Ako sa pripraviť na tehotenstvo

Úlohou ženy, ktorá sníva o zdravom dieťati, je nájsť dobrého otca a postarať sa o svoje vlastné telo. Plánovanie tehotenstva začína v roku, minimálne 6 mesiacov, aby sme sa mohli zbaviť skrytých chorôb a liečiť chronické choroby, vzdať sa zlých návykov a naladiť sa na nastávajúce zmeny.

Prečo potrebujeme školenie?

Pred niekoľkými desaťročiami si ženy ani nepredstavili, že by sa mali nejako pripraviť na koncepciu a ďalšie tehotenstvo. Všetko sa stalo samo o sebe, vydalo sa, otehotnilo, narodilo sa. Ak by nebolo možné otehotnieť, nevzdávali sa nádeje alebo verili, že žena je neplodná, hoci to nie vždy bola chyba nedostatku potomkov, ktoré ležali na ženskej polovici rodiny. Áno, a toto je pomerne zriedkavé. Charakteristickejšou z tohto obdobia je prítomnosť veľkého počtu detí v rodinách nielen bohatých, ale aj chudobných. Prečo je takmer každý pacient konfrontovaný s ťažkosťami pri počatí, nosení a dokonca narodení jediného dieťaťa, čo robiť?

My sami vytvárame problémy s plodnosťou prostredníctvom degradácie životného prostredia, nezdravého stravovania a životného štýlu. V dôsledku toho sa telo obrátilo na sebaobranu, aby nevytváralo potomky, až kým nevzniknú priaznivé podmienky. Preto v prípade plodných problémov by sa človek nemal spoliehať na zázrak, je lepšie pripraviť sa na tehotenstvo, potom budú odmenou dlho očakávané deti. To je dôvod, prečo potenciálni rodičia potrebujú pripraviť primerané prípravy predtým, než začnú koncipovať a podstúpiť potrebné postupy.

Kde začať

Prvým krokom k bezpečnému materstvu by malo byť gynekologické vyšetrenie. Toto je povinný krok, ktorý by mala každá žena vykonávať. Mimochodom, muž bude musieť prejsť aj niekoľkými špecialistami, aby vyhodnotil prítomnosť akýchkoľvek pohlavne prenosných infekcií a chronických patológií a ak nie je možné dlho počať, potom sa uskutoční spermogram. Skryté hrozby môžu pochádzať z genetických abnormalít, ktoré existujú skryté v tele, rovnako ako v asymptomatických patológii. Ak by jeden z potencionálnych rodičov medzi krvnými príbuznými mal prípady výskytu detí s dedičnými patologiami alebo abnormalitami, musíte najskôr prejsť gynekológom, genetikom, andrologom a ďalšími odborníkmi.

A tak mamička by mala absolvovať kompletné vyšetrenie, aby bolo možné včas rozpoznať možné odchýlky a odstrániť ich, potom nič nebráni koncepcii a zrodeniu silného dieťaťa. Dôležité je vedieť, či pacient má predtým rubeolu, pretože počas tehotenstva môže takáto patológia spôsobiť potrat alebo narodenie dieťaťa s mentálnym postihnutím. Pre prevenciu odporúčajú lekári pred koncepciou pripraviť vhodnú očkovaciu látku. Starajú sa o zdravie, žena zabezpečuje narodenie zdravého potomstva.

Hodnota ovulácie

Tehotenstvo sa môže vyskytnúť až v deň ovulácie, takže je usporiadané ženské telo. Tento deň padá približne uprostred cyklu a zahŕňa vystup ženskej bunky z folikulu. V tomto prípade pacient zvyšuje bazálnu teplotu, mení výtok z vagíny, aktivuje estrogény atď. Výtok sa stáva hojnejším, podobne ako syrová vaječná biela, priehľadná a bodavá.

Ovulácia sa môže určiť pomocou špeciálnych lekárskych testov, ktoré fungujú na princípe gravidných testov. Prejdite do moču a potom si prečítajte výsledok. Ak test dva pásiky s rovnakým stupňom zafarbenia, potom deň "X" príde, vajcia pre hnojenie je zrelé.

Trvanie prípravy a hlavné etapy

Príprava na tehotenstvo u akejkoľvek ženy začína už v ranom veku, presnejšie od narodenia, keď dievča už má súbor vajíčok, ktorý je určený pre život.

• Každý mesiac, s každým cyklom, dozrieva jedna vajíčka a odišiel, niekedy dve. Kým žena nevyčerpá, môže si predstaviť dieťa. Preto od dievčat je potrebné monitorovať a chrániť reprodukčné zdravie.
• U človeka dochádza k obnoveniu spermií každých 12 až 14 týždňov, takže príprava na počatie dieťaťa by v priemere mala trvať najmenej toto obdobie.
• Hoci stačí, aby potenciálny otec obnovil spermie pre trojmesačný zdravý životný štýl, je ťažké pre očakávanú matku obnoviť zdravotné problémy počas tejto doby, takže dievčatá musia byť mladé o svojej plodnosti.

Ako sa pripraviť na tehotenstvo? Celý proces je podmienene rozdelený do niekoľkých etáp. Na začiatok, ako bolo uvedené vyššie, je potrebné s gynekológom a jeho vyšetrením. Okrem toho príprava na tehotenstvo vyžaduje psychologický postoj a vhodné diagnostické postupy, korekciu stravy a život vo všeobecnosti, dokonca aj fyzickú kondíciu. Existuje veľa nuancií ako pripraviť organizmus na počatie, a preto by sa mali posudzovať samostatne.

nastaviť

Psychologické postoje znamenajú morálnu prípravu na koncepciu pre ženy. Z tohto hľadiska je dôležitá zrelosť a súbor kvalitatívnych charakteristík potrebných na zodpovedný postoj k tehotenstvu, výchove a výchove dieťaťa. Žena by mala žiť v príjemnom očakávaní dieťaťa, mať záujem o vnútromaternicový vývoj a získať skutočné potešenie z tehotnej pozície. Potenciálna matka by mala mať chuť dieťaťa, a nie prostredníctvom svojho narodenia, aby dosiahla akékoľvek ciele, ako je udržiavanie manželského partnera, zachovanie rodiny, akékoľvek materiálne výhody atď.

U mladých žien môže byť tehotenstvo spojené s veľmi neatraktívnym vzhľadom a veľkým bruchom, strachom z potratu a inými nuansami, a preto je potrebná podpora príbuzných a najdôležitejšie je pochopenie a pomoc manželom. Narodenie prvého dieťaťa je rozhodujúcou etapou života každej matky, preto si vyžaduje vážnu emocionálnu prípravu.

Predmetom testov sú diagnostické postupy

Príprava tela na koncepciu zahŕňa vykonanie laboratórnych testov na prítomnosť určitých infekcií, tzv. Skúšky TORCH. Patria sem toxoplazmóza, rubeola, herpetická infekcia, cytomegalovírus a hepatitída, HIV a syfilis. Analýzy určujú prítomnosť protilátok proti týmto infekčným chorobám. Matka tiež podlieha ultrazvukovému vyšetreniu orgánov s nízkym listom s cieľom zistiť endometriálne polypy a veľké fibroidy, cystické útvary a onkopatológiu.

Okrem toho vám ultrazvuk umožňuje určiť dátum ovulácie, keď ženská bunka opustí vaječník. Taktiež tehotná žena musí určiť hladinu hormónu stimulujúceho štítnu žľazu, ktorá reguluje aktivitu štítnej žľazy. Dôležitým bodom je, čo robiť pred koncipovaním dieťaťa je identifikácia stavov deficitu železa a ich povinné liečenie. Nedostatok železa je spojený s nedostatkom hemoglobínu, čo môže viesť k nedostatku kyslíka pre plod, fetoplacentárne poruchy a abnormality plodu.

Nastavte napájanie

Organizácia, ktorá sa pripravuje na výchovu malého človeka, by mala dostať vyváženú a zdravú výživu, ktorá by zahŕňala konzumáciu chudého mäsa a rýb, mliečnych výrobkov a obilnín, výrobkov z ovocia a zeleniny, vajec atď. Špecialisti určili zoznam potenciálne nebezpečných pre budúce výrobky pre deti, Príprava na počatie dieťaťa je neprijateľná.

1. Nedostatočné pečenie rýb alebo mäsa,
2. Nevyčistené zeleninové plodiny,
3. Jedlá obsahujúce surové vajcia,
4. Polotovary, horúce psy, potraviny zo stánkov,
5. Káva vo veľkom množstve
6. Mlieko bez pasterizácie,
7. Uzené mäso
8. Mastné pokrmy,
9. Sladká sóda,
10. Sýrové mäkké odrody ako feta alebo brie.

Vyradenie takýchto výrobkov pomôže zabrániť vzniku nebezpečných infekcií, ako je salmonelóza atď. Okrem toho je dôležité, aby ste sa postarali o váhu, pretože obezita môže spôsobiť ťažkosti pri koncipovaní a nosení dieťaťa. Nadbytočná hmotnosť často vyvoláva hypertenziu a aterosklerotické usadeniny v cievach, cukrovku a iné patologické stavy.

Snažte sa jesť, aby potravina bola zdrojom vitamínových prvkov a aby sa nezvýšila hmotnosť. Nadbytočné kilogramy negatívne ovplyvňujú hormonálny stav, vedú k preťaženiu obličkových štruktúr. To všetko môže komplikovať nástup koncepcie, pretože iba taký pripravený organizmus dokáže zvládnuť takú zodpovednú úlohu. Ak dôjde k počatiu, potom počas celého tehotenstva dieťa trpí kyslíkovým hladom a mamička riskuje preeklampsiu a hypertenznú krízu. To znamená, že existuje veľa argumentov vysvetľujúcich potrebu normalizácie hmotnosti pred tehotenstvom. Aby ste to dosiahli, odporúča sa zvýšiť telesnú aktivitu a upraviť výkon. Patologický nedostatok hmotnosti tiež nepomáha pestovať, takže hmotnosť by mala byť normálna v súlade s indexom hmotnosti.

Varenie tela

Príprava tela bude vyžadovať zmenu vašich návykov na zdravšie. Čo potrebuje potenciálna matka z hľadiska prípravy tela? Zvyknite si chodiť každý deň, najlepšie v zelených parkoch alebo mimo mesta. Zoznámte sa so sériou cvičení odporúčanou pre tehotné ženy, môžete začať s ich implementáciou vopred, aby ste zvykli na telo "takýchto" záťaží, ktoré vylučujú napätie bedrovej a svalovej svaloviny.

Zvláštna pozornosť by sa mala venovať posilneniu svalového tkaniva chrbta, panvového dna, brucha, stehien. Ideálne by bolo pilates a jóga. Ale 4-5 dní pred a po ovulácii, všetky tréningy by mali byť zastavené, aby sa zvýšila šanca na počatie. Vykonajte cvičenia Kegel na posilnenie perineálnych svalov, ktoré pomôžu predchádzať hemoroidom a trénovať vaginálne svaly pre nadchádzajúcu prácu. Okrem toho tieto cvičenia pomáhajú predchádzať pôrodným prestávkam, lebo ako žena sa ich naučí kontrolovať svalovú relaxáciu a napätie v perineu.

Dôležitým bodom je zvýšenie imunitného stavu. Môžete začať vytvrdzovať, užívať kontrastnú sprchu, navlhčiť vzduch doma a pravidelne vetrať miestnosť. Postupujte podľa režimu spánku, strávte viac času v prírode, ak je to možné, menej "prejdite" na internete, je lepšie naozaj chodiť v parku.

Ako pripraviť človeka

Pri diskusii o tom, ako sa pripraviť na koncepciu dieťaťa, nemožno objasniť, že muži tiež potrebujú vynaložiť určité úsilie, najmä ak majú pár ťažkostí s nástupom tehotenstva. Žena s takýmito problémami sa dá preskúmať dosť dlho, až dokážeme identifikovať príčiny ťažkostí. Človek postačuje na to, aby prešiel spermou. Mnohé páry sa mylne začnú hľadať príčiny neplodnosti na ženskej polovici, berú si veľa drahých testov a až po niekoľkých rokoch, kvôli testovaniu, urobí človek spermogram, ktorý uvádza, že problém spočíva v ňom.

Okrem toho sa pri príprave na počatie odporúčajú mužom:

• Vylučte všetky návyky, ktoré môžu poškodiť budúce potomstvo (alkohol, nikotín atď.). Ak otec užíva akékoľvek lieky, mali by byť, ak je to možné, opustené alebo nahradené bezpečným prostriedkom.
• Dočasne zabudnite na kúpeľ a vírivku. Mužské spermie doslova umierajú z vysokých teplôt. Dokonca aj teplota ochorenia môže nepriaznivo ovplyvniť osivo.
• Z predchádzajúceho bodu je potrebné vyhnúť sa katarálnemu ochoreniu a iným ochoreniam, ktoré môžu byť sprevádzané horúčkovitým stavom.
• Mala by byť rozumnejší prístup k výberu bielizne.Ak sa chce človek stať otcom, musí zabudnúť na blízke plávacie plášte, ktoré utlmujú pohlavné orgány, narušujú ich krvný obeh a vytvárajú prehriatie semenníkov, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú semennú tekutinu.

Ak sa človek dôkladne pripojí k týmto odporúčaniam, proces tehotenstva bude plodnejší a šanca na počatie sa výrazne zvýši.

Užitočné tipy

Existujú určité odporúčania pre oboch rodičov. Skúmanie pred plánovaním je potrebné, ale tu je potrebné zvážiť niektoré aspekty. V prípravnom štádiu nie je možné podrobiť sa röntgenovému vyšetreniu, pretože expozícia žiarením môže vyvolať patologické mimomaternicové tehotenstvo, spontánny potrat, zmrazený plod, výskyt nevyliečiteľných patológií u plodu atď.

Je dokázané, že ľudia, ktorí nosia mobilné telefóny v blízkosti reprodukčných orgánov, často trpia problémami s počatím. Taktiež škodlivý je dlhodobý pobyt pred počítačovým monitorom, zamestnanosť vo výrobe spojená s vystavením mikrovlnným lúčom atď. Je tiež lepšie predbežne vybrať špecialistu, ktorý v budúcnosti bude viesť k tehotenstvu a v tejto fáze pomôže s odporúčaniami pre úspešné koncepcie.

Kde začať?

V modernom svete ľudia dávajú prednosť plánovaniu každého obdobia svojho života. Správna príprava tehotenstvo je rozumné riešenie. Zdravotný stav nenarodeného dieťaťa priamo závisí od životného štýlu rodičov. Než začnete otehotnieť, musíte brať do úvahy množstvo nuance, pokiaľ ide o prípravu na tehotenstvo. Začnite sa pripravovať na nadchádzajúce tehotenstvo najmenej 3 mesiace pred počatím, ideálne po dobu pol roka alebo roka.

Plánovanie tehotenstva zahŕňa nasledujúcich fázach:

Lekárske vyšetrenie, absolvovanie potrebných testov,

Vyhľadajte kompetentných profesionálov

Príprava na tehotenstvo začína pre ženu s návštevou gynekológa. Bolo by pekné, keby špecialista od začiatku až do konca vykonal tehotenstvo ženy. Je potrebné vybrať iný štádiu prípravy na tehotenstvo.

Ak chýbajú významné problémy s reprodukčnou funkciou, môžete kontaktovať akéhokoľvek gynekológa v prenatálnej klinike. Ak existujú choroby sexuálnej sféry, je lepšie sa obrátiť na gynekológ - endokrinológ alebo špecialistu na plodnosť.

Komplexný prieskum vyžaduje od oboch partnerov. Budúci rodičia sa musia pozrieť do kancelárie terapeuta. Uvedie pokyny o potrebných testoch a povie vám, ktoré ďalšie lekári by ste mali navštíviť. Pred porodom dieťaťa je potrebné vopred vyliečiť existujúce choroby, ktoré môžu poškodiť nenarodené dieťa. Je veľmi dôležité, aby žena navštívila zubára: zbavte kazu a odstráňte zuby múdrosti, ak je to potrebné.

prehľad

Vo fáze plánovania tehotenstva budú musieť očakávaní rodičia prejsť viacerými diagnostické postupy a výskumu. Prvým je kompletný krvný obraz. Ak sú vo výsledkoch konflikty, lekár predpíše biochemickú analýzu. Spolu s tým sa vykonávajú tieto štúdie:

Vyžadovalo sa tiež testovanie na prítomnosť infekčných chorôb. Za týmto účelom sa na prítomnosť sexuálne prenosných chorôb uvádza náter a krv. Samostatná analýza sa vykonáva na TORCH - infekcie, Ak zistíte akékoľvek problémy, musí sa žena a muž najskôr zbaviť a až potom začnú otehotnieť.

Na produktívnejšiu prípravu na tehotenský proces by človek mal mať spermogram, ktorý ukáže percento aktivity a počet spermií.

Ak muž alebo žena zdedili choroby v rodine, potom by mal byť identifikovaný stupeň pravdepodobnosti prenosu ochorenia na dieťa. V tomto prípade stojí za návštevu genetický lekár.

Existuje analýza, ktorá určuje úroveň kompatibility partnerov. Mala by sa vykonať v prípade, že tehotenstvo sa dlhodobo nevyskytuje.

V určitých situáciách môže byť koncepcia možná iba v tomto procese. umelé oplodnenie.

Od výskytu závažnej choroby počas tehotenstva nie je nikto poistený. Preto je žiaduce predbežne očkovať proti najbežnejším chorobám. Patria medzi ne:

Väčšina očkovaní je nepovinná. Názory na potrebu ich správania sa líšia. Odborníci odporúčajú chrániť vaše telo pred možnými chorobami. Väčšina očkovaní sa musí vykonať šesť mesiacov pred okamžitým moment počatia.

Príprava tela na tehotenstvo

Úspech koncepcie výrazne ovplyvňuje životný štýl páru. Proces nosenia dieťaťa je nezlučiteľný s používaním alkoholu a fajčením. Mal by opustiť zlé návyky najmenej tri mesiace pred tehotenstvom. Týka sa to nielen žien, ale aj jej životného partnera. Alkohol a nikotín ovplyvňujú kvalitu spermií, čo znižuje pravdepodobnosť tehotenstva.

Vo fáze plánovania tehotenstva sú vítané hranie športov, Výrazne posilňujú telo a pripravujú ho na novú pozíciu. Odporúča sa tiež kontrolovať dennú diétu. Je potrebné uprednostniť zdravé jedlo, Je lepšie opustiť rýchle občerstvenie, sladkosti, údené, slané a pikantné.

Musíte jesť viac bielkovín a rastlinných potravín. Ako občerstvenie môžete používať orechy, sušené ovocie, zeleninu, ovocie, dezerty z tvarohu, atď. Správna výživa prispieva k dobrému zdraviu a všeobecné zdravie tela.

Treba sa vyhnúť stresovým situáciám počas plánovania tehotenstva. Proti nim sa môžu vyskytnúť menštruačné nepravidelnosti, čo robí koncepciu prakticky nemožným. Žena by mala dodržať harmonogram menštruácie a písať všetky údaje v samostatnom prenosnom počítači. Táto informácia umožní gynekológu určiť príčiny možných problémov.

Ak je nadváha, potom sa musí zbaviť. Môže to zasahovať tehotenstvo, Osobitná pozornosť sa musí venovať zdravý spánok, prechádzky v čerstvom vzduchu a psychologická nálada.

Výhody vitamínov

Doplnenie dodávky vitamínov je žiaduce zapojiť sa ešte pred plánovaním tehotenstva. Niektoré vitamíny majú vplyv na špecifické systémy na podporu života Telo. Preto nedostatok vitamínu môže mať veľmi negatívny vplyv na koncepciu a zdravie nenarodeného dieťaťa. Najčastejšie sú menované ženy komplexov vitamínov, Pre mužov sú tiež poskytované špeciálne prípravky. Medzi najdôležitejšie vitamíny patria:

Je veľmi ťažké preceňovať výhody vitamínov pri príprave na tehotenstvo. Pri plánovaní ženského tela dieťaťa je potrebná veľa síl a živín na prenášanie ovocia. Vďaka svojej prítomnosti sa dieťa bude schopné plne rozvíjať.

Napriek skutočnosti, že vitamíny sú nevyhnutné pre telo, nemali by byť užívané bez konzultácie s lekárom. Hypervitaminóza niektorých vitamínov môže tiež negatívne ovplyvniť vývoj dieťaťa, rovnako ako nedostatok.

Kľúčový bod v príprave na materstvo je definícia priaznivých dní na počatie - obdobie ovulácie. Bez nej je proces koncepcie nemožný. Každý cyklus ženského tela rastie a dozrieva vajcia.

ale kapacita hnojeniaZvyčajne dostane len jeden z nich. Pri sútoku spermií a vajíčka vzniká vajíčko, ktoré sa čoskoro implantuje do maternice.

Ovulácia sa môže určiť pomocou nasledujúcich metód:

špeciálny ovulačný test,

Koncepčný proces

Existuje mnoho faktorov, ktoré sa môžu zvýšiť pravdepodobnosť úspešného počatia, Patria sem určité postoje počas pohlavného styku, výpočet ovulácie, užívanie určitých liekov atď.

Niektoré ženy majú takú patológiu ako ohyb maternice. Tento proces koncepcie výrazne nebráni. Ale v závislosti na strane ohybu sa vyberajú pozície. Zostaňte ostré a choďte po sprchovaní pohlavný styk žena sa neodporúča. Je lepšie ľahnúť na pár hodín a umiestniť umývadlo na vysoký vankúš.

Niektoré páry majú túžbu počať dieťa určitého pohlavia. V skutočnosti je príroda ťažké klamať. Existujú však spôsoby, ktorými sa môžete zvýšiť pravdepodobnosť narodenia dievčaťa alebo chlapec.

Spermatozómy s mužským chromozómom sú rýchlejšie, ale majú kratšiu životnosť. Spermia s ženský chromozóm pomaly, ale napriek tomu žijú dlho.

Ak sa sexuálny styk uskutočnil pred nástupom ovulácie, je pravdepodobné, že spermia sa stretne s vajíčkom s chromozómom u žien. Ak chcete otehotnieť ako chlapec, musíte trénovať sexuálnej intimity na deň ovulácie.

Ťažkosti pri plánovaní

Nie všetky páry môžu otehotnieť prvýkrát. Môže to byť veľa dôvodov, a to tak zo strany muža, ako aj zo strany ženy:

Najčastejším problémom, s ktorým sa môžete stretnúť pri plánovaní tehotenstva, je nedostatok ovulácie, Na stimuláciu uvoľnenia vajíčka sú ženy predpisované hormonálne lieky.

Niekedy tehotenstvo zlyhá skôr v dôsledku nedostatočného objemu endometria alebo nízkych hladín progesterónu. Tieto problémy sa vyriešia pomocou hormonálnych liekov v určitých dňoch. menštruačný cyklus.

V situáciách, keď sú hormonálne lieky bezmocné, ide o chirurgický zákrok. Môže to byť laparoskopické alebo operácia brucha, Laparoskopia sa považuje za diagnostický postup, ale môže sa použiť aj na odstránenie rôznych lézií na pohlavných orgánoch. Operácia brucha sa vykonáva, ak sú závažnejšie problémy.

lieky

Väčšina problémov spojených s počatím sa vyskytuje na pozadí hormonálnych porúch. Prineste hormóny späť do normálu s liekom. Nedostatok progesterónu v štádiu plánovania tehotenstva vyplní Utrozhestan alebo Duphaston. Na stimuláciu ovulácie sa najčastejšie predpisuje Klostilbegit. Na zvýšenie endometria lekári predpisujú Femoston, Divigel alebo Proginovu.

Každá žena musí užívať drogy s vysokým obsahom vitamínov pred tehotenstvom, ak dostatočné množstvo nepochádza z potravy. Najpopulárnejšie sú Fembion, Elevit Pronatal, Vitrum a Complivit.

Ak chcete zlepšiť mužskej plodnosti predpisované lieky so zinkom, selenom a kyselinou listovou. Lieky ako Speman, Tribestan, Spermaktin, Himcolin a Verona sú široko distribuované. Neodporúča sa užívať uvedené lieky bez lekárskeho predpisu.

dodržiavanie pravidlá plánovania tehotenstva zabezpečuje svoj priaznivý priebeh v budúcnosti. Čím lepšia je príprava na novú situáciu, tým viac problémov je možné vyhnúť.

Samotný začiatok

Najprv by ste sa mali rozhodnúť o najvhodnejšom okamihu. Ak má mladá rodina finančné problémy, je potrebné odložiť tehotenstvo. Koniec koncov, budúca mama potrebuje odpočinok a nedostatok financií je vždy veľkým stresom.

Mali by ste tiež zvážiť túžby oboch manželov. Vzájomný súhlas rodičov je potrebný, aby si každý z manželov želal vyzeranie malého kričiaceho zázraku. Ak je vaša rodina pripravená morálne a materiálne, potom môžete začať konať.

prehľad

Prvé tehotenstvo je veľmi dôležité obdobie života žien.Druhýkrát sa skúsenosti a emócie budú mierne líšiť, ale stále tehotenstvo, bez ohľadu na to, čo to je, je vždy zázrak.

Odpoveď na otázku, ktorá znepokojuje moderné matky: "Ako sa pripravuje na tehotenstvo? Kde začať? "Je celkom jednoduché:" Od skúšky. " Navštívte svojho rodinného lekára alebo sa obráťte na centrum starostlivosti o rodinu. V druhom prípade budete dokonca pomáhať plánovať tehotenstvo.

Ak máte vážne obavy o zdravie svojho budúceho dieťaťa, začnite vyšetrenie s návštevou genetika. Vykoná príslušné testy a ak sa náhle vaša rodina ocitne v nebezpečenstve, vyberie zodpovedajúcu liečbu.

Ďalšou návštevou je pôrodník-gynekológ. Špecialista pomôže s plánovaním budúceho tehotenstva, napíše odporúčanie na vhodné testy.

Nasledujúce testy sú zvyčajne predpísané: komplex TORCH, bakteriologické očkovanie a testy, ktoré zisťujú infekcie zo skupiny STD.

Od manžela bude tiež požadovať odovzdať analýzy. Spravidla ide o testy kompatibility a spermy.

Nezabudnite na liečbu chronických ochorení. Tiež je potrebné očkovať. Bude lepšie, ak ich urobíte vopred, a nie v prípade tehotenstva.

Vedieme zdravý životný štýl

Len prieskumy nestačia. Dávajte tiež pozor na vašu stravu a zlé návyky. Všetko, čo súvisí so zlými návykmi, je veľmi jasné. Mali by ich manželia opustiť.

S jedlom je všetko iné. Napríklad výživa človeka nie je taká dôležitá ako denná strava ženy. Nastávajúce matky by nemali zneužívať niektoré výrobky. Patria sem čipy, nápoje sýtené oxidom uhličitým, farbivá obsahujúce potraviny a konzervačné látky. Je potrebné do určitej miery obmedziť príjem údených výrobkov, cukroviniek atď. Ak ste už predtým dodržiavali diétu, mali by ste ich opustiť. Denná strava budúcej matky by sa mala meniť.

Metódy plánovania tehotenstva

Existujú len dva spôsoby plánovania "zaujímavej pozície". Po prvé: robte bez antikoncepcie a spoliehajte sa na dar osudu. Po druhé: nezávisle vypočítajte dni vhodné na počatie. Tieto momenty je možné vypočítať s vysokou pravdepodobnosťou vytvorením grafu bazálnej teploty. Je to ten, kto ukáže, kedy je ženské telo najviac pripravené na počatie.

Ako sa dozvedieť o tehotenstve pred oneskorením?

Lekári svojím hlasom hovoria, že nástup tehotenstva možno určiť až po oneskorení nasledujúceho mesiaca. Ale naozaj chcete o tom vedieť vopred! A existuje taká cesta. Poznať tehotenstvo pred oneskorením pomôže pri rovnakom rozvrhu merania bazálnej teploty.

Keď žena udržiava taký kalendár teplôt, potom vie, že počas ovulácie sa teplota zvýši na 37 stupňov alebo o niečo vyššie. Ak tehotenstvo nepríde, potom klesne pod 37. Ak sa objaví hnojenie, potom zvýšenie teploty bude pokračovať až do počtu očakávaných mesačných období, čo samozrejme nebude. To je jeden zo spôsobov, ako vedieť, že sa stanete matkou pred tehotenstvom, ktorú oficiálne potvrdí lekár.

Tehotenské testy

Tehotenské testy sú ďalším spôsobom, ako sa uistiť, že sa vo vás už rozvíja malý život. Predbežné tehotenstvo nie je vždy možné určiť.

Tieto domáce testy sa vykonávajú len po menšom oneskorení menštruačného obdobia, pretože hormón hCG je sekretovaný 7 až 8 dní od okamihu počatia. Od 12. dňa dosiahne hladina hCG také hodnoty, čo stačí na určenie tehotenstva. Z tohto dôvodu môžete skúšku použiť 2-3 dni pred začiatkom očakávaného mesačného prídelu. Ale v takomto prípade musíte zakúpiť test s vysokou citlivosťou.

Postup musí byť vykonaný ráno, pretože hladina koncentrácie hCG v moči dosahuje počas týchto hodín vrchol. Odporúča sa, aby na záchod nebolo šesť hodín pred použitím skúšky.Ak dôjde k negatívnemu výsledku alebo sotva viditeľnému druhému pásiku, opakujte štúdiu za pár dní.

Ak chcete získať spoľahlivé údaje: - prísne dodržiavajte pokyny uvedené v príručke, - skontrolujte dátum vypršania platnosti, inak výsledok nemusí byť presný, - ak získate test pre budúce použitie, dodržujte jeho teplotu skladovania.

Laboratórna analýza

Za týmto účelom potrebujete darovať krv na laboratórny výskum. Presná definícia tehotenstva je možná 10 dní po pohlavnom styku. Zdravé netehotné ženy nevyrábajú chorionický gonadotropín. Tento hormón je dôsledkom vzniku chorionu (budúcej placenty), avšak v niektorých prípadoch môže dôjsť k vysokej hladine hCG na pozadí akejkoľvek choroby.

Známky tehotenstva

Subjektívne príznaky tehotenstva pred oneskorením sa prejavujú nasledovne:

• toxikóza (nauzea a vracanie),
• bolesť bradaviek a mliečnych žliaz,
• nepohodlie v dolnej časti brucha,
• zmena sily sexuálnej príťažlivosti
• zvýšený výtok z vagíny
• časté močenie na močenie.

Napriek všetkým vyššie uvedeným znakom, aby sa konečne ubezpečil, že došlo k tehotenstvu, môžete prejsť iba ultrazvukom. Považuje sa za najpresnejšiu metódu.

Kyselina listová (vitamín B9)

Tento vitamín je pre mužov veľmi dôležitý, pretože zlepšuje kvalitu spermií. Ženy potrebujú, aby nedošlo k žiadnym malformáciám v procese vytvárania orgánov dieťaťa. Nedostatky vitamínov môžu vyvolať rôzne abnormality.

Zistime, aké ďalšie vitamíny sa majú pripraviť na tehotenstvo a akú úlohu zohrávajú.

Vďaka tomuto vitamínu sa zlepší činnosť vaječníkov a obnoví sa menštruačný cyklus. Pokiaľ ide o mužské telo, prispieva k tvorbe vysoko kvalitných spermií. Ak je množstvo vitamínu v tele nedostatočné, zvyšuje sa pravdepodobnosť potratu.

Tento vitamín je schopný posilniť spojivové tkanivo, zvýšiť účinnosť, znížiť zápal, bojovať proti baktériám a zvýšiť obranyschopnosť.

Telo tehotnej alebo laktujúcej ženy má vysokú potrebu tohto vitamínu. Bude tiež prínosom pre ženy, ktoré sa práve chystajú stať matkami. Nemali by sa však zneužívať. Treba mať na pamäti, že jeho prebytok môže spôsobiť rôzne patologické stavy plodu.

Pri užívaní jódu sa vytvára nervový systém dieťaťa. Preto je potrebné užívať drogy od okamihu, keď je koncepcia plánovaná.

Príprava na tehotenstvo po potrat

Ak máte potrat, potom nezúfajte. Po spontánnom prerušení je pravdepodobnosť počatia 80%. Kedy môžem otehotnieť opäť po potrat? Podľa odporúčaní lekárov by ste mali počkať najmenej 4-6 mesiacov pred novým pokusom. Na ochranu v tomto období je potrebné používať antikoncepčné prostriedky. Váš ošetrujúci lekár vám ich pomôže vyzdvihnúť.

Ako sa pripraviť po potratovnom tehotenstve

Príprava na tehotenstvo: Kde začať po potrat? Je absolútne nevyhnutné uskutočniť výskum faktorov Rh oboch partnerov, pretože ak jeden z rodičov má Rh negatívny, potom je konflikt Rh možný. To je jedna z príčin potratu.

Ďalej budúci rodičia musia prejsť výskumom infekčných a vírusových ochorení, hepatitídy B a C atď.

Prebiehajú štúdie o hormonálnom stave oboch manželov. Okrem toho by ste mali začať užívať vitamín B9.

1. Cvičenie

Ak ste viedli sedavý životný štýl, mali by ste pridať fyzickú aktivitu. Cvičenia s vysokou a strednou intenzitou zvyšujú schopnosť počatia, najmä u žien s nadváhou.

Ak ste si zvykli na fyzickú aktivitu pred tehotenstvom, je väčšia pravdepodobnosť, že budete pokračovať v cvičení a po jej výskyte a to má preukázateľne pozitívny účinok.

Aj keď nie ste tehotná, vyberte si akýkoľvek šport podľa želania a od prvého trimestra prejdite na mäkšie a bezpečnejšie typy aktivít. Najvhodnejšou aktivitou pre tehotné ženy sú usmernenia pre fyzickú aktivitu počas tehotenstva:

• aeróbne cvičenie so strednou intenzitou,
• cvičenia na posilnenie svalov panvového dna,
• chôdzu,
• plávanie
• strečing,
• posilňovacie cvičenia.

Tehotné ženy sa neodporúča zúčastňovať sa na cyklistike a jazde na koni, na gymnastiku a hokeji, ako aj na všetkých športoch, kde môžete spadnúť, zraniť alebo preťažiť kĺby.

2. Jedzte správne

Už pred začiatkom tehotenstva sa má starať o svoju váhu.

Nadváha a obezita počas tehotenstva sú rizikovými faktormi mnohých nepriaznivých výsledkov (spontánny potrat, vrodené abnormality plodu, mŕtve narodenie), ako aj komplikácie tehotenstva (cukrovka spôsobená počas tehotenstva, preeklampsia, tromboembolizmus).

Ak chcete zbaviť nadváhy, prejdite na zdravú výživu. Ak chcete dokončiť svoju diétu, pridajte nasledujúce kategórie produktov na výživu pred tehotenstvom:

• Obilnín. Pšenica, ovos, pohánka, ryža, kukurica a strukoviny. Pokúste sa vybrať celozrnné alebo málo spracované potraviny.
• Zelenina. Striedavo tmavozelená, červená a oranžová. Vyberte si čerstvé alebo zmrazené sezónne jedlá.
• Ovocie. Jedzte čerstvé, konzervované, v ich šťave alebo vode, zmrazené alebo sušené sezónne ovocie.
• Mliečne výrobky. Vyberte potraviny s nízkym obsahom tuku, ktoré sú bohaté na vápnik.
• Mäso a ryby. Proteín je nevyhnutný pre normálny vývoj plodu a zdravie placenty počas tehotenstva. Pred tehotenstvom pomôže dostatočné množstvo bielkovín predĺžiť pocit sýtosti a znížiť hmotnosť.
• Správne tuky. Pokúste sa obmedziť množstvo škodlivých trans-tukov počas potomstva. Získajte potrebné nasýtené a nenasýtené tuky zo sadla, mliečnych výrobkov, rýb, rastlinných olejov a orechov.

Nezapojujte sa do prísnych diét. Nedávna štúdia o príjme nízkych sacharidov so zvýšeným rizikom vzniku vrodených chýb ukázala, že diéty s nízkymi hladinami uhľohydrátov pred a počas tehotenstva môžu spôsobiť vrodenú chybu nervovej trubice. Bez dostatočného množstva sacharidov v strave matky sa riziko poškodenia miechy a mozgu plodu zvyšuje o 30%.

Vedúci štúdie Dr. Tania Desrosiers (Tania Desrosiers) zároveň poznamenal, že folát pomáha predchádzať chybám neurónovej trubice (to zahŕňa aj kyselinu listovú). Avšak tento vitamín nie je jediný nevyhnutný pre tehotné ženy. Vo fáze plánovania a počas tehotenstva stojí za to postarať sa o ďalšie prospešné látky.

3. Vezmite doplnky s mikroživinami.

Podvýživa u matiek zvyšuje riziko nízkej pôrodnej hmotnosti (menej ako 2,5 kg), predčasného pôrodu, retardácie rastu plodu, perinatálnych ochorení a úmrtnosti a nedostatok určitých živín zvyšuje riziko vrodených abnormalít a malformácií plodu.

Dobrá výživa je potrebná pre zdravé tehotenstvo, avšak niektoré vitamíny sa ťažko získavajú v dostatočnom množstve iba z potravy. Nedostatok vitamínov a iných prvkov je možné naplniť špeciálnymi prísadami.

Môžete si kúpiť doplnky s vitamínmi a prvkami samostatne alebo vybrať vhodný komplex. Napríklad komplex "Pregnoton Mama" bol vytvorený práve pre tých, ktorí len mysleli na dieťa, ale sú vhodné aj pre všetky trimestery tehotenstva a laktácie.

Nižšie sa pozrieme na niekoľko vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné pre ženu a budúce dieťa v štádiu plánovania, počas tehotenstva a počas dojčenia.

Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny

Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny znižujú materskú výživu a požiadavky na výživu počas tehotenstva a dojčenia.Taliansky konsenzus dokumentuje riziko predčasného pôrodu, smrti plodu a popôrodnej depresie matky. Okrem toho dokosahexaenová kyselina (DHA) - jedna z odrôd omega-3-polynenasýtených mastných kyselín - má veľký vplyv na vývoj plodu mozgu a sietnice.

Keďže omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné a nevytvárajú sa v tele, musia pochádzať z potravy. Najlepším zdrojom omega-3 sú ryby a morské plody, ale keďže sa veľa tehotných žien bojí konzumovať morské ryby kvôli potenciálu ohrozenia plodu, môžete získať omega-3 z doplnkov.

Pregnoton Mama obsahuje 200 mg DHA - to je to, koľko príjmu tukov v tuku a tehotné ženy potrebujú na normálny vývoj plodu.

Začnite užívať vitamínové a minerálne komplexy tri mesiace pred plánovaným tehotenstvom. Tým sa vytvorí v tele dodávanie všetkých potrebných mikroživín.

4. Choďte na zubára

Tehotné ženy sú náchylnejšie k zubnému kazu kvôli zvýšenej kyslosti v ústnej dutine a sú 30% náchylnejšie k parodontálnym ochoreniam a gingivitíde (krvácanie ďasien).

Vzhľadom na to, že sa riziko očných ochorení zvyšuje počas tehotenstva, mali by ste predtým ísť na zubného lekára, skontrolovať stav zubov, odstrániť všetky chyby a zvážiť ďalšie opatrenia.

Okrem toho postupujte podľa niekoľkých pravidiel:

• znížiť množstvo cukru a cukrových nápojov,
• čistiť zuby dvakrát denne s fluoridovou pastou,
• používať dentálnu niť každý deň,
• žuť žuvačku bez cukru na normalizáciu pH v ústach.

5. Naučte sa všetko o vašom zdraví

Tri mesiace pred počatím sa odporúča absolvovať prípravné školenie: vykonať testy, identifikovať riziká a podľa možnosti ich odstrániť.

V rámci predpripravenej prípravy sú manželia vyšetrení na všetky typy pohlavne prenosných infekcií, krvné testy na hepatitídu, vírusy treponema, vírus HIV, osýpky, ružienku, ovčie kiahne, toxoplazma a ďalšie. V prípade potreby môžu byť manželia očkovaní proti ružienke, osýpkam, kiahňam.

Aj v plánovacom štádiu tehotenstva je žiaduce kontrolovať štítnu žľazu.

"Testovanie a monitorovanie funkcie štítnej žľazy obvykle zahŕňa testy hormónov a ultrazvuku. Zistené porušenia môžu viesť k anovulácii, neplodnosti, potratom, predčasnému pôrodu, oneskorenému vývoju plodu a perinatálnym komplikáciám, "povedala Anna Kannabikh, gynekológka na mobilnej klinike DOC +.

6. Vykonajte genetický test

Genetické štúdie sú jednoducho potrebné, keby ste vy alebo vaši príbuzní mali dedičné choroby, aby ste vylúčili riziká, ale môžu byť vykonávané aj zdravými ľuďmi.

Niekedy zdraví ľudia ani nepociťujú, že sú nositeľmi takzvaných vyvážených chromozomálnych preskupení (aberácií), ktoré sa nevykazujú zvonka, ale môžu byť zodpovedné za neplodnosť alebo potrat.

Natalia Beglyarová hovorí, že najdôležitejšou súčasťou genetickej diagnostiky pri príprave na tehotenstvo je definícia karyotypu alebo karyotypu.

Táto diagnóza odhaľuje zdvojnásobenie alebo absenciu akéhokoľvek chromozómu, pohyb alebo rotáciu oblasti vnútri chromozómov - závažné porušenia v štruktúre a počte chromozómov, ktoré môžu spôsobiť spontánne potraty a mŕtve narodenie, ako aj viac ako 700 chorôb vrátane Downovho syndrómu, demencie, fyzických porúch plod.

Karyotyp človeka je v priebehu života nezmenený, takže výskum môže byť vykonaný raz v živote v každom veku. V niektorých krajinách, ako sú Spojené arabské emiráty, karyotyp je zahrnutý do súboru povinných testov pred uzavretím manželstva.

Pre túto skúšku v laboratóriu sa z žily odoberie krv. Mesiac pred štúdiou by sa mali antibiotiká opustiť tri dni - z alkoholu. Krv sa podáva v stave sýtosti, nie na pôste.

7. Sledujte svoj emocionálny stav.

Stres, úzkosť a depresia počas tehotenstva nepriaznivo ovplyvňujú úzkosť, depresiu a stres v tehotenstve: dôsledky pre matky, deti, výskum a prax na vývoj nervového systému plodu, ako aj vývoj dieťaťa po narodení. Preto je dôležité upraviť emočný stav matky pred tehotenstvom.

Sledujte každodennú rutinu, normalizujte spánok a výživu, pridajte fyzickú aktivitu, skúste metódy auto-tréningu a meditácie. Po nástupe tehotenstva môže byť emocionálny stav ženy nestabilný: kvôli hormonálnym zmenám, roztrhnutiu, citlivosti, úzkosti zvyšuje.

Aby ste nezvyšovali stres, počas tehotenstva by ste mali byť v príjemnej atmosfére, s milujúcimi a rozumnými ľuďmi. Môžete to prediskutovať s vašimi príbuznými vopred, vyriešiť problémy s prácou, ak sú často stresujúce situácie, navštívte perinatálneho psychológa.

8. Zrušte zlé návyky

Odmietanie fajčenia a alkoholu je nevyhnutné pre zdravé dieťa. Deti, ktorých matky fajčené počas tehotenstva majú nižšie intelektuálne schopnosti, problémy s hyperaktivitou a antisociálne správanie.

Fajčenie by sa malo vylúčiť vo fáze prípravy na päť cyklov. Keď fajčí, oxid uhoľnatý vstupuje do krvného obehu, čo vedie k obehovej hypoxii, môže narušiť tvorbu placentárneho lôžka, spôsobiť predčasné starnutie placenty a spomaliť vývoj plodu. Aj počas prenatálneho vývoja je plod z druhého až deviateho týždňa veľmi citlivý na alkohol a pitie môže viesť k vývojovým chybám a deformáciám.

Vynechajte zlé návyky v štádiu plánovania a nebudete musieť trpieť viny a riskovať zdravie dieťaťa počas tehotenstva.

záver

Podľa štatistík v Rusku sa viac ako 4% párov účelne pripravuje na narodenie dieťaťa. Takýto ukazovateľ je výsledkom nedostatočného povedomia budúcich rodičov o dôležitosti a prínosoch prípravy na rodičovstvo.

Správne plánovanie výrazne zvyšuje šance na zdravé tehotenstvo a správny vývoj plodu.

Buďte aktívni, jesť správne a užívať vitamínové a minerálne komplexy, sledovať svoje fyzické zdravie a emocionálny stav a môžete sa vyhnúť mnohým problémom, chrániť seba a svoje dieťa.

Ako skontrolovať plodnosť

Môžete začať najjednoduchším testom plodnosti, ktorý existuje v rôznych možnostiach v otvorených zdrojoch internetu. Jednoduchý algoritmus na analýzu odpovedí na otázky týkajúce sa veku, prítomnosť chorôb a chirurgických zásahov, pravidelnosť cyklov, zlé návyky a ďalšie parametre odhadujú úroveň plodnosti.

Samozrejme, takýto test môže byť viac informatívny a nemožno ho považovať za skutočný diagnostický nástroj. Je však tiež dôvodom, aby sa zamyslel nad tým, či životný štýl a zdravotný stav sú v súlade s úlohou, ktorú si stanovuje pár.

Iné typy testov plodnosti sú vynájdené pre domáce použitie mužmi i ženami a sú už na trhu. Prvá, pre mužov, určuje počet spermií v semeni, ale neposkytuje žiadne informácie o ich životaschopnosti a aktivite, a to sú kľúčové faktory mužskej plodnosti. Praktická hodnota takéhoto domáceho testu je preto otázna. Môže byť však dobrým motívom pre budúceho otca a prinútiť ho premýšľať o svojom mužskom zdraví. Druhým, pre ženy, je ovulačný test, ktorého výskyt signalizuje zvyšovaním hladín luteinizačného hormónu (LH). Avšak, v akom štádiu tejto fázy je žena, takýto test sa neukáže. Ak ste dlho uchovávali denník vášho menštruačného cyklu, možno už si dobre uvedomujete svoje dni ovulácie a tieto poznatky budú čoskoro prínosné. Ak nie, môžete začať zaznamenávať čísla rannej bazálnej teploty, aby ste zistili, či máte ovuláciu.

Ak chcete získať čo najúplnejšie a najspoľahlivejšie informácie o tom, či môžete mať deti, musíte prejsť sériou testov s odkazom na lekára. Povieme o nich nižšie.

Ak je pár určený na vážnu zmenu v ich živote, je lepšie začať dôkladnú prípravu na tehotenstvo. Čo je súčasťou pojmu "plánovanie tehotenstva"? Hovorte o tom.

Pri kontrole plodnosti žien je veľmi dôležitým ukazovateľom AMH - antimulantový hormón. Nie je zahrnutý v zozname pôvodne testovaných hormónov, ale je dôležitým ukazovateľom funkčnej rezervy vaječníkov.

Ako sa pripraviť na tehotenstvo

Začnite prípravu na tehotenstvo najmenej tri mesiace, alebo lepšie - za rok.

Ak chcete, aby vaše budúce tehotenstvo prešlo ľahko a dieťa sa narodilo silné a zdravé, musíte sa uistiť, že ste ešte pred koncepciou zbavili zlé návyky a priniesli ste svoj životný štýl a fyzický stav v súlade s nadchádzajúcimi zmenami. Čo treba pamätať pri príprave tela na tehotenstvo?

• Nikotín, alkohol, lieky. Od 20 do 30% pôrodov s nízkou pôrodnou hmotnosťou sú deti spojené s fajčením, až 14% predčasných pôrodov a až 10% úmrtí detí po narodení. Doteraz nebol klinicky stanovený na použitie pri čakaní na dieťa bezpečná dávka alkoholu. Dokonca aj mäkké drogy zvyšujú riziko potratu, predčasného pôrodu, smrti plodu, oneskorenia v rozvoji a neskôr - problémov s učením a správaním. Príjem všetkých týchto látok a tehotenstvo sú nezlučiteľné.
• Lieky. Niektoré lieky môžu spôsobiť malformácie. Nezabudnite informovať lekára, ktorý vás pripraví na tehotenstvo, a povedie vám o všetkých liekoch, ktoré užívate.
• Chemikálií. Niektoré chemikálie sú pre plod nebezpečné, najmä v prvom trimestri. Gestačná doba od 3 do 8 týždňov, kedy sa centrálny nervový systém začína tvoriť vo forme nervovej trubice, je najcitlivejší. Situácia interakcie s chemikáliami je o to nebezpečnejšia, pretože v najcitlivejších obdobiach vývinu plodu v embryu žena môže stále nevie o začiatku tehotenstva.
• Stres. Stres je spojený s nezrovnalosťami v menštruačnom cykle vrátane oneskorenia a nedostatku ovulácie. Maximálne ušetrite zo stresových situácií a situácií. Relaxačné techniky, jóga, meditácia môžu pomôcť vyrovnať úroveň vnútorného emočného stresu.
• Kofeín (káva, kakao, čaj, čokoláda, kola). Štúdie spájali používanie vysokých dávok kofeínu s ťažkosťami pri koncipovaní, niektoré z nich dávajú štatistické údaje o úbytku plodnosti o takmer tretinu.
• Nadmerné cvičenie. Ovplyvnite plodnosť ako ženy (znižujú tvorbu progesterónu a znižujú cyklus) a muži (najmä v kombinácii so športovou výživou).

Ak ste duševne zaškrtli jeden alebo viacero bodov uvedených vyššie, zmeňte svoje zlé návyky novými. Čo možno urobiť, aby ste sa dostali do tehotenstva s dôverou v ich fyzickú a psychickú pohodu?

• Vykonajte lekárske vyšetrenie.
• Byť fyzicky aktívny. Minimálne odporúčané týždenné cvičenie je 150 minút aeróbneho cvičenia alebo 5x 30 minút (maximálne 5 hodín týždenne). Nájdite si typ fyzickej aktivity, ktorá vás poteší a nenechajte ho spadnúť. Ak nie ste vôbec športoví priatelia, vyberajte intenzívne tempo (nezabudnite, že pri chôdzi je nižšia spotreba nákladu a kalórií ako pri cvičení s aeróbnymi cvičeniami).
• Odskočte svoju váhu. Je známe, že nedostatok aj nadbytočná hmotnosť môže ovplyvniť úspešný priebeh a výsledok tehotenstva, ako aj samotnú plodnosť. Ak chcete určiť svoju optimálnu hmotnosť, môžete použiť vzorec na výpočet indexu telesnej hmotnosti (BMI): BMI = hmotnosť (kg) / výška (m) 2. Pri výpočte indexu ho porovnávajte so štandardnými hodnotami a premýšľajte nad tým, čo môžete zmeniť vo svojom životnom štýle, ak vaše čísla nezodpovedajú požadovanému rozsahu hodnôt.
• Jedzte správne, poskytnite telu všetky potrebné vitamíny (najprv potrebujete kyselinu listovú a zinok). So silnými nedostatkami vitamínov (testy môžu ukázať, rovnako ako vaša vlastná choroba) začať užívať vitamíny pre tehotné ženy. Ktorý z nich sa lepšie hodí - diskutujte s lekárom, ktorý vás pripravuje na tehotenstvo.
• Získajte dostatok odpočinku, oddychujte, získajte dostatok spánku, udržujte pozitívny mentálny postoj.
• Dávajte si pozor na cyklus a ovuláciu.

Pozrime sa podrobnejšie na niektoré najdôležitejšie aspekty plánovania tehotenstva.

Klinické vyšetrenie pred otehotnením

Niektoré zdravotné podmienky môžu ovplyvniť vašu schopnosť otehotnieť. Patria sem: štrukturálne znaky a stav panvových orgánov, cukrovka, hypertenzia, anémia, problémy so štítnou žľazou, genitálne infekcie.

Preto je hlavnou úlohou, ktorá stojí pred vami, identifikácia všetkých problémových bodov so zdravím a, ak je to možné, ich odstránenie, pokiaľ je to možné, pred tehotenstvom.

Plánovanie tehotenstva je najlepšie začať návštevou lekára, po ktorej nasleduje lekárske a biologické vyšetrenie a genetické poradenstvo.

Konzultácia s lekárom pred tehotenstvom

Podľa výsledkov vyšetrenia lekár poskytne odporúčania na nápravu stavov, ak sa zistili nezrovnalosti v práci konkrétneho telesného systému. Všetky zistené infekcie, akútne ochorenia a zubné problémy by sa mali liečiť pred tehotenstvom. To nielenže zvyšuje šance na koncepciu a tehotenstvo, ktoré nekomplikujú žiadne nepriaznivé podmienky, ale zároveň položí základy pre zdravie dieťaťa aj matky v nasledujúcich rokoch.

V niektorých prípadoch môže pár potrebovať osobitné genetické poradenstvo. Podľa správ sa z 3 až 5% detí narodí s vrodenými malformáciami alebo vážnymi dedičnými ochoreniami.

Lekárske genetické vyšetrenie má za cieľ identifikovať potenciálne riziká prenosu dedičných ochorení na dieťa. Genetik identifikuje rodiny so zvýšeným rizikom takýchto ochorení, skúma a analyzuje problém, hľadá a odporúča jeho možné riešenie.

Napriek skutočnosti, že genetické poradenstvo môže byť užitočné pre akýkoľvek pár, ktorý má záujem o získanie potomkov, len málo percent rodín bude mať vážne náznaky na to, že sa podrobí tomuto postupu. Táto skupina zahŕňa:

• páry s dedičnou chorobou v jednom z blízkych príbuzných,
• páry, ktoré už majú dieťa s malformáciami alebo genetickými poruchami
• párov nad jedným alebo oboma partnermi vo veku nad 35 rokov
• krvné páry,
• ženy s predchádzajúcimi skúsenosťami s potratom, zmeškaným potratom, smrťou plodu alebo narodením mŕtveho dieťaťa.

Otázky, ktoré sa vyskytli počas rozhovoru s genetickým poradcom, zahŕňajú: rodinný rodokmeň, rodinnú anamnézu, prípady závažného telesného, ​​duševného a duševného ochorenia príbuzných, existujúce a liečené choroby budúcich rodičov, aktuálne prijaté lieky, životné podmienky, prácu a odpočinok a iné zdravotné, psychologické a sociálne faktory.

Podľa výsledkov rozhovoru môžu byť v prípade potreby pridelené ďalšie cytogenetické, molekulárne a iné laboratórne testy.

Po analýze zhromaždených informácií genetik urobí približnú predpoveď o zdraví nenarodeného dieťaťa a rodičom odporučí ďalšie kroky.

Pár sa preskúmal, prijal a splnil odporúčania lekárov - a na programe nastala nová otázka: ako priblížiť "X deň" bližšie - v samotný deň, kedy sa myšlienka o dieťati splní?

Pravidlá výživy pri príprave na tehotenstvo

Ak ste ešte nezačali dodržiavať zásady zdravej výživy, nadchádzajúce tehotenstvo je vynikajúcou príležitosťou na zmenu vo vašom živote, ktoré bude mať dlhodobé pozitívne účinky na vaše zdravie a s vysokou pravdepodobnosťou vám prinesie pár rokov šťastného a plného života.

Racionálna strava poskytne telu všetky potrebné vitamíny a minerály na efektívne fungovanie nielen reprodukčného systému, ale aj celého organizmu. Aké zásady zdravej výživy je potrebné pri plánovaní tehotenstva?

• Biologicky a energeticky bohaté a rozmanité jedlá.
• Zamerajte sa na čerstvú a vysokokvalitnú (organickú lepšiu) zeleninu, ovocie a celé zrná. Mäso je štíhle. Ryby - z dôveryhodných zdrojov. Mliečne výrobky - nevyhnutne pasterizované. Komplexné sacharidy (obilniny, strukoviny, zelenina, ovocie, obilniny, cestoviny z tvrdej pšenice). Dobré tuky (polynenasýtené mastné kyseliny).
• Moderovanie. Malé porcie. Konzumované kalórie by nemali presahovať sumu vynaloženú za deň.
• Diéta: 5 - 6 krát denne.
• Voda: 1,5 - 2 litre kvapaliny denne, najlepšie ak je z väčšej časti čistá pitná voda. Sladké sýtené nápoje obsahujú príliš veľa cukru, namiesto nich by sa mali uprednostňovať kompóty a ovocné a bobuľové ovocné nápoje.

Tehotenstvo po 35 rokoch

Aké sú charakteristiky tehotenstva po 35 - 40 rokoch, budeme hovoriť v samostatnom materiáli. Medzitým by som sa chcel na túto tému krátko dotknúť.

V mnohých civilizovaných krajinách sa ženy v tomto konkrétnom veku stali matkami. V predchádzajúcich rokoch už boli deti dokonca po 30 rokoch považované za zložitý prípad, budúce a úspešné ženy v práci sa nazývali "starí ľudia", hrozí ich viacero rizík a vývojových chýb.

Životná úroveň a zdravotná starostlivosť v súčasnosti umožňuje ženám stať sa matkami vo veku, ktorý predtým nebol považovaný za najúspešnejší, pokiaľ ide o zdravotný stav, fyzickú a morálnu silu potrebnú na to, aby deti stáli na nohy. Niektoré momenty si však zaslúžia pozornosť budúcej matky a lekára, ktorý povedie takéto tehotenstvo. Hovorme o nich.

S vekom sa postupne začína znižovať plodnosť žien. Toto je vyjadrené v skutočnosti, že nie v každom cykle vaječníky produkujú vajíčkovú bunku a samotná schopnosť vajíčka rozdeliť sa po oplodnení znižuje. Proces začína po 30 - 40 rokoch.

Faktory, ktoré komplikujú nástup tehotenstva po 35 rokoch, sú tiež:

• chronické zdravotné stavy, ktoré sa nahromadili v tomto veku, vrátane vysokého krvného tlaku a cukrovky,
• infekcií a operácií, ktoré vedú k tvorbe jazvového tkaniva, ktoré bráni koncepcii,
• neschopnosť znášať tehotenstvo, čo sa tiež zvyšuje s vekom,
• chromozomálne abnormality atď.

Ako zvýšiť schopnosť otehotnieť po 35 rokoch?

• Navštívte lekára. Odborník posúdi váš zdravotný stav, rodinnú históriu, analyzuje váš životný štýl a v prípade potreby vydá odporúčania na jeho zotavenie, predpíše všetky potrebné diagnostické testy a postupy, v prípade potreby predpísať liečbu.
• Buďte fyzicky aktívni, neznižujte mentálne zaťaženie a udržujte pozitívny emočný postoj k životu - to zvýši vaše šance na otehotnenie.
• Zachovať zdravý životný štýl: alkohol, nikotín, nedostatok spánku, zlá výživa negatívne ovplyvňuje plodnosť.
• Dajte svoju váhu späť do normálu: tie extra libier alebo naopak nedostatok telesnej hmotnosti negatívne prispievajú k schopnosti počatia, pretože narúšajú hormonálnu rovnováhu.
• Udržujte kalendár ovulácie: umožňuje určiť najlepší deň na počatie.
• Použite testy domácej plodnosti.
• Po 6 mesiacoch pravidelných pokusov o otehotnenie (podliehajú návšteve špecialistu skôr, než začnú a budú dodržiavať všetky jeho odporúčania), vráťte sa k lekárovi na druhú konzultáciu, aby ste opravili svoje akcie. Možno budete potrebovať konzultáciu s odborníkom na plodnosť a tiež vykonať laboratórny test plodnosti. Pred uplynutím 12 mesiacov aktívnych pokusov o počatie dieťaťa nemajú lekári dôvod robiť vážne diagnózy.
• Pamätajte si, že prirodzenú koncepciu dieťaťa ovplyvňuje celý komplex faktorov. A čas. Máte trpezlivosť a pozitívny postoj: po 35 rokoch pokusu o tehotnosť sa môžete stretnúť v priebehu času, musíte byť pripravení na to. V tomto veku môže trvať od 1 roka do 2 rokov, kým sa otehotniete prirodzene.
• Po konzultácii s lekárom užívajte inozitol a ďalšie vitamíny potrebné pre normálne fungovanie reprodukčného systému.

Budúce zdravie otca

Starostlivosť o nadchádzajúce tehotenstvo nie je čisto ženskou témou, ale aj muži sa musia snažiť dostať do najlepšej podoby. Niektoré vonkajšie vplyvy, ktoré vyplývajú z životného štýlu budúceho otca, ovplyvňujú schopnosť človeka produkovať životaschopné spermie. Asi tretina všetkých prípadov neplodnosti sa vyskytuje u predstaviteľov silnej polovice ľudstva.

• Obráťte sa na lekára. Nielen budúca mama, ale aj budúci otec by mali tiež začať pripravovať na koncepciu dieťaťa z návštevy terapeuta.
• Starostlivo zvážte, aké látky užívate, či už sú to lieky alebo športová výživa. Lieky majú priamy účinok na telo a v dôsledku toho na reprodukčnú funkciu. Preto ak ich užívate, nezabudnite informovať svojho lekára. Po analýze vášho zdravotného stavu sa môže lekár rozhodnúť zrušiť konkrétnu drogu alebo ju nahradiť inou, bezpečnejšou látkou počas obdobia prípravy na počatie.
• Ak je to možné, odstráňte škodlivé účinky na vaše telo, ako sú rádioaktívne žiarenie a chemikálie (pesticídy, hnojivá, olovo, ortuť, nikel, chróm, benzén, rafinované výrobky a iné látky), s ktorými sa môžete stretnúť v práci alebo doma.
• Nezabudnite na zdravé stravovanie. Postarajte sa o fyzickú kondíciu, ak ste zarobili ďalšie kilo. Urobte diétu a cvičebný program, aby ste uviedli váhu späť do normálu. Niektoré štúdie ukazujú, že muži s nízkou produkciou spermií majú nedostatok zinku. Zahrňte do stravy mäso, celé zrná, morské plody, vajcia, huby. Dobrá výživa, v ktorej budú prezentované produkty zo všetkých skupín potravín, zabezpečí, že všetky potrebné vitamíny a minerály sa dodajú do vášho tela. So silným nedostatkom lekára poradí ďalší príjem chemicky syntetizovaných vitamínových komplexov.
• Zabezpečte úplný odpočinok. Nedostatok spánku ovplyvňuje množstvo aj kvalitu spermií.
• Odstráňte alkohol, nikotín, kofeín vo vysokých dávkach, lieky. Alkohol odstraňuje z tela množstvo vitamínov vrátane zinku. Lieky ovplyvňujú kvalitu spermií.
• Nezahrievajte reprodukčné orgány. Kúpele, sauny, dlhá sprcha (viac ako 30 minút), laptop na bokoch, stiesnené spodné prádlo - to všetko zabíja spermie. Intenzívne cyklické cvičenie zvyšuje aj teplotu semenníkov, chvíľku ich zlikvidujte.

Po všetkých zákazoch skontrolujte zoznam toho, čo môžete a čo by ste mali urobiť.

• Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú treba mať na pamäti, je to, že po všetkých vyššie uvedených zákazoch si poskytnete neoceniteľnú službu, uzdravujete telo a vytvárate dobré stravovacie a športové návyky. Uistite sa, že sa budete vyhnúť mnohým komplikáciám v dospelosti dodržiavaním týchto smerníc, a to nielen počas prípravy na otcovstvo, ale počas celého svojho života.
• Vitamínujte s potravinami, komplexmi vitamínov, potravinovými doplnkami. Samozrejme, jedlo je najlepší prirodzený zdroj živín potrebných pre reprodukčné zdravie a všetky ostatné systémy tela. Ak sa však v dôsledku mnohých okolností vyskytne silná nedostatočná výživa, otázka dodatočného kŕmenia s chemicky syntetizovanými vitamínmi nespôsobuje spor medzi lekármi a odborníkmi na výživu.
• Vyskúšajte test domácej plodnosti. Poskytne vám pôžitok, pozitívny postoj alebo vás znova odkáže na lekára - na laboratórnu analýzu, spermogramy.
• Vychutnajte si dôveru so svojou milovanou ženou, pripravenou stať sa matkou svojich detí. Nepokúšajte sa počať dieťa v rutine. Zostaňte milujúci, romantický a starajúci sa o očakávanú matku. Dieťa prinesie do vášho života veľa krásnych okamihov, obohatí ho, urobí z vás skutočného človeka, ale taká bezstarostná, ako teraz, láska k vašej žene je nepravdepodobné. Užite si moment!

Muži sú rovnako dôležití, aby sa starali o svoje zdravie predtým, ako si to počnú, rovnako ako ženy. Stále viac štúdií ukazuje spojenie medzi spôsobom života, stavom organizmu budúcnosti pápeža a jeho plodnosťou, ako aj telesným blahobytom dieťaťa. Vytvára dobré návyky a odmieta zlé, človek investuje do vlastného zdravia mužov a do zdravia svojich budúcich detí.

Ako sa psychologicky pripraviť na tehotenstvo

No, ak je rozhodnutie mať dieťa vo svojom páre je vzájomné. Ak ešte nie ste, povedzte o tom svojmu partnerovi. Diskusia o všetkých podrobnostiach témy budovania rodiny je jednou z najdôležitejších etáp emocionálnej prípravy na tehotenstvo. To je znamenie, že ste psychicky zrelý pre novú rolu - rodiča.

• Buďte pripravení na zmeny životného štýlu.
• Pripravte sa na to, aby sa dieťa stalo prioritou.
• Nezabudnite, že sa vaše partnerstvá zmenia.
• Pripravte sa na narodenie. Kompletné prípravné kurzy v materstve. Čítajte knihy o rodičovstve. Nájdite skupinu podpory.
• Spĺňaj svoj sen o dieťati so súčasnou finančnou situáciou. Vedieť, že ste stabilne na nohách, je veľmi silným psychologickým nástrojom na dôverný vstup do tehotenstva.
• Nájdite podpornú skupinu, požiadajte o rady tých príbuzných a priateľov, ktorí už majú skúsenosti s narodením a výchovou detí.
• Začnite diskutovať o tom, ako zdvihnite a vychovávate dieťa, diskutujte o pedagogických modeloch, ktoré chcete dodržiavať.
• Rozhodnite sa, čo sa venujete po narodení dieťaťa, dieťaťu alebo budovaniu kariéry.
• Pripravte sa na zodpovednosť.
• Vždy majte "plán B". Nie všetky páry si môžu predstaviť dieťa, keď sú pripravení na to. Nie všetky páry sú určené na to, aby sa stali rodičmi prirodzene. Nie všetky páry majú možnosť mať vlastné dieťa. Nezabudnite na alternatívne spôsoby, ako mať dieťa.
• Nalaďte si denné zmeny a objavy. Život nezostáva stáť. Buďte interne pripravený na zmenu a riešenie akýchkoľvek problémov. Rodina stojí za to!

Dúfame, že so znalosťou faktov uvedených v tomto článku prídete k tomu, aby vaše dieťa zostalo zdravé a iste, že sa vám podarí. Nezabudnite, že budete potrebovať nejaký čas (niekedy pomerne dlho), kým sa dva testované pruhy nezobrazia.

V zdravom tele - silné dieťa

Prvým krokom je konzultácia s gynekológom alebo rodinným lekárom. Vyšetrenie štítnej žľazy a pohlavných orgánov, zažívacieho traktu a srdca. Uistite sa, že testujete krv na cukor a hormóny, pretože niekedy očakávaná matka si neuvedomuje, že má tendenciu k cukrovke alebo nadbytku testosterónu.

Tehotenstvo nie je rozprávkou a po deviatich mesiacoch sa žena nestane na krídlach šťastia.Vyvíjajúci sa organizmus je obrovským testom pre telo matky, pretože dieťa potrebuje vápnik, vitamíny a minerály, ktoré užíva od rodiča. Počas tohto obdobia sa staré problémy zhoršujú, riziko vzniku viacerých nových chorôb sa zvyšuje. Žena, ktorá sa rozhodne porodiť dieťa, by sa mala starať o svoje vlastné zdravie, aby otehotnenie mohlo pokračovať s minimálnymi komplikáciami.

Pri príprave na počatie stojí za to testovanie:

1. Worms, ktoré majú takmer 90% svetovej populácie,
2. Toxoplazmóza, ak mačka žije v dome, alebo ju často potrebujete kontaktovať,
3. Sexuálne prenášané choroby, pretože niektoré sú prenášané nielen dôvernou intimitou, ale aj domácnosť znamená: rukami, bozkami (dokonca aj na tvári), hygienickými predmetmi, ako sú uteráky,
4. AIDS, dokonca aj dámy, ktoré 100% veria svojim manželom,
5. Manželia faktora Rhesus. Niekedy je to táto položka, ktorá spôsobuje predčasnú prácu alebo potraty,
6. Ak v rodinnej histórii existujú príbuzní s genetickými chorobami, nebolo by zbytočné zistiť, ako je pravdepodobné, že tento problém prenesiete na dieťa.

Malé problémy
Budúca matka neublíži chodiť do kancelárie zubára a vyliečiť všetky zuby postihnuté kazom. Počas tehotenstva sklovina dostáva menej vápnika a kvôli toxikóze sa stáva tenšou. Ak sa baktérie vyvíjajú aktívnejšie, začne sa zápalový proces, riskujúc, že ​​sa rozvinú do pulpitídy alebo iných nepríjemných vecí.

Očkovanie a drogy
Ruže, parotitis, osýpky a ovčie kiahne ohrozujú život matky a vyvíjajúceho sa plodu. Môžu viesť k hluchote, chorobám mozgu a nervového systému dieťaťa. Analýzy pomôžu určiť, či žena má protilátky proti týmto infekciám. Ak ich chýba, je potrebné podstúpiť očkovanie aspoň 3 mesiace pred počatím.

Plánovanie tehotenstva je zdržať sa určitých hormonálnych liekov, antibiotík a iných liekov, kvôli ktorým sa deti narodia s patologickými stavmi.

Informovaná voľba

Počas tehotenstva sa testuje nielen telesné zdravie na silu, ale aj nervový systém žien. Ranná toxikóza v prvých mesiacoch sa zvyšuje a tvar čísla sa mení. Niekto má pocit istoty a atraktívnosti, keď sú ostatní depresiami.

Žalúdok porastie, môžete mať problémy s nechtami alebo vlasmi, budete musieť zmeniť šatník a snažiť sa zostať pokojný, keď sa iný príbuzný pokúša dotknúť "roztomilého brucha". Budúca matka by sa mala naučiť zaobchádzať so všetkými zmenami a problémami s humorom, alebo aspoň s porozumením, aby sa nebola obávať drobností a bezdomovcov.

Psychologické triky
Môžete nakresliť tabuľku v dvoch stĺpcoch: zadajte všetky nevýhody zaujímavej situácie a obavy súvisiace s prevzatím do prvej. Druhý je naplnený príjemnými združeniami a myšlienkami, výhodami, ktoré poskytuje tehotenstvo. A ak existuje viac minusov, stojí za to odložiť koncepciu otroka. Ak ste získali výhody, môžete bezpečne pokračovať v implementácii plánu.

Materiálová základňa

Dieťa je drahé potešenie. Tehotná žena musí byť pravidelne testovaná a podrobená ultrazvukovému vyšetreniu. Okrem toho výživa budúcej matky, výmena oblečenia, výber správnej kliniky a kvalifikovaní lekári. Môžete využiť služby voľných špecialistov, ale vo väčšine prípadov je skromná vďačnosť zárukou starostlivého postoja pôrodníkov a ľahkej práce.

Jednotky rodičov, ktoré premýšľajú o dieťati, chápu, aké sumy budú musieť investovať do vývoja dieťaťa. Peniaze sú potrebné na ďalšie vyšetrenia, ktoré pomôžu zistiť, aké zdravé bude plod. Opraviť miestnosť pre škôlku a kúpiť suroviny na pôrod, ako aj samotné dieťa.

Stabilný plat a úspory na "daždivý deň" je zárukou pokoja pre tehotnú ženu.Po odchode do materskej dovolenky sa nebude musieť obávať, kde získať ďalších stoviek rubľov na nákup chleba, alebo od koho požičať peniaze na cisársky rez (ak ho zrazu potrebujete).

Nedostatok stresu je zdravé dieťa, čím sa znižuje riziko predčasného pôrodu, alebo sa vyhráža potrat. Preto stojí za záchranu počas tehotenstva, ako pri nákupe auta alebo na dovolenke na mori.

Zastavte nikotín

Fajčenie alebo nie je výberom samotnej ženy, ale ak si myslí o pokračovaní preteku, existuje len jedna možnosť: opustiť. Nikotín je srdcové ochorenie, nízka hmotnosť, oneskorený vývoj plodu. Ukončenie cigariet by malo byť 4 až 7 mesiacov pred počatím, čo dáva telu príležitosť a čas na očistenie od dechtu a obnovenie.

Budúcemu otcovi sa odporúča zabudnúť na existenciu nikotínu po dobu najmenej 3 mesiacov, aby sa zlepšila kvalita spermií. Ideálnou možnosťou je vyhodiť balík cigariet a nikdy sa k nim nevracať, pretože žena v pozícii je kontraindikovaná v rovnakej miestnosti s fajčiarom.

My sme kvôli triezve

Druhým zlým zvykom je alkohol. Žiadne liehy počas 4 mesiacov pred tehotenstvom. Výnimkou je pohár vína, ale ani červená ani biela by sa nemali odniesť. Chytré ženy nemusia povedať, čo je plné alkoholu alebo omamných látok. A dospelí muži chápu, že sú tiež zodpovední za zdravie dieťaťa a spoločne s milými prechádzajú na čerstvé šťavy a minerálnu vodu.

Napájanie v potravinách

Osobitná pozornosť si zaslúži diétu ženy, ktorá sa rozhodla porodiť dieťa. Denné menu by malo byť bohaté na vitamíny a minerály, bielkoviny a sacharidy. Je potrebné opustiť tvrdá strava a hladovanie 6 mesiacov pred počatím, aby nedošlo k vyčerpaniu tela. Existuje zoznam zložiek, ktoré by žena mala dostávať denne av dostatočnom množstve.

Vápnik (prevencia osteoporózy a straty zubov):

• Plnotučné mlieko,
• Prírodné jogurty
• Tvarohový syr a syr
• Kelu greeny,
• fazuľa,
• brokolica,
• Dietetické ryby,
• figy,
• riasy,
• Mandle.

Železo (prevencia anémie a hladovanie plodu kyslíkom):

• Kuracie a červené mäso,
• Hovädová pečeň
• žĺtky
• Horká čokoláda
• Sušené hrušky,
• slivky
• orechy,
• Pivovarské kvasnice,
• Ovesné vločky (nesmie sa zamieňať s rýchlym občerstvením).

Kyselina listová alebo B9 (na prevenciu potratov a normálny vývoj dieťaťa):

• špenát,
• Tvrdý syr
• Treska pečene
• špargľa,
• arašidy,
• Varené alebo surové repy,
• Ružičkový kel.

Užitočné obilniny, šaláty z čerstvej zeleniny, ovocia a bobúľ, rastlinné oleje. Odporúča sa vyhýbať sa rýchlemu občerstveniu, margarínu, vyprážaným potravinám a živočíšnym tukom.

Hmotnosť kategórie

Väčším dámam sa odporúča, aby premýšľali o strate hmotnosti, pretože počas vývoja dieťaťa žena získava ďalšie kilo. A mimoriadna váha je plná komplikácií počas tehotenstva a pôrodu.

Je potrebné vylúčiť telesný tuk rok pred plánovaným počatím, dodržiavať zdravú výživu alebo prísnu diétu. Je povinné konzultovať s lekárom, aby úbytok hmotnosti nevyvolával gastritídu ani vred.

Dôležité: Ak dosiahnete požadovaný výkon, musíte výsledok opraviť najmenej 6 mesiacov a snažte sa nestratiť kilos a nezlepšovať sa.

Pre dievčatá s krehkou telesnou hranicou s anorexiou sa odporúča diéta na získanie svalovej hmoty (nie tuku). Tenké ženy, rovnako ako príliš plné, je ťažšie vydržať dieťa, ktoré sa nemuselo zachrániť

Fyzická aktivita

Šport je skvelou voľbou na prípravu tela počas 9 mesiacov tehotenstva. Beh vyvíja vytrvalosť a dýchanie, posilňuje chrbát a nohy. Môžete navštíviť bazén, zaregistrovať sa na fitness alebo učiť sa jogu, ktorá sa tiež podieľa na nosení dieťaťa.

Silový tréning nie je najlepšou voľbou. Odporúča sa uprednostniť kardio tréningy. Odporúča sa venovať osobitnú pozornosť brušným svalstvám a najmenej 15 minút denne na pumpovanie lisu.Vďaka fyzickej námahe zostáva telo v dobrom stave až do tehotenstva a po pôrode sa rýchlo vráti k svojim pôvodným parametrom.

Špecifický komplex
Ženy budú mať úžitok z cvičenia Kegel zameraných na vývoj vaginálnych svalov. Dievčatá, ktoré zvládli tento komplex, je ľahšie vydržať proces pôrodu s minimálnymi zraneniami a slzami. Môžete si precvičiť doma alebo nájsť centrum, kde špeciálny tréner vyučuje všetky jemnosti a ukáže vám, ako pracovať so simulátormi a bez nich.

Príprava otca

Budúci otec nezasahuje do morálnej prípravy na ťažkosti, ktoré bude musieť prekonať počas nosenia plodu, ako aj po výskyte dieťaťa v rodine.

Tehotenstvo súvisí s určitými rizikami a nepríjemnosťami, nie je tak báječné, ako je opísané na fórach žien. Ale ak bude správne pripravený, 9 mesiacov niesť nový život rýchlo a bez komplikácií.

Sledujte video: Jak se připravit na POROD - Aniball, masáž hráze, předporodní kurz. SimiLife (Smieť 2024).