené mäso,
• krupica,
• polotovary
• konzervované potraviny
• klobásy, klobásy, vetvičky,
• zmrzlina

Je zaujímavé: dojčíte svoje dieťa a chcete ryby, slané alebo údené - tu sme hovorili o rybe a dojčení.

Tabuľka s zakázanými potravinami pre dojčiace matky

Strava dojčiacej matky by mala byť hypoalergénna. Veľmi veľké množstvo výrobkov, ktoré používame v každodennom živote, sú najsilnejšie alergény a môžu spôsobiť vyrážky, sčervenanie, olupovanie kože a dokonca aj zažívacie ťažkosti u malého dieťaťa. Aké druhy výrobkov by sa malo vyhýbať ošetrovateľkám v ich strave?

Tabuľka zakázaných potravín na hypoalergénnu stravu

1. Na prvom mieste je kravské mlieko. Často spôsobuje najsilnejšie alergické reakcie u detí,

2. Kaviár všetkých druhov rýb

3. morské ryby a mastné červené ryby sú považované za alergické.

4. Takisto sa neodporúča, aby dojčiace matky jedli huby (bez ohľadu na to, či sú vyprážané alebo varené),

5. Čokoláda, karamel a kakao sú tiež zakázané.

6. Med môže spôsobiť závažné alergie u novorodenca,

7. Orechy a semená. Napriek tomu, že orechy prispievajú k zvýšeniu laktácie, sú vysoko alergénnym produktom,

8. Pomaranče, citróny, mandarínky, grapefruity a ostatné citrusy,

9. Bobule: maliny, viktoria, jahody a všetky dezerty s nimi.

10. Rôzne konzervované potraviny a uhorky,

11. Údené produkty a korenené korenie,

12. Alergénne sú všetky produkty s umelými farbami, príchuťami a konzervačnými látkami.

1. tukové bujóny z mäsa a rýb,

2. Hovädzie mäso a mäso,

3. Pekárske výrobky z pšeničnej múky a obilnín,

4. Červené a oranžové ovocie a zelenina.

Ak je dieťa alergické, potom by mala byť výživa kojacej matky obmedzená na mliečne výrobky, ovsené vločky, pohánkovú alebo jačmennú kašu, zemiaky (predbežne namočené vo vode na odstránenie nadbytočného škrobu), cuketu a inú zeleninu bielej a zelenej farby, bravčové, králičie, ryby, môžete tiež jesť ryžu v obmedzenom množstve. Takáto hypoalergénna strava sa odporúča udržať matky v prvom alebo dvoch mesiacoch života dieťaťa, a tiež ak má následne alergickú reakciu alebo problémy s trávením.

Produkty na zlepšenie kojenosti

Okrem povolených prospešných produktov sa odporúča zahrnúť aj potraviny, ktoré zvyšujú laktáciu vo výžive dojčiacej matky. Koniec koncov, pomerne často existujú situácie, keď mladá matka nemá dostatok mlieka na kŕmenie svojho dieťaťa. Môže to byť niekoľko dôvodov, rovnako ako riešenie tohto problému, môže byť niekoľko. Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť laktáciu, môže byť diéta pre dojčiacu matku s prídavkom špeciálnych potravín.

• Fenikel a anízové ​​čaje

Výborný prírodný liek, ktorý zlepšuje lakciu až o 30%. Tieto čaje sú dosť piť dvakrát denne, môžete si ich kúpiť v takmer každej lekárni. Navyše anýzový čaj má tiež priaznivý vplyv na tráviaci systém dieťaťa a znižuje pravdepodobnosť vzniku koliky.

Pohánková kaša je užitočným produktom v každom zmysle. Je absolútne hypoalergénny, zlepšuje trávenie, obsahuje vitamíny a stopové prvky. Kojenca ošetrujúcej matky je tiež užitočná, pretože pomáha zvýšiť množstvo mlieka, najmä ak do nej pridáte maslo.

Kojace matky potrebujú denne jesť mäso, čo je nenahraditeľný zdroj bielkovín. Má tiež priaznivý účinok na laktáciu.

Takmer každý vie, že vlašské orechy sú dobrým stimulom pre výrobu mlieka. Treba však poznamenať, že orechy sú vysoko alergénny produkt.Aj keď dieťa nie je alergické na orechy, nemali by ste ich zneužívať. Pre dobrú laktáciu postačí jesť len jednu alebo dve orechy denne.

Ak zistíte, že vaše dieťa je alergické na kravské mlieko, môžete ho vymeniť za sušené marhule. Je bohatá na vápnik, ale musíte ju trochu pojedať, aby ste nerušili proces trávenia u dieťaťa.

Stravovanie pre dojčiace matky: približné menu pre deň

Ako by mala dojčiaca matka jesť, aby obe a dieťa dostali všetky potrebné živiny a nemá bolesť brucha.

"Dve raňajky sú lepšie ako jedna." Toto je prvé zlaté pravidlo výživy pre dojčiacu matku. Počas noci telo recykluje všetky zásoby a v prvej polovici dňa nie je žiadny problém s mliekom, musíte jesť dobré ráno po rannom kŕmení dieťaťa.

• Prvé raňajky

v 6-7 ráno, piť pohár ryazhenka, kefír, jogurt alebo mlieko (ak nie ste alergický na to). Ako ďalší zdroj sacharidov môžete jesť sušienky "Maria" alebo sušenie.

• Druhá raňajky

približne o 9.00 hod. musíte jesť hustšie. Napríklad jesť taniere z ovsenej vločky, sendvič (otrubový chlieb + maslo + syr) a čaj.

Pamätajte, že výživa dojčiacej matky by mala mať vysoký obsah kalórií a obsahovať mäso. Obed začneme s ľahkým šalátom mrkvy, môžete so sušenými marhúľami, potom jeme polievku. Nízka tučná kurčatá polievka, rybia polievka, nakladanie s hovädzím vývarom a iné ľahké jedlá sa odporúčajú. Druhá je dokonalá pohánka s vareným bielym hydinovým mäsom. Čaj môže byť nahradený brusnicovým džúsom, ak nie je alergický.

Môžete mať občerstvenie s ovocím (jablkom alebo hruškou), obyčajným jogurtom a cookies.

Pamätajte, že večera dojčiacej matky by mala byť ľahká a užitočná. Konzumujeme zeleninovú kastról alebo dušu zo zemiakov, cukety, brokolice a karfiolu. pretože Vápnik sa lepšie vstrebáva v noci, potom na večeru je užitočné jesť tvaroh s kyslou smotanou. Takže je lepšie striedať: jeden deň jesť zeleninu, iný - tvaroh alebo tvarohový koláč.

Odporúča sa piť pohár ryazenky ako občerstvenie pre dobré trávenie v noci.

Tu je hrubé menu pre deň. Pamätajte, že kŕmenie dojčiacej matky by malo byť pre dieťa vyvážené a bezpečné. Ale aj z obmedzeného zoznamu produktov môžete prísť s lahodnými pokrmy:

• zeleninová kastról,
• brokolica omeleta
• plnené cuketou alebo zelenou paprikou so zakysanou smotanou,
• treska, pečená pod "srsťou" syra, kyslou smotanou a kôprom,
• stroganoff hovädzieho mäsa
• pohánka v obchodoch,
• pečené zemiaky a králik
• mleté ​​mäsové guľôčky v smotanovej omáčke atď.

Základné pravidlá

• Pamätajte si, že je najlepšie jesť najmenej 5-6 krát denne v malých porciách, je to najlepšie tesne pred kŕmením vášho dieťaťa. Varenie najlepšie varením, varením alebo pečením.
• Zvýšte prívod vody. Vaše mlieko je 90% vody, čo znamená, že musíte naplniť straty tekutín, ale nepreháňajte to. Určite piť 10 pohárov vody na 250 ml denne, v prípade potreby mierne zvýšiť množstvo vody.
• Nezapočítajte kalórie. V tomto štádiu života je dôležitejšie venovať pozornosť kvalite potravín a ich obsahu živín.
• Nemali by ste jesť pre dvoch, musíte zvýšiť stravu o 20%.

V druhom mesiaci pokračujeme v postupnom rozširovaní stravy. Menu by malo vo všeobecnosti obsahovať všetky látky potrebné pre vitálnu aktivitu: vitamíny, stopové prvky, vlákna, bielkoviny, nenasýtené mastné kyseliny. Pre toto v týždennej ponuke ošetrovateľskej matky by mali byť:

• mliečne výrobky a mliečne výrobky,
• chudé mäso z hovädzieho, králičieho, bieleho hydinového mäsa (kurča, morčacie),
• chudé ryby a morské ryby,
• maslo a rastlinný olej
• obilniny, chlieb (najlepšie - nekvasené s otrubami),
• zeleninu a ovocie (zelené a žlté jablká, banány, hrušky, kivi, slivky).

Sladké povolené v malom množstve suchých sušienok, marshmallows, marmelády, cukríkov.So zavedením muffin je lepšie, aby sa ponáhľať, to môže nielen spôsobiť plynatosť v dieťaťu, ale tiež viesť k extra kilo v momente.

Je veľmi dôležité uviesť nie viac ako jeden výrobok za deň., sledovanie reakcie dieťaťa. Najprv sa obávame zvýšenej tvorby plynu (koliky) a alergických reakcií.

Produkty, ktorým sa treba vyhnúť

Napriek tomu, že citlivosť každého dieťaťa na potraviny je prísne individuálna, dávame mu to zoznam potravín, ktoré môžu dieťaťu spôsobiť obavy:

Produkty, ktoré najčastejšie spôsobujú zvýšená tvorba plynu: kapusta, uhorky, paradajky, sóda, čierny chlieb, fazuľa a hrozno.

Výrobky, ktoré spôsobujú alergické reakcie: čokoláda, tekvica, tropické ovocie, citrusové plody (mandarínky, citróny, pomaranče, grapefruity), bobule (hrozno, rakytník, maliny, jahody), med, orechy, kaviár, raky, kraby, červené ryby.

Okrem toho, ak ste sami alebo blízkymi príbuznými trpíte alergiami, musíte starostlivo zadať výrobky ako mlieko, kura, vajíčka a cukor. Dávajte pozor aj pri používaní výrobkov obsahujúcich potravinové prísady (farbivá, konzervačné látky) - starostlivo si prečítajte zloženie na obale.

Pomáha identifikovať príčinu nežiaducej reakcie na denník potravín:

Čo treba vylúčiť zo stravy

Lekári vypracovali zoznam produktov, ktoré by mali byť úplne opustené počas obdobia dojčenia novorodenca. Je to spôsobené tým, že detské telo je extrémne náchylné na alergény. Zákaz niektorých výrobkov je tiež vysvetlený zvláštnosťami fungovania tráviaceho systému u dojčiat.

Kategoricky nie je možné použiť:

• kakaa a čokolády
• citrus,
• údené mäso
• červené bobule a ovocie
• konzervované potraviny
• vyprážané potraviny
• orechy (s výnimkou vlašských orechov, ak je dieťa dobre znášané),
• tukové bujóny,
• červené ryby a morské plody,
• polotovary s vysokým obsahom farbív a toxických prísad,
• rýchle občerstvenie

Tieto výrobky vyvolávajú alergickú reakciu.

Nasledujúci zoznam sa týka potravín, ktoré spôsobujú črevnú koliku. Toto je:

• cukrovinky,
• pečivo,
• cestoviny,
• cukor a med
• hrozno a jablká
• kapusta,
• sušené marhule a hrozienka,
• uhorky.

Ďalší zoznam obsahuje produkty, ktoré menia chuť mlieka tak, že dieťa odmieta jesť.

Toto je:

Okrem toho by ste mali úplne opustiť huby, exotické jedlá a alkohol.

Aké produkty by mali byť obmedzené

Niektoré potraviny, ktoré ošetrujú matku, môžu jesť, ale v obmedzených množstvách a pozorne sledovať stav dieťaťa.

Medzi ne patria:

čiernaazelenáčaj - nápoje by mali byť slabé.

Niektoré menu pre dojčiace matky v prvom mesiaci zahŕňajú čaj. Je potrebné mať na pamäti, že vo veľkom množstve čaj narušuje chuť mlieka.

Čo jesť

V ponuke dojčiacej matky v prvom mesiaci musia byť tieto jedlá a výrobky:

• ovsené vločky varené vo vode alebo kozie mlieko - je lepšie dať prednosť ovsené vločky, pohánky, kukurice,
• kuracie prsia, morčacie, králičie mäso, teľacie, dusené alebo dusené,
• chudé biele ryby,
• vegetariánske polievky alebo bujóny na slabom hovädzom vývare,
• tvaroh, nízkotučný syr, ryaženka, kefír,
• jogurt bez plnív a prísad
• suché sušienky alebo sušienky,
• dušená alebo varená zelenina - karfiol, cuketu, nové zemiaky,
• banány, žlté jablká, hrušky,
• hrubý chlieb s otrubami,
• marhule, slivky, egreše,
• petržlen a kôpor,
• strúhaná mrkva,
• nerafinovaný olivový olej.

Počas prvého mesiaca je možné a malo by sa rozšíriť ponuka, ale pridať iba jeden výrobok za deň a sledovať kožné reakcie dieťaťa na novú zložku.

Počas obdobia dojčenia nemožno dovoliť vznik pocitov hladu. Jedzte 5-6 krát denne, intervaly medzi jedlami by nemali presiahnuť 5 hodín. Je dovolené piť pohár kefír alebo čaj s mliekom počas nočného kŕmenia.

V prípade akútnej potreby sladkostí je dovolené pridávať určitý cukor do čaju alebo kaše, jesť malý kúsok prírodného cukru.

Režim pitia počas laktácie

Podľa odporúčaní lekárov musíte v deň narodenia piť asi 3 litre vody, aby ste stimulovali príchod mlieka.

Od tretieho dňa by sa množstvo malo znížiť na 1 až 1,5 litra. V strave musíte obsahovať:

• vriacou alebo filtrovanou vodou
• slabý čaj s kvapkou mlieka,
• bylinné čaje na laktáciu s prídavkom kmeňa, kôpru, aníz, feniklu,
• kompóty na báze zelených jabĺk, hrušiek alebo sušeného ovocia.

Niekoľko zdrojov obsahuje odporúčania týkajúce sa použitia bylinných čajov s prídavkom medu. Druhá zložka môže vyvolať závažné alergie, preto sa s touto radou treba venovať pozornosť po kožných reakciách dieťaťa.

Čo nesmiete piť počas laktácie

Prvým a hlavným zákazom je alkohol v akejkoľvek forme. Vzhľadom na obsah toxických látok v dôsledku konzumácie alkoholických nápojov a alkoholických nápojov s nízkym obsahom alkoholu je na zdraví dieťaťa spôsobená značná škoda.

Názory na kávu sa líšia. Niektorí lekári požadujú odmietnutie, iní pripúšťajú možnosť jeho použitia v malom množstve. V druhom prípade by mal byť čerstvý nápoj, pripravený z čerstvých bôbov vysokej kvality.

Celé mlieko môže u novorodenca spôsobiť plytvanie a koliku, preto by sa malo zlikvidovať. Sýtené nápoje, nealkoholické nápoje, toniká s vysokým stupňom pravdepodobnosti spôsobia alergickú kožnú reakciu.

Čo jesť a piť na zvýšenie produkcie mlieka

V prvom mesiaci je potrebné ponechať menu ošetrovateľky, aby konzumované jedlo malo pozitívny účinok na laktáciu.

Vysoký obsah bielkovín v strave pomáha dieťaťu posilňovať a rastie rýchlejšie, a keď sa kombinuje s celozrnným chlebom, produkcia mlieka sa podstatne zvyšuje a telo matky a dieťaťa je vybavené užitočnými stopovými prvkami.

Vynikajúci pomocník pri zvyšovaní laktácie - vlašské orechy a mandle. Tieto produkty obsahujú významné množstvo tuku, takže počet jadier sa musí starostlivo skontrolovať, aby sa zvýšilo množstvo mlieka a aby sa telo dieťaťa úspešne asimilovalo. Denná sadzba je 2 jadier orechov alebo 4 mandľové orechy.

Nasledujúca zelenina, byliny, bobule a ovocie pomáhajú vyrovnať sa s nedostatkom mlieka:

• biele a čierne ríbezle,
• černice,
• egreše,
• čučoriedky,
• reďkovky,
• mrkva,
• kôpor,
• šalátové listy,
• slnečnicové semienka a ľan,
• fennelové listy.

Konzumujte tieto produkty samostatne. Miešanie nedáva požadovaný účinok, ale môže vyvolať črevnú koliku a plynatosť.

Čajová lyžička medu, ktorá podlieha tolerancii dieťaťa z včelieho delikátu, nielen zvyšuje produkciu materského mlieka, ale aj normalizuje tráviaci trakt, eliminuje zápchu a má priaznivý vplyv na detský nervový systém.

Kefír alebo ryazhenka, opitý v dopoludňajších hodinách na prázdny žalúdok, je bezpečnou a účinnou metódou zvyšovania laktácie. 20 minút pred kŕmením by ste mali piť aj horúci čaj s mliekom s obsahom tuku maximálne 2,5%.

Účinne obnoviť produkciu materského mlieka:

• sušené ovocné kompoty,
• koktail s kôprom (1 lyžičkasemená musia mleť, miešať s šálkou jogurtu, pridať štipku soli a muškátového oriešku),
• čaj na báze listov mäty alebo citróna,
• čerstvého ríbezle a mrkvovej šťavy, riedené čistou vodou,
• jačmenné bujóny alebo hotové nápoje,
• infúzie semien anízu a rasca (pripravený v množstve 5 g semien na pohár vriacej vody, je potrebné trvať 5 hodín, piť nápoj počas dňa, rozdelený na 2 porcie),
• zázvorový čaj
• infúzia sušených šípkových lodí.

Vitamíny a minerály - to, čo potrebujete vziať

V priebehu dňa by mladá matka mala konzumovať dostatočné množstvo látok, ako napríklad:

• Retinol - poskytuje vývoj kostí, slizníc, nechtov a pleti.
• Tiamín - pomáha posilňovať nervový systém.
• Vitamín B2 - sa podieľa na centrálnom nervovom systéme, svalovom systéme a niektorých vnútorných orgánoch.
• Vitamín B6 - tvorí úplný prietok krvi a je potrebný pre plnú činnosť mozgu a miechy dieťaťa.
• Kyselina nikotínová je nevyhnutná pre normálny metabolizmus.
• Kyselina askorbová - posilňuje imunitnú ochranu, posilňuje cievne steny, chráni tkanivá.
• Tokoferol - stimuluje produkciu materského mlieka, zabezpečuje plný rozvoj pohlavných žliaz dieťaťa.
• Calciferol - znižuje pravdepodobnosť rachity u novorodenca.
• Vápnik - sa podieľa na tvorbe silného kostného systému dieťaťa.
• Železo - prispieva k normálnej hladine hemoglobínu v krvi dieťaťa.
• Zinok - nevyhnutné na stabilné zvýšenie telesnej hmotnosti a prevenciu dermatitídy.
• Jód - riadi fungovanie štítnej žľazy a pomáha plnému rozvoju mozgu.

Väčšina stopových prvkov a látok nachádzajúcich sa v potravinách, ale počas dojčenia, ženy potrebujú podporu prostredníctvom hotových vitamín-minerálnych komplexov.

Lekári a mladé matky s vysokým hodnotením týchto liekov:

• Ferrum Lek, Zvyšuje obsah hemoglobínu, normalizuje stav pokožky a vlasov, podporuje koncentráciu a zbavuje sa nervozity.
• Vitrum Prenatal. Obnovuje silu mladého matky po pôrode, zlepšuje kvalitu materského mlieka, obsahuje kyselinu listovú.
• Elevit Pronatal. Vzorec lieku zahŕňa rozsiahly a starostlivo vyvážený komplex vitamínov a minerálov, ktorý môže zlepšiť stav matky a zabezpečiť úplný vývoj novorodenca.
• AlfaVit Máma zdravie. Má pozitívny vplyv na nervový systém. Navrhnuté ako kompletný doplnok na zotavenie matky a normálny rast dieťaťa.

Najmä výživa po prirodzenom pôrode

Ponuka dojčiacej matky v prvom mesiaci bezprostredne po prirodzenom pôrode je problém, ktorý si vyžaduje osobitnú pozornosť. Mlieko sa objavuje 3-4 dni po narodení dieťaťa na svete a počas tohto obdobia by mala byť strava ženy navrhnutá takým spôsobom, aby sa po narodení dieťaťa vytvorili podmienky na plné laktácie a rehabilitáciu.

Základné princípy výživy po prirodzenom pôrode:

• Za prítomnosti medzier a výrezov prvýkrát spotrebúvajú iba tekuté potraviny. Jedná sa o porridge, rastlinné vývary.
• Na uľahčenie procesu defekácie je zobrazené odmietnutie hrubého vláknového chleba, surovej zeleniny a ovocia. Všetky zrná sú prijateľné, s výnimkou ryže, ktorá má fixujúci účinok.
• Mäsové výrobky sa môžu konzumovať iba vo varenej forme, v malom množstve umožňujú teľacie mäso a kura.
• Mliečne výrobky by mali obsahovať minimálne percento tuku.
• Všetky potraviny musia byť tepelne ošetrené.
• Produkty alergény sú úplne vylúčené.
• Množstvo spotrebovanej kvapaliny by malo dosiahnuť 3 litre.

Jedlá schválené po prirodzenom pôrode:

• varená kaša vyrobená z valcovaného ovsa alebo krúpov pohanky,
• varené chudé mäso
• pohár kefír a pár lyžíc tvarohu,
• polievky zo zeleniny bez korenia,
• zemiaková kaša,
• 1 banán za deň.

Vlastnosti výživy po cisárskom rezu

Cisárskym rezom je operácia brucha, takže diétne obmedzenia sú v mnohých ohľadoch podobné odporúčaniam po iných typoch brušnej chirurgie. Treba pamätať na to, že po takomto postupe je potrebné niekoľko dní na úplné obnovenie intestinálnej funkcie.

Okrem toho je strava zameraná na to, aby nepreťažovala tráviaci trakt. V tomto prípade bude tlak na maternicu minimálny a stehy budú narastať rýchlejšie.

Tradične žena strávi prvé dni po cisárskom oddelení v jednotke intenzívnej starostlivosti, kde dostane všetky potrebné živiny intravenózne. Počas tohto obdobia je možné piť určitú vodu pridaním čerstvej citrónovej šťavy v pomere 1 liter na 1 lyžičku. kyslej kvapaliny.

Počnúc druhým dňom mladá matka už môže jesť sama. Je povolené piť nízkotučný vývar z hydiny alebo slabej teľacej. Je užitočné spracovať varené mäso v sufle, ktorá je lepšie absorbovaná telom.

Ďalšie produkty:

• tekutá zemiaková kaša alebo kaša vo vode, ryža vylúčená,
• pohár jogurtu bez prísad alebo 3-4 st.l. nízkotučný tvaroh,
• šťava, drobné odvar, voda, slabý čaj.

Tretí deň sa ponuka rozširuje ešte viac. Den by mal byť asi 5-6 jedál.

Môžete pridať:

• zeleninové polievky,
• rybie filé,
• parné kotlety,
• nízkotučný syr,
• pečené jablká.

Jedlo musí byť teplo.

Počnúc 4. dňom môžete jesť rovnakým spôsobom ako po pôrode prirodzeným spôsobom.

Príklad ponuky prvého dňa po doručení

Ponuka dojčiacej matky sa v prvom mesiaci mení a mení v závislosti od toho, koľko dní prešlo od narodenia dieťaťa.

Štandardná strava v prvý deň je nasledovná:

• 1. raňajky. Ovsená kaša na vode v objeme 200 g, pohár vody, kúsok sušienok.
• 2 raňajky. Hrnček kefír alebo jogurt.
• Obed. Zeleninová polievka - 150 g, bravčová kotletka, zemiaková kaša, 200 ml kompót zo sušeného ovocia alebo bylinného čaju.
• Čas čaju 150 g nízkotučný tvaroh, zriedený kyslou smotanou, domácou šťavou.
• Večera. Varené kuracie alebo morčacie so zeleninou - celková dávka 200 g, voda alebo infúzia bylín.
• Na noc. Pohár ryazhenka alebo kefír.

Sedem princípov nutričnej opatrovateľskej mamičky

1. Kalória - kľúč k úspechu, Ošetrovateľky vyžadujú približne 3000-3200 kcal za deň, ale nie viac. V opačnom prípade sa všetko nadbytočné okamžite usadí na vašom páse.

2. Diéta - plná a rôznorodá, Vytvorte menu tak, aby malo dostatok vitamínov, sacharidov, tukov a bielkovín. Čo môže byť na stole?

• Polievky bez kapusty
• Rastlinný olej (sója, slnečnica, kukurica, oliva) - nie menej ako 15 gramov denne,
• Maslo - asi 25 gramov,
• Kashi - pohánka, ovsené vločky, kukurica,
• zemiaky,
• Jablkový a mrkvový šalát
• Ryby a mäso - asi 200 gramov,
• Kyslá smotana, kefír - až 200 gramov denne,
• Ovocie - banány, zelené jablká, broskyne,
• šťavy,
• Syr, tvaroh - 100-200 gramov každý druhý deň,
• Nezabudnite tiež na multivitamíny a vápnikové prípravky.

3. Postupujte podľa režimu pitnej vody., Dojčiace matky by mali vypiť najmenej 2,5 litra kvapaliny - hladkú alebo minerálnu vodu, šťavu, čaj alebo mlieko. To sa však dá urobiť len 2-3 týždne, keď skončí výroba kolostra.

4. Mlieko - opatrne! Počas prvých pár týždňov stojí za to vzdať čerstvého mlieka, pretože to môže viesť k výskytu silnej alergickej reakcie. Nezabudnite tiež starostlivo skontrolovať kvalitu a trvanlivosť "mlieka".

5. Postarajte sa o vaše črevá., Krmné mliečne výrobky, čerstvá zelenina a ovocie, rovnako ako celozrnný chlieb musia byť v ponuke pre dojčiace matky novorodenca. Len bez fanatizmu, aby nedošlo k opačnému účinku!

6. Bezpečnosť najprv! Po prvé, odstráňte všetky potenciálne alergény, najmä ak ste vy alebo váš manžel trpíte alergiami.Nevhodné produkty môžu spôsobiť kožnú vyrážku, silnú plienkovú vyrážku, svrbenie, pichľavé teplo, koliku, plynatosť a iné nepríjemné javy. Podľa zákazu sú:

• Vysoko alergické potraviny: vajcia, jahody, citrusové plody, exotické ovocie, hrozno, paradajky, reďkev, morské plody, orechy, med, káva, čokoláda, cukrovinky,
• Údené produkty, korenené a slané pokrmy, korenie: cesnak, cibuľa, kapusta, vývar a šťavy,
• Produkty obsahujúce arómy, farby a konzervačné látky: kečup, majonéza, šunka, omáčky, mäkký syr, štiepky, klobásy, kvass, alkohol.

7. Dodržujte režim! Frakčná výživa, ktorá zahŕňa tri hlavné jedlá a dve ľahké občerstvenie, zabezpečí nepretržitú produkciu mlieka a nedovolí vám prejedať.

Pamätajte, že potraviny, ktoré jesť, musia byť absolútne čisté a bezpečné z hľadiska ekológie.

Súvisiaci článok: výživa pre materské mlieko.

A čo do laktácie?

Ponuka dojčiacej matky na 1 mesiac je takmer nikdy dokončená bez použitia špeciálnych prostriedkov na zvýšenie laktácie, čo vám umožní prispôsobiť sa dlhému dojčeniu. Časom sa na vyriešenie tohto problému použil čaj s mliekom. Ale, ako sa ukázalo neskôr, tento nápoj nemá vplyv na zvýšenie množstva mlieka. Dnes, lekári odporúčajú piť viac kefír, ryazhenka a zelený čaj.

Okrem toho môžete použiť nasledujúce farmaceutické prípravky:

• granulované čaje od spoločnosti Nestlé alebo Hipp,
• "Laktovit" - balená rastlinná zbierka,
• Tablety - "Apilak" alebo "Laktogén".

Môžete tiež variť kmín, fenykl alebo kôpor. Tieto bujóny majú utišujúci účinok, zvyšujú laktáciu a zabraňujú zvýšeniu tvorby plynu v momente a dieťati.

Približné menu pre deň

Ponúkame Vám približnú ponuku dojčiacej matky novorodenca. Môžete ho doplniť akýmikoľvek povolenými produktmi:

6.00 - pohár kefíru

raňajky: chlieb s maslom a syrom, ryžová mliečna kaša, čaj.

Druhá raňajky: čaj, jablko.

obed: polievka, zemiaková hrniec s gulášom, sušený marhuľový šalát, brusnice a mrkva, ochutený rastlinným olejom, chlieb, sušený ovocný kompót.

Odpoledný čaj: 1 rusk alebo sušienok, jablkový džús.

Večera: varené ryby, zeleninové guláš, šalát zo zelených a uhoriek, korenené rastlinným olejom, chlieb, čaj s mliekom.

Pravdepodobne si myslíte, že je neuveriteľne ťažké držať sa stravy pre dojčiace matky. V skutočnosti tomu tak nie je, najmä vzhľadom na skutočnosť, že zdravé ružové tváre dieťaťa budú odmenou za správnu výživu.

Pri narodení dieťaťa v živote každej ženy dochádza k dramatickým zmenám. A to sa netýka len vzhľadu a každodennej rutiny, ale aj výživy. Ako diverzifikovať stravu matky, ktorá sa rozhodla dojčiť dieťa, ktoré výrobky by sa mali zlikvidovať tak, aby nepoškodili dieťa?

Charakteristiky prípravy stravy dojčiacej matky novorodenca

Každá žena, ktorá dojčí dieťa, je veľmi dôležitá na preskúmanie stravy, odstránenie škodlivých potravín a pridávanie zdravých potravín. Je to nevyhnutné, aby telo novorodenca, ktorý sa prispôsobuje iba samostatnému životu, môže začať procesy trávenia a absorbovať materské mlieko.

Navyše počas tohto obdobia matka telo potrebuje dobrú výživu, aby pomohla vášmu telu zotaviť sa z tehotenstva a pôrodu.

Existujú rôzne prístupy k zostavovaniu menu ošetrovateľskej matky. Jeden prichádza k drastickému zníženiu množstva jedla, zatiaľ čo druhý naopak znamená bohatú a výživnú stravu. Ukázalo sa však, že oba tieto prístupy sú nesprávne.

V ponuke žien po pôrode by mali byť: mäso, obilniny, cestoviny, mliečne výrobky, zelenina, ovocie, vajcia, rastlinný olej. Súčasne by množstvo cukru malo byť obmedzené.Keďže všetko, čo mama kŕmi, okamžite vstúpi do tela dieťaťa, musíte pozorne sledovať kvalitu a množstvo jedlých produktov.

Počas vnútromaternicového života sa do tela dieťaťa dostali živiny v spracovanej forme cez pupočnú šnúru. Teraz musí jeho telo pracovať nezávisle.

Od prvej minúty života sa v tele objavujú obrovské zmeny: tráviace žľazy sa aktivujú, aby pomohli pri trávení potravy, črevá sú kolonizované mikroorganizmami a vyvíja sa črevná pohyblivosť. A normálny priebeh všetkých týchto procesov priamo závisí od kvality materského mlieka.

Základné princípy výživových žien v tomto období:

1. Dostatok kalórií. Žena počas laktácie by mala konzumovať asi 2500 kcal denne. V tomto prípade by sa mal kalorický obsah potravín zvýšiť na maximálne 500-700 kcal v porovnaní s diétou, ktorú sledovala pred narodením dieťaťa. Zvýšenie počtu spotrebovaných kalórií nad stanovenú normu neovplyvňuje nutričnú hodnotu materského mlieka, ale môže významne poškodiť postava mladého matky.
2. Úplné zloženie. Pravidelne spolu s jedlom by malo byť do materského tela dodávané asi 120 g bielkovín, 500 g komplexných uhľohydrátov a 100 g tuku (živočíšneho a rastlinného pôvodu).
3. Prítomnosť dostatočného množstva vitamínov a minerálov v potravinách. Vitamíny sa zúčastňujú biochemických procesov, a to nielen matky, ale aj dieťa. Preto by v strave by mala zahŕňať zeleninu a ovocie. Nemenej dôležité sú minerály: vápnik a fosfor pre kostný systém a zuby, jód je dôležitým prvkom fungovania štítnej žľazy, železa pre krv.
4. Zrnitosť. Počas dňa by žena mala mať 3 celé jedlá a niekoľko občerstvenia. Táto strava zabezpečí produkciu materského mlieka.
5. Bezpečnosť. Všetky výrobky v ponuke žien by mali byť vysoko kvalitné a bezpečné. Gastrointestinálny trakt dieťaťa je stále veľmi citlivý na rôzne alergény a ich požitie môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie dieťaťa a spôsobiť alergie. Keď matka jedie nekvalitné a nebezpečné výrobky, dieťa môže vyvolať kožnú vyrážku, svrbenie, ťažkú ​​alebo častú regurgitáciu a vracanie, plynatosť, zápchu alebo uvoľnené stolice, koliku, angioedém a iné príznaky.

Preto žena prestane používať takéto výrobky tak dlho, ako dojčí:

• pikantné, slané, konzervované, údené jedlá, korenie, chladný vývar, šťavy, čerstvá cibuľa a cesnak,
• produkty obsahujúce alergény: červená alebo oranžová zelenina, ovocie a bobule, tropické ovocie, morské plody, med, orechy, kakao a jeho obsahové produkty, huby, kuracie vajcia,
• výrobky, ktoré majú farbivá, príchute,
• alkohol,
• sýtené nápoje.

Ponuka dojčiacej matky v prvom mesiaci môže byť urobená na príklade článku na našej webovej stránke.

Postupnosť dieťaťa je opísaná v tomto článku.

Tu je podrobne popísané, čo robiť, keď novorodenca má koliku.

Strava dojčiacej matky v prvom týždni po narodení

Ihneď po pôrode potrebuje žena špeciálnu výživu. Je to spôsobené tým, že teraz potrebuje energiu na zotavenie po pôrode a správnu organizáciu laktácie.

Počas tohto obdobia je tiež potrebné pamätať na to, že tráviaci systém stomachov je veľmi zraniteľný a nie je schopný trávenie komplexných potravín, ktoré dostáva spolu s materským mliekom. Preto v tomto období by mala byť výživa žien obmedzená a súčasne obsahovať maximálne množstvo užitočných látok.

Väčšina žien, ktoré práve porodili, cíti silný pocit smädu. To sa vysvetľuje skutočnosťou, že v procese pôrodu stratila veľké množstvo tekutín, ktoré sa telo teraz pokúša naplniť.

Tvorba laktácie tiež vyžaduje dodatočnú tekutinu.Počas tohto obdobia žena môže piť vodu bez plynu, slabý čaj alebo príliš sladký kompót pripravený zo sušeného ovocia.

Počas prvých 7 dní po narodení dieťaťa by mali matky uviesť do svojej stravy prírodné mliečne výrobky bez prísad (kefír, jogurt, ryaženka atď.). Ale z takýchto výrobkov je lepšie odmietnuť:

• silný čaj a káva, ktoré prispievajú k excitácii nervového systému dieťaťa,
• šťavy sú bežnou príčinou potravinových alergií a nadúvania,
• obilniny obsahujúce lepok (pšenica, proso, jačmeň), pretože môžu spôsobiť alergie,
• vyprážané mäso, najmä kuracie mäso, ktoré môžu obsahovať antibiotiká,
• niektoré druhy zeleniny - kapusta, paradajky, cibuľa,
• plnotučné mlieko, ktoré je alergénom,
• mliečne výrobky s prísadami (jogurty, tvaroh),
• ryby a iné morské plody,
• kuracie vajcia
• med a orechy
• ovocia a bobúľ.

V prvom týždni môže matka jesť:

• vločky vo vode (pohánka, ryža, kukurica),
• cestoviny,
• dusená zelenina (zemiaky, karfiol, cuketu, mrkva),
• varený králik alebo teľacie mäso,
• nízkotučné mliečne výrobky (tvaroh, kefír, kyslá smotana),
• čierny chlieb, sušienky,
• rastlinný olej
• galetny cookies.

Takéto obmedzené menu v prvom týždni života dieťaťa je potrebné, aby nemal trávenie alebo alergie.

Strava dojčiacej matky v prvom mesiaci

Od druhého týždňa života novorodenca bude matka schopná porozumieť tomu, akým a akým produktom sa drobky prenášajú. Preto teraz môže byť strava postupne rozširovaná pridaním nových potravín do jedla.

Aby telo ženy malo príležitosť vyrábať optimálne množstvo mlieka na kŕmenie dieťaťa, matka potrebuje piť minimálne 2-2,5 litra tekutiny denne. To môže zahŕňať vodu bez plynu, slabý čaj, kompót, varené sušené ovocie, odvar z bylín (harmanček, mätový a citrónový balzam), infúzia šípky. Káva, zatiaľ čo nemôžete piť.

Produkty, ktoré musia byť v prvom mesiaci dojčenia:

• kaše. Po týždni môžete postupne zavádzať iné druhy obilnín (ovsené vločky, pšenicu, proso a jačmeň). Môžu byť varené vo vode aj v mlieku s prídavkom masla,
• cestoviny,
• zelenina. Počas tohto obdobia je povolené postupné zavádzanie bulharského korenia (zelená alebo žltá), baklažán, tekvica a zelenina. Ak chcete uzdraviť dieťa od plynu a koliky, všetky druhy zeleniny by mali byť tepelne spracované,
• mäso - teľacie, morčacie a králičie. 7 dní po narodení je povolené zavedenie hovädzieho jazyka do stravy,
• mliečne výrobky (nízkotučný tvaroh, kyslá smotana, kefír, ryaženka). Po týždni prísnej diéty sa máma môže pokúsiť pridať malé množstvo plnotučného mlieka do obilia, ak dieťa nemá koliku. Niekoľko kusov syra je povolené,
• čierny a biely chlieb bez prísad
• sušienky, koláče, sušienky, prírodné džemy a džemy,
• ovocie pečené vo vašej oblasti
• sušené marhule, slivky,
• nerafinovaný rastlinný olej.

Podľa zákazu v prvom mesiaci zostávajú:

• zelenina (uhorky, kapusta, cibuľa, cesnak, paradajky, zelený hrášok),
• tučné mäso (bravčové, jahňacie), kuracie a droby,
• plnotučné mlieko, v prípade, že dieťa má zvýšenú tvorbu plynu a koliku.
• akékoľvek ryby
• vajec,
• vdolky a pečivo,
• čerstvé ovocie, pretože spôsobujú koliku,
• orechy, hrozienka.

Ak má dieťa negatívnu reakciu na jeden z produktov, malo by byť úplne vylúčené po dobu dvoch mesiacov. Potom sa môžete pokúsiť znovu ponúknuť.

Koniec koncov, tela dieťaťa začne produkovať svoje vlastné enzýmy, ktoré mu pomáhajú stráviť jedlo a je celkom možné, že do tejto doby bude pripravený na tento produkt.

Dôležité je mať na pamäti, že akýkoľvek výrobok, ktorý dieťa ešte nie je známy, sa má podávať jedenkrát za 3-4 dni.Tento čas je potrebný, aby matka mohla pozorovať, ako sa detský organizmus vyrovná s novinkou.

V tejto chvíli musíte opatrne sledovať dieťa a posúdiť jeho stav (stolica, kolik, vyrážka atď.).

Ak sa nenájdu žiadne negatívne reakcie, môžete pokračovať so zavedením iného nového produktu.

Správna strava pre dojčiace matky novorodenca po celé mesiace

Bezprostredne po pôrode sa mladá matka dozvie, že teraz musí dodržiavať špeciálnu výživu počas dojčenia. Čo sa myslí týmto konceptom? Dojčenská strava neznamená obmedzenie stravovania alebo konzumáciu určitých potravín. Bolo by lepšie nazvať ju zdravou výživou.

Zásady správnej výživy:

1. Ošetrovacia matka by mala piť v priemere 2 litre denne. Môže to byť voda bez plynu, nie silný čaj, kompót pripravený zo sušeného ovocia alebo džúsu.
2. Kofeín a alkohol v tomto období sú úplne zakázané.
3. Výrobky, ktoré môžu spôsobiť alergiu, by sa mali postupne vložiť do menu postupne opatrne. Najlepšou možnosťou je 1 nový výrobok za 3-4 dni. Keď prvýkrát vyskúšate malé množstvo nového výrobku a ak reakcia tela dieťaťa nepríde, postupne sa dávka môže zvýšiť.
4. Ak ste zvyknutí na korenené jedlo a veľa korenín, je lepšie zdržať sa takého jedla prinajmenšom prvých 3 mesiacov po narodení. Potom môžete jemne pridať svoje obľúbené korenie, zatiaľ čo sledovať reakciu dieťaťa.
5. Materská strava by mala obsahovať mliečne výrobky, mäso, zeleninu a ovocie v primeraných množstvách.
6. Množstvo sladkých a múky by malo byť dávkované.
7. Sýtené nápoje, mastné, korenené a údené produkty sú zakázané.

Dôsledkom toho je, že stravovanie dojčiacej matky mesiace nie je nič iné ako zdravá a vyvážená strava, s dostatkom vitamínov a minerálov v strave.

Počet jedál pre každú ženu môže byť individuálny. Je lepšie jesť čiastočne, často jesť malé množstvo jedla, aby nedošlo k akútnemu pocitu hladu. Všetky jedlá by mali byť varené, dusené alebo pečené. Je lepšie odložiť vyprážané jedlá na chvíľu.

Režim pitného režimu pre dojčiace matky

V procese pôrodu je ženské telo dehydrované a stráca veľa tekutín. Z tohto dôvodu je naliehavo potrebné ho dokončiť.

Okrem toho množstvo a kvalita materského mlieka závisí od toho, koľko vstupuje do materského organizmu. Experimentálne sa zistilo, že 1 šálka vody, opitá 15-20 minút pred kŕmením, prispieva k produkcii mlieka vo väčších množstvách.

Denná rýchlosť príjmu tekutín pre ženu počas kŕmenia je 2 až 2,5 litra. Obsahuje tiež polievky, džúsy, mlieko a iné tekutiny.

Stojí za to zvážiť, že všetko, čo bolo opité a zožrané mamou priamo ovplyvňuje kvalitu materského mlieka. Preto, ako nápoj, je lepšie uprednostňovať minerálnu alebo čistenú vodu bez plynu.

Diéta pre mamičku s kolikou u dieťaťa

Podľa štatistík asi 70% všetkých novorodencov starších ako 3 týždne prežíva koliku. Ich výskyt je často spojený s materskou stravou. Preto, aby sa dieťa ochránilo pred problémami, žena by mala byť pozorná na to, čo jej venuje.

Je možné chrániť dieťa pred kolikou, ak vylúčite produkty z vášho menu, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie.

Všetka zelenina, ktorú spotrebuje matka, by mala byť tepelne spracovaná (varená alebo pečená).

V rovnakej dobe z biele kapusty a paradajky, v prvých mesiacoch je lepšie úplne vzdať. Medzi ovocím je lepšie uprednostňovať pečené jablká.

Počas obdobia, kedy je kolika možná (prvé tri mesiace života dieťaťa), je lepšie odmietnuť plnotučné mlieko. Množstvo fermentovaných mliečnych výrobkov sa však môže zvýšiť.

Výrobky z bôbov vedú k nadúvaniu, preto by mali byť vylúčené.Mäso na výber čerstvé a chudé. Môžete si to variť varením alebo stewing. Odporúča sa tiež variť masové guľôčky alebo masové guľôčky. Kaša musí byť varená vo vode a upravená maslom.

Gassing môže spôsobiť čerstvý chlieb. Preto je lepšie, aby dojčiaca matka jedla sušený alebo včerajší biely chlieb.

Ďalšie informácie o strave môžete získať z nasledujúceho videa.

dojčenie - Optimálny typ detskej výživy. Predovšetkým je to prejav materskej lásky, po druhé, ideálny potravinový výrobok s vysokou stráviteľnosťou s optimálnym pomerom pre dieťa a vyváženú úroveň látok s prítomnosťou ochranných faktorov a biologicky aktívnych látok, čo pomáha vytvárať prekážku vplyvom životného prostredia.

Malo by sa pamätať na to, že správna výživa dojčiacej matky po pôrode je kľúčom k zdraviu dieťaťa. Je dôležité dodržiavať zdravú výživu. Na jednej strane je to rozmanitá, racionálna a vyvážená strava, to znamená, že musí obsahovať všetky zložky potrebné pre dieťa (bielkoviny, tuky, sacharidy, železo, vitamín c, vápnik, jód, horčík, vitamín d, omega-3 a Omega-6) a bočným oblúkom - mali by sa pripravovať diétne jedlá zvlášť pre dojčiace matky s výnimkou pečiva a tuku. Jedlo by malo stačiť aj pri vyššom obsahu kalórií - za prvých 6 mesiacov je to 2700 kcal, v nasledujúcich mesiacoch je o niečo menej - 2650 kcal.

Prečo je správna výživa ženy taká dôležitá? Pretože pri materskom mlieku dieťa dostáva všetky živiny. Proteín je najdôležitejší nutričný prvok pre vývoj tela a jeho množstvo, ktoré má žena konzumovať, by malo byť 106-110 g. Väčšina (60%) je živočíšne bielkoviny a 40% rastlinné bielkoviny. Preto je veľmi dôležité jesť mäso, ryby, mliečne výrobky, obilniny, orechy a zeleninu. Množstvo bielkovín v mlieku však nezávisí od množstva bielkovín konzumovaných ženou a množstvo tukov, minerálnych stopových prvkov a vitamínov sa presne vzťahuje na množstvo týchto látok v strave. Všetky potrebné látky vstupujú do mlieka z matčiny tela, aj keď nie sú dostatočne zásobované jedlom, ale zásoby ošetrujúcej ženy sú vyčerpané.

Horčík je potrebný pre proces syntézy bielkovín a tvorbu enzýmov, za prítomnosti vápnika sa absorbuje v tele. Pšeničné otruby, sezam, tekvicové semienka a slnečnica sú bohaté na horčík. Vápnik je potrebný na prevenciu rachití v dieťati, rastu a tvorby kostry. Kľúčovým zdrojom vápnika je mlieko, tvaroh, kefír, jogurt, tvrdé syry. Ale ak je dieťa alergické na proteín kravského mlieka, mliečne výrobky sú vylúčené z matčiny stravy. Spočiatku je vylúčené iba mlieko a dochádza k reakcii na fermentované mliečne výrobky a tvaroh.

Samozrejme, všetky tieto produkty by sa mali postupne zaviesť do stravy, keďže okrem živín, ktoré sú užitočné a potrebné na rast a vývoj živín, môže dieťa dostať alergie. Kŕmenie matky počas dojčenia by nemalo zaťažovať imunitný systém dieťaťa a spôsobovať nadúvanie a koliku. To je obzvlášť dôležité prvé 2-3 mesiace, keď proces tvorby trávenia u dieťaťa. V tomto ohľade by sa strava mala postupne rozširovať a mala by ísť z malých na veľké s ohľadom na potraviny.

Čo by malo byť potravou pre dojčiace ženy? Prvý mesiac sa očakáva prísna strava a v budúcnosti aj starostlivé uvedenie nových produktov do stravy. Až tri mesiace, kým je dieťa náchylné na koliku, by ste mali zvlášť sledovať stravu a zdržať sa potravín, ktoré spôsobujú nadúvanie, Obvykle kolika začína 2-3 týždne a končí 3-6 mesiacov.

Hlavné pravidlá pri kŕmení dieťaťa sú:

• Päť - matka šesť jedál denne (3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie). Jedenie je najlepšie načasované na podanie - najlepší čas 30 minút pred ním.
• Varené a parné spôsoby varenia, odmietanie mastných a vyprážaných potravín.
• Použitie iba čerstvo pripravených prírodných potravín, odstránených polotovarov, výrobkov s farbivami a konzervačnými látkami, všetkých druhov konzervovaných potravín.
• Zavedenie veľkého množstva mliečnych výrobkov obsahujúcich vápnik.
• Používanie nízkotučných odrôd mäsa a rýb.
• Dodržiavanie pitného režimu - 1,5-1,6 litra denne (čistená voda, stolová voda bez plynu, kompoty, ovocné nápoje). Spotreba tekutín je jedným z dôležitých faktorov predĺženej laktácie. Potrebujete piť pohár vody 10 minút pred kŕmením. Súčasne nie je možné spotrebovať kvapaliny nad normu, čo môže spôsobiť opuchy, stres na obličky a nadmerná produkcia mlieka, lactostasis.
• Kojenecká výživa vylučuje produkty, ktoré zvyšujú fermentáciu (strukoviny, sladkosti, pečivo, kvas, čierny chlieb, banány, hrozno, sladké jablká, nakladaná zelenina, kapusta, uhorky, nealkoholické nápoje, cukrovinky, sladké syry, tvarohové pasty a sladké obilniny).
• Obmedzte konzumáciu surovej zeleniny a ovocia, pretože v tejto forme zvyšujú peristaltiku a spôsobujú nadúvanie. Z tohto dôvodu je lepšie piecť alebo dusiť zeleninu a ovocie a začať jesť z malých porcií, pretože veľké množstvo vlákniny môže spôsobiť oslabenie detskej stolice a nadúvanie.
• Zelenina s hrubými vláknami a esenciálnymi olejmi, ktoré sú silnými stimulátormi trávenia (reďkovka, reďkovka, okrúhlica, zeler, šťuka, huby), nie sú povolené a u dieťaťa môže dôjsť k nadúvaniu a črevnej koliky.

Na konci druhého alebo tretieho mesiaca sa strava už výrazne rozširuje, ale je potrebné opatrne zavádzať nové produkty po dobu 3-4 dní za sebou a sledovať správanie dieťaťa. Prvý deň môžete jesť malý kúsok produktu a nasledujúci deň preskúmať kožu dieťaťa a dodržiavať jeho všeobecný stav. Ak nie je vyrážka, sčervenanie alebo lúpanie na pokožke, druhý deň je možné tento výrobok jesť trochu väčším množstvom a opäť pozorovať reakciu. Tretí deň sa znova použije ten istý výrobok a zhodnotí sa stav dieťaťa, ak je všetko normálne, môžete tento výrobok ponechať v strave.

Takéto dlhé zavedenie je potrebné, pretože alergická reakcia sa nemôže okamžite vyskytnúť. Ďalší nový produkt je testovaný rovnakým spôsobom. Vedenie denníka potravín a sledovanie reakcie dieťaťa na nové produkty pomôžu presne a najdôležitejšie odhaliť alergické faktory v čase.

Dieťa dojčiacej matky po celé mesiace

Pre zjednodušenie bola vypracovaná tabuľka obsahujúca povolené a zakázané produkty.

Diétne ošetrovateľstvo, tabuľka mesiacov vyzerá takto:

• tvaroh, kefír,
• pohánka, ovsené vločky na vode,
• ovocné pečené jablká, banány,
• varená zelenina
• biele kuracie mäso, morčacie,
• polievky bez vyprážania, s cibuľou,
• chlieb, šedá a biela s otrubami, sušené,
• slabý zelený a čierny čaj bez prísad,
• pečené jablká,
• vývar boky,
• čaj na laktáciu
• odvar z bylín: tymian, citrónový balzam, poľná prasnica, mäta, rajčiak, nechtík, žihľava, horka.

• aromatizované a farebné jogurty,
• čokoláda,
• krupica,
• mäsový vývar z mäsa,
• tučné, vyprážané jedlá,
• citrus,
• jahody,
• veľké množstvá zemiakov a cestovín
• hrušky,
• voda s plynom a sladkou šumivou vodou
• klobásy, údené produkty, majonéza,
• alkohol,
• surovú zeleninu,
• plnotučné mlieko (možné len v miskách),
• kapusta čerstvá a kvasená, uhorky, paradajky,
• strukoviny,
• morské plody
• zmrzlina
• kondenzované mlieko,
• majonéza,
• kvasnicové pečivo,
• konzervy a džemy (obmedzené),
• káva,
• spracované syry,
• margarín.

• sušené ovocie
• kompót sušených jabĺk bez cukru,
• čerešne, čerešne, vodné melóny, egreše (podľa sezóny) a ovocie (jablká, hrušky),
• surovú zeleninu,
• prírodné jogurt, kyslé mlieko, acidophilus, ryazhenka,
• nízkotučný a ľahko solené syry
• kyslá smotana (do 15% tuku),
• veľmi starostlivo zavedené chudé ryby varené alebo dusené,
• hovädzie pečeň, hovädzie mäso, králik,
• ovocné nápoje a kompóty z čučoriedok, čerešní, čučoriedok, egreše,
• kôpor, petržlen,
• rozšíriť spotrebu obilnín pridaním pšenice, pšenice, perličkového jačmeňa, hnedej a bielej ryže.

• žitný sušený chlieb
• repa,
• orechy (okrem pistácií a arašidov),
• chudé bravčové mäso,
• čerstvej cibule
• kuracích a kuracie vajcia,
• bazalka, čiapka, tymian, pikantný, estragón,
• čerstvé šťavy.

• med
• v malom množstve červená ryba,
• zelený čaj
• uhorky, paradajky,
• strukoviny,
• cesnak.

• citrus,
• čokoláda,
• mastné jedlá
• údené produkty,
• konzervované potraviny
• alkohol.

Možno, že 1 mesiac sa bude javiť ako najťažšie nielen pokiaľ ide o výživu, ale aj prispôsobenie režimu dojčenia a nočnému nárastu. Od prvých dní je potrebné opustiť čokoládu, kávu, zmrzlinu a kondenzované mlieko, sladkosti, pečivo a cukrovinky. Surová zelenina, strukoviny a vyprážané potraviny sú zakázané. Musíte sa naučiť variť jedlá a premýšľať viac o svojom dieťati, ako o ich potravinových preferenciách a túžobách. Je dôležité dodržiavať režim pitnej vody. Od štvrtého množstva tekutiny je 800 až 1000 ml.

Ak mlieko prichádza rýchlo a tam je veľa, môžete mierne znížiť objem tekutiny. Od 10 dní po narodení musíte pridať 0,5 šálok, čo do konca mesiaca prinesie 1,5-2 litrov. Po celú dobu sledovať stav prsníka: mala by byť bezbolestná a mäkká.

Strava dojčiacej matky v prvom mesiaci zahŕňa ľahké polievky v rastlinnom vývare alebo slabé kurča, bez vyprážania. Môže to byť obilná alebo zeleninová polievka. Nie je dovolené používať boršč, kapustovú polievku, kapustovú polievku, okroshku a nakladačku kvôli prítomnosti kapusty a uhoriek v nich. Druhým jedlom je zvyčajne kaša alebo dusená zelenina s kusom vareného kuracieho mäsa, pretože hovädzie mäso a ryby môžu neskôr jesť. Nezabudnite, že soľ by mala byť obmedzená a všetky jedlá by mali byť varené bez korenia, takže jedlo v prvom mesiaci bude chutné a monotónne.

Z väčšej časti môže byť zoznam produktov rozšírený rýchlejšie, než je uvedené v tabuľke. Všetko závisí od individuálnej reakcie novorodenca na určité produkty. Samotná matka sa môže rozhodnúť, ako ju jesť, na základe pozorovania reakcie dieťaťa. A ako ju kŕmiť môže "vyvolať" dieťa svojím správaním, črevným stavom alebo odmietaním kŕmiť, ak sa zmení chuť mlieka a on sa mu nepáčil. Ale môžeme s istotou povedať, že v prvých troch mesiacoch by sa nemali konzumovať med, džem, čokoláda, vajcia, červené ovocie a zelenina, pekárske výrobky, mastné, kyslé a slané.

Ak je matka náchylná na alergie, je pravdepodobné, že dieťa bude precitlivené na produkty. V takýchto prípadoch musíte byť opatrnejší pri výžive. V prípade alergickej reakcie (sčervenanie tváre, suchosť a odlupovanie kože v kolenách a lakťoch) by mal byť produkt vylúčený mesiac a potom sa znova pokúste o jeho zavedenie, aby sa organizmus postupne prispôsoboval tomuto alergénu. Upozorňujeme, že čokoláda, mastné a údené produkty, konzervované potraviny a alkohol zostávajú zakázané počas celého obdobia dojčenia.

Na záver treba povedať, že dojčiacim matkám je zakázané zorganizovať dni pôstu, vykonávať mono diétu alebo nízkokalorickú diétu. Je to pre dieťa nebezpečné a nepotrebuje matku. V tejto dobe, produkcia mlieka, a tak trvá asi 500 kcal, a ak budete jesť v poriadku a nakoniec spojiť viac fyzickej aktivity, potom tie extra kilo odíde.

Nedostatočná výživa matky môže viesť k tomu, že bude nedostatočné množstvo mlieka a dieťa dostane menej výživy. V tomto prípade je u kojencov hladná stolica - príliš vodnatá a dokonca takmer v konzistencii s vodou.Je možné určiť tento typ nepravidelnosti stolice dynamikou hmotnosti - dieťa získava zle (menej ako 450 g za mesiac a pri narodení nedošlo o dva týždne), existujú známky dehydratácie (potopená jar), dieťa je pomalé a spí veľa. Tiež je potrebné vyskúšať "mokré plienky". S dostatkom mlieka dieťa moča 10 krát denne. V tomto prípade sa močenie znižuje, moč sa stáva koncentrovanou a má štipľavý zápach a jeho objem je malý. Na internete nájdete fotografie týchto patologických výkalov. Kreslo v dieťati sa formuje postupne, pretože je potrebné, aby bol črevo kolonizované s prospešnými mikróbmi. To sa zvyčajne stáva do jedného mesiaca, niekedy aj dlhšie.

Dojčenská strava pre novorodenca zahŕňa:

• Pšeničný chlieb 2. triedy (najlepšie s otrubami), sušenie, suché sušienky, nie veľmi sladká špongia a krekry vyrobené zo šedého chleba.
• Rôzne zrná (s starostlivosťou o kukuricu a perličkový jačmeň) sa tiež môžu variť pridaním 1/3 mlieka, vytvárajúce parné pudingy, pečivo s tvarohom.
• Mäso a ryby s nízkym obsahom tuku (hovädzie mäso, teľacie mäso, králičie mäso, kuracie mäso, pollack, štikozubca, treska treska, treska, merlúza, biskup) sú povolené vo forme kotlíkov a celku. Treba uprednostniť biele hydinové mäso a ryby by sa mali konzumovať nie viac ako 1-2 krát týždenne.
• Zahŕňa vegetariánske polievky a polievky v slabom (sekundárnom) mäsovom vývare. V prvom kroku je dobré brať brambory, mrkvu, karfiol a cuketu. V polievkach môžete pridávať karbonátky, knedle, kusy vareného mäsa.
• Ako zdroje vitamínov a vlákniny sa do stravy zavedie najmenej 400 g varenej alebo čerstvej (s dobrou toleranciou voči deťom) zeleniny. Uprednostňuje sa neutrálna zelenina: mrkva, repa, cuketa, squash, tekvica. Oni sú varené, z nich môžete vyrábať pečivo alebo dusené. Čerstvá zelenina je lepšie používať zelenú a pestrofarebné - tepelne spracované, používané v polievkach alebo dusených. Mali by ste však začať konzumovať zeleninu s varenou alebo dusenou zeleninou.
• Odporúča sa začať jesť ovocie z jabĺk, potom zavádzať iné druhy, ale nie veľmi kyslé. Plody si musia vybrať zelenú alebo bielu farbu, môžete piť džúsy, baby ovocné pyré, rovnako ako pečené jablká a hrušky. Počas dňa má dojčiaca matka jesť 300 g ovocia a bobúľ (hrušky, jablká, ríbezle, egreše, čerešne) a piť 200-300 ml šťavy (najlepšie s buničinou). Môžu byť čerstvo pripravené alebo konzervované. V tomto prípade musíte vybrať šťavy zo série detských jedál. Môžete jesť pečené jablká a hrušky, rovnako ako piť želé a dušené ovocie z nich. Sušené ovocie je bohaté na vlákniny, takže sušené slivky a sušené marhule je možné opatrne injikovať pri sledovaní detskej stoličky.
• Ak je dieťa náchylné na zápchu, je potrebné jesť sušené ovocie, a takisto prehodnotiť stravu matky a živočíšnych tukov, aby čiastočne nahradila rastlinnými olejmi, a aby sa do širšieho rozsahu zahrnuli aj vlákniny (zelenina, obilniny, plody, celozrnný chlieb).
• Denná dávka by mala obsahovať 600-800 ml fermentovaných mliečnych výrobkov (acidofil, prírodný jogurt, kefír, jogurt) a tvaroh alebo pokrmy z nej. Mlieko v množstve 200 ml a kyslou smotanou je povolené iba ako prísada v miske. Je lepšie alternovať medzi mliekom a mliečnymi výrobkami. Ak hovoríme o obsahu tukov v týchto produktoch, optimálne je 2,5% a tvaroh - 5 - 9%. Produkty nulového tuku pre dojčiace ženy nie sú vhodné.
• Čo sa týka cukroviniek, môžete si len zriedka dovoliť meringu, ovocnú marmeládu, marshmallow, marshmallow.
• V tento deň môžete jesť 25 g masla, 15 g zeleniny (kukurice, slnečnice, olivy, sóje).
• Nápoje zahŕňajú čaj bez aromatických prísad (slabo čierny alebo zelený), čaj s mätou, oregano, tymian, občas slabá káva, stolová voda bez plynu, ovocné nápoje a ovocné nápoje.

Prísna strava?

Musím povedať, že diéta pre dojčiace matky je relatívna koncepcia, pretože v rôznych krajinách je názor na to odlišný.Vo všeobecnosti by malo zahŕňať správnu manipuláciu s potravinami, rozdelené jedlá a niektoré obmedzenia. V Nemecku, Spojených štátoch a Spojenom kráľovstve môže dojčiaca žena jesť takmer všetko, odmietnutie určitých výrobkov nastane po vzniku alergie alebo tvorby plynu u novorodenca. Napríklad v materskej materskej nemocnici v Anglicku môže byť ženu v pracovnom pomere kŕmená čokoládovou houbou a pomarančovým džúsom.

V krajinách post-sovietskeho priestoru je strava mamičiek prísnejšia, najmä v prvom mesiaci. Dnes však špecialisti lekárov a dojčiacich pracovníkov stále viac podporujú väčšiu slobodu vo výžive. Vzhľadom na nesúlad názorov, uvažujme o niektorých bežných mýtoch spojených s stravou mojich matky a zdôrazňujeme základné princípy výživy.

Debut mýty

• Musíte veľa jesť, inak nebude mlieko. Neplatné vyhlásenie. Samozrejme, existuje potreba, ale nie zvýšenie laktácie, ale jednoducho preto, že všetci žijúci ľudia to potrebujú. Čo sa týka produkcie mlieka, vytvára sa pri pôsobení hormónov prolaktín a oxytocín a vitamíny a stopové prvky potrebné pre dieťa, aj keď nie sú dodávané s jedlom, budú odobraté z materských skladov. Mimochodom, telesný tuk, prírastok hmotnosti a okrúhla bruško po pôrode je zvyčajne dočasný jav. To všetko vám umožňuje len vynaložiť energiu na produkciu mlieka z tukových zásob matky.
• Pokaždé, keď budete dieťa nakŕmiť, vypite pohár čaju alebo inej teplej kvapaliny. Mýtus. Je pravda, že opatrovateľka by mala zvýšiť príjem tekutín a často mamičky majú počas laktácie silnú smäd. Aj teplý nápoj stimuluje produkciu oxytocínu a toku mlieka, čím uľahčuje "prácu" dieťaťa. Ale stojí za to robiť pred každým kŕmením? Ťažko. Počúvajte svoje telo a nájdite strednú zem.
• Ak chcete mať dobré mlieko, musíte vo veľkých množstvách konzumovať mliečne výrobky. To nie je. Neexistuje žiadna súvislosť medzi konzumáciou mlieka a schopnosťami laktácie (premýšľajte nad tým: cicavci nevyhľadávajú "mliečne rieky", keď potrebujú kŕmiť svoje potomstvo, ale kŕmia ako obvykle). Ale mliečne výrobky (prírodné jogurty, kefír, tvaroh) sú veľmi vhodné jednoducho preto, lebo budú pre matku veľmi užitočné.
• Ak používate cibuľu alebo cesnak, dieťa odmietne z prsníka. Takéto výrobky môžu skutočne zmeniť chuť mlieka, ale to neznamená, že dieťa ich neocení. Všeobecne platí, že všetko je v miere moderné.
• Nejedzte potraviny červené alebo oranžové: dieťa bude alergické. Nie všetky deti majú tendenciu k alergii. Starostlivosť o farbu produktu stojí za to, že rodičia, ktorí ako dieťa vylievajú na červenú. A tak, kúsok po kúsku, môžete jesť jasnú zeleninu a ovocie, ale odporúča sa mať denník potravín. A ak si všimnete reakciu na určitý výrobok, mali by ste ju z diéty chvíľu odstrániť a skúsiť znova.

To samozrejme nie sú všetky mýty, ktoré existujú v súvislosti s dojčením, ale o nich nemusíme vedieť. Dosť na pochopenie základných princípov moci a používanie logického myslenia.

Zásady výživy

Existujú základné pravdy, spomínajúc na to, čo nebudete musieť skúmať každý produkt.

• Jedlo by malo mať dostatok kalórií. Niektoré mamičky s hrůzou si uvedomujú, že po pôrode zostávajú navyše kilo navyše a chcú schudnúť rýchlo, keď začnú kojiť, začnú počítať kalórie a obmedzia sa na jedlo. Počas dňa zvyčajne konzumujú asi 3000 kcal alebo 300-400 viac. Toto nie je nevyhnutné pre dieťa (dostane všetko, čo potrebuje, ako už bolo spomenuté), ale na doplnenie svojich matkových síl.
• Vyvážené zloženie. Každý deň musia pochádzať z potravy sacharidy, tuky a samozrejme aj bielkoviny. Užitočný príjem čerstvej zeleniny a bylín, bohatý na základné vitamíny a minerály.
• Dostatok tekutiny.Voda je potrebná pre dobre koordinovanú prácu celého organizmu, urýchľuje metabolizmus a je základom mlieka. Preto by sa mali najmenej 2 litre denne opiť.
• Zlomková sila. Diéta ošetrujúcej matky by mala byť v ideálnom prípade rozdelená na 5 recepcií: raňajky, obed a večere, ako aj 2 občerstvenie počas dňa.
• Bezpečnosť výrobku. Je nevyhnutné dočasne obmedziť používanie produktov, ktoré môžu u dieťaťa spôsobiť alergie. Prvý mesiac venujeme pozornosť vzniku laktácie, dostatočnej produkcii mlieka a prírastku hmotnosti dojčaťa. O niečo neskôr bude možné zaviesť potenciálne nebezpečné výrobky.
• Správne spracovanie výrobkov. Výhodne pečené alebo varené jedlá. Ak matka konzumuje surovú zeleninu, mali by sa dôkladne umyť. Prvých šesť mesiacov by mali byť opustené uhorky, údené mäso, nakladanie, príliš horúce jedlá.

Ako vidíte, moc novej matky sa mení len k lepšiemu. Podporuje rozvoj zdravých gastronomických návykov a zbavuje sa tých zlých.

Diéta za rok

Strava dojčiacej matky po dobu mesiacov vyzerá takto:

V strave patrí:

• chudé mäso (králik, domáce kuracie mäso, teľacie mäso)
• biele ryby (merlúza, treska),
• fermentované mliečne výrobky: jogurty bez konzervačných látok, tvaroh, kefír, ryaženka, nízkotučná kysaná smotana,
• cestoviny len z tvrdej pšenice,
• maslo (nie viac ako 30 g denne), slnečnicový olej, olivový olej, kukurica,
• zelenina: zemiaky, cuketa, repa, tekvica, mrkva,
• z kaše: kukurica, ovos, pohánka, ryža,
• banány, uhorky, paradajky (sledovanie dieťaťa),
• tvrdý syr
• sušené ovocie (sušené marhule, dátumy, sušené slivky),
• chlieb, lepšie raže, celozrnné,
• čierny slabý čaj alebo zelený list, bez prísad,
• S opatrnosťou skúste varené vajíčko (kuriatko alebo kurča) 1-2 krát týždenne, ak nie je žiadna alergia, môžete variť omáčky častejšie,
• malý mandľ.

V prvom mesiaci sa neodporúča jesť:

• med
• hrozno,
• konzervované potraviny
• klobásy, údené mäso,
• solenie,
• biela kapusta,
• orechy,
• korenené korenie
• káva,
• čokoláda,
• víno,
• celé kravské mlieko.

Takéto jedlo môže spôsobiť tráviace ťažkosti u novorodencov, záchvaty koliky alebo alergie. Neodporúča sa používať kondenzované mlieko a sladké sýtené nápoje.

Približná dávka musí obsahovať chutné jedlo: sladkosti zdvihnú váš duch. V prvom mesiaci si môžete vychutnať pizzu, marshmallows, galetny cookies, bagely, tvarohové koláče, ale v primeraných množstvách. Podrobnejší zoznam produktov, ktoré tvoria ponuku dojčiacej ženy v prvom mesiaci, nájdete tu.

Mesiace 2 a 3

Rozšírte kartu produktu pridaním do stravy:

• štíhly boršč, ochutený paradajkovou šťavou,
• orechy (s výnimkou pistácií a arašidov) v malých množstvách,
• niektoré domáce jablko alebo čerešňové džemy, bez semien.

Dieťa vyrástlo, čo znamená, že je čas, aby mama zaradila do stravy iné produkty:

• med
• čerstvá biela kapusta,
• fazuľa, vopred napustené,
• šťavy (nie skladovať, ale čerstvo stlačené),
• pšeničná a jačmenná kaša.

Existuje pravidlo: nie viac ako 1 nový produkt za deň. Napríklad, ak ste jedli nejaký med ráno, nemali by ste vyskúšať čokoládu večer. V opačnom prípade dieťa v prípade alergickej reakcie nechá presne pochopiť, ktorý výrobok nezodpovedal.

Mesiace 6-12

Vaše dieťa sa začína pomaly pokúšať o nové produkty, pretože je čas zaviesť návnady. Je čas na ďalšie rozšírenie vlastnej stravy. Postupne môžem v menu moja matka obsahovať:

• morské plody
• rôznych druhov rýb
• cibuľa a cesnak,
• exotické ovocie
• rôzne bobule,
• cukríky, čokoláda,
• príležitostne malé množstvo vína.

Konzumované vyprážané jedlo je povolené, ale je dôležité, aby nebol mastný.Samozrejme, ponuka ošetrovateľskej matky bude v jednotlivých prípadoch individuálne a nevyžaduje prísne dodržiavanie. Štýl jedla pre rodiny je iný, ale rozumný prístup vám umožňuje správne usporiadať menu, aby ste mohli nakŕmiť celú rodinu jedným jedlom, a nie pripraviť samostatné jedlá pre každého.

Tabuľka pomáha vizuálne vidieť približný výživový vzor na týždeň pre 3-mesačnú mamičku, maľovanú podľa dňa:

Čo je to diéta?

Mnoho žien si nemyslí, čo jesť počas dojčenia. Všeobecne sa verí, že človek by mal odmietnuť tieto alebo iné jedlá len preto, aby zabránil vzniku koliky u dojčiat a aby sa vyhli alergiám. Ale v skutočnosti sú ciele správnej výživy oveľa väčšie. Patria medzi ne:

• maximálne predĺženie dojčenia,
• prevencia hypogalakcie (nedostatočná produkcia mlieka mliečnymi žľazami),
• pomoc pri zotavovaní po pôrode saturáciou tela so všetkými potrebnými vitamínmi a minerálmi,
• vylúčenie zápchy a vývoj hemoroidov po narodení,
• prevencia diatézy u novorodencov, alergie, dysbióza a nadmerná tvorba plynu.

V niektorých prípadoch je potrebná správna výživa pre mladú matku, aby schudla. V skutočnosti, počas gravidity, hmotnosť často prekračuje hranice normy.

Dodržiavanie zdravého stravovania a všetky odporúčania špecialistov pomôžu nielen vyhnúť sa mnohým bežným problémom, ale aj zlepšiť kvalitu mlieka.

Prečo je prvý mesiac kŕmenia najdôležitejší

V prvých dňoch po výskyte dieťaťa funguje ženské telo v neidentifikovanom poradí, často dochádza k poruchám. Počas tohto obdobia je veľmi dôležité podporiť ju pomocou špeciálnej stravy, ktorá pomôže vytvoriť jasný plán na tvorbu a sekréciu materského mlieka.

Diéta v prvom mesiaci kŕmenia by mala byť vyvážená. Nemali by existovať žiadne extrémy, ako napríklad "kŕmim, znamená to, že potrebujete jesť pre dve osoby" alebo "nič nemôže byť konzumované, aby nepoškodilo detský organizmus".

Prvá vec, ktorú potrebujete vedieť, je, že všetky nové recepty v menu by sa mali zavádzať postupne, v malých porciách. Odporúčame udržiavať zoznam alebo denník, ktorý vám pomôže pochopiť, ktorý výrobok spôsobil konkrétnu reakciu.

Po druhé - nemôžete odmietnuť sladké alebo vysokokalorické tuky. Všetko by malo byť mierne. Na stole by ženy mali byť pokrmy vrátane bielkovín, tukov a uhľohydrátov v dostatočnom množstve.

Po tretie, je dôležité mať na pamäti, že pri výrobe mlieka je žiaduce konzumovať potraviny, ktoré stimulujú laktáciu, piť veľa.

Čo nemôže jesť mama-sestra

Prvých niekoľko mesiacov sa dieťa prispôsobuje svetu a spôsobu života, preto je možný plyn a hnačka. Dokonca aj správna výživa počas dojčenia nepomôže, pretože si dieťa musí zvyknúť na to, aby sa potravou dostalo nie cez pupočnú šnúru. Pri zostavovaní zdravotnej sestry je dôležitým krokom konzultácia so skúseným pediatrom. Je tiež potrebné vziať do úvahy zvláštnosti materského organizmu - existujúce alergie na určité produkty, ktoré sú povolené počas dojčenia.

V ponuke ošetrujúca matka nájde veľa zakázaných a zdravých jedál. Ale mali by ste brať do úvahy vlastnosti konkrétneho organizmu. Ak chcete ovládať ponuku týždňa, získajte záznamovú knihu. Napíšte, aké potraviny boli konzumované a následnú reakciu dieťaťa. Takže kŕmenie počas dojčenia bude pod kontrolou.

Strava dojčiacej matky vyžaduje, aby ste zabudli na nasledujúce zložky potravín:

• alkohol je nepriateľom tých najmenších
• ovocie z exotických krajín. Detský žalúdok nie je prispôsobený na takéto jedlo. Takéto výrobky počas dojčenia nejedia,
• Niektoré druhy sladkých jedál a čokolády, výrobky z pečeného cesta nemôžu byť zahrnuté do stravy dojčiacej matky novorodenca,
• klobásy, klobásky a šunka nemôžu byť počas dojčenia jedené,
• kyslá kapusta je zakázaná. Nemôžete jesť reďkovky. Reďkovka by sa mala vylúčiť.Niektoré druhy syrov zahŕňajú stravu pri kŕmení novorodenca,
• čaj rôznych populárnych odrôd a akejkoľvek kávy. Počas šiestich mesiacov kŕmenie matky počas dojčenia si vyžaduje vyhnúť sa konzumácii týchto nápojov. Špeciálne druhy čaju na laktáciu sú povolené.
• tukové mäso ako aj tuk sú vylúčené z výživy počas laktácie
• polotovary.
• Údené produkty sú tie výrobky, ktoré nemôžete konzumovať zdravotná sestra. Ryby, klobásy alebo mäso, ktoré boli podrobené podobnému ošetreniu, vylučujú stravu pri dojčení novorodenca,
• sóda,
• korenisté korenie a zeleninu s príchuťou - to je to, čo nemôžete jesť sestru. Je zakázané používať rôzne korenené omáčky. Sú škodlivé pre novorodencov.

Strava dojčiacej matky vyžaduje vylúčenie alergénnych zložiek: ovocie - jablká a citrusy, ako aj niektoré druhy zeleniny ako mrkva. Po preštudovaní zoznamu zakázaných potravín počas dojčenia sa nerozkladajte, pretože sú k dispozícii užitočné potraviny, ktoré sa majú pridať do zoznamu jedál.

Aké jedlá sú povolené

Lekári svojím hlasom hovoria, že ak je novorodenec a matka úplne zdraví, netrpia plynatosťou a zápchami, prísna strava nie je potrebná. V tomto prípade je potrebná iba mierna korekcia výkonu. Zvážte, čo môžete jesť v tomto období:

• polievky vrátane zeleniny s bledou farbou,
• obilniny z obilnín na mlieku alebo vode,
• varené mäso
• zeleniny alebo masla najviac 10 - 15 g denne,
• mliečne výrobky,
• nízkotučná kyslá smotana, tvaroh,
• sušený biely alebo ražný chlieb,
• varené alebo pečené zemiaky,
• cestoviny,
• sušienky, sušienky,
• parné omelety (maximálne 2 vajcia týždenne),
• tvarohové koláče,
• pečená alebo dusená, varená zelenina,
• plody okrem červenej a oranžovej.

Toto je len vzorový zoznam produktov povolených v poporodenom období. Okrem toho by sa mala venovať osobitná pozornosť ovocím. Napokon pomáhajú pri nasýtení vitamínov nielen materinský organizmus, ale aj dieťa.

Čo je povolené pridať do stravy zdravotnej sestry?

Keď viete, že môžete jesť počas dojčenia, matka ochráni dieťa pred mnohými detskými chorobami. Telo dieťaťa bude usadené s užitočnými látkami, ktoré podporia zdravý rast. Je povolené pridať dojčiace jedlá, ktoré uvádzajú zoznam povolených produktov:

• zelenina - kôpor, šalát, petržlen,
• čierna. koriandru a egreše - zdroje vitamínu C pre dojčiace matky a drobky,
• filé tresky škvrnitej, ostriež. Výživový obraz počas laktácie vyžaduje veľké množstvo bielkovín,
• squash a tekvica pre zdravý rast,
• tvaroh a prírodný jogurt nasýti telo vápnikom pre zdravý vývoj kostry a zubov. Recepty na toto obdobie obsahujú kokosový syr,
• jesť ovsené vločky a iné obilniny pre dobré trávenie,
• brokolica a karfiol pridajte do zoznamu produktov
• kompoty, v ktorých sa používa sušené ovocie a divoká ruža,
• kačacie vajcia sú na zozname produktov povolených na dojčenie,
• minerálna a pramenitá voda sú nevyhnutné pre výživu počas laktácie,
• tvrdé syry
• pečené alebo varené zemiaky - to je to, čo môžete jesť dojčiacu matku,
• Mäso s nízkym obsahom tuku - hovädzie, bravčové. Aj vták bude robiť
• hamburgery, vytvorené v dvojlôžkovom kotli, diverzifikujú výživu dojčiacich matiek po pôrode,
• ražný chlieb.

No, ak produkty zahrnuté do menu pri dojčení, potešte ženu. Ak budete s potešením jesť, bude to mať pozitívny vplyv na to, či budú deti ochotné kŕmiť materským mliekom. Jedlo by sa malo konzumovať najneskôr 3 hodiny po jeho príprave. Po diéte po narodení pre dojčiacu matku by sa príjem potravy mal vyskytovať 5- až 6-krát denne medzi kŕmeniami, častejšie ak nastane chuť do jedla. Telo ženy nerobí dve veci naraz. Telo buď produkuje mlieko, alebo trápi jedlo.Piť novorodenca s dojčiacou matkou by mala byť na požiadanie, rovnako ako ráno a 20 minút pred jedlom. Ovocie do 2 litrov denne.

Odporúčané ovocie

Ako už bolo spomenuté, jedlá ženy by nemali spôsobovať nedostatok vitamínov a iných živín. Rôzne plody pomáhajú získať potrebné zložky. Ale aby nepoškodili novorodenca, niektoré z nich by mali byť opustené.

Čo ovocie nemôže jesť:

• červené a oranžové ovocie. Faktom je, že látka, ktorá ich znečistí, môže spôsobiť alergickú reakciu a dermatitídu u dieťaťa,
• citrusová skupina. Obsahujú veľké množstvo vitamínu C, čo často zahŕňa silný alergický účinok,
• čo spôsobuje nadmerné tvorbu plynu a fermentáciu v žalúdku (hrozno, slivky, niektoré odrody hrušiek). Môžu vyvolať gazikov a zápchu u novorodencov, čo je veľmi nežiaduce.

Je povolené dať do čaju malý plátok citróna alebo pomarančový plátok. Biele a žlté čerešne, banány, zelené jablká, rajčiak, broskyne, nektárinky môžu byť zahrnuté v ponuke. Melóny, melóny, marhule, kivi, ananás budú užitočné.

Ak sú hrozno a slivky dobre znášané, nespôsobujú tvorbu plynu, môžu sa do stravy zavádzať veľmi pomaly a pozorne sledovať trávenie dieťaťa.

Vzorové menu počas obdobia kŕmenia

Zo skutočnosti, že môžete jesť dojčiacu matku, závisí od blahobytia jej syna alebo dcéry. Najmä opatrne sa treba obrátiť na stravu po narodení dieťaťa. Existuje mylný názor, že musíte veľa jesť, aby bolo k dispozícii požadované množstvo materského mlieka. Ale najdôležitejšie je zloženie výrobkov. Poďme sa bližšie pozrieť na príkladné menu ošetrovateľskej matky pre tento týždeň.

Ponúka režim pitia

Počas dojčenia si každá mladá mama musí byť vedomá dôležitosti správneho pitného režimu. Nedostatok tekutín v tele alebo použitie škodlivých nápojov môže spôsobiť vyhorenie mlieka a vážne problémy so zdravím dieťaťa.

Žena by mala piť jeden a pol litra vody denne za predpokladu, že nedôjde k urolitíze a ďalším kontraindikáciám. Zriedené šťavy, sušené ovocné kompóty, bylinné čaje, mliečne a kyslé mlieko sa odporúčajú. Je potrebné odmietnuť silný čaj, kávu, sódu, koncentrované šťavy obsahujúce citrusové a červené plody, bobule. V žiadnom prípade nie je povolený alkohol ani v malých množstvách.

Čo nemôže jesť

Napriek tomu, že počas laktácie by potravina mala byť kompletná a experti odporúčajú nasýtiť telo so všetkými vitamínmi a minerálnymi látkami, mnohé produkty je potrebné opustiť.

Zoznam zakázaných jedál zahŕňa nasledovné:

• vyprážané mäso, najmä bravčové mäso, kačica, akékoľvek údené produkty - párky, salámy, šunka,
• huby, vajcia vo veľkom množstve, orechy,
• sladké pečivo, muffin,
• citrusové plody, červené ovocie a bobule,
• bohaté mäsové bujóny, majonéza, keksy, kečupy,
• konzervovaný cesnak, červená paprika,
• fazuľa, všetky druhy kapusty, reďkovky, reďkovky,
• sýtené nápoje, alkohol, kvas, silný čaj, káva.

Odmietnutie tohto jedla pomáha predchádzať mnohým negatívnym následkom a poškodeniu zdravia dieťaťa. Okrem toho bude možné schudnúť, vrátiť doterajšie formy žien.

Všeobecné zásady stravovania v prvom mesiaci po narodení

Je nevyhnutné pristupovať k výberu stravy so všetkou zodpovednosťou. Jedlo by malo mať prirodzené zloženie, v žiadnom prípade nemôže používať expirované produkty. Zdravá výživa pomôže ženke zotaviť sa rýchlejšie po pôrode, aby sa zabránilo mnohým tráviacim problémom u dieťaťa.

• je lepšie jesť v určitej dobe, porcie by mali byť malé. Je veľmi dôležité, aby ste neprejedali, pretože z toho sa môžete nielen zlepšiť, ale aj poškodiť svoje dieťa,
• je lepšie uprednostňovať varenie, stewing, pečenie z varenia. Odporúča sa odmietnuť marinovanie, vyprážanie a fajčenie,
• hlavnou časťou stravy by mali byť ovocie, zelenina, ovocie,
• počas dojčenia by sa malo vylúčiť exotické ovocie. Najmä ak predtým neboli bežnou súčasťou menu,
• je potrebné nasýtiť krv železom, pretože táto zložka je dôležitá pre produkciu hemoglobínu. Je známe, že tehotné a dojčiace matky často trpia anémiou.

A samozrejme nesmieme zabudnúť na správny režim pitnej vody. Nápoje a čaje by mali byť pred alebo po jedle po 40 - 60 minútach.

Základná výživa po cisárskom rezu

Po podstúpení operácie je pre mladú matku veľmi dôležité udržiavať správnu výživu. Pomôže to udržať laktáciu, rýchlo obnoviť telesnú silu, plne sa starať o novorodenca.

Prvý deň má matka odmietnuť jesť, ale druhý deň by mali byť do potravy zavedené ľahko stráviteľné jedlá. Počas tohto obdobia je dôležité pamätať na nasledujúce odporúčania:

• na stole by malo byť len jedlo, ktoré je ľahko stráviteľné,
• potraviny - kaša alebo kvapalina,
• Pripravia sa parné alebo vodné nádoby
• počas dňa - 5-7 jedál, v malých porciách,
• veľkosť jednej dávky nie je väčšia ako 100 - 150 mg.

Na obnovu nedostatku bielkovín sa odporúčajú nízkotučné bujóny, varené diétne mäso a ryby.

V tabuľke uvidíte približné množstvo živín denne.

Výživa ošetrovateľskej matky: základné princípy

Prsné mlieko je prvé a jediné detské jedlo po narodení. Ak chcete dieťaťu poskytnúť základné živiny, ošetrujúca matka by mala nielen vedieť, ale aj dodržiavať základné princípov výživy (prísna strava) za toto obdobie:

• jedlá by mali byť časté a čiastočné, najmenej päťkrát denne,
• piť veľa tekutín (najmenej 2,5-3 litrov),
• Obsah kalórií v potravinách môže byť pomerne vysoký (ale nie vyšší ako 3500 kcal / deň),
• V dennej ponuke nezabudnite uviesť obilniny, ako aj mliečne výrobky,
• Strava by mala byť len niektoré zeleniny a ovocia.

V prvých troch dňoch by žena mala piť čo najviac. Počas tohto obdobia by rastlinné čaje mohli zvýšiť laktáciu, kompót zo sušeného ovocia (sušené jablká), nehalogenovanú minerálnu vodu a občas slabý zelený čaj bez pridania cukru. Listy rakytníka pomáhajú zlepšiť laktáciu. 4. deň po pôrode sa množstvo tekutiny zníži na 1000 ml, pričom tento pitný režim je potrebné dodržiavať počas troch po sebe nasledujúcich dní. A až na siedmy deň sa 2,5-3 litrov tekutiny vráti na použitie.

Menu pre dojčiacu matku v prvom mesiaci: odporúčané produkty

Strava počas prvého mesiaca kŕmenia je, žiaľ, pomerne obmedzená. Takáto strava je nevyhnutná pre rýchle zotavenie matky a zabezpečenie zdravia dieťaťa.

Povinné v ponuke ošetrovateľskej matky sú:

• bezlepkové cestoviny,
• obilniny: pohánka, pšenica, ovos,
• sušienky a sušienky,
• kuracie mäso
• rastlinný olej,
• morské ryby,
• maslo,
• ryazhenka / kefír,
• zelené / biele ovocie a zelenina,
• syr, tvaroh,
• králičie mäso
• kyslá smotana
• chudé hovädzie mäso,
• niekedy marshmallow a marshmallows.

Najprísnejšia strava by malo byť v prvých troch dňoch, pretože počas tohto obdobia si dieťa zvykne na nové jedlo. V tejto dobe je žiaduce mať nasledujúce produkty:

• brokolica, cukety alebo karfiol (dusené),
• špenát, petržlen, kopret,
• ovsené vločky, pohánka bez pridania oleja a vody,
• polievky bez kapusty, mäso, s malým počtom zemiakov,
• pečené jablká,
• beztukové jogurty bez farbív a cukru.

Štvrtý deň môžete vstúpiť do menu:

• kefír alebo ryazhenka,
• vývar boky,
• tvaroh, syr (malé množstvo),
• zelený čaj (slabý) s mliekom,
• maslo,
• hovädzí vývar, nekoncentrovaný, vykostený,
• kurací mäso bez kože (malé množstvo).

Postupne pridávajte ďalšie produkty.ktoré sú zavedené opatrne a striktne na začiatku dňa.

Výrobky zakázané pre dojčiace matky

V prvom mesiaci je zoznam zakázaných produktov oveľa viac než povolený.

• silná káva alebo čaj
• variť
• cesnak, cibuľa,
• limonády,
• paradajková omáčka,
• čokoláda, iné sladkosti (okrem marshmallow a marshmallow),
• akékoľvek výrobky, ktoré obsahujú konzervačné látky / farbivá (napríklad čipy, majonéza atď.),
• chlieb
• med
• pečenie,
• alkohol,
• ananás,
• bravčové mäso,
• sušené ovocie
• červená, oranžová zelenina a ovocie,
• jahody,
• nakladaná zelenina,
• hrozno,
• konzervované potraviny
• kivi,
• údené mäso
• huby,
• sýtené nápoje
• kaviár,
• šunka, klobásy, klobásy,
• morské plody
• vyprážané ryby, mäso.

Je povinné vzdať sa všetkých zlých návykov (napríklad fajčenia). Navyše, ošetrovateľka by sa mala vyhnúť najmenšiemu stresu a hypotermii, liekom.

Čo sa má zahrnúť do ponuky za mesiac

Mamiova strava sa môže rozšíriť v druhom týždni kŕmenia., pridávajúc do nich morské ryby (pečené alebo varené). V treťom týždni, zelenina, rovnako ako ovocie (s výnimkou: uhorky, paradajky, biela kapusta), marshmallow, marshmallows (v malých množstvách).

Vo štvrtom týždni v prvom mesiaci sú povolené: pečené zemiaky a repa. Potom opatrne v strave obsahujú vajcia (najskôr bielkoviny a potom žĺtok), ale nie viac ako dvakrát týždenne. Okrem toho je možné jesť chudé mäso: morčacie, teľacie, králičie a hovädzie. Plnotučné mlieko by malo byť obmedzené. Jeho použitie je povolené iba v malom množstve s čajom. Aby ste správne sledovali reakciu dieťaťa na konkrétny výrobok, musíte mať denník potravín.

Ďalšie rozšírenie stravy ošetrujúcej matky

Počas druhého mesiaca kŕmenia sa stravovanie ošetrovateľky stane ešte rozmanitejšou. Počas tohto obdobia môžete zadať: surové ovocie a zelenina (okrem kapusty a čerstvej kapusty), orechy (okrem pistácií a arašidov), boršč s nízkym obsahom tuku založený na paradajkovej šťave, čerešňa, jablká, nekvasené chlieb (s otrubami), kivi, hrušky, banány, slivky, ).

Od tretieho až piateho mesiaca môžete pridať cibuľu, proso a perličkový jačmeň, džúsy (jablko, mrkvu), med do denného menu.

V šiestom alebo ôsmom mesiaci kŕmenia a postupne sa pridáva rok: čierny čaj, cesnak, malé množstvo cukru, mliečne výrobky, morské plody, varené zemiaky, džúsy, fazuľa, čokoláda, šošovka, biely chlieb, hrach.

Po ročnej žene sa môže vrátiť k bežnej straveavšak alkohol, výrobky s farbivami a konzervačnými látkami, ako aj sýtené nápoje by mali byť vylúčené pred zastavením kŕmenia.

Aby sa vytvorila stabilná imunita u dieťaťa, ako aj na podporu správneho vývoja, ošetrovateľka musí dodržiavať základné pravidlá výživy počas dojčenia. To je najdôležitejšie v celom rozsahu prvý mesiac po dodaní. Okrem toho diéta pomôže zlepšiť zdravie nielen dieťaťa, ale aj matky.

Ako sa hýčkať pri kojení?

Po narodení je telo veľmi oslabené a chcem sa trochu rozmaznávať. Ale ako to urobiť, aby nedošlo k narušeniu dojčenia? Poďme sa rozprávať o tom, čo môže a nemôže byť ošetrovateľské a ako variť kulinárske špeciality z obmedzeného zoznamu povolených produktov.

Prečítaním zoznamu schválených výrobkov sa mnohé ženy môžu rozhodnúť, že nič nie je povolené. To nie je. Dokonca aj z obmedzenej sady produktov môžete urobiť veľa pokrmov a zakaždým rôznymi spôsobmi: variť, variť, pečať v rúre, variť v pomalom sporáku alebo v pare. A pokaždé, keď bude chuť jedla odlišná.

Čo je dovolené mať počas dojčenia?

• Cookies bez margarínu,
• med,
• Kondenzované mlieko,
• Marmeláda bez farbív,
• Pastila a iné orientálne cukroví,
• Sušené ovocie a zmesi orechov,
• Turecký med,
• Biele jogurty.

Správna výživa je prísľubom nielen zdravia, ale aj dobrej nálady.Nasledujú niekoľko receptov na chutné a vydatné jedlá pri dojčení.

Nekonvenčná polievka

Borsch na dojčenie je tabu. Ale ak naozaj chcete, môžete variť podobnú jedlo.

Každá žena v domácnosti vie, ako variť boršč, takže budú uvedené iba kľúčové momenty prípravy.

Varejte vývar (z kuracieho alebo chudého bravčového mäsa alebo hovädzieho mäsa), nahraďte paradajkovú pastu čerstvými paradajkami a predbežne ich olúpte. V ideálnom prípade by mali byť paradajky žltej odrody, pretože nespôsobujú alergie, Na zmiernenie účinkov repy na telo pridajte cuketu do tradičného boršca. Nahraďte biele kapustu kapustou alebo brokolicou. Na vyplnenie tejto polievky by mala byť kyslá smotana, v každom prípade, nepoužívajte majonézu!

Táto polievka sa mierne líši od tradičných nápadov, ale vôbec nemá vôňu.